Как побороть невроз постоянную тревогу мысли народные способы

Неврозом называют психическое расстройство, вызванное воздействием личных факторов или нарушением работы нервной системы. Оно не относится к психиатрическим заболеваниям и не может к ним привести, что делает его не таким опасным. Но широкое распространение этой проблемы требует обязательного знания не только причин и симптомов болезни, но и того, как справиться с неврозом самостоятельно.

Все самое важное о болезни

Проявляется невроз при нарушениях в работе нервной системы, что оказывает прямое влияние на психику человека. Он может быть выражен в нескольких формах. Одной из самых распространенных является неврастения. Все виды болезни имеют схожие причины развития и симптомы, а также требуют одинакового лечения.

Состояние невроза иногда вызывает панические атаки, которые могут значительно усиливать симптомы. В большинстве случае болезнь протекает постоянно, а все ее проявления стабильны и ослабевают очень редко.

Большинство факторов, вызывающих невроз, являются психологическими. Очень важно выявить их во время диагностики, т.к. лечение без устранения первопричины будет неэффективным.

Генетическая предрасположенность;
Истощение нервной системы, частые нагрузки на нервы;
Регулярные стрессы (отношения, работа, финансы, здоровье);
Психическое переутомление, недостаток отдыха;
Детские психологические травмы;
Осенний период, воздействие погоды.

Ребенок может столкнуться с неврозом при некомфортной домашней обстановке, частых родительских ссорах или особенно жестких методах воспитания. Также испытывать проблемы с нервной системой могут женщины во время беременности и после родов, что связано с изменениями в гормональной системе и тревожностью за своего малыша.

Проявляться невроз может по-разному. Все зависит от его вида и индивидуальных особенностей организма. Иногда по симптомам болезнь напоминает некоторые патологии внутренних органов, из-за чего неопытный врач может назначить неправильное лечение.

Потеря психической силы, депрессия;
Нестабильность настроения, нервозность, плаксивость;
Нетерпеливость, повышенная обидчивость;
Снижение работоспособности, ухудшение памяти;
Физическая слабость, высокая возбудимость;
Навязчивость мыслей и действий, различные страхи, тревога;
Отсутствие интереса к любимым вещам и занятиям, снижение либидо;
Нарушения сна, частые кошмары, дурнота;
Высокая чувствительность к звуку;
Повышенная потливость, тремор конечностей;
Нарушения ритма сердца, перепады давления;
Болезненные ощущения в желудке и голове, головокружение.

Во время панических атак у больного могут появляться сильные боли и давление в области сердца, сильное потоотделение, ощущение нехватки воздуха, яркие фобии и сильное головокружение. Сам невроз способен проявляться у больного от пары дней до нескольких лет.

Если человек становится тревожным и начинает часто переживать, то стоит провериться у доктора, т.к. зачастую невроз развивается именно с этих симптомов.

Подготовка к лечению

Перед началом лечения нужно пройти диагностику. Она позволит исключить развитие иных заболеваний и установить точный диагноз. Только после этого можно составлять план борьбы с неврозом. Для большинства пациентов он будет идентичным.

Безошибочно поставить диагноз, не проводя никаких исследований, невозможно. Поэтому врач-невролог, к которому следует обращаться при подозрениях на невроз, назначит специальные диагностические процедуры. Они помогут исключить другие патологии, вызывающие схожие симптомы.

Потребуется пройти следующие обследования:

Анализы крови и мочи;
МРТ мозга;
ЭЭГ, РЭГ;
УЗДГ;
Полисомнография.

Дополнительно пациенту потребуется обязательно пройти диагностику у психиатра. Это нужно для исключения психических отклонений. Если после всех процедур у лечащего врача останутся сомнения, то он может дать направления на консультации еще к нескольким специалистам. Только после полной диагностики получится поставить окончательный диагноз.

Когда болезнь будет определена, врач займется поиском первопричины ее возникновения. Это очень важный момент, который нельзя упускать. Если не устранять фактор, вызвавший нарушения, то эффективность терапии будет очень низкой, а вероятность рецидива резко возрастет.

Сразу после постановки диагноза следует приступить к лечению. Откладывать его не стоит, т.к. состояние больного может постепенно ухудшаться. Терапия длится от нескольких месяцев до одного года. При этом после устранения симптомов важно придерживаться профилактики, чтобы избежать рецидива.

Сначала следует заняться лечением первопричины. Если она связана с психикой, то стоит провести несколько сеансов у психотерапевта. В случаях, когда причина в патологиях, нужно избавиться от нее медикаментозно.

Параллельно с лечением причины нужно заняться избавлением от самого невроза. Наилучший эффект удастся получить от медикаментозной и психологической терапии. Эти 2 способа являются основными, но они требуют посещения врача, чтобы получить рецепт на лекарства или провести специальный сеанс. Справляться с неврозом таким образом довольно просто, а добиться устранения большинства симптомов удастся уже через несколько недель.

Если хочется обойтись без врачебного вмешательства или дополнить основную терапию, то стоит обратить внимание на дополнительные методы борьбы с неврозами, а также важные профилактические меры, выполнять которые нужно в обязательном порядке всем больным.

Также очень важно сразу же после составления плана лечения изменить условия жизни. Больному нужно улучшить обстановку в доме, наладить отношения с близкими, решить все свои проблемы и начать мыслить позитивно. Только так удастся добиться результата.

Основная терапия

Преодоление невроза – не такая простая задача, но применение психотерапии и прием лекарственных средств дают очень хорошие результаты за достаточно короткое время. Не думайте, как можно жить с неврозом, сразу после постановки диагноза приступайте к лечению.

Совладать со всеми симптомами, применяя психотерапию, можно даже без посещения врача. Некоторые методики подразумевают самостоятельные занятия, позволяющие добиться необходимого эффекта.

Основной составляющей психотерапии является работа со специалистом. Он поможет избавиться от первопричины болезни, а также научит сопротивляться негативным мыслям и устранять большинство симптомов. Для этого врач проводит с пациентом откровенную беседу, аккуратно подводя его мысли к правильным решениям. Иногда для лечения применяются и методы внушения, когда больного убеждают в отсутствии проблем, что положительно влияет на психику и нервную систему. Несколько сеансов с психотерапевтом способны принести отличный результат, достичь которого без посторонней помощи не удастся.

Если одолевать болезнь самостоятельно, то можно воспользоваться более простыми вариантами: самовнушением и вытеснением. В первом случае больной сам убеждает себя, что все в порядке, и пытается забыть обо всем негативе. При вытеснении же происходит выброс всех лишних эмоции. Для этого можно громко прокричать, сломать несколько вещей, попавших под руку, или просто пойти вынести всю агрессию на боксерскую грушу.

Чтобы добиться лучшего результата, рекомендуется посетить психотерапевта. Только профессионал сможет дать четкие инструкции по улучшению состояния, которые будут подобраны индивидуально.

Вторая составляющая основной терапии имеет не меньшее значение. Применяемые при неврозе таблетки позволяют забыть о всех симптомах. Также постепенно они воздействуют на нервную систему, избавляя ее от различных нарушений. Большинство препаратов можно приобрести только при наличии рецепта от врача. Поэтому, как и в случае с психотерапией, полноценно воспользоваться таким методом удастся только после консультации со специалистом.

Какие группы лекарств назначают:

Также нужно не забыть лечить первопричину болезни. Если для этого требуется принимать лекарства, то следует обязательно это делать. Только так получится избавиться от невроза навсегда.

Если беременная или кормящая женщина столкнулась с неврозом, то ей стоит отказаться от лекарств в пользу психотерапии, т.к. от таблеток может пострадать ребенок.

Дополнительная терапия

Интересующимся, можно ли избавиться от невроза без посещения врача, допустимо применение дополнительных методов воздействия на болезнь. Они помогут в преодолении всех симптомов и нормализуют работу нервной системы. Наиболее эффективными считаются: физиотерапия, расслабляющая терапия, музыкальная и цветотерапия, а также народные методы. Воспользоваться большинством из них удастся в домашних условиях.

Очень популярным методом против многих болезней стала физиотерапия. С ее помощью можно убирать и проявления невроза. Внутри этого метода есть несколько других. Все они достаточно эффективны. Выбирать нужно на свое усмотрение, но перед этим рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний.

Популярные варианты физиотерапии:

Гальванизация;
Дарсонвализация;
Электрофорез;
Ультрафиолетовое облучение;
Фототерапия;
Массаж;
Сульфидные ванны;
Иглоукалывание;
Гирудотерапия.

Практически все эти процедуры можно выполнять до постановки окончательного диагноза, т.к. они очень полезные даже для здоровых людей.

Правильный отдых – важная составляющая лечения невроза. Суть релаксирующей терапии именно в том, чтобы снять стресс, а вместе с ним и симптомы болезни. Для этого применяются йога и медитация.

Во время занятий человек максимально расслабляется. Он устанавливает уникальную связь между телом и дыханием. После нескольких сеансов йоги или медитации любой почувствует улучшения. Причем они касаются не только устранения проявлений болезни, но и общего самочувствия с психическим здоровьем.

Для их эффективного применения следует научаться всей технике у профессионала. Если есть минимальные навыки, то к сеансам можно приступить в любое время.

Очень необычный способ борьбы с неврозом заключается в применении музыки или цветовой гаммы. Они оказывают прямое влияние на психику, снижая яркость проявлений болезни.

Музыкальная терапия подразумевает прослушивание приятных спокойных мелодий в течение дня. Также можно ее включать на всю ночь для борьбы с нарушениями сна. Дополнить эту методику получится мысленным представлением самостоятельной игры на любом музыкальном инструменте.

Цветотерапия заключается в воздействии на нервную систему и психику с помощью красок. Нужно привнести в жизнь максимум синих или фиолетовых тонов для расслабления, больше зеленых или желтых для повышения настроения, а также добавить красные или сиреневые для энергетического возбуждения.

Еще один вариант, как самому побороть невроз, требует применения народных средств. Они начинают помогать практически сразу после применения, но добиться максимального эффекта удастся только при регулярном приеме.

Самый популярный рецепт очень прост: смешать зверобой (1 ч. л.), лаванду (щепотка), мелиссу и пассифлору (по ½ ч. л.), залить кипятком (2 л), дать настояться пару часов, а потом процедить. Принимать средство нужно каждый день.

При желании можно приготовить любой другой напиток из трав, используемых в описанном рецепте. Все они очень полезны и помогают справиться с неврозом.

Профилактика

К профилактическим мерам относят образ жизни и общие правила. Если их придерживаться, то справиться с болезнью получится довольно быстро. При этом нужно обязательно лечиться основными методами.

Воздействовать на невроз с помощью образа жизни очень просто. Достаточно стать более активным человеком. Для этого нужно чаще гулять на свежем воздухе, выполнять утреннюю зарядку и заниматься спортом. Причем последний пункт особенно эффективен. Подойдут обычные пробежки, занятия фитнесом, велоспорт или плавание. Очень важно начинать занятия плавно. Например, не стоит выбирать для бега дистанцию на 5 км без какой-либо подготовки. Гораздо полезнее дать организму умеренную и посильную для него нагрузку.

Также большое значение имеет питание. Нужно стараться не переедать, тщательно пережевывать еду, не пить сразу после приема пищи, а также употреблять не менее 2 л жидкость каждый день. При этом рацион должен быть максимально полезным. Поэтому нужно отказаться от фаст-фуда, жирной пищи и некачественных продуктов.

Рекомендуется исключить из своей жизни алкоголь и курение. Они оказывают крайне негативное влияние на нервную систему, что только усиливает невроз, мешая даже очень качественному лечению.

Соблюдать правила, которые оказывают профилактическое воздействие, стоит не только неврастеникам, но и здоровым людям, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем. Нужно постараться выполнять их все.

Что нужно делать:

Соблюдать режим дня. Ложиться и вставать в одно и то же время, поддерживать здоровый сон, спать только ночью, выделять время для отдыха.
Правильно питаться. Исключать из своей жизни всю вредную пищу, заменять ее на полезные продукты, которые нормализуют обмен веществ.
Быть физически активным человеком. Делать утреннюю зарядку, чаще гулять на улице, заниматься любым видом спорта.
Общаться. Регулярное общение с окружающими очень полезно для психики, нужно стараться расширять свой круг друзей и знакомиться с новыми людьми.
Снижать количество стрессов. Избегать всех стрессовых ситуаций, направлять свое мышление в положительную сторону, отказаться от всего негатива.
Своевременно решать все проблемы. Не откладывать на потом завал на работе, сразу же лечить все болезни, не затягивать ссоры с близкими, уметь прощать.
Исключать раздражители. Если что-то провоцирует невроз, то избавляться от этого фактора, постараться всегда обходить его стороной.

Таких простых правил достаточно, чтобы улучшить свое самочувствие и ускорить борьбу с неврозом. Нужно лишь не забывать об основном лечении.

Когда будет заметен результат

Зная, как победить невроз самостоятельно, человек может добиться заметного результата уже через несколько недель. Для этого достаточно комбинировать несколько методов лечения и соблюдать все профилактические меры. Полностью же избавиться от болезни удастся через несколько месяцев.

Ритм современной жизни приводит к постоянному нервному напряжению: стрессы на работе, необходимость платить по счетам, неопределенности личной жизни, политическая обстановка – все это негативно сказывается на состоянии людей.

Итог — человек теряет психическое равновесие и развивается невроз. Несмотря на всю серьезность этого заболевания, оно поддается лечению. Осуществляется это при помощи медицинских успокоительных препаратов, соответствующих процедур и сеансов психотерапии.

Но еще, от недуга можно навсегда вылечить реально помогающими народными средствами. Если правильно применить нужные компоненты и принимать их регулярно, то этот недуг забудется навсегда.

Причины возникновения болезни

Основная причина – внутренний психологический конфликт конкретного человека. У индивида есть свои определенные потребности, желания, которые не всегда совпадают с его возможностями.

Неврозам подвержены личности со слабой нервной системой. Такие люди восприимчивы к стрессам, их психологическое состояние полностью зависит от мнения окружающих.

Катализатором, который запускает механизм невроза, может послужить какая-либо сложная жизненная ситуация (являющаяся таковой, по убеждению конкретного человека), выход из которой представляет определенные сложности, если возможен.

Лаванда для меньшего беспокойства

Лаванда — трава, иногда рекомендуемая для облегчения беспокойства. Эфирное масло растения, является одним из наиболее широко используемых средств в ароматерапии, способствующих расслаблению. Некоторые исследования показывают, что эфирное масло лаванды может обладать седативными свойствами, которые могут играть ключевую роль в его потенциально снижающих тревогу эффектах.
Почему люди иногда используют лаванду для облегчения тревоги?
Согласно принципам ароматерапии, вдыхание запаха эфирного масла лаванды или нанесение эфирного масла лаванды на кожу передает сообщения в лимбическую систему (область мозга, которая, как известно, влияет на нервную систему и помогает регулировать эмоции), снижающие тревогу.

Сторонники утверждают, что эфирное масло лаванды может помочь облегчить беспокойство частично, вызывая успокаивающее воздействие на центральную нервную систему.

Существующие виды

Симптомы болезни

Проявления невроза последовательно наращиваются. Сначала возникает одни симптом.

Через некоторое время к нему добавляется второй, третий, четвертый, пятый и т. д. Так происходит до тех пор, пока запущенная болезнь не перерастет в клиническую форму.

Тогда начнут проявляться такие симптомы, как деперсонализация – психологическое расстройство, при котором человек наблюдает за своими действиями якобы со стороны не в состоянии осуществлять осознанный контроль над телом – галлюцинации, панические атаки.

Обычному неврозу свойственны навязчивые состояния, перерастающие в панику, которые уже приводят к физическим недомоганиям:

Бессонница.
Отдышка.
Тахикардия.
Нарушение зрения.
Повышенное кровяное давление.
Шум в ушах.

Были приведены несколько видов недуга, каждый из которых имеет свои определенные симптомы.

Чтобы облегчить самодиагностику, можно подвести некоторый промежуточный итог, выделив основные проявления болезни:

Что представляют собой тревожные расстройства?

Под тревожными расстройствами понимают ряд сбоев в работе нервной системы, вызывающих чувство необоснованной тревоги. Чувство страха возникает спонтанно, без каких-либо серьезных причин. При этом могут появляться симптомы заболеваний внутренних органов. Например, больной может чувствовать кашель, першение в горле, боли в животе.

Причины возникновения данных состояний не выявлены до сих пор. Некоторые врачи считают, что тревожные расстройства возникают при нарушении функций отделов головного мозга. Психологи объясняют возникновение расстройств перенесенными ранее психоэмоциональными потрясениями. Тревожные состояния могут возникать в тех случаях, когда человек не имеет представления о тех или иных фактах, что вызывает у него необоснованный страх. Так как современный человек вынужден принимать и обрабатывать большое количество информации, тревожное расстройство может посетить каждого из нас.

Причина ее возникновения бывает преувеличенной или вовсе надуманной. В подсознании пациента возникает несуществующая ситуация. Страх в этом случае мучает больного, истощая его как морально, так и физически.

Естественное чувство страха всегда возникает при угрожающей человеку опасности. Оно не влияет на физическое состояние человека. При устранении опасной ситуации тревога исчезает сама собой. Страх перед ситуациями, которые, по мнению больного, непременно возникнут в его жизни, является основным симптомом тревожных расстройств. Человек становится раздражительным, плаксивым, у него постоянно меняется настроение. Со временем появляются дыхательная недостаточность, бессонница, нарушение внимания и памяти, снижение интеллекта. Постоянное напряжение не позволяет расслабиться.

Очень часто тревожные расстройства сопровождаются болями в пояснице и области шеи, тошнотой и диареей. Так как эти симптомы возникают при многих соматических патологиях, больному могут поставить ошибочный диагноз. Лечение в таких случаях не дает результата, и пациент обращается за помощью к другому специалисту. А ведь ему всего-навсего нужно посетить невролога.

Тревожные расстройства часто возникают в сочетании с фобиями. Самыми распространенными из них являются:

нозофобия – страх перед неизлечимыми заболеваниями, например, злокачественными опухолями;
агорафобия – боязнь открытых пространств и толпы;
социофобия – боязнь выступления перед публикой, приема пищи в общественных местах, общения с незнакомыми людьми;
клаустрофобия – боязнь тесных помещений;
страх перед насекомыми, животными и т. д.

Патологический страх парализует человека, полностью меняя его поведение. Другим симптомом тревожного состояния является обсессивно-компульсивный синдром, при котором возникают идеи, заставляющие человека многократно выполнять одни и те же действия. Например, если человек имеет страх перед микробами, он постоянно моет руки. Во время приступа панических атак у больного учащается сердцебиение, появляется страх смерти.

Тревожные расстройства у детей являются последствиями фобий. Дети, страдающие фобиями, становятся замкнутыми, избегают общения со сверстниками. В безопасности они чувствуют себя только при родителях. Такой ребенок имеет заниженную самооценку, испытывает необоснованное чувство вины.

Народные средства для борьбы с неврозом

Лечение подразумевает использование только натурального меда. Разводить следует в пропорции 60 грамм вещества на пол-литра кипяченой воды.

Перед тем как смешивать, жидкость требуется остудить до комнатной температуры. Горячая вода уничтожает все полезные свойства меда.

Принимать следует 3-4 раза за сутки. Подобное лечение нормализует сон, улучшит общее психологическое состояние.

Длительность процедуры не ограничена. Но положительные изменения заметны уже через неделю.

Принимается как настой, рецепт которого следующий: две-три ложки душицы заливаем двумя стаканами доведенной до кипятка воды. Затем все это настаивается полчаса – час, после чего процеживается. Принимается по полстакана три-четыре раза в день перед едой.

Беременным отвар принимать не рекомендуется. Душица снимает мышечное напряжение, что приводит к сокращению мускулатуры матки. Из-за этого велика вероятность потерять ребенка.

Для изготовления настоя используют высушенные измельченные корни валерианы. Рецепт приготовления такой:

две-три ложки измельченного корня заливают двумя стаканами воды;
получившуюся смесь доводят до кипения, а затем еще варят несколько минут и дают настояться полчаса;
после чего отвар процеживают, при необходимости добавляют кипяченую воду, чтобы довести настой до изначальной концентрации.

Принимают лекарство два-три раза в день, через 30 минут после каждого приема пищи. Такой настой помогает избавиться от невроза, нервного возбуждения, переутомления, неврастении, снять напряжение.

Когда люди страдают от повышенной раздражительности, артериального давления, бессонницы, то им стоит посадить дома герань.

Благодаря научным исследованиям было доказано, что это растение способствует лечению от перечисленных выше симптомов.

Вдыхание ароматов герани – профилактика, которая не повредит и тем, кому невроз неизвестен.

Настой изготавливается из двух ложек (столовых) растения, залитых кипятком и запаренных не менее 20 минут. После чего отвар процеживается. Принимать его следует два раза за сутки по полстакана.

Настой из мелиссы помогает при неврозах, заболеваниях сердца, нервной дрожи. Еще отвар способствует уменьшению частоты сердечных сокращений, тем самым понижая кровяное давление.

Отвар из этой травы не только способствует успокоению нервов, но еще обладает общеукрепляющими свойствами.

Изготавливается он из смешивания с водой двух ложек растения и последующего пятиминутного кипячения. Затем отвар настаивают около часа, процеживают.

Применять настой нужно по полстакана дважды за день перед едой. Отвар избавит от головной боли, бессонницы, нервной возбудимости, перепадов настроения.

От бессонницы, невроза, мигрени поможет избавиться мятный настой. Для его приготовления измельчают листья мяты, затем одну чайную ложку растения смешивают с двумя стаканами доведенной до кипячения воды.

Смесь оставляют на двадцать минут, накрыв чем-нибудь плотным, не пропускающим воздух, после чего процеживают. Пить по полстакана два раза за сутки. По желанию можно добавить к отвару мед, что только увеличит его лечебные свойства.

Двумя стаканами кипятка заливаются 2 ложки шишек хмеля. Следом отвар настаиваем в термосе один час, процеживаем, принимаем четверть стакана за 20 минут перед каждым приемом пищи.

Увеличение рекомендованного объема снадобья может привести к мигрени, болям в животе, головокружению, тошноте. Поэтому перебарщивать не стоит.

Технология изготовления отвара аналогична предыдущим: две ложки сухого растения смешиваем с двумя стаканами кипятка, настаиваем час, процеживаем. Пить по полстакана два раза в сутки, независимо от приема пищи.

Отвар обладает седативным, успокаивающим, болеутоляющим, противоспазматическим действием.

Народные методы лечения страхов

Все мы чего-нибудь боимся, ведь абсолютно бесстрашных людей не бывает. Однако иногда страх может стать слишком навязчивым и сильно подпортить душевное равновесие, а то и здоровье.

Страх не всегда обоснован. Иногда он овладевает человеком совершенно беспричинно. В таких случаях необоснованная боязнь грозит стать фобией. С такими страхами необходимо бороться. Для этого люди издавна изобретали самые разные методы. Мы отобрали наиболее действенные способы борьбы с не проходящим чувством страха.

Отличным способом борьбы со страхом являются целебные сборы. В народе издавна применяли их, чтобы успокоить нервную систему. Самым простым считается рецепт из перечной мяты: ложку ее листьев заливают стаканом кипятка, варят в течение 10 минут и выпивают утром и вечером, по половине стакана. Это средство помогает успокоиться утром и перед сном, избавляет от бессонницы и снимает повышенную тревожность.

С этой же целью знахари использовали сбор из зверобоя, валерианы и ромашки. Эти травы благотворно влияют на организм и по отдельности, а вместе они станут ценным помощником в борьбе со страхом. Берут по чайной ложке корней валерианы, ромашкового цвета и листьев зверобоя. Эту смесь тоже заливают кипящей водой и четверть часа настаивают, используя водяную баню, а затем на час ставят в тепло и тщательно процеживают. Этот отвар нужно пить чаще, но малыми дозами, столовой ложки каждый час будет достаточно.

Избавиться от навязчивого чувства страха помогает варенье из плодов боярышника. Его плоды нужно перетереть с таким же количеством сахара, а получившуюся смесь убрать в холодильник. Такое варенье не только поднимает настроение и избавляет от заставших врасплох тревог, но и может помочь, если вы неожиданно подхватили простуду.

Существуют и другие способы победить внезапно нахлынувшую панику. Коварство этой напасти в том, что она часто настигает человека неожиданно, и не всегда под рукой оказывается готовый лекарственный сбор. Что же делать в таких случаях?

Ответ — правильно дышать. Ровное, глубокое дыхание успокаивает физически, нормализуя дыхательный обмен. Отличный рецепт — вдыхать полной грудью через нос, медленно выдыхая через рот. Обычно становится легче уже на третьем вдохе. Если у вас есть возможность лечь на спину, ложитесь, и способ будет еще эффективнее. Можно одновременно считать вдохи — это отвлечет мозг, и организм придет в норму.

Страхи провоцируют чувство тревоги и неуверенности. Став увереннее в себе и поверив в свои силы, вы сможете от них избавиться. Если вы чувствуете, что опасения и тревоги, преследующие вас, не обоснованы, не поддавайтесь им. Мы желаем вам удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и

Ароматерапия

Кроме приема успокаивающих средств при депрессии и неврозе можно заняться ароматерапией. Так, чтобы избавиться от чрезмерного напряжения нужно вдыхать ароматы душицы, розы, мелиссы, мяты.

Тогда не придется пить отвары или прибегать к медикаментозному лечению. Рассмотрим, какие ароматы рекомендовано использовать при различных нервных нарушениях.

Против стресса: кориандр, герань, мимоза, жасмин, лаванда, бергамот.
Оказывают седативное воздействие: мелисса, ромашка, жасмин, ваниль.
Гармонизируют психологическое состояние: апельсин, жасмин, роза, майоран, сандал, герань, мимоза, мандарин.
Расслабляют: лаванда, ваниль, мелисса, кедр, базилик, сандал, роза.

Особенности питания

Чтобы вылечить невроз самостоятельно требуется определенным образом скорректировать свой рацион. Пища должна содержать витамины и питательные вещества.

Ежедневный прием изюма, сыра, орехов укрепляют сердце, тонизируют нервную систему.

Капуста, лимоны, апельсины, щавель, свекла, бананы нивелируют нехватку фолиевой кислоты, необходимой для развития иммунной и кровеносной системы.

Восполнить недостаток витамина В6 можно употребляя лосось, куриное мясо, креветки.

Аутогенная тренировка

Аутотренинг – метод психологической тренировки, при котором пациент снимает нервное напряжение, повторяя самому себе определенные расслабляющие психику фразы. Если говорить проще, то это самогипноз.

И здесь подобно тому как происходит с обычным гипнозом – действует он далеко не со всеми. Все зависит от степени внушаемости каждого конкретного человека.

Заниматься аутотренингом самостоятельно можно, но только положительные результаты появятся вряд ли. Для плодотворной аутогенной тренировки потребуются наставления специалиста.

Профилактика

Чтобы не возникала вопроса, как лечить невроз в домашних условиях, нужно заняться профилактическими мерами, которые предотвратят возникновение патологии:

Когда человек спрашивает, как избавиться от невроза, то ему подавляющее большинство советует обратиться к психотерапевтам и принимать медикаментозные средства. Но мало кто знает, что вылечить нервное расстройство доступно в домашних условиях.

Приведенные методы, советы, рецепты помогут избавиться от прогрессирующей патологии, улучшат психическое состояние, укрепят организм. Но надо помнить, что любое лечение, пусть и народными средствами, безопаснее начинать после консультации со специалистом.

Только тогда, когда врачами будет подтвержден диагноз, приступайте к соответствующей рекреации.

Какими народными средствами лечат стрессы?

Тяжелые запущенные случаи нервных расстройств, конечно же, лечат врачи психиатры, психотерапевты, невропатологи.

А вот, чтобы не допустить до такого и привести свои нервы в порядок, для восстановления своего эмоционального состояния, желательно обратиться к народной медицине. Она предлагает свои, проверенные временем средства и методы лечения.

Рассмотрим их более подробно.

Хороший успокоительный чай поможет человеку в момент переживаний, когда у него повышается сердцебиение, появляется чувство тревоги или расстройства.

Снять эти состояния помогут чаи из:

Валерианы;
Чабреца;
Душицы;
Пустырника;
Донника;
Боярышника;
Ромашки;
Мяты.

Все знают, что подушечки пальцев имеют много нервных окончаний, которые ведут к головному мозгу и всем внутренним органам.

Поэтому их массаж во время вязания спицами, крючком или вышивания помогают многим женщинам во время депрессий, они:

Успокаивают нервную систему;
Отвлекают от негативных мыслей;
Укрепляют память.

Заслуженной гордостью женского рукоделия станут вязаные шапочки, носочки, салфеточки или вышитые скатерти.

Читайте также: