Стресс может быть причиной головной боли и

Мы редко связываем депрессию с физической болью, однако ряд исследований показывает, что психическое заболевание может причинить боль.

Депрессия причиняет боль. Несмотря на то что многие из нас полагают, что психическое заболевание сопровождается только душевной болью, выраженной печалью, плачем и чувством безнадежности, интересное исследование Trusted Source показывает, что спутником депрессии может также быть и физическая боль.

Тем временем в некоторых культурах и вовсе запрещено в открытую говорить о психическом здоровье.

Так, например, в китайской и корейской культурах депрессия считается мифом. Поэтому пациенты, не осознавая, что физическая боль может быть следствием психологического стресса, обращаются к врачам для лечения своих физических симптомов вместо описания депрессии.

В связи с этим для обнаружения депрессии важно держать в голове не только эмоциональные эффекты, которыми она сопровождается, но также и физические симптомы.

С одной стороны, это отличный способ контроля своего тела и мозга. Физические симптомы могут сигнализировать вам о начале депрессивного периода или подсказать вам о том, находитесь ли вы в данный момент времени в депрессивном состоянии или нет.


Существуют семь наиболее распространенных физических симптомов депрессии.

Усталость или постоянно низкий энергетический уровень

Усталость – один из наиболее частых симптомов депрессии. Иногда мы чувствуем, что у нас низкий энергетический уровень. Особенно часто мы ощущаем вялость по утрам, нам лень вставать с кровати и хочется остаться дома и посмотреть телевизор вместо того, чтобы идти на работу.

Мы часто полагаем, что усталость может быть связана со стрессом, но депрессия также может приводить к усталости. Усталость, связанная с депрессией, в отличие от ежедневной утомляемости, может быть причиной проблем с концентрацией внимания, вызывать чувство раздражительности и апатии.

Доктор Маурицио Фава, директор отдела клинических исследований в Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне, обращает внимание на то, что люди с депрессией часто страдают невосстанавливающим сном. Это означает, что они будут чувствовать себя вялыми даже после целой ночи сна.

Однако из-за того, что многие физические заболевания, такие как инфекционные и вирусные, могут также приводить к усталости, очень трудно определить, вызвано ли это состояние депрессией или другой болезнью.

Таким образом, ежедневная усталость является признаком этого психического заболевания. В то же время депрессия может сопровождаться чувством безнадежности, грустью и ангедонией (отсутствием удовольствия от повседневной деятельности).

Снижение болевой терпимости (чувство, когда кажется, что все болит сильнее)

Чувствовали ли вы когда-нибудь, что ваши нервы в огне, а вы не можете найти никакой физической причины своей боли? Оказывается, депрессия часто сосуществует с болью.

Одно из исследований, проведенных в 2015 году, показало, что между людьми, находящимися в депрессивном состоянии, и людьми с пониженной болевой терпимостью существует определенная связь. В соответствии с другим исследованием, проведенным в 2010 году, было установлено, что боль оказывает большее влияние на людей, страдающих депрессией.

Между этими двумя симптомами нет четкой причинно-следственной связи, однако важно помнить о них, особенно в том случае, когда врач выписывает вам то или иное лекарство.

В некоторых исследованиях Trusted Source говорится о том, что применение антидепрессантов может не только облегчить депрессию, но также оказать обезболивающее воздействие.

Боль в спине или мышцах по всему телу

Вы можете чувствовать себя хорошо утром, но как только вы начнете работать или сядете за стол, ваша спина начинает болеть. Причиной этой боли может быть стресс и даже депрессия. Конечно, причинами боли в спине могут быть плохая осанка или полученные травмы, но и психологический стресс не следует вычеркивать из списка факторов, приводящих к ней.

В 2017 году было проведено исследование Trusted Source, в котором приняли участие больше тысячи канадских студентов, целью которого являлось установление связи между депрессией и болью в спине.

Психологи и психиатры уже давно уверены в том, что психологические проблемы могут быть причиной боли, в том числе хронической. Тем не менее исследования в отношении связи между депрессией и воспалительной реакцией организма все еще продолжаются.

В соответствии с последними исследованиями установлено, что воспалительный процесс в организме может быть каким-то образом связан с нейросхемами нашего мозга. Считается, что в результате воспаления могут перехватываться сигналы мозга, а это, в свою очередь, может оказывать влияние на депрессию или наше отношение к ней.


Головная боль

Практически каждый человек периодически испытывает головную боль. Поэтому порой мы не придаем этой боли особого значения. К головным болям могут приводить стрессовые ситуации, например, конфликт с коллегой на работе.

Но стресс не является единственной причиной головной боли. Если головные боли стали случаться ежедневно, это может быть признаком депрессии.

И хотя с этими неприятными ощущениями можно справиться, принимая безрецептурные лекарственные препараты, они имеют тенденцию повторяться. Иногда головные боли от напряжения могут быть симптомом большого депрессивного расстройства.

Головные боли при депрессии часто сопровождаются другими симптомами этого психического заболевания: грустью, снижением уровня энергии и раздражительностью.

Проблемы с глазами или ухудшение зрения

Вы обнаружили, что мир вокруг вас выглядит размытым? Хотя депрессия и сама по себе может заставить вас думать, что мир вокруг является серым и унылым, результатом одного исследования, проведенного в 2010 году в Германии, стал вывод о том, что эта проблема может фактически повлиять на зрение.

Боль в животе

Ощущение тяжести в животе является одним из признаков депрессии. Зачастую при появлении спазмов в животе люди списывают это на газы или менструальную боль.

Боль, которая прогрессирует во время стресса, может свидетельствовать о депрессии. Исследователи Гарвардской медицинской школы предполагают, что дискомфорт в желудке, судороги, вздутие живота и тошнота могут появляться из-за плохого психического здоровья.

Какая между ними связь? По данным гарвардских ученых, депрессия может приводить к воспалительному процессу в пищеварительной системе и сопровождаться болью. В результате можно ошибочно принять решение о таких болезнях, как воспаление кишечника или беспокоящий кишечный синдром.

Соблюдение сбалансированной диеты и прием пробиотиков могут улучшить здоровье кишечника и настроение человека. Исследования в этой области продолжаются.

Проблемы с пищеварительной системой

Такие проблемы, как запор и диарея, доставляют человеку огромный дискомфорт. Они часто связаны с пищевыми отравлениями, вирусами и различными физическими заболеваниями.

Однако такие эмоции, как беспокойство и грусть, могут также нарушить функционирование нашей пищеварительной системы. В исследовании 2011 года Trusted Source было установлено, что между болью в нижней части живота и тревожностью и депрессией может существовать связь.

Боль – это один из способов передачи сигналов вашим мозгом

Дискомфорт, связанный с такими чувствами, как грусть, гнев и стыд, может по-разному проявляться в вашем теле.

Если вы испытываете какие-либо физические симптомы в течение продолжительного времени, запишитесь на прием к врачу.

По данным Американской психологической ассоциации, депрессия является одним из наиболее распространенных психических заболеваний, которым каждый год страдают 14,8 миллиона взрослых американцев.

Это заболевание может быть вызвано множеством факторов, в том числе генетикой, стрессом в детстве или травмой. Люди с депрессией нуждаются в профессиональной помощи, такой как психотерапия и лечение с помощью лекарств.

Поэтому, если вы подозреваете, что эти физические симптомы имеют более глубокое происхождение, попросите вашего участкового терапевта направить вас к специалисту для прохождения обследования на предмет наличия депрессии и тревоги.

Стресс является натуральным процессом, который представляет собой ответ на необходимость адаптироваться к окружающей среде. С другой стороны, хронический и интенсивный стресс способен навредить нашему здоровью.


Под стрессом мы подразумеваем напряжение, вызванное различными трудными ситуациями и утомляющими обстоятельствами. При этом стресс способен привести к появлению психологических расстройств и негативных психосоматических реакций. Необходимо отметить, что стресс может сопровождаться различными симптомами, которые могут быть более или менее интенсивными. В некоторых случаях мы можем испытывать лёгкое давление в голове или головные боли, напоминающие мигрень.

Головная боль, вызванная стрессом: причины, симптомы и как уменьшить

  • Некоторые причины головной боли
  • Симптомы головной боли, вызванной стрессом
  • Как уменьшить вызванную стрессом головную боль

Характер симптомов стресса зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Так, у кого-то нервное напряжение сопровождается мигренью, головной болью, бессонницей. Другие же начинают испытывать сильную слабость.

Если головная боль беспокоит человека чаще 2 раз в неделю и не исчезает на протяжении нескольких месяцев, можно говорить о её хроническом характере.

При этом головная боль может быть вызвана как и физическими (например, аллергией, вызывающей синусит), так и психическими факторами (сильным беспокойством).

Что касается психических факторов, то чаще всего такая головная боль оказывается вызвана стрессом.

  • Стресс
  • Долговременное нахождение головы в одной и той же позиции
  • Продолжительная работа за компьютером
  • Неправильное положение головы во время сна
  • Растяжение и усталость глазных мышц
  • Курение, употребление алкогольных напитков и злоупотребление кофеином
  • Синусит и заложенность носа
  • Простуда и грипп

Головная боль, вызванная стрессом, не имеет никакого отношения к нарушению структур головного мозга и другим серьёзным заболеваниям.

Корни стресса необходимо искать в хроническом беспокойстве. Нужно помнить о том, что существует огромная разница между этими двумя понятиями — думать и беспокоиться.

Когда мы думаем, мы пытаемся отыскать решение имеющимся проблемам. Беспокойство же вызывает у нас своеобразный паралич мышления, когда мы зацикливаемся на одной и той же мысли. Это утомляет наш интеллект и вызывает головную боль.

Что касается психологии, то данная область испытывает оживлённый интерес к изучению этого расстройства. Известно, что стресс оказывает воздействие на химические процессы, протекающие в головном мозге человека, нарушает гармоничное состояние мускулатуры, позвонков и нервов черепа.

Возрастающее напряжение вызывает у нас появление головной боли.

Лёгкий и преходящий стресс не приносит никакого вреда нашему здоровью. Другое дело, если нервное напряжение приобретает хронический характер и заставляет наш организм постоянно быть начеку. Это неизбежно приводит к ослаблению защитных сил нашего организма, вызывает у нас слабость, усталость, головные боли и т. д.

Вызванная стрессом головная боль появляется в результате сокращения мускулатуры шеи и напряжения кожного покрова головы.


  • Продолжительные головные боли низкой интенсивности, которые доставляют много неудобств. Такие приступы могут быть единичными или повторяться ежедневно.
  • Боль охватывает всю голову, усиливаясь при этом в височной области, задней части шеи и кожном покрове головы.
  • Слабость и упадок сил
  • Трудности с засыпанием
  • Мышечная боль (в плечах и верхней части спины)
  • Повышенная чувствительность к погодным изменениям, шуму и свету.

Если лёгкую головную боль можно устранить с помощью домашних средств, сильная и хроническая головная боль требует внимания медицинского специалиста.

Помимо головной боли стресс может вызывать у нас мышечное напряжение и сжимание челюстей. Все это может приводить к появлению интенсивных болей, снижающих качество нашей жизни.

Именно поэтому так важно уметь грамотно управлять ситуациями, негативным образом влияющими на наше настроение. В этом тебе помогут следующие рекомендации:

  • Почаще выделяй время на хобби, которые приносят удовольствие: слушай музыку, читай, занимайся спортом, танцуй, проводи время с домашними питомцами.
  • Уделяй внимание релаксации, используя технику глубокого дыхания.
  • Постарайся облегчить свою жизнь: проанализируй, какие именно дела требуют обязательного выполнения, и оптимально организуй своё время.
  • Не бойся искать поддержки. Когда мы общаемся с близкими и друзьями, нам становится легче решать имеющиеся проблемы и контролировать стресс.
  • Гони прочь негативные мысли. В этом случае тебе станет легче справиться со стрессовыми обстоятельствами.
  • Хорошее настроение — лучший способ борьбы со стрессом. Когда нам хорошо, наш организм вырабатывает эндорфины, которые, в свою очередь, стимулируют позитивный подход к решению жизненных трудностей.
  • Физические упражнения также помогают нам справиться с нервным напряжением и являются хорошей профилактикой появления стресса.
  • Почаще делай массаж. Можешь попросить об этом своего партнёра или обратиться за помощью к профессиональному массажисту.
  • Если причина головных болей в холоде, следи за тем, чтобы тебе было тепло.
  • Обрати внимание на положение своего тела во время сна. То же самое касается и твоей осанки во время чтения, работы и занятий спортом. Помни о том, что твой сон и отдых должны быть здоровыми и восстанавливающими.
  • Поддерживай в форме мускулатуру шеи и плеч, выполняя соответствующие физические упражнения.опубликовано econet.ru.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Когда после стресса болит голова, первую помощь оказать необходимо. Делать это нужно правильно, т. к. ощущения вызваны не только чрезмерным напряжением мышц лица и всей головы, но шеи и сосудов.

Причины головной боли

Болезненные симптомы часто возникают при длительной работе за компьютером, вождении автомобиля, любого напряжения зрения. Другим фактором, провоцирующим головные боли напряжения (ГБН), считаются аффективные состояния. Страдающий человек принимает таблетку анальгетика или транквилизатора. Но такая мера помогает не всегда.

На вопрос пациентов о том, может ли от стресса болеть голова, врачи при осмотре не дают четкого ответа. Среди причин, которые могут ее вызвать, находятся разные состояния:

  1. Скрытые формы депрессии сопровождаются цефалгией и слабостью, быстрой утомляемостью и раздражительностью. При заболевании ухудшается аппетит и сон. Спровоцировать приступ боли способно любое нервное напряжение (стресс), конфликт или усталость.
  2. Мышечный стресс возникает при работе в неудобной позе или связанной с напряжением зрения. Причина ГБН — спазм мышц (шейных, глазных, черепных, плечевого пояса). Неприятные ощущения исчезают после отдыха.
  3. При длительном приеме терапевтических доз анальгетиков и транквилизаторов развивается состояние, сопровождаемое постоянными болями, которые трудно снять. Прием новой порции лекарств усугубляет проблему.

В большинстве случаев причина ГБН — это сочетание нескольких состояний, в основе которых находятся психопатологические (депрессия) или психовегетативные (ВСД) синдромы.

Симптомы головной боли при стрессе

Врачи выделяют 2 типа ГБН: эпизодические и хронические. При эпизодических проявлениях количество дней, когда пациент страдал проявлениями ГБН, не превышает 15 в 1 месяц и продолжаются от 30 минут до нескольких суток подряд. Хроническими называют те, что продолжаются более 15 дней в месяц. При хронических ГБН боль практически постоянна и сильнее выражена.


При любой форме заболевания проявляются характерные симптомы, которые помогают отличить ГБН от других патологий:

  1. Боль носит сжимающий характер.
    При опросе пациенты сравнивают ощущения с надетым на голову обручем или каской. Пульсирующими они не бывают.
  2. Отмечается всегда двусторонняя локализация болевого ощущения.
    Но на одной стороне выраженность может быть большей.
  3. Неприятные ощущения не усиливаются при нагрузке или работе.
  4. Иногда болезненность сопровождается светобоязнью или раздражением от громких звуков, тошнотой.
    В отличие от мигрени, сопровождающие симптомы появляются редко и только изолированно.

Если после стресса болит голова, что делать для ее прекращения, может посоветовать только невролог. При ГБН, часто возникающих на фоне психоэмоциональных переживаний, потребуется дифференциальная диагностика для отличения состояния, вызванного депрессией и напряжением мышц, от мигрени, гипертензии, проблем с сердцем и сосудами и др. Если во время приступа ГБН кружится голова или симптомы сопровождаются рвотой, обмороками и т.п., нужно обязательно проконсультироваться со специалистами.

Как избавиться от головной боли при стрессе?

Самостоятельный прием обезболивающих производить нельзя. Это может усугубить состояние и способствовать его переходу в хроническую абузусную форму. В случаях хронического стресса (напряженные отношения, работа с мелкими деталями и пр.) избавиться от нее будет сложно. После обследования у невролога нужно производить прием назначенных препаратов по указанной врачом схеме, и не превышая индивидуальной дозировки.

Для лечения приступов боли в области головы могут быть назначены следующие лекарства:

  1. Антидепрессанты (Амитриптилин и его аналоги).
    Болезненные ощущения чаще всего возникают на фоне депрессивного состояния при психосоциальном стрессе, поэтому врачи стараются устранить самую явную причину боли.
  2. Седативные препараты (Реланиум, настойки пустырника, валерианы, Новопассит и пр.).
    Оказывают на нервную систему успокаивающее действие после эпизода психоэмоционального напряжения.
  3. Анальгетики (Пенталгин, Финлепсин, Анальгин и пр.).
    Снимают болевой синдром.
  4. Спазмолитики (Папаверин, Но-шпа и пр.).
    Способствуют устранению спазма сосудов и уменьшают боль.

Кроме медикаментов, в комплексное лечение включают и изменение образа жизни. Недостаток физической активности провоцирует возникновение ВСД. Рекомендуется уделять время прогулкам, занятиям физическим трудом или спортом на открытом воздухе. Чтобы устранить нервную боль в голове при стрессе, рекомендуется избегать конфликтов в семье и на работе. Скрытые формы депрессии помогает сгладить увлечение новым хобби, приятные эмоции и знакомства.


Головные боли напряжения возникают на фоне стресса, острого или хронического, а также других психических неполадках, например, депрессии.

Головные боли при вегето-сосудистой дистонии – это тоже, как правило, боли напряжения. Так как сама вегетососудистая дистония (ВСД) есть ни что иное, как физическое проявление тревожного расстройства.

Симптомы головной боли напряжения включают в себя:

Помимо болей непосредственно в голове, боли напряжения обычно поражают заднюю поверхность шеи и плечи, вплоть до области между лопатками. И шея, и плечи также становятся напряженными. Иногда создается впечатление, что шея принимает какое-то неестественное положение, например, голова как бы выдвинута вперед или, наоборот, откинута назад.

Кроме того, могут возникать неприятные ощущения в коже головы. Иногда такие ощущения воспринимаются как боль, иногда как жжение.

Боли и чувство напряжения могут охватывать собой всю голову, шею и плечи. А могут быть локализованы лишь в какой-то одной области. Причем локализация эта может быть, как устойчивой, так и постоянно смещаться.

Все перечисленные симптомы могут являть себя одновременно, а могут приходить поодиночке.

Интенсивность болевых ощущений варьирует от едва заметных до крайне сильных.

Боли могут приходить лишь изредка. А могут посещать регулярно и даже быть фактически постоянными.

Довольно часто головная боль напряжения возникает одновременно с мигренью . В этом случае появляются дополнительные симптомы. А именно:

  • пульсирующие боли в голове;
  • боль лишь в одной половине головы;
  • тошнота вплоть до рвоты;
  • гиперчувствительность к свету и звукам;
  • нарушения зрения.

Причины головных болей напряжения

Боли данного типа всегда возникают на фоне нервного напряжения, в качество которого может выступать кратковременный острый стресс, хроническая тревога (ВСД), депрессия, бессонница.

Психические переживания приводят к возникновению гипертонуса мышц головы, шеи, лица, плечей.

Острый стресс может вызывать внезапный мышечный спазм, хроническая тревога – постоянное мышечное перенапряжение. В любом случае мышцы становятся чрезмерно твердыми и болезненными. Это и приводит к развитию головной боли напряжения, и такому ее знаменитому симптому, как ощущение обруча, сжимающего голову.

Возникнув, головная боль напряжения часто провоцирует развитие мигрени, которая имеет сосудистый характер. Саму по себе мигрень вызывает огромное множество причин. И хорошо известно, что стресс и обусловленные им мышечный гипертонус с головной болью напряжения являются одним из спусковых крючков мигрени.

Как избавиться от головной боли напряжения

Головная боль напряжения может возникать изредка, периодически или быть хронической.

Тактика устранения болевых ощущений зависит от того, как часто они приходят.

Самый простой и верный способ устранить головную боль – прием обезболивающих препаратов (Цитрамона, Парацетамола, Аспирина, Ибупрофена, Нурофена и др.).

Также могут быть использованы немедикаментозные подходы:

  • можно закрыть глаза и несколько минут массировать виски;
  • принять горячий душ;
  • сходить на профессиональный массаж шейно-воротниковой зоны.

Иногда помогает просто спокойно полежать. А иногда, наоборот, совершить пробежку или активно подвигаться.

Немедикаментозные методы менее эффективны, чем прием лекарственных препаратов. Но они дают возможность снять незначительную головную боль, а также уменьшить дозу лекарства при интенсивном болевом синдроме.

В тех случаях, когда имеет место депрессия или постоянная тревога, головная боль напряжения нередко становится фактически постоянной. Также перерастанию периодической боли в хроническую может способствовать частый прием обезболивающих средств – чаще двух раз в неделю. Особенно тогда, когда применяют медикаменты с кофеином и/или кодеином.

Избавиться от хронической головной боли значительно сложнее. И прием медикаментов тут является не лучшим вариантом.

Принимать же большие дозы обезболивающих средств или переходить на более сильные препараты опасно для здоровья, так как все подобные лекарства при регулярном их использовании обладают массой тяжелых побочных эффектов.

К сожалению, что добиться полного излечения от тревожного расстройства или депрессии крайне сложно. Некоторым это просто не по силам, так как одними лекарствами подобные нарушения психики не лечатся.

Тем не менее, ослаблять болевые ощущения в области головы все же надо. Как?

  1. Прежде всего, необходимо овладеть техникой полного мышечного расслабления.
  2. Можно попробовать сделать самостоятельный массаж затылка.

И, наконец, самое главное.

Как и все другие физические проявления психических проблем, будь то тревога, депрессия, ВСД, хроническая головная боль напряжения во многом носит навязчивый характер. Очень часто она возникает сразу после пробуждения, когда невротик, открывая глаза, уже готов к тому, что у него должна болеть голова.

Чем больше, человек, страдающий от тех или иных физических симптомов невротических состояний, думает об этих своих симптомах, тем ярче они себя показывают.

Перестаньте ощущать себя инвалидами, нуждающимся в каком-то специальном щадящем режиме жизни. Больше двигайтесь, гуляйте. Не обращайте внимание на головную боль. И тогда она постепенно вас покинет.

Стресс определяется как состояние психического или эмоционального напряжения, вызванное неблагоприятными обстоятельствами. В какой-то момент большинство людей сталкивается с чувствами стресса. Фактически, одно исследование показало, что 33% взрослых сообщили о высоком уровне испытываемого стресса, который связан с длинным списком физических и психических симптомов. В этой статье мы рассмотрим 11 распространенных признаков и симптомов стресса, а именно, к чему он приводит.


1. Акне

Угревая сыпь или акне – один из наиболее заметных симптомов сильного стресса. Когда некоторые люди испытывают это состояние, они чаще касаются своих лиц. Это может способствовать распространению бактерий и вызывать развитие акне.

Несколько исследований также подтвердили, что акне может быть связано с более высоким уровнем стресса. В одном исследовании измерялась тяжесть акне у 22 человек до и во время экзамена. Повышенный уровень стресса в результате экзамена был связан с большей степенью тяжести акне.

В другом исследовании, проведенном с участием 94 подростков, было установлено, что более высокие уровни стресса связаны с ухудшением состояния кожи лица, увеличением количества прыщей и угревой сыпи, особенно у мальчиков.

Эти исследования показывают связь, но не учитывают другие факторы, которые могут быть вовлечены. Чтобы отследить связь между акне и стрессом необходимы дальнейшие исследования.

Другими потенциальными причинами акне являются гормональные сдвиги, бактерии, избыточная выработка кожного сала и блокированные поры.

Некоторые исследования показали, что более высокие уровни стресса связаны с повышенной тяжестью проявлений акне (прыщей и угревой сыпи).

2. Головные боли

Многие исследования показали, что стресс может способствовать головной боли, состоянию, характеризующемуся болью в области головы или шеи. В одном из исследований с участием 267 человек с хроническими головными болями, было обнаружено, что стрессовое событие предшествовало развитию хронических головных болей примерно в 45% случаев.

Более крупное исследование показало, что повышенная интенсивность стресса была связана с увеличением продолжительности головной боли (увеличение количества дней в месяц).

В другом исследовании было опрошено 150 военнослужащих в клинике головной боли, в результате чего было выявлено, что 67% из них испытывали головные боли в результате стресса. Это делает его второй наиболее распространенной причиной возникновения головной боли.

Другими распространенными причинами головной боли являются недостаток сна, потребление алкоголя и обезвоживание.

Стресс является распространенным фактором риска возникновения головных болей. Многие исследования показали, что повышенные уровни стресса связаны с увеличением частоты головных болей.

3. Хроническая боль

Физические признаки стресса включают хронические боли, что является распространенной жалобой. В одном исследовании с участием 37 подростков с серповидноклеточной анемией, было обнаружено, что более высокие уровни ежедневного стресса связаны с увеличением уровня боли в течение одного дня.

Другие исследования показали, что повышенный уровень кортизола (гормона стресса) может быть связан с хронической болью. Например, одно исследование сравнило 16 пациентов с хронической болью в спине с контрольной группой. Было обнаружено, что люди с хронической болью имели более высокий уровень кортизола.

Другое исследование показало, что люди с хронической болью имеют более высокие уровни кортизола в волосах, что свидетельствует о продолжительном стрессе.

Имейте в виду, что эти исследования показывают связь, но не учитывают другие факторы, которые могут быть также вовлечены. Кроме того, неясно, влияет ли стресс на хроническую боль или наоборот, или присутствует ли еще один фактор, который вызывает оба этих состояния.

Существует много других факторов, которые могут способствовать хронической боли, включая такие состояния, как старение, травмы, плохую осанку и повреждение нервов.

Некоторые исследования показали, что хроническая боль может быть связана с более высоким уровнем стресса, а также с повышенным уровнем кортизола.

4. Частые болезни

Если вы чувствуете, что постоянно боретесь с насморком, в этом может быть виноват стресс. Это состояние может сказываться на вашей иммунной системе и может вызвать повышенную восприимчивость к инфекциям.

В одном из исследований 61 пожилому человеку была введена вакцина против гриппа. Было обнаружено, что у пациентов с хроническим стрессом был ослабленный иммунный ответ на вакцину, что указывает на возможную связь этого состояния со снижением иммунитета.

В другом исследовании 235 взрослых были отнесены к группам высокого или низкого стресса. За шестимесячный период у пациентов с высоким уровнем стресса наблюдалось на 70% больше респираторных инфекций, и они на 61% дольше испытывали симптомы, по сравнению с группой с низким уровнем стресса.

Аналогичным образом, один анализ, посвященный 27 исследованиям, показал, что стресс связан с повышенной восприимчивостью к развитию инфекции верхних дыхательных путей. Для понимания сложной связи между стрессом и иммунитетом необходимы дополнительные исследования с участием людей.

Ослабленная иммунная система также может быть результатом плохого рациона питания, отсутствием физических нагрузок и некоторых иммунодефицитных заболеваний, таких как лейкемия и множественная миелома.

Стресс может нанести ущерб вашей иммунной системе. Исследования показывают, что более высокие уровни стресса связаны с повышенной восприимчивостью к инфекции.

5. Снижение уровня энергии и бессонница

Хроническая усталость и снижение уровня энергии также могут быть вызваны длительным стрессом. Например, одно исследование, изучавшее 2483 человека, показало, что усталость сильно связана с повышенным уровнем стресса.

Стресс также может нарушить сон и вызвать бессонницу, что может привести к низкому уровню энергии. В одном небольшом исследовании было установлено, что более высокие уровни стресса, связанные с работой, связаны с повышенной сонливостью и беспокойством перед сном.

Другое исследование, изучавшее 2316 участников, показало, что повышенное количество стрессовых событий было значительно связано с повышенным риском возникновения бессонницы.

Эти исследования показывают связь, но они не учитывают другие факторы, которые могли сыграть свою роль. Чтобы определить, может ли стресс напрямую вызвать снижение уровня энергии, необходимы дальнейшие исследования.

Другими факторами, которые могут играть роль в снижении уровня энергии, являются обезвоживание, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), плохой рацион питания или гипотиреоз (недостаточность щитовидной железы).

Стресс связан с усталостью и нарушениями сна, что может привести к снижению уровня энергии.

6. Изменения в либидо

Многие люди испытывают изменения в половом влечении во время стрессовых периодов. В одном небольшом исследовании оценивали уровни стресса у 30 женщин, а затем измеряли их возбуждение во время просмотра эротического фильма. Женщины с высоким уровнем хронического стресса, испытывали меньшее возбуждение по сравнению с женщинами с низким уровнем стресса.

Другое исследование с участием 103 женщин, показало, что более высокий уровень стресса связан с более низким уровнем сексуальной активности и удовлетворения.

Аналогичным образом, в одном исследовании было рассмотрено 339 испытуемых. Они сообщили, что высокий уровень стресса отрицательно сказывается на сексуальном желании, возбуждении и удовлетворении.

Есть много других потенциальных причин изменений в либидо, включая гормональные изменения, усталость и психологические причины.

Некоторые исследования показали, что более высокие уровни стресса связаны со снижением полового влечения, возбуждения и удовлетворения.

7. Проблемы с пищеварением

Признаки сильного стресса также включают пищеварительные проблемы, такие как диарея и запоры. Например, в одном исследовании было изучено 2699 детей, в результате чего было выяснено, что воздействие стрессовых событий связано с повышенным риском возникновения запоров.

Стресс может особенно влиять на расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) или воспалительные заболевания кишечника (ВЗК). Они характеризуются болью в желудке, вздутием живота, диареей и запором.

В одном исследовании более высокие уровни ежедневного стресса были связаны с усугублением расстройства пищеварения у 181 женщины с СРК.

Кроме того, в одном из 18 исследований, в которых исследовалась роль стресса при воспалительном заболевании кишечника, отмечено, что 72% исследований выявили связь между стрессом и симптомами, связанными с пищеварением.

Хотя эти данные и показывают связь, необходимы дополнительные исследования, чтобы посмотреть, как стресс может напрямую влиять на пищеварительную систему.

Кроме того, имейте в виду, что многие другие факторы могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как рацион питания, обезвоживание, уровень физической активности, инфекции или определенные лекарства.

Некоторые исследования показали, что стресс может быть связан с проблемами пищеварения, такими как запор и диарея, особенно у пациентов с расстройствами пищеварения.

8. Изменения аппетита

Одно исследование, изучавшее студентов колледжа, показало, что 81% сообщили, что они отмечали изменения в аппетите, когда испытывали сильный стресс. Из них 62% испытывали увеличение аппетита, а 38% снижение.

В исследовании с участием 129 человек, воздействие стресса было связано с таким поведением, как употребление пищи без чувства голода.

Эти изменения аппетита также могут вызывать колебания массы тела во время стрессовых периодов. Например, исследование, включающее 1355 человек, показало, что стресс был связан с увеличением веса у взрослых с избыточным весом.

Хотя эти данные показывают связь между стрессом и изменениями аппетита или веса, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, вовлечены ли другие факторы.

К другим возможным причинам изменения аппетита относятся использование определенных лекарств, гормональные сдвиги и психологические состояния.

Исследования показывают, что может быть связь между изменениями аппетита и уровнями стресса. У некоторых людей более высокие уровни стресса также могут привести к увеличению массы тела.

9. Депрессия

Некоторые исследования показывают, что хронический стресс может способствовать развитию депрессии. В одном исследовании с участием 816 женщин с выраженной депрессией было установлено, что начало депрессии было значительным образом связано как с острым, так и с хроническим стрессом.

Другое исследование показало, что высокий уровень стресса связан с более высоким уровнем депрессивных симптомов у 240 подростков.

Кроме того, исследование с участием 38 человек с нехронической сильной депрессией показало, что стрессовые события жизни были в значительной степени связаны с депрессивными эпизодами.

Помните, что эти данные показывают связь, но не обязательно означают, что стресс вызывает депрессию. Необходимы дополнительные исследования относительно роли стресса в развитии депрессии.

Другие потенциальные факторы, способствующие депрессии включают наследственность, уровни гормонов, факторы окружающей среды и даже определенные лекарства.

Некоторые исследования показали, что высокий уровень стресса может быть связан с депрессией и депрессивными эпизодами.

10. Учащенное сердцебиение

Симптомы стресса также включают увеличение частоты сердечных сокращений. В одном исследовании была измерена реактивность сердечного ритма в ответ на стрессовые и не стрессовые события, в результате чего было отмечено, что частота сердечных сокращений была значительно выше во время стрессовых состояний.

Еще одно исследование с участием 133 подростков показало, что стрессовая задача вызвала увеличение частоты сердечных сокращений.

В аналогичном исследовании выявлено, что у 87 студентов стрессовая задача повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Интересно отметить, что воспроизведение расслабляющей музыки во время задания фактически помогло предотвратить эти изменения.

Учащенное сердцебиение также может быть вызвано высоким кровяным давлением, заболеванием щитовидной железы, определенными сердечно-сосудистыми заболеваниями и употреблением большого количества кофеиновых или алкогольных напитков.

Несколько исследований показали, что высокий уровень стресса может вызвать учащенное сердцебиение. Стрессовые события или задачи могут также увеличить частоту сердечных сокращений.

11. Потоотделение

Последствием стресса может также стать избыточное потоотделение. В одном небольшом исследовании изучалось 20 человек с ладонным гипергидрозом - состоянием, характеризующимся избыточным потоотделением в руках. Исследование оценивало их скорость потоотделения в течение дня с использованием шкалы от 0 до 10.

Было выявлено, что стресс и физические упражнения значительно повышали скорость потоотделения на два-пять баллов у пациентов с ладонным гипергидрозом, а также в контрольной группе.

Другое исследование с участием 40 подростков показало, что воздействие стресса приводит к избыточной потливости и неприятному запаху тела.

Чрезмерное потоотделение также может быть вызвано беспокойством, перегревом тела (например, в жару или при значительных физических нагрузках), заболеваниями щитовидной железы и использованием определенных лекарств.

Исследования показывают, что стресс может вызвать повышенное потоотделение, как у людей с нарушениями потоотделения, такими как ладонный гипергидроз, так и у любых других людей.

Подведем итог

  • Стресс – это состояние, которое большинство людей испытает в какой-то момент своей жизни.
  • Это состояние может сказаться на многих аспектах здоровья и имеет широкий спектр симптомов и признаков, включая снижение уровня энергии и головные боли или хронические боли.
  • К счастью, существует множество способов, помогающих избавиться от стресса, например, медитация, занятия йогой и спорт.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Читайте также:

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.