Упражнения для беременных при головной боли

Что делать при головной боли беременным

Всем давно известно, что от головной боли при беременности на ранних и поздних сроках, и кормящей маме нужно избегать лекарственных препаратов. Конечно мы уже так привыкли к какой-нибудь маленькой таблеточке. Но это самый прекрасный период вашей жизни. Вы вынашиваете или вскармливаете свою кровиночку. Поэтому необходимо обязательно избавится от головной боли без лекарств.

Сам собой возникает вопрос: а что же тогда можно делать. Давно известно, что наши про-бабушки в аптеку не ходили. Они знали, что когда женщина носит в себе ребенка, иногда плохо себя чувствует. В этом случае помогали народные средства и массаж от головной боли.

Массаж лица — 7 простых приёмов

Для снятия головных болей, а также усталости и беспокойства вам поможет массаж лица и кожи головы. И что самое важное умение расслабить мышцы лица вам пригодится во время схваток, т.к. мышцы нижней части лица рефлекторно связаны с шейкой матки. Акушерки говорят, если расслабишь лицо, шею, плечи – считай, что родила. Лучше использовать высококачественное масло, чтобы не растянуть кожу лица.

Ладони кладем на лицо так, чтобы пальцы лежали на лбу, а ладони – на подбородке. Остаемся в таком положении 1-2 минуты, а затем медленно отводим ладони в стороны к ушам. Эти движения помогут вам снять напряжение, вы обязательно почувствуете, как разглаживается ваше лицо, расслабляются мышцы лица.

Пощипываем двумя руками кожу и мышцы вдоль подбородка. Начинаем от центра подбородка и постепенно перемещаемся к ушам. Стараемся кожу сильно не растягивать. Повторяем, пока приятно.

Видео массаж от головной боли смотрите Приемы 1 -2.

Для профилактики образования второго подбородка похлопываем тыльными сторонами рук под подбородком. Голова чуть приподнята, зубы сжаты. Повторяем, пока приятно.

Попеременно поглаживаем лоб ладонями от переносицы до линии роста волос. Можно выполнять упражнение с закрытыми глазами столько, сколько захотите. Затем массируем кожу голову пальцами рук царапающими движениями.

Для снятия напряжения, а также сглаживания морщин на лбу указательными и средними пальцами, чуть надавливая, поглаживаем лоб. Сначала в направлении снизу вверх, затем поперек, поглаживая лоб от центра к вискам.

Делаем мелкие круговые движения по всему лбу, используя указательные и средние пальцы рук. Стараемся не сдвигать кожу. Повторяем, пока приятно.

Мягко поглаживаем лоб кончиками пальцев от центра к вискам. В завершении мягко гладим виски.

Видео массаж от головной боли смотрите приёмы 3 -7.

А какие простые методы от головной боли используете вы? Поделитесь пожалуйста, напишите комментарий.

Что нужно во время беременности – мой первый опыт
Исцели свою жизнь семинар
Комплекс физических упражнений для беременных
Приливы при климаксе в период менопаузы у женщин
Практика для женщин лунное или левое дыхание

← Что нужно во время беременности – мой первый опыт
Настоящая йога для беременных — это безопасно →

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Как справиться с внезапно возникшей головной болью, знает каждый человек – достаточно принять таблетку, оказывающую спазмолитическое действие, например, Аспирин, Анальгин, и состояние через 10-15 минут улучшится. Но что делать женщинам, находящимся в ожидании ребенка, когда какие-либо лекарства употреблять не рекомендуется по причине их негативного влияния на плод? В ход идут немедикаментозные народные методы.

Терапия без лекарств

Если часто возникает боль в голове, нужно искать ее причину и бороться именно с ней. Если болевой симптом вызван духотой – открыть окно, переутомлением – как следует выспаться. Причин множество, а принимать лекарственные средства нельзя, вот и остается беременным женщинам прибегать к использованию народной медицины.

В первую очередь требуется пересмотреть распорядок дня. Занимаясь домашними делами, обязательно нужно оставлять время для полноценного отдыха, скорректировать рацион, убрав из него тяжелую и жирную пищу, выработать привычку несколько раз в день, особенно вечером перед сном, гулять на свежем воздухе. Если головная боль будет возникать часто, рекомендуется воспользоваться различными народными методами.

Прикладываем компресс

Компресс от головной боли при беременности может быть теплым или холодным. Рекомендуется прикладывать компресс в тех случаях, если боль имеет четкую локализацию. Болевой симптом, возникающий в области лба, можно купировать, приложив полотенце, смоченное в теплой воде, хорошо отжатое.

Компресс из холодной воды помогает купировать симптом, возникший в области висков. Рекомендации: делая компресс, нужно лечь на подушку, свет в комнате не должен быть ярким, не должны беспокоить громкие, резкие звуки.

Массаж головы

Если приступ боли возник внезапно, поможет самомассаж головы. Легонько покалывая кожу головы ногтями, совершать круговые, вращательные движения пальцами, особенно в том месте, где боль чувствуется сильнее всего. Если рядом есть близкий человек, стоит попросить его помять плечи, шею. Такой массаж поможет купировать боль, вызванную спазмом мышц или защемлением нерва.

Есть и другой метод массажа, суть которого заключается в воздействии на определенные биологические точки, расположенные на ладони. Как их найти? Место расположения этих точек – посередине указательного и большого пальца.

Достаточно начать массажировать это место, если женщина при надавливании почувствует незначительную боль, значит, она нашла эти точки. Надавливая на это место пальцем в течение нескольких минут, можно добиться снижения интенсивности или полного купирования головной боли.

Пеленание

Если сильно болит голова, можно сдавить ее руками с двух сторон, в результате наступит временное облегчение боли. Перевязывание плотной тканью головы поможет, если не совсем убрать боль, то значительно снизить ее выраженность.

Для этого необходимо приложить ко лбу лист свежей белокочанной капусты и туго стянуть голову шарфом или платком. Затягивать нужно хорошо, чтобы чувствовалось сильное давление.

Убираем боль ароматическими маслами

Масло лаванды, апельсина, хвои обладает целебным действием. Они тонизируют, питают энергией, помогают избавиться от головной боли. Но использовать масла нужно правильно – их можно добавлять в специальные чаши, которые нагреваются и начинают источать аромат. Маслом можно смазать виски.

При головных болях несильной интенсивности помогает крепкий чай (черный, зеленый), обязательно сладкий. В напиток можно добавлять сахар или мед. Рекомендуется добавлять в чай успокаивающие травы: шиповник, ромашку, мелиссу, мяту.

Исцеляющий душ

Если возникла боль в голове, поможет самый простой метод – постоять несколько минут под теплым душем, чтобы вода била мелкими струями в голову. Особенно хорош этот метод при головной боли, возникающей по причине расширения стенок кровеносных сосудов. Вода в таких случаях должна быть прохладной (но важно учитывать время года, если зима – принимать прохладный душ запрещено).

Какие все же медикаменты разрешены, какие принимать категорически запрещено?

Все вышеуказанные методы борьбы с головной болью практически всегда дают положительный эффект. Но если боль в голове у беременной женщины возникает часто, носит интенсивный характер и больше похожа на мигрень, от нее не помогают ни массажи, ни ароматические масла, необходимо срочно обратиться к врачу.

Такой характер боли указывает на наличие патологических процессов в организме, требующих немедленной диагностики и лечения. Подобные болевые ощущения могут спровоцировать тяжелые осложнения во время беременности и родов.

Есть ряд лекарственных средств, использование которых допускается во время беременности, но с точным соблюдением дозировки, указанной врачом. К таким препаратам относятся лекарства, основным составляющим компонентом в которых является парацетамол – Парацетамол, Эфералган, Панадол.

Беременным женщинам категорически запрещено принимать следующие препараты обезболивающего действия:

лекарства на основе аспирина – Аспирин, Аскофен, Цитрамон;
Баралгин, Спазмолгон, Анальгин.

На ранних сроках беременности прием Аспирина, оказывающего разжижающее действие на кровь, может стать причиной открытия маточного кровотечения и самопроизвольного прерывания беременности.

Самостоятельно принимать беременным женщинам лекарственные средства, даже если они разрешены, категорически запрещено. Только врач может рассчитать эффективную и безопасную дозировку, исходя из индивидуальных особенностей организма, тяжести клинического случая и интенсивности болевого симптома.

Как предупредить появление болевого симптома?

Лучшей профилактикой возникновения сильных головных болей у беременных женщин является тщательное планирование беременности и прохождение полной диагностики.

Головные боли нередко возникают по причине патологического состояния кровеносной системы, и лечить их во время беременности крайне затруднительно, так как большинство медицинских препаратов запрещены к применению.

Женщине в период ожидания ребенка необходимо соблюдать следующие правила:

Как можно больше гулять на воздухе.
Отказаться от посещения шумных мест.
Остерегаться длительного пребывания в душных, закуренных помещениях.
Беречь себя от негативного влияния стрессовых ситуаций.
Соблюдать все рекомендации врача. Регулярно проходить осмотр и сдавать необходимые анализы.

Не стоит терпеть сильную боль, нужно сразу обращаться к врачу.

Что можно беременным от головной боли?

Любое средство от боли беременная женщина должна принимать только после предварительной консультации с гинекологом. Врач поможет установить причину цефалгии, подобрать препараты, не приносящие вред малышу. Иногда препараты не нужны, причины бывают элементарные.

Недостаток сна. Достаточно отрегулировать режим отдыха, боль пройдет самостоятельно.
Нехватка физической активности. Помогут прогулки, занятия фитнесом для беременных.
Эмоциональное перенапряжение. Необходимо переключиться на спокойную деятельность.
Кислородное голодание. Увеличить время, проводимое на улице.
Метеозависимые боли. Придется переждать, пока погода изменится.

При выраженной цефалгии можно принять нурофен, но лучше использовать народное средство, применяющееся от головной боли.

Виды боли у беременных

Виды цефалгии при беременности зависят от причин, вызвавших недомогание.

Гормональные. Связаны с изменениями, происходящими в организме будущей матери.
Артериальная гипертензия. Сочетается с отеками, проявлениями токсикоза. В таких случаях необходима помощь специалиста, чтобы избежать опасности эклампсии.
Пониженное давление. Вызывается ранним токсикозом, вегетососудистой дистонией.
Лишний вес. Создает повышенную сосудистую нагрузку, приводит к спазмированию сосудов.
Пищевая боль. Проблемы создают продукты, содержащие азотистые соединения, вызывающие аллергии. Цефалгия возникает от чувства голода.
Боль напряжения. Связана с угнетенным эмоциональным состоянием, физическими проблемами в мышцах шеи, неудобным положением во время сна.
Мигрени. Заболевание, которому подвержены женщины. Во время беременности возникают обострения. Приступ протекает несколькими этапами, самый характерный — аура. Появляются зрительные, тактильные галлюцинации.
Черепно-мозговые травмы. Могут быть получены при обмороках во время головокружений. В таких случаях требуется медицинская помощь.

По характеру выделяют четыре типа цефалгий.

Сдавливающая. Возникает из-за механического сжатия сосудов, нарушения кровообращения.
Пульсирующая. Характерна для вегетососудистой дистонии.
Спазмированная. Бывает при токсикозах беременных.
Кластерная. Возникает с одной стороны черепа. Встречается при мигренях.

Как избавиться от боли при беременности народными средствами?

Актуальней использовать народные средства при сильной головной боли, возникающей при беременности. Они причиняют минимум повреждений плоду, помогают будущей маме. Помогают ледовые обтирания головы, ортопедические подушки. Успокаивающе действует чай с малиной, медом.

Для снятия спазма можно принять горячую ванну, но с осторожностью, чтобы не вызвать расширение сосудов. Помогает мытье волос прохладной водой с травами. Применяется ароматерапия — приятные запахи расслабляюще действуют на беременную, снимают боль напряжения. Снимается цефалгия и такими народными методами.

Прикладывание медной монеты.
Натирание висков капустным соком, прикладывание капустного листа.
Подвязывание шерстяной полоски на голову.
Прикладывание к вискам свежей луковицы.
Горчичный порошок на затылок, икроножные мышцы.
Смазывание висков тертым лимоном с кожурой.

Существуют народные рецепты, помогающие снять травами головные боли. Народные средства безопасны, противопоказания имеют при индивидуальной непереносимости. Не содержат синтетических, химических добавок, проверены веками. Лучший вариант для беременной женщины.

Сок калины свежевыжатый, смешанный с небольшим количеством меда. Принимается до четырех раз за сутки.
Чабрец. Настаивается в кипящей воде, употребляется три раза за день.
Боярышник. Ягоды заливаются кипящей водой, выдерживаются на медленном огне десять минут. Пить на голодный желудок.
Мята. Настаивается сорок минут. Принимается во время приступов.
Отвар листьев ивы с фиалкой. Употребляется при необходимости.
Зверобой. Заливается стаканом воды, выдерживается на небольшом огне пять минут.
Свежевыжатый сок черной смородины. Пьется три раза в сутки.
Настой клевера. Выдерживается час. Принимается три раза по сто грамм.
Крапива. Заливается кипятком, томится в термосе два часа. Смешивается с медом.

Народные методы терапии беременных с помощью грязей, глины веками доказывали высокую эффективность. Используются следующие рецепты.

Лечебная грязь смешивается с лимонным соком. Добавляются настои мяты, календулы. Смесь выкладывается на марлю слоем 5-7 миллиметров. Используется примочкой на тридцать пять минут.
Сто грамм глины смешать с теплой водой, пятьдесят грамм. На плотную ткань выложить слой в пол сантиметра. Применить как обертывание от одного виска до другого. Время выдержки — двадцать минут.
Полстакана глины разбавляют теплой водой, добавляют настой мяты. Смесь прикладывается ко лбу на пятнадцать минут.
Смесь глины с водой разбавляют несколькими каплями ментолового масла. Выдерживается как компресс не более пяти минут.
Глина разводится теплой водой до кремообразного состояния. Наносится на ступни, обертывается целлофаном, сверху — теплые носки. Экспозиция — час.

Массаж и коспрессы от головной боли при беременности

Народные рецепты позволяют снять недомогание беременных с помощью массажа. Кожа массируется пальцами, круговыми движениями, по линии черепных швов. Нежно проминаются мышцы воротниковой зоны — шеи, плеч. Движения восходящие, плавные. На висках допустимы небольшие короткие нажатия.

Эффективно для беременных применение компрессов по народным рецептам. Самые простые — со льдом, водой, разбавленной уксусом. Есть более сложные варианты.

Соляной. Готовится гипертонический раствор, десятипроцентный. Смачивается шерстяная ткань. Прикладывается к пояснице.
Столовый уксус соединяется с оливковым маслом. Шерстяная полоска, смоченная раствором, прикладывается ко лбу.
Лук измельчить, завернуть в салфетку, приложить к затылку.
Натереть картофель, разбавить теплым молоком, прикладывать к больному месту.

Как лечить мигрень при беременности?

Если сильно болит голова при беременности, что делать женщине? Приступы мигрени утомительны, отнимают много сил. Народные методы советуют такие способы.

Распарить ноги горячей водой.
Если кожа на больной стороне красная, применить холодный компресс, если белая — горячий.
Массаж, выполняемый ото лба к затылку.
Компресс из лопуха.
Прикладывается капустный лист.
Напитки — сок смородины, настой шиповника.
Спокойная атмосфера, приглушенный свет, отсутствие громких звуков.
Ароматерапия.

Беременность — период, когда женщине приходится заботиться не только о себе, но и о здоровье нерожденного малыша. Головная боль требует внимательного подхода, использования безопасных народных методов лечения. Применение рецептов необходимо согласовывать с гинекологом, наблюдающим за течением беременности.

Головная боль в висках при беременности: причины, лечение и профилактика

Кружится голова на ранних сроках беременности: причины, профилактика, лечение

Какие травы помогают от головной боли?

Головная боль при аллергии: причины, лечение и профилактика

Эфирные масла при головной боли: применение ароматических масел

Головная боль при беременности — распространенное недомогание, сопровождающее большинство будущих матерей. Из нашей статьи вы узнаете как избавиться от мигрени, какие лекарства можно принимать в 1, 2 и 3 триместрах.

Причины головной боли при беременности

Согласно статистике, с головной болью (цефалгией) сталкивается каждая 5 беременная. Такое состояние чаще всего проявляется в первые 3 месяца вынашивания малыша, но порой проявляется и на поздних сроках. На возникновение недомогания существует множество причин, давайте вместе с ними разберемся.

Основными причинами головной боли при беременности являются:

Гормональные изменения — такое состояние вполне естественно, ведь ваш организм развивается таким образом, чтобы суметь выносить на протяжении 9 месяцев ребенка. К тому же, повышение уровня прогестерона и эстрогена влияет на тонус сосудов, вызывая их спазм.
Внезапное повышение или понижение кровяного давления во время магнитных бурь или затяжной облачности перед дождем;
переутомление;
эмоциональное истощение;
сильный стресс;
голод;
духота;
жажда;
нахождение в плохо проветриваемом помещении;
нарушение сна (бессонница или сон дольше 10 часов);
неправильная осанка (обычно это характерно для 3 триместра).

Даже некоторые продукты питания могут стать причиной головной боли. К примеру, съеденная шоколадка или не выпитый крепкий чай могут спровоцировать мигрень.

К другим причинам появления недомогания можно отнести наличие вегето-сосудистой дистонии, проблем с шейными позвонками, простудных болезней и зубной боли.

Симптомы и лечение головной боли при беременности

Цефалгия имеет различную классификацию. Ниже мы расскажем о том, что делать, если болит голова при беременности.

Боли напряжения присущи тупые и монотонные болезненные ощущения. При этом создается ощущение, как будто голова стянута эластичным бинтом. Часто при таком виде недомогания женщины жалуются на дискомфорт от шеи к затылку, вискам и области глаз. Во время пальпации нащупываются болевые точки в районе шеи и затылка. Вероятно тошнота, рвоты нет. Как правило, длительность таких ощущений составляет от получаса до полутора часов.

Появляется боль напряжения при умственной или физической усталости, нервном истощении, стрессах. Лечение такого вида цефалгии заключается в устранении симптоматики с помощью таких средств:

Характерной чертой мигрени являются продолжительные пульсирующие боли в одной половине головы и распространяющиеся на глаза. Как правило, продолжительность такой симптоматики составляет от 4 часов до нескольких дней.

В некоторых случаях боль сопровождается тошнотой и рвотой. Перед приступом вы можете заметить ухудшение зрения, зрительные или слуховые галлюцинации, вкусовые изменения. Любая физическая активность лишь усиливает признаки недомогания.

Мигрень возникает в результате раздражения нервных узлов и сплетений в районе головы и шеи. Такое состояние провоцируют заболевания шейного отдела, сосудов головного мозга, придаточных носовых пазух.

Во втором и третьем триместрах для снятия дискомфорта можно принять несколько таблеток Парацетамола. Несмотря на то, что экспериментальные исследования не подтвердили негативного воздействия Парацетамола на формирование плода, все же в первом триместре его не рекомендуется принимать. Лучше вместо таблетированной формы использовать суппозитории, так как они содержат меньшую дозировку активного вещества, и разрешены деткам с 3 месяцев. Также справиться с легкой формой мигрени помогут несколько таблеток Валерианы.

Характерной чертой сосудистой головной боли является пульсирующая боль в затылочной, теменной, височной и других областях головы. Чаще всего такое недомогание возникает при гипертонии и гипотонии, ВСД и иных патологиях сердечно-сосудистой системы.

Отличительной чертой гипертонии является сужение и спазмы сосудов головного мозга, вследствие чего образуется цефалгия. Во время гипертонического криза к перечисленным признакам могут добавиться ощущение тяжести в голове, нарастающая общая слабость и посинение губ. Возникновение сосудистых спазмов в головном мозге нередко сопровождается тошнотой и шумом в ушах.

Как избавиться от дискомфорта? Используйте холодный компресс на лоб или заднюю часть шеи, он сужает кровеносные сосуды, что полезно при гипертонии.

При гипотонии рекомендуется использовать горячий компресс, так как он расширяет кровеносные сосуды и улучшает состояние при пониженном кровяном давлении. Если вы склонны к гипотонии, старайтесь вести правильный образ жизни, не переедать и хорошенько высыпаться. Во время приступов криза вам лучше всего полежать 40 минут с согревающим компрессом на лбу. Или выпейте немного кофе.

Полезно регулярно использовать контрастный душ, так как он не только благотворно влияет на кожу, но и нормализует артериальное давление.

Диета от головных болей во время беременности

При частых и сильных мигренях при беременности необходимо пересмотреть свой рацион. Нередко возникновение головных болей связано с неправильным и несбалансированным питанием, употреблением таких продуктов:

бананы;
цитрусы;
блюда китайской кухни;
куриная, свиная и говяжья печень;
авокадо;
плавленые сырки.

Мигрень может развиться в результате соблюдения строгих диет, лечебного или очищающего голодания. Помните, во время беременности нужно правильно питаться, чтобы не было проблем со здоровьем плода и вашего.

Поддерживать свой вес в норме поможет правильное питание и употребление низкокалорийных продуктов. Ешьте побольше свежих фруктов для обогащения организма полезными витаминами и микроэлементами. При ощущении голода выпейте кефир или йогурт.

Уменьшают тонус сосудов и провоцируют цефалгию копченые и жареные продукты. Они увеличивают количество “плохого холестерина”, вызывают спазмы и кислородное голодание. Специалисты рекомендуют будущим матерям полностью исключить из рациона полуфабрикаты, консервы и колбасы.

Таблетки от головной боли при беременности

Сильные головные боли можно устранить таблетками. Но помните, их нельзя употреблять без разрешения врача, так как некоторые из препаратов способны негативно сказаться на развитии плода.

Какие таблетки можно пить от головной боли? Ниже представлены самые популярные и эффективные средства.

Если вы страдаете от пониженного давления, то в этом случае можете принять Цитрамон. В его составе присутствует аспирин, парацетамол и кофеин. Запрещено принимать более 1 таблетки в день, в противном случае вы можете навредить плоду.

Устранить пульсацию в висках и затылке поможет Но-шпа. Этот медикамент эффективно справляется с сильными приступами мигрени, остеохондрозом, переутомлением и стрессом. Даже при небольшом тонусе матке можно пить этот препарат. Аналогом Но-шпы является Дротаверин, его также можно применять в качестве обезболивающего.

Если цефалгия вызвана простудой, для ее устранения используйте Парацетамол, Нурофен или Ибупрофен. Жаропонижающие средства избавляют от спазмов, ломоты в теле, головной боли, слабости, нормализуют температуру. Парацетамол запрещено употреблять при печеночной и почечной недостаточности, анемии, тромбоцитопении. Суточная норма таблеток — не более 6 штук, продолжительность терапии — 3 дня. В случае отсутствия эффективности после приема препаратов необходимо показаться врачу.

Принимать Ибупрофен и Нурофен можно только во 2 триместре, на ранних сроках использование этих жаропонижающих средств запрещено.

Во время беременности следует внимательно относиться к своему здоровью. Использование многих медикаментов и лечебных трав запрещено, так как их состав способен навредить развитию плода. Нельзя заниматься самолечением и принимать препараты без одобрения гинеколога. Но при этом разрешены сеансы ароматерапии и массажа, способные устранить симптомы недомогания.

Народные средства от головной боли при беременности

Вы можете самостоятельно справиться с цефалгией, если будете следовать нашим рекомендациям:

При нахождении дома создайте спокойную обстановку. Задерните шторы, выключите свет, проветрите комнату, включите спокойную музыку. Кончиками пальцев помассируйте кожу около висков и затылок.
Помойте голову теплой водой и примите душ, после чего выпейте стакан ромашкового или мятного отвара. Если у вас гипотония, то замените отвар крепким сладким черным чаем.
Умойтесь холодной водой — это экстренная мера для устранения головной боли.
Проведите сеанс ароматерапии с использованием эфира лаванды, иланг-иланга, можжевельника и лемонграсса.

Отзывы

Во время беременности меня часто мучили головные боли. Такое состояние было вызвано частым стрессом, так как в первом триместре мне приходилось работать, а начальник был не в восторге от моего беременного положения. На протяжении нескольких месяцев я пила Глицин, благодаря этому цефалгия прошла.

Алевтина, 31 год

При беременности у меня часто возникали мигрени. Спасалась от них только отдыхом в комнате с задернутыми шторами. Яркий свет вызывал новые приступы боли. В третьем триместре этот дискомфорт прошел сам по себе.

Видео: Что делать при головной боли в затылке

Читайте также: