Спазм солнечного сплетения при неврозе

Солнечное сплетение – узел вегетативной нервной системы, расположенный в верхней части брюшной полости. В нем сконцентрированы нейроны, регулирующие работу внутренних органов живота и грудной клетки.

Боль в этом месте (невралгия) возникает по разным причинам, с разнообразной интенсивностью и периодичностью.

Солнечное сплетение – один из самых крупных центров вегетативных нервов, куда дополнительно передается информация о состоянии внутренних органов. Поэтому болевые ощущения в нем не всегда связаны непосредственно с невралгией, они могут сопровождать другие патологии.

Причины

Разнообразны, из-за чего затрудняется диагностика и может запутаться пациента при выборе врача, к которому необходимо обратиться. Крайне важно для назначения правильного лечения при невралгии солнечного сплетения, при первых же симптомах пройти полный набор необходимых исследований, чтобы точно определить источник боли.

Спровоцировать воспаление или раздражение нервов солнечного сплетения способны такие опасные ситуации:

  1. Физическое воздействие – травма, удар или сдавливание, слишком сильно затянутый пояс или попадание мячом во время занятия спортом – типичная причина болей в солнечном сплетении.

  1. Смещение вследствие воздействия со стороны внутренних органов (увеличение печени, желчного, вздутие кишечника, опухоли брюшной или грудной полости и т.д.).
  2. Отравление, возникающее из-за ядов, поступающих извне: алкоголь, никотин, различные химические вещества.
  3. Интоксикация – действие веществ, отравляющих организм во время некоторых болезней.
  4. Реактивное воспаление, при поражении находящегося рядом органа (панкреатит, холецистит), инфекции.
  5. Межпозвоночная грыжа, радикулит.
  6. Остеохондроз грудного/поясничного отдела позвоночника.

Выявление источника невралгии солнечного сплетения нужно для дальнейшего лечения. Так как в первую очередь следует избавиться от причины проблемы, иначе высок шанс рецидива.

В медицинской терминологии используется еще термин “плексит солнечного сплетения” или “солярит”.

Такое состояние относится к функциональным расстройствам, возникает после стресса, чаще – у женщин.

Инструментальные обследования (ЭКГ, гастродуоденоскопия и др.), показывают у таких пациентов норму.

Симптомы

Главным симптомом неврита солнечного сплетения является боль в верхней части живота. Характер ее зависит от причины, но чаще встречается жгучий, тупой тип. Приступ возникает без видимых на то причин или после физического напряжения, травмы, удара.

Сами по себе, болевые ощущения в этой части тела могут говорить и о других заболеваниях — панкреатит, язвенная болезнь и т.д. Поэтому важно учитывать сопутствующие признаки поражения нервной ткани:

  1. Боль стреляющая, острая. Естественной реакцией организма на нее будет согнуться и подтянуть колени к грудине. В этот момент болевые ощущения временно отпускают или становятся меньше.
  2. Формирования очага в области чуть ниже грудины посередине верхней части живота.
  3. Неприятные ощущения могут отдавать в позвоночник, грудную клетку, прямую кишку, то есть распространяться по всей контролируемой нервным узлом площади.


Спазмы, сжатие гладкой мускулатуры и сосудов — причина большинства головных болей, дискомфорта во время цикла у женщин, бессонницы или хронической усталости.


Выполнение. Сядьте, приняв комфортное положение, при котором живот будет максимально расслаблен. Ладони (придав им форму лодочек) положите в основание ребер с обеих сторон грудной клетки. На выдохе мягко надавливайте ребрами ладоней внутрь и вверх, по направлению к позвоночнику. На вдохе удерживайте достигнутую глубину, стараясь постепенно проникать ладонями все глубже под ребра. Выполняйте такие вдохи и выдохи в течение 1—3 минут.

Выполнение. Сидя на коленях, опуститесь ягодицами на пятки. Потянитесь, продолжая сидеть, вперед по полу всем корпусом и руками. В этой так называемой позе кролика постарайтесь полностью расслабиться на 2—3 минуты: в таком положении тела происходит естественное растяжение поясничной области.

Затем примите положение, называемое позой бабочки: лежа на спине, согните ноги в коленях, подтягивая к тазу сведенные вместе стопы, затем максимально разведите колени в стороны. Под поясницу и колени можно положить подушки, чтобы было комфортнее. Сосредотачивая внимание на ровном, успокаивающем дыхании животом, оставайтесь в позе в течение 2—3 минут. Эта асана хорошо помогает снять спазмы в нижней части живота.



  • Анальгин способен вызывать изменения в составе крови, в ряде стран он и вовсе запрещен.
  • Аспирин не стоит принимать людям со склонностью к гастритам и кровотечениям.
  • Парацетамол, который входит в состав средств от простуды как обезболивающее и жаропонижающее, токсичен для клеток печени и почек.
  • Препараты индометацинового ряда также имеют возможные побочные действия — от желудочных кровотечений до изменений в кроветворной системе.

К счастью, значительно уменьшить или даже вовсе снять боль можно не только при помощи таблеток. Так, рефлексотерапия помогает достичь желаемого эффекта за счет естественных механизмов: в организме происходит выброс огромного количества обезболивающих веществ, которые производит он сам, и одновременное торможение в мозге сигналов, которые воспринимаются нами как боль.


Выполнение. Сядьте на краешек стула, стопы на полу на ширине таза, живот слегка подтянут, плечи расслаблены. Сначала круговыми движениями выполняется массаж области родничка — в китайской рефлексотерапии это точка бай-хуэй. Чтобы ее найти, нужно положить основание ладони прямо над ушной раковиной — подушечка среднего пальца оказывается как раз на этой точке.

Наложив средние пальцы обеих рук один поверх другого, выполняйте массирующие движения по часовой стрелке в течение примерно одной минуты. Затем массируется точка над переносицей, которая носит название инь-тан: плавно и мягко надавливайте на нее подушечками средних пальцев в течение примерно одной минуты. Частота движений — одно надавливание в секунду.

Далее выполните растирание висков. Большие пальцы рук поставьте на точки внизу у основания ушных раковин, а средними фалангами согнутых указательных пальцев плавно растирайте кожу по направлению от кончиков бровей к ушам в течение одной минуты.


Выполнение. На подошве стопы найдите точку разделения фаланг большого пальца и четырех остальных. Она расположена чуть выше средней точки свода стопы, прямо под подушечкой большого пальца.

Центр ладони наложите на эту точку и мягко поглаживайте ее равномерными круговыми движениями — лучше надеть хлопчатобумажный носок.

Выполняйте массаж на каждой стопе в течение 1–3 минут до появления ощущения растекающегося по телу тепла.


Чего не стоит делать перед сном: 9 правил

Мы все время спешим, замучены усталостью и тревогой и с нетерпением ждем вечера, когда сможем расслабиться. Но, возможно, причина тяжелых дней в том, как мы проводим вечер. Девять правил, которых стоит придерживаться перед отходом ко сну, чтобы не испортить следующий день.


Как перестать беспокоиться: 12 провальных стратегий


Солнечное сплетение – одно из наиболее уязвимых мест на человеческом теле. В нем расположено множество нервных узлов. Боли в этой области могут быть различными – тупыми, режущими, возникающими при дыхании, острыми, ноющими. Они могут появляться в результате поражения каких-либо участков солнечного сплетения, травм или заболеваний внутренних органов. При появлении таких болей желательно обратиться к специалистам для правильного диагностирования причин проблемы и определения подходящего лечения.

Спазматическая боль в солнечном сплетении: причины

Причины спазматических болей в солнечном сплетении могут быть связаны с поражением нервной системы, чаще всего, это невралгии или невриты. Их основным симптомом становится сильная боль, отдающая в живот или спину, она может возникать при повышенных нагрузках, длительном пребывании в сидячем положении, стрессовых ситуациях.

Неврит и невралгия представляют собой патологии периферических нервов. Различают несколько типов невралгии по месту ее локализации. Неврит может развиваться из-за инфекционных болезней, таких как бронхит, кишечные заболевания, отит, ангина и прочее. Он проявляется уменьшением чувствительности определенной части тела и может привести к параличу.

При подозрении на поражение периферических нервов следует посетить невролога. Если не сделать это своевременно, то может развиваться более тяжелая патология – солярит. Его проявления: сильные спазмы в области солнечного сплетения, повышенная температура, нарушение процессов пищеварения, боли в нижней части живота, постоянная ноющая боль в груди и животе.

Солярит может быть острым или хроническим. Последний из них обостряется после переохлаждения, болезней, стрессов. Лечение при этом заболевании назначает врач, оно включает спазмолитические препараты, нейроплегические средства, а также массаж, ванны и прочее.

Еще одной причиной болей в солнечном сплетении становятся ушибы, травмы и повышенные нагрузки. Если после травмы или удара в эту область возникает сильная боль, затрудняется дыхание, появляется слабость и головокружение, необходимо вызывать неотложную помощь. Таким больным рекомендуется соблюдать покой и постараться не двигаться в течение нескольких дней.

Мышечные боли в солнечном сплетении возникают у спортсменов, переусердствовавших на тренировке. Чрезмерная нагрузка и сильное перенапряжение отрицательно сказывается на состоянии человека. При появлении такой боли стоит на некоторое время совсем отказаться от занятий спортом. После исчезновения неприятных ощущений можно возвращаться к тренировкам, однако их график и интенсивность стоит пересмотреть.

Боль в солнечном сплетении может возникать при таких заболеваниях желудка и кишечника, как язва, кишечные инфекции, болезни брюшной полости, гастрит, колит, панкреатит и прочее. Причиной болей может стать сильная изжога, вздутие живота, тошнота, рвота. Если своевременно не установить, что вызвало такое явление, и не начать лечение, можно получить серьезные негативные последствия.

Определение причин по месту локализации боли

Место локализации боли может многое сказать о ее причинах:

  1. Боли выше солнечного сплетения могут возникать при: патологиях пищевода (ожоги, эрозии, рефлюкс), болезнях бронхов и плевры, воспалении легких, нарушениях работы сердца (ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, стенокардия, инфаркт миокарда), невралгии, грыжах диафрагмы.
  2. Болями ниже солнечного сплетения проявляются: болезни половых органов у женщин, воспаление мочевого пузыря, заболевания толстого отдела кишечника, острый аппендицит.
  3. Справа от солнечного сплетения боли возникают при: опухолях и воспалениях поджелудочной железы, патологиях желчного пузыря, поражении печени, правой почки, межреберной невралгии и других заболеваниях.
  4. Боли слева от солнечного сплетения появляются в результате патологий таких органов, как двенадцатиперстная кишка, желудок, левая почка, хвост поджелудочной железы.

Диагностические процедуры и анализы

Так как болями в солнечном сплетении могут проявляться многие патологии, при их возникновении требуется полноценная диагностика. Она может включать следующие процедуры и анализы:

  1. УЗИ брюшной полости.
  2. Рентгеновское обследование с применением контрастного вещества.
  3. Анализ мочи, крови и кала.
  4. Лапароскопия.
  5. Компьютерная томография.
  6. Обследование пищевода и кишечника с помощью фиброгастроскопии.

Лечение

Если возникает боль и спазмы в солнечном сплетении, то стоит обратиться к специалисту для выявления причин этого, постановки диагноза и назначения адекватного лечения. При болях, сопровождающихся поносом, появлением крови в моче, подъемом температуры и и другими признаками серьезных отклонений от нормы, необходимо незамедлительно обращаться к врачу.

Боли в этой области могут возникать у детей и взрослых. Принципы лечения, использующиеся при этом препараты и другие методики терапии зависят от причин, ее вызвавших. Поэтому сначала нужно провести диагностику посетив специалиста. Так, при болях после ушибов или ударов обычно не проводят медикаментозного лечения, достаточно того, чтобы больной несколько дней провел в покое, желательно лежа.

Невралгия требует тщательно подобранного комплексного лечения. Сначала с помощью лекарственных препаратов снимают болевой синдром, а затем подключают такие методы, как физиотерапию, лечебную и дыхательную гимнастику, специальный массаж.

Неврит представляет собой воспалительное заболевание, вызванное патогенными микроорганизмами. Поэтому для его лечения применяют антибиотики, а также дыхательную гимнастику, физиотерапию, массаж.

  • Но-шпа: инструкция по применению Но-шпы
  • Спазмалгон: инструкция, применение, цена
  • Анальгин-Хинин инструкция
  • Сирдалуд: цена, аналоги, отзывы
  • Седативные средства
  • Токолитики
  • Противосудорожные препараты
  • Миорелаксанты

Боли в солнечном сплетении полностью исчезнут после излечения от основного заболевания. При сильных болях используют обезболивающие препараты. Из народных средств, помогающих снять боль и воспаление, а также справиться с болезнетворными бактериями, выделяют следующие:

  1. Аптечная ромашка. Ее заваривают в кипятке и оставляют для настаивания на некоторое время. Полученный настой пьют на протяжении двух недель по стакану перед едой.
  2. Шиповник. Он содержит большое количество аскорбиновой кислоты, снимает боль, устраняет воспаление, укрепляет иммунитет. Для приготовления нужно залить кипятком несколько ягод шиповника.
  3. Чай с мятой. Это средство успокаивает и уменьшает боль. Листья мяты добавляют в любой чай и оставляют на 10 минут.
  4. Аир. Обладает противовоспалительным и ранозаживляющим эффектом, устраняет боль, положительно воздействует на сердце и сосуды. Заваривать и принимать его нужно строго в соответствии с инструкцией.


  • Новички

  • 3 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Сочи

    Предыстория: 9 месяцев назад я начал ощущать сильную беспричинную тревогу. Я окрщик. Я начал думать, что дело в девушке и я ее не люблю, поэтому грызет совесть. Мы расстались - ничего не изменилось. Уже 4 месяца постоянно испытываю тревогу, будто нужно идти на важную встречу, но причины вообще нет. Абсолютно нет! Я отправился лечиться к невропатологу в санаторий(хвалили его). В итоге он сказал, что у меня тревожный невроз и выписал кучу всего, от чего мне стало еще хуже, а ведь лечился аж 2 месяца(адаптол, вентопотрапил и другое, что в основном связано с кровью в мозгу, причем делали даже уколы, которые имели в своем составе магний и еще что-то). Далее я решил пойти в местному невропатологу с тем лечением. Увидев его, он был в шоке, так как много того, чего вообще смысла нет пить, а организм сажает. Отменили то лечение и назначил мне антидепрессант "флуоксетин". Пил я его больше 3 недель, но эффекта не было никакого, а если точнее, то тревога намного усилилась. С того момента она не спадала. Я пошел еще раз к местному. Я заново описал все симптомы свои, что тревога постоянная, даже ночью. Его ответ был: "у тебя панические атаки". Я в шоке. Панические не длятся 5 месяцев, а эпизодически. Назначил мне "золофт", который я не стал брать, ибо уже верить ему не хочу. Он посоветовал обратиться к психотерапевту и дал номер пары бабуль. После этого я жил 1 месяц с тревогой, которая не уходила даже после целой таблетки феназепама. Решил пойти к еще одному восхваленному врачу. Тот послал к психиатру. Психиатр послал к психологу, ибо не мог дать лечение без заключения о моем разуме. В итоге, после всяких тестов с картинками, рисунками, скорее всего, самих психов, в которых я должен был узреть смысл, психиатру дали результат. Я не знаю, что там написал психолог, но сам психиатр сказал так:"не хотите лечь в стационар, дабы мы обследовали вас точнее? Дело в том, что у вас нарушено восприятие мира.". Черт, я решаю хорошо задачи, учусь на программиста(вышка), всю жизнь играл с детьми, видел то, что и они. Да, я неординарная личность, честно говоря:пишу стихи, играю на инструментах, сочиняю песни. Единственное - это социопатия. Я не могу выйти даже из дома, если плохо выгляжу, боюсь смотреть в глаза людям, и, напротив, когда они смотрят в мои. Я боюсь выглядеть глупо, перед тем, как с кем-то заговорить, внутри меня неистовые взрывы эмоций замкнутости, несмотря на то, что человека знаю долго. Эт всё пришло с неврозом, раньше если я был просто стесняшкой, то сейчас перед тем, как заговорить с кем-то, у меня в груди ощущение, что сердце разорвется. Какое нарушение? Сказала, мол, с интеллектом никак не связано. Мышление другое у меня. Какое - хрен его знает, утаила. Я отказался от койки. Решила мне выписать домашнее лечение: нейролептик кветиапин и атаркас. Атаркс я, кстати, пью уже 14 дней.(На приеме был сегодня). Она его какбе решила оставить. Вот сам вопрос: зачем мне нейролептики, которыми лечат шизофрению, если у меня дело только в тревоге, помимо которой меня вообще ничего не беспокоит? Да, от этой тревоги хочется умереть. Это подобно ожиданию оценки по экзамену, только у меня это уже 6 месяцев. Именно из-за тревоги у меня проблемы с общением с людьми. Это не социофобия, ибо при ней дома чуствуешь себя хорошо и спокойно, а мне и дома безумно тревожно. Как быть? Простите меня, что пишу столько много - душа уже ноет. Каждый день - мука. Жизнь не имеет интереса, а я не имею интереса к ней. Может действительно стоит лечь туда?

    Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова - я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:

    Психосоматика заикания у взрослых

    Специалисты не считают заикание болезнью. Это скорее дефект, который в детском возрасте можно устранить. Но часто и взрослый человек может страдать логоневрозом. У взрослых заикание проявляется следующими признаками:

    • травмы головы,
    • нарушения в работе эндокринной системы,
    • тяжелый стресс.

    В таком случае необходимо комплексное лечение у логопеда, невролога и психотерапевта. В домашних условиях можно приготовить успокоительные отвары на основе мелисы и ромашки.

    Психосоматика заикания у детей по Лиз Бурбо подразумевает скрытые страхи ребенка, постоянное чувство вины и невозможность выражать свои мысли.

    Это способствует неправильному отношению родителей к ребенку:

    • Родители потакают во всём свое чадо, балуют. Такие дети считают себя центром Вселенной и проявляют высокие требования ко всему.
    • Когда родители во многом ограничивают ребенка и развивают в нем комплексы и низкую самооценку. Такие дети считают себя незначимыми в этом мире и особенно в семье.
    • Чрезмерная гиперопека родителей также плохо сказывается на ребенке. Он вырастает неуверенным в себе и нерешительным. Всегда боится выражать свое мнение и часто остается непонятым.

    У детей могут ещё наблюдаться нарушения сна, раздражительность, сильная переутомляемость, слабость, замкнутость. Если ребенок в подростковом возрасте, то он может отдаляться от сверстников, испытывает страх перед выступлением на публику, становиться нерешительным и трусливым.

    Для того, чтобы помочь ребенку справиться с данной проблемой, необходимо наладить семейные отношения. Показать ребенку любовь, выразить свое восхищение ним, похвалить, а также поддерживать во всех начинаниях и делах. Также надо оградить ребенка от негативных факторов, следить за тем, чтобы ребенок высыпался. Поспособствовать тому, чтобы дитё посещало секции и кружки, подталкивать на общение со сверстниками. И в обязательном порядке посетить специалиста.

    Причины болей солнечного сплетения

    Бывает, что человек по каким-то причинам может испытывать боли в солнечном сплетении. Если эта боль ярко выраженная и имеет спазматический характер, то необходимо сразу обратится к специалисту. При диагностировании недуга врач назначит нужное лечение. Если же эта проблема не обоснована и не подтвердилась заболеванием, то она носит психосоматический характер.

    Почему болит солнечное сплетение у женщин психосоматика объясняет тем, что женщина эмоциональнее мужчины, и чаще тревожится за других и испытывает страх по этому поводу. Если женщина копит в себе такую негативную энергию, как злость, ревность, ярость и гнев, то они обязательно отразятся болями в солнечном сплетении.

    Негативные эмоции несут разрушение нашему телу, поэтому от них своевременно надо избавляться, а не подавлять. Если не научится бороться с этим, то в дальнейшем, именно боли в солнечном сплетении могут стать причиной многих серьёзных болезней:

    • в кишечнике может быть воспаление;
    • желудок будет подвержен язвам и гастритам;
    • в желчном могут появиться камни.

    Такой исход не совсем благоприятный.

    Для того, чтобы избавится от такого рода болей, нужно научится менее остро реагировать на ситуации. Можно проявлять сочувствие к другим людям, но не ценой собственного здоровья. Начать нужно все с позитивного мышления. А также проговаривать позитивные фразы, нацеленные на избавление от недуга и выздоровление. Обязательно такие сеансы надо проводить каждый день, пока не наступит долгожданное улучшение.

    Чтобы избавиться от психосоматики заболевания солнечного сплетения, можно пройти курс специальной легкой гимнастики или заняться йогой. Полезными будут пешие прогулки на свежем воздухе и прослушивание легкой, приятной музыки.

    1. Психосоматика боли в ногах
    2. Психосоматика боли в стопах
    3. Психосоматика боли в бедре
    4. Психосоматика защемления нерва, сколиоза, боли и спазмов в затылке
    5. Мигрень с точки зрения психосоматики
    6. Психосоматика боли в спине между лопатками
    7. Психосоматика боли в локтях
    8. Психосоматика боли в копчике
    9. Психосоматика болезней языка
    10. Психосоматический кашель у детей и взрослых
    11. Психосоматика алкоголизма у мужчин и женщин
    12. Психосоматика рвоты и тошноты при отравлении


    Приветствую читателей блога Найди Себя! Особый привет тем, кто страдает паническими атаками и прочими неврозами. Вы все еще думаете, что проблема у вас в голове? Ошибаетесь! Она прямо в противоположном месте. Нет, не там, где вы подумали. Я имею в виду ваш живот.

    Мышечные зажимы в диафрагме (спазмы диафрагмы) — очень частая причина различных недомоганий, в том числе внезапных учащенных сердцебиений и аритмии, скачках давления, панических атак, различных болей в подреберье и между ребрами, сильных пульсаций в солнечном сплетении, головокружений, скованности дыхания и прочих малоприятных штук.

    В этой статье я расскажу, как снять мышечные зажимы диафрагмы, как вернуть подвижность диафрагме и убрать все эти болезненные проявления.

    Думаю, теорию особо разводить не будем. Все и так знают, что такое диафрагма и где она находится.

    Однако далеко не все знают, что эта наиважнейшая мышца в теле не только непосредственно участвует в дыхании, но и способна хранить в себе накопленный гнев, отвращение, брезгливость и страх. Естественно, в виде мышечных зажимов. Вы буквально чувствуете, как поджимает диафрагму.

    Спазм диафрагмы — причина многих телесных проблем!

    Не даром же говорят — похолодело в животе от страха. Всевозможные волнения и тревоги также сказываются на состоянии диафрагмы. Если зажата диафрагма, то она болит, при этом сжимается, перекрывая движение крови по сосудам, которые проходят сквозь нее. Ваши руки и ноги холодеют, дыхание сковывается, а вы получаете приступ панической атаки со всеми вытекающими.

    Когда страх становится хроническим, ваша диафрагма постоянно напряжена. Бывает даже что диафрагма подергивается. Это порождает тревожность, а та в свою очередь, снова вызывает к жизни самые затаенные страхи. Получается замкнутый круг.

    Диафрагма тесно контактирует с перикардом, поэтому мышечные зажимы в диафрагме непосредственно влияют на работу сердца.

    Страдающие паническими атаками часто жалуются на боль или тяжесть в левом подреберье во время приступов и беспокоятся за свое сердце. Но в действительности источником этой боли вполне может стать спазм диафрагмы.

    Диафрагма крепится к нескольким нижним ребрам спереди и к позвоночнику сзади. И потому мышечные зажимы в диафрагме зачастую отдают либо в ребра (и мы склонны ошибочно считать это невралгией), либо в спину.

    Более того, мы часто склонны неосознанно затаивать дыхание, когда напряженно работаем или чрезмерно сосредоточены. А раз дыхание затаилось, то и диафрагма остается без движения и застывает на месте, превращаясь из эластичной пластины в жесткую перемычку, разделяющую наше тело пополам.

    Если вы что-либо знаете об энергии Ци, то должны понимать, что заблокированная диафрагма мешает вашей энергии Ци беспрепятственно циркулировать. Ваш верх и низ буквально разобщены.

    Я сам долгое время искал причины возникновения у меня панических атак. Валил все на стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление матэ и т.п.

    Безусловно, все это влияет. Но основная причина от меня все время ускользала, хотя тянущие боли в подреберье возникали периодически. Думал, что проблемы с желудком. Я даже как-то решился заглотить резиновый шланг (гастроскопия) на приеме у гастроэнтеролога. Удовольствие, сами понимаете, то еще.

    Но боли в подреберье продолжали порой возникать. Помассируешь, помнешь немного — вроде попустит. Иногда вообще надолго проходило, и я благополучно забывал об этом.

    После возникновения первых панических атак, эти боли стали ощущаться более явно. Я думал, что это спазм какой-либо мышцы в животе. Порой это отдавалось между ребрами, и я тоже, как и многие, считал это какой-то невралгией или чем-то подобным.

    Я научился избавляться от панических атак, но боли эти иногда все равно возникали. И вот совсем недавно, буквально на ровном месте, как говорится, я снова вдруг словил короткий приступ ПА. Просто неожиданно сердце заколотилось и даже несколько экстасистол проскочило.

    Что за фигня? — думаю. А потом сообразил: я же несколько часов проторчал за компом, обрабатывая фотографии. Как и водится в таком случае, увлекся, ссутулился перед монитором, дыхание затаил. Вот оно и отыгралось! Да еще и яблоко холодное вытащил из холодильника и слопал.

    А надо заметить, что вплотную к диафрагме не только перикард сверху примыкает, но и желудок снизу. Наверняка вы и сами обращали внимание, что стоит быстро съесть чего-то холодное, как в животе возникает неприятное напряжение или чувство сжатия. И даже может неожиданно сердце быстро застучать.

    Но стоит выпить или съесть чего-то горячего, как сразу напряжение уходит, и ваш живот словно отпускает. Дышать становится легче, а на душе веселее. Это происходит не только потому, что пища вызывает выработку эндорфина, но и ваша диафрагма буквально согрелась и ослабила свою хватку.

    Все это как раз происходит из-за того, что диафрагма хронически напряжена. И стоит только слегка добавить ей стресса в виде холода, как она еще сильнее спазмируется, а это напрямую влияет на сердце.

    Я тогда сразу сделал успокаивающее дыхание и помассировал живот в районе диафрагмы. И все прошло. Но этот неожиданный случай подтолкнул меня на новые поиски. И вот так я обнаружил, что у меня банально зажата диафрагма. Причем очень давно!


    Я не знаю, что стало причиной этого зажима. Может что-то из детства, может в более взрослом возрасте что-нибудь напугало или разозлило. Возможно, это напряжение просто копилось долгие годы, а в последние несколько лет стало активно проявляться. Это, по сути, не важно.

    Главное, что я обнаружил — стоит уделить своей диафрагме достойное внимание и заняться ею, как все глюки волшебным образом исчезают. Я нашел несколько действенных упражнений для снятия мышечных зажимов в диафрагме, опробовал их на себе и почувствовал не просто облегчение, а буквально Освобождение!

    Это непередаваемое чувство, когда ты не только можешь наконец-то свободно и легко дышать, но и внутри тебя такое воодушевление возникает, что просто хочется пойти и свернуть десяток гор.

    Поэтому сегодня я хочу порекомендовать вам эти простые упражнения. Попробуйте их поделать, и вы сами удивитесь результату.

    Замечу сразу: если у вас даже и нет панических атак, то с вероятностью в 90% ваша диафрагма все равно зажата. Это факт нынешнего времени, наполненного стрессами и сидячей работой у большинства людей. Так что попробуйте поделать эти упражнения и посмотрите, что получится. Хуже точно не станет.

    Иногда также читатели спрашивают: Как снять спазм солнечного сплетения? Это ошибка. Солнечное сплетение не может спазмироваться, потому что это нервное соединение, а спазмируются только мышцы, окружающие солнечное сплетение. Причем зачастую спазм именно в диафрагме, но так как она находится рядом с солнечным сплетением, то по привычке многие считают, что именно в нем проблема.

    Как вернуть подвижность диафрагме? Прежде, чем говорить об упражнениях, хочу обратить ваше внимание на несколько моментов.

    1. Снять мышечный зажим в диафрагме за один раз вряд ли получится. Облегчить — да, но чтобы снять полностью нужно хотя бы пару недель ежедневных занятий.
    2. После упражнений, как и после самомассажа (об этом ниже), вы наверняка будете ощущать боль. Особенно в первые дни. Это нормально. Не стоит на это обращать внимания. Просто продолжайте упражнения, но немного ослабьте усилия. Вскоре боль пройдет.

    Упражнение 1. Выполняется в положении лежа на спине. Под головой небольшая подушечка или валик. Ноги согнуты в коленях под углом в 90°, стопы стоят на полу. Обе руки кладем на реберные дуги, пальцы слегка заглубляем под ребра. Душу вытаскивать не надо! :)

    Делаем глубокий вдох и на замедленном выдохе в течение 10 секунд наклоняем колени влево примерно на 15° Одновременно пальцы правой руки погружаем под ребра. Вы почувствуете напряжение в этом месте. Затем делаем вдох в течение 8 секунд, ноги возвращаются в исходное положение, расслабляемся и нажим пальцами ослабляем.

    Повторить в правую сторону, соответственно делая нажим на диафрагму уже левой рукой. Таких повторов нужно сделать по 6 раз в обе стороны.


    Упражнение 2. Исходное положение то же, что и в первом упражнении, только стопы переставьте немного дальше вперед. Обе руки так же лежат на реберных дугах, пальцы слегка заглублены под ребра.

    На медленном вдохе в течение 10 секунд тяните ребра вверх и наружу, одновременно подтягивая живот в направлении головы. То есть, живот не выпячивается, а наоборот слегка (но только слегка!) втягивается.

    На выдохе в течение 8 секунд расслабляемся, но продолжаем удерживать пальцами приподнятые ребра в достигнутом положении.

    Снова делаем медленный вдох и приподнимаем ребра еще чуточку выше. На выдохе продолжаем удерживать достигнутое положение. И т.д. Повторить 6 раз.

    Очень классное упражнение! Именно после него я почувствовал, как легко сразу стало дышать. Так что рекомендую его к обязательному выполнению.

    Только не перестарайтесь! Тянуть ребра кверху и наружу нужно понемногу, а не пытаться сразу вывернуть душу наизнанку. Будьте благоразумны и не переусердствуйте. Вы должны все время ощущать приятное натяжение мышц. Если почувствуете резкую боль, значит, слишком сильно потянули. Ослабьте хватку.


    Упражнение 3. Сядьте на стул или кровать, слегка согнув туловище вперед. Пальцы рук погрузите под реберные дуги. Затем медленно наклоняйте туловище вправо и влево до исчезновения болевых ощущений или напряжения.

    То есть, тут уже время в секундах считать не нужно. Просто наклонились медленно в одну сторону, почувствовали, как напрягается под пальцами диафрагма, подержали так некоторое время. Затем в другую сторону.

    Повторить 6 раз в обе стороны.

    Весьма вероятно, что с одного боку напряжение будет ощущаться сильнее, а с другого вовсе не чувствоваться. Это обычное дело. Значит, у вас мышечные зажимы сосредоточены в одной стороне. Ее стоит проработать более тщательно и задерживаться в наклоне дольше.


    Упражнение 4. Это упражнение служит для поочередного расслабления диафрагмы сначала с одной стороны, а затем с другой. Выполняется лежа на боку.

    Ложимся на левый бок, ноги слегка согнуты в коленях, левая рука под головой. Правую кисть кладем под левое подреберье. Здесь воздействие производится всей ладонью, а не только пальцами.

    Во время медленного вдоха в течение 10 секунд давим правой кистью под левую реберную дугу в направлении левого плеча.

    Затем 8 секунд расслабление и выдох, во время которого рукой удерживаем положение, достигнутое при давлении. Следующее движение ладонью выполняем уже из достигнутого положения. То есть, продвигаем ладонь еще немного дальше.

    Выполнить упражнение 6 раз и затем повторить для правой стороны.


    Обновлено 28.04.2020: Настоятельно рекомендую также разучить и ежедневно применять это дыхательное упражнение. Оно тренирует диафрагму и помогает снять напряжение в мышцах живота. А еще способствует похудению! :)

    Кроме упражнений на снятие мышечных зажимов в диафрагме полезно по несколько раз в день проделывать самомассаж диафрагмы. Выполняется он очень просто.

    Складываете вместе первые и вторые фаланги указательных, средних и безымянных пальцев обеих рук внешней (тыльной) стороной друг к другу эдаким клювиком, погружаете их под ребра и начинаете медленно массировать диафрагму круговыми движениями.


    Массаж начинаете в центре, сразу под грудиной, и постепенно продвигаетесь сначала в одну сторону под ребрами, затем в другую. Погружать пальцы нужно достаточно глубоко, чтобы прочувствовать диафрагму. Но не до позвоночника разумеется. Дыхание произвольное.

    Выполнять упражнение лучше всего стоя или сидя. Так легче добраться до диафрагмы, чем когда вы лежите.

    Если заметите в каком-то месте напряжение более сильное, то помассируйте его подольше и нажимая сильнее.

    Лично у меня массаж под правым подреберьем чувствительно так отдавался в спине с левой стороны в районе лопатки. И я вспомнил, как одно время у меня отчего-то побаливало это место, но тогда я списал все на растяжение. А оно вон где пряталось все это время. Такие дела.

    На заметку! Если вы делаете все эти упражнения и массаж, но ничего не помогает, попробуйте поделать массаж живота Туйфу. В животе есть еще масса интересных деталей и мышц, где могут прятаться зажимы.

    1. Тренировать мышцы пресса. Мы привыкли втягивать живот, потому что это выглядит эстетичнее. Но так как мышцы пресса у многих людей не тренированы, то они втягивают живот за счет диафрагмы.

    Поэтому мышцы пресса необходимо тренировать.

    Но на первых порах не стоит сочетать упражнение на расслабление мышечных зажимов в диафрагме с тренировкой мышц пресса. Сначала следует избавиться или хотя бы значительно ослабить мышечные зажимы, а уже потом тренировать живот.

    2. Заняться медитацией. Медитация очень хорошо способствует избавлению от мышечных зажимов. Но только в сочетании с соответствующими упражнениями и самомассажем, а не в отдельности. Просто мысленно расслабиться удается далеко не каждому.

    3. Следить за своим дыханием. Не затаивайте дыхание! Проследите за собой в течение дня. Вы наверняка заметите, что порой буквально не дышите. Особенно когда сосредоточены на каком-то деле или размышлениях.

    Сделайте несколько полных вдохов выдохов. Полных — означает, что раздувается не только ваша грудь, но и живот, и верхняя часть груди вместе с ключицами. При этом старайтесь прочувствовать, как на вдохе ваша диафрагма опускается вниз. Если не удается прочувствовать, то просто представляйте себе это. Со временем почувствуете.

    4. Выполняйте Капалабхати. Это одно из упражнений Пранаямы в йоге. Выполняется очень просто. Сначала вы делаете небольшой вдох, а потом резкий выдох при помощи сильного и быстрого сокращения мышц живота. Последующий вдох делается пассивно, вы просто отпускаете мышцы живота, и вдох получается сам по себе.

    От этого упражнения может слегка закружиться голова. Поэтому лучше выполнять его сидя. И если почувствуете головокружение, просто перестаньте делать упражнение и подышите некоторое время спокойно.

    Важно! Во время упражнения спину следует держать прямой и не сутулиться. Выдох активный, резкий и короткий, а вдох пассивный, плавный и примерно в 2 – 3 раза длиннее выдоха. Продвинутые йоги выполняют это упражнение 108 раз. Но вам достаточно сделать 3 подхода по 6 — 10 раз с короткими перерывами на 1 минуту.

    Капалабхати отлично тренирует диафрагму и не только. Она еще и тонизирует, улучшает настроение, укрепляет мышцы живота, массирует внутренние органы, улучшает пищеварение.

    Есть у этого упражнения и противопоказания. Его не следует делать гипертоникам, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, с легочными заболеваниями и, разумеется, беременным.

    5. Правильно питайтесь! Правильно — означает по сезону. Особенно это актуально в холодное время года. Осенью и зимой у людей гораздо чаще происходит спазм диафрагмы банально из-за холода.

    Поэтому в холодное время нужно больше употреблять продуктов с горячей энергией Ян и меньше с холодной энергией Инь. Подробнее об этом можете почитать здесь.

    Важно знать! Любые упражнения и массаж — лишь временное средство. Вы должны понимать, что психогенная природа мышечных зажимов не лечится просто упражнениями и массажами, а уж тем более таблетками.

    Для полного исцеления необходимо убрать тот эмоциональный заряд, что привел к появлению мышечного зажима. В этом вам поможет грамотный психолог или психотерапевт. Либо самостоятельная работа — медитативные практики, аутотренинг и т.п.

    Теперь вы знаете, как убрать мышечные зажимы в диафрагме. Будьте здоровы! И подписывайтесь на наш канал в Telegram.

    ПС: Рекомендую посмотреть это видео. Здесь не только толково объясняется, почему возникают спазмы диафрагмы и на что они влияют, но и дано простое упражнение на снятие этих спазмов самостоятельно:

    ППС: И еще одно простое упражнение на расслабление диафрагмы. Просто находка для лентяев! Ну или для тех, ому не очень понятно, как делать предыдущие упражнения:

    Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!

    Читайте также:

    Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
    При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.