Как восстанавливать координацию движения при рассеянном склерозе

1. Введение

Сначала я немного расскажу о себе и о том, чем я занимаюсь. По первому образованию я специалист по маркетингу и рекламе. До появления у меня рассеянного склероза, я работала графическим дизайнером, у меня была масса работы, постоянные дедлайны и стрессы, и я сутками проводила за компьютером. После возникновения РС в моей жизни мне пришлось оставить эту профессию из-за чрезмерной нагрузки на глаза.

Чтобы найти информацию о том, как я могу помочь себе, я стала ходить на семинары и пробовать различные практики оздоровления. Мне всегда была очень интересна философия китая и традиционная китайская медицина. Но так как медицинского образования у меня не было, я поступила в 2011 году на программу профессиональной переподготовки в Национальный Институт Здоровья и в настоящее время являюсь дипломированным специалистом по традиционным методам оздоровления и психокинезиологом. Я провожу индивидуальные консультации и коррекции методом психокинезиологии и семинары по гармонизации энергетических меридианов и реализации целей посредством кинезиологии и рисунка мандалы.

Психокинезиология – это телесно ориентированный метод работы со стрессом и его последствиями. Это направление включает в себя знания традиционной китайской медицины и психологии. Диагностика в кинезиологии происходит через тестирование мышц, а для коррекции используются различные психологические техники и массаж акупунктурных точек.

Я хочу отметить, что это не лечебная, а именно оздоровительная методика. Психокинезиология, как и другие оздоровительные методы могут использоваться только, как дополнение к основному лечению, но не заменять его.

Сейчас я буду по очереди рассказывать и показывать, как выполнять каждое упражнение, вы будете по возможности их за мной повторять. Далее, я кратко перечислю те качества и способности, которые развивает это упражнение. Если вам сейчас неудобно выполнять упражнения, то не беспокойтесь, потом мы сделаем вам рассылку с описанием упражнений. Если у вас будут возникать вопросы по выполнению упражнений – задавайте их сразу. Если у вас будут возникать иные вопросы, вы сможете их задать после моего выступления.

Итак, я сейчас попрошу вас понаблюдать за своим состоянием. Насколько вы напряжены или расслаблены, спокойны или взволнованы, энергичны или испытываете усталость, собраны или рассеянны, понаблюдайте, насколько легко вам держать спину ровной и воспринимать информацию. И запомните свое состояние сейчас.

Подробное описание упражнений.

Скорая помощь при стрессе, тревоге, адаптация к новому, уверенность в себе.

2. Дыхание животом

Выполнение:

Положите одну ладонь на живот, а другую на грудь. Начните дышать так, чтобы на вдохе ваш живот надувался как шарик, а при выдохе втягивайте живот, приближая его к позвоночнику. Попробуйте так подышать, чувствуя, как рука, лежащая на животе, на вдохе поднимается и опускается на выдохе. Давайте подышим так 3 минуты. При волнении достаточно сделать 40 дыхательных циклов животом, чтобы успокоиться.

Задерживать дыхание – это типичная реакция организма на физическую или умственную перегрузку. Дыхание животом поможет вам быстро справиться с волнением и раздражением. Когда мы дышим животом, это позволяет максимально наполнять легкие кислородом, а это позволяет лучше функционировать нашему мозгу и всему нашему организму.

Помогает расслаблять тело и ум, чтобы потом сосредоточиться или вспомнить что-либо без труда.
Развивает умение отчетливо и осмысленно говорить (полезно тем, кто быстро говорит или замечает, что люди его не совсем правильно).
Улучшает внимательность и понимание.
Повышает общий уровень энергии в теле (больше кислорода = больше энергии поступает в мозг, чтобы мы могли лучше говорить и лучше двигаться)
Активирует мышцы, нужные для диафрагмального дыхания (полезно для массажа внутренних органов).
Развивает устойчивость (центрирование и заземление).

3. Глоток воды (это упражнение мы с вами сейчас выполнять не будем)

Воду следует пить теплой, маленькими глотками и небольшими порциями в течение дня. Можно перед тем, как проглотить воду, подержать ее немного во рту, так она лучше усваивается. Хорошо пить воду перед экзаменом или любой стрессовой для вас ситуации.

Улучшает электрическое и биохимическое взаимодействие между мозгом и остальным организмом.
Улучшает усвоение информации и способность воспроизвести её в нужный момент
Улучшает способность сосредоточиться (снижают умственную усталость)
Улучшает способности двигаться и принимать участие в какой-либо деятельности
Улучшает, как мыслительную, так и физиологическую координацию
Ослабляет стресс, улучшает навыки общения

4. Точки позитива

Выполнение:

Чтобы сделать упражнение, подумайте о чём-нибудь, что обычно вызывает у вас стресс. Пока вы об этом думаете, поставьте пальцы на лоб с двух сторон на вершине лобных бугров и помассируйте эти точки. Массируем 1 мин или пока не снизится стресс и дышим.

5. Кнопки мозга

Выполнение:

Нащупайте у основания шеи косточки – это ключицы. Поместите одну ладонь во впадины под внутренними углами ключиц, другую ладонь положите на пупок. Массируйте точки под ключицами, слегка растирая их в течение 30 секунд. Затем поменяйте руки местами и повторите упражнение.

Снимает тревогу, стресс и напряжение
Улучшает общую координацию тела, балансирует левую и правую стороны тела, выравнивает таз, положение головы
Повышает общий уровень энергии
Улучшает координацию глаз
Помогает расслабить мышцы шеи и плеч
Помогает научиться, с лёгкостью переключать внимание с одного объекта на всё окружающее в целом.

6. Крючки (мое любимое упражнение)

Выполнение:

Развивает эмоциональную стабильность (успокаивает чрезмерно эмоциональные реакции на внешние раздражители)
Помогает справиться с тревогой и неуверенностью в себе
Развивает организованность, основательность
Развивает умение слушать и говорить.
Улучшает самоконтроль и осознание собственных границ
Улучшает баланс и координацию
Повышает способность чувствовать себя комфортно в любой обстановке (устраняет гиперчувствительность)
Восстанавливается физическое и эмоциональное равновесие
Развивает способность принимать обдуманные решения (успокоиться, сосредоточиться и направить внимание на что-то одно).
Помогает справиться с тревогой и улучшить сон (утихает и ум, прекращаются мысленные диалоги).

Энергичность, мышление, равновесие, собранность.

7. Перекрестные движения

Выполнение:

Встаньте удобно и начните маршировать так, чтобы противоположные рука и нога пересекались в срединной линии, локоть и колено при этом должны соприкасаться. Тянитесь плечом к колену. Можно делать упражнение лёжа, соединяя локоть с противоположным коленом. Или сидя на стуле, с прямой спиной дотрагивайтесь рукой или локтем до противоположного колена.

Быстрый способ поднять энергию и отдохнуть
Балансирует походку
Улучшает координацию правой и левой частей тела
Поддерживает силы
Улучшает внимание, память
Развивает межполушарный баланс

8. Ленивые восьмерки

Выполнение:

Тренирует мышцы глаз, улучшает зрение
Развивает способность глаз фокусироваться одновременно.
Улучшает периферическое зрение
Развивает способность воспринимать движущиеся объекты
Развивает глубинное восприятие
Улучшает восприятие прочитанной информации
Развивает долгосрочную ассоциативную память
Расслабляет мышцы спины, шеи, плеч во время фокусировки зрения
Помогает поддерживать баланс и физическую координацию

9. Шляпа мышления

Выполнение:

Большими и указательными пальцами обеих рук оттяните уши немного назад, расправляя их. Начните с верхнего края уха и, массируя их, спускайтесь постепенно вниз, до кончиков мочки уха. Повторите упражнение не менее трёх раз.

Стимулирует более 400 акупунктурных точек на ушах, которые связаны почти со всеми мыслительными и физическими реакциями в организме.
Улучшает восприятие информации на слух
Улучшает краткосрочную память
Способность сосредоточиться и сохранять внимание
Улучшает навыки мышления, рассуждения
Способность слышать более широкий спектр звуков
Развивает способность слушать собственный голос
Помогает при подготовке к выступлениям на публике, (пение, игра на музыкальном инструменте)
Помогает расслабить шею и плечи
Расслабляет челюсть, язык, мышцы лица
Улучшает дыхание и циркуляцию энергии в теле
Улучшает подвижность головы при поворотах в стороны
Улучшает внимание и периферическое зрение (вождение)
Помогает сразу понять значение слов, а также считывать невербальную информацию, такую как ритм и интонация.

10. Кнопки Земли

Выполнение:

Кончики указательного и среднего пальцев одной руки поместите в ямку под нижней губой, другую руку положите на пупок. Дышите медленно и глубоко, выполняя упражнение 30 секунд, постарайтесь расслабить всё тело. Затем поменяйте руки и повторите упражнение.

Улучшает связь между верхней и нижней частями тела,
Улучшает баланс и устойчивость, центрирует тело
Позволяет расправить спину и убрать напряжение из шеи.
Развивает глубинное восприятие информации
Стимулирует работу мозга и позволяет избавиться от умственной усталости.
При выполнении упражнения в положении лёжа перед сном можно почувствовать успокаивающий эффект
Выравнивает тазобедренные суставы (позволяет им вернуться в естественное положение) и положение головы (она перестанет запрокидываться)
Развивает осознание тела в пространстве и общую координацию (полезно, например, при спуске по лестнице)

11. Кнопки баланса

Выполнение:

Упражнение можно делать стоя, сидя или лёжа. Двумя пальцами дотроньтесь до впадинки за ухом, у основания черепа, прямо за сосцевидным отростком. Другую руку положите на пупок. Подержите руки таким образом около 30 секунд, затем поменяйте их местами и сделайте упражнение снова.

При усталости помогает расправить спину и восстановить естественное положение головы относительно тела
Создает равновесие в теле
Развивает внимание и сосредоточенность
Развивает ассоциативное мышление
Помогает для восприятия информации и улавливания подстрочного смысла
Развивает способность к критическому суждению и принятию решений
Развивает упорядоченное мышления, навыки планирования работы
Развивает способность внимательно слушать собеседника
Облегчает поездки в транспорте (меньше укачивает или меньше закладывает уши в самолёте)
Рождает чувство общего благополучия и удовлетворения
Развивает способность открыто воспринимать новое
Оживляет ум и тело

12. Кнопки пространства

Выполнение:

Поставьте два пальца над верхней губой, а другую руку положите горизонтально на середину поясницы (неважно ладонью вверх или вниз). Подержите руки в этом положении около 30 секунд (4-6 циклов дыхания). Затем поменяйте руки и повторите упражнение.

13. Представить Икс

Выполнение:

Упражнение состоит в следующем: вы садитесь и воображаете икс у себя на спине между плечами и тазобедренными суставами в течение 30 секунд. Представляйте Икс каждый раз, когда делаете асимметричные действия: катаетесь на велосипеде, поднимаете или несёте тяжести в одной руке или на одном плече.

Чтобы активировать видение в целом и восприятие перспективы, представьте Икс (в плоскости) во всю комнату, так, чтобы он перекрывал собой все предметы.

Включает осознание пространства и своего места в пространстве.

Улучшает осанку (стоя, сидя или в движении)

Повышает внимательность и способность сосредоточиться

Улучшает равновесие и координацию движений

Улучшает способность планировать и организовывать дела в порядке их срочности

Улучшает межполушарное взаимодействие

Теперь снова понаблюдайте за своим состоянием и сравните, с тем, что было до выполнения упражнений. Отметьте для себя, что именно изменилось.

Мне лично регулярное выполнении этих упражнений помогает справляться с синдромом хронической усталости, тревожностью, ощущением тумана в голове, я замечаю улучшение памяти, качества сна, концентрации внимания. Некоторые упражнения я использую постоянно при волнении или чтобы повысить уверенность в себе.

Эти упражнения кажутся простыми. Но это не означает, что они не помогают. Мы привыкли думать, что помогает только то, что сложно, что заставляет тратить много сил и времени. На самом деле, чем легче и радостнее вы будете делать эти упражнения, тем эффективнее они будут. Я предлагаю вам попробовать их делать месяц и оценить результат психологического и физического состояния после. Эти упражнения займут у вас всего 10-15 минут в день. А пользу от них вы будете чувствовать целый день. Главное – регулярность их выполнения.

14. Заключение.

В заключении, я хочу сказать несколько слов о том, что такое стресс и поделиться важными, на мой взгляд, мыслями. Все люди испытывают в своей жизни стрессы. Стресс, по своей сути, это реакция на встречу с чем-то новым: событием, информацией, которая может нести позитивную окраску или негативную. Отличие между людьми не в том, что у кого-то есть стрессы, а у кого-то нет, а в том, как разные люди реагируют на них. Негативное действие стресса на наше здоровье начинается лишь тогда, когда мы не можем быстро адаптироваться к негативной информации и надолго зависаем в негативных мыслях и состояниях.

По моему личному наблюдению многие больные РС излишне ранимые, эмоционально не устойчивые, гиперчувствительные к внешним событиям и внутренним переживаниям люди. Также для больных РС характерна особенность, зависать в негативных состояниях. И это объяснимо, потому что наше заболевание вызывает действительно много дискомфорта, связанного как непосредственно с лечением, так и с необходимостью постоянно посещать поликлиники. Не все из нас встречают поддержку и понимание родственников и друзей. Также вечным спутником РС является выматывающий синдром хронической усталости. Это все, без сомнения, повышает уровень стресса, тревоги и неуверенности в себе.

Наверное, многим знакома такая ситуация. У вас что-то случилось на работе или дома. Вы нервничаете. И при этом думаете: а вдруг я из-за стресса получу обострение. И эта мысль заставляет еще больше нервничать. Еще вспоминаешь врача, который тебя предупреждал о вреде стресса и туши свет. А долгое пребывание в стрессе ведь реально для нас вредно.

Желаю всем позитивного настроя, здоровья и благополучия!

Если у вас возникнут вопросы, вы можете мне написать на электронную почту и задать их.

Любое неврологическое заболевание снижает качество жизни. Оно обременяет человека различными ограничениями, с которыми приходится жить длительное время или на протяжении всей жизни. Улучшить самочувствие позволит только комплекс лечебной терапии. Например, неплохой положительный эффект может создать лечебная физкультура при рассеянном склерозе.

Что такое?

Рассеянный склероз – неврологическое заболевание, имеющее хроническую форму. Распознается оно по характерным симптомам:

постоянное ощущение чувства усталости;
плохое запоминание и воспроизведение информации;
беспричинное появление депрессий;
ухудшение самочувствия: головокружение, спазмы;
появление боли в горле при попытках совершения глотания;
недержание мочи.

Если возникли подобные проблемы, то требуется незамедлительно обратиться к неврологу для проведения диагностического обследования и подбора комплексной терапии. Неотъемлемой её составляющей является лечебная физкультура при рассеянном склерозе.

Самая распространенная причина рассеянного склероза – ослабленная нервная система. Каждая клеточка организма не может противостоять инфекции, из-за чего происходит разрушение клеток нейрологии.

Преимущества

Упражнения при рассеянном склерозе – неотъемлемая часть лечения. Опытными неврологами было выявлено несколько их преимуществ:

Общее укрепление организма и прибавление жизненных сил. Упражнения полезны не только для устранения заболевания, но и для профилактики его появления.
Снижение чувства усталости и общее улучшение самочувствия.
Нормализация циркуляции крови, за счет чего улучшается активность мозга и память.
Укрепление мышц мочевого пузыря.
Упрочнение костей и восстановление координации, что, несомненно, приводит к устранению проблем с подвижностью.

В результате многочисленных медицинских исследований было доказано, что регулярные занятия физической культурой способствуют улучшению физиологического самочувствия человека с рассеянным склерозом. Причем, выполнять можно, как сложные упражнения с тренером, так и простую программу ЛФК при рассеянном склерозе на дому.

Противопоказания к тренировкам

Человек сам, как никто другой, может дать оценку своему самочувствию: сможет ли он вынести нагрузку, или от этого ему станет хуже. Очевидным противопоказанием к ЛФК при РС является вирусное и простудное заболевание, повышенная температура тела, сильное головокружение или слабость.

В обязательном порядке требуется перед выполнением упражнений проконсультироваться с врачом-неврологом, в особенности, если у пациента есть другие сопутствующие хронические заболевания. Специалист сможет дать объективную оценку здоровью больного.

Упражнения, направленные на повышение выносливости

Зарядка при рассеянном склерозе подразделяется на несколько подвидов. Одной из самых важных её составляющих являются упражнения на выносливость. Они необходимы для следующих целей:

Придание дополнительной силы верхним и нижним конечностям;
Увеличение скорости ходьбы;
Дополнительная польза для организма – сокращение усталости и улучшение качества жизни.

Например, эффективным является упражнение на удержание тела на конечностях. Для его выполнения требуется максимально высоко подняться на цыпочки и удерживать собственное тело в таком положении в течение 10-15 секунд. Затем нужно опуститься и подняться вновь, но уже опираясь только на пятки. Постепенно нагрузку можно увеличить до 3 подходов по 30-60 секунд.

Для тренировки кисти подойдет подобное упражнение на удержание тела, стоя в опоре. Ноги при этом могут быть выпрямлены или согнуты в коленях, но вес тела, при этом, должен удерживаться только на руках.

Опытные неврологи рекомендуют ходьбу по лестницам в качестве упражнения при рассеянном склерозе для развития выносливости, но подходит оно далеко не всем из-за индивидуальных особенностей организма пациента.

Упражнения, направленные на укрепление тела

Силовые тренировки необходимы каждому человеку с рассеянным склерозом. Они позволяют добиться:

Укрепления тела;
Увеличения мышечной массы;
Кроме того, они позволяют мгновенно побороть усталость и улучшить самооценку.

Учеными было доказано, что силовые занятия заставляют организм вырабатывать гормоны счастья, а это значит, что человек, занимающийся спортом регулярно, будет меньше подвержен стрессам и депрессиям.

Силовая лечебная физкультура и гимнастика при РС включает в себя использование гантелей и манжет, которые надеваются на ноги. Стоит заметить, что это достаточно большая нагрузка для человека, поэтому заниматься рекомендуется только в спортивном зале под наблюдением квалифицированного тренера или медицинского работника.

На первых стадиях силовых тренировок рекомендуется использовать минимальный груз и совершить несколько подходов. Основная задача – достижение легкой мышечной усталости. Затем, постепенно нагрузку можно увеличить, но в обязательном порядке требуется делать между подходами кратковременный отдых для восстановления работы дыхательной системы.

Упражнения, направленные на растяжку

Неотъемлемой составляющей лечения склероза являются упражнения на растяжку, которые в обязательном порядке необходимо выполнять, хотя бы, 1-2 раза в неделю. Они необходимы для следующих целей:

Улучшение координации движений;
Придание телу пластичности;
Улучшение эластичности и укрепление мышц.

Кроме того, выполнение растяжки под мелодичную музыку способствует расслаблению и улучшению настроения.

Опытные неврологи рекомендуют пациентам с рассеянным склерозом заниматься йогой или тибетской гимнастикой. Уже через несколько дней тренировок пропадет неустойчивость, и улучшится координация движений, так как человек научится прислушиваться к своему телу.

Занять положение лежа на полу;
Зафиксировать ладони под уровнем лопаток;
Поднять вверх ноги и оторвать от пола нижнюю часть спины.

В таком положение требуется удерживать тело в течение 10 – 30 секунд. Если во время выполнения упражнений появился спазм мышц (судороги), тремор или начали неметь конечности, то тренировку требуется незамедлительно прекратить.

Упражнения дома

Конечно же, любая лечебная гимнастика будет эффективной в зале. Но, если посещать его нет возможности, то заниматься нужно дома. Рекомендуется регулярно совершать аэробные и анаэробные нагрузки на тело. Во-первых, они способствуют укреплению мышц и тела, а во-вторых, — улучшению подвижности и координации движений. Кроме того, ритмичные движения положительно влияют и на работу мозга и психосоциальное функционирование.

Особенность аэробики заключается в выполнении определенных монотонных движений в быстром темпе. К счастью, в современном мире легко найти любую методику и программу в интернете. Достаточно только включить видео и повторять действие за профессиональным тренером. Отличной альтернативой к подобным занятиям является легкий бег или быстрая ходьба, катание на лыжах или велосипеде. Особенно благоприятно влияют на самочувствие человека прогулки на свежем воздухе.

Очевидным минусом тренировок в домашних условиях является то, что человек будет заниматься один. Во-первых, он не сможет таким образом оценить правильность выполнения упражнений, а, во-вторых, если ему внезапно станет плохо, то рядом может не быть того, кто бы оказал первую помощь. Поэтому все же рекомендуется заниматься под присмотром специалиста.

Упражнения в зале

Организм человека с рассеянным склерозом может различно отреагировать на физическую нагрузку, его состояние здоровья может, как улучшиться, так и резко ухудшиться. Поэтому, первые тренировки стоит проводить только в зале для того, чтобы понять, какой вид физкультурного комплекса является наиболее подходящим. Занятие в зале проводится на нескольких тренажерах:

Велосипед – отлично укрепляет мышцы ног и разогревает их. Начинать крутить педали стоит медленно, постепенно добавляя интенсивности. Опытные спортсмены могут выставлять на оборудовании сопротивление движения.
Тайчи – специальная целебная методика, разработанная для людей с рассеянным склерозом. Она направлена на укрепление силы и гибкости рук и ног. В настоящее время, практически в каждом клубе есть тренер, проводящий подобные групповые занятия.
Гимнастический мяч позволит добиться максимального отдыха и расслабления всего тела после тренировки. Кроме того, упражнения на нем направлены на растяжку всего тела.
Цигун – еще один вид целительных упражнений, которым можно научиться в спортивном зале. Они направлены на укрепление позвоночника.

Одним из проявлений рассеянного склероза является отсутствие равновесия и нарушение координации движений. Людям с подобными симптомами рекомендуется использовать во время выполнения упражнения опору или попросить помощи у другого человека.

Важные рекомендации

Человеку с рассеянным склерозом при выполнении упражнений рекомендуется придерживаться следующих рекомендации:

Тренироваться часто, но понемногу, не доводя себя до сильного физического утомления. В таком случае уменьшится нагрузка на суставы, и будет затрачиваться немного энергии.
Если упражнения выполняются в лежачем положении, то ложиться и вставать нужно медленно и аккуратно.
В обязательном порядке в промежутках между подходами стоит посидеть и отдохнуть, чтобы дать возможность мышечной ткани восстановиться.
Многие люди с подобным диагнозом плохо спят. Для улучшения сна рекомендуется в вечернее время выполнять реабилитационную расслабляющую тренировку: йога, медитация, дыхательная гимнастика, медленные танцы.
Упражнения стоит выполнять только в просторной одежде и в удобной обуви.
После проведения тренировки рекомендуется провести сеанс реабилитационного массажа. Он способствует расслаблению мышц и отдыху после интенсивной нагрузки.
Следует предварительно подобрать музыку, под которую будут выполняться занятия, очень важно, чтобы она вызывала приятные эмоции.
На тренировку стоит взять с собой бутылочку воды, она позволит восстановить силы во время отдыха.

Занятия должны приносить спортсмену только положительные эмоции и хорошее настроение. При появлении чувства дискомфорта стоит подобрать для себя другую систему тренировок.

Особенности действия температуры тела

Рассеянный склероз – одно из самых распространенных неврологических заболеваний, которое достаточно сложно подается лечению. Облегчить самочувствие пациента может только комплексная терапия, одной из составляющих которой является лечебная физкультура.

С самого начала хочу сказать, что лично у меня есть палки для этого вида досуга. Зимой я ими не пользовался, а сейчас когда потеплело опять возьму себе на вооружение.

Скандинавская ходьба является отличным способом поддержки хорошего самочувствия и тонуса мышц.

Заниматься данным видом спорта могут не только молодые, а и люди в преклонном возрасте. Ведь благодаря на первый взгляд странному аксессуару, похожему на лыжные палки, уменьшается нагрузка на суставы.

Люди, занимающиеся нордической ходьбой более года, отмечают, что стали чувствовать себя бодрее, наладили режим сна и отметили, что прогулки приносят лишь позитивные эмоции.

Показания

Рассеянный склероз сопровождается нарушением двигательных функций ( ригидность и гипертонус мышц), поэтому рекомендуется добавить к здоровому способу жизни и умеренные физические нагрузки.

Регулярные занятия уменьшают тремор в конечностях, способствуют восстановлению двигательных функций и улучшает координацию.

Ходьба с палками практически не имеет противопоказаний. Однако если вы ощущаете недомогание или недавно перенесли тяжелую болезнь, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Снаряжение

Чтобы начать заниматься Вам не требуется закупаться большим количеством снаряжения. Вам понадобиться удобная пара кроссовок, легкая одежда, не сковывающая движений и специальные палки.

Также, существуют группы, где обучают правильной технике, как в коллективе, так и с инструктором.

Из-за неправильного перевода есть путаница среди новичков, которые решили приобрести палки для скандинавской ходьбы.

НЕ ПУТАЙТЕ

Палки для треккинга созданы для туристических походов, дабы облегчить подъем на скалистые поверхности с неровным рельефом. На концах имеют острый наконечник, обеспечивающий хорошее сцепление с поверхностью.
Лыжные палки. На самом деле палки для нордической ходьбы практически не имеют ничего общего с лыжным снаряжением, кроме самой формы палки. Длина разительно меньше, строение ручки со специальной перчаткой максимально снижает нагрузку на запястье, а наконечник напоминает форму сапожка, благодаря которому нагрузка на тело распределяется равномерно.

Препараты, улучшающие ходьбу

Цель препаратов при РС улучшить качество жизни, замедлив развитие симптомов, вызванных разрушением миелиновой оболочки нервных волокон и потери их главной функции – передачи сигналов мозга.

Проводиться множество исследований и с каждым годом на рынке появляются новые средства.

Ampyra. Препарат, который недавно появился на американском рынке. При исследованиях у пациентов повысилась скорость ходьбы. Действие еще изучается, но уже известно, что он усиливает нервную функцию.

Fampyra. Показал хороший результат у людей с разными видами рассеянного склероза. Ускоряет ходьбу, также было отмечено укрепление мышц ног и уменьшение болезненных ощущений при ходьбе. Одобрен для использования в странах Европы и США.

на тот случай если Вы еще не приобрели необходимый инвентарь,

рекомендую Вам несколько простых упражнений для ног,

Читайте также: