Как избавиться от ипохондрического невроза самостоятельно

Каждый человек сталкивается с разного рода заболеваниями. Это могут быть не только простудные, но и психологические проблемы. Среди них самым распространенным является ипохондрический невроз, симптомы которого заметить не так легко, но они мешают человеку нормально жить в обществе. Больной становится нервным, мнительным, постоянно раздраженным.

Общая информация

Ипохондрический невроз — неадекватное отношение человека к своему организму, относится к психологическим отклонениям. Болезнь может развиваться на фоне каких-либо соматических патологий и возникающих негативных мыслей.
Это та разновидность невроза, когда человек начинает себе особенно приписывать несуществующие заболевания, и тревожно относится к своему самочувствию. В группу относят детей подросткового возраста и стариков. Женщины страдают от данного заболевания гораздо чаще, нежели мужчины, поэтому нужно срочно обратиться к специалисту для получения необходимой помощи.

Причины заболевания

Мужчины страдают таким недугом редко, в отличие от женщин. Это можно объяснить спецификой строения мозга и разницей в восприятии окружающего мира.

Развитию ипохондрического невроза способствуют:

  • Наступление подходящего возраста для развития болезни.
  • Патологии церебральные в детском возрасте.
  • Зацикливание внимания на пережитой проблеме, ситуации.
  • Опыт прошлого, связанный с какой-то болезнью.
  • Гиперопека родителей и родных, что способствует развитию ипохондрии у ребенка в дальнейшей жизни.
  • Генетика.
  • Нехватка внимания со стороны родственников и окружающих людей.
  • Болезнь близкого человека, чьи страдания человек видит, он копирует его поведение, опасаясь заболеть тоже.

Ипохондрический невроз – симптомы и признаки болезни

  • ощущение панических атак, непредсказуемой тревоги;
  • постоянно учащенное сердцебиение, потливость, дрожь в теле, рвота, головная боль;
  • нарушение системы сна;
  • снижение концентрации внимания;
  • раздражительность, склонность к депрессивным мыслям;
  • друзья замечают изменения в поведении;
  • чрезмерная мнительность;
  • человек начинает вести себя нервно;
  • отсутствие аппетита;
  • привычная работа выполняется с трудом;
  • болезни сердца;
  • страх за свою жизнь.

Советы окружающим больных ипохондрией

Довольно часто окружающие ипохондрика люди не могут понять все то, что он переживает внутри себя. Больной не просто пытается привлечь внимание к своей персоне, он действительно уверен в том, что серьезно болен и уже не сможет побороть недуг. Пациент регулярно испытывает страх и боль, сильно переживает по поводу собственного самочувствия. К таким людям нужно проявлять чуткость и терпеливость, оказывая поддержку, когда это необходимо.

Если больной теряет поддержку со стороны близких людей и видит, что его не понимают окружающие, начинается настоящая затяжная депрессия. Человек закрывается в себе и не желает общаться с кем-либо, теряет интерес к жизни. Все это может повлечь за собой лишь более серьезные осложнения и вызвать ухудшение общего состояния.

Доказано, что побороть ипохондрию реально даже благодаря ежедневным разговорам с больным о том, что его беспокоит больше всего в данный момент. Именно этим феноменом и пользуются психиатры для терапии синдрома. Подобный подход помогает обнаружить истинную причину возникновения патологии: детские страхи и комплексы, обиды, конфликты, ощущение пустоты и одиночества. Именно такой метод и является залогом быстрого выздоровления пациента.



Как бороться с неврозами?

В первую очередь вы должны понять, что лечить данный синдром успокоительными препаратами бесполезно, особенно на тяжелых стадиях. Если болезнь появилась, то сама она не исчезнет, рекомендуем обратится за помощью к квалифицированному неврологу.

Определить симптомы невроза и поставить точный диагноз сможет хороший специалист. При наличии жалоб нужно позвонить по номеру телефона и записаться на консультацию для прохождения обследования.

Подобные личности часто врут о своих заболеваниях, поэтому даже доктор может им не поверить в очередной раз. Это является подводным камнем при лечении. Многие не обращаются в больницу, боятся огласки, вследствие появляются различные проблемы со здоровьем. Мы предлагаем помощь анонимно. Не стоит оттягивать, ипохондрия — болезнь, от которой можно избавится навсегда. Обратитесь к доктору прямо сейчас, начните жизнь с чистого листа.

Мы обладаем опытом работы при терапии неврологических расстройств, в том числе и ипохондрического синдрома. Индивидуальный подход врача, разностороннее обследование помогут приобрести вам уверенность в завтрашнем дне.

Профилактика

Профилактические мероприятия невроза должны начинаться уже с раннего детского возраста. Заключаются они в правильном подходе к воспитанию ребенка, приобщении его к спорту и здоровому образу жизни. При возникновении стрессовых ситуаций, тревожности, проблем ипохондрического характера необходимо обращаться к психологу, детскому неврологу.

Взрослому человеку важно найти занятие по душе, поставить цель в жизни, чаще встречаться с людьми, имеющими общий круг интересов. Если работа не приносит удовлетворения, то ее лучше сменить.

Неплохо вести дневник, записывая туда свои ощущения и мысли, а также чаще совершать прогулки на свежем воздухе, посещая места с живописным ландшафтом, что поможет обрести душевное равновесие.

Диагностика синдрома

Диагностировать заболевание не так-то просто, потому как пациенты на самом деле убеждены, что у них есть физические отклонения. Мы поможем устранить этот разрушающий навязчивый фактор. При необходимости пациент может быть отправлен на консультацию к высококлассифицированому психологу или психиатру. Следует исключить физическую составляющую болезни и посмотреть на реакцию пациента. Для подтверждения диагноза применяться тестирование и возникает необходимость консультации с коллегами

Препараты

В качестве общей укрепляющего лечения принимают различные витамины. Транквилизаторы являются наиболее частым выбором из психотропных препаратов.

Лечение симптомов основывается на восстановлении режима сна. Поэтому пациенту могут быть назначены анксиолитики (мезапам, нозепам). Прописанные препараты могут не содержать седативный эффект. При психосоматических нарушениях эффективно действуют адреноблокаторы. Могут применяться транквилизаторы с мягкой психотропной активностью (бета-адреноблокаторы, антагонисты кальция — нифедипин, верапамил).

Как лечат болезнь

Лечение заболевания ипохондрического невроза заключается, чтобы помочь человеку вернутся к нормальной жизни, даже если причинный синдром не излечен до конца. Ипохондрия — болезнь, которая лечится сложно. Проблема в вопросе состоит, что пациент просто не верит, что у него нет физических отклонений, а это всего лишь действие его психики. Очень сложно лечить заболевание именно на начальном этапе, пациент не верит диагнозу и отправляется за помощью других специалистов. Важное значение играет поддержка близких.

Методика, как лечить неврозы, обычно врачами выбирается комплексная.

Под этим подразумевается общение с доктором, которому пациент доверяет. Специалист должен находится в курсе любых симптомов, которые начинают появляться у пациента. Заключается в поддержке, вселении веры человеку, обнадеживании и контроле состояния больного. Могут быть назначены эффективные обезболивающие препараты, которые снимают боли.

Антидепрессанты назначаются, чтобы снизить уровень тревожности у клиента. Транквилизаторы врачом используются крайне редко.

Профилактические меры

Чтобы шансы заболеть в будущем были очень низкими, нужно правильно воспитывать ребенка, дарить ему много внимания. Важно прививать ему любовь к здоровому образу жизни, спорту, полезной еде. Научите ребенка адекватно относиться к событиям окружающего мира, не принимать близко к сердцу обиды и неудачи.

Повышенное внимание нужно детям, которые, несмотря на свой небольшой возраст, уже успели пережить стресс или утрату. Воздействие на психику уже было оказано, нельзя допускать развития патологий. Проводите больше времени с ними, общайтесь, будьте в кругу их доверия, не давайте им замкнуться в себе, заставьте поверить в свои силы.

Как только заметите появление в поведении ребенка подозрительных признаков, не поленитесь обратиться к детскому психологу или неврологу.

Он сможет определить недуг на ранней стадии, назначить терапию и сразу же вылечить его или просто подсказать родителям причину волнения. Находиться под контролем специалиста нужно и тем людям, которые недавно победили недуг. Их психоэмоциональное состояние еще не окрепло, поэтому иногда требует корректировки и помощи специалиста.

Прогнозы

Синдром ипохондрии — состояние, которое может длится по несколько лет. В большинстве случаев симптоматики не отличаются. Удается полностью вылечится небольшому проценту людей.

Не стоит заниматься самолечением! Это может негативно отразится на здоровье и жизни человека! При лечении неврологических болезней важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента, развитие и истории возникновения болезни. Записаться в нашу клинику Респект на прием вы можете по номеру телефона круглосуточно и анонимно, который указан на страницах сайта. Работаем без праздников и входных дней. Звоните. Применяемые методы лечения эффективны!

Оказать помощь сможет только квалифицированный психотерапевт. Задача доктора в первую очередь определить травмирующий фактор и уже после этого искать метод устранения. Мы поможем справиться с ипохондрией, но и сформировать новый взгляд на прекрасный мир, который больше не позволит возвращаться к травмирующей ситуации, портить себе жизнь! В положительном результате вы можете быть уверенны!

Целью нашей работы является комфортная жизнь человека без болезней!

Профессиональное лечение

Первая задача, которая стоит перед врачом в ходе лечения данного психического расстройства считается тщательное исследование общего состояния здоровья пациента. Для этого назначается проведение следующих обследований:

  • лабораторный анализ крови;
  • лабораторный анализ мочи;
  • анализ кала;
  • ультразвуковая диагностика (УЗИ);
  • электрокардиограмма.

После получения результатов анализ лечащий врач может назначить дополнительные исследования, которые помогут составить ему полную картину болезни.

Задачей проведения такого тщательного обследования является установления общего состояния здоровья больного. Это позволит специалисту в полной мере понять то, что на данный момент происходит в голове ипохондрика.

Главными методиками лечения, которые используются для лечения ипохондрии, являются медицинские препараты и занятия с психотерапевтом. Так же для лечения могут быть подключены такие специалисты, как невролог и психиатр.

Работа с психологом дает возможность изменить восприятие и мировоззрение больного. Регулярные занятия со специалистом помогают смотреть на мир более позитивным взглядом и воспринимать его совершенно иным образом.

Для того, чтобы результаты усваивались и хорошо закреплялись очень важна поддержка и помощь близких родственников, ведь в большинстве случаев именно они приводят ипохондрика на первый визит врачу! Длительность самой терапии будет зависеть от тяжести и течения самого недуга.

Назначать препараты может только квалифицированный специалист. В большинстве случаев для лечения ипохондрии психотерапевты назначают антидепрессанты (Феварин или Флуоксетин).

В том же случае, если симптомы усугубляются, целесообразно использовать группу нейролептиков (Сонапакс или Сероквель) и транквилизаторов (Феназепам и Грандаксин).

Дозировку и длительность приема лекарства устанавливает только лечащий врач. Отменять или увеличивать дозу препарата самостоятельно категорически запрещается!

Терапия патологии может проводиться как в домашних условиях, так и в больнице. Главным методом лечения недуга является рациональная психотерапия. Выбор ее направления зависит от причины, которая привела к развитию недомогания.

Во время каждого сеанса опытный врач должен создать благоприятную обстановку, которая поможет пациенту расслабиться и рассказать о том, что его действительно беспокоит. Доказано, что улучшить состояние больного ипохондрией, в первую очередь, можно посредством бесед. И только в качестве дополнительного воздействия следует прибегнуть к консервативному или, в редких случаях, хирургическому вмешательству.

Терапия медикаментами необходима лишь тогда, когда больной продолжительное время находится в глубокой депрессии или испытывает регулярные приступы психозов, неврозов. Чтобы избавиться от подобных признаков недуга, специалисты назначают:

Для того, чтобы избавиться от ипохондрии, навязчивых идеи и состояний относительно своего здоровья ипохондрику будет достаточно приложить собственные усилия.

Так, например, очень хорошо помогут отвлечь негативные мысли, забота о новом домашнем питомце. Заводя щенка, человек полностью окунется в атмосферу заботы и ухода о животном, при этом он сможет совершать с ним прогулки на свежем воздухе, что очень важно при лечении данного расстройства.

Женщине, к примеру, можно заняться вязанием или вышивкой. В том случае, если пациентка проживает в частном доме, то ей можно предложить заняться обустройством небольшого сада и переднего двора дома (высадить цветы и ухаживать за ними на протяжении всего периода их роста). Постоянные заботы не оставят времени для того, чтобы искать информацию о болезнях в книгах или интернете.

В восстановительный период необходимо чтобы пациент достаточное количество времени уделял отдыху и сну. Для того, чтобы снять нервное и физическое напряжение можно отправиться на пешие прогулки в парк или лес. При возможности полезными окажутся плавание и массаж.

Перед сном полезно выпить чашку горячего чая на основе ромашки, мелисы или мяты. Не стоит забывать и о своих близких. Регулярное времяпровождение и общение с ними пойдет на пользу ипохондрику.

Возможность излечения

Диагностика ипохондрического невроза у пациента проводится психотерапевтом. Сначала он направляет больного сделать томографию головы, электроэнцефалографию. Это даст точные сведения о состоянии коры головного мозга. Важно, чтобы врач смог определить ипохондрический невроз среди других типов невротических болезней или даже шизофрении; выслушает своего пациента, поймет его. Нужно детально разузнать, чем мог быть вызван недуг, какие болезни пациент перенес в прошлом, что за стрессы и страхи испытал. Только так можно определить, как бороться с недугом. В такой ситуации нужен индивидуальный подход, по стандарту вылечить пациента невозможно.

Джей вступил в читальный зал библиотеки Британского музея здоровым и счастливым человеком, а вышел оттуда жалкой и ни на что негодной развалиной. После визита к врачу и аптекарю мужчина решил бросить забивать себе голову теми вещами, в которых он ничего не смыслит.

Джером К. Джером в шутливой форме описал ипохондрическое расстройство. Но страдающие этим психическим заболеванием люди, в отличие от мнимо больного Джея, не могут просто так взять и избавиться от ипохондрии. Именно поэтому такие индивиды постоянно боятся чем-нибудь заболеть. А жить в постоянном страхе – удовольствие довольно-таки сомнительное, ведь такое положение вещей негативно влияет на качество повседневного существования и заставляет человека систематически испытывать деструктивные чувства и эмоции.

Что такое ипохондрия? Почему она возникает? Какие симптомы ипохондрии существуют? Что чувствует человек, страдающий ипохондрическим расстройством? Можно ли избавиться от ипохондрии самостоятельно? В сегодняшней статье найдем ответы на эти вопросы и разложим ипохондрию по полочкам.

Ипохондрия: что это такое простыми словами?

Ипохондрия или ипохондрический синдром – это психическое расстройство, из-за которого человек погружается в специфическое состояние и ощущает симптомы того или иного заболевания. Больной ипохондрическим расстройством человек постоянно боится обнаружить у себя ту или иную прогрессирующую болезнь.

Заболевания у ипохондрика меняются от приема к приему у доктора или же от случая к случаю. И хотя квалифицированные и практикующие врачи убеждают такого человека в том, что данное заболевание у него отсутствует, жертва ипохондрического расстройства продолжает чувствовать себя больным.

Саму по себе ипохондрию можно рассматривать как самостоятельное заболевание или же как один из множества симптомов, возникающих при многих других расстройствах и болезнях. Если верить статистике из открытых источников, то в той или иной форме ипохондрический синдром как самостоятельное заболевание наблюдается практически у 10% жителей нашей планеты.

Американские же эксперты утверждают, что с состоянием ипохондрии не понаслышке знакомо около 20% населения Земли.

Результаты проведенного американским специализированным изданием Health анкетирования свидетельствуют о том, что у 30 – 32% обратившихся за помощью к врачам людей не было обнаружено никаких проблем с физическим здоровьем.

Среди тех же людей, которые систематически вызывают скорую помощь, около 6 – 8% являются жертвами уже подтвержденного ипохондрического расстройства.

Многие ипохондрики, не наблюдая у себя никаких симптомов той или иной болезни, искренне верят в то, что эта болезнь у них все же есть, просто протекает она совершенно бессимптомно. Если такие люди сдают анализы и видят отрицательные результаты, то они начинают думать, что произошла какая-то ошибка по вине врача или работников лаборатории. В некоторых случаях жертвы ипохондрического синдрома способны вызывать у самих себя симптомы той болезни, в наличии которой они не сомневаются.

От ипохондрии в одинаковой мере страдают и мужчины, и женщины, так как это психическое расстройство не отдает предпочтение какому-то одному полу. Чаще всего жертвами ипохондрического синдрома становятся тревожные и очень чувствительные люди с легко возбудимой нервной системой, которые уж слишком тщательно следят за своим здоровьем. Ипохондрия нередко сочетается с такими психическими заболеваниями, как панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство, депрессия и т.д.

Являясь соматизированным расстройством, ипохондрия обладает обратимым характером, поэтому при правильном подходе от неё можно избавиться. Но не стоит забывать о том, что постоянная сдача анализов существенно бьет по бюджету, а организм человека, пребывающего в ипохондрическом состоянии, подвергается реальным изменениям, которые рано или поздно становятся причиной возникновения серьезных сбоев в его нормальном функционировании.

Почему возникает ипохондрическое расстройство?

Психотерапевт Алексей Карачинский утверждает, что ипохондрический синдром следует рассматривать как следствие, а не как причину. Хотя толчком к развитию этого коварного недуга и может стать смерть родного или близкого человека, ранее перенесенная тяжелая болезнь или какое-то другое травмирующее событие, но чаще всего истинная причина скрывается именно в том, что тревожит и постоянно беспокоит индивида: проблемы в личной жизни, нерешенные вопросы рабочего характера, трудности во взаимодействии с другими членами общества, страх перед прошлым или будущим и т.д.

Из-за испытываемых страхов и беспокойств психика включает защитный механизм. Человек, забывая об истинной проблеме, начинает испытывать страх перед смертью. Он постоянно ищет у себя симптомы самых разных заболеваний и посвящает этому занятию практически все свое личное время. Все мысли такого человека заняты лишь поиском очередных симптомов очередной болезни.

Основные симптомы ипохондрического синдрома

Если рассматривать ипохондрию с медицинской точки зрения, то для диагностики этого психического расстройства необходимо, чтобы у человека на протяжении 5 – 6 месяцев присутствовало упорное и искреннее убеждение в наличии у него минимум двух-трех серьезных телесных заболеваний. О том, что человек стал жертвой ипохондрического синдрома, свидетельствует и тот факт, что в течение всего этого времени он стойко отказывается принимать доказательства и заверения докторов в отсутствии у него этих заболеваний. Ипохондрик постоянно страдает и испытывает состояние социальной дезадаптации.

Какие еще симптомы указывают на то, что человек является ипохондриком? Это систематическое недомогание, постановка диагноза через интернет, постоянные визиты к врачу без какой-либо объективной необходимости или полное избегание людей в белых халатах, страх развития передаваемых по наследству заболеваний, страх общения с больными людьми, слишком тщательная гигиена, желание удалить себе что-то (зуб мудрости, аппендикс и т.д.) просто для профилактики, наличие огромнейшей аптечки, страх смерти. Разберем каждый из этих симптомов более детально!

У ипохондрика постоянно что-то болит, зудит, ноет, тянет, воспаляется, чешется, шелушится и т.д. Во всем этом жертва ипохондрического синдрома видит симптом какого-то серьезного и неизлечимого заболевания. Если такой человек кашляет, то он автоматически будет думать, что у него развивается тяжелое воспаление легких. Обычная головная боль такими людьми принимается за опухоль головного мозга четвертой стадии, а межреберная невралгия в глазах ипохондриков превращается в предынфарктное состояние.

Мысли о том, что с его здоровьем что-то точно не так, практически никогда не покидают голову ипохондрика. Такие мысли становятся фоном повседневного существования жертв ипохондрического расстройства и приводят к постоянному стрессу, который сильно истощает организм и значительно снижает качество жизни.

Человека можно назвать киберипохондриком и в том случае, если медицинские порталы он посещает чаще, чем популярные социальные сети.

Если человек систематически посещает врачей без какой-либо объективной необходимости и искренне верит в то, что специалисты не являются достаточно квалифицированными, выполняют свою работу халатно и безответственно, не хотят его нормально осмотреть и желают ему как можно быстрее умереть, то это свидетельствует о том, что такой человек является ипохондриком.

Тех докторов, которые не назначают ипохондрику каких-то серьезных и дорогих лекарственных препаратов, он воспринимает в штыки и думает, что они просто желают побыстрее от него избавиться. Если же жертва ипохондрического расстройства, сдав анализы, получает отрицательные результаты, то воспринимает это как врачебную ошибку, халатность или безответственность.

Нет ничего страшного в том, чтобы еще раз все проверить или проконсультироваться с другим специалистом. Когда же этот процесс затягивается, а мнения специалистов полностью совпадают, но человека сложившееся положение вещей совершенно не устраивает, то такого индивида можно смело назвать ипохондриком. Он, вместо того, чтобы успокоиться и начать решать возникшую проблему, как это сделал бы любой нормальный человек, бегает по всех доступным ему государственным и частным клиникам. В какой-то момент, посетив сто двадцать пятого по счету квалифицированного врача, жертва ипохондрического расстройства начинает верить в то, что она больна какой-то неизвестной, но смертельно опасной болезнью, распознать которую не может ни один давший клятву Гиппократа специалист.

Систематическое посещение медицинских учреждений и полное избегание людей в белых халатах – две крайности, которые одинаково свидетельствуют о том, что у человек не понаслышке знаком с ипохондрическим синдромом.

Ипохондрик, который испытывает недоверие к врачам, думает, что они совершенно ничего не понимают, ничего не хотят делать и не стремятся к тому, чтобы вылечить пациента, поэтому намного проще и эффективнее зайти на какой-нибудь медицинский портал и самостоятельно поставить себе диагноз.

Ипохондрик не только постоянно посещает медицинские сайты, но и ищет такие же или похожие симптомы или болезни у своих родителей и других родственников. Если жертва ипохондрии обнаруживает у кого-то из близких какое-то заболевание, то она не сомневается в том, что в самое ближайшее время это заболевание будет обнаружено и у неё.

На многих ипохондриков перспектива общения с больными людьми навевает смертельный ужас. Жертве ипохондрического расстройства не слишком-то и интересно, чем именно болеет человек: обычной простудой, пневмонией или артритом.

Понять логику ипохондрика сложно, но можно. Он боится заразиться от больного человека его болезнью (и не важно, заразная это болезнь или нет), так как искренне верит в то, что у него это заболевание в обязательном порядке примет самую опасную для здоровья и жизни форму.

Мысли о том, что он постоянно контактирует с потенциально грязными и заразными предметами, доводят ипохондрика до безумия. Он по сто раз на день моет руки с мылом или обрабатывает их санитайзерами, постоянно думает о том, что денежные купюры, как и поручни в общественном транспорте, кишат микробами, бактериями и прочими патогенными микроорганизмами.

Аппендикс или зуб мудрости воспринимаются ипохондриком как бомба замедленного действия, которая в любой момент может взорваться. Хотя врачи и утверждают, что аппендикс воспаляется у одного из десяти тысяч человек, а от зуба мудрости можно избавиться в любой момент, жертва ипохондрического синдрома такие заверения не воспринимает всерьез.

У большинства ипохондриков есть домашняя аптечка огромнейших размеров, ассортименту которой может позавидовать небольшая аптека в какой-нибудь сельской местности. Без этой аптечки жертва ипохондрического расстройства не сможет отправиться в отпуск, командировку, в гости к друзьям с ночевкой или командировку.

Практически все ипохондрики думают, что у них есть какое-то смертельно опасное заболевание, которое ни один врач пока не способен не только вылечить, но и диагностировать.


Один день из жизни ипохондрика: какие чувства испытывает жертва этого коварного расстройства?

Любое покалывание или минимальный мышечный спазм вызывает у ипохондрика Руслана панический страх. Если где-то что-то кольнуло в груди, то мужчина сразу же думает, что у него сердечный приступ. Если сразу после принятия таблетки головная боль не проходит, то Руслан начинает представлять себе, что у него в мозгу образовалась опухоль громадных размеров, из-за которой он скоро умрет. Вызывать скорую помощь жертва ипохондрического синдрома наотрез отказывается, так как приехавшие на вызов медики просто сделают ему какой-то укол и, ничего толком не объяснив, укатят к другому пациенту.

Мужчина практически постоянно думает о болезнях и никак не может расслабиться. В свободное от работы время Руслан мониторит медицинские сайты и пытается поставить самому себе правильный диагноз. В поликлиники он не ходит, так как там его ждут только бесконечные очереди, постоянная ругань и хамское отношение. Да и страх настолько невыносим, что у него просто не хватает никаких сил записываться на прием к врачу и ждать своей очереди.

Поверить в то, что в лаборатории правильно расшифруют анализы, Руслану очень сложно. Когда-то мужчина решил перепроверить результаты анализов и, вооружившись найденной на просторах интернета таблицей, приступил к делу. Наткнувшись на несколько несоответствий, он еще раз убедился в том, что доверять людям в белых халатах точно не нужно, ведь они только и мечтают о том, чтобы отправить в могилу как можно больше пациентов!

После проверки анализов Руслан впал в ужасную депрессию. Взяв на работе отпуск, он две недели не выходил из квартиры и не общался с другими людьми. Но и в домашних условиях почувствовать себя хорошо мужчине не удалось, так как он постоянно сидел на медицинских сайтах и выискивал информацию об очередной симптоме, который он внезапно у себя обнаружил.

Как самостоятельно избавиться от ипохондрии: несколько дельных и эффективных советов!

Избавиться от ипохондрии можно не только с помощью квалифицированных психиатров или психотерапевтов, но и самостоятельно. Если следовать рекомендациям специалистов, то сделать это не так уж и сложно! Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных и дельных советов.

Человек, который умеет управлять своим сознанием, никогда не станет жертвой ипохондрического синдрома. Чтобы научится это делать, следует использовать такие духовные практики, как аскезы, медитация, аффирмации, йога и т.д.

Правильно подобранная практика не только учит человека брать под контроль собственное сознание, но и способна существенно улучшить качество его повседневной жизни.

Нарушенный режим дня и систематический недосып негативно влияют на человека и могут стать причиной возникновения у него ипохондрии. Те люди, которые мало или плохо спят, постоянно пребывают в плохом настроении, не могут сконцентрироваться на важных делах, испытывают чувство повышенной тревожности.

Чтобы избавиться от ипохондрии, необходимо приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Хорошо выспавшемуся и отдохнувшему человеку намного проще справиться со страхами и деструктивными мыслями!

Ипохондрический синдром возникает не только в результате какого-то яркого и запоминающегося травмирующего явления или события. Очень часто бывает и так, что проблема существует уже настолько давно, что психика такого индивида, активизировав защитные механизмы, успела вытеснить её в подсознание. Спровоцировать возникновение ипохондрии могут и токсичные отношения, проблемы на работе и т.д.

Физическая активность помогает избавиться от стресса, чувства повышенной тревожности и излишних переживаний. Она способствует улучшению не только физической формы, но и настроения. Тем людям, которые хотят забыть об ипохондрии раз и навсегда, специалисты советуют записаться в тренажерный зал или начать тренироваться в домашних условиях с собственным весом.

Если же времени на походы в тренажерку или на домашние тренировки совершенно нет, то следует почаще совершать неспешные прогулки, заменить поездки на лифте хождением по лестнице, начать практиковать бег или спортивную ходьбу.

Очень часто жертвы ипохондрии не могут понять, что в интернете каждый день публикуется много недостоверной и непроверенной информации из сомнительных источников. Для многих заболеваний характерны такие неопределенные и туманные симптомы, как головная боль, усталость, общая слабость и т.д. Поэтому нет ничего удивительного в том, что поставить правильный диагноз по этим симптомам сможет только квалифицированный врач.

Чтобы избавиться от киберипохондрии, нужно перестать тратить время на посещение медицинских сайтов и преодолевать любой позыв к самодиагностике.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте также:

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.