Прошла ли у вас с возрастом мигрень

8 июня 2007 года появились хорошие новости для большинства страдающих мигренями: как говорит новое исследование, проведённое в Швеции, с увеличением возраста вы можете ожидать уменьшения частоты, болезненности и длительности приступов.

"Похоже, что у большинства людей мигрень не является прогрессирующим заболеванием," - говорит Карл Дахлоф, Доктор медицины, PhD, невролог, медицинский директор и основатель Клиники Мигреней Гетеборга в Гетеборге, США. Он представил результаты своих исследований на этой неделе на ежегодной встрече Американского общества головной боли в Чикаго.

Но вам, возможно, придется быть терпеливым. Как сказал Дахлоф нашему изданию "Средняя продолжительность этой болезни равна 25 годам". "Средний возраст начала – около 20 лет."

По данным около 28 миллионов американцев страдают от данного заболевания.

12 летнее исследование

По данным шведского исследования, за 12 лет наблюдений у большинства пациентов приступы уменьшились или исчезли полностью.

Дахлоф и его коллеги случайным образом отобрали 374 пациентов с мигренью, в том числе 200 женщин и 174 мужчин, средний возраст которых составил 55 лет, и следили за их состоянием с 1994 по 2006 годы. В начале исследования они сообщали о наличии от одной до шести мигреней в месяц. Группа исследователей в 2005 и 2006 годах проводила телефонные опросы мужчин и женщин по вопросам их текущего состояния.

Через 12 лет у 30% пациентов мигрени исчезли, сказал Дахлоф. "Большинство, 91% (из этих 110), не имели приступов на протяжении последних двух лет".

Из оставшихся 264 людей, которые продолжают испытывать головные боли, за 12 лет наблюдений большинство стало испытывать более слабые и редкие приступы.

• 80% сообщило о изменении частоты приступов, 80% чувствовали приступы реже, а 20% чаще.
• 55% сообщили о изменении длительности приступов, 66% сказали что приступы стали короче, а 34% длиннее.
• 66% сообщили, что интенсивность боли изменилась, у 83% она уменьшилась, а у 17% увеличилась.
• Только у 1,6% (шести пациентов) болезнь прогрессировала в хронические мигрени, определяющиеся как присутствие головных болей более 15 дней в месяц.

Несмотря на улучшение симптомов, Дахлоф обнаружил, что многие пациенты всё ещё теряют время на работе или дома из-за мигреней.

"Мы не знаем наверняка," - сказал Карл Дахлоф. - "Наследственность, в рамках нашего исследования, кажется, играла определённую роль, по крайней мере для женщин. Женщины, с историей заболевания в семье, скорее всего по-прежнему испытывают приступы мигрени."

По его словам, ранние корректировки мигреней медиками могут быть движущей силой, благодаря которой со временем они исчезнут или уменьшаться. "Риск прогрессирования болезни может быть уменьшен благодаря хорошей регуляции," хотя в этом исследовании влияние таких корректировок не отслеживалось. Дахлоф надеется на происходящие в последние годы улучшения в лекарственной терапии, особенно на новые препараты группы триптанов, которые принимаются в начале возникновения боли.

Подробный материал про симптомы мигрени вы можете найти по приведенной ссылке.
Про лечение народными средствами читайте здесь: /bolezni/migren-golovnaya-bol/kak-lechit-migren-narodnymi-sredstvami.html.

Данное исследование отражает то явление, которое ещё один специалист по длительной головной боли наблюдал у своих пациентов. У проявлений мигрени действительно есть тенденция к уменьшению со временем, говорит доктор медицины, основатель клиники Diamond Headache Clinic.

"Мы наблюдаем что люди в более старшем возрасте испытывают меньше мигреней," - сказал он. - "После 50 или 55 лет они часто уменьшаются. Хотя у некоторых людей этого никогда не происходит."

Другие исследователи, в докладе, опубликованном в 2006 году в журнале Headache, предположили что люди, страдающие от мигреней, могут также уделять внимание другим факторам риска.

Например, поддерживать здоровый вес тела, избегать чрезмерного использования лекарств от головной боли и кофеина, а также своевременно лечить любые проблемы сном.

Как мы экономим на добавках и витаминах: пробиотики, витамины, предназначенные при неврологических болезнях и пр. и мы заказываем на iHerb (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине, а некоторые товары в принципе не найти в России.

Головная боль: приступ мигрени. Как лечить?

Как понять, что у тебя именно мигрень, а не просто головная боль? Каковы симптомы мигрени?

Мигрени свойственна резкая, очень сильная головная боль, пульсирующая и давящая, которая причиняет человеку серьезные страдания. Боль захватывает, как правило, половину головы (правую или левую) и локализуется в области лба, виска и вокруг глаза. Сторона головной боли может меняться. Например, в девяти случаях болит правая сторона головы, а в одном-двух — левая.

Голова болит так сильно, что продолжать свой обычный распорядок дня затруднительно. Всемирная организация здравоохранения внесла мигрень в список заболеваний, в наибольшей степени нарушающих социальную адаптацию пациентов. Человек во время приступа мигрени хочет закрыться в комнате, завесить окна, убрать все звуки, лечь и накрыться с головой, чтобы ничего не слышать и не видеть, поскольку в это время резко повышается чувствительность к яркому свету, звукам и запахам.

Зачастую мигрени предшествует целый комплекс проявлений, так называемая мигренозная аура, которая может выражаться в чувстве слабости, в потере аппетита. Появляются зигзаги, вспышки перед глазами, ощущение мурашек или покалывания в разных частях тела, даже возможна потеря части зрения. Сам приступ боли длится от трех-четырех часов до трех суток (в среднем 20 часов), после чего приходит ощущение полнейшей разбитости.

Важно также отметить, что мигрень — это наследственное заболевание. По статистике, оно чаще встречается у женщин: если у вашей бабушки или мамы были похожие головные боли, то большая вероятность, что и у вас именно мигрень. Однако в любом случае при головной боли, которая вас беспокоит, я советую обратиться за первичной консультацией к неврологу.

Людям какого возраста свойственна мигрень?

Если говорить о женщинах, то чаще всего приступы мигрени начинают появляться в период полового созревания, в пубертатном возрасте, но могут появиться и лет в 25-30. Ближе к климаксу количество приступов, как правило, уменьшается. Головные боли становятся менее интенсивными, встречаются реже. Это происходит не всегда, но такая особенность мигрени существует.

Есть ли какие-то факторы, которые могут провоцировать мигрень?

Стресс — один из важнейших провоцирующих факторов, который запускает определенные биохимические реакции в организме человека, что может приводить к развитию мигрени.

Также существует ряд пищевых продуктов, которые могут запускать каскад биохимических реакций и вызывать приступ мигренозной боли. При этом каждый случай индивидуален — это может быть сыр, красное вино, шоколад. Люди, у которых бывают такие приступы, как правило, со временем начинают обращать на это внимание и выявлять продукты, которые активируют у них приступ головной боли. Конечно, определив провоцирующий фактор, надо ограничить его употребление.

Как часто могут происходить приступы мигрени?

Частота мигреней может быть совершенно разной — у кого-то раз в месяц, у кого-то раз в полгода, а у некоторых и каждый день. Наиболее типичная частота приступов — 2-4 раза в месяц. От этого зависит тактика и стратегия врача и то, какие препараты от мигрени он назначит пациенту.

Чем используют для лечения мигрени?

При мигрени обычные анальгетики, как правило, неэффективны. Однако существует целый специальный класс препаратов, которые используют именно для купирования приступов мигрени (при другой головной боли они не работают). Обязательно надо посетить врача-невролога, который поставит диагноз и назначит лечение.

Рекомендация при мигрени — не терпеть головную боль, а еще при первых признаках мигренозной ауры принять назначенный врачом препарат. Если это успеть сделать максимально рано, то приступ может вообще не развиться или пройти гораздо легче, и человек будет лучше себя чувствовать. Часто люди, страдающие данным видом головной боли, всегда держат препарат под рукой, и это правильно.

Один из методов лучше понять причину мигрени и вместе с врачом прийти к успеху в ее лечении — это ведение пациентом дневника, в котором можно отмечать частоту, силу, провоцирующие факторы и другие особенности головной боли.

Есть ли возможность избавиться от мигрени навсегда?

Вместе с лечащим врачом есть возможность значительно уменьшить частоту и силу приступов головной боли до такой степени, что ваше качество жизни останется на том же уровне, что и без мигрени. Будьте здоровы!

Мигренью называют хроническую патологию неврологического типа, которая сопровождается приступами односторонней пульсирующей головной боли, принимающей регулярный либо периодический характер.

Предрасположенность к развитию неврологического заболевания имеют представительницы слабого пола: наиболее уязвимыми принято считать женщин климактерического возраста, что обусловлено частым нарушением гормонального фона.

Сильная головная боль ухудшает качество жизни, о чем свидетельствует снижение физической и умственной активности: с целью купирования болезненного приступа применяется медикаментозная терапия.

Причины мигрени в возрасте

Возникновение головной боли происходит, как результат изменения диаметра кровеносных сосудов, которые локализуются в головном мозге. Сужение сосудистых стенок предшествует развитию спазма, в результате нарушается местный кровоток.

Сосуд расширяется за счет растяжения его стенок: явление провоцирует появление боли.

Причиной сужения сосудов принято считать расстройство местного метаболизма вследствие повышения концентрации серотонина.

Развитию приступа мигрени способствуют факторы:

• пассивный образ жизни;
• несбалансированное питание;
• нерациональный прием гормональных препаратов;
• гипертония;
• курение и злоупотребление алкоголем;
• чувствительность к погоде;
• дефицит в организме таких веществ, как магний и железо;
• травма головы, на фоне которой образовалась гематома;
• психоэмоциональное расстройство;
• опухоль головного мозга;
• неблагоприятные условия труда, что обусловлено постоянным воздействием раздражающих факторов;
• хроническая бессонница;
• физическое либо умственное перенапряжение;
• неблагоприятная экологическая ситуация и климат;
• чрезмерная возбудимость нервной системы.

У женщин мигрень развивается на фоне изменения гормонального фона, чему предшествует менструация, климакс, а также беременность и лактация.

Какие продукты провоцируют боль

Развитие болезненных ощущений наблюдается при чрезмерном употреблении продуктов-провокаторов, к которым относят жирные молочные продукты, копченые мясные полуфабрикаты, характеризующиеся высоким содержанием красителей, а также виды сыров. Спровоцировать приступ мигрени могут напитки, содержащие в составе кофеин, цитрусовые фрукты, морепродукты, орехи и шоколад.

Симптомы мигрени

Клиническая картина мигрени имеет четыре стадии развития – продромальную фазу, ауру, атаку и постдромальную фазу. Симптоматика продромальной фазы включают в себя симптомы-предвестники, которые проявляются за несколько часов до развития головной боли. О скором возникновении приступа мигрени свидетельствует недомогание, резкая смена настроения, дискомфорт в затылочной области, повышенная чувствительность к раздражающим факторам.

За продромальной фазой следует аура. На второй стадии наблюдается нарушение речевого аппарата и сознания, развитие онемения и появление слабости в конечностях.

Характерным признаком ауры принято считать также расстройство зрения: у женщины ухудшается зрительное восприятие, о чем свидетельствует искажение предметов, наличие темных пятен и зигзагообразных линий, увеличение яркости изображения.

Пульсирующая головная боль развивается в лобно-височной зоне в ночное время суток на третьей стадии: усиление болезненных ощущений происходит в ходе физической активности и интеллектуальной деятельности. Болевой синдром усугубляется онемением мышц лица, что сопровождается сильным давлением на затылочную область.

На третьей стадии у пациента развивается сильная тошнота и рвота, повышается чувствительность, появляются галлюцинации, а кожный покров принимает неестественно бледный оттенок. Продолжительность атаки – двое суток.

Четвертая стадия характеризуется постепенным угасанием клинической картины: данное явление нередко усугубляется нарушением психики.

Классификация форм мигрени

В зависимости от ауры различают виды мигрени:

1. Классическая форма развивается у девушек репродуктивного возраста и характеризуется развитием таких признаков, как головная боль, сильное головокружение, неразборчивость речи, шум в ушах.
2. Менструальный тип возникает на фоне менструации и сопровождается другими симптомами – болью внизу живота, тошнотой, слабостью.
3. Брюшная форма поражает девочек-подростков в период полового созревания. К основным симптомам брюшной формы относят болезненные ощущения в области живота, диарею, тошноту.
4. Офтальмологический вид предполагает концентрацию болезненных ощущений в области глаз и предшествует искажению глазодвигательной функции.
5. Вестибулярная форма характеризуется расстройством координации.
6. Гемиплегическая, именуемая семейной формой, мигрень имеет наследственный характер.
7. Паническая форма заболевания сопровождается развитием тревожности и учащением пульса.

Опасным видом принято считать мигренозный статус. При данном патологическом состоянии пациентку необходимо экстренно госпитализировать, что обусловлено высоким риском развития инфаркта.

Мигрень у беременных

Во время вынашивания плода частота развития приступов мигрени увеличивается, что обусловлено естественным изменением функционирования важных систем. На ранних сроках беременности у женщины наблюдаются частые гормональные всплески, нехватка жидкости и постоянное изменение диаметра сосудов, что приводит к нарушению кровотока.

Третий триместр сопровождается изменениями: увеличивается нагрузка на позвоночник и проходящие через него артерии.

Головная боль для будущих мам особенно мучительна, поскольку болевой синдром усугубляется хроническим стрессом, переживаниями и истощением организма. Сложность купирования приступа мигрени у беременных женщин заключается в наличии противопоказаний к приему специальных препаратов и анальгетических средств.

Если болевой синдром принимает острый и постоянный характер, гинеколог разрешает девушке принять Ибупрофен либо Парацетамол в малой дозировке: злоупотреблять медикаментами категорически запрещено, что объясняется высокой вероятностью нарушения внутриутробного развития малыша.

Как лечить мигрень?

Основополагающим методом лечения мигрени является медикаментозная терапия. Выбор оптимального лекарства осуществляется врачом с учетом степени тяжести болезненных ощущений:

• плохо выраженная головная боль, которая не влияет на его работоспособность и качество жизни, снятие симптоматики осуществляется посредством обезболивающих средств (Анальгин), а также противовоспалительных препаратов (Ибупрофен);
• выраженная головная боль, которая сопровождается нарушением адаптации к внешним условиям, является показанием к приему препаратов триптановой группы (Имигран, Амигренин);
• пульсирующая головная боль третьей степени тяжести купируется с помощью медикамента Залдиар, в составе которого присутствуют такие обезболивающие вещества, как трамадол и парацетамол.

Если приступы мигрени начали проявляться у женщины после 40 лет, целесообразно дополнить медикаментозную терапию гормональным препаратом Дексаметазон. Болезненные ощущения, сопровождающиеся сильной рвотой, являются показанием к приему лекарства Хлорпромазин.

Народная медицина

Эффективно купирует приступ мигрени настой из крапивы. Для его приготовления необходимо в равной пропорции смешать крапиву, мяту, подорожник, залить четыре столовых ложки сырья 0,5 л крутого кипятка и настоять снадобье в течение получаса. Далее настой нужно тщательно процедить: после того, как напиток будет готов, его разрешается принимать в объеме 100 г два раза в сутки.

Еще одно действенное натуральное лекарство – отвар из калины. Рецепт приготовления такой: три столовых ложки ягод заливают 0,75 л воды и варят на медленном огне в течение 15 минут. Далее напиток процеживают и настаивают до момента полного охлаждения. Принимать готовый отвар нужно в объеме одной столовой ложки три раза в день перед приемом пищи.

Предотвратить развитие приступа можно с помощью домашнего куриного яйца. Для этого его взбалтывают, аккуратно разбивают и заливают белок и желток 0,25 г горячего молока. Полученную смесь необходимо принимать два раза в сутки. Курс лечения составляет семь суток, после чего нужно сделать месячный перерыв и возобновить прием натурального лекарства.

Профилактика

Поскольку мигрень не проходит с возрастом, женщине необходимо соблюдать правила, позволяющие предотвратить развитие болезненного приступа. К таким правилам относят:

1. Поддержание водного баланса с помощью потребления достаточного объема жидкости.
2. Отказ от употребления продуктов-провокаторов: соблюдение сбалансированного рациона питания, которое предполагает регулярное поступление в организм питательных веществ и минералов.
3. Нормализация режима дня.
4. Наличие регулярных физических нагрузок. Рекомендуется отдавать предпочтение спокойным видам спорта, которые не предусматривают мобилизацию резервных сил и энергии.

К профилактическим мерам относят также устранение провоцирующих факторов, под воздействием которых развивается приступ мигрени. Отсутствие раздражителей позволит не только предотвратить головную боль, но и обеспечит комфортное психоэмоциональное состояние.

Плохое наследство

Марианна Барабанова: Распространённость мигрени колеблется до 25 % у женщин и до 10 % у мужчин. Обычно впервые мигрень проявляется в возрасте от десяти до 20 лет. К 35-45 годам частота и интенсивность мигренозных приступов достигают максимума, а после 55 лет у большинства больных она прекращается.

У 60-70 % пациентов заболевание имеет наследственный характер. Особая тяжесть в том, что мигренью болеют не год-два-три, а, как правило, большую часть жизни. Заболевание может протекать в умеренной форме, а затем в некоторые периоды жизни обостряться, утяжеляться и принимать хронический характер. Подсчитано, что если приступы возникают два раза в месяц (наиболее распространённая периодичность), то человек теряет два года творчески активной жизни.

Тяжёлая боль высокой интенсивности с одной стороны головы, чаще в области лба, глаза и виска. Особенностью является обязательное чередование сторон боли. Пульсирующая или давящая, которая усиливается при движениях. Мигренозный приступ часто сопровождается сопутствующими симптомами: тошнотой, повышенной чувствительностью к свету, звукам, запахам, отсутствием аппетита.

Стадия разрешения - когда головная боль стихает, но может остаться чувство усталости, раздражительности, затруднение концентрации внимания. Может занять следующий день, перед тем как пациент полностью восстановится. Так, длительность приступа мигрени может составлять до нескольких суток.

Кофе, погода, стресс

- Что может спровоцировать приступ?

- Есть несколько факторов. Например, алкоголь (особенно сладкие алкогольные напитки - красное вино или шампанское), выдержанные сыры, шоколад, отказ или злоупотребление кофе, обезвоживание, а также отложенный или пропущенный приём пищи.

- Как мигрень диагностируют?

Проверьте себя

Есть простой метод-скрининг диагностики мигрени. Нужно ответить на несколько вопросов. Этот небольшой тест позволяет предположить наличие мигрени у пациента, чтобы в дальнейшем направить его к специалисту по головной боли.

1. За последние три месяца сопровождалась ли ваша головная боль тошнотой или рвотой?
2. Отмечалась ли в момент приступа головной боли непереносимость света и звуков?
3. Ограничивала ли головная боль вашу работоспособность, учёбу или повседневную активность как минимум один день?

При положительном ответе на два из трёх вопросов вероятность мигрени составляет 93 %.

Устранить провокаторов

- Можно ли вылечить эту болезнь?

- Дело в том, что это не просто головная боль, а серьёзное неврологическое заболевание. Лечить необходимо, потому что показано, что у больных мигренью в два раза выше риск получить инфаркт миокарда и в три раза - нарушение мозгового кровообращения.

Во-первых, важно обучить пациента, как справляться и жить с головной болью. Страдающий мигренью должен пересмотреть свой образ жизни. С помощью врача необходимо найти свои триггеры, то есть факторы, провоцирующие приступы головной боли.

В-третьих, при необходимости доктор подбирает профилактическое лечение.

Выбор метода лечения мигрени зависит от интенсивности и частоты приступов мигрени; анамнеза заболевания пациента; наличия сопутствующих расстройств, которые в значительной степени утяжеляют течение приступа, ухудшают состояние пациентов в межприступном периоде и в целом приводят к выраженному ухудшению качества жизни. К таким нарушениям относят депрессию и тревогу, вегетативные расстройства, в том числе панические атаки, нарушение ночного сна, напряжение и болезненность перикраниальных мышц, желудочно-кишечные расстройства.

Абсолютно неправильным является частый приём анальгетиков, при этом совершенно не важно, какие это препараты: цитрамон, парацетамол или пенталгин. При таком злоупотреблении анальгетиками приступы любой головной боли учащаются, возникает так называемая абузусная головная боль, а мигрень приобретает хроническую форму.

Адекватно подобранная терапия практически во всех случаях позволяет существенно уменьшить частоту приступов мигрени и улучшить качество жизни пациента. Но диагностика и подбор терапии должны проводиться врачом-неврологом.

Жизнь с ограничениями — это жизнь!

Придерживаться в питании только известных ингридиентов оказалось для меня неожиданно сложной задачей.

Как бы я не ценила свое здоровье и время, я периодически пробую что-то новое.

Мороженое по итальянской технологии из тыквы после экскурсии с классом? Повезло, все ОК.

Коллаген растворимый? Не повезло, вызывает мигрень.

А, иногда, даже так — мясо из тандыра в гостях? — дайте два. Знаю-знаю, что в составе маринада уксус и дома выпью мигрепам.

Отфильтровать продукты помогает чтение состава на упаковке.

Никаких дрожжей, уксуса, какао, сметаны, сыра и аспартама!

Напитки любые, кроме чая и растворимого кофе.

Вам кажется, что это — короткий список? Просто попробуйте взять обед в столовой или кафе!

Гарантирую, ваш выбор сузится до 1-3 блюд.

И, в отличие от, например, поста, ваше самоограничение, увы, не закончится…

А совместные приемы пищи! Это ведь немного ритуал, древний способ почувствовать единение с людьми…

Реакция “давайте дружить и преломим во имя этого вместе кусок хлеба” иногда опережает мою осторожность мигреника и я могу что-нибудь съесть за компанию и получить потом приступ мигрени…

Сейчас уже знаю это и стараюсь брать из дома ланчбокс.

Да, соблюдать низкотираминовую диету точно не легко и просто!

У диеты есть один плюс — ее эффективность.

Четкий и измеримый результат по снижению количества приступов мигрени в месяц.

И бонус тоже есть: снижение количества фаст-фуда, джанк-фуда и прочей обработанной пищи.

Прошла ли у меня мигрень на низкотираминовой диете?

Количество приступов мигрени снизилось с 20 до 2 в месяц.

Но мигрень у меня, конечно же, не прошла.

Осталось 2 приступа в месяц, связанных с женским циклом…

И остались НЕ пищевые триггеры мигрени…

Если у кого-то из соседей в доме ремонт — я пробегаю на свой второй этаж зажав нос пальцами.

Если делаем ремонт в собственном доме — то только красками на водной основе.

Сауна, баня и очень горячая долгая ванна могут спровоцировать приступ.

А вот холодные молочные коктейли я пью без проблем и спокойно ем мороженое.

Сильно пахнущий фрукт в Китае, который продают на улицах, видимо дуриан.

Из-за запаха и мгновенно начинающейся головной боли мне приходилось переходить на другую сторону шоссе подальше от уличных торговцев.

К счастью, этих триггеров можно избежать!

Другие известные триггеры мигрени — стресс, пропуск пищи, запах, низкий сахар, смена погоды или яркий свет — не провоцируют приступ у меня.

Да, но они сильно ухудшают жизнь, если приступ мигрени уже начался!

Даже писать не стану — все в точности, как у прокуратора Иудеи у Булгакова:

“ Более всего на свете прокуратор ненавидел запах розового масла, и все теперь предвещало нехороший день, так как запах этот начал преследовать прокуратора с рассвета. Прокуратору казалось, что розовый запах источают кипарисы и пальмы в саду, что к запаху кожи и конвоя примешивается проклятая розовая струя. От флигелей в тылу дворца, где расположилась пришедшая с прокуратором в Ершалаим первая когорта двенадцатого молниеносного легиона, заносило дымком в колоннаду через верхнюю площадку сада, и к горьковатому дыму, свидетельствовавшему о том, что кашевары в кентуриях начали готовить обед, примешивался все тот же жирный розовый дух. О боги, боги, за что вы наказываете меня?

У меня есть черные поляризационные очки на случай яркого солнца при мигрени.

У меня есть желтые очки, на случай, если с приступом мигрени понадобится вести машину по темноте. Чтобы фары встречных машин не так резали глаза.

Если мигрень началась, то чувство голода игнорировать сложнее, к тому же голод провоцирует у меня тошноту.

Принимаю ли я лекарства и добавки на низкотираминовой диете?

К каждому лекарству я читаю инструкцию.

Если препарат не совместим с ингибиторами МАО — это серьезный аргумент для смены лекарства.

Хорошо помогает отфильтровать то, что принимать рискованно.

Но даже если в инструкции нет специальных указаний для ИМАО, новое лекарство нужно “трекать”.

Начав принимать, отслеживать — не появились ли приступы.

Лекарства “от простуды” практически не подходят…

В случае ОРВИ мои помощники — морс из замороженной малины или клюквы, много воды, завернуться в плед и смотреть сериалы.

Я принимаю некоторые добавки с iHerb:

• периодически Q10,
• зимой витамин D3,
• витамин С,
• цитрат магния,
• мелатонин (чтобы подстраиваться к ранним подъемам своего школьника),
• Цинка пиколинат в сезон простуд.

Из российских витаминов мне идеально подошел простой Ундевит.

БАДы и добавки, увы, НЕ помогли мне от мигрени.

Хорошо известны по небольшим клиническим исследованиям по мигрени 3 добавки: магний (малат, цитрат), B2 рибофлавин и Q10.

Рибофлавин B2 в дозировке 400 мг мне не только не помог, но и вызвал невероятную слабость. Я приходила в себя дня 3 после его отмены.

Я принимаю B2 в небольших количествах в составе Ундевита.

Магний в дозировке выше 250 мг вызывает только боль в сердце.

Сейчас я принимаю магний (цитрат или малат) как электролит, в дозировке до 100-200 мг.

Q10 убихинон в дозировке 100 мг хорошо переносится и повышает уровень энергии, но не влияет на мигрени.

Я иногда пропиваю курсом Q10.

Среди добавок есть и такие, которые вызывают мигрень.

Еле заметную, медленно развивающуюся, причем не сразу, а при ежедневном употреблении.

Так, например, было с приемом капсул Омега 3, с коллагеном и с таурином в дозировке выше 450 мг.

Невозможно просто купить препарат, пропить курс и оценить результат.

Нужно обязательно “трекать” прием любого лекарства.

Низкотираминовая диета как копинг-стратегия при мигрени

На моей шкале Больной (Инвалид) — Здоровый (Ответственный взрослый) появились промежуточные градации.

Если раньше мне нравилась шутка “Не бывает здоровых людей, бывают плохо обследованные”, то теперь я стала видеть в ней лишь долю шутки.

Попробуйте представить, какие сложности, возможно, преодолел вон тот студент, чтобы прийти, пусть с опозданием, на пары — может, по ночам у него адские кластерные головные боли?

Или дворник, благодаря которому мы живем в чистом дворе — точно ли лишь он сам виноват в своем материальном положении? или врожденный недостаток норадреналина не дал ему должной мотивации получить хорошее образование?

А CEO вон той компании — действительно ли лишь на его визионерских качествах ему удалось выстроить финансовую империю, а не потому, что когда он терял инвестиции, его панические атаки вновь поднимали голову?…

Как никогда раньше, я осознала, что не все здоровые люди на 100% здоровы.

У каждого своя история за спиной, свои препятствия и свои способы преодоления…

Что я хочу этим сказать?

На западе в лечении мигрени и других сложных заболеваний есть слово копинг-стратегия.

Это от английского cope — справляться.

Копинг-стратегия это и есть способ жить и справляться с симптомами болезни, даже если с самой болезнью сделать ничего нельзя.

И вот что я подумала: если представить, какие в мире существуют болезни и недомогания, то найти способ справляться с болезнью изменив питание — это сказочное везение.

Да, низкотираминовая диета с ограниченным потреблением сульфитов и нитратов это не лекарство от мигрени, но точно моя копинг-стратегия в борьбе с частыми приступами.

Стоит ли попробовать низкотираминовую диету от мигрени?

В целом, я давно подстроилась к такому образу жизни и перестала замечать сложности.

Этот путь не простой, да.

Низкотираминовая диета — не волшебная пилюля, не “выпил и забыл”.

Диета требует просто ПОСТОЯННОГО контроля.

Сникерс на бегу не перехватишь…

Меню в ресторане читаешь долго, долго выясняешь у официанта состав блюд, пока он мысленно прикидывает, звонить ли в больничку…

В гостях выглядишь переборчивой — тот салат не буду, этот пирог по рецепту прабабушки хозяйки не возьму…

Но это проще, чем жить от мигрени до мигрени! Чем пить таблетки!

Со временем, практически перестаешь замечать сложности…

Уверена — с низкотираминовой диетой вполне можно жить нормально.

Если у вас мигрень и вы в силах изменить свой образ жизни — попробуйте! Возможно этот способ подойдет и вам.