Жвачка от головной боли

Ежегодно в России производится порядка 45 тысяч тонн жевательной резинки. Согласно соцопросам, россияне предпочитают жевать её, чтобы освежить дыхание или просто, потому что она приятна на вкус. Некоторые жуют, потому что верят в полезность жевательной резинки против кариеса, а другие – чтобы заглушить аппетит.

Почему это не работает, расскажем ниже. Главное, что без этой сомнительной привычки вполне можно обойтись. Сомнительные ингредиенты в составе, плохое влияние на зубы, испорченный желудок – именно поэтому место жвачки в мусорном ведре, а не во рту.

Чем вредна жвачка?

Чтобы разобраться, чем так вредна жвачка, взглянем на результаты некоторых клинических исследований. За 150 лет с начала производства ученые и врачи неплохо изучили этот продукт и сошлись во мнении, что он скорее вреден, чем полезен.

Многие люди пытаются с помощью жевательной резинки уменьшить потребность в еде и в теории избежать вредной пищи. Ряд клинических исследований из США показывает, что она действительно притупляет чувство голода и снижает объем пищи. Однако в конечном итоге часто жевание приводит к снижению питательных веществ в организме.

Люди, любящие жвачку, реже едят фрукты и больше мотивированы употреблять в пищу нездоровые продукты – такие как чипсы и сладости. Вероятно, это из-за мятного вкуса, который делает овощи и фрукты горьковатыми.

Частое жевание может вызывать дисбаланс челюстных мышц, если жевать резинку преимущественно с одной стороны, и даже дисфункцию ВНЧС. Это весьма проблемное хроническое заболевание с чрезмерным напряжением жевательных мышц. Оно провоцирует постоянные боли в челюсти, шее и висках. Со временем к ним добавляются и зубные боли.

Проблемы с пищеварением и желудочно-кишечным трактом

Родители наверняка вам внушали в детстве, не жевать жвачку, чтобы не испортить желудок. Это как раз тот случай, когда они на сто процентов правы. Жевание провоцирует выделение желудочного сока, но в отсутствие пищи он начинает переваривать окружающие ткани. Кроме того, происходит перепроизводство желудочной кислоты и ферментов, из-за чего организм начинает терять способность к нормальному перевариванию пищи.

Все это в итоге может вылиться в частые боли в животе, вздутие, привести к гастриту и синдрому раздраженного кишечника – тяжелому хроническому воспалению тканей тонкой кишки.

Кроме того, у некоторых людей может быть аллергическая реакция на искусственные компоненты жвачки.

Кроме того, жвачка имеет свойство выдирать зубные пломбы, мосты, портит коронки. Радость по этому поводу могут испытывать разве что стоматологи – они никогда не останутся без работы.

Каждый раз во время жевания ртуть быстро разносится кровотоком и запускает окислительные процессы в тканях. Добавьте к этому ещё и эрозию зубов от жвачки.

Жевательная резинка часто содержит ланолин, восковое вещество, получаемое из овечьей шерсти, которое помогает ей оставаться мягкой. По сути это сальный секрет с кожи животного. Употребление ланолина не представляет опасности для здоровья, но, согласитесь, мало приятного жевать овечье сало.

Подростки славятся тем, что часто жуют жвачку и играют в подвижные игры. Если ваш ребенок при этом страдает от головных болей, то здесь может быть взаимосвязь.

В одном исследовании Гарвардской медицинской школы изучались причины мигреней и головных болей от перенапряжения у детей и молодых людей от шести до 19 лет. Каждый из них жевал жевательную резинку до 30 раз в день.

После отказа от нее спустя месяц у 19 пациентов полностью исчезли головные боли, а ещё у семи уменьшилась частота и тяжесть приступов. 26 детей впоследствии снова принялись жевать, а через несколько дней к ним вернулись привычные симптомы.

Исследователи здесь видят взаимосвязь с дисфункцией ВНЧС и самим процессом жевания. Кроме того, более ранние научные работы указывают на воздействие подсластителя аспартама, который, вероятно, и провоцирует головные боли.

Вы можете не обращать особого внимания на ингредиенты жевательной резинки, поскольку её не глотают. Однако многие из них несут потенциальную опасность и все равно проникают в организм через ткани ротовой полости.

Как и токсичные компоненты из средств личной гигиены (например, лосьона), которые быстро впитываются в кожу и попадают в кровоток, ингредиенты из жвачки легко всасываются в кровь, минуя пищеварительную систему. А именно в желудке и кишечнике нейтрализуется большинство токсинов.

Список вредных компонентов в жвачке возглавляют искусственные подсластители. Почему они не менее вредны, чем сахар, мы уже писали.

Самым распространенным подсластителем в жевательной резинке является аспартам. Он в конечном итоге метаболизируется организмом в древесный спирт (метанол) и формальдегид. Оба компонента чрезвычайно опасны. Первый – это в принципе ядовитое вещество, от которого, как известно, можно ослепнуть, а второе – канцероген. В принципе от этого яда организм со временем избавляется (как и от любого другого), разлагая его до углекислого газа. Формальдегидом опаснее дышать, нежели употреблять его в пищу - в первом случае он действительно представляет смертельную опасность. Однако уже не одно медицинское исследование подтвердило, что даже в малой концентрации это вещество способно повреждать клеточные ДНК. Формальдегид часто связывают с врожденными пороками развития у детей, раком и увеличением массы тела.

Сукралоза – ещё один распространенный сахарозаменитель. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (Food and Drug Administration, FDA) одобрило этот компонент, основываясь на двух исследованиях на людях. Самое длительное из них продолжалось всего четыре дня. На животных сукралозу испытывали гораздо дольше и нашли взаимосвязь между снижением количества эритроцитов в крови (признак анемии), бесплодием, нарушениями работы почек и прерыванием беременности.

Самая главная опасность заменителей сахара в том, что они все равно ведут к набору веса, стимулируют аппетит и увеличивают тягу к углеводам, хотя сами по себе обычно не содержат никаких калорий.

Что ещё из состава жвачки может быть опасно

В составе жвачки помимо искусственных подсластителей ещё полно опасных ингредиентов. В основном это продукты химической промышленности, которые определенно не нужны организму. Есть и жевательная резинка из полностью натуральных веществ – лучше поискать её.

Это настолько токсичный компонент, что уже запрещен во многих странах. В жевательной резинке его применяют в качестве консерванта. BHT часто связывают с поражением почек и печени, а также синдромом гиперактивности у детей. Кроме того, он является потенциальным канцерогеном.

Часто используется как отбеливающий компонент и для придания текстуры. Мало достоверных данных о длительном его воздействии на организм, однако, ряд китайских исследований связывает его с отравлениями детскими смесями. Кроме того, считается, что фосфат кальция является триггером для болезней аутоиммунного характера.

В низкосортных жвачках часто применяют бутадиен-стирольный каучук – ещё более токсичный компонент, который вызывает кучу негативных реакций, вплоть до пищевого отравления.

Очень часто применяется в качестве отбеливающего компонента. Ученые подозревают его в связи с аутоиммунными расстройствами, астмой и болезнью Крона. Особенно опасен диоксид титана в виде наночастиц как потенциальный канцероген. Поэтому, кстати, в таком виде он запрещен в кремах для загара.

В целом, глотать жвачку не так опасно, как об этом любят говорить родители. Пищевод или тонкую кишку она не залепит – это обычная страшилка, но вот несварение заработать из-за комка резины в животе можно. Проблема усугубится, если проглотить сразу большой комок. И это ещё одна причина, почему нельзя давать жвачку детям – их внутренние органы меньше, чем у взрослых. Правда, чтобы ребенок серьезно пострадал из-за жвачки, он должен проглотить за раз очень большой объем.

Почему люди жуют жвачку?

Врачи не случайно не рекомендуют жевать жвачку. А если уж вы её используете, то делайте это как можно реже и жуйте непосредственно перед едой. В этом случае она принесет хоть какую-то пользу, стимулируя ваше пищеварение.

Однако, если жевание вошло в привычку, от которой нельзя избавиться, нужно разобраться, почему вообще люди жуют жвачку и затем найти более полезную альтернативу.

Для снятия стресса. Попробуйте другие варианты – например, дыхательную гимнастику;

Чтобы освежить дыхание. Альтернативой может стать мятный аэрозоль с натуральными компонентами;

Чтобы заглушить чувство голода. Лучше сменить рацион и пробовать наполнять желудок чем-то низкокалорийным – например, овсяными или гречневыми хлебцами. Подобные перекусы помогут избавиться от страсти к еде и одновременно наполнят желудок.

Из-за приятного вкуса. Если вы регулярно жуете жвачку из-за её аромата, помните, что она всего лишь имитирует натуральные ароматы. Их можно легко получить из куда более полезных блюд и напитков. Например, можно употреблять свежий лимонад на основе мяты, корицы и цитрусовых.

Вход Регистрация

• Главная →
• Новости и статьи по стоматологии →
• Стоматология →
• Жевательная резинка может быть причиной головных болей

Теперь же, Dr Nathan Watemberg из Университета Тель-Авива установил, что настоящую головную боль пристрастием к жеванию обеспечивают себе и сами подростки, а также дети младшего возраста. Его открытия могут помочь в лечении бесконечных случаев мигреней и тензионных головных болей у молодых пациентов без дополнительных обследований и медикаментов.

Прямо под нашим носом

Головные боли очень часто возникают в детстве и становятся еще более распространенными в период юношества, особенно у девочек. Типичные триггеры здесь - стресс, усталость, недостаток сна, перегрев, видео игры, шум, солнечное излучение, курение, недостаточное питание и менструации. Но до настоящего момента существовало очень мало данных о медицинской взаимосвязи между жевательной резинкой и головными болями.

Dr Watemberg обратил внимание, что многие пациенты с головными болями ежедневно жуют жевательную резинку. Особенно активно употребляли жвачку девочки-подростки, эти данные также получили подтверждение и в других стоматологических исследованиях. Dr Watemberg установил, что при прекращении жевания жвачки, состояние пациентов значительно улучшалось.

Для более статистического подхода Dr Watemberg опросил 30 пациентов возрастом от 6 до 19 лет, кто страдал от хронических мигреней и тензионных головных болей, а также жевал жвачку ежедневно в течение хотя бы одного месяца. Каждый день жевание продолжалось от часа до 6 часов и более. Спустя 1 месяц без жевательной резинки, 19 из 30 пациентов сообщили о полном исчезновении головных болей, а 7 - о снижении частоты и интенсивности болей. Для проверки результатов 26 из участников согласились возобновить жевание жвачки на 2 недели. Абсолютно все из них сообщили о возвращении симптомов в течение нескольких дней.

Два предыдущих исследования связали жевание жвачки и головные боли, но предлагали весьма разные объяснения. Одно исследование выдвигало версию о дополнительной нагрузке на ВНЧС при жевании. Другое исследование винило аспартам, искусственный подсластитель, который добавляется практически во все жевательные резинки. Дисфункция ВНЧС весьма очевидно может влиять на головную боль, а данных по поводу аспартама пока недостаточно.

Подводя итоги

Dr Watemberg отдает предпочтение ВНЧС – объяснению. Жвачка имеет вкус только короткий период времени, что означает небольшое количество аспартама в составе. Если бы аспартам вызывал головную боль, то симптоматика проявлялась бы и при употребление диетических напитков, а также любых продуктов с искусственным подсластителем. В то же самое время люди жуют жвачку гораздо дольше, чем пропадает ее вкус, тем самым значительно перегружая ВНЧС, который является одним из самых нагружаемых суставов.

Dr Watemberg считает, что его открытие следует применить немедленно на практике. Всем подросткам, страдающим от хронических головных болей, необходимо прекратить употребление жевательной резники. Эту информацию должны доносить доктора, что само по себе станет эффективным лечением без обширной диагностики и дорогих медикаментов.

Эти способы помогут быстро почувствовать себя лучше.

Головная боль случается абсолютно у всех. Впрочем, хорошей новостью является то, что существует несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль, не посещая врача или аптеку.

Попробуйте эти способы, которые помогут быстро почувствовать себя лучше.

1. Холодный компресс

Если у вас мигрень, положите холодный компресс на лоб. Кубики льда, завернутые в полотенце, мешок с замороженным горошком или даже холодный душ, могут уменьшить боль. Держите компресс на голове 15 минут, затем сделайте перерыв на 15 минут.

2. Используйте грелку или горячий компресс

Если у вас головная боль от напряжения, поместите грелку на шею или затылок. Если у вас синусовая головная боль, поднесите теплую ткань к области, которая болит. Теплый душ может также помочь купировать болевой приступ.

3. Давление на кожу головы или голову

Если ваша прическа слишком тугая, она может вызвать головную боль. Эти "головные боли от внешнего сжатия" могут быть вызваны ношением шляпы, повязки на голову или даже слишком плотных защитных очков.

4. Приглушенный свет

Яркий или мерцающий свет, даже с экрана вашего компьютера, может вызвать мигрень. Если вы склонны к ним, закройте свои окна плотными шторами в течение дня. Носите солнцезащитные очки на открытом воздухе. Вы также можете добавить антибликовые экраны на свой компьютер и использовать люминесцентные лампы дневного света в своих светильниках.

5. Старайтесь не жевать жевательную резинку

Жевательная резинка может повредить не только челюсть, но и голову. То же самое можно сказать и о жевании ногтей, губ, внутренней части щеки или посторонние предметы. Избегайте хрустящих и липких продуктов и убедитесь, что вы употребляете небольшие кусочки. Если вы скрипите зубами по ночам, спросите у стоматолога специальные препараты. Это может обуздать ваши утренние головные боли.

6. Кофеин

Выпейте чаю, кофе или еще чего-нибудь с небольшим количеством кофеина. Если вы получите его достаточно рано, это может облегчить вашу головную боль. Отказ от кофеина может вызвать головную боль.

7. Практика релаксации

Будь то растяжка, йога, медитация или прогрессивное расслабление мышц, научитесь расслабляться, когда болит голова. Вы можете даже поговорить со своим врачом о физиотерапии, если у вас есть мышечные спазмы в шее.

8. Попробуйте массаж

Вы можете сделать это самостоятельно. Несколько минут массажа вашей шеи и висков могут помочь снять головную боль напряжения, которая может возникнуть в результате стресса.

9. Немного имбиря

Небольшое недавнее исследование показало, что прием имбиря, в дополнение к регулярным безрецептурным болеутоляющим средствам, облегчал боль у людей при мигрени. Другое обнаружило, что он работал почти так же хорошо, как лекарства от мигрени по рецепту. Вы можете попробовать добавки или заваривать чай.

10. Лекарства

Аптечные полки снабжены обезболивающими для всех видов головных болей. Они могут работать, но чтобы получить максимальную выгоду с наименьшим риском, следуйте указаниям на этикетке.

Существует также несколько универсальных советов при головной боли. Так, лучше употреблять жидкость чем таблетки. Ваше тело поглощает их быстрее.

Кроме того, принимайте обезболивающие, как только почувствуете боль. Скорее всего, вам хватит меньшей дозы для купирования приступа.

Важные вопросы

Жевательная резинка — неотъемлемый атрибут культуры современного общества. Многие рекламные ролики буквально убеждают нас, что без нее зубы не будут чистыми и здоровыми. Тут в первую очередь хочу отметить, что использовать такой продукт можно, но разумно. Так, например, первое, что нужно запомнить, — жевать жвачку можно только после еды и не дольше 3 минут. Ведь как только мы начинаем использовать ее на голодный желудок, начинается активное слюноотделение, организму поступает сигнал о том, что в желудок сейчас начнет поступать пища. В результате запускается процесс пищеварения, выделяется желудочный сок. При этом пища, естественно, не поступает, а весь выделенный желудком для переваривания продуктов сок начинает пагубно влиять на стенки незаполненного желудка. Тут растет риск гастрита и прочих патологий ЖКТ.

Зачастую жвачку используют только как вариант для очищения зубов после приема пищи. Однако тут стоит понимать, что она выполняет эту роль не на 100%, т. е. рассчитывать, что жвачка станет полноценной заменой зубной щетке, нити, ирригатору не стоит. Да, поверхность зубов за счет липкой структуры продукта слегка очистится. Но речь идет только про жевательную часть. А вот вестибулярная, задняя (небная или язычная), а также все контактные поверхности (т. е. зоны между зубами) не очистятся совершенно. Поэтому стоит понимать, что если после еды надеяться только на трехминутное жевание жвачки, игнорируя щетку и пасту, т. е. не почистить зубы основательно, то начнется активное развитие кариеса. Ведь жвачка на какие-то зубы попадает, на какие-то нет, и она не может в полной мере все очистить.

Незаметные остатки пищи легко застревают между зубами, оставаясь нетронутыми, потому как жвачка туда просто не дотянется. А это значит, что в межзубном пространстве легко может начаться гниение, брожение с выделением токсинов из остатков продуктов — такое чревато воспалением десны. Микроорганизмы, которые образуются в местах остатков пищи, не действуют избирательно, а затрагивают в том числе и соседние зубы, вследствие чего они разрушаются. Кариес переходит на близлежащие зубы.

Жевание жвачки не поможет и в отношении щечной поверхности — жевательная резинка, даже если она будет использоваться дольше положенных 3 минут, не поможет очистить эту поверхность. Если человек не будет использовать щетку, то кариес разовьется на пришеечной области зубов. Поэтому после каждого основательного приема пищи, т. е. завтрака, обеда и ужина как минимум, следует чистить зубы щеткой. Желательно при этом использовать пасту, а также дополнительно прочищать межзубные пространства специальной нитью и обрабатывать с помощью ирригатора для максимальной чистоты.

Если перекус был небольшим, можно отказаться от жвачки в пользу твердого фрукта или овоща — моркови, яблока, огурца. Твердые овощи и фрукты также могут очистить зубы. Однако и тут стоит помнить, что фрукты содержат кислоты, поэтому после их применения стоит ополоснуть рот водой.

Есть и такой нюанс, когда жевательную резинку используют с целью освежения дыхания. Однако и тут стоит понимать, что с этим она справляется, пока вы ее жуете. Тут стоит скорее озадачиться поиском причин такого запаха. Возможно, у вас есть проблемы с ЖКТ, а может, причина в воспалении десен — здесь образуются микроорганизмы, вызывающие неприятный запах и выделяющие токсины. Причиной запаха могут быть и разрушенные зубы. Жвачка в этом случае не поможет, хоть весь день ее используй.

По сути, жевательную резинку можно назвать бесполезной, а в случае, если жевать ее на голодный желудок, даже вредной, т. к. это приводит к заболеваниям ЖКТ.

Глубокий вред

Так что увлекаться жвачкой не стоит, если и использовать, то нечасто и совсем недолго. При этом рассчитывать, что она поможет полностью очистить зубы от налета пищи, не приходится.

- Головные боли в детском возрасте – явление довольно частое. У подростков они становятся еще чаще, особенно у девочек. Типичными триггерами являются стресс, недосыпание, жара, видеоигры, шум, яркий свет, курение, пропуск приемов пищи, менструации.

Каждый врач знает, что чрезмерная нагрузка на височно-нижнечелюстной сустав в принципе способна вызвать головную боль. Поэтому определенная связь здесь действительно возможна. Насчет аспартама, то это довольно смелое предположение.

- Этому есть научные подтверждения и довольно простое объяснение.

Канадские исследователи пару лет назад обнаружили, что среди мужчин с мигренью 8,4% страдает депрессией, в то время как среди мужчин без головной боли депрессию диагностируют всего у 3,4%. Среди женщин разница тоже разительная - 12,4% против 5,7%.

Ученые говорят, что особенно подвержены депрессии женщины старше 65 лет, а также незамужние женщины, которым частая головная боль может мешать устроить личные отношения и семейную жизнь. В последней группе мигрень и депрессия чаще приводят к суицидальным мыслям, особенно если накладываются еще и финансовые трудности.

Эти данные перекликаются с другими научными работами, проведенными в США и других странах.

В общем, такая связь вполне понятна. Хроническая боль ассоциируется с депрессией, и мигрень не исключение. Люди с мигренью постоянно испытывают боль, у них снижается работоспособность, теряется масса жизненных возможностей, тратятся дополнительные деньги и время на лечение. Вот вам и причины для депрессии.

- Классической формой мигрени считается мигрень с аурой. Головной боли предшествуют зрительные симптомы, такие как вспышки перед глазами, а также изменения вкуса и обоняния, ощущение покалывания иголками. Эта аура возникает за полчаса-час перед приступом головной боли и проходит, когда голова начинает болеть. На самом деле около 15% пациентов с мигренью испытывают ауру.

Сразу скажу, что не существует никакой специальной лечебной диеты при мигрени с аурой. По правде говоря, такой диеты нет ни при каком типе мигрени. В каждом случае есть свои особенные триггеры, запускающие головную боль, и это сугубо индивидуально.

Самая лучшая стратегия – исключить из рациона все то, что по вашим собственным наблюдениям провоцирует приступы мигрени. Если вы сами понаблюдаете за собой, то довольно быстро вычислите конкретные продукты или добавки, которых стоит остерегаться.

Мигрень могут вызывать десятки разных триггеров помимо пищевых продуктов. У женщин это могут быть гормональные изменения перед менструациями. Перемены погоды, недосыпание, стресс – все это может быть в списке ваших индивидуальных триггеров.

Наши врачи рекомендуют людям с мигренью придерживаться определенного распорядка дня, побольше отдыхать и как минимум трижды в неделю по 30 минут заниматься аэробными упражнениями. Это может сократить число эпизодов и уменьшить интенсивность болей. А может и не уменьшить. Это также индивидуально.

Среди альтернативных средств для профилактики и лечения мигренозных болей ученые называют экстракт белокопытника (Petasites hybridus), но только очищенный от ядовитых пирролизидиновых алкалоидов. Еще одно экспериментальное средство – витамин В2, или рибофлавин, который изучают еще с 1998 года.

- Это вполне возможно.

По крайней мере, в январе 2014 года появилось одно исследование, которое подтвердило, что с помощью плацебо можно успешно лечить приступы мигренозной головной боли, маскируя плацебо под настоящий лекарственный препарат.

Тогда ученые сообщили, что участники приблизительно одинаково оценили эффективность настоящего препарата Maxalt и плацебо, замаскированного под этот препарат. Некоторые даже отмечали, что плацебо работает лучше, чем настоящее лекарство.

Эта работа была организована сотрудниками известного американского медицинского центра, и их результатам вполне можно доверять. Правда, исследование было небольшим (66 пациентов, 450 эпизодов мигрени) и окончательные выводы по нему делать преждевременно.

Я, конечно, не рекомендую лечить мигрень с помощью плацебо.

- Действительно, после аэробных упражнений могут возникать головные боли, которые называют головными болями усилия (exertional headaches). Подобное возникает после приступа кашля, чиханья, полового акта или чрезмерного напряжения при дефекации.

Головная боль усилия особенно часто возникает после физических занятий в жаркую, влажную погоду или на больших высотах. Наличие мигрени у вас или у ваших родственников предрасполагает к головной боли физического усилия.

До сих пор никто точно не знает, как развивается головная боль усилия. Одна теория гласит, что боль возникает из-за чрезмерного расширения мозговых сосудов во время упражнений. Другая теория предполагает, что тяжелые нагрузки приводят к спазму мышц плечевого пояса и шеи, вызывая головную боль и другие неприятные явления.

Что касается людей с мигренью, то у них не все просто. Некоторые больные говорят, что физические упражнения облегчают их состояние, делая приступы более редкими и менее интенсивными, чем раньше. У других же физические нагрузки только провоцируют приступ.

Я бы порекомендовал посетить врача, если во время физических упражнений у вас появилась внезапная головная боль, если боль продолжает усиливаться, если появилось покалывание в теле или зрительные нарушения и если вам уже за 50.

Головная боль после упражнений может быть связана с недиагностированным заболеванием – от воспаления синусов до болезни сердца или опухоли мозга (редко). Только ваш врач может исключить эти серьезные заболевания.

- Головную боль физического усилия можно предотвратить такими лекарственными препаратами, как аспирин или индометацин, принимаемыми незадолго до занятий. Американские врачи иногда рекомендуют ежедневный или периодический прием небольшой дозы пропранолола, если человек часто занимается физическими упражнениями и жалуется на головную боль.

Но есть гораздо более безобидные способы. В частности, проблему у многих людей решает правильный разогрев перед интенсивными тренировками. Также полезно съедать перед занятиями по одному банану и держать под рукой здоровый спортивный напиток для профилактики обезвоживания и электролитного дисбаланса.

Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик

Как долго можно жевать и есть ли экологичные альтернативы

• 5 июня
• 8453
• 6

Предшественники жвачки существовали очень давно — недавно из кусочка берёзовой смолы удалось извлечь полный геном женщины, которая жевала её 5700 лет назад. Коммерческая жевательная резинка появилась в середине XIX века, а первому популярному бренду Wrigley’s Doublemint недавно исполнилось сто лет. Мятный вкус остаётся самым распространённым — так сложилось, что именно он ассоциируется со средствами гигиены полости рта. Первоначально ментол использовали, чтобы замаскировать горький вкус других компонентов или привкус соды. Есть и другая версия, по которой добавление ментола — лишь маркетинговый ход: покалывание и холодок во рту заставляли людей думать, что паста действительно работает, хотя вкус мяты не имеет прямой связи с очищающими эффектами.

Мнения о жевательной резинке расходятся: для одних это необходимый элемент гигиены после еды, другие видят в жевании лишь дурную привычку. В интернете можно встретить самые разные приписываемые жвачке свойства: она якобы помогает не переедать, улучшает память и лечит депрессию; однако можно услышать и о том, что жевательная резинка вредит зубам или вызывает головную боль. Посмотрим, что говорят на тему стоматологи и другие эксперты, возможна ли передозировка жвачкой и какое влияние она оказывает на экологию.

Польза

(для зубов и не только)

Жвачка, не содержащая сахара, действительно помогает профилактике кариеса у детей и взрослых: она способствует выделению слюны, механически омывающей зубы и нейтрализующей кислоту, а ещё может содержать полезные компоненты. Самый распространённый из них — ксилит; он замедляет размножение бактерий, вызывающих кариес, и придаёт жвачке сладкий вкус. Жевательная резинка может помогать и при других состояниях, связанных с дискомфортом в полости рта: например, при сухости во рту (хотя, по данным одного обзора, жвачка справлялась с этой проблемой не лучше, чем заменители слюны). Главное помнить: жвачка не заменяет зубную пасту, щётку и флосс, а лишь дополняет их.

Ритмичное жевание способствует выработке серотонина, улучшающего настроение. Есть разрозненные данные о том, что жевательная резинка может снижать уровень стресса и тревоги, улучшать концентрацию, облегчать усталость в дневное время суток, снижать неприятные ощущения, когда человек голоден, — правда, качество этих исследований чаще всего оставляет желать лучшего. Здравый смысл подсказывает, что по-настоящему снизить уровень стресса можно, только устранив его причины, — но если это невозможно и жвачка помогает почувствовать себя лучше, почему бы ею не воспользоваться.

Свежее дыхание

Неприятный запах изо рта может быть вызван самыми разными причинами, перед которыми жвачка окажется бессильна: чаще всего это плохая гигиена межзубных промежутков, кариес или пародонтит, иногда — болезни лёгких или желудка. Она особо не поможет и после выкуренной сигареты (запах от волос и одежды всё равно сохранится) или таких продуктов, как лук и чеснок — их ароматические молекулы попадают в кровь и испаряются через кожу. Но, конечно, жвачка может освежить дыхание после чашки кофе или обеда, а с более серьёзными ситуациями стоит обратиться к врачу.

Жвачка и желудок

При этом есть некоторые доказательства, что жвачка и правда рефлекторно запускает функции желудочно-кишечного тракта и может, например, ускорять восстановление работы кишечника после операций, включая кесарево сечение.

Никотиновая жвачка

Заместительная никотиновая терапия используется для людей, которые хотят бросить курить; обычно никотин содержится в пластыре или жевательной резинке, откуда он медленно высвобождается. Бывают и другие формы: леденцы, спреи и ингаляторы. По данным систематического обзора, все лицензированные формы такой терапии, включая жвачку, повышают шансы на успешный отказ от курения. Среди использующих заместительную терапию людей частота бросающих курить на 50–60 % выше, чем среди остальных. В редких случаях возможно местное раздражение (это относится в первую очередь к пластырям), а также боль в груди и ощущение сердцебиения.

Можно ли глотать жвачку

Хотя она для этого не предназначена, проглотить жвачку не опасно (и с большинством людей такое хотя бы пару раз в жизни происходило). Жевательная резинка инертна и не переваривается, но благодаря перистальтике перемещается по желудочно-кишечному тракту и выходит из него естественным путём за пару дней. Эксперты клиник Мэйо отмечают, что в очень редких случаях из-за проглатывания очень больших количеств жвачки в сочетании с запором у детей развивалась кишечная непроходимость — так что лучше не вводить её глотание в привычку; но и верить слухам о том, что жвачка будет семь лет лежать в желудке, специалисты не советуют.

Слишком много —
это сколько

Чтобы защитить и дополнительно очистить зубы, жвачку можно использовать после каждого приёма пищи в течение дня — особенно если нет возможности почистить их щёткой с пастой. Длительность жевания — в пределах двадцати минут; после этого жвачка потеряет свой вкус, да и дополнительной пользы уже не будет, а вот нагрузка на жевательные мышцы может оказаться слишком высокой.

Головная боль
и другие проблемы

Такие подсластители, как сорбит и ксилит, способны вызывать диарею — правда, для этого их нужно достаточно много; например, провоцирующая понос доза сорбита — 30 граммов, столько содержится примерно в 24 подушечках жвачки. Но у людей с синдромом раздражённого кишечника риск повышен; им жевательная резинка не рекомендуется. Интересно, что для облегчения боли при этом же синдроме в клиническом исследовании изучали жвачку с каннабидиолом (производным марихуаны); исследование завершилось в 2017 году, но результаты не опубликованы.

Расстройства пищевого поведения

Описан случай опасной гипонатриемии (слишком низкого уровня натрия в крови) в результате слабительного и мочегонного действия жвачки: пациентка с нервной анорексией употребляла около 150 подушечек в день. Британские таблоиды пару лет назад рассказывали об истории девушки с таким же диагнозом — её привычка постоянно жевать жвачку привела ещё и к гипертрофии жевательных мышц.

Как лучше для планеты

Считается, что жевательная резинка создаёт две проблемы для экологии: во-первых, она содержит пластик, который очень долго разлагается, а во-вторых, она прилипает к тротуарам и мусорным бакам, на очистку которых требуются дополнительные ресурсы. Сесть или наступить на жвачку действительно очень неприятно, поэтому прежде чем выбросить, заверните её в бумажку — так она никуда не прилипнет. И хотя пластик из жвачки не разлагается, его можно использовать повторно, и сегодня этим занимается несколько компаний. Так, Gumtec делает расчёски, ланчбоксы, карандаши и стаканы на основе использованной жвачки, а TerraCycle перерабатывает её вместе с другими пластиковыми предметами.

Другой способ меньше вредить окружающей среде — перейти на биоразлагаемую жвачку. Например, Simply Gum и Chicza (последние можно купить и в России) сделаны из сока каучукового дерева — но они содержат сахар, так что здоровью зубов могут только навредить. Полезный вариант — жевательная резинка с ксилитом Chewsy, биоразлагаемая и подходящая веганам.