Как вести себя родственникам с больным рассеянным склерозом
Рассеянный склероз — хроническое заболевание нервной системы, причиной которого является утрата нервными клетками миелина.
Поражаются клетки головного и спинного мозга, зрительные нервы, что является причиной нарушения жизненно важных функций организма. О том, как жить дальше с рассеянным склерозом, пойдет речь в статье.
Что меняется в жизни человека с таким диагнозом?
Рассеянный склероз – неизлечимое заболевание, однако благодаря правильному лечению и применению препаратов удается добиться длительной ремиссии и сделать жизнь больных полноценной и долгой.
Как живут люди с рассеянным склерозом? Неизбежна длительная терапия, прием препаратов, но именно это позволяет достичь улучшения состояния и сделать возможной дальнейшую реабилитацию.
Заболевание требует от больного приспосабливаться к новым условиям жизни, научиться в чем-то себе отказывать, одновременно с этим к чему-то себя приучать.
Необходим полный отказ от вредных привычек и стрессов, что зачастую дается нелегко. Следует научить себя правильно питаться и заниматься физической культурой. Внутренняя дисциплина – еще один навык, который следует привить человеку, узнавшему о своей болезни.
Жить дальше с рассеянным склерозом кажется невозможным, однако следует понимать, что своевременное комплексное лечение позволяет даже с таким неизлечимым заболеванием прожить до старости. Зачастую после постановки такого диагноза приходится отказаться от привычной работы, сменить род деятельности, и это становится ударом для больных.
Необходима постоянная психологическая поддержка близких людей и специалистов – без нее терапия может оказаться безрезультатной.
При комплексном лечении, направленном на усиление иммунной системы и восстановление функций организма, удается добиться полного приостановления развития заболевания, что позволяет больным дожить до старости.
Это возможно при своевременной диагностике заболевания на ранних этапах развития. Добившись длительной ремиссии, можно достичь и улучшения состояния больного.
Полностью излечить рассеянный склероз невозможно, однако остановить его развитие и реабилитировать пациента вполне достижимо.
Что делать нельзя: противопоказания при РС
В комплексную терапию при лечении включается и отказ от вредных привычек и провоцирующих факторов.
При рассеянном склерозе следует избегать сильного переутомления, переохлаждения и выполнения тяжелых физических упражнений.
Категорически запрещены:
- тяжелый физический труд;
- изнуряющие диеты;
- банные процедуры, горячие ванны.
Любая нагрузка на больного может спровоцировать обострение заболевания и резкое ухудшение состояния больного. Любой фактор, провоцирующий ослабление иммунитета, пагубно сказывается на здоровье.
Больным следует отказаться от алкоголя либо ограничить его употребление. Алкоголь снижает иммунные функции организма и провоцирует утомляемость.
К тому же лечение гормональными препаратами становится неэффективным, если совмещать его с регулярным приемом алкогольных напитков.
Категорически запрещено курение, ведь оно провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы и является стимулирующим фактором, осложняющим течение рассеянного склероза и ускоряющим развитие осложнений.
Реабилитация больного и ее цели
Болезнь снижает трудоспособность пациента и пагубно влияет на его двигательную активность, поэтому реабилитация больных при рассеянном склерозе нацелена на восстановление двигательных функций организма.
Индивидуально подобранная система физических упражнений, необходимая физическая нагрузка помогают человеку восстановить потерянные навыки движения и вернуть позитивный настрой.
Зачастую люди с данным диагнозом теряют веру в себя, поэтому просто необходимо, чтобы при реабилитации была оказана психологическая поддержка специалистов и близких людей.
Реабилитация и восстановление ходьбы при рассеянном склерозе:
Симптомы и лечение обострений
К основным симптомам рассеянного склероза следует отнести нарушение зрения, частичную или полную потерю трудоспособности, нарушение координации движения, постоянные длительные головокружения, онемение конечностей.
В период обострений необходима интенсивная терапия, направленная на снятие основных симптомов и достижение длительной ремиссии. Гормональная терапия в период обострения позволяет избежать потери трудоспособности и приостановить развитие заболевания.
Особенности питания
Главным условием при соблюдении диеты является отказ от употребления жирной, соленой и острой пищи и продуктов, вызывающих аллергию.
Следует отдать предпочтение фруктам и овощам, обезжиренным молочным продуктам, рыбе. Необходимо включить в рацион питания блюда из злаков и орехов.
Не рекомендовано употреблять в пищу полуфабрикаты с высоким содержанием насыщенных жиров и выпечку. Из напитков лучше отдать предпочтение натуральным сокам и полностью исключить употребление кофе.
Рассеянный склероз – аутоиммунное заболевание, поэтому при лечении необходим прием витаминов. Они помогают повысить тонус организма, восстанавливают жизненные силы и укрепляют иммунитет.
Рекомендованы к приему витамины D, C, комплекс витаминов B, фолиевая кислота. Необходимы и биологически активные вещества, пробиотики, фосфолипиды, клетчатка.
Инвалидность
Получение инвалидности при рассеянном склерозе возможно. Для ее получения инвалидности изучаются длительность ремиссии и периоды обострений, а также степень их тяжести; берутся во внимание способность больного к самообслуживанию и общее состояние здоровья.
По результатам экспертизы выявляется возможность присвоения группы инвалидности. Рассеянный склероз – заболевание нервной системы, при его наличии больной не годен для службы в армии, если заболевание подтверждается при медицинском осмотре.
Стандарты и методы терапии недуга
Основная цель терапии – достижение длительной ремиссии, поэтому используется комплексное лечение, заключающееся в приеме препаратов, реабилитации и соблюдении диеты. Лечение подразделяется на патогенетическое и симптоматическое.
Согласно стандартам терапия должна быть направлена на подавление и предупреждение разрушения тканей мозга, а также на снятие симптомов заболевания и стабилизацию состояния больного.
Необходим индивидуальный подход в зависимости от скорости развития заболевания и основных симптомов.
Помимо терапии препаратами лечение заболевания проводится и с помощью оперативного вмешательства.
Трансплантация стволовых клеток направлена на перезагрузку иммунной системы организма и дальнейшее восстановление миелиновых оболочек нервных клеток.
Пересадка на раннем этапе считается наиболее эффективной, однако в тяжелой стадии именно она позволяет пациенту частично восстановить функции организма и отдалить наступление инвалидности.
Лечение народными средствами выступает в качестве дополнительной терапии, направленной на укрепление иммунитета и снятие симптомов наряду с препаратами.
Используются отвары на основе хвои для ванн, напитки на основе черного тмина и меда, а также вытяжка из листьев Гинкго Билоба. Эти средства помогают улучшить зрение и слух, восстановить двигательные функции организма в период реабилитации.
Спорт и ЛФК
Умеренная физическая нагрузка и упражнения необходимы в период реабилитации для восстановления двигательных функций организма.
Регулярные занятия спортом приостанавливают разрушение клеток мозга и помогают продлить состояние ремиссии.
Однако занятия спортом и ЛФК должны быть умеренными, следует избегать переутомления и чрезмерных нагрузок.
Рассеянный склероз неизлечим, однако это не приговор. При соблюдении рекомендаций, своевременном лечении возможно добиться ремиссии на долгие годы, а следовательно, прожить полноценную и счастливую жизнь. Позитивный настрой и желание жить помогут в этом.
Работа, спорт, загар, баня, вождение авто, алкоголь при рассеянном склерозе:
Возможно ли избавление: установленные стандарты и эффективные методы лечения рассеянного склероза
Рассеянным склерозом называется неврологическая патология, которая обладает прогрессирующим течением, вызывающаяся поражением проводящих путей нервной системы с последующим формированием склеротических бляшек….
Инновационные методы лечения рассеянного склероза стволовыми клетками
Рассеянный склероз является патологическим процессом с хроническим типом течения, который затрагивает центральную нервную систему и характеризуется димиелинизирующими процессами аутоимунного происхождения….
Домашние рецепты: лечение рассеянного склероза народными средствами
Наряду с основными лечебными комплексами народные средства обеспечивают защиту от осложнений при рассеянном склерозе, тормозят прогрессирование демиелинизации в нервных стволах….
Движение — жизнь, или спорт и ЛФК при рассеянном склерозе
Рассеянный склероз — это аутоиммунное, хроническое и прогрессирующие заболевание центральной или периферической нервной системы человека. Этиология рассеянного склероза по сей…
Инвалидность при рассеянном склерозе: зачем нужна шкала EDSS и возможна ли служба в армии?
Многие граждане могут даже и не подозревать о наличии у них такого серьезного заболевания, как рассеянный склероз, который на начальных…
— В каком возрасте заболевание выявляется чаще всего?
— Какие первые симптомы? На что стоит обратить внимание и провериться у врача?
— Какое может быть лечение и какой дают прогноз?
— Врачи разработали план наблюдения за развитием заболевания, который помогает контролировать все проявления патологического процесса и вовремя воздействовать на него так, чтобы состояние человека не ухудшалось. Существуют современные препараты, позволяющие замедлить развитие заболевания и отсрочить инвалидизацию на семь-восемь лет. Появились препараты для контроля за высокоактивными формами. Благодаря всему этому прогноз при таком диагнозе становится из года в год все более благоприятным.
— Как живут женщины с рассеянным склерозом в России?
— Многие, получив диагноз, пытаются вести себя так, будто ничего не произошло. Это неверная стратегия. С появлением диагноза необходимо изменить физическую и эмоциональную нагрузку, научиться правильно распределять рабочее время, уделять больше внимания сну и отдыху. Болезнь влияет на социальную жизнь: ранее активный человек начинает чаще оставаться дома.
К сожалению, по мере прогрессирования заболевания у некоторых женщин с РС распадаются браки и нарушаются отношения с родными. Еще одна проблема — доступность лечения. Инновационные препараты стоят дорого. Большинство пациентов обеспечиваются лечением за счет федерального бюджета, но не все препараты входят в государственные программы. Для многих людей с РС это является серьезной проблемой, поэтому важно, чтобы бюджетные программы обновлялись и в них появлялись новые опции терапии.
Несмотря на сложности, женщины не сдаются: они тренируются в спортзале, занимаются йогой и скандинавской ходьбой, пишут картины, устраиваются на новую работу, делятся своим опытом преодоления болезни, помогают новичкам. Существует огромное количество сильных женщин с РС, с которых можно брать пример борьбы с жизненными трудностями.
— С какими сложностями сталкиваются пациентки с рассеянным склерозом в работе?
— Женщины с РС чаще берут больничные листы, чтобы пролечить обострение или съездить на реабилитацию. Существует высокая вероятность обострения заболевания сразу после родов. При планировании рабочего времени необходимо учитывать небольшие перерывы на отдых: при развитии заболевания повышается утомляемость. Важные дела и переговоры лучше переносить на утро: к концу рабочего дня сил уже начинает не хватать и становится трудно концентрироваться. Чтобы избежать сложностей, необходимо прислушиваться к себе и своему организму, а также к советам профессионалов. Можно выйти на сокращенный рабочий день, превратить свое хобби в основную профессию, работать на фрилансе или удаленно.
— Какие стереотипы о рассеянном склерозе есть у работодателей?
— Практически 80% женщин с РС со временем вынуждены искать новую работу. В основном это связано с развитием заболевания, но есть и другие причины. Многие из этих причин связаны с непониманием особенностей человека с РС со стороны работодателя.
Есть работодатели, которые знают о диагнозе сотрудников и поддерживают их, но есть и те, кто ошибочно полагает, что РС связан с нарушениями памяти и свойственен только людям пожилого возраста, что при таком диагнозе категорически противопоказаны любые физические и умственные нагрузки. Заблуждение со стороны работодателей и коллег приводит к недопониманию. Именно по этой причине люди с РС иногда вынуждены скрывать свой диагноз: это проще, чем пытаться объяснить, как все обстоит на самом деле.
Когда в коллективе есть человек с РС, о диагнозе которого все знают, это не представляет проблемы. Часто люди стараются не афишировать свою болезнь, другие сотрудники о ней тоже не упоминают. Вскоре обсуждение темы сходит на нет. Люди просто перестают обращать на это внимание, сосредотачиваясь на решении актуальных рабочих задач.
— Какую информацию важно донести до работодателей?
— Рассеянный склероз не влияет на нарушение памяти, распространен среди молодых и активных людей, а физические нагрузки рекомендованы многим пациентам.
При обострении наиболее распространенного типа течения РС симптомы сохраняются в течение нескольких дней или недель, после чего развивается стадия клинической ремиссии. Обычно на это время человек берет больничный. Возникшие проявления частично стихают или полностью исчезают, в связи с чем состояние улучшается и человек возвращается к работе. С учетом эффективности современных лекарственных препаратов, меняющих течение заболевания, такие обострения случаются нечасто.
На более поздних стадиях заболевания между обострениями сохраняется остаточная симптоматика или они вовсе стихают и нарастает неврологический дефицит — в этом случае перед человеком встает вопрос корректировки рабочего графика и продолжения карьеры. Тем не менее сегодняшние способы терапии позволяют замедлить прогрессирование даже самого сурового и наиболее быстро инвалидизирующего типа течения РС — первично-прогрессирующего (ППРС).
— Почему работодателям не стоит бояться принимать на работу сотрудников с рассеянным склерозом?
— Самое главное при трудоустройстве человека с РС — это осведомленность работодателя о диагнозе. Когда человек с РС профессионально востребован и имеет регулярный доход — это не только делает его более независимым с финансовой точки зрения, но и положительно влияет на общее психологическое состояние. Специалисты с этим диагнозом долгие годы не отличаются от людей, не страдающих РС. Они могут быть даже более мотивированы: принимая осознанное решение о продолжении карьеры, они ценят свое рабочее место и являются лояльными и верными компании.
— Какие права есть у женщин с РС при трудоустройстве? Какие есть нюансы?
— Для начала давайте договоримся, что, несмотря на смягчение формулировок в социуме, в рамках законодательной базы такой человек до сих пор называется инвалидом. На законодательном уровне в РФ сделано многое для укрепления прав таких людей. Государством предоставляются квоты на рабочие места для лиц с инвалидностью, и работодатель не может отказать инвалиду с квотой при приеме на работу, если есть свободные вакансии.
Квота и ее процентное количество устанавливаются регионально или местно. Если численность работников в крупной компании превышает 100 человек, то работодатель обязан принять инвалида на должность. Исходя из установленной группы инвалидности, законодательно также определяются положенные льготы труда: дополнительный неоплачиваемый отпуск до 60 дней, индивидуальный рабочий часовой график, не превышающий 35 часов в неделю, освобождение от сверхурочных и ночных смен и прочее.
Россия является участником международной программы по защите прав инвалидов, поэтому инвалид в РФ имеет право получать зарплату без налоговых вычетов, выбирать рабочее место, иметь размер зарплаты, равный зарплатам других сотрудников, независимо от часовых нормативов по графику, работать и развиваться в должности, иметь возможность оформления льготных кредитных продуктов банков.
Как жить с PC? Этот вопрос волнует и пациентов, и специалистов, но дать универсальный ответ, пожалуй, невозможно. Каждый строит свою жизнь по-своему, исходя из собственных физических сил и возможностей. Многое зависит от формы протекания рассеянного склероза, от частоты обострений.
Рассеянный склероз неизбежно вносит перемены в жизнь каждого, кто с ним столкнулся. Необходимо научиться прислушиваться к своему организму. Ведь рассеянный склероз — заболевание с индивидуальными особенностями, поэтому значим личный опыт каждого.
8 правил, которые помогут чувствовать себя хорошо и вести полноценный образ жизни:
- Заботьтесь о себе.
- Будьте активны.
- Контролируйте свои эмоции.
- Психологическая поддержка.
- Не перетруждайтесь.
- Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь.
- Соблюдайте здоровый образ жизни.
- Соблюдайте режим питания.
- Заботьтесь о себе: соблюдайте оптимальный режим дня, будьте физически активны, правильно питайтесь и, конечно, полноценно отдыхайте. Ни в коем случае не переутомляйтесь. Очень важны полноценный сон, не менее 8 часов в день, а также прогулки на свежем воздухе в течение часа и более. Соблюдая правильный образ жизни вы продлите свой срок жизни при рассеянном склерозе.
- Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом о возможности занятий спортом и выберите определенный вид физической активности себе по душе. Занятия физкультурой очень важны, даже если вы находитесь на инвалидности при рассеянном склерозе. Исследования показывают, что регулярные занятия спортом значительно укрепляют здоровье. Во время упражнений улучшается обмен веществ, усиливается кислородный обмен в головном мозге, укрепляются мышцы. Все это уменьшает негативные симптомы РС: улучшаются координация и функционирование органов малого таза, снижается мышечная слабость и уходят судороги, исчезают депрессия и подавленное состояние.
- Контролируйтесвои эмоции. Многие эмоции могут показаться новыми. Следует научиться управлять ими. Проявление различных чувств является естественной реакцией организма на развивающуюся болезнь. Любое аутоиммунное заболевание может обостряться в период серьезных душевных волнений, поэтому очень важно понимать и контролировать свое психологическое состояние. Постарайтесь исключить любые поводы для беспокойства.
- Психологическая поддержка. Старайтесь прислушиваться к своим эмоциям. Установлено, что около 80% пациентов, страдающих рассеянным склерозом, на ранних стадиях заболевания имеют признаки эмоциональной неустойчивости с эпизодами резкой смены настроения. Часто преобладает подавленный эмоциональный фон. Это связано не столько с органическим поражением головного мозга, сколько с реакцией на информацию о диагнозе, с неожиданными переменами, которые становятся причиной ограничений в работе и проблемой с самообслуживанием.
У 60% пациентов с рассеянным склерозом в разные периоды диагностируется депрессия. Выраженность и особенности течения могут быть разными. Депрессия может проявляться чувством беспокойства, гневом, раздражительностью, агрессией, угнетенным состоянием, нарушениями сна. Важно как можно раньше выявлять такие состояния и своевременно обращаться за квалифицированной помощью. Не пренебрегайте поддержкой семьи, родственников и друзей.
Обратите внимание вашего лечащего врача на данные проявления. В ряде случаев может потребоваться профессиональная помощь психотерапевта. Не стоит забывать, что лечением депрессии может заниматься лишь дипломированный врач-психотерапевт или психиатр.
Сколько живут с рассеянным склерозом?
Дата публикации: 15 июля 2019 .
ЧТО ТАКОЕ РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ
Рассеянный склероз — это заболевание центральной нервной системы, которое протекает с обострениями (рецидивами) и периодами улучшения состояния, когда все или многие признаки болезни исчезают и человек чувствует себя здоровым. Рецидив может наступить в результате переохлаждения, перегревания, пребывания на активном солнце, беременности, психотравмирующей ситуации, стресса. Особенно опасны различные инфекций. Противопоказаны курение и алкоголь. Умеренность во всем — главное правило.
Рассеянный склероз поражает в основном молодых людей. До 12 и после 50 лет он встречается редко. Женщины болеют чаще мужчин (соотношение — 3:2), причем в районах с влажным прохладным климатом лиц, страдающих рассеянным склерозом, регистрируется больше.
Что происходит в организме при рассеянном склерозе? Основная причина заболевания — нарушение проводимости импульсов от головного мозга к спинному. Каждый нерв, идущий к тому или иному органу, можно сравнить с электрическим кабелем, внутренняя часть которого играет проводящую роль, а наружная — защитную. При рассеянном склерозе разрушается наружная защитная оболочка нерва, что и сказывается на проводимости импульсов. При прогрессировании заболевания такие повреждения появляются в различных участках центральной нервной системы. Такое множественное поражение и приводит к разнообразию клинической картины.
В каждом конкретном случае заболевание протекает сугубо индивидуально и имеет свои особенности. Однако некоторые симптомы встречаются довольно часто: нечеткость зрения (пелена перед глазами), двоение в глазах; слабость, чувство неуклюжести и скованности в руках, ногах; неуверенность и шаткость походки, головокружение; чувство онемения конечностей; повышенная утомляемость при выполнении небольшого объема работы; частые позывы к мочеиспусканию или его задержка ; сексуальные расстройства.
ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ
Первое потрясение от установленного диагноза постепенно проходит. Человек "вживается” в болезнь, приспосабливается к новым изменившимся условиям жизни. Важно, чтобы этот процесс протекал как можно быстрее и безболезненнее. Этому могут помочь встречи и беседы с "братьями по несчастью", изучение их личного опыта, поддержка. В РБ организовано несколько подобных организаций. Контакты вы можете найти ниже. 29 мая Всемирный день борьбы с рассеянным склерозом.
Можно без преувеличения сказать, что рассеянный склероз - это семейная проблема, поскольку вы вынуждены изменить привычный образ жизни, а близким трудно вести себя так, будто ничего не случилось. Будьте естественны, принимайте заботу с их стороны как желание помочь вам, а не проявления жалости и сострадания. Излишнее самолюбие здесь ни к чему. Расскажите детям о своем заболевании в мягкой форме с учетом их возраста. Не отказывайтесь от детской помощи.
ПИТАНИЕ ПРИ РАССЕЯННОМ СКЛЕРОЗЕ
"Как я должен питаться?” — этот вопрос задают многие пациенты с рассеянным склерозом. Рекомендованная диета в основном не отличается от питания здоровых людей. Единственная ее особенность — отказ от чрезмерного употребления жиров животного происхождения и замена их на растительные (подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое масла).
Вот несколько советов по питанию.
- Ограничивайте потребление жиров. Из молочных продуктов используйте нежирные сорта сыра, полужирное молоко. Старайтесь покупать постное мясо и вырезать из него кусочки жира перед приготовлением. Мясо прокипятите 5 минут, затем дайте постоять бульону 5 минут, всплывший жир удалите и только после этого продолжайте варку. Вместо жареных блюд предпочтительнее печеные, отварные, а также запеканки. В рацион следует включать больше рыбы и белого мяса. Употребляйте рыбу, консервированную в соусе, а не в масле. При приготовлении птицы не используйте кожу, так как в ней содержится много жира.
- Уменьшайте потребление сахара: Постепенно приучите себя пить чай и кофе без сахара. Больше употребляйте фруктов, овощных салатов.
- Употребляйте больше растительной клетчатки. Ее много в хлебе грубого помола, в муке, рисе. Овощи готовьте на пару. Избегайте их длительного вымачивания и варения. Картофель лучше в мундире, чем жареный.
- Употребляйте больше витаминов и минеральных веществ. Кладовыми этих веществ являются свежие овощи и фрукты. Для сохранения вкусовых и питательных качеств храните их в холодильнике.
- . Меньше потребляйте соли. Для улучшения вкуса вместо соли хороши травы, специи, лимонный сок.
- Не забывайте о тщательном пережевывании пищи. Во время еды не разговаривайте, не читайте, не смотрите телевизор.
РЕКОМЕНДАЦИИ РОДНЫМ И БЛИЗКИМ
Клиническая картина рассеянного склероза может проявляется слабостью различной степени выраженности в конечностях, нарушением координации движений, в некоторых случаях поражаются органы малого таза (изменяются мочеиспускание, дефекация, половая функция). При прогрессировании в процесс вовлекается и психоэмоциональная сфера.
Работа по реабилитации пациента должна быть комплексной. В первую очередь это медикаментозное лечение, назначенное неврологом, лечебная физкультура, массаж. Однако эффективность лечения в значительной степени будет зависеть от эмоциональной атмосферы, создаваемой родными и близкими больного, его отношением к своему недугу.
Привлечь семью к участию в реабилитации необходимо сразу же после постановки диагноза. Оптимистическая ориентация в семье помогает иногда больше чем все лекарства, что позволяет долгие годы сохранить трудоспособность и активный образ жизни. Родные должны помнить, что пациенты с рассеянным склерозом часто эмоционально неустойчивы, возбудимы, обидчивы, легкоранимы и относиться к этому с пониманием.
При потере возможности активного передвижения связь человека с окружающим миром значительно ограничивается, и, поэтому, очень важно обеспечить бытовой комфорт: оснастить пространство вспомогательными средствами( поручни, широкие проемы, подъемники, душевая кабина), обучить ,если нужно, пользованию компьютером, интернетом. При необходимости использовать вспомогательные средства передвижения: лангету, трость, ходунки, коляску. Привлекать больного к решению всех семейных проблем, делиться с ним впечатлениями, радостями и горестями. Это позволит вашему близкому человеку чувствовать себя социально адаптированным полноценным членом семьи и общества, благотворно скажется на течении болезни.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПАЦИЕНТА С РАССЕЯННЫМ СКЛЕРОЗОМ (выполняются самим больным или с помощью членов семьи) разрабатывается индивидуально самостоятельно либо под руководством инструктора ЛФК и выполняется ежедневно.
Физические упражнения ни в коем случае не должны осуществляться через силу. Их объем и интенсивность определяются прежде всего физическим состоянием и самочувствием.
Читайте также:
