Кто вылечил невроз тревожное расстройство

Добрый день. Простите за беспокойство, прочитайте пожалуйста мое сообщение и если возможно, пожалуйста не отвечайте общей фразой.

Мне 32 года. Я занимаюсь ИТ, работа умственная.
С самого детства был мнительным и очень впечатлительным ребенком. Ближе к 26 годам был сильный и продолжительный стресс. Заработал панические атаки, а когда они случились подумал, что все сошел с ума и теперь это ощущение страха будет все время. Начал читать об психике информацию в интернете и как итог начал на себя примерять все болезни в этой области, шизофрению, бредовое расстрйоство и т.д. Ходил в ПНД к психотерапевту. Там мне сказали, что это тревожное расстройство и никакой шизофрении и т.д. у меня нет. Помогли тем(много сеансов), что врач как бы убедил меня(логически доводами развеивал мои страхи), что я не болен, а просто так думаю. Потом было пару лет более не менее нормального состояния, почти забыл об этом, хотя внутри страх “а в друг все повторится” не прошел до конца. А вот пол года назад снова так случилось, что начал читать информацию об этом и пошло поехало все сначала, снова истино поверил, что у меня все эти болезни. Начал ходить к другому врачу, так как первый уже переехал в другой город. Занимаемся тем же. Врач развеивает логикой развеивает мои страхи, говорит, что нужно принимать тревогу, а не бороться и т.д. А главное тоже говорит, что я ни чем не болен, что просто надумываю себе это и фиксируюсь на этих мыслях. Что мне не хватает положительных подкреплений. Так же запретил читать об этом в интернете. И вроде снова начало помогать, начал верить, что может я и не болен. Но вот вчера не сдержавшись я нарушил запрет и прочитал статью о лечении тревожных расстройствах врача-психотерапевта из ПНД
И там в статье сказано, что тот же ГТР по 12 лет не проходит, что большинство тревожных расстройств становятся хроническими и не проходят. А это и есть мой главный страх, что не пройдет и всегда будет сильная тревога. Ну и после этой статьи мне снова стало плохо. Я то ведь верил, что тревожные расстройства коими и есть невроз лечаться, что получится избавится и т.д. А тут пишут что нет. А вера для меня очень важна, она и помогала мне “гасить” мои тревогу.
Мой врач в отпуске еще неделю, я уже записался на прием, но как только он вернется.
Скажите пожалуйста, тревожные расстройства, невроз все же поддаются излечению, от этого можно избавиться и жить нормально?
Мне и так не хватает положительных подкреплений по словам 2х врачей, логических доводов, что это лечится, а тут я у себя еще и последнее отобрал словами из этой статьи.

Если у Вас есть вопросы к консультанту, задайте его через личное сообщение или воспользуйтесь формой \"задать вопрос\" на страницах нашего сайта.

Так же Вы можете связаться с нами по телефонам:

8 495-632-00-65 Многоканальный
8 800-200-01-09 Звонок по России бесплатный

Ваш вопрос не останется без ответа!

Мы были первыми и остаемся лучшими!

Ксения Калиновская рассказывает о своем многолетнем опыте лечения тревожного расстройства – одного из самых популярных заболеваний века.

С чего все началось

Посткризисное время. Мне было 22 года, один сменяющийся другим интересные рабочие проекты таяли, как лед на солнце, и я, не замечая того, скатывалась в тихую творческую депрессию.

Шла поздняя осень, из своей милой квартиры пришлось переехать к маме в шумную коммуналку. Не то чтобы это расстроило, но события в новом пространстве стали для меня фатальными. Одним ноябрьским утром, стоя над умывальником и чистя зубы, я чуть не раскусила зубную щетку. Меня колотило, сердце ходило в груди, бил озноб и оцепеняющий страх взял в железные объятия мое тело. Я на автопилоте дошла до нашей комнаты, села на диван и минут десять не могла сказать ни слова. Тогда я совершенно не понимала, что произошло, но подобные приступы начали меня преследовать. Затем, другим декабрьским вечером, я вскочила с кровати, слыша оглушающие вопли. Выбежав в коридор и добежав до кухни, я обнаружила мать с разбитым лицом, соседа-алкоголика и его уже подоспевшую подлую жену.

Через месяц от отсутствия сна и в глубоком неврозе я начала слышать голоса. И тут – предложение работы мечты!

О мифическом мышлении, или как не надо лечить болезнь c Божьей помощью

Вывод: не стоит ухудшать состояние психики в кризисе церковными ритуалами, а если вы еще и восприимчивы, то такие процедуры на пользу никак не пойдут, если не предложат обратный эффект. Забегая далеко вперед, скажу, что я полностью избавилась от предрассудков и являюсь махровой атеисткой. Но для этого необходимо было пройти и через эту дрянь.

Альтернативная медицина, целители, знахари, бабки на страже помощи за ваши деньги

Конечно, я прочитала. Я-то сходила с ума и готова была читать все, что угодно, запивая таблеточками за 30$, только бы отпустило.

Сейчас я понимаю: целители будут рассказывать любые несуществующие сказки и, почувствовав, что человек плавает в своем заболевании, уверять, что врачи – зло, что вас будут пичкать тяжелыми таблетками, которые не помогут, и что только они, светила во тьме, способны помочь – нужно только ходить к ним чаще. Чаще. И чаще. И платить вперед, и еще подписывать договор об отсутствии претензий.

Вывод: если есть желание испытать кого-то из мира фантастики – договаривайтесь об оплате после результата.

Как обратиться за помощью в психдиспансер и окончательно не свихнуться

Шел четвертый год моей болезни, она стала хронической, вялотекущей и я училась уже не пугаться приступам. Спустив на шарлатанство практически новый валютный автомобиль, было принято решение как-то с этим жить. Стал знаком советский диагноз ВСД, для меня открылись форумы о панических расстройствах и весь их список в Википедии.

Вывод: обращаться туда все равно стоит, хотя бы потому, что:

1) Вам сделают все обследования разом, бесплатно или за скромные деньги.

2) Вы поймете, какого типа расстройство (неврология, психика, эндокринные проблемы или всего понемногу).

3) Шанс попасть на хорошего врача все-таки есть – имея терпение, можно попробовать сходить на прием к разным. Все-таки именно тут концентрация клинических специалистов на квадратный метр высока, и в случае успеха вы получите нормальное назначение рецептурными средствами (седативные, антипсихотики или АД). Главное, найдите своего врача.

Психотерапия и антидепрессанты

Последние 300$ я потратила на психотехнолога, который обещал обучить меня технике управления напряжением и расслаблением в теле, открыто сказал, что запущенная форма гипервозбуждения с переутомлениями нервной системы и дает феерию моих приступов и ощущений, завещал много спать, сходить за психотерапией и делать эту энергогимнастику – все должно было получиться, как тут я переехала жить в другую страну за океан, и там меня ждали антидепрессанты. Шел пятый год болезни.

Совершенно случайно я нашла и психотерапевта: в разговоре с близкой подругой делилась, что хочу взять собаку, а муж против. Подруга порекомендовала специалиста, которая ей самой помогла ранее сохранить отношения с мужем.

Большой итог: как все-таки расправиться с неврозами?

1. Принять как должное: все, что с вами происходит – это болезнь, расстройство психической саморегуляции. Это обратимый, но нудный процесс. Это надо лечить. Именно лечить! Самовнушение, взятие себя в руки, алкоголь, наркотики и рок-н-ролл не являются лекарством, а лишь приятными катализаторами в процессе выздоровления.

2. Проблемы данного типа не решаются только таблетками. Таблетки помогают снять позитивные симптомы и помочь химии мозга восстановить или притупить реакции. Работает все вместе, как в похудении – таскать железо в зале бесполезно, если топчешь дома за троих.

3. Стоит начать с диагноза – походить по врачам, увы, придется. Нужно подойти к этому с уверенным терпением и послушать двоих-троих: невролога, эндокринолога, психиатра и/или психотерапевта.

8. Поддержка. Обязательно обзаведитесь поддержкой – это могут быть как друзья по несчастью, так и близкий человек, подруги или родители. Тот, кто хорошо понимает и разделяет вашу боль, с кем вы будете делиться ощущениями и успехами. Тот, кто хорошо вас знает и будет наблюдать со стороны – эта связь так же необходима, как и ваш врач, только она останется навсегда и будет доступна в любой момент, когда понадобится.

Многое, увы, не поддается лечению, но психические расстройства – поддаются. Я желаю каждому в беде стать на путь своего исцеления и найти свой рецепт. Вот и все. Не болейте!

Рассказывает Екатерина Гонова

12 декабря 2018
101600
16

Екатерине Гоновой диагностировали тревожно-депрессивное расстройство несколько лет назад, однако за это время ей пришлось столкнуться не только с некомпетентностью врачей и обесцениванием её опыта, но и увольнением из-за диагноза. Мы поговорили с ней о том, как шла её борьба с расстройством, а также том, как важно вовремя получить квалифицированную помощь.

Интервью: Ирина Кузьмичёва

Стиснув зубы

Я постоянно чувствовала необъяснимое внутреннее напряжение
и даже пряча руки
в карманы, плотно сжимала
их в кулаки

Сначала тревожность проявлялась в сновидениях. Каждая ночь приносила кошмары: я убегала от разъярённой толпы, на глазах у меня убивали близких, на меня нападали безобразные звери. Наяву мне казалось, что непременно должно произойти что-то плохое: я попаду в ДТП, буду идти под крышей, и на меня упадёт кондиционер, пока я на работе, соседи зальют квартиру, и так далее.

Сжав кулаки

В конце 2012 года я сменила несколько съёмных квартир и работу. Поменялись окружение, ритм жизни, увлечения, и у меня появился стимул — заработать на своё жильё. Но утром, перед тем как пойти на работу, и возвращаясь с неё, я по-прежнему рыдала. Меня никто не унижал и не третировал, просто мне казалось, что я плохо справляюсь с обязанностями, делаю всё недостаточно хорошо. Перспективы были туманны — я упорно трудилась и погрузилась в рутину.

Невмоготу мне стало в 2015 году. Никаких триггеров не было — просто я окончательно потеряла интерес к жизни и снова перестала есть. Главная цель последних нескольких лет — жильё — была достигнута, и я не знала, куда двигаться дальше, просто много работала, пренебрегая отпуском. И если с дурным настроением и подавленностью я уже смирилась, то любые неприятные вещи приводили меня в бешенство. Всё вызывало раздражение и злость: люди, яркий свет, звуки, разговоры на повышенных тонах. Я ненавидела общественный транспорт за то, что люди в нём слушают музыку и разговаривают друг с другом — не могла находиться в этой наполненной шумом банке. Чтобы перестать концентрироваться на посторонних раздражителях, в транспорте я считала до трёхсот или пятисот, надеясь отвлечься. Расслабиться не удавалось: я постоянно чувствовала необъяснимое внутреннее напряжение и даже пряча руки в карманы, плотно сжимала их в кулаки.

Один мой друг работал в больнице и, выслушав мои жалобы, посоветовал обратиться за помощью к специалисту. Выбор пал на частный медицинский центр и психотерапевта, о котором я прочитала хорошие отзывы. Он пообщался со мной, назначил антидепрессанты и безрецептурный транквилизатор, сказав прийти на приём через две недели. Таблетки не помогли, специалист развёл руками и сказал пить препараты ещё два месяца. Но никаких улучшений я не заметила.

Чёрный коридор

Прошёл ещё месяц, и он был кошмарным — я была на сто процентов уверена, что доживаю последние дни. Я ощущала только пустоту. Мне было тяжело заставить себя встать с кровати и пойти на работу. Я спала по четыре-пять часов в сутки. Рыдала, когда меня никто не видел, и даже пару раз всплакнула в общественном транспорте. Я была уверена, что произойдёт что-то страшное, я вот-вот умру — я тряслась и покрывалась по́том. Иногда мне казалось, что кислород в лёгких кончается, а руки отнимаются. Я панически боялась умереть во сне и в то же время страстно хотела этого. Однажды я для храбрости выпила полбутылки вина и покалечила себя — после этой ситуации я позвонила своему врачу и сказала, что мне очень плохо. Она рекомендовала лечь в психоневрологический диспансер.

Чтобы попасть туда, нужно направление от врача по месту жительства. Я была в таком ужасе от всего, что со мной происходило, что наплевала на все свои предрассудки и страхи перед психиатром. Врач сразу же предложила мне лечь в стационар, параллельно заменив препараты. От госпитализации я отказалась, но мне становилось всё хуже. После ещё пары мучительных недель я приползла в больницу и поинтересовалась, что можно сделать, чтобы попасть в психоневрологический диспансер. Мне дали направление, и через несколько дней я оказалась в отделении.

Раньше мне казалось,
что я заработаю много денег и буду счастлива,
но вместо этого
я заработала болезнь

Сказать, что болезнь меня отпустила, когда я вышла из больницы, я не могу. Лечение приглушило симптомы: плохой сон, потерю аппетита, ощущение иррационального страха и чувство тревоги. Но счастливым человеком, который живёт в согласии с собой и окружающим миром, я не стала. Представьте, что у вас воспалился аппендикс, а врач даёт вам обезболивающее, но операцию не назначает — симптомы уходят, а причина остаётся.

Подозреваю, что такое же расстройство было и у моей матери. Некоторые симптомы, о которых она говорила, когда я жаловалась ей на своё состояние, у нас совпадали. Она сказала, что с годами приступы тревожности и страха прошли у неё сами собой, без лечения и лекарств. Но юность моей мамы пришлась на семидесятые — подозреваю, что тогда подобные расстройства просто не диагностировали. Последние пятнадцать лет она на пенсии, и я могу сказать, что сейчас она снова стала крайне тревожным человеком.

Увольнение

Во время болезни я задумала фотопроект о депрессии: на протяжении двух лет снимала себя в разные периоды болезни. Потом я напечатала фотокнигу и рассказала о ней в фейсбуке. Не знаю, что меня на это подвигло. Возможно, мне хотелось показать миру, что психические расстройства — это не блажь и не выдумка, а такое же серьёзное заболевание, как, например, диабет. Я получила в основном хорошие комментарии, но, как говорится, беда пришла, откуда не ждали. Так как в друзьях у меня были коллеги, о моей болезни вскоре стало известно руководству.

Я боролась со смешанным тревожно-депрессивным расстройством пять лет — за это время я сменила четырёх врачей, десятки препаратов, худела, у меня выпадали волосы, я лишилась работы. К счастью, меня поддерживали друзья — их было мало, но они навещали меня в больнице, и я ценю это. Больше всего я благодарна другу, который убедил меня обратиться к врачу: не получи я вовремя помощи, всё могло бы закончиться печально. В чём-то помогло моё чёрное чувство юмора: как-то я чётко решила, что не буду сводить счёты с жизнью, ведь на мои похороны попросту никто не придёт. Но на самом деле больше всего не хотелось оставлять одну маму, которую, несмотря на все наши разногласия, я очень люблю.

Сейчас я в ремиссии, уже год не пью препараты. Стараюсь не принимать многие вещи близко к сердцу, учусь любить себя и уважать свои чувства. Некоторые признаки тревожности остались до сих пор: я склонна к ипохондрии и фобиям, до дрожи боюсь ездить по трассе в метель, стараюсь не ходить под кондиционерами и переживаю о сохранности своего имущества. Но всё это мелочи по сравнению с тем, что было раньше.

Невроз, по моему опыту, является одной из главных причин наркомании.
После того, как удалось бросить, нам бывает плохо, мы загоняемся, мало сил, плохой сон, раздражительность - ПОСТ-АБСТИНЕНТНЫЙ СИНДРОМ ОДИН В ОДИН ПОХОЖ НА СИМПТОМЫ НЕВРОЗА!
Кто не может бросить, зачастую именно из-за невроза не может справиться с тревожной симптоматикой, психосоматическими проявлению. Невроз истощает волю! Только чуть снизив уровень невротичности я смог перестать дуть каждый день.
Те же Панические Атаки - я точно понял, как лечить, а вот более глубинная проработка когнитивно-поведенческой терапией - большой вопрос для меня.

Предлагаю обмениваться опытом!

Задавайте вопросы, буду рад поделиться источниками информации по теме и самой информацией!
Я знаю много, но ещё большего хочу узнать и сделать.

Пожалуйста, поделитесь своими источниками: каналы на ютубе, книги, пособия психиатрические и психотерапевтические, форумы. Если кто ощущает себя знатоком в этой области - напиши, пожалуйста, я задам тебе свои вопросы

В этой теме мы будем обсуждать лечение невротического мышления, способы снижения тревожности - это само по себе поможет стать последовательнее, самодостаточнее, спокойнее, менее склонными к зависимостям.
Я ясно вижу, что именно здесь стоит искать решение всех наших общих задач!

Мне важно было узнать, что паническая атака - это следствие испуга реакции вегетативной нервной системы на эмоциональное состояние.
Вегетативная нервная система - это мост между личностью-эмоциональными ярлыками и физическим телом, соматикой.

Когда у тебя невроз, ты себя своей фантазией приучил бояться некоторых вещей, от этого тревога, страх, эмоции негативные - так как мы не умеем их энергию перенаправлять (тревогу мы глушим вместо того, чтоб вложить её в полезное дело, как это делают довольные жизнью люди без невроза), то она вытекает в вегетативное напряжение, сопровождаемое соответствующими реакциями - у каждого индивидуально. Тахикардия, давление, боль в голове и груди/между ребрами, тремором, потливостью, мурашками на коже, головокружением, потемнением в глазах и многими другими. Когда это происходит на фоне натянутых нервов, человек может испугаться самих симптомов, не понимая их причину - это усиливает вегетативное напряжение, которое вызывает еще более сильную соматическую реакцию - и становится настолько плохо и страшно, что веришь, что умираешь, тебе СТРАШНО, ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ ЭТО!

Я узнал это, и перестал бояться инфаркта, инсульта, страха сойти с ума (да, перестал бояться страха, не опечатка). Панические атаки ушли полностью, симптомы тревоги стали слабее, но до сих пор я потею сильно, сильно дрожат руки, бессонница, в груди чувство беспокойства, артериальное давление высокое, особенно в моменты, которые я себе напридумывал как сверхважные.

Кому знакомо ощущение, когда перекурил, что сердце встанет, сосуд в голове лопнет, не отпустит, что потеряешь контроль и умрешь/останешься дурачком? Это тоже разновидность этой херни.

Панические атаки лечатся информированием об их природе и движением по направлению к тревоге - чтобы упасть в обморок от страха и понять, что ты выжил, что нихера не случилось.
Если избегать тревоги, то страх закрепляется.

Е мае, как знакомо ) Тоже живу с такой установкой, что "если делать - то хорошо"

Помню был у меня, когда-то маленький бизнес, который складывался из разных составляющих : Продажи, Реклама, Программирование, Дизайн, Логистика, Производство. Ну так вот . я пытался все эти участки работ делать сам и хорошо, т.к. у меня такая установка была, что если делаешь то делай хорошо и если хочешь, чтобы дело было сделано хорошо сделай сам . вообщем не к чему хорошему это не привело в плане стресса. Работал, как папа карло не отдыхал, переживал и толку . и зарабатывал не много, а переживаний было много.

Что самое интересное многие люди вокруг с другой установкой "более похуистичной" и менее строгой к себе достигли бОльших результатов, чем я.

Может это потому, что я еще дул плотно все это время, может я просто тупой . хрен знает. Но вот, то что много на себя брать и быть для всех хорошим это не принесло мне каких-то сверхрезультатов в жизни - это правда. А стресса добавило, который я обычно снимал сами знаете чем .

Так информация к размышлению .

это что, мы все одинаковые что-ли тут собрались?))
невротики-растаманы?)

Имею типичные для невротика проблемы с желудком, ВСД, социофобию на минималках..

Перфекционизм, чужое мнение. Тревога мешает сильно, у нас тут у всех в целом с ней проблемы) мне погасить приступ немедленно помогает очень глубокое и медленное дыхание, даже на встрече можно взять тайм-аут, уйти в туалет на пару минут, работает сразу.
Мне как-то попалась книга "Парадокс перфекциониста", рекомендую, очень простая, от такого же как мы любителя делать хорошо)

Но важнее не информация. Мы все знаем как справиться с тревожностью, а если не знаем, вся информация есть даже в телефоне. Проблемы могут быть с исполнением. Делать каждый день правильные вещи, вот что самое сложное: утренняя пробежка, медитация, дневник (работа с мышлением), цели, знакомиться с новыми людьми каждую неделю, правильное питание,
кто-нибудь пробовал следовать всем этим советам каждый день на протяжение нескольких недель?

это что, мы все одинаковые что-ли тут собрались?))
невротики-растаманы?)

Имею типичные для невротика проблемы с желудком, ВСД, социофобию на минималках..

Ты шаришь больше всех в этой теме, все правильно, подписываюсь под каждой строчкой!
Благодарен тебе за книгу "парадокс перфекциониста", ознакомлюсь!

Отдельно подчеркну про переизбыток информации - очень вредно смотреть весь день ютуб,читать ведь разные короткие статьи,каждый час проверять соцсети, читая новостную ленту - это очень мешает.
Неадекватные люди - эх, знал бы я раньше! Увы, приходится даже с классными не общаться, т.к. это сильно бьет по здоровью.

Очень загоняет безделье, несоответствие реальных действий с тем, что считаешь правильным.

Я перестал жалеть и стал отправлять в прошлое многие вещи, привычки, людей. Жалко, но я не хочу умирать, а суицидальные мысли всю жизнь меня преследуют, моя совесть хочет моей смерти уже почти 10 лет. Я не собираюсь сдаваться и нашел, кажется,способ выжить - вылечить свой невроз. Увы, я не научился пока даже понимать, что мне делать, но уже справился с паническими атаками и собираюсь идти дальше, и всех призываю.

Делайте все по совести: то, что считаете правильным - делайте, то, что неправильно - не делайте, и узнавайте, что является правильным, и будет вам счастье.

Смарт, благодарен тебя, ты говоришь очевидные вещи, но их нужно говорить и читать таким как я, т.к.реальным действиям не уделяется достаточно внимания. Спасибо!

Хочется сделать отлично, или не делать никак.
Поэтому большую часть жизни из-за этого я не делал никак Мысли были правильные, не было действий.
Помогло нырять в воду, думать потом. Например, я всегда боялся новых людей, не особо умел общаться в большой компании (обычно был только один, максимум два близких друга), и я вызвался проводить тренинги в компании в которой работал (во первый раз я бледный был, нервничал). Каждое утро очковал как все пройдет, и все проходило нормально. И с каждым разом становилось легче. Страх и тревога оставались. Но потом с ними как-то в гармонии чтоли. Скучал бы по ним, если бы их не было совсем.

В общем, привычка нырять помогла избавиться от подобных страхов и тревог, ну или понять, что с ними можно жить.

5, то норм.
А если 10? А 15, когда ты цепенеешь и не можешь вообще с ним совладать?

Братья по оружию! Кто обладает информацией или у кого есть предположения, прошу помочь мне

1) У меня высокий уровень социальной тревожности, любая критика - покушение на мою самооценку, сразу плохое настроение. Любая возможность показать себя - страх, тремор, потливость, скованность, напряжение мышц вхолостую, бессонница могу не спать несколько дней и ходить от этого без сил.

Как можно снизить уровень тревоги и наладить сон, если я не знаю способа избавиться от тревожных мыслей и придумывания несуществующих опасностей для своей самооценки?

Как повысить самодостаточность и последовательность мнения о себе?

2) Ощущаю инфантильность, боязнь принимать решения и брать на себя ответственность из-за боязни сделать неидеально, ошибиться?

Годную книгу Смарт посоветовал про перфекционизм в этой теме, читаю, но одной ее, наверное, недостаточно.

3) Дереализация 9 с половиной лет.
Будто сплю, будто все за стеклом в тумане, будто смотрю фильм про себя - все чувства осознаю, но не могу до них дотянуться. Доходит до абсурда - вижу физиологические проявление романтической любви, но не чувствую от нее привычную эйфорию/яркостт, как была всегда и как есть у всех!
Связывают это с тревожностью, но длительное применение транквилизаторов, нейролептиков и антидепрессантов не убирает ее, возможно, ошибка в мышлении.

Какие методы нефармакологической борьбы вы знаете?

4) Уже почти лет 10 я мечтаю о суициде, уже лет 5 не совершал попыток и не совершу, перерос это, научился жить с этими мыслями, но не научился жить без них.
Будто сама совесть хочет, чтобы я это сделал. Я хочу жить, но что-то во мне считает это предательством себя!
Теперь это лишь фантазии, которые дают мне успокоение, надежду, что не всегда будет такое нервное напряжение, это не нормально и я хотел бы не иметь желания думать об этом.

Что можно попробовать сделать, чтобы это не мешало?

Сразу скажу, что опыт лечения у психиатров и психотерапевтов с паихологами отсрочил суицид, далмне время одуматься, но никак не решил проблему, гораздо эффективнее оказалось самому разобраться и починить, что могу.
Мои инструменты кончаются, хочу получить новые и применить их, за этим и обращаюсь к вам, товарищи!

Братья по оружию! Кто обладает информацией или у кого есть предположения, прошу помочь мне

Как повысить самодостаточность и последовательность мнения о себе?

Годную книгу Смарт посоветовал про перфекционизм в этой теме, читаю, но одной ее, наверное, недостаточно.

Какие методы нефармакологической борьбы вы знаете?

Что можно попробовать сделать, чтобы это не мешало?

Сложный вопрос. Могу посоветовать лишь то, что уже советовали и что ты уже ни раз слышал и читал: идти на свой страх, делать то, чего боишься. Это же выученная реакция твоей психики - боязнь критике. Подвергай критике себя всё чаще, ошибайся, обсирайся. Твоё подсознание поймёт, что ты не умер, что ничего особо критичного не произошло и эта выученная реакция исчезнет как ошибочная, а на ее место встанет другой шаблон реагирования.

Не скажу, что всё вышеперечисленное работает со 100% эффективностью, наверное Я слишком мало времени ещё этому посвятил. Но после осознания того, откуда растут ноги у моего невроза мне стало легче. И хотя бы в мелких ситуациях на меня эти детские шаблоны перестают действовать. Надеюсь, что со временем с не удастся полностью выйти из под их власти и заменить их шаблонами взрослой, сильной и высокодоминантной личности.

Пока всё что смог вспомнить.. будет ещё что добавить - напишу

UPD2: Я ни в коем случае не призываю есть псилоцибин, это не была реклама психоделиков)) Не стоит их есть, велик риск безвозвратно повредить себе психику, есть даже риск навсегда остаться в трипе. Молекула психоделика может просто не выйти из рецептора серотонина (да, психолелики на определенные рецепторы именно серотонина действуют), и вы навсегда останетесь в астрале. А если есть, не дай Бог, скрытые, назовём их, деформации психики, о которых вы даже не знаете, то можно спровоцировать острое течение какой-либо психической болезни. Да даже если всё на 100% в порядке с вашей психикой, всё равно риск получить бэд трип около 10%, а за ним и определенный психологические проблемы.

Читайте также: