Невроз утомляемость на работе

Тревога изматывает. И это факт никого не удивляет.

Однако больные, страдающие тревожным расстройством (которое в нашей стране часто называют вегето-сосудистой дистонией – ВСД), очень часто не осознают того, что они находятся в постоянном беспокойстве. А потому начинают волноваться по поводу своего упадка сил, приписывая его тяжёлым болезням.

Безусловно, иногда так и бывает. И хроническая усталость на самом деле говорит о том, что организм серьезно болен. Поэтому не стоит сразу все списывать на нервы. Но если все анализы сданы, исследования проведены, и они не показали ничего, кроме наличия небольших функциональных отклонений, разумно сделать вывод, что нехватка сил обусловлена не соматическими проблемами, а психическими.

Симптомы упадка сил при тревожном расстройстве (ВСД)

Пациенты с симптомами упадка сил на нервной почве часто описывают свое состояние, как:

• хроническую усталость;
• постоянное ощущение полной исчерпанности;
• полное отсутствие энергии, чтобы что-то делать;
• головокружение от усталости;
• невозможность справляться даже с легкими задачами;
• страшную усталость даже после небольших дел;
• эмоциональное выгорание;
• отсутствие выносливости;
• желание спать даже после продолжительного сна;
• утреннее ощущение того, что дожить до вечера сил не хватит.

Каждый из этих признаков может существовать сам по себе. Или они могут наваливаться все вместе. Иногда симптомы проявляют себя совсем легко или вовсе отсутствуют. В другие же дни усталость бывает столь велика, что буквально не дает дышать.

Усиление усталости может быть связано с каким-то стрессогенным событием в жизни. А может приходить ни с того, ни с сего.

Нередко симптомы упадка сил на нервной почве идут рука об руку с другой симптоматикой хронической тревоги.

Причины возникновения психогенного упадка сил

Когда вы находитесь в состоянии тревоги, в кровь поступает дополнительное количество адреналина. После того, как его действие заканчивается, может наваливаться страшная усталость. Особенно если адреналина выбросилось много.

Если вы когда-нибудь пробовали использовать технику прогрессивной мышечной релаксации, то знаете, что после того, как перенапряжённая в течение длительного периода времени мышца наконец-то расслабилась, она совершенно лишена сил.

Если же расслабляется сразу большое число мышц, то их усталость передается всему телу.

Поскольку хроническая тревога всегда вызывает мышечное напряжение, и это напряжение длительно, мышцы часто с ним не справляются. И расслабляются сами собой, без каких-либо усилий с вашей стороны. Результатом такого расслабление является невесть откуда навалившаяся усталость.

В момент острого стресса мозг работает крайне интенсивно. При хронической тревоге имеет место то же самое явление – умственная активность повышена. Не так сильно, как при остром стрессе, зато в течение длительного времени. Безусловно, это вызывает усталость. Ведь пребывать в состоянии хронической тревоги, это все равно, что каждый день по много часов сдавать экзамен и не иметь возможности привыкнуть к этому.

Тело человека – саморегулирующийся механизм. И оно умеет ограждать себя от опасности. И сильная усталость является одним из способов самозащиты организма. Так как это дает ему возможность избежать каких-то действий, которые вызовут сильный стресс и тем самым повредят здоровью.

Если вы спите более 8 часов в сутки, то постепенно начинаете нуждаться в сне и отдыхе все больше и больше.

Люди же, пребывающие в состоянии хронической тревоги и ипохондрии, то есть те, кто страдает вегето-сосудистой дистонией, очень чутко относятся к своему здоровью. Часто полагают, что им нельзя переутомляться и следует отдыхать как можно больше.

Результат от подобного отдыха и расслабления часто бывает обратен желаемому. Тело не наполняется энергией, а теряет ее остатки.

Обратная сторона медали пересыпа.

И тут важно отметить следующее. Обычно те люди, кто осознают, что они спят мало, не впадают в ипохондрическое беспокойство по поводу своей усталости. Так как прекрасно понимают, откуда эта усталость берется.

А вот те, кто спят достаточное количество времени, но при этом хронически не высыпаются, начинают беспокоиться по поводу наличия у них тяжелых заболеваний.

Однако надо понимать, что для полноценного отдыха значение имеет не только продолжительность сна, но и его качество. А вот качество это часто оказывается не на высоте. Нередко имеет место так называемый непродуктивный сон, который не дает возможность полноценно отдохнуть, а, следовательно, приводит к упадку сил.

Часто на почве хронической тревоги возникает вторичная депрессия. Вы впадаете в уныние по тому поводу, что вы все время волнуетесь. Депрессия же всегда характеризуется упадком сил и полным отсутствием энергии для жизни.

Лечение нервного упадка сил

К сожалению, каких-то специфических методов лечения хронической усталости, возникшей на нервной почве, не существует. По-настоящему помогает лишь полное избавление от тревоги и беспокойства, перегружающих организм.

Неврастения является заболеванием группы тревожных расстройств. Как распознать это и как это можно лечить? Кто особенно подвержен неврастении?

Неврастения — самая распространенная форма невроза

Астенический невроз — пациент измотан после очень короткого периода выполнения любых действий
Гипостеническая неврастения — постоянное беспокойство, быстрая утомляемость, нарушение работоспособности.
Гиперстеническая неврастения — у пациента частые вспышки гнева, и он постоянно раздражен. Кроме того, он гиперчувствителен к различным раздражителям (например, прикосновению).

Считается, что это заболевание связано с чрезмерной выработкой катехоламинов или гормонов стресса, вырабатываемых надпочечниками. Они стимулируют нервную систему, ускоряют работу сердца и сердцебиение.

Что может привести к такому состоянию? Наиболее распространенные причины заболевания включают в себя:

• избыточное давление окружающей среды
• постоянное напряжение
• соперничество
• работа без отдыха
• чрезмерные амбиции и требования к себе
• быстрый темп жизни
• профессиональное истощение
• конфликты дома или на работе
• стрессовые периоды в жизни (например, развод или смена работы)

Неврастения представляет собой тревожное расстройство, которое, главным образом, характеризуются чрезмерным истощением нервной системы и значительно повышенной возбудимостью. Это условие существенно затрудняет ежедневную работу и требует лечения и изменения в жизненных привычек.

Каковы наиболее распространенные симптомы неврастении? Это в основном:

• проблемы с фокусировкой
• проблемы с памятью
• гиперчувствительность к внешним раздражителям
• постоянная усталость
• высокая раздражительность
• частые вспышки гнева
• постоянное беспокойство
• учащенное сердцебиение
• боль в области сердца
• кишечные расстройства
• головные боли и головокружение
• учащенное сердцебиение
• неспособность чувствовать удовольствие
• падение либидо, сексуальная дисфункция

Если мы распознаем большинство этих симптомов в течение длительного времени, мы должны проконсультироваться с врачом. Перед этим, однако, спросим себя, является ли это временной усталостью, вызванной, например, превышением должностных обязанностей в определенный период. Возможно, благодаря изменениям в повседневных привычках, мы сможем вернуться без помощи терапевта в хорошую форму.

Перед постановкой диагноза врач должен исключить депрессию или другие тревожные расстройства . В случае неврастении психотерапия является предпочтительной формой лечения.

Чем управляют люди, сумевшие преодолеть это непростое состояние? Алексей, 29-летний переводчик, должен был сменить работу и место жительства.

Мне требовалось почти два часа, чтобы добраться до работы в одном направлении. Ежедневное стояние в длинных и раздражающих пробках в сочетании с отсутствием времени для отдыха привело меня в очень плохое состояние, — говорит он.

Мои родственники заметили, что я был очень раздражен и постоянно нервничал. Вы не могли бы поговорить со мной нормально. Кроме того, была огромная физическая усталость. После двух месяцев этой жизни я не выдержал и решил что-то изменить. Первым шагом было проконсультироваться с психологом. Благодаря изменению отношения к ситуации и смены места работы я быстро вернулся в хорошую форму.

Что мы можем сделать для себя в случае неврастении? Мы должны прежде всего попытаться изменить некоторые из наших повседневных привычек.

• уделять больше времени отдыху
• заниматься больше времени тем, что доставляет удовольствие
• сменить работу на менее напряженную
• избегать любой конкуренции
• создать достаточную продолжительность сна (7-8 часов в день)
• обеспечить регулярное и здоровое питание
• отказаться от вредных стимуляторов, которые часто ухудшают нашу психологическую форму (включая алкоголь, наркотики, сигареты)

Начните с простого. Уделите себе 2 минуты на размышления. Что я могу изменить в своей жизни прямо сейчас? А завтра?

Большинство дистоников испытывают хроническую усталость, слабость, повышенную утомляемость. Причем – это одни из самых ранних симптомов ВСД. Очень часто сниженный жизненный тонус начинает появляется еще задолго до первых тревожных и панических приступов, фобических расстройств. А в период острого невроза слабость и вовсе становится вечным спутником. Иногда даже после незначительной работы, например, легкой уборки квартиры, человек падает на кровать без сил и может так пролежать несколько часов.

Почему возникает хроническая слабость и быстрая утомляемость при вегето-сосудистой дистонии, что делать и как избавиться от этого состояния? Подробные ответы в статье.

Причины повышенной утомляемости и слабости при ВСД (неврозе)

Людей, страдающих ВСД, объединяет одно – богатая фантазия, которая в совокупности с ипохондрией и тревожностью дает целый набор физических симптомов во главе с паническими атаками.

Наш жизненный тонус во многом зависит от нервной системы. А нервная система получает сигналы от мозга. Мозг, в свою очередь, реагирует на сигналы от органов чувств и от мыслительных процессов.

Когда ВСДешник то и дело прокручивает в голове страшнейшие картины и ужасающие гипотетические ситуации, в которые он якобы может попасть, и ко всему прочему его с регулярной периодичностью накрывает паническими атаками, мозг решает, что он в опасности.

Мы, в большинстве своем, совершенно не осознаем, что именно прокручивание страхов и дурных мыслей в голове и забирает наш жизненный тонус, отнимает львиную долю сил. Каждое нервное напряжение, переживание, тревожная мысль отнимает энергию.

После каждого адреналинового выброса телу просто не хочется ничего делать, ему нужно восстановиться, ведь оно уверено, что сражалось с опасностью.

Огромное значение имеет и то, как мы интерпретируем картины внешнего мира. Человек, который видит наполовину полный стакан, будет бодрее того, кто глядя на тот же стакан, видит, что он наполовину пуст.

На заметку! Ученые доказали, что наш мозг не отличает реальность от фантазий и воображений. На страшные картины, рисуемые в голове, он реагирует точно так же, как если бы это происходило на самом деле.

Многие дистоники уверены, что их сильная слабость при ВСД появляется из-за органических нарушений, каких-то болезней, физических патологий. Но на самом деле именно постоянное прокручивание в голове подобных мыслей и вызывают вечную усталость, нехватку сил, и как следствие – подавленность и плохое настроение.

Слабость усиливает слабость

Находясь в состоянии хронической усталости, страдающий вегетососудистой дистонией волей-неволей становится лентяем. Ему с трудом даются любые физические занятия, он чувствует себя изнеможенным после рабочего дня, и даже банальное мытье посуды может превратиться в настоящую каторгу.

От малоактивного образа жизни ухудшаются и физиологические показатели: слабеют мышцы, сердце медленнее качает кровь, замедляются метаболические процессы, ухудшается пищеварение.

По причине хронической усталости у ВСДшников возникает распространенный симптом – повышенное сердцебиение (тахикардия) даже при незначительных нагрузках. Но объяснение этому очень простое. По сосудам, потерявшим всякий тонус, кровь двигается медленно, за счет этого органы, ткани и мышцы недополучают кислорода и становятся вялыми. Любая работа требует каких-никаких усилий. Когда человек начинает совершать активные действия, даже незначительные, сердце усиленно пытается разогнать кровь, и напитать организм необходимыми ресурсами, потому и бьется с повышенной скоростью.

ВСДешник, чье внимание всегда приковано к самочувствию, воспринимает такой пульс, как аномальный, и генерирует в себе новую паническую атаку. После которой опять приходит сильная слабость, усталость и сонливость.

Что делать, как избавиться от хронической усталости при ВСД?

Здесь не помогут ни витамины, ни тонизирующие напитки, которые иногда начинают поглощать дистоники, будучи уверенными, что им не хватает каких-то макро- и микроэлементов. Какой смысл откачивать воду из лодки, не заткнув пробоину?

Конечно, необходимо сначала пройти обследование, чтобы исключить наличие реальных органических заболеваний, которые могут так влиять на самочувствие (у большинства дистоников не находят ничего серьезного). А после того как диагностика покажет отсутствие болячек, можно заняться наладкой нервной системы и повышением своего жизненного тонуса.

Именно наш поток мыслей является нашим врагом, и научившись им управлять, мы научимся управлять и своим физическим состоянием.

Если не получается справиться самостоятельно, тогда стоит найти психолога или психотерапевта, специализирующего на тревожных расстройствах и неврозах.

В любом случае при ВСД нельзя недооценивать психологическую помощь (самопомощь), так как именно она является ключевой.

Чтобы сосуды и мышцы не атрофировались, кровоток не замедлялся, а состояние усталости не ухудшалось, необходимы регулярные физические нагрузки.

Здесь подойдет любой вид активности: гимнастика, бег, йога, плавание, футбол, баскетбол, скандинавская ходьба – что угодно, лишь бы было по душе. Но не стоит перегружать себя, все хорошо, что в меру.

Состояние нервной системы напрямую зависит от того, какие сигналы поступают в мозг из внешней среды и как мы их интерпретируем. Любые положительные эмоции, будь то созерцание природы, посиделки в хорошей компании, прогулка по парку, просмотр доброго фильма или поглаживание любимого кота, расслабляют нервную систему. Нет напряжения – нет спазмов. Тело расслаблено, кровь свободно движется по сосудам, органы получают кислород, энергия накапливается, повышается тонус, появляются силы.

Не ждите, что кто-то или сама вселенная обязаны создавать для вас положительные ситуации и обстановки. Начните делать это сами. А также старайтесь избегать ситуаций, которые забирают ваши жизненные силы и энергию. Более подробно об этом можно почитать здесь.

Помните, что спасение утопающего – дело рук самого утопающего. Начните предпринимать шаги на пути к восстановлению и увидите, что слабость и усталость при ВСД случаются реже, все чаще бывают периоды, когда вы чувствуете себя бодро и хорошо. Нет ничего страшного и плохого в том, что такое апатичное состояние будет возвращаться. Главное, вы уже знаете, как с ним справляться и со временем этот навык будет только крепнуть.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Профессиональные неврозы — что это такое? У кого они возникают? Чем отличаются от психических заболеваний? Как лечить профессиональный невроз? Как его предотвратить?

• Постоянный цейтнот.
• Частые конфликты с коллегами, подчиненными, начальством.
• Ненормированный рабочий день. Приходится трудиться во внеурочное время.
• Мало времени на отдых, сон, некогда даже нормально поесть.
• Постоянно висящий над головой дамоклов меч. У кого-то это высокая ответственность по роду профессии (врачи, полицейские, пожарные, люди, которые работают с опасным оборудованием, в экстремальных условиях), у кого-то — вспыльчивый начальник. Наемные работники боятся сокращения, владельцы бизнеса — потери клиентов и банкротства.
• Низкая зарплата, переживания из-за нехватки денег, поиск подработок. Как следствие, еще более высокая загруженность и отсутствие нормального отдыха.

Добавим сюда неурядицы в семье, проблемы в отношениях и со здоровьем, в общем, все источники переживаний, которые поджидают за пределами рабочего места. В итоге многим людям приходится жить в состоянии хронического стресса. Как тут сохранить здоровые нервы? Эксперты ВОЗ отмечают, что стресс стал важнейшей проблемой примерно для трети работающих жителей Евросоюза. Не лучше ситуация и в России. Лишние переживания, особенно у людей с определенными особенностями личности и характера, становятся причиной неврозов.

Невроз — это что такое?

Спокойно, это не психическое заболевание. Неврозы бывают разными, в общих чертах они представляют собой расстройства в эмоционально-волевой сфере, нарушение отношений с социумом, проблемы с вегетативной нервной системой (характерный пример — боли в сердце невротического происхождения).

У кого чаще всего возникают профессиональные неврозы?

Некоторые люди стойко переносят жизненные невзгоды, других из колеи выбивает буквально каждая мелочь. Риски невроза зависят от двух факторов: силы давления извне и индивидуальной предрасположенности.

Человека делают предрасположенным к неврозу такие особенности личности, как склонность к переживаниям, драматизации ситуаций, повышенный уровень ответственности, завышенные требования к себе и окружающим, тревожность, мнительность. Иногда на первый план выступает генетическая предрасположенность.

Определенную роль играет слабое здоровье, частые и хронические заболевания, низкий иммунитет.

Какими симптомами проявляется профессиональный невроз?

Как лечить невроз?

В первую очередь нужно устранить причину заболевания. Об этом — ниже.

Для того чтобы быстро избавить пациента от симптомов, врач может назначить нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты.

Основной вид лечения, который дает долгосрочный эффект — это индивидуальная, групповая и семейная психотерапия.

Неврозы создают много проблем на работе и в повседневной жизни, зачастую они просто изводят, причиняют мучения. Но они хорошо поддаются лечению. Важно не тянуть, а обратиться к врачу, как только вы обнаружили первые симптомы.

Как предотвратить?

Советы, которые представлены ниже, касаются и профилактики, и лечения невроза. Итак, для того, чтобы сохранить здоровье нервной системы, нужно:

• Больше отдыхать. И обязательно хорошо высыпаться.
• Хорошо питаться, есть вовремя и как положено, а не на ходу.
• Заняться спортом.
• Заняться хобби. Не важно, каким: главное, чтобы оно приносило удовольствие.

Вовремя обратить внимание на свое здоровье помогают ежегодные профосмотры. В клинике ПрофМедЛаб можно пройти профилактический осмотр, получить консультацию и помощь хорошего врача. Свяжитесь с нами: +7 (495) 308-39-92.

Систематические переработки, хроническая усталость способны привести к серьезным последствиям для здоровья. Переутомление влияет и на результаты деятельности: усталость понижает интерес к работе, все тяжелее дается решение производственных задач, возрастает недовольство условиями службы, появляется зацикленность на недоделках и недостатках. Начинают преобладать отрицательные эмоции: от повышенной раздражительности до безразличия, апатии.

Проявления переутомления могут быть разными: нарушения сна, головные и мышечные боли, сердцебиение, слабость, подавленность, плохая сопротивляемость инфекциям. Переутомление сначала затрагивает нервную систему, а следом начинают страдать и другие органы и системы организма, могут появиться проблемы в пищеварительной (гастриты, язвы) и сердечно-сосудистой (гипертония, инфаркты) системах.

Последние десятилетия инфаркт все чаще встречается у мужчин среднего и даже молодого возраста. Случаи инфарктов в 30-40 лет – уже не редкость, а довольно распространенное явление. И чаще всего это не врожденные нарушения, а приобретенные из-за недобросовестного отношения к своему здоровью.

Если не задумываться о своем здоровье, то карьера может оборваться на взлете по причинам, совсем не связанным с профессиональной деятельностью. Различного рода интоксикации чаще всего поражают людей, страдающих переутомлением. Протекают они у этих людей в более тяжелой форме и часто заканчиваются летальным исходом. Врачи считают сердечно-сосудистые заболевания "болезнями износа", развивающимися на фоне переутомлений и неврозов. Проблемы, связанные с хронической усталостью и перегрузкой, невозможно решить только визитами к врачам и приемом таблеток. Необходимо корректировать образ жизни, отношение к работе и к себе. Иногда для эффективного решения этих проблем необходима помощь не только невролога или терапевта, но и психотерапевта.

Не"Кароши"й человек

В зависимости от характера труда переутомление можно разделить на физическое и умственное. Первое возникает в результате тяжелой работы, связанной с постоянным напряжением тех или иных мышечных групп. При умственном переутомлении истощаются клетки мозга от постоянной чрезмерной нагрузки. Умственное переутомление сложнее поддается лечению, так как физически оно начинает проявляться, когда процесс уже заходит далеко. В большинстве случаев умственное переутомление сопровождается нарушением сна. Возраст тоже влияет на работоспособность. Установлено, что в 18-20 лет у человека наблюдается самая высокая интенсивность интеллектуальных и логических процессов. К 30 годам она снижается на 4%, к 40 - на 13%, к 50 - на 20%, а в возрасте 60 лет - на 25%.

Как расслабиться

Отдыхать от работы нужно регулярно: 5-10 минут несколько раз в течение дня, часовой обеденный перерыв, несколько часов полного переключения на другую деятельность вечером, полноценный сон. В течение рабочего дня нашей нервной системе нужно примерно 5 минут отдыха через каждый час. Длительность от часа до полутора – наиболее комфортный для человека интервал непрерывной работы. Если не отвлекаться от работы более полутора-двух часов, эффективность деятельности резко снижается. Во время этой пятиминутки нужно переключиться, встать из-за рабочего места, хорошо, если есть возможность выйти на улицу.

Что делать, если вы сосредоточенно работали несколько часов и чувствуете умственную усталость? Пятая чашка кофе вряд ли поможет, лучше присесть, закрыть глаза, расслабить мышцы, успокоить дыхание. Представьте приятную для вас картину - природу, место предыдущего отдыха, море. 10-15 минут такого отдыха достаточно, чтобы восстановиться. Считается, что именно короткий, но регулярный отдых – наиболее продуктивный.

Ученые подсчитали: чтобы отдохнуть после часа напряженной работы, обычно достаточно 5-10 минут. Если напряженно работать три часа подряд без перерывов, то для восстановления сил понадобится уже целый час. От того, как прошла ночь, зависит, насколько отдохнет мозг, и какой будет работоспособность на следующий день, организму требуется не менее 8 часов сна. Затем – как минимум один выходной в неделю. И, разумеется, нельзя забывать про отпуск. Для здоровья важно, чтобы он продолжался не менее 3–4 недель в году. Можно использовать эти недели подряд, но лучше разбивать отпуск на две части и делать паузу в работе каждое полугодие.

При первых признаках переутомления важно:

Пересмотреть режим дня и найти дополнительное время для отдыха.

Бороться с вредными привычками. При переутомлении сердечно-сосудистая система и так страдает, негуманно добивать ее сигаретами и алкоголем. Если не получается бросить курить, хотя бы резко ограничьте количество выкуриваемых сигарет.

Проводить больше времени на воздухе. Даже 20-ти минутная ежедневная прогулка принесет пользу.

Ложиться спать в одно и то же время, не позднее 23 часов, это важно для профилактики бессонницы.

Пить больше воды. Каждое утро желательно выпивать стакан воды с медом и лимонным соком.

Для снятия напряжения после офисной работы хорошо помогает обычный массаж.

Потреблять больше пищи, содержащей кальций и фосфор. Особенно это относится к людям умственного труда.

Невроз представляет собой психическое заболевание, которое ухудшает качество жизни больного. Прежде чем понять, как лечить невроз, необходимо разобраться в особенностях заболевания, поставить точный диагноз и отграничить его от других похожих патологий. Невроз – это патология, которая возникает вследствие перегруженной психики. При этом пациент может жаловаться на повышенную раздражительность, проблемы со сном, недовольство жизнью и уменьшение аппетита. Лечение тяжелых форм проводится в стационарных условиях, при этом при появлении первых признаков такого заболевания необходимо как можно скорее обратиться к квалифицированному специалисту для того чтобы избежать серьезных нарушений психической деятельности.

Что такое невроз и почему он возникает

Невроз (психоневроз, невротическое расстройство) – это понятие, которое объединяет группу психопатологических состояний, которые возникают из-за функциональных нарушений работе нервной системы.

Существует несколько разновидностей невроза: истерический невроз, невроз навязчивых состояний, тревожный невроз и неврастения. В зависимости от причин возникновения неврологии и формы заболевания больным требуется разное лечение и разная помощь.

Невроз возникает из-за функционального перенапряжения нервной системы, вызывающей нарушение ее работы. Часто эти нарушения проходят самостоятельно.

Причины развития невроза:

1. Гормональный дисбаланс – очень часто психопатологии развиваются на фоне таких заболеваний, как гипотиреоз, сахарный диабет или дисфункция яичников. В таких ситуациях помогает только комплексное лечение – нормализация работы эндокринных органов и симптоматическая терапия невроза.
2. Соматические заболевания. Длительно текущие, инфекционные и хронические заболевания часто вызывают сильное истощение нервной системы и становятся причиной развития невроза.
3. Стрессы – самая частая причина развития неврозов разной этиологии. Постоянное нервное напряжение, негативные эмоции, страх, агрессия и так далее вызывают резкое ухудшение состояние нервной системы и могут привести к неврозу.
4. Нервное переутомление. Недосып, переутомление на работе и отсутствие полноценного отдыха вызывает истощение нервной системы и тоже может спровоцировать невроз.
5. Злоупотребление алкоголем или наркотиками. Регулярная интоксикация организма также является причиной развития невроза.

Симптомы

Клиническими симптомами невроза являются следующие признаки:

• повышенная чувствительность к внешним факторам (к громкой музыке, шуму, яркому свету);
• быстрая смена настроения;
• навязчивые мысли (зацикленность на травмирующих ситуациях, которые стали причиной неврастении), панические атаки;
• преобладание негативных эмоций;
• плаксивость и чрезмерная раздражительность, обидчивость;
• агрессивное поведение;
• быстрая утомляемость;
• нарушение памяти и внимания;
• снижение работоспособности;
• нерешительность, тревожность;
• депрессия (плохое настроение);
• физическая слабость, у мужчин – часто снижение потенции;
• нарушения сна (чаще бессонница, тревожный поверхностный сон, который не приносит облегчения, сонливость в дневное время).

Невроз характеризуется не только психическими проявлениями. Неврологические нарушения сказываются и на состоянии внутренних органов. Очень часто при невротическом расстройстве нарушается работа пищеварительной системы.

У больных ухудшается или наоборот повышается аппетит, возможна потеря веса. Могут беспокоить боли в животе, в груди, чрезмерная потливость. Также невроз отражается на работе сердца.

Симптомы невроза

В зависимости от формы заболевания симптомы невроза могут сильно отличаться.

Основными проявлениями патологии считаются:

• постоянное напряжение, тревога, страх;
• эмоциональная лабильность;
• раздражительность, агрессивность, плаксивость;
• слабость, головные боли, снижение работоспособности;
• нарушение концентрации внимания, снижение памяти и интеллектуальных функций.

При разных формах невроза также может появиться навязчивость в действиях и мыслях, тревожность, вплоть до развития фобий, мышечные тики, истерики и так далее.

Причины развития невроза

К основным факторам появления этого заболевания относят следующее:

1. Постоянное напряжение, связанное с профессиональной деятельностью.
2. Эмоциональные стрессы.
3. Информационное перенапряжение, например, во время учебы в вузе.
4. Проблемы со сном, недостаточное количество часов, которое человек отводит ночному отдыху.
5. Проблемы в личной жизни, расстройство в сексуальных отношениях.
6. Проблемы в семье или с родственниками.
7. Предрасположенность к неврозам (повышенная впечатлительность, обидчивость, ранимость).

Лечение в домашних условиях

Лечение невроза в домашних условиях можно начинать только после точного установления диагноза и выяснения причины развития патологии. Лечение в домашних условиях применяют только в том случае, если развитие патологии вызвано стрессом, переутомлением или неправильным образом жизни, а состояние больного не внушает опасений.

Но даже в такой ситуации, обязательна консультация специалиста и его контроль над лечением в домашних условиях.

Лечиться самостоятельно можно с помощью медикаментов, меняя образ жизни и используя методики расслабления и аутотренинга.

Истерический невроз

Истерический невроз представляет собой форму расстройства, при которой свойственны различные истерические припадки и даже параличи. У больного возможно возникновение болей в различных частях тела, чувство затрудненного дыхания или комка в горле.

Зачастую данные больные склонны к внезапным припадкам. Они плохо контролируют себя даже в спокойной обстановке. Соматическим признаком является гипотония, а также нервные движения различными частями тела. У больных данной формой расстройства имеется склонность к суициду.

Чем лечить неврозы у взрослых? Данное расстройство лечится только у специалиста путем применения различных сеансов у психотерапевта и назначения необходимых препаратов, поскольку данные симптомы могут быть свойственны также другим заболеваниям и не являться истерическим неврозом.

Медикаментозное лечение

Для медикаментозного лечения невроза используют:

1. Антидепрессанты – эти препараты помогают справиться с апатией, тревожностью и навязчивыми движениями. Антидепрессанты применяют длительно, от 2 месяцев до 6, доза и препарат подбираются индивидуально. Для лечения используют популярный Амитриптилин или более современные препараты: Флуоксетин, Сертралин, Паксил, Деприм и другие.
2. Транквилизаторы – показаны при выраженной тревожности, страхах, навязчивых движениях и агрессивности. Транквилизаторы оказывают седативное действие и помогают справиться с негативными эмоциями. Для лечения используют Диазепам, Лоразепам, Атаракс, Феназепам и другие. Транквилизаторы должны приниматься только по назначению врача и под его контролем, так как они влияют на скорость реакции и вызывают сонливость.
3. Витамины – для укрепления нервной системы показаны витамины группы В и другие. При выраженном дефиците витаминов и микроэлементов рекомендуется инъекционное введение элементов.
4. Сосудистые препараты – улучшают питание головного мозга и способствуют более быстрому восстановлению нервной системы. Для этой цели используют Винпоцетин, Танакан, Церебролизин, Кортексин и другие препараты. Самым эффективным считается внутривенное и внутримышечное введение препаратов.

Справиться с неврозами и предотвратить их появление помогает соблюдение здорового образа жизни. При неврозах самое важное:

Причины появления невроза

Нет конкретных подтверждений того, от чего появляется невроз. Ранее считалось, что функция нервной системы нарушается у людей, подверженных эмоциональным и интеллектуальным перегрузкам. Однако многочисленные исследования опровергли эту теорию.

Причиной появления невроза считают индивидуальное воздействие психотравмирующего фактора на человека. Одна и та же ситуация разными людьми может воспринимать по-разному. Значение имеет не только воздействие стресса, но и отношение самого человека к нему.

Определены типы личностей, на которых причины возникновения невроза действуют наиболее сильно:

• мнительные;
• эмоционально неустойчивые;
• склонные к меланхолии.

Таким образом, основной причиной невроза является индивидуальное воздействие стресса на человека. Повышают риск развития болезни особенности психики, наследственность, гормональный дисбаланс. Невроз чаще развивается у женщин в силу особенностей их эмоционального склада, более частых гормональных расстройств.

Домашняя психотерапия

Психотерапией самостоятельно заниматься нельзя, но можно в домашних условиях можно использовать некоторые методики. Для увеличения эффекта рекомендуется предварительно пройти курс обучения у специалиста.

В домашних условиях популярность пользуются методики, позволяющие пациенту расслабиться, выплеснуть негативные эмоции или временно забыть о них. С этой целью можно использовать:

Что делать во время приступа?

Часто мы боремся со своими состояниями, мыслями и чувствами, вместо того, чтобы прожить их и отпустить. Возможно, именно вам поможет позволить себе чувствовать страх, вину, стыд, и довести их внутри себя до абсурда, а потом освободиться от них.

Если у вас появилось ощущение недостаточного дыхания, и хочется дышать часто и глубоко, но от этого чувство, что вы задыхаетесь, только усиливается, знайте, что это синдром гипервентиляции легких. Справиться с ним достаточно просто: нужно подышать в бумажный или пластиковый пакет, или даже просто в сложенные домиком ладони. Успокаивающий эффект имеет углекислый газ, который снижает концентрацию кислорода в крови. Часто уже одно знание того, как бороться с неврозом, помогает снизить общую тревожность, ведь невротик очень боится своих приступов.

Народные методы лечения

Для лечения невроза можно также использовать растительные сборы и продукты питания. Но при их применении нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как многие растительные препараты оказывают выраженное действие на внутренние органы.

Выраженном седативным действием обладают следующие растительные сборы:

• Настой бессмертника – для приготовления настоя 1 ч. л. сухих соцветий заливают 0,5 л кипятка, настаивают 4-8 часов и принимают по 1\4-1\2 стакана.
• Настой душицы – 2 ч. л. травы заливают 1 ст кипятка, настаивают 30-40 минут и принимают по 1\4-1\2 ст перед едой.
• Настой полыни – 1 ч. л. сухой травы заливают 0,5 л кипятка, настаивают в течение 30-60 минут. Принимают по 1ст. л. 3-4 раза в день.
• Настой тысячелистника – 1 ч. л. сухой измельченной травы заливают 1 ст кипятка, настаивают 30-40 минут и принимают по 1 ст. л. перед едой.

Подробнее о народных методах лечения неврозов рассказано в этой статье.

Лечение невроза в домашних условиях требует много времени и усилий от самого больного и его окружения. Следует сразу же настроиться на длительное лечение и реабилитацию, для полного восстановления может понадобиться от 4 до 12 месяцев.

Автор статьи: врач-психиатр Шаймерденова Дана Сериковна

Как можно избавиться от невроза?

Как избавиться от невроза? Этот вопрос остается актуальным всегда, поскольку причин для нервного срыва можно найти предостаточно. Современный ритм жизни сам по себе является стрессом, а потому люди должны научиться действовать в такой ситуации.

Есть множество причин, приводящих к неврозу:

Полезная статья? Не пропустите новые! Введите e-mail и получайте новые статьи на почту