Помогает ли море при неврозах

Причины невроза

Причиной неврозов является действие психотравмирующего фактора или психотравмирующей ситуации. В первом случае речь идет о кратковременном, но сильном отрицательном воздействии на человека, например, смерть близкого.

Во втором случае говорится о длительном, хроническом воздействии отрицательного фактора, например, семейно-бытовая конфликтная ситуация. Говоря о причинах невроза, большую значимость имеют именно психотравмирующие ситуации и прежде всего семейные конфликты.

Однако и факторы, и ситуации будут вызывать болезненные и тягостные переживания. Неумение найти продуктивный выход из конфликтной ситуации приводит к психической и физиологической дезорганизации личности, что проявляется психическими и физическими симптомами.

  • семейно-бытовые факторы и ситуации;
  • межличностные конфликты;
  • внутриличностные ( интерперсональные ) конфликты;
  • производные факторы;
  • смерть близких;

Причины неврозов могут быть самыми разнообразными, поэтому давайте рассмотрим те, которые наиболее часто приводят к данному заболеванию.

    Истощение нервной системы

Истощению нервной системы предшествует: большое количество проблем, стрессовые ситуации, переживания, конфликты, неудовлетворённость собой, чреда неудач и т.п.

Если говорить о конкретных ситуациях, то это: семейные ссоры, сложное материальное положение, стресс из-за какой-то новости, переживания по поводу работы, учёбы или отношений, конфликты внутри семьи или коллективе и многие другие ситуации.

Эмоциональные, умственные и физические перегрузки очень сильно влияют на нашу нервную систему. Отсутствие полноценного отдыха в полной мере — очень сильно влияет как на нашу нервную систему, так и на общее состояние организма.

Этому могут способствовать: плотный рабочий или учебный график, сложные физические тренировки, отсутствие полноценного сна и т.п.

Симптомы невроза

Условно выделяют три формы невроза, для каждой из которой характерна своя симптоматика.

  • неврастения;
  • конверсионное расстройство;
  • обсессивно-компульсивное расстройство.

Неврастения или же нервная слабость является самой частой формой невроза. Основным проявлением этого невроза является повышенная возбудимость и легкая истощаемость.

  • повышенная возбудимость;
  • утомляемость;
  • вспыльчивость;
  • раздражительность;
  • быстрая смена эмоций ( печали и радости );
  • тревога;
  • когнитивные расстройства в виде снижения памяти и внимания.


При этом повышенная возбудимость отмечается не только в психике пациента, но и в его соматике (

Как правило, неврастения развивается медленно и постепенно под влиянием продолжительной травматизации. Эта травмирующая ситуация ведет к постоянному напряжению и недосыпанию. Длительное напряжение ведет к истощаемости

В зависимости от формы заболевания симптомы невроза могут сильно отличаться.

Основными проявлениями патологии считаются:

  • постоянное напряжение, тревога, страх;
  • эмоциональная лабильность;
  • раздражительность, агрессивность, плаксивость;
  • слабость, головные боли, снижение работоспособности;
  • нарушение концентрации внимания, снижение памяти и интеллектуальных функций.

При разных формах невроза также может появиться навязчивость в действиях и мыслях, тревожность, вплоть до развития фобий, мышечные тики, истерики и так далее.

Каковы же признаки невроза? – Невроз может проявляться как скрытыми, так и явными симптомами, давайте их рассмотрим.

    Хроническая усталость и переутомляемость

Если вы постоянно чувствуете усталость даже утром, после того как выспались или же быстро устаёте даже при незначительной физической активности, то возможно это всё по причине невроза.Вы постоянно находитесь в напряжении, вас посещают какие-либо навязчивые мысли, переживание и т.п. – если такое наблюдается довольно продолжительное время, то это может быть неврозом.Бурные и порой даже неадекватные реакции на те или иные ситуации – также признак невроза.Частые смены настроения без какой-либо причины — это явный признак наличия невроза.Вас абсолютно всё раздражает, даже самые пустяковые ситуации: яркий свет, кофточка подруги, рассказы коллеги и многое другое.Вы всё принимаете близко к сердцу, даже при самых безобидных ситуациях вам хочется плакать, удалиться от всех в уютной тёмной комнате, спрятавшись от всех негативных явлений.Ещё один частый признак невроза – это нарушение сна. Нарушения сна заключаются в том, что вы долгое время не можете уснуть, либо же вы часто просыпаетесь ночью или же вовсе практически не спите. Сюда же можно отнести и частые ночные кошмары.

Где лечить невроз?

Человеку, переживающему невроз, необходима помощь близких людей. Поддержка необходима больному как в моменты обострения болезни, так и в период ремиссии.

Одним из самых действенных методов помощи больному во время невроза является словесная поддержка. Чтобы облегчить страдания, при разговоре с больным человеком следует соблюдать ряд правил.


Лечение невроза в домашних условиях можно начинать только после точного установления диагноза и выяснения причины развития патологии. Лечение в домашних условиях применяют только в том случае, если развитие патологии вызвано стрессом, переутомлением или неправильным образом жизни, а состояние больного не внушает опасений.

Но даже в такой ситуации, обязательна консультация специалиста и его контроль над лечением в домашних условиях.

Лечиться самостоятельно можно с помощью медикаментов, меняя образ жизни и используя методики расслабления и аутотренинга.

Для медикаментозного лечения невроза используют:

  1. Антидепрессанты – эти препараты помогают справиться с апатией, тревожностью и навязчивыми движениями. Антидепрессанты применяют длительно, от 2 месяцев до 6, доза и препарат подбираются индивидуально. Для лечения используют популярный Амитриптилин или более современные препараты: Флуоксетин, Сертралин, Паксим, Деприл и другие.
  2. Транквилизаторы – показаны при выраженной тревожности, страхах, навязчивых движениях и агрессивности. Транквилизаторы оказывают седативное действие и помогают справиться с негативными эмоциями. Для лечения используют Диазепам, Лоразепам, Атаракс, Феназепам и другие. Транквилизаторы должны приниматься только по назначению врача и под его контролем, так как они влияют на скорость реакции и вызывают сонливость.

  3. Витамины – для укрепления нервной системы показаны витамины группы В и другие. При выраженном дефиците витаминов и микроэлементов рекомендуется инъекционное введение элементов.
  4. Сосудистые препараты – улучшают питание головного мозга и способствуют более быстрому восстановлению нервной системы. Для этой цели используют Винпоцетин, Танакан, Церебролизин, Кортексин и другие препараты. Самым эффективным считается внутривенное и внутримышечное введение препаратов.

Справиться с неврозами и предотвратить их появление помогает соблюдение здорового образа жизни. При неврозах самое важное:

Для лечения невроза можно также использовать растительные сборы и продукты питания. Но при их применении нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как многие растительные препараты оказывают выраженное действие на внутренние органы.

Лечение невроза довольно сложный процесс. В каждом случае он требует индивидуального подхода. Если у вас наблюдаются симптомы, которые так или иначе схожи с симптоматической картиной невроза, то обратитесь к психотерапевту.

В первую очередь необходимо установить причины появления невроза и устранить их. Как правило, необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни. В некоторых случаях рекомендуется сменить место работы, так как очень часто именно тяжёлая работа становится одним из факторов появления невроза.

При диагностировании невроза рекомендуется продолжительный отдых. Это может быть поездка как на море, так и в лечебный санаторий. Для восстановления нервной системы в первое время необходим полный покой. При необходимости могут быть назначены психологические сеансы, если невроз достиг серьёзных масштабов.

Также при неврозах применяется и медикаментозное лечение. В частности очень эффективен препарат Нервохель. Наряду с данным препаратом назначаются иные успокоительные препараты, а при необходимости даже антидепрессанты.

Домашняя психотерапия

В домашних условиях популярность пользуются методики, позволяющие пациенту расслабиться, выплеснуть негативные эмоции или временно забыть о них. С этой целью можно использовать:

Лечение в домашних условиях

В лечебные ванны при нервных заболеваниях можно добавлять растительные лекарственные экстракты. Они значительно усиливают лечебное действие воды и способствуют нормализации деятельности нервной системы.

Полезны ванны с добавлением хвои сосны. Вы можете взять от 300 до 400 граммов обычной сосновой хвои на одну ванну (или же 200 – 300 граммов сушеной). Перед приготовлением растительное сырье нужно измельчить и проварить в двух литрах воды (на протяжении 15 минут). В воду надо добавлять хорошо процеженный отвар.

Лечебная процедура принимается при температуре воды от 35 до 37 градусов – так она будет давать наибольший и наилучший эффект. Он состоит в пользе хвои, ведь она содержит много витаминов и фитонцидов. Очень важны для здоровья нервов органические кислоты и смолы.

  • она хорошо расширяет сосуды и предупреждает спазмы;
  • снижает артериальное давление;
  • улучшает сон;
  • снимает беспокойство и тревожность.

В качестве лекарственного сырья для ванн применяют также корневища аира и барбариса. Из этих трав готовят настой и затем добавляют в обычную ванну. Во время процедур температура воды не должна быть больше, чем 39 градусов. Для успокаивающего эффекта надо не больше 15 процедур.

Профилактика повторений невроза

Профилактика неврозов включает в себя комплекс мер по созданию благоприятных бытовых и трудовых условий, нормализацию сна и устранение факторов, которые могут спровоцировать эмоциональное напряжение. Предупредить невротическое расстройство поможет правильное питание и проведение поддерживающей терапии, включающей в себя занятия по самовнушению и релаксации.

  • сбалансированное, обогащенное витаминами питание;
  • устранение факторов, которые могут спровоцировать заболевание;
  • выработка толерантного отношения к стрессу.

Рацион питания человека, склонного к неврозам, должен включать в себя богатые витаминами и

В виду того, что невроз очень распространённое заболевание, каждый человек должен проводить профилактические меры, чтобы избежать его появления.

В первую очередь необходимо придерживаться здорового образа жизни. Очень важен полноценный 8-ми часовой сон, и это очень важно.

Ведь наверняка вы замечали, что то, о чём вы переживали вечером, на утро после сна уже не так беспокоит. Поэтому уделите большое значение правильному и здоровому сну.

Также уделяйте время и полноценному отдыху, это необходимо как для восстановления сил, так и для психологического состояния.

Ну и, конечно же, избегайте стрессов и переживаний. Если вы замечаете за собой раздражительность, то для успокоения пропейте успокоительное.

  • Форум
    • Ответы специалистов
    • Готовимся стать мамой
    • Карапузы
    • Ура, я вырос из коляски!
    • Мамы-папы всякие нужны :)
    • Милосердие
    • Знакомимся и общаемся
    • Все разделы
  • Барахолка
    • Добавить объявление
    • Мои объявления
    • Мои избранные
    • Мои рассылки
    • Все разделы
  • Дневники
    • Добавить запись
    • Последние записи
    • Я сумел!
    • Говоруны
    • Шалости
    • Питание
    • Смотреть все разделы
  • Фото-Видео
    • Добавить фото
    • Фотографии
    • Видео
  • Рисунки
    • Добавить рисунок
    • Первый рисунок
    • Зоопарк
    • Лютики-цветочки
    • Каля-маля
    • Мульти-пульти
    • Смотреть все рубрики
  • Кулинария
    • Добавить рецепт
    • Завтраки
    • Салаты
    • Выпечка
    • Горячее
    • Смотреть все рубрики
    • Смотреть фото
  • Информация
    • Роддома
    • Детские учреждения
    • Новости
    • Статьи
    • Песенки и сказки
    • Имена
    • Календарь беременности
    • Считалочка
    • Правила сайта
    • Карта сайта

Статьи

  • Советы беременным
  • Воспитание ребенка
  • Женщина после родов
  • Детский отдых
  • Детские песни, сказки (mp3)
  • Детская психология
  • Дела семейные.
  • Юмор
  • Косметичка
  • О Любви.
  • Интересненько.
  • Здоровье родителей
  • Диеты на любой вкус!
  • О сайте
  • Сказки
  • Стихи для детей
  • Афиша
  • Гороскоп

Общение с морем, спасает от невроза.

Лучшим способом борьбы с усталостью является отдых. Пытаясь справиться с проявлениями синдрома хронической усталости, вы можете принимать таблетки, проводить часы в спортзале, пить литрами кофе, пытаться выспаться хотя бы в выходные. Однако наступает момент, когда вы чувствуете, что, если не возьмете в ближайшее время отпуск, вас не хватит уже ни на что. И вот — о чудо! — пусть на две недели вам удалось стать свободным человеком. Как максимально эффективно использовать это драгоценное время, для того чтобы восстановить утраченную работоспособность?

В качестве способа повышения защитных сил организма с давних пор медики рекомендовали смену климата. Это очень благоприятный стимулятор, укрепляющий иммунитет. Солнечный свет с ультрафиолетовыми компонентами и воздушные процедуры заставляют эндокринную систему вырабатывать особые вещества — медиаторы, которые перекрестно взаимодействуют с гормонами иммунной системы./

Таким образом, при поездке на море организм переживает очень полезную для него тренировку, в процессе которой испытываются способности адаптироваться к совершенно различным условиям окружающей среды. Чем суровей климат места, куда вы направляетесь, тем сильнее его иммуномодулирующее воздействие.

Важно: пребывание в другом климате не должно быть меньше трех недель, иначе это не имеет смысла. Поэтому тем, кому удалось вырвать всего две недели отпуска, стоит воспользоваться широким спектром укрепляющих иммунитет процедур, предлагаемых различными клиниками и салонами — это принесет больше пользы, чем пассивный отдых.

Однако если вы решились на поездку, знайте, что самое благоприятное время для отдыха при синдроме хронической усталости — весна и осень. Идеальными можно считать конец сентября и октябрь (когда жары уже нет ни на одном из курортов в обоих полушариях). Куда именно ехать? Это вопрос не только личных предпочтений. Познакомьтесь с рекомендациями медиков, приведенными ниже.

Итак, если вы собрались на отдых:

Черноморское побережье Кавказа (Сочи, Гагры, Сухуми). Вы попадете во влажные субтропики, которые укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы и оздоравливают опорно-двигательный аппарат. Но врачи не рекомендуют отдыхать летом в подобном климате людям, страдающим ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, гипертиреозом (повышенной функцией щитовидной железы) и климактерическими неврозами.

Балтийское море (Ленинградская область, Соловецкие острова). Курорты Балтики великолепно успокаивают нервную систему: достаточное количество йода в воде сочетается с умеренным климатом на побережье. На северных морях хорошо закаливаются, а это очень благотворно при синдроме хронической усталости. Морской климат Балтийского побережья признан врачами самым благоприятным для укрепления иммунитета (сильный ветер плюс влажный соленый воздух). Морской умеренный климат хорош для тренировки и закаливания метеочувствительных пациентов, а также для тех, кто страдает болезнями легких, сердца, сосудов, нейроциркуляторной дистонией, депрессией и неврозами. Но такие условия могут спровоцировать обострение радикулита, остеохондроза, заболеваний почек и суставов. Необходимо соблюдать осторожность и начинать закаливание не в первый день в холодной воде, а еще до поездки готовиться с помощью контрастного душа и прохладных обливаний.

Европейские талассотерапевты настоятельно рекомендуют отдыхающим ежедневную оздоровительную процедуру — массаж на волнах. Для этого нужно лечь на кромке прибоя, а волны, перекатываясь через вас, будут мягко массировать тело, приводя в порядок кожу, нервную систему, а через нее — и внутренние органы.

Хороши для организма не только морские купания. Полезно просто умыться, обтереться губкой, смоченной в морской воде, намочить ноги. Солнечные лучи также укрепляют иммунную систему. Но помните, что только дозированное воздействие ультрафиолета пробуждает защитные силы организма. Длительное пребывание под солнечными лучами действует прямо противоположно — подавляет иммунитет. Среди всех средств и способов укрепления иммунитета очень часто встречается рекомендация ходить босиком по утренней росе. Эта процедура сродни контрастному душу, который заставляет работать защитные силы организма. Регулярными пробежками по росе человек принуждает действовать температурные и тактильные рецепторы кожи, а также подкожные околомышечные слои.

Все морские процедуры действуют в первую очередь на кожу. Кожа — это огромный орган иммунной системы. На море кожа очищается, дышит, и все кожные рецепторы воспринимают ионы многочисленных микроэлементов, содержащихся в морской воде.

В соленых волнах ученые обнаружили целебные макро- и микроэлементы (йод, калий, кальций, магний, серу), особые минералы-катализаторы, улучшающие обменные процессы и гармонизирующие деятельность эндокринных органов, а также большое количество биогенных стимуляторов, тонизирующих организм и активизирующих работу желез внутренней секреции. Они пропитывают кожу тончайшим слоем незаметных глазу кристалликов, придавая ей, упругость и бархатистость, и продолжают воздействовать на тело еще некоторое время после возвращения из отпуска. А ногти после двухнедельных морских купаний становятся прочными и блестящими, долго еще вызывая зависть женщин-коллег.

При взаимодействии морской воды с кожей на поверхности кожи возникают отрицательные ионы, которые избавляют от боли, снимают усталость, тонизируют весь организм. Песок или галька у кромки моря — бесплатный тренажер. Дело в том, что быстро двигаться по мокрому песку, который буквально убегает вместе с прибоем из-под ног, нелегко. Поэтому физическую нагрузку получают буквально все группы мышц ног, живота, ягодиц. Известно, что интенсивная часовая прогулка по кромке моря может быть сравнима с получасовым занятием на велотренажере. Так что вы можете бороться одновременно и с усталостью, и с целлюлитом.

Однако вместо полутемного и душного тренажерного зала на море вас радуют освежающий морской ветерок и водный пейзаж, при взгляде на который глаза отдыхают, а нервы успокаиваются. На курорте важный оздоровительный фактор — морской воздух, насыщенный целебными солями и другими соединениями. Особенно полезен йод, которым во время пребывания у моря насыщается каждая клеточка организма. Для того чтобы успокоить нервную систему, уменьшить выброс адреналина, надо, прежде всего, подумать о нормальной работе щитовидной железы, которая невозможна без йода. Поскольку 10% всего йода поставляют нам питьевая вода и воздух, прогулки по морскому берегу станут отличной добавкой к витаминным и минеральным комплексам.

Однако что вам мешает после возвращения из отпуска продолжать укрепляющие водные процедуры? Ходить по воде можно и в неглубоком ручье рядом с дачей, и даже в ванне и тазу (только желательно положить на дно резиновый коврик, чтобы не поскользнуться). Температура воды должна быть не больше 18 °С — тогда оздоровительный эффект будет сильнее. Необходимое условие — при каждом шаге обязательно полностью вынимать ногу из воды. Продолжать процедуру можно лишь до тех пор, пока ноги остаются теплыми. Прекращайте хождение по воде, как только ощущение холода станет неприятным. Затем хорошо вытрите ноги, немного разотрите полотенцем (лучше жестким и колючим) и наденьте носки из натуральных волокон. Затем для усиления эффекта немного походите по рельефному покрытию — лучше всего использовать для этих целей аппликатор Кузнецова.

Невроз навязчивости медики относят к наиболее распространенным заболеваниям. Он проявляется в том, что у заболевших появляются навязчивые страхи, мысли, сомнения. Больные неуверены в себе, склонны к самоанализу, ранимы и отличаются высокой чувствительностью. У них могут развиваться страх высоты, боязнь замкнутого пространства, страх перед транспортом и т. п.

Иногда больные могут жаловаться на появление навязчивых счета, перестановок предметов, воспоминаний негативного содержания. Больные относятся к этим проявлениям критически, тратят на борьбу с навязчивостями много душевных сил, но избавиться от них не могут.

Содержание навязчивостей может быть сопряжено со страхами, связанными с предположениями о наличии у страдающих неврозом неизлечимой или постыдной болезни. Сюда можно отнести, например, страх поражения СПИДом, сифилисом, раком и т. п. При полном понимании больным того, что у него не может быть серьезных оснований для развития подобных заболеваний, он замечает, что его мысли все равно постоянно продолжают возвращаться к этой теме.

Какое-нибудь предположение может завладеть человеком и постоянно преследовать его. Например, невроз может проявиться неожиданно возникшим предположением больного, что его родственника похоронили живым. Он пытается гнать эти мысли, говорит себе, что этого не может быть, но мысли об этом продолжают навязчиво возвращаться.

Иногда невроз навязчивых состояний может быть связан с настойчивым желанием человека совершить антиобщественный поступок. Человеком, подверженным этому виду невроза, его собственные идеи, влечения и предполагаемые действия оцениваются как недопустимые, абсолютно недозволенные и ужасные. Например, невыносимое желание совершить нечто непристойное (выругаться в общественном месте, оскорбить уважаемое лицо) или стремление матери утопить в ванне своего ребенка, приносят страдания больному, так как эти устремления входят в глубокое противоречие с его воспитанием и моральными устоями.

Для того чтобы удержаться от своих противоестественных желаний, больные вынуждены делать большие усилия,

Этой формой невроза навязчивых состояний страдают люди мнительные, нерешительные и склонные к тревогам.

При чрезмерной вспыльчивости и раздражительности, возникающих при неврозе навязчивых состояний, следует принимать настойки травы валерианы, ландыша, тогда как для стимуляции нервных и психофизических процессов нужно использовать женьшень и лимонник.

Необходимо также прибегнуть к витаминотерапии. В их ежедневном рационе должны присутствовать фрукты или овощи. Благотворное влияние для этих больных оказывают физиотерапевтические процедуры и санаторно-курортное лечение.

Питание должно быть полноценным, регулярным и упорядоченным. Следует нормализовать и режим приема пищи. Медики рекомендуют также избегать переедания.

Больные с неврозом навязчивых состояний должны ограничить употребление излишне острой, раздражающей пищи. Лучше исключить из рациона острые приправы и не злоупотреблять блюдами, содержащими свежий лук и чеснок. Врачи рекомендуют ориентироваться на самочувствие при выборе острых приправ.

Также важен правильный режим дня, полноценный сон. Последний прием пищи должен состоять из легких блюд (овощных салатов, молочнокислых напитков) и проходить не позже чем за 4 ч до сна. При обеспечении нормального сна беспокойства и страхи теряют свою интенсивность и мучительность.

С раздражительностью можно бороться с помощью соленых хвойных ванн и теплых ножных ванн на ночь, обладающих расслабляющим действием.

При всех видах неврозов исключительную пользу оказывают ежедневные приемы меда (не больше 100–140 г в день). Так же рекомендуется употреблять в пищу и другие продукты пчеловодства (пергу, маточное молочко).

При неврозах и депрессиях благотворное действие может оказать смесь маточного молочка с медом (1 : 100). Средство принимают трижды в день по 1 чайной ложке, держат во рту до растворения.

При неврозах помогает прием смеси меда с пыльцой ( 1 : 1 ), если его принимать ежедневно по 1 чайной ложке 3 раза в день.

При бессоннице натуральный мед является весьма эффективным средством. Он приносит и общую пользу организму. В 1 стакане теплой воды размешивают 1 столовую ложку натурального меда и выпивают за 30 мин до сна.

Что еще можно сделать для ослабления стресса и улучшения состояния при неврозах

- Исследователи установили, что работа в саду и огороде помогает ослаблять напряжение и является мощным естественным инструментом эмоционального, духовного и физического исцеления.

- Результаты научных исследований показывают, что, когда люди любуются прекрасными творениями природы, такими как водопады, деревья, животные, цветы и т. д., они избавляются от беспокойства, расслабляются и чувствуют себя более счастливыми.

- Сократите употребление или, что еще лучше, полностью откажитесь от кофеина – стимулятора, способного вызывать приступы паники и сильное сердцебиение.

- Отключите телефон и компьютер: время, проведенное в тишине и спокойствии, поможет ослабить стресс. Напишите себе любовное письмо.

- Упражнения на глубокое медленное дыхание снимают напряжение.

- Отпустите свои страхи и преодолейте сомнения в себе.

- Восстанавливайте силы с помощью полноценного сна ночью и не упускайте возможность немного вздремнуть днем.

- Смейтесь, потому что люди, которые умеют смеяться, улыбаться и веселиться, как правило, лучше справляются со стрессами.

- Не бойтесь просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь.

- Не выносите импульсивных, скоропалительных суждений, давайте себе время подумать.

- Примите тот факт, что вы не можете изменить прошлое. Извлекайте уроки из своих прошлых бед и используйте их для внутреннего роста.

- Вы не в силах изменить других людей – изменить можно лишь себя и свое отношение к жизни. Станьте сильным, позитивным капитаном собственного здоровья.

Кроме того, если нет противопоказаний, при неврозах полезно санаторно-курортное лечение.

Образ жизни при невротических расстройствах

Неправильный образ жизни является фактором, который усугубляет невроз. Поэтому окружение больного должно помочь ему изменить свои привычки и жизненный уклад.

Правилами жизни при неврозе являются:

Сбалансированный рацион питания – меню больного должно включать в себя достаточное количество углеводов, белков и жиров, для того чтобы организм был обеспечен энергией. Состояние невротика могут усугубить алкогольные напитки, табачные изделия, кофеин. Также не следует злоупотреблять жирной, соленой, острой и жареной пищей.

Физическая активность – людям, больным неврозом, полезны физические нагрузки.

Эффективность занятий увеличивается, если их проводить на свежем воздухе. Это может быть катание на роликах, пробежки или прогулки по парку, катание на велосипеде. Присутствие рядом близкого человека является действенной мотивацией для того, чтобы систематически заниматься спортом.

Своевременный и здоровый отдых – сон оказывает большое влияние на восстановление нервной системы, предупреждая перенапряжение и эмоциональные срывы. Польза от здорового ночного сна не может быть компенсирована другими способами. Поэтому члены семьи невротика должны оказывать содействие в нормализации его сна.

Способами, которые помогут сделать ночной отдых эффективным, являются расслабляющая ванна перед сном, регулярно проветриваемая спальная комната, отсутствие кофеина и табачных изделий не менее чем за 6 часов до сна.

Наличие хобби – занятие любимым делом помогает отвлечься от проблем на работе или других неприятных факторов. Близкое окружение может заинтересовать пациента, предложив ему совместное выполнение каких-либо дел (вышивка, рыбалка, кулинария) или посещение спортивного зала, студии танцев, оружейного тира.

Ограничение влияния внешних негативных факторов – в семье, где проживает больной неврозом, следует свести к минимуму просмотр фильмов ужасов, прослушивание тяжелой музыки.

Общие рекомендации для родственников тех пациентов, которые страдают невротическими расстройствами

Больные неврозом часто чувствуют себя одинокими и покинутыми. Такие люди редко обращаются за помощью, потому что испытывают неуверенность в себе и растерянность. Часто невротики обижаются по пустякам и устраивают скандалы без причины. Находиться рядом с такими людьми бывает очень сложно. Близкие должны понимать, что их родственник переживает сложный период, и ему требуется поддержка и забота. В критические моменты окружению невротика следует запастись выдержкой и терпением. Не нужно провоцировать конфликты и заострять внимание на допущенных невротиком ошибках.

Читайте также:

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.