У меня невроз я не могу работать

Невроз — это психогенное заболевание, — говорит Мария Геннадьевна. — Это значит, что на пустом месте невроз не появляется, а всегда имеет свои причины. Они могут быть как видимыми, понятными человеку, например, конкретная неблагоприятная ситуация, вызывающая эмоциональный дискомфорт, так и скрытыми.

– По каким признакам мы сами можем определить, что затягивать дальше нельзя и пора к доктору?

– Но это уже фобии?

— Фобия — это сильный немотивированный страх, связанный с определёнными объектами или ситуациями. В результате этого человек старается избегать этих ситуаций. Всем известны такие фобии как клаустрофобия — страх замкнутых пространств, акрофобия — страх высоты, аэрофобия — страх полётов. Но наиболее значимым для современного человека может быть страх находиться в обществе других людей. В некоторых ситуациях страх и напряжение могут быть настолько сильными, что человек вынужден избегать их, ограничивая свою социальную жизнь, изолируя себя от общества в той или иной степени. Такие расстройства не проходят сами по себе, а требуют лечения.

– Говорят, что все наши проблемы родом из детства.

– Склонность к истерикам?

— Это необязательно слёзы и скандалы. Часто физическое расстройство. Но для самого человека причина страданий остаётся непонятной или неосознанной.

– Невыплаканные слёзы… Может, какая‑то психологическая травма, перенесённая в детстве, юности, спровоцировать невроз уже во взрослой жизни?

— Да, это могут быть переживания, которые в целях самосохранения были вытеснены из нашего сознания, поскольку на тот момент мы не смогли бы справиться с этим. Но само переживание никуда не делось.

— Добраться до источника переживаний возможно. Но это работа, которая требует времени и сил. Самому, без психотерапевта справиться сложно.

– А способов может быть несколько?

— Конечно. Например, медикаментозное лечение позволяет относительно быстро снять симптомы: убрать тревожность, нормализовать сон. Но существуют и различные психотерапевтические техники. Какой способ помощи выбрать, специалист решает индивидуально.

Для постановки более точного диагноза применяется патопсихологическое обследование. Важно понять, что психотерапевт — это не волшебник, который решит все проблемы. Но это такой проводник, который будет рядом в процессе пути человека к решению его проб­лемы. Это совместная работа, которая целиком зависит от обоих.

– Но вылечить невроз всё‑таки можно?

— Невроз — это обратимое состояние. Из него, действительно, можно выйти. Или, по крайней мере, значительно снизить интенсивность его симптомов, улучшить качество жизни.

– Если говорить о статистике, то кто чаще страдает от неврозов?

— Это болезнь молодых людей. К нам обращаются пациенты от 18 лет. В основном все неврозы приходятся на возраст до 40 лет

– А почему именно молодые? Острее чувствуют?

— Много причин. Индивидуальные особенности человека, определённые возрастные кризисы, через которые необходимо пройти. Например, этап взросления, когда мы отрываемся от родителей.

– Боязнь взросления?

– А кто больше подвержен неврозам — мужчины или женщины?

— И мужчины, и женщины. Женщины обращаются к нам чаще. Но это не значит, что у мужчин не бывает неврозов. Мужчины, вообще, часто избегают обращаться к врачу, воспринимая это как признак слабости, потери контроля над ситуацией.

– Но тогда получается, что заболеть неврозом может каждый?

— Именно так. И это достаточно частое расстройство в нашем современном мире. Человек вынужден спешить, много работать, бывает, что нагрузка и ответственность слишком большие, а времени на отдых и восстановление сил нет. Тогда ресурсы организма истощаются, и организм начинает страдать.

– Такой эффект загнанной лошади…

Поэтому самый адекватный вариант самопомощи — найти время, чтобы восстановить силы и отдохнуть. У каждого должно быть личное время и пространство.

– Это проще сказать, чем сделать.


Профессиональные неврозы — что это такое? У кого они возникают? Чем отличаются от психических заболеваний? Как лечить профессиональный невроз? Как его предотвратить?

  • Постоянный цейтнот.
  • Частые конфликты с коллегами, подчиненными, начальством.
  • Ненормированный рабочий день. Приходится трудиться во внеурочное время.
  • Мало времени на отдых, сон, некогда даже нормально поесть.
  • Постоянно висящий над головой дамоклов меч. У кого-то это высокая ответственность по роду профессии (врачи, полицейские, пожарные, люди, которые работают с опасным оборудованием, в экстремальных условиях), у кого-то — вспыльчивый начальник. Наемные работники боятся сокращения, владельцы бизнеса — потери клиентов и банкротства.
  • Низкая зарплата, переживания из-за нехватки денег, поиск подработок. Как следствие, еще более высокая загруженность и отсутствие нормального отдыха.

Добавим сюда неурядицы в семье, проблемы в отношениях и со здоровьем, в общем, все источники переживаний, которые поджидают за пределами рабочего места. В итоге многим людям приходится жить в состоянии хронического стресса. Как тут сохранить здоровые нервы? Эксперты ВОЗ отмечают, что стресс стал важнейшей проблемой примерно для трети работающих жителей Евросоюза. Не лучше ситуация и в России. Лишние переживания, особенно у людей с определенными особенностями личности и характера, становятся причиной неврозов.

Невроз — это что такое?

Спокойно, это не психическое заболевание. Неврозы бывают разными, в общих чертах они представляют собой расстройства в эмоционально-волевой сфере, нарушение отношений с социумом, проблемы с вегетативной нервной системой (характерный пример — боли в сердце невротического происхождения).

У кого чаще всего возникают профессиональные неврозы?

Некоторые люди стойко переносят жизненные невзгоды, других из колеи выбивает буквально каждая мелочь. Риски невроза зависят от двух факторов: силы давления извне и индивидуальной предрасположенности.

Человека делают предрасположенным к неврозу такие особенности личности, как склонность к переживаниям, драматизации ситуаций, повышенный уровень ответственности, завышенные требования к себе и окружающим, тревожность, мнительность. Иногда на первый план выступает генетическая предрасположенность.

Определенную роль играет слабое здоровье, частые и хронические заболевания, низкий иммунитет.

Какими симптомами проявляется профессиональный невроз?

Как лечить невроз?

В первую очередь нужно устранить причину заболевания. Об этом — ниже.

Для того чтобы быстро избавить пациента от симптомов, врач может назначить нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты.

Основной вид лечения, который дает долгосрочный эффект — это индивидуальная, групповая и семейная психотерапия.

Неврозы создают много проблем на работе и в повседневной жизни, зачастую они просто изводят, причиняют мучения. Но они хорошо поддаются лечению. Важно не тянуть, а обратиться к врачу, как только вы обнаружили первые симптомы.

Как предотвратить?

Советы, которые представлены ниже, касаются и профилактики, и лечения невроза. Итак, для того, чтобы сохранить здоровье нервной системы, нужно:

  • Больше отдыхать. И обязательно хорошо высыпаться.
  • Хорошо питаться, есть вовремя и как положено, а не на ходу.
  • Заняться спортом.
  • Заняться хобби. Не важно, каким: главное, чтобы оно приносило удовольствие.

Вовремя обратить внимание на свое здоровье помогают ежегодные профосмотры. В клинике ПрофМедЛаб можно пройти профилактический осмотр, получить консультацию и помощь хорошего врача. Свяжитесь с нами: +7 (495) 308-39-92.


Всем привет. Отойдем от историй про секты, и сейчас хочу обсудить одну из важнейших тем на сегодняшний день - это Невроз, тревожное расстройство или ВСД. Натолкнул меня на этот пост, пост про сон.

Невроз, повышенная тревога, ВСД - это бич современного человека. У 70% людей на земле, есть повышенная тревожность в том или ином ключе. И это не страшно, как многие думают. Главное знать, что ты не один такой и ничего не боятся. последствий. Все решаемо, это будет не быстро, но все пройдет.



Немного о моей истории. У меня отвратительные отношения с мамой. Из этого, как я потом поняла и растут все корни. Она не давала мне любви, которой я очень хотела. И я всегда искала ее на стороне . У тети , бабушки и прочих. Мама долго была одна. В мои 10 лет , мы попали в ужасную аварию всей семьей. Выжили все, но именно мама пострадала больше всех. У нее были проблемы с ногой, которые остаются по сей день. И я думаю,что именно тот момент стал для нее переломным, как и для меня. Она забила на себя и думала,что уже никто не обратит на нее внимание. Отсюда она вцепилась в первого человека,который это сделал. И это было больно. Мне на тот момент было 13 , переходный возраст , гормоны. Она начала не приходить домой. Сначала по 1 дню, отключала телефоны, постоянно врала. Для меня это было трагедией. После дни увеличивались. Бывало,что она могла уйти на 4 дня, и никто не знал ,где она ,потому что телефоны были выключены. У меня были постоянные истерики, потому что я не понимала, как можно променять ребенка на мужчину. Я начала плохо учиться и пропускать школу,чтобы отомстить. Но и это ей было по барабану. Немного пообвыкнув, я стала с большим трудом, привыкать . Однажды я поехала на экскурсию в Питер на 3 дня. Звонила ей , говорила, как классно там, какие купила подарки для нее и домашних, она уверяла,что дома. Я приехала, а ее нет. После мне был звонок. Милая, я больше не приду. Мы сняли квартиру. Мы не разговаривали месяц. Я простила ее. Мы обсуждали это иногда, я просила ,что ладно, смирюсь. Но без детей ,пожалуйста. Маме было под 40, ему еще больше. Никто не думал. Но она и тут подвела. Все знали, но не сказали мне до 5 месяцев. После этого, я не разговаривала с ней еще около 3х месяцев. Я ничего не чувствовала к ребенку. За это я корю себя до сих пор. Потому что моя сестра- это лучшее что в принципе есть у меня. Я ее обожаю. Я все делала, делаю и буду для нее делать. Но дальше хуже. Ее муж ,он хороший человек, работящий, может все сделать. Но пьет. Иногда. Но если начнет ,то все. Начал тащить ее за собой. Я часто ходила в ночи , забирала ребенка, да и не в ночи.Не отдавала по 3-4 дня, но никогда не настраивала против родителей. Я не знала, как с этим быть. ребенок рос, как и преграда между мной и матерью. Была просто пропасть между нами и кажется,что она только растет до сих пор. Ей все равно. Она глыба. Она никогда не обнимет, не скажет хорошее. Скорее упрекнет. Это же продолжается с сестрой. Последние пару лет, она просто невыносима. Я хочу сказать,что не люблю ее и часто говорю это и ей и просто. Но я знаю,что это не так. Я ее люблю. Я всю жизнь была одна именно в душевном смысле. Некому было выговориться в плохие моменты и держала все в себе , тихонько плача в подушку. Это отвратительно. Ведь никакие отношения с мужчиной не заменять тебе какую-то материнскую любовь.

Последние пару месяцев были невыносимыми. Оттуда и пошел мой невроз. Хотя зародился он очень давно . Мы ругались постоянно. Она начинала с пустяков, развивая их в катастрофу, лишь бы побольнее уколоть. Зная,что я вспыльчивая. Много упрекала, и настолько морально унижала, что я даже пошла к ее мужу, и сказала ему ,чтобы он ее угомонил. У меня до сих пор не укладывается в голове ее поведение. И вот в один день, скандал не из-за чего был настолько сильный, что я просто потом была в истерике час. Они накинулись на меня с бабушкой. Потому что та, во многом ее поддерживает. и через пару дней АПОГЕЙ.

Я просто сидела за компом, когда это случилось. Резко дало в голову, стало нечем дышать, , очень холодно внутри, дрожь, онемели пальцы, дикое сердцебиение . Для меня это был конец света какой-то. Думала,что конец. Потом я узнала,что это Паническая атака. 2 дня я вроде как терпела. Она возвращалась, не сильно. И решила пойти в больницу. Сдала все анализы. сделала разные процедуры. И наши врачи обрадовали . " У тебя деточка , Вегето сосудистая дистония". Выписала обычные пустышки типа Афабазола, и седативки и сказала приходить ,когда анализы будут готовы. В этот же день, через час, я словила такую паническую атаку, что никому не пожелаю. Я думала,что умираю 1,5 часа,пока не приехала скорая. Диагноз Всд, анаприлинчик, глицинчик, и сказали, ты работай с этим, а то и до шизы недалеко. Сходив потом в больницы, анализы были хорошие, направили меня к неврологу. Который не стал слушать особо,а сразу выписала нейролептик. Со словами" Я сама пробовала, работает". Дозы у него конские. Я начиталась отзывов ,что от четвертинки люди спали по 12 часов( а у меня со сном были дикие проблемы), стала пить 1 на ночь. Месяц я писал таблетки ( комплекс нейролептика, и того,что выписал врач). Было поспокойнее, но нейролептик не делал того,что должен.Хотя я пила целую таблетку. И вот, просто я понимаю,через месяц ,что не вывожу все это. Опять дикая тревога внутри,я ее чувствую. Состояние адское. И в ВК, мне вылезла реклама одного психотерапевта. Я прошла бесплатный 5дневный тренинг. После конечно же , предлагалось купить основной . Сначала я не стала. Смотрела его видео в ютьюбе. Но когда ПА ударили с новой силой, я купила.



И сейчас девочки, я хочу написать некоторые упражнения, которые помогают избавиться от невроза, всд и прочих бяк, с помощью изменения своего мышления. Я тоже работаю над этим сейчас. Могу сказать, что все волнообразно. 3 недели я была огурцом, сейчас опять волна. Но все решаемо.


Итак , сначала 3 правила.

1.Обет молчания.

То есть никому не жаловаться и не обсуждать свои симптомы. А то,чем больше сидишь на всяких форумах, или общаешься с такими же невротиками, наоборот загоняешь себя в порочный круг. Не надо просить помощи у мамы, родных, мужа. Проживайте, не жалуясь. Это просто ваши мысли.

2. Стоп самокопанию!

Надо перестать сканировать свой организм на наличие тревоги, искать болезни. Отдавать себе отчет,что вся ваша проблема в повышенном уровне тревоги! И это решаемо. Можно задавать себе вопросы " Как мне помогает самокопание?", или " Что я получаю, постоянно прислушиваясь к себе?" Ведь самокопание только ухудшает ваше состояние, порождая ненужное напряжение.

3. Победитель

Необходимо исключить просьбы о помощи, и звонки близким , в скорую в момент острой тревоги. В противном случае, делая это, вы убеждаете свой мозг,что именно звонок маме, мужу и т.п. помог вам избежать тревоги и вообще благодаря ему вы выжили. Воспринимайте тревогу, как призыв к действию! При возникновении страха посещения какого-либо места, нужно действовать наперекор своему страху и фантазиям и намеренно погружаться в пугающие ситуации,чтобы прожить тревогу.

Работать с мышлением, очень нелегко, долго, ведь это не волшебная таблетка. И ничего не пройдет ,если сделаешь упражнения 1 раз. Мы накапливаем стресс годами, а потом хотим,чтобы он исчез за мгновение. Что я поняла для себя. Это нужно принять страх и тревогу. Это сложно. И не сразу к этому приходишь. Мне потребовался месяц,чтобы понять механизм. Я даже спрашивала , что значит принять?? Я пытаюсь , но ничего. А надо просто перестать пытаться. Тоже самое в момент панической атаки. Нужно не раскручивать ее до катастрофы, а купировать в начале. Ведь у нас есть 2-3 минуты до ее начала,когда мы можем ее остановить. Но если она пришла, то не надо ее боятся. Наоборот говори , давай сильнее ! Жги на полную! можно говорить с агрессией. Давать себе рациональные ответы, почему она не опасна. Все это ставит тревогу в тупик, и она отступает. Она в любом случае отступит. Главное правило при Панической атаке - знать,что это не приводит к катастрофе или смерти. Что она не опасна. И она все равно пройдет.



Теперь упражнения ,которые использую я, и которые реально помогают.

1 . Техники осознанности.

Здесь и сейчас!

Это зрение, слух и ощущения. Изначально начинайте делать по 1-2 минуте, постепенно увеличивая до 5-7. Техники можно делать сразу все вместе, а можно разбивать. Неделю зрение, неделю ,слух, неделю ощущения, а потом пробовать вместе.Как вам удобно.

Все очень просто. Зрение:Садитесь на стул, лавку, ложитесь на кровать и начинаете безоценочно наблюдать,что у вас перед глазами. Не называть ,что это лампа или стол, не называть их цвет или форму, а просто смотреть. Стараться воспринимать все это как единое целое, а не фокусироваться на отдельных предметах. В противном случае , оценивая, вы переноситесь в прошлое или будущее, а не остаетесь в настоящем.

Слух: Все тоже самое, можно закрыть глаза, можно с открытыми. Безоценочно фокусируйтесь на окружающих вас звуках, стараясь их не называть и не оценивать. Просто вслушивайтесь в звуковое пространство тишины, улавливая различные звуку.

Ощущения: Глаза закрыты. Начинайте фокусироваться на своих физических ощущениях,которые возникают при соприкосновении разных частей тела с теми или иными предметами. Сосредотачивайтесь именно на ощущениях, а не на представлении о том, как вы касаетесь стула, спиной. Цель состоит,чтобы просто ощущать свое тело и стать своими ощущениями.



Закройте глаза и начните наблюдать за своими мыслями. Не оценивайте из, пусть любые мысли плывут в вашем сознании. Но не отождествляйте себя с ними. Сначала будет уносить вместе с ними в мир фантазий.Ведь чем сильнее у вас нервное напряжение, тем сильнее уносит. В таком случае, нужно задать себе вопрос "Какова моя следующая мысль?" Как вы зададите себе этот вопрос, по заметите,Что мыслей нет. Со временем, периоды "тишины" в мыслях увеличиваются. Нужно делать хотя бы 42 дня для результата. Как делаю я) Обычно это происходит перед сном. Я надеваю наушники, включаю какую-нибудь медитацию и начинаю наблюдать. 15-30 минут в день .Больше не надо. Сочетаю это упражнение со следующим))



3. ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ.

Наблюдение за дыханием(1 минута). Удобно расположитесь и закройте глаза. Сфокусируйтесь на дыхании. не пытайтесь дышать по особенному, просто дышите, как вам удобно, но фокусируйтесь на дыхании. Станьте своим дыханием.

Дыхание животом. Положите 1 руку на живот, а вторую на грудную клетку. Дышите так,чтобы при вдохе и выдохе, поднималась только та рука, которая на животе. Та что на груди, должна оставаться неподвижной. При необходимости можно немного надавить на живот. чтобы лучше ощутить его сопротивление руке.Можно сначала потренироваться перед зеркалом,чтобы понять эту несложную технику.. Выдох должен быть длиннее чем вдох. По возможности ощущайте движение воздуха. Холодного на вдохе, и уже согретого на выдохе. Можно также представлять,что пр вдохе в животе надувается шарик, а при выдохе он медленно сдувается.



Удобно сядьте или лягте на кровати. Закрыть глаза. Начинайте направлять свое внутреннее внимание поочередно на разные части тела. Участки тела, на которых вы концентрируетесь начнут отвечать вам в виде приятных ощущений покалывания, пульсирования и тепла. Именно на этом, вам и стоит безоценочно сосредотачиваться. Чувствуете ответ, переходите к следующему участку. Не важно в какой последовательности участков тела вы делаете . Делайте начиная например с макушки, и идите вниз к ногам( фокусируясь на всех частях тела), и после повторяя от пяток до макушки. Просканировав все тело, можно некоторое время посвятить целостному ощущению всего тела. Обычно делается перед сном 5-7 минут. Это упражнение и упражнение тишина способствуют хорошему сну))


5. Вечерняя конференция.

За полчаса до сна, возьмите листок бумаги и начните выписывать туда в хаотичном порядке абсолютно любые мысли. Что были у вас за день и которые крутятся в голове на данный момент. Можно обрывки фраз, образы, ругательства. Словно выбрасывая весь "мусор" ,накопившийся в вашей голове. Упражнение выполняется 5 минут( ну , а вообще у всех по разному) и после листок сжигается. Перечитывать его не нужно.Спустя неделю ежедневного выполнения этой практики, вы почувствуете , как в вашей голове стало гораздо меньше мусорных мыслей.

6. Нервно-мышечная релаксация.

Ее расписывать не буду, можно просто найти в ютьюбе релаксацию по джейкобсону и выполнять подход по 2 раза.

Эта техника позволяет мысленно проживать самые пугающие ситуации и доказывать своему мозгу иллюзорность опасностей ,которые он вам внушает. Надо установить телефон на 30 минут в одно и тоже время( минимум за 2- 3 часа до сна). Когда прозвенит, останьтесь наедине с собой и листком бумаги( можно прокручивать в мыслях, но с листком лично мне удобнее). И начинайте выписывать самые наихудшие фантазии,которые у вас есть, относящиеся к страху. Самое главное в этом упражнении доводить все до плохого финала , и воспроизводить их с мельчайшими подробностями. Постарайтесь удерживать тревогу как можно дольше. Первое время возможна плаксивость. Помимо ситуации, старайтесь представить и свою паническую реакцию на нее. Главное проигрывать не симптомы, которые у вас есть вследствии тревожного расстройства, а именно главные страхи. Потому что симптоматика появляется именно пр повышенной тревоге. Это упражнение , формирует новое отношение к страхам и тревоге - принятие, а не отвлечение на борьбу. Также приучает не бороться со страхом, а идти ему навстречу. Также это упражнение позволяет понять,что на границе вашего сознания находится не пропасть, а лишь иллюзия страха, пустышка, которая только кажется опасной. Упражнение направлено на то,чтобы научиться тревожиться не в течении всего дня, а всего лишь полчаса в определенное время. После того, как напишите , просто сожгите листки,не перечитывая. Делать минимум 2 месяца, и убирать, когда тревоги нет. Изначально при этом упражнении у вас может быть не будет никаких проявлений тревоги. Старайтесь ее раскручивать , но даже если нет, то оно все равно идет в зачет.


Ну вот, я и написала основные упражнения и правила, которые помогают в борьбе с тревогой, ОКР, ВСД, агорофобией, иппохондрией и тд.

Помните, главное начать менять свое мышление, ведь все там , в голове. И мы очень много катастрофизируем и надумываем . Того,чего нет. На данный момент, я сама занимаюсь по этим упражнениям, и они реально помогают. Если есть вопросы, то пишите)

Дарья продолжала работать (она экономист), но симптомы не отпускали ее и на рабочем месте. Несколько раз приходилось вызывать скорую.

Для этого приходилось постоянно пересиливать себя, от чего становилось только хуже с каждой неделей. Долгое время она списывала отсутствие энергии на проблемы с физическим здоровьем, которых на самом деле не было, и на усталость.

Татьяна уже в течение года принимает подходящий ей антидепрессант, а также у нее всегда есть с собой успокоительный препарат быстрого действия на случай, если что-то неординарное выбьет ее из колеи, но такая экстренная помощь требуется ей все реже и реже. Кроме того, после полугода приема таблеток она стала ходить на сеансы психотерапии.

Монтажник Георгий из Санкт-Петербурга один из тех людей, которым было сложно принять свое невротическое расстройство. Сейчас ему 44 года. 11 лет назад он впервые пережил сильную паническую атаку, после чего начал ходить по врачам, которые не обнаруживали отклонений.

Олег стал заниматься с психотерапевтом и образовывать себя и теперь знает способы и методы, которые могут ему помочь. Например, обнаружил, что ему помогает йога.

О его диагнозе знают только родители.

«По сути невроз — это неконструктивная реакция организма на ситуацию, в которой у человека нет возможностей, нет знаний, нет поведенческих и мыслительных стратегий для того, чтобы с ней справиться. Важно понимать, что невроз — это обратимое состояние, не передающееся по наследству, он обязательно имеет причину, так называемый психотравмирующий фактор. В формировании невроза имеет значение личность человека, его восприятие, его убеждения, установки, поведенческие стратегии. Разные люди по-разному будут реагировать при столкновении с одним и тем же фактором. У одного возникнет невротическое состояние, другой может вообще не заметить воздействия этого фактора . Значение имеет интенсивность и длительность воздействия психотравмирующего фактора. Бывают ситуации, когда интенсивность воздействия маленькая, но длительность воздействия большая, например несколько месяцев, это может привести к развитию невротического состояния.

Лечением невротических состояний занимается врач-психотерапевт. Ведущим направлением в лечении тревожных и депрессивных расстройств является когнитивно-поведенческая психотерапия. Это научно обоснованный вид психотерапии и достаточно краткосрочный метод, направленный на конкретные жизненные изменения и на решение существующих проблем пациента.

Согласно когнитивной модели, эмоции и поведение людей зависят от восприятия ими различных жизненных ситуаций. Начиная с детства у людей формируются определенные убеждения о себе, окружающих и мире. На основе этих глубинных убеждений формируются промежуточные убеждения, которые носят характер правил, предпочтений, предположений. Так вот эти убеждения влияют на восприятие ситуации и определяют мышление. При этом все эти убеждения могут быть адаптивными и дезадаптивными или дисфункциональными. Когда мы сталкиваемся с расстройствами невротического спектра, то как раз мы имеем дело с дисфункциональными убеждениями. И при работе с пациентом нам очень важно, чтобы пациент установил связь между своими дисфункциональными мыслями, которые возникают в различных ситуациях, и тем, как эти мысли влияют на эмоции. Задача психотерапии заключается в реструктуризации таких дисфункциональных мыслей и создании альтернативного, сбалансированного мышления. Так как в процессе терапии пациент приобретает определенные навыки работы со своими эмоциями, мыслями, поведением, то после завершения терапии у него сохраняется возможность самостоятельного решения проблемных ситуаций в своей жизни.

Статистики неврозов мало. По данным ВОЗ, с 1930 по 1995 год заболеваемость неврозами возросла в 24 раза. Считается, что расстройства невротического спектра обнаруживаются у 10–20% населения. Психиатрическая помощь нужна 14–18% населения России, то есть каждому седьмому человеку.

Ко мне чаще всего обращаются с тревожными расстройствами (панические атаки, агорафобия, социофобия и так далее), депрессивными расстройствами, тяжелым стрессом, нарушениями адаптации и соматоформными расстройствами. Среди тех, кто ищет помощи, больше женщин, но за последние несколько лет число клиентов-мужчин стало расти.

В-основном, люди приходят к психологам, чтобы избавиться/разрешить/вылечить свой невроз, надеясь на то, что когда это произойдет – жизнь их качественно изменится, наступит счастье/любовь/высокая самооценка и т.д.


Согласно ожиданиям от работы с психологом – вопрос в заголовке статьи выглядит нелепым. Очевидный ответ: да, конечно! Есть жизнь. Лучшая жизнь! Главное – работать над собой и будет вам счастье. Но не так все просто и очевидно.


Итак, авгиевы конюшни расчищены, страдание перестает быть острым, тревоги меньше и психическая жизнь стала более равномерной. Часть личности, наблюдающая за эмоциональной жизнью, хорошо прокачалась и помогает не тратить на эмоциональные колебания огромные ресурсы. Человек завершил неудовлетворительные отношения или изменил их, осознал свои невротические сценарии и механизмы. Враги отступили, битва либо выиграна либо проиграна, выводы сделаны и пережиты. Произошли реальные изменения и адаптация к ним. Движение замедляется.

И в один момент обнаруживается, что не очень понятно как дальше собственно жить. Ничего не происходит. Как жить, если невроз более не управляет? Что делать, если не получается легко и непринужденно выбирать неподходящих партнеров, как жить, если не спасать других, а дать им спасаться самостоятельно, как жить, если нет желания доказывать свою состоятельность родителям и т.д. и т.п. Как жить без сильной тревоги, толкающей возбуждение и заставляющей развивать бурную деятельность? Где брать энергию, если не очень важно быть таким уж хорошим, лучшим, сильным…

Где брать мотивацию? Обнаруживается, что огромное количество вещей, которые раньше хотелось делать, теперь делать не хочется. Раньше не хотелось, но делалось. А теперь невозможно себя насиловать – ну никак не получается. Привычная драма и сюжет становится скучен (я смотрел это кино сто тысяч раз!). И вот тут становится довольно страшно и первый раз встает странный вопросик-подозрение : а есть ли жизнь после невроза (что это за кино вообще и где его показывают)?


Такое состояние легко спутать с депрессивным расстройством. Однако, это не оно. Переживается нормативная депрессивная реакция, необходимая для проживания. На этой стадии отношение к терапии может меняться – от ложного ощущение, что она закончена до разочарования и символической претензии к психологу, что он не предупредил, о том как неожиданно станет трудно и победный путь изменений пройдет через пустое депрессивное пространство без конца, без края, где ни наград тебе, ни энергии, ни обещанного себе счастья. Желание вернуть матрицу обратно и выбрать другую таблетку. Пардон за поэтичность, у меня много сочувствия и к себе и к своим клиентам в этом переживании.

Одним словом, сложно. Сложно, необходимо, дорого. Дорого, потому что именно этот опыт – фундамент жизненного выбора, который сделает человек. Выбора нового сюжета. Дорого, потому что если все идет по плану, позже становится понятно, какая огромная ценность в этом моменте-периоде. И что именно тогда была одержана настоящая победа. И есть за что себя уважать.

На выходе из депрессивной пустыни фатального одиночества, свободного от невроза, потихоньку открывается новый этап. Более всего он напоминает зрелость. Меняется и схема распределения энергии и ее источники, меняется самоощущение. Пресловутое Счастье становится собственным продуктом, не очень зависящим от внешних агентов.

Вот пришел вопрос на эту тему: а нет ли опасности, что человек от одиночества новый себе невроз организует? Не придет ли другой невроз на смену ушедшему ? Чтобы заполнить пустоту и то ОДИНОЧЕСТВО?

Такой опасности нет, если процесс не прерван и завершен. Потому что по сути много новых навыков психических появляется: чувствительность к своим границам, к чужим границам, навыки уборки и заботы о своем внутреннем домике. Много чего. Это как на велосипеде кататься – разучиться невозможно! Одиночество с большой буквы становится дружеским отношением (или любовным) с самим собой, а там и другие люди подтягиваются.

Ну, так чего? Есть ли жизнь после невроза? Конечно, есть! Какая? Не знаю, такая как вы сами захотите ;) Лучше, чем до? Понятия не имею – но она точно другая и уж точно в ней больше вашего авторства.

Читайте также:

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.