Синдром хронической усталости при рассеянном склерозе

Усталость при рассеянном склерозе это один из наиболее заметных и частых симптомов болезни. Несомненно, она сказывается на повседневной жизни и требует соответствующей адаптации. Давайте разберемся, как же справиться с усталостью.

Борьба с усталостью при рассеянном склерозе

Правда состоит в том, что рассеянный склероз истощает энергию, даже если вы стараетесь больше отдыхать. Однако, это не должно мешать наполнять жизнь и заниматься тем, что вам нравится. Правильные шаги помогут почувствовать подъём и воодушевление, что позволит посвящать время всему, что для вас важно.

Посмотрите, возможно ли упорядочить рабочий график, чтобы приходить в офис раньше и уходить до того, как вы устанете. Вначале уделите внимание важной работе. Большие задания лучше разделить на мелкие, это позволит легче справляться с поставленными задачами.

Запланируйте регулярные перерывы для восстановления энергии. Вы можете сделать несколько коротких перерывов, чтобы вздремнуть в течение 10-15 минут, либо поспать 1-2 часа.

Оставайтесь активными. Возможно, вы чувствуете усталость, но старайтесь продолжать двигаться. Совершайте короткие прогулки или выполняйте упражнения йоги по 15 минут.
Физические упражнения – лучший способ побороть усталость. Это повышает уровень энергии днём и улучшает качество сна ночью. Постоянные упражнения также помогают нормализовать равновесие. Никогда не занимайтесь до состояния истощённости, так как вашему организму потребуется много времени на восстановление.

Идеальная фитнес-программа для людей, страдающих рассеянным склерозом, – это сочетание аэробики для сердца и силовых тренировок. Перед началом проконсультируйтесь с доктором и убедитесь, что подобрали безопасный комплекс.

Высокая температура воздуха и влажность могут вызвать усталость. Если вам становится хуже при повышении температуры, оставайтесь в охлаждённом помещении. Один из наиболее распространённых видов – отдельные карманы, наполненные пакетами со льдом. Также, используя этот метод, можно носить повязки на голову и шею.

Три большие порции в день могут вызвать чувство утомления, особенно, если в пище содержится большое количество жиров, сахара и углеводов. Вместо этого, лучше есть в течение дня небольшими порциями. Еда должна быть богата питательными веществами. Как диета влияет на РС

Цельные злаки, полезный белок, содержащийся в куриной грудке или индейке, фрукты и овощи придадут вам больше энергии.
Лучше спите. Вы будете просыпаться, чувствуя себя бодрее, если уделите ночному сну 8 часов. Для погружения в сон попробуйте проводить методики релаксации. Медитируйте или слушайте расслабляющую музыку.

Если мышечные спазмы или необходимость часто посещать ванную препятствуют сну, лечение поможет наладить качество отдыха. Если бессонница становится серьёзной проблемой, проконсультируйтесь с врачом по поводу снотворных препаратов. Подробнее Бессонница при рассеянном склерозе.

Когда вы испытываете боль или слабость в мышцах, приходится тратить больше энергии, нежели обычно. Используйте трость, ходунки или скутер, чтобы оставаться мобильными и прилагать меньше усилий.

Внесите изменения в обстановке своего дома и на рабочем месте, которые помогут вам сохранить энергию. Специалист по трудотерапии может продемонстрировать и подсказать, каким образом это лучше осуществить. Например, посуду, используемую ежедневно, поставьте на нижние полки, чтобы легче дотягиваться. Повседневную одежду разместите в легкодоступном ящике.

Подумайте об этом, как о последней надежде, если домашняя терапия не помогает. Модафинил (Провигил) и Амантадин (Симметрел) не одобрены Министерством Здравоохранения для устранения усталости, однако, как показывают исследования, эти препараты могут помочь.

Иногда усталость представляет собой нечто большее, нежели простой симптом хронического заболевания. Усталость при рассеянном склерозе может оказаться признаком наличия депрессии или нарушений функций щитовидной железы. Некоторые препараты, которые вы применяете, также могут быть причиной сонливости.

Посетите доктора, чтобы узнать причину вашего утомления. Возможно, вам понадобится лечение от каких-либо других заболеваний помимо рассеянного склероза, либо замена лекарственных средств на те, которые не вызывают чувство истощённости.

Самой распространенной разновидностью двигательных нарушений при рассеянном склерозе становится спастический парапарез – состояние, сопровождающееся полным/частичным отсутствием мышечной силы в руках и ногах.

Слабость только в нижней конечности либо ноге и руке с одной стороны встречается редко. Парапарез одной руки диагностируется в исключительных случаях.

Больные при рассеянном склерозе долгое время испытывают постоянную усталость, которая переходит в мышечную слабость.

Спровоцировать приступ слабости при рассеянном склерозе может все, что угодно. Но чаще всего причиной выступает повышение температуры тела больного. Подъем физиологического показателя всего на 0,5 градуса провоцирует блокировку поврежденных нервных волокон. Именно поэтому сильная мышечная и просто общая слабость при рассеянном склерозе может усиливаться под воздействием следующих провоцирующих повышение общей температуры тела факторов:

летняя жара;
прием слишком горячей ванны;
гипертермия, обусловленная инфекцией;
значительные физические нагрузки;
употребление слишком горячей пищи или напитка.

Усиливающаяся мышечная слабость при повышении температуры тела, иногда сопровождающаяся обострением иной симптоматики заболевания, – один из характерных признаков рассеянного склероза

Как помочь ?

Лечение слабости в ногах при рассеянном склерозе предполагает индивидуальный подход. Касается это определенных моментов, поскольку рекомендованные методики будут одинаковыми для всех больных.

Диетотерапия

Что делать, чтобы предупредить развитие приступов слабости, возникающих при рассеянном склерозе? Прежде всего, необходимо пересмотреть рацион.

Меню человека должно включать:

Как можно больше свежих овощей и фруктов. Особенно полезными являются морковь, капуста, редис, зелень, томаты, огурцы, горошек, редька, земляника, бананы, сливы, виноград, смородина, вишня/черешня.

Молочные продукты, сырые яйца, орехи, мёд, овсяные хлопья. В них содержится большое количество полезных для организма веществ.
Выпечка из ржаной либо цельнозерновой муки, семечки подсолнечника, пророщенные зерна.

Если у больного нет аппетита, то в течение дня разрешается пить только чистую воду.

Из меню необходимо полностью исключить все специи, включая соль.

Массаж и лечебная гимнастика

От общей слабости и конкретно в ногах при рассеянном склерозе помогут занятия лечебной физкультурой. Особенно полезным для больного будет легкий бег либо обычная ходьба, но необходимо исключать физическое переутомление. Дополнительно рекомендуется ежедневно выполнять дыхательные упражнения.

Если говорить о том, как убрать слабость в ногах, то для улучшения кровообращения в нижних конечностях при рассеянном склерозе можно выполнять самомассаж при помощи специальной щетки.

Движения представляют собой поглаживания и всегда направлены от стопы вверх по направлению к паху. Проводить массаж нужно дважды в день. Длительность сеанса – 10 минут.

Обливания

Предупредить развитие слабости поможет контрастное обливание. Процедура помогает в укреплении иммунной защиты, улучшает течение метаболических процессов и активизирует работу головного мозга.

Продолжительность первой процедуры не больше одной – двух минут. Постепенно, по мере привыкания организма, время увеличивается.

После завершения обливаний необходимо хорошо растереть тело при помощи полотенца, надеть теплую одежду либо лечь в кровать под одеяло.

Дополнить лечение можно при помощи теплых ванночек для ног с добавлением отвара клевера, череды или аптечной ромашки.

Раз уж мы заговорили об контрасном душе, который я кстате говоря принимаю каждое утро, хорошо бы и рассмотреть для себя такой способ как

Криодинамика при рассеянном склерозе, возможно это принес Вам некоторое облегчение

Первые проявления болезни

я заметила в 2007 году — тогда мне было 28 лет. К этому моменту я работала в транспортной компании, которая занималась поставкой строительных материалов. О проблемах со здоровьем я узнала случайно: у меня сильно задрожала рука, и я не смогла вставить листочек в файл. До этого случая у меня не было никаких проблем со здоровьем, никаких настораживающих симптомов.

Я обратилась к районному неврологу, а он направил меня в Московский городской центр лечения рассеянного склероза в 11-й городской клинической больнице. После этого началась череда обследований. За все время было 5 вариантов диагнозов, которые мы постепенно отвергали. Подозревали и генетические заболевания, и ревматологические нарушения; я проходила обследования у нейроофтальмолога и у нейроинфекциониста.

Прошло целых 3 года, прежде чем прозвучал верный диагноз — рассеянный склероз.

За это время нарастал тремор в руке, появилось онемение. Мне стало тяжело добираться до работы, и я приняла решение об увольнении. Конечно, близкие с переживаниями следили за моими обследованиями, поддерживали морально и материально. Для них диагноз стал большим шоком, тем более что источников информации о болезни в Интернете много и большинство из них содержит много негатива. Среди коллег произошел в некоторой степени естественный отбор: общение поддерживали те, кто с пониманием отнесся к диагнозу.

Принять факт болезни мне было непросто — на осознание ушло целых два года. Меня долго мучали сомнения: как поверить в такое? Нужно было прийти в себя, свыкнуться с мыслью, что рассеянный склероз есть и больше никуда не уйдет. Всю жизнь я была активной и самодостаточной: староста в школе и в институте, вела активную социальную жизнь. Все резко изменилось, и я оказалась ограничена четырьмя стенами и, конечно, замкнулась в себе. Поневоле начала жалеть себя, ждать сочувствия, жалости со стороны родственников и знакомых.

Образ жизни при рассеянном склерозе

Рекомендации для больных рассеянным склерозом включают:

Избегать переутомления и стрессовых ситуаций;
Регулярная активность и движение (в том числе занятия лечебной физкультурой);
Отказ от курения и алкоголя;
Правильное питание (не переедать и не истощать себя диетами);
Не перегреваться (баня, сауна, горячая ванна и жаркие помещения);
Избегать инфекций и интоксикаций;
Не использовать гормональные контрацептивы;
Следование рекомендациям врачей, не прекращать лечение и прием лекарств (даже когда наступает улучшение состояния).

Мигрень: лечение в домашних условиях.

Как лечить мерцательную аритмию народными средствами?

Народные рецепты для повышения иммунитета.

Сейчас у меня таблетированная форма терапии. Чтобы найти тот препарат, который подходит, важно было сообщать врачу о возникновении побочных реакций и методом проб и ошибок искать то лечение, которое не вызывает побочных эффектов.

Помогает ли лечение? Если раньше у меня было по 4 обострения в год, то сейчас бывает в среднем одно ухудшение в год.

Правда, его я списываю на усталость или на погоду. За время постановки диагноза я прошла через многое: некоторое время я могла ходить только с ходунками и передвигалась на инвалидной коляске.

Раньше я не знала, что меня ждет в будущем: смогу ли я встать на ноги? Но в итоге к тому моменту, как я стала получать лечение, я стала себя чувствовать увереннее.

Что вызывает усталость РС?

Некоторые из типов усталости, которые могут затронуть людей с РС:

Я вступила в Московское общество рассеянного склероза не сразу — только в 2012 году, на должность помощника. Сначала меня насторожила необычная форма общения пациентов друг с другом. На встречах они могли петь песни, ходить по улице с воздушными шариками, держась за руки. Оказалось, что такой формат общения хотя и кажется странным на первый взгляд, сильно сближает.

Нас, пациентов с этим заболеванием, не очень много, и личная дистанция здесь гораздо меньше.

За время общения вы становитесь близкими друг другу людьми. А наши встречи становятся одной из форм групповой психотерапии. Работа в Обществе научила меня по‑другому относиться к окружающим, чутко реагировать на их проблемы и потребности. Например, раньше я не обращала внимание на людей с тростью, на тех, кто передвигается шаткой походкой. А в Обществе ты учишься слушать другого и по мере возможностей помогать.

Людям с РС необходима поддержка, ведь часто они замыкаются в себе. Даже простые мероприятия или встречи, которые мы проводим, помогают человеку чувствовать себя востребованным. Вместе мы бываем в Подмосковье на занятиях по иппотерапии — при нашем заболевании лечебная езда на лошадях незаменима. Часто заказываем пациентам билеты в театры, на экскурсии и выставки.

Лечение

Средства, способного полностью избавить больного от рассеянного склероза пока не изобретено. Но есть препараты и методы лечения, которые позволяют значительно облегчить состояние и приводят к улучшению.

Людям с подобным диагнозом назначают иммуносупрессоры, противовирусные препараты, проводят гормональную терапию.

В тяжелых случаях заболевания назначают плазмаферез (забор крови, ее очистка и возвращение в организм) в количестве 3-5 сеансов.

Девушка делится своим личным опытом лечения и жизни вместе с рассеянным склерозом, смотрите видео:

Больные используют для лечения дополнительные методы, в их число входит массаж. Однако, доказательств пользы от массажа при склерозе нет. В некоторых случаях он становится крайне вреден для состояния больного.

Иглоукалывание – не менее популярный способ борьбы со склерозом. Этот метод также не обоснован с медицинской точки зрения. К тому же существует риск заражения инфекциями.

Линолевая кислота может помочь в облегчении симптомов болезни. Её употребление научно обосновано.

В народной медицине есть много рецептов для борьбы со склерозом. Перед их применением необходимо узнать мнение специалиста, чтобы не нанести здоровью вреда.

Рецепт с проросшей пшеницей.

Семена пшеницы положить между влажными лоскутами ткани, через 1-2 дня зернышки начнут прорастать (следите чтобы ткань не пересыхала);
Приготовить кашицу из теплого молока и ростков (предварительно растереть блендером или мясорубкой);
Употреблять каждый день — 1 месяц, затем по 2 раза в неделю — в течение 3-х месяцев.

Обоснованность рецепта: проросшая пшеница содержит витамин B, микроэлементы и гормональные вещества.

Рецепт с прополисом.

Приготовить раствор: 1 часть прополиса смешать с 9 частями сливочного масла (предварительно растопив масло);
Принимать по половине чайной ложке, заедая мёдом, 3 раза в день в течение месяца.

Помогая другим, я встретила свое счастье. Когда мне было 35 лет, один мой друг сказал, что его знакомому нужна поддержка и хороший психолог. Конечно, я согласилась помочь. Мы договорились встретиться в ресторане, но я даже не задумывалась о том, что это может быть свидание. Я шла, чтобы поговорить с человеком и попробовать его понять, — и с той встречи мы больше не разлучались. Вот уже четыре года, как я встретила свою вторую половину.

Мой муж повар, и он мне помогает с приготовлением еды, когда видит, что я не справляюсь. И хотя он не болеет рассеянным склерозом, он ездит со мной и на прогулки пациентов, и в В свободное время я рисую картины по номерам. У меня дома уже огромная коллекция.

Я получаю невероятное удовольствие от того, что я рисую, пускай и по номерам, и трясущимися руками.

Это очень разгружает, особенно если ты целый день занят делами, общаешься с людьми, пишешь письма — нет ничего лучше, чем сесть на пару часов, отвлечься и порисовать.

Чтобы не выгореть, нужна перезагрузка. Я люблю пешие прогулки, а рассеянный склероз обязывает нас оставаться активными. Как говорил мой врач, чем дальше ты ходишь, тем дольше ты ходишь. Нам нужно двигаться, даже если ты не можешь передвигаться пешком больше 10−15 минут.

Рассеянный склероз (РС) — хроническое аутоиммунное заболевание, чаще возникающее в молодом и среднем возрасте (18−40 лет). При РС разрушается миелиновая оболочка нервных волокон головного и спинного мозга.
РС занимает второе место среди причин неврологической инвалидности молодых людей: около 50% пациентов через 15 лет от момента начала заболевания имеют проблемы с ходьбой, еще 30% нуждаются в инвалидном кресле или оказываются прикованными к постели.
Точные причины заболевания не установлены, но считается, что на его возникновение влияет сочетание неблагоприятных факторов — вирусные и бактериальные инфекции, воздействие токсических веществ и радиация, особенности питания, травмы, генетические нарушения.
В России (по разным оценкам) от 70 до 150 тысяч пациентов с РС.
Несмотря на то что на сегодняшний день полностью вылечить заболевание невозможно, появляются препараты, которые позволяют существенно замедлить прогрессирование болезни, отсрочить инвалидизацию и снизить частоту рецидивов.

Пространство исцеления жизни. Личный сайт Елены Барымовой

.
Рассеянный склероз — двигательный и сенсорный паралич.

Белый или холодный инсульт

проявляется в виде паралича мускулатуры, который приходится на активную фазу конфликта. У пациента в этом случае холодные конечности, бледность, состояние, свойственное для симпатикотонии.

Красный или горячий вид инсульта

означает, что пациент находится в стадии восстановления и его паралич обусловлен образованием отёка мозговой ткани, который затронул и реле двигательного кортикального центра. Пациенты в данном случае имеют все признаки ваготонии: горячие конечности, образование мозгового отёка, хороший аппетит, сон и т д. . Нарушение сенсорной функции организма (расстройство чувствительности) наблюдается, как правило, у пациента с симптомами паралича и не факт, что оно обусловлено образованием мозгового отёка именно в кортикальной зоне, как при холодном инсульте, а является временным явлением, ибо вызвано давлением отёков соседнего мозгового слоя (результатом этого процесса может быть эпилепсия). .

Пример

Больные РС не могут продолжать работать

Многие люди, страдающие РС, благодаря адекватному лечению десятилетиями сохраняют не только привычный образ жизни, но и физическую и умственную активность, позволяющие им успешно выполнять производственные обязанности. Даже наступление инвалидности далеко не всегда становится причиной ухода с работы, тем более что трудовое законодательство обязывает работодателей обеспечивать таким сотрудникам условия труда, учитывающие особенности их состояния. Поэтому большинству больных РС, находящихся в трудоспособном возрасте, не грозит опасность быть выброшенными на обочину жизни.

Рассеянный склероз – тяжелое прогрессирующее заболевание, но не приговор. Выполняя указания лечащего врача, больной вполне может остаться активным, самодостаточным и успешным человеком. Важно не сдаваться, сохранять оптимистичный взгляд на мир, и поддержание нормального уровня жизни окажется вполне решаемой задачей.

Усталость при рассеянном склерозе совсем не похожа на усталость и утомление, которые испытывает обычный человек после длительной, тяжелой физической нагрузки или в конце рабочего дня.

Хроническая усталость при рассеянном склерозе имеет некоторые отличительные особенности:

снижение умственной и физической активности отмечается практически ежедневно на протяжении длительного времени (как минимум в течение 50% времени на протяжении 6 недель);
продолжительный сон и отдых не уменьшают ощущения усталости и изнеможения;
чувство усталости может усугубляться на протяжении дня;
непреодолимое чувство усталости может возникать внезапно в течение дня;
жара и влажность усугубляют ее;
наряду с общим ощущением усталости может возникать чувство тяжести в руках и ногах, головокружение, могут временно ухудшаться другие симптомы РС, такие как ухудшение зрения, нарушения внимания и т.д.

Причины хронической усталости при рассеянном склерозе

Причиной усталости при РС могут стать многие факторы. Условно их можно разделить на первичные и вторичные.

Первичные факторы, вызывающие усталость, связаны собственно с патологическими процессами демиелинизации, происходящими в ЦНС. Некоторые специалисты считают, что усталость может быть вызвана процессами адаптации к нарушениям, возникшим в ЦНС в результате демиелинизации нервных волокон. Такое замечательное свойство головного мозга, как пластичность (компенсация функций пораженных отделов другими отделами мозга) может также стать причиной усталости.

Вторичные факторы, вызывающие усталость, связаны с другими симптомами рассеянного склероза и попытками их компенсировать. В таком случае причиной усталости могут стать:

нарушения сна, связанные со спазмами, дисфункцией мочевого пузыря, болью и т.д.;
нарушения сна, связанные с терапией кортикостероидами, применяющейся при лечении тяжелых обострений;
компенсация спастичности или мышечной слабости, которые требуют дополнительного физического напряжения при ходьбе или поддержании равновесия;
прием некоторых лекарственных препаратов превентивной терапии, таких как бета-интерфероны (Ребиф, Авонекс, Бетаферон), Тисабри, Митоксантрон;
прием некоторых лекарственных препаратов симптоматической терапии РС;
депрессия может заставить человека испытывать чувство постоянной усталости, в то же время хроническая усталость может стать причиной депрессии.

Лечение хронической усталости

Вне зависимости от причин, вызывающих усталость, значительно уменьшить выраженность утомления, порой, позволяют некоторые изменения в привычном образе жизни.

Если вы знаете, что вам предстоит насыщенный день (например семейное торжество, сдача экзамена, рабочее совещание и т.п.), которые отнимут у вас много драгоценной энергии, то убедитесь в том, что вы хорошо отдохнули за пару дней до назначенной даты.

Не поддавайтесь соблазну переделать все дела в те дни, когда чувствуете себя отдохнувшими и полными энергии. Безусловно, вы успеете сделать все, что давно планировали, но в конечном итоге, вы рискуете чувствовать себя гораздо хуже в течение нескольких дней после этого.

Используйте это время мудро, стремясь не столько к трудовым подвигам, сколько к тому, чтобы как можно дольше чувствовать себя менее усталыми и полными сил. Постарайтесь проанализировать, что позволило вам чувствовать себя отдохнувшими, например, изменения в режиме дня, в питании и т.д.

Хорошая физическая форма дает больше шансов противостоять усталости. Физические упражнения, занятия йогой, плавание тонизируют все системы организма. Тем не менее, научитесь слушать свое тело и распознавать его сигналы, предупреждающие о том, что пришло время остановиться и отдохнуть. Никогда не тренируйтесь до изнеможения, прекращайте занятия до появления чувства усталости. Посильные физические нагрузки должны придавать энергию, а не отнимать ее.

Общеизвестно, что пациенты, страдающие рассеянным склерозом, очень чувствительны к теплу, особенно в условиях повышенной влажности. Горячая ванна, душное, перегретое помещение, да и просто летний сезон могут провоцировать усиление клинических проявлений симптоматики, в том числе и усталости. Поэтому старайтесь избегать перегрева: оптимальная температура в помещениях, соответствующая одежда, поступление в организм достаточного количества жидкости, прохладный душ позволят реже испытывать чувство усталости.

Медикаментозное лечение хронической усталости при рассеянном склерозе напрямую зависит от причин, вызывающих ее.

Например, в случае, если ваш лечащий врач, определит, что усталость связана с приемом лекарственных препаратов, то корректировка времени приема лекарства, зачастую позволяет хотя бы частично разрешить проблему. Если причина усталости заключается в нарушениях сна или физическом перенапряжении, связанными с другими симптомами РС, то симптоматическая терапия, направленная на облегчение проявлений этой симптоматики, поможет также в борьбе с хронической усталостью.

В некоторых случаях лечение усталости при рассеянном склерозе может потребовать назначения лекарственных препаратов. Лечащий врач может порекомендовать терапию амантадином, пемолином в сочетании с немедикаментозной терапией.

От хронической усталости страдают 85 процентов больных рассеянным склерозом. Важно, чтобы это проявление заболевания воспринималось всерьез и тщательно корригировалось.

Что такое синдром хронической усталости?

Хроническая усталость при рассеянном склерозе разнообразна; у одних она проявляется подавляющим все утомлением, у других она утяжеляет проявления заболевания, такие как зрительные нарушения, ухудшение концентрации, памяти, способности к передвижению, спазмы мышц. Хроническая усталость может сделать более трудным выполнение обычных каждодневных дел.

Первичная усталость

Первичная усталость – непосредственный результат повреждения в центральной нервной системе. Тело отвечает на это повреждение замедлением своих реакций, что проявляется возникновением постоянной усталости. Больные рассеянным склерозом испытывают различные виды усталости:

вялость – подавляющее все утомление, непосредственно не связанное с участием в какой-либо деятельности;

Этот тип усталости может возникать в результате воздействия других факторов, которые могут быть непосредственно не связаны с рассеянным склерозом, например:

• нарушение режима сна – часто встречается из-за проявлений заболевания, которые можно облегчить или уменьшить, например, судороги, боль, ночные императивные позывы на мочеиспускание, состояние депрессии или тревоги;

• инфекция – может сопровождаться различными симптомами, которые, в свою очередь, могут вызывать специфическую для рассеянного склероза усталость; например, простуда или грипп могут вызвать повышение температуры тела;

• перенапряжение – при нарушении функции движения или координации необходимо постоянно прикладывать повышенные усилия, что может вызывать усталость;

• лечение – существует много лечебных методик, побочным эффектом которых может быть утомление или сонливость – это важно знать; если Вы замечаете, что имеется взаимосвязь между изменением степени усталости и какими-либо изменениями в лечении, сообщите об этом Вашему лечащему врачу;

• депрессия – может возникать из-за поражения в нервной системе или быть проявлением эмоциональной реакции на болезнь;

• окружающая обстановка – важными являются освещение и температурный режим на Вашем рабочем месте, поскольку недостаточное освещение увеличивает зрительную нагрузку, а повышенная температура воздуха часто усиливает усталость.

Лечение хронической усталости

Лечение усталости требует скоординированного подхода, который включает как Ваше активное участие, так и участие Ваших родственников и коллег, а также медицинских работников. Вы можете почувствовать, что Ваши личные взаимоотношения не складываются из-за того, что окружающие Вас люди не понимают, как усталость воздействует на Вас. Если Вы хотите поговорить о трудностях, которые Вы испытываете, преодолевая постоянную усталость, то лучше всего это сделать с консультантом-специалистом. Ваше национальное общество РС сможет предоставить вам информацию о том, где найти нужного специалиста, а может даже предложить такую помощь непосредственно.

Фармакотерапия

Первоначально лечение усталости будет, по-видимому, включать использование лекарственных препаратов. Может потребоваться несколько попыток для того, чтобы найти наиболее подходящий для Вас препарат и подобрать его дозу. Поскольку хроническая усталость при рассеянном склерозе вызвана повреждением в нервной системе, обычные методы лечение усталости не эффективны. Обычно для лечения усталости при рассеянном склерозе используются препараты, также применяемые в лечении болезни Паркинсона, гриппа, нарколепсии (повышенной дневной сонливости). Это делается не из-за того, что Ваш врач считает, что у Вас имеется какое-то одно из этих заболеваний, a потому, что препараты оказались эффективными для уменьшения усталости при рассеянном склерозе. К таким препаратам относятся:

МОДАФИНИЛ – новый препарат, пока еще проходящий клинические испытания; небольшие клинические исследования показали его эффективность в лечении усталости при рассеянном склерозе, побочные эффекты могут проявляться головными болями, общей слабостью, тошнотой. Более подробную информацию Вы найдете в статье на странице 17.

Немедикаментозное лечение

Изменение Вашего распорядка дня может помочь в коррекции Вашей усталости. Лучше всего эти изменения согласовать с Вашим лечащим врачом, невропатологом, физиотерапевтом, трудотерапевтом, патронажной медицинской сестрой.

Трудотерапия и физиотерапия

Роль врача-трудотерапевта состоит в том, чтобы адаптировать задачи и подобрать необходимые методики, которые позволят Вам эффективно выполнять Ваши каждодневные действия. Более подробная информация – в статье на странице 9.

Физиотерапевты помогут увеличить силу мышц, растянуть и расслабить их. Это способствует увеличению двигательного объема, улучшению кровообращения. Они могут составить для Вас программу аэробных упражнений. Более подробная информация о физиотерапии приведена в статье на странице 9.

При изучении вашего распорядка дня рассматриваются следующие области:

Отдых и расслабление

Если имеется какая-то ситуация, регулярно приводящая к возникновению или усилению Вашей усталости, необходимо сделать перерыв и отдохнуть прежде, чем усталость станет максимальной, так как в этом случае нормальное самочувствие восстановится быстрее. Описание различных методик релаксации доступно на компакт-дисках или аудиокассетах – эти методики достаточно эффективны и помогут Вам достичь максимального расслабления. Используемая методика не должна включать в себя упражнения с сильным сокращением и расслаблением мышц, так как это может привести к возникновению или усилению мышечных спазмов.

Расстановка приоритетов

Если Вы составите список своих каждодневных действий и привычек, то сможете заметить, что некоторые из них гораздо более важны, совершение других же может быть разделено на несколько этапов, изменено или вовсе исключено.

Некоторые изменения могут потребовать помощи других людей; важно, чтобы каждый понимал, почему эти изменения необходимо сделать, и какую пользу это принесет Вам.

Планирование и адаптация ежедневных действий

Организация

Вы можете значительно повысить эффективность решения различных задач, правильно организовав их выполнение. Например, храните часто используемые предметы там, где их сможете легко достать. Специальные приспособления, такие как кухонные комбайны, пульты дистанционного управления, телефонные наушники, также ограничивают усилия, которые необходимо прилагать в повседневной деятельности. Основные места применения вспомогательных приспособлений – кухня и рабочее место.

Ваше национальное общество РС может порекомендовать Вам необходимые приспособления и оборудование, которые помогут облегчить Вашу ежедневную деятельность.

Правильное положение тела

Для поддержания нормального самочувствия и уменьшения усталости в течение длительного времени, необходимого для выполнения какой-либо работы, лучше сидеть, чем стоять. Очень важно правильное выполнение действий – это помогает использовать Ваши силы более эффективно и предотвращает возникновение травм.

Здоровая сбалансированная диета

Наиболее эффективной для уменьшения усталости является диета с низким содержанием животных жиров, ограничением плохо перевариваемой, горячей пищи. Чрезмерное употребление алкоголя и курение также могут неблагоприятно влиять на уровень усталости, которую Вы испытываете.

Физические упражнения

Дозированная аэробная нагрузка оказывает положительное влияние на степень усталости. Физические упражнения способствуют сохранению мышечной силы, увеличивают выносливость. Перед началом занятий любыми видами физических упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

Читайте также: