Дурацкие мысли в голове при неврозе

Я Вам от всей души хочу пожелать скорейшего выхода из этого неприятного состояния. Такие навязчивые страхи меня тоже преследовали. Распространялись на близких людей ребёнка,родителей,жену. Это ещё и всплывает в воображении со всеми подробностями. Вы самое главное не бойтесь, Вы не кому никода не чего не сделаете, потому что вы этого не хотите. Если даже сейчас скажите про себя. А вдруг хочу! Это не так, поверьте.С ума не сойдете. Это не шизофрения. С Вами "играет" невроз. С Вашими мыслями, чувствами,воображением, фантазиями. А к мужу надо вернуться. Обязательно. Не бегите от страха. Семья наоборот Вам в процессе выхода из этого состояния будет помогать. В семье вся сила. Моя семья меня "пенками" толкала к выходу из этой ситуации. Поговрите с ними откровенно и они обязательно поймут. Таблетки сечас пьёте?

Спасибо за ответ. К мужу вернулась, уже. Таблетки бросила пить два месяца назад, состояние - сама не знаю, какое. 5 дней летала. просто потому, что прочитала блоги Алексы, вчера снова накрыло, появилось головокружение, слабость, стянуло голову и - МЫСЛИ. страшно потому, что не могу с этим справиться, теперь знаю, что чем больше я убегаю, тем больше и сильнее становиться мой страх. и вы правы про "а вдруг хочу", именно эти мысли меня и пугают больше всех. иногда такое придёт в голову, хоть вешайся, что моей семье будет лучше без меня, что я никчёмная, что я чудовище. Ну вот. снова раскисла. а про таблетки - извините, но хрень это полная, и ни одного человека не знаю, кому бы они помогли, они загоняют болезнь внутрь, отупляют. проверено на себе.

Доброго дня вам.У меня тоже три года непонятное головокружение,головные боли,тошнота и мысли постоянные,вроде умом понимаешь что всё хорошо,а самочувствие изматывает.Я бы хотела спросить,а типа хандроз вам не ставят.Просто из всех пройденных анализов мой невролог только на него ссылается,она считает ,что причина в этом,хотя везде пишут,что хандроз таких постоянностей не даёт.Вот и в сметении.И ещё ,а стрессы были?У меня 6,5лет назад ребёнок после продолжительной болезни умер,опять не состыковка стресс 6,5 лет назад,а проблемы намного позже.будет время пишите,так хочется поддержки понимающих твоё состояние.

Сатурн!Здравствуйте!Прочитала!Все один в один!Как у Вас сейчас дела?Как чувствуете себя?Я пью АД,правда легкие щадящие+начала заниматься Когнитивно-поведенческой терапией с Пт-ом.Я тоже часто молюсь и прошу помощи у Серафима Саровского и других Святых сподвижников,так же своего Ангела Хранителя.Читаю книги,работаю над собой,над свои мировозрением и благодарна Богу.что через эти страдания я могу по новому на себя взглянуть.Занимаюсь гимнастикой,закаливанием,развесила по дому позитивные высказывания.С АД буду слезать к маю,т.к понимаю,что Ад только как некий мостик,который дает прийти в себя,а дальше нужно самой.Ползти,идти,бежать,но ЖИТЬ!

Очень тронула Ваша история.вы написали все симптомы и я узнала себя.У меня точь в точь такие мысли.Сначала думала что шиза и положат в дурдом.Потом перепробовала врачей и АД.только начинаю бросать через 3-4 месяца все возвращается.В итоге мой новый ПТ видя мои мучения выписал мне ципралекс.пью его 4года.Я стала человеком.Живу полной жизнью и в тот АД возвращаться не хочу.Но за 14 лет моей болезни могу точно сказать(это мое личное предположение)что для того чтобы начать путь к выздоровлению надо полностью поменять свое мышление.Пусть это будет на АД но:"Главное начать убегать"Вы согласны.Но хотя это очень трудно.На это нужна большая сила воли. А в нашем состоянии (когда очень плохо)как то по барабану на эту силу.вот и приходиться прикрываться АД

Вы идёте в правельном напралении. Почему спросил про таблетки? В моем случае после таблеток эти мысли усилились в незколько раз. Благодарен тому психиатру что он мне их полностью отменил. Дай Бог ему здоровья и его семье! Если интересно прочитайте мой блог. Suturn Вам необходимо ходить на "диалоговые" консультации к специалисту. Я полностью согласен с 777777, для того что бы избавится от этих навязчивых мыслей необходимо повернуть мышление в другую сторону. Научится обращать меньше внимания на эти мысли, заменить их положительными и закрепить в подсознании. Мы с моим психологом иммено этим занимались и занимаемся. Но небходимо подобрать методику, что бы она была эффективна. Путь только один работать над собой. Бежать бесполезно. Всё у Вас получится. Удачи.

Я знаю, что бежать не только бесполезно, но и опасно. Страхи только разрастаются. усиливаются и не дают жить. Сейчас я начала работать над собой САМА. я начала менять себя и своё мышление чуть больше года назад, очень многое поменялось, бросила алкоголь, который заменял мне АД, перестала спорить и кричать, доказывать свою правоту, пошла учиться на гештальт-психологию. Стала слышать, именно слышать других, и перестала гнуть свою линию, стала добрее, отзывчивее, что ли. Перестала "сплетничать" и осуждать других, потому что поняла, другой человек - это другой мир, и смысла нет - доказывать, что белое - это на самом деле чёрное. Меняется окружение и отношение ко мне и моё к людям. Да, иногда хочется выть волком на луну, и кричать от безысходности, порвать подушку и просто поорать. что я и делаю, ОДНА. У меня замечательный психолог, за полтора года она стала моей подругой, а прошла я 5 П/Т. научилась правильно дышать, пошла на фитнес, правда сейчас не занимаюсь из-за финансовых трудностей. Очень люблю готовить, пеку великолепные торты, пироженые, кексы, пиццы, семья в восторге. Научилась делать суши и роллы. только вот не могу пока справиться с навязчивым состоянием и депрессией, и со своими страхами. Бывает настолько жутко, что просто не знаешь, куда бежать, и это реально страшно. словно мир вокруг - ЧУЖОЙ. что всё не так, и это пугает ещё больше. а к таблеткам у меня однозначное теперь отношение, посмотрела фильм - "Психиатрия - индустрия смерти", после него пропила паксил ещё 2 месяца, и когда окончательно не "отупела настолько, что не смогла сесть за руль и проехать без трясущегося состояния и головокружения 100 метров", поняла, ВСЁ. Душу не лечат таблетками! Хожу в церковь, принимаю причастие, исповедуюсь, выдержала свой первый в жизни пост, приняла соборование. Мой духовник кстати, тоже говорит, что таблетки - это не выход. Максимум, что я могу позволить - это валерианка, травки и на худой конец - гелариум со зверобоем. я не знаю, что будет дальше, но тот прорыв, который начался две недели назад меня встряхнул. БЕЗ ТАБЛЕТОК, БЕЗ ПОБЕГА, БЕЗ ПСИХИАТРА. Да, мне реально сложно, да, мне реально страшно и мне бывает ОЧЕНЬ плохо, но я уверена, что я справлюсь. МИЛЫЕ, ХОРОШИЕ, не опускайте руки, у нас всё получится.

Возможно, сойти с ума не так страшно, как попасть в западню собственного мозга, не теряя при этом здравый рассудок. Когда путаются мысли в голове, сложно сохранять работоспособность и позитивное отношение к жизни. Человек ощущает беспомощность и спрашивает себя: неужели это начало сумасшествия?

Вам нужен отдых, а не смирительная рубашка!
Предсонные галлюцинации
Путаница в мыслях по вине ОКР
Есть ли спасение?

Вам нужен отдых, а не смирительная рубашка!

Первое, что следует сделать в такой ситуации – прекратить записывать себя в ряды шизофреников.

Да, при шизофрении навязчивые мысли, голоса, картинки, бредовые идеи – основной симптом, который легко может выдать больного. Вы всё ещё умеете скрывать свой бред от окружающих? И вы осознаете, что голоса в вашей голове – это далеко не норма? Тогда примите поздравления, ваш рассудок в полном порядке. Но что может происходить с вами? Зачастую это:

неврозы и ОКР;
избыток стресса в организме;
вегето-сосудистая дистония;
расстройства ЦНС, которые могут быть обратимы;
умственное перенапряжение, которое облачается в форму неудержимых, навязчивых мыслей, особенно перед сном (предсонные галлюцинации);
фобии.

Наряду со спутанными мыслями человек обычно замечает, что ухудшился его сон, внимание и память начали давать сбой, нервы стали подводить по каждому удобному случаю. Это означает, что мозг слишком перегружен и нуждается в срочном отдыхе.

Поэтому следует забыть о шизофрении и обратить внимание на самые распространенные причины, из-за которых путаются мысли, и бред лезет в голову.

Предсонные галлюцинации

Специалисты отмечают, что подавляющая часть обладателей предсонных галлюцинаций страдает от хронических стрессов, неврозов, расстройств ЦНС разной тяжести. Именно поэтому человеку сложно уснуть
нормальным, плавным путем. Он достигает 1-2 стадии сна притом, что мозг отключён не полностью, и просыпается от малейшего импульса.

Такое расстройство сна нередко возникает и у абсолютно здоровых людей после сильного умственного переутомления или перенесенного стресса. Физическая активность в течение дня, как убеждают врачи, положительно сказывается на качестве сна и переходах из стадии в стадию.

Путаница в мыслях по вине ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство, которое поселилось в голове, страшнее любого ночного кошмара.

Так же обстоит дело и с навязчивыми мыслями. Больной может прокручивать в голове одну и ту же песню, и это изнуряет его, ведь он не в состоянии заниматься умственным трудом. А если с такой деятельностью связана его работа? Другие невротики с ужасом прокручивают в мыслях сцены убийства своих близких родственников. Они перепуганы тем, что рождает их воспалённое воображение, но ничего не могут с этим поделать. Вместо убийств могут присутствовать сексуальные фантазии. Нередко имеются целые комбинации бреда, и у человека настолько сильно путаются мысли в голове, что он уже готов вызывать санитаров самому себе – нет сил терпеть это.

Есть ли спасение?

Невроз питается нашим страхом, это его деликатес.

На самом деле справиться с ОКР самостоятельно очень сложно, и многие больные вынуждены обращаться к психотерапевту. Однако подходящие занятия для мозга способны облегчить состояние, ведь мозг не может выполнять одновременно несколько задач – так он устроен. Займитесь рисованием или вышивкой, включите ток-шоу в наушники или усиленно вслушивайтесь в звуки подъезда. И самое главное – не бойтесь! Вы не один такой.

Если путаются мысли в голове, значит, нервная система заболела, и бред – один из сигналов того, что вам пора отдохнуть!

У человека может развиться состояние, при котором ложные идеи, мысли пытаются взять верх над сознанием. Они атакуют ежедневно, превращаясь в обсессивно-компульсивное расстройство. Это сильно осложняет жизнь, но существуют способы, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов. Без помощи со временем состояние будет только ухудшаться. Все сложнее будет сосредоточиться на действительно важных вещах, найти силы для преодоления проблем в обычной жизни. Впоследствии наступает депрессия, дурные мысли, желания, а порой расстройство обостряется до шизофрении.

Почему возникает невроз навязчивых состояний

Состояние навязчивости ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) возникает в случаях, когда сознание не способно подавлять импульсы к какому-либо действию. При этом они вытесняют все остальные мысли, хоть и являются бессмысленными или безосновательными в данный момент. Стойкость этих импульсов настолько велика, что они вызывают страх. На развитие обсессивно-фобических проявлений, навязчивого невроза влияют биологические и психологические факторы с разной степенью.

Синдром навязчивых состояний имеет разные проявления, но все они сводятся к основным симптомам такого характера:

повторяющиеся действия, ритуалы;
регулярные проверки своих же действий;
цикличность мыслей;
зацикливание на мысли о насилии, религии или интимной стороне жизни;
непреодолимое желание считать цифры или страх перед ними.

Болезнь ОКР встречается и у детей. Как правило, причинами развития становятся психологические травмы. Развивается невроз у ребенка на фоне испуга или наказания, спровоцировать такое состояние способно несправедливое отношение к ним со стороны учителей или родителей. Сильное влияние оказывает разлука с отцом или матерью в раннем возрасте. Толчком для навязчивого состояния становится перевод в другую школу или переезд. Описан целый ряд факторов в области отношений в семье, которые формируют расстройство у ребенка:

Недовольство полом ребенка. В этом случае ему навязываются качества несвойственные ему, это вызывает высокую тревожность.
Поздний ребенок. Медиками обнаружена связь между возрастом матери и риском развития психоза у ребенка. Если женщине во время беременности больше 36 лет, то риск тревожности малыша обязательно повышается.
Конфликты внутри семьи. Часто негатив от ссор оказывает влияние на ребенка, у него возникает чувство вины. По статистике в семьях, где мужчина активно принимает участие в воспитании, неврозы у детей случаются гораздо реже.
Неполная семья. Ребенку не хватает одной половинки модели поведения. Отсутствие стереотипа провоцирует развитие невроза.

Список недорогих препаратов от гриппа и простуды
Самые вкусные рецепты маринада для индейки
Альбумин - что это такое в анализах крови и мочи: инструкция по применению

У старшего поколения на возникновение обсессивно-компульсивного расстройства влияют биологические и психологические причины. Первые проявляются, по мнению медиков, из-за нарушений в обмене нейромедиатора серотонина. Принято считать, что он регулирует уровень тревоги, имея связь с рецепторами нервных клеток. Также учитывают влияние условий быта и экологии, но связь пока что не доказана научно.

Психологические факторы проявляются в определенных жизненных потрясениях и стрессовых ситуациях. Нельзя назвать это причинами невроза – скорее они становятся спусковым крючком для тех людей, кто имеет генетическую предрасположенность к развитию навязчивых мыслей и страхов. Выявить подобные наследственные особенности человека заранее невозможно.

Навязчивые состояния

Люди с определенными акцентуациями личности или перенесшие психотравму предрасположены к навязчивому состоянию. Они подвергаются непроизвольному вторжению чувств, образов, действий, их преследуют навязчивые мысли о смерти. Человек понимает безосновательность таких явлений, но самостоятельно преодолевать и решать такие проблемы не может.

Клинические признаки такого состояния во многом зависят от того, в связи с чем обострилось и возникло когнитивно-поведенческое расстройство. На данный момент выделяют два основных вида навязчивых мыслей – интеллектуальное и эмоциональное проявление. Они провоцируют фобии человека и панический страх, которые порой полностью ломают жизнь и привычный ритм людей.

Навязчивые состояния интеллектуального типа принято называть одержимостью или обсессиями. В этом виде расстройства выделяют следующие распространенные проявления навязчивости:

К эмоциональным навязчивым состояниям относят разные фобии (страхи), которые имеют специфическое направление. К примеру, молодая мама испытывает необоснованную тревогу, что нанесет вред своему ребенку или убьет его. К этому же виду можно отнести бытовые фобии – боязнь числа 13, храмов православия, черных кошек и т.д. Существует много разных видов страха, которым дали специальные названия.

Оксифобия. Проблема проявляется в страхе перед любыми острыми предметам. Человек переживает, что может нанести ранение окружающим или себе.
Агрофобия. Навязчивый страх перед открытым пространством, приступы вызывают площади, широкие улицы. Люди, страдающие от такого невроза, на улице появляются только в сопровождении другого человека.
Клаустрофобия. Навязчивая проблема в боязни маленьких, замкнутых помещений.
Акрофобия. С этим навязчивым состоянием человек боится находиться на высоте. Возникает головокружение и страх упасть.
Антропофобия. Проблема – в страхе перед большим скоплением людей. Человек боится упасть в обморок и быть раздавленным толпой.
Мизофобия. Больной постоянно переживает, что испачкается.
Дисморфофобия. Больному представляется, что все вокруг обращают внимание на уродливое, неправильное развитие тела.
Нозофобия. Человек постоянно боится заразиться тяжелой болезнью.
Никтофобия. Вид страха перед темнотой.
Мифофобия. Человек опасается сказать неправду, поэтому избегает общения с людьми.
Танатофобия – вид страха перед смертью.
Монофобия. Человек боится оставаться один, что связано с представлением о беспомощности.
Пантофобия. Высшая степень общего страха как такового. Больного пугает все окружающее.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Психология страха устроена так, что навязчивые состояния сами по себе пройти не могут. Жить так крайне проблематично, бороться самостоятельно – сложно. В данном случае должны помогать близкие люди, а для этого нужно знать, как избавиться от навязчивых мыслей и страха. Поддержку могут оказать психотерапевтические практики или самостоятельная работа по советам психологов.

Предупреждение геморроя у мужчин
Как и чем лечить простатит у мужчин при признаках заболевания
Кашель у людей с сердечной недостаточностью

При явном психогенном характере нарушений необходимо проводить терапию с больным, исходя из симптоматики навязчивого состояния. Применяют психологические методики индивидуально для каждого пациента. Лечение навязчивого состояния может проходить индивидуально или в группе. Чтобы вылечить человека используют такие психологические виды терапии:

Степень навязчивых состояний может быть разной, поэтому наличие последних – не прямая дорога в психиатрию. Порой людям нужно просто понять, как отвлечься от плохих мыслей, которые зарождаются в подсознании. Чтобы побороть навязчивый страх и тревогу, можно использовать такие приемы:

Принятие. При навязчивых мыслях люди стараются не думать о них, занимают себя чем-то, чтобы отвлечься. Как правило, такие действия усугубляют состояние, поэтому выйти из замкнутого круга поможет принятия идеи. Как только сами мысли перестанут вас беспокоить, чувство тревоги снизится – а это уже полпути до победы недуга.
Озвучивание и запись размышлений. Хороший способ победить приступ навязчивых мыслей. Если выплеснуть негатив на бумагу, которая все стерпит, негативная энергия найдет выход и станет легче. Если мысли не сильно шокирующие или пугающие, то ими можно поделиться с близкими.
Создайте позитивный образ. Освободиться от негативных эмоций поможет положительный опыт. Постарайтесь представить яркое, радостное событие (можно вымышленное) настолько детально, насколько это возможно.
Ищите вторичную выгоду. В некоторых случаях навязчивые мысли – способ защиты от каких-то неразрешенных проблем. Постарайтесь понять, что они маскируют, и решить эти задачи. После этого невротическое состояние исчезнет. Иногда навязчивое состояние становится предлогом, чтобы быть несчастным. Это является оправданием, чтобы не браться за сложные дела, искать работу и т.д.
Расслабление. Помимо психологического, наблюдается и физическое напряжение, поэтому расслабление станет важной процедурой для его преодоления. Следует делать разминку 10-15 минут в день. К примеру, лягте на пол, держите ноги прямыми. Руки вдоль туловища, голову прямо, глаза закройте, постарайтесь расслабить каждую клетку вашего тела и лежите без движения. Дыхание должно быть ровным, спокойным.

Как избавиться от страха

Существует ряд причин, которые усложняют процесс выздоровления при навязчивом страхе. У некоторых это связанно с неуверенностью в себе и своих силах, другим не хватает упорства, третьи вовсе ждут, что все пройдет само по себе. Имеется ряд примеров известных людей, которые на пути к успеху сумели побороть свои фобии и страхи, справились с внутренними проблемами. Для этого используются психологические приемы, помогающие человеку убрать навязчивый страх с пути.

Одна из причин проявления обсессивно-компульсивного расстройства – стресс и психологическая усталость. Для предотвращения и лечения такой проблемы необходимо уметь расслабляться, восстанавливать эмоциональное состояние. При стрессе или депрессии хорошо помогает ароматерапия. Сочетать ее обязательно с психотерапией, потому что аромапроцедуры – лишь способ снять напряжение, но не решить корневую проблему.

Видео: Как справиться с навязчивыми мыслями

Иногда люди могут страдать легкой формой навязчивого состояния или обсессивно-компульсивного расстройства и не знать о его появлении. Когда же состояние ухудшается, они стесняются обратиться за помощью. На видео ниже представлены способы, как избавиться от беспокойства и тревоги. Записи помогут вам самостоятельно поработать над проблемой и улучшить свое состояние. Методы используются разные, поэтому можете подобрать тот, который для вас подходит лучшим образом.

Стоит только лечь спать, как тут же в голове начинают крутиться мысли, словно рой назойливых мух. Ты пытаешься их отогнать, но они только сильнее надоедают своим жужжанием. Подобные размышления могут появляться не только перед сном, но и возникать в течение дня. При этом они очень странные и даже пугающие. Ты боишься их, они причиняют тебе беспокойство и дискомфорт.

Такие мысли называются навязчивыми, или по-научному – обсессиями. Если вовремя не справиться с ними, можно заработать невроз или обсессивно-компульсивное расстройство. Уверена, что ты не горишь желанием испытать подобные состояния. Поэтому сегодня я расскажу, как избавиться от навязчивых мыслей.

Прежде чем мы перейдем непосредственно к рекомендациям, я хочу вам порекомендовать один очень хороший проект. Он называется Викиум. Сайт подходит всем, кто хочет что-то исправить, улучшить в своей жизни, избавиться от негатива, развить мыслительные способности.

В первую очередь обратите внимание на курсы, которые предлагает сервис. Они короткие, дешевые, при этом очень информативные и ориентированы на практику. В каждом курсе куча упражнений, преподаватели будут консультировать вас в случае затруднений.

Далее переходите к тренажерам. Их около сотни. Все тренажеры Викиума полностью бесплатные, заниматься можно сколько угодно. Регистрируйтесь и начинайте свое развитие.

Что такое навязчивые мысли

Навязчивыми называют одни и те же повторяющиеся мысли, которые буквально захватили сознание. От них практически невозможно отделаться. При этом человек прекрасно осознает, насколько они нелогичны и нерациональны. Но совершенно не в силах освободиться от тревожных и ненужных размышлений.

Не все повторяющиеся мысли являются обсессивными. Навязчивое мышление обладает следующими признаками:

постоянно возникающие мысли или образы причиняют дискомфорт и вызывают беспокойство;
человек пытается подавить их или игнорировать;
человек понимает, что это его собственные мысли, порожденные его сознанием, а не навязанные извне.

Большинство людей скрывают свои навязчивые мысли, потому что обсессии вызывают в них чувство вины и стыда. Перечислю наиболее распространенным обсессии.

Про грязь. Человек боится заразиться. Он испытывает навязчивый страх и отвращение к микробам, вирусам, грязи, липким и химическим веществам и т. д.
Про агрессию и насилие. Подобные мысли шокируют человека. Он боится, что потеряет над собой контроль и совершит то, что на самом деле делать не хочет. Например, молодая мама внезапно представляет, как выбрасывает своего новорожденного ребенка из окна. Подобные идеи ее пугают. Она испытывает сильное чувство вины, ведь на самом деле любит своего малыша и не хочет ему навредить.
Об опасности. К этой группе относятся навязчивые переживания о невыключенном утюге, незапертой двери и т. п.
Кощунственные и богохульные. Обычно посещают чрезмерно верующих и догматичных людей. Навязчивые мысли связаны с поведением, которое совершенно для них неприемлемо и противоречит их нравственным принципам и вере.
О сексе. Возникают в основном у людей, которые выросли в пуританских семьях или пережили болезненный опыт. Человек, охваченный подобными мыслями, боится их и всячески отвергает.
О физических недостатках. Люди частенько зацикливаются на недостатках своего тела. Как правило, они считают какую-то свою особенность недостатком, и все мысли крутятся только вокруг этого. Например, девушка категорически недовольна формой носа. Это не дает ей покоя. Ей кажется, что окружающие только и смотрят на ее нос и насмехаются над ним.

Мы разобрались, что такое обсессии. Теперь выясним, почему они возникают.

Причины и факторы возникновения навязчивых мыслей

В современном мире на человека обрушивается огромный поток информации: СМИ, соцсети, личное общение. И нет ничего странного в том, что в голове появляются разнообразные мысли. Но очень важно, как человек относится к ним.

Например, если вдруг ему пришла мысль о суициде, и он испугался, то это нормальная реакция. Склонный к суициду человек не испытывает страха или негативных эмоций при подобных размышлениях. Наоборот, он продумывает способы, как это сделать.

Так в какой момент мысль становится навязчивой? Есть несколько причин возникновения обсессий.

Травмирующая ситуация. В результате пережитого эмоционального удара человек испытывает непрекращающуюся тревогу. Его мучают назойливые мысли о неудачах. Он боится повторения тяжелой ситуации и не понимает, как из нее выйти.
Привычка вести внутренний диалог. У тебя был в детстве воображаемый друг, с которым ты любил разговаривать? Люди, которые будучи детьми беседовали подобным образом, во взрослой жизни постоянно ведут внутренний диалог. Они обсуждают вопросы, обдумывают проблемы. Поток непрекращающихся рассуждений, размышлений не дает мозгу полноценно отдохнуть.
Повторение собственных убеждений и установок. Человек постоянно продумывает ответы, особенно в непростых ситуациях. Он без остановки прокручивает в голове свои жизненные принципы и ценности, убеждаясь в их правильности. Но такое бесконечное повторение его изматывает. В результате он становится тревожным, а эти мысли его не отпускают.

Симптомы синдрома навязчивости

Обсессии вызывают у человека чувство тревоги. Мозг реагирует на них как на реальную угрозу. Это проявляется в возникновении симптомов как внутренних, так и внешних.

К внешним (соматическим) симптомам относятся:

нестабильность сердечного ритма (тахикардия, брадикардия);
головокружение и тошнота;
повышенная бледность кожных покровов или, наоборот, чрезмерное покраснение;
нарушения в работе кишечника.

Внутренние (психологические) симптомы проявляются в следующем:

возникает чувство вины, раскаяния, стыда;
человек постоянно ведет разговор с своим “Я”, прокручивает в голове одни и те же плохие мысли и неприятные воспоминания;
развиваются фобии (страх высоты, смерти, социофобия и др.);
повышается агрессия по отношению к близким людям;
возникает желание совершить дурной поступок, но оно чаще всего не реализуется.

Я перечислила далеко не все симптомы синдрома навязчивых мыслей. Но и этого перечня достаточно, чтобы понять, насколько опасны обсессии и какой вред человеку они наносят.

Опасность навязчивых мыслей

Навязчивые размышления о какой-либо проблеме вполне могут перерасти в психическое нарушение. Например, у взрослых страх попасть в опасную ситуацию превращается в настоящую паранойю.

Обсессии нередко возникают вследствие умственного или физического перенапряжения. Человек испытывает повышенную тревожность, хроническую усталость. Начинает страдать от бессонницы. А это все провоцирует невроз, обсессивно-компульсивное расстройство и другие тревожные состояния.

У человека, находящегося под воздействием обсессий, появляются следующие проблемы:

пищеварительный тракт перестает нормально функционировать, возникает язва желудка;
развиваются различные зависимости (пищевая, алкогольная, наркотическая и т. д.);
появляется избыточный вес в результате переедания или избыточной выработки гормона кортизола, который при затяжном стрессе замедляет метаболизм;
возникают дисфункции половой системы из-за гормональных всплесков (нарушения менструального цикла, снижение потенции и т. п.);
падает иммунитет, в результате чего человек становится легко подверженным вирусным и инфекционным заболеваниям;
появляются психические отклонения вследствие затяжной депрессии (комплексы, фобии, суицидальные наклонности и т. п.).

Теперь самое время разобраться, как же избавиться от навязчивого состояния.

Лечение обсессий

Чтобы освободить свое сознание от лишних и ненужных мыслей, рекомендованы следующие способы:

психотерапия;
медикаменты;
самопомощь.

В запущенных случаях избавиться от обсессий поможет только опытный психотерапевт. Наиболее распространенным методом является когнитивная психотерапия. Ее цель – помочь человеку осознать свои мысли и ответственность за них.

Благодаря подобным сеансам пациент учится конструктивно реагировать на возникающие нелогичные размышления и идеи. Пациенты, привыкшие совершать определенные ритуалы (например, считать перед сном), учатся совершать важные действия без этих привычных ритуалов.

Человек с обсессивным расстройством, как правило, живет в семье или имеет собственное окружение. А поскольку окружение оказывает на нас очень сильное влияние, то в идеале психолог должен поработать и с семьей пациента.

В большинстве случаев именно проблемы в отношениях с родными или близкими людьми провоцируют возникновение навязчивых мыслей. Специалисту необходимо выявить проблему и помочь вернуть гармонию в семейные отношения.

Я предлагаю вам посмотреть небольшое видео, в котором практикующий психолог рассказывает, как проходит сеанс при работе с обсессиями.

Чтобы снизить проявление физиологических симптомов, проявляющихся при тревожных расстройствах, врач назначает специальные лекарства – антидепрессанты. Они помогают бороться с неврозом. Но никакие таблетки от депрессии не избавят человека от навязчивых мыслей.

Эффективно справиться с обсессией можно, применяя комплексное лечение: и психотерапию, и лекарства. При этом побочными действиями антидепрессантов являются повышенная сонливость, вялость и невозможность сосредоточиться. Многим пациентам это очень не нравится и мешает нормально работать.

Методы самопомощи

На начальном этапе развития навязчивого состояния человек может самостоятельно справиться с ним. Я хочу предложить несколько советов психологов, которые помогут убрать “мысленную жвачку” из головы.

Самое первое и главное правило в борьбе с навязчивыми мыслями – это перестать с ними бороться. Чем сильнее ты пытаешься от них избавиться, тем больше внимания уделяешь обсессиям. А это отнимает у тебя энергию, силы, истощает организм.

Здесь поможет правило, которое образно можно выразить так: “Чтобы не думать о синих слонах, подумай об оранжевой собаке”. Смысл этого правила в том, чтобы переключать свое внимание. Чувствуешь, что тебя накрывает поток навязчивых мыслей? Сосредоточься на решении насущных дел или вспомни приятные моменты из прошлого.

Ты принял и осознал свои навязчивые мысли. Чтобы они не мучили тебя постоянно, просто отложи их обдумывание на попозже. Выдели 30 минут в день, которые полностью посвятишь надоедливым размышлениям, обдумаешь беспокоящие тебя ситуации.

Такой метод поможет избавиться от излишней тревожности. Сознание успокоится, ведь ты договорился с ним, что обязательно подумаешь о неприятном, но попозже. В результате ты сможешь спокойно заниматься насущными делами, не отвлекаясь на посторонние ненужные размышления. Только будь с собой честен и обязательно выполняй данное себе обещание.

Справиться с навязчивыми переживаниями отлично помогает творчество. Вырази тревожащие тебя чувства и мысли на бумаге. Можешь нарисовать их или вылепить из пластилина. Совершенно неважно, насколько хороши твои творческие способности. Основная задача – максимально точно выразить мучительную навязчивую идею.

А теперь самое время избавиться от нее. Порви свое творение на мелкие кусочки, сожги его, выброси в мусор, сломай, растопчи. Одним словом – уничтожь. После этого ты почувствуешь облегчение и свободу от негатива.

Интересно, что наблюдая за различными динамическими процессами, мозг воспринимает все остальное как менее важное или вовсе незначимое. Именно поэтому, когда мы смотрим на огонь или поток воды, липкие и противные идеи уходят на второй план. Они оставляют нас в покое, и мы ощущаем прилив сил, энергии и вдохновения. Подобный метод прекрасно помогает расслабить мозг.

Иногда навязчивые мысли возникают на фоне неразрешенных проблем, от которых человек пытается спрятаться. Если правильно определишь проблему и решишь ее, то избавишься от навязчивого состояния и невроза. Это может быть нелюбимая работа, надоевшие и изжившие себя отношения, учеба в институте по специальности, которую выбрали для тебя родители.

Все эти вопросы мешают тебе добиться успеха. Подробнее об этом читай в статье “Как стать успешным”.

Смех – отличное средство, помогающее сбросить накопившееся напряжение и тревогу. Допустим, тебя мучают навязчивые мысли о том, что ты не понравишься мужчине на первом свидании. Теперь представь его испуганное лицо, как он падает со стула и пытается убежать. При этом спотыкается и снова падает. Фантазируй до тех пор, пока не засмеешься.

При подобных мыслях я бы посоветовала еще прочитать статью “Как полюбить себя”.

Чересчур серьезным людям данная методика не поможет. Они уже забыли, что такое веселиться. А ведь с юмором жить легче и интереснее. Но я вовсе не призываю вас быть несерьезными и безответственными.

Хочу предложить одну интересную технику. Используй ее, когда чувствуешь, что навязчивые мысли начинают тебя захватывать.

Удобно сядь и закрой глаза. Делай глубокие вдохи и выдохи. Психологи говорят, что надо вдыхать смелость и выдыхать страх. Сосредоточься на своем дыхании и ощущениях. Это поможет расслабиться и успокоиться.
Когда ты полностью расслабишься и освободишься от напряжения, представь тот самый изматывающий тебя образ. Дай волю фантазии и уничтожь его любыми способами, которые придут в голову.

Полезные материалы по теме статьи

Ниже я порекомендую вам несколько курсов с платформы Викиум, которые помогут легко избавиться от навязчивых мыслей и переключиться на позитив.

Детоксикация мозга

Описание. Как раз то, что вам нужно. Программа Виктора Ширяева помогает убрать из головы весь негатив, все те мысли, которые делают вас несчастным человеком.

Суть курса в следующем. Когда у вас есть негативные мысли, они постоянно крутятся в сознании и их никак не получается остановить. Вас ничего не радует, вы постоянно чувствуете напряжение. Преподаватель предложит вам несколько упражнений, которые покажут, что мысли – это ваше собственное порождение. Это вы их создаете и запускаете в голову.

Далее начнется “чистка” – вы узнаете, как в самом начале останавливать внутренние диалоги и переключаться на позитив, как “улавливать” все время ускользающее счастье.

Все материалы Детоксикации мозга остаются у вас, вы можете прорабатывать упражнения повторно даже после завершения обучения.

Авторы: Виктор Ширяев.

Стоимость: 1 490 руб.

Брейн-фитнес

Описание. Этот курс очень дорогой и чуть ниже я объясню, почему. Формат программы немного отличается от предыдущей, потому что вы будете не только избавляться от плохих мыслей, но и тренировать свой мозг. Курс научит вас легко концентрироваться на сложных задачах и делать это в течение продолжительного времени, развивать память, воображение всех видов, общие навыки работы с информацией.

Почему программа стоит дорого. В комплекте к курсу идет уникальное устройство, разработанное специалистами Викиума. Оно называется “нейроинтерфейс”. Вы получаете его по почте и начинаете использовать для избавления от негатива. Нейроинтерфейс будет анализировать электромагнитные волны, исходящие от вашего мозга, высылать их в Личный кабинет Викиума, а сайт в ответ будет выдавать персонализированные рекомендации.

Приобрести нейроинтерфейс можно без курса, стоит устройство 11 990 руб. Но я рекомендую покупать эту штуку в комплекте с Брейн-фитнесом. Так намного эффективнее.

Сам курс, таким образом, стоит всего 1 000 рублей.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Это два самых лучших курса. Если у вас на примете есть другие – пишите в комментариях, я дополню статью.

Заключение

Теперь ты знаешь, что такое обсессии и чем они опасны. Я рассказала о способах лечения навязчивого состояния и эффективных методах самопомощи. Это состояние чаще всего развивается у неуверенных в себе людей с заниженной самооценкой. Поэтому думай о себе, как о замечательном человеке, который достоин любви, уважения, успеха. И тогда никакие обсессии не рискнут появиться в твоей голове.

А у тебя есть навязчивые мысли? Напиши в комментариях, если не боишься признаться!

Читайте также: