Триптофан при рассеянном склерозе

Для консультации по препаратам - телефон __________________________

Австралийские нейробиологи обнаружили, что вещество кинуренин, получающееся из незаменимой аминокислоты, может быть связано с развитием тяжелой формы рассеянного склероза.

Во всем мире, по данным Международной федерации рассеянного склероза, в 2013 году насчитывалось 2,3 миллиона человек, больных рассеянным склерозом. Причем, около половины всех больных была подвержена легкой форме болезни, тогда как вторая половина – более тяжелой. Причина такого феномена, как оказалось, может быть связана с аминокислотой триптофаном и кислотой кинурениномп.

Австралийские нейробиологи провели исследование, чтобы выяснить, как именно может развиваться рассеянный склероз. Целью их эксперимента было изучить, какие внутренние механизмы задействованы в переходе от легкой, начальной формы рассеянного склероза к более тяжелой – прогрессирующему рассеянному склерозу. Для этого анализы взяли у двух групп пациентов, у которых были начальная и прогрессирующая формы болезни. Всего исследовали 231 пациента. Акцент в этом исследовании ученые сделали на изучении так называемого кинуренинового пути.

Триптофан – незаменимая аминокислота. Она не синтезируется человеческим организмом, а поступает с пищей в составе белков. Уже известно, что кинуренин образуется из триптофана и связан с воспалением в организме. Ученые выяснили, что путь распада триптофана с участием кинуренина, названный кинурениновым путем, может быть непосредственно связан с прогрессией рассеянного склероза. Кинурениновый путь включает в себя два ключевых вещества: кинуреновую и хинолиновую кислоты. И, как обнаружили нейробиологи, их уровни сильно отклонялись от нормы у больных рассеянным склерозом.

Как отмечается в исследовании, до сегодняшнего времени не было общепризнанных маркеров развития прогрессирующего рассеянного склероза. И обнаруженное у больных рассеянным склерозом изменение уровней веществ, участвующих в кинурениновом пути, вполне могут подойти на роль таких биомаркеров. Также, по словам ученых, эти биомаркеры помогут диагностировать и другие нейродегенеративные заболевания, такие как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Читать статьи по темам:

Читать также:

Ранняя диагностика рассеянного склероза

Ученые из Мюнхенского технического университета выяснили, что развитие рассеянного склероза можно предсказать по анализу крови за несколько лет до появления первых симптомов заболевания.

Рассеянный склероз вылечат липосомы с миелином

Препарат успешно прошёл доклинические испытания и две стадии клинических, что, в случае положительных результатов третьей стадии, позволит использовать его в лечении больных рассеянным склерозом.

Переустановка иммунной системы

Радикальный подход к лечению рассеянного склероза предполагает полное уничтожение существующей иммунной системы и её переустановку с помощью стволовых клеток.

Причина рассеянного склероза – мутация

Рассеянный склероз может быть вызван заменой всего одного нуклеотида в гене NR1H3. Открытие опровергает мнение о том, что это заболевание никогда не наследуется.

При рассеянном склерозе поможет витамин D?

Перспективный препарат против рассеянного склероза: новые успехи

В клиническом исследовании фазы 2 экспериментальный препарат anti-LINGO-1 для лечения рассеянного склероза продемонстрировал способность восстанавливать миелин – защитную оболочку нервных волокон, разрушающуюся при данном заболевании.

Электронное СМИ зарегистрировано 12.03.2009

Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77-35618

Мигрень - это неврологическое заболевание, которое характеризуется частыми приступами головной боли, как правило, в одной половине головы. Приступ начинается внезапно, он сопровождается сужением и расширением кровеносных сосудов, окружающих головной мозг, что затрагивает нервы и вызывает пульсирующую боль. Боль с половины головы распространяется на глаз, верхнюю челюсть, шею и усиливается при любых раздражениях (шум, свет, запахи). Предвестником приступа служит так называемая аура (помутнение зрения, слуховые, зрительные, вкусовые, обонятельные или тактильные галлюцинации, головокружение, оцепенение, проблемы с концентрацией и речью), хотя и не всегда. В любом случае приступ - это чрезвычайная боль, которая часто сопровождается тошнотой, иногда рвотой, потерей пространственной ориентации и головокружением. Нередко наблюдаются резкая раздражительность (дисфория) или угнетенное, подавленное настроение, возбуждение или сонливость, вялость. Мигрень увеличивает риск развития тревожности и депрессии. Для мигрени характерен стаз желудка (торможение перистальтики кишечника), вследствие чего принимаемые внутрь препараты не поступают в тонкий кишечник, не всасываются и не оказывают желаемого эффекта.

Пища, содержащая серотонин (бананы, авокадо, грецкие орехи, ананасы, киви), может вызывать приступы мигрени, поэтому людям с таким диагнозом следует исключить из рациона продукты с содержанием серотонина. У пациентов, страдающих мигренью, наблюдается кишечная проницаемость, то есть сквозь кишечный барьер проникают нежелательные химические вещества. Более того, гематоэнцефалический барьер, защищающий мозг от проникновения вредных веществ, становится более пористым. Это вызывает непереносимость различных продуктов и пищевых добавок.

Некоторые соображения и рекомендации

* Резкий отказ от кофеина может вызвать приступ мигрени. С другой стороны, кофеин сжимает кровеносные сосуды, и тем самым усугубляет боль. При мигрени следует очень осмотрительно относиться к кофеину.

* К мигрени может привести дефицит магния. Q Дефицит витамина В 12 также играет роль в этом заболева­нии.

* Жирные кислоты омега-3 оказывают благотворное воздействие.

* У некоторых людей вызывать мигрень могут аспартам и глутамат натрия. Соли азотистой кислоты (нитриты), применяемые при технологической переработке мяса, также способствуют развитию этого заболевания. Имеет смысл отказаться от продуктов, в состав которых входят эти пищевые добавки.

* Стоит избегать продуктов с содержанием серотонина.

* Имбирь подавляет особый серотонинный рецептор, 5НТЗ. Ученые обнаружили, что лекарства, которые блокируют этот рецептор, эффективны в лечении мигрени.

* Вредное воздействие свободных радикалов (окислительный стресс) также вносит свой вклад в развитие мигрени. Прием антиоксидантов (витаминов С и Е, экстракта сосновой коры) снижает интенсивность и частоту приступов мигрени. А поскольку имбирь содержит основные антиоксиданты, он полезен и в этом аспекте.

* Разумно ограничить потребление простых углеводов и сахаров. У многих больных приступ мигрени начинается при низком уровне сахара в крови. Простые сахара, сладости, газированные напитки и прочие подобные продукты повышают уровень сахара, но ненадолго, а за этим повышением часто следует резкий спад.

* Дисфункция источников энергии клеток - митохондрий - также играет роль в этом заболевании. Имеются данные о том, что коэнзим Q10 и витамин В 12 препятствуют дисфункции митохондрий.

Рекомендуемые биологически активные добавки для лечения мигрени

* Цитрат магния - 300 мг в день.

* Эйкозапентаеновая кислота - 1000 мг в день. Q Рибофлавин (витамин В 2 ) - 400 мг в день.

* Экстракт белокопытника - минимум 75 мг с содержанием по крайней мере 15 % пентацина.

* Коэнзим Q10 - 150 мг в день.

Рассеянный склероз

Рассеянный склероз - хроническое аутоиммунное прогрессирующее заболевание нервной системы, которое возникает у предрасположенных к нему людей под влиянием факторов внешней среды. Механизм этого заболевания заключается в том, что нервные клетки подвергаются атаке со стороны иммунной системы организма. В частности, иммунные клетки воздействуют на миелиновую оболочку, жирное изолирующее вещество, которое окружает нервное волокно. При значительном повреждении передача информации между нервными клетками и внутри них замедляется, а в конечном счёте блокируется. Симптомами рассеянного склероза являются трудности при ходьбе и коорди­нации, нарушения равновесия, когнитивный спад, нарушения зрения, головные боли, окоченение и боль.

Ученые выдвигают массу предположений о том, что же является спусковым крючком этой болезни. К неблагоприятным внешним факторам, способствующим развитию заболевания, относят частые вирусные и бактериальные инфекции; влияние токсических веществ и радиация; особенности питания; геоэкологическое место проживания (особенно велико его влияние на организм детей); травмы; частые стрессовые ситуа­ции. Распространение рассеянного склероза неодинаково в различных регионах. Риск развития рассеянного склероза связан с местом проживания, принадлежностью к определенной расе, этнической группе. В большей степени болезнь распространена среди жителей северных регионов. Таким образом, можно предположить, что на развитие рассеянного склероза влияют погодные и климатические факторы. Однако рассеянный склероз очень редко встречается у эскимосов, а ведь они живут на самом что ни на есть севере. Что же общего между ними и, допустим, японцами, для которых это заболевание также нехарактерно? Помимо того, что они являются представителями одной расы, есть кое-что общее и в их рационе: они едят много рыбы и мо­репродуктов.

Некоторые соображения и рекомендации

* Народы, для которых рассеянный склероз - довольно редкое заболевание, придерживаются рациона, богатого жирными кислотами омега-3 и традиционно не злоупотребляют животными жирами.

* Согласно последним научным данным, животные жиры значительно усугубляют развитие рассеянного склероза.

*Молоко, копченое мясо и белый картофель увеличивают риск развития рассеянного склероза.

* При рассеянном склерозе наблюдается пониженный уровень жирных кислот омега-3 - эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот.

* Рыба и овощи снижают риск развития рассеянного склероза.

* При рассеянном склерозе наблюдается пониженный уровень витамина В 12 .

* Полезны добавки кальция и магния.

* Овощи с содержанием лютеолина чрезвычайно полезны при рассеянном склерозе. Как показывают последние научные исследования, лютеолин препятствует разрушению миелина и улучшает состояние больных с рассеянным склерозом. Лютеолин входит в состав многих растений, особенно им богаты артишоки, сельдерей и петрушка.

* Особое значение имеет витамин D. У больных рассеянным склерозом уровень этого витамина обычно понижен. Потребление витамина D с пищей и в добавках снижает риск развития рассеянного склероза на 33-40 %. Этот результат получен в исследовании, в котором приняли участие 90 тысяч женщин. Наблюдения проводились в течение 20 лет!

* Коровье молоко (но не сыр) увеличивает риск развития рассеянного склероза.

Рекомендуемые биологически активные добавки при рассеянном склерозе

* Эйкозопентаеновая кислота - 1000-2000 мг в день.

* Цитрат кальция - 1000 мг в день.

* Цитрат магния - 300 мг в день.

* Гамма-линоленовая кислота - 500 мг в день (из масла огуречника аптечного или энотеры).

* Витамин В 12 - 10-30 мг (в виде метилкобаламина)

*Альфа-липоевая кислота и ацетил- L-карнитин - 2 капсулы в день.

Бессонница

Мы уже упоминали выше, что качественный сон важен для поддержания не только ясности ума, но и для здорового веса. 8 среднем около половины взрослого населения стран Запада и России имеют проблемы со сном, и около 35 % из них страдают нарушениями сна более одного года. К сожалению, лишь около 9 % людей с такими проблемами обращаются к врачу. Помимо познавательных трудностей и возможного увеличения веса, бессонница в 20 раз увеличивает риск развития депрессии. Кроме того, бессонница на фоне заболеваний головного мозга, как неврологических, так и психиатрических, обычно усугубляет состояние больного. Разумеется, сон - это жизнь, и он критически важен для умственной деятельности. С помощью диеты можно улучшить качество сна.

Некоторые соображения и рекомендации

* Продукты и напитки с содержанием кофеина могут нарушать сон. Все индивидуально - одни могут потреблять больше кофеина, чем другие, и это никак не отразится на качестве сна. Однако же воздействие кофеина при бессоннице и тревожности часто недооценивается. Удивительно, но люди с такими проблемами, как показывают наблюдения, часто потребляют не меньше кофеина, чем здоровые граждане, хотя его потребление следует сократить.

* Всем известно, что на ночь есть не рекомендуется. Не нужно морить себя голодом, но стоит быть разборчивым в выборе блюд для позднего ужина. Лучше всего подойдет легкая закуска с содержанием углеводов, тост из необработанного зерна, небольшой кусок черного хлеба, поскольку они поддержива­ют оптимальный для сна уровень серотонина.

* Стакан теплого молока издавна рекомендовали для сна, а современные учёные и диетологи подтверждают, что белок, содержащийся в молоке, действительно эффективен. Молочный белок альфа-лактальбумин особенно богат триптофаном, аминокислотой, которая требуется для выработки серотонина в головном мозге.

Популярные естественные добавки для улучшения настроения и качества сна:
L-Триптофан - (незаменимая аминокислота, т.е. не вырабатывается организмом) или его метаболит 5-HTP (5-гидрокси-триптофан), Валериана, Магний (выбрать магний), Мелатонин. Некоторые из них полезны при временной бессоннице, работе по сменам или перемещении в новый часовой пояс.

Триптофан так же использовался в альтернативной медицине при лечении симптомов пмс: перепады настроения и раздражительность, а также чтобы помочь бросить курить.

L-триптофан содержится в белковых продуктах: мясо, рыба, молочные продукты, красная икра, орехи, грибы. Минимальная суточная потребность для взрослых около 200 мг в день. (тарелка нежирного творога содержит 300 мг триптофана, мясо птицы до 600 мг триптофана на фунт.) Потребность в триптофане уменьшается с возрастом.

L-триптофан предшественник 5-НТР и прежде должен пройти путь превращений в организме. Сначала он превращается в 5-HTP, который в свою очередь превращается в серотонин - один из трёх основных нейротрансмиттеров, необходимых для регуляции аппетита, сна, настроения, серотонин нужен для доставки мозгу сигналов радости и ощущения счастья, он передает сигналы между нервными клетками, а также сужает кровеносные сосуды. При недостатке серотонина повышается аппетит.

5-HTP - уже готов к немедленному усвоению. В продуктах питания он не содержится, изготавливается в основном из семян африканского дерева Griffonia simplicifolia. Способствует улучшению сна за счёт вырабатывания гормона мелатонина.

Серотонин помогает нам быть в хорошем настроении, это происходит в утренние часы и днем, а вот вечером, с 22.00 примерно, из серотонина синтезируется мелатонин - гормон сна (и молодости). Происходит это в головном мозге.
И вот здесь кроются ошибки, которые нужно понимать, чтобы не усугубить проблему, которая начинается с того, что сначала триптофан помогает, потом помогает меньше, а потом не помогает и более того - начинают сниться тревожные сны.

Триптофан предшественник как серотонина, так и мелатонина. Мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, регулирует сон и бодрствование.

Итак. Мелатонин (Bluebonnet Nutrition)- это не снотворное и он не обладает снотворным эффектом. Мелатонин действует расслабляюще на центральную нервную систему. (В норме этот гормон вырабатывается в достаточном количестве у людей молодого и среднего возраста, его нехватка ощутима только у пожилых людей.) Т.о. засыпаем мы потому, что наша ЦНС получила сигнал к расслаблению. А вот если есть сбой в работе ЦНС, то мелатонин не поможет уснуть, поэтому некоторые люди говорят, что мелатонин (триптофан) им не помогает. Им следует обратить внимание на свою нервную систему и образ жизни, а так же на состояние кишечника. Так же бессонница у женщин может быть связана с недостатком эстрогенов, прогестерона - тогда 5нтр и мелатонин не справятся.

Для Метаболизма триптофана в серотонин нужны: витамин B6, Ниацин (витамин B3) - важный метаболит триптофана и Глутатион. Now Foods 5HTP + b6 + b3 (капсулу делить на два раза)

Если мелатонин вам не помогает заснуть, то за пару часов до сна можно выпить Валериану и + L-Теанин - отличное средство при стрессе.
И вот этот комплекс для сна AOR комплекс для сна мне очень нравится, он включает л-теанин, габу, 5-htp, мелиссу, валериану, мелатонин.( я принимала по одной капсуле)

Существует ряд нарушений/заболеваний, которые характеризуются дефицитом триптофана. Например, нарушение усвоения фруктозы приводит к неправильному усвоению триптофана в кишечнике, что снижает уровень триптофана в крови и приводит к депрессии.

Депрессия, как любая другая болезнь, если ее вовремя не остановить, норовит стать хронической, когда уже нужны антидепрессанты. Но в самом начале ее можно и нужно остановить и отрегулировать уровень серотонина, вот здесь и пригодится 5-HTP. Исследования подтверждают, что 5-HTP уменьшает симптомы депрессии путём повышения уровня серотонина. (статья, англ.) Если принимать 5-НТР и креатин ( Lake Avenue) в течении двух месяцев, то могут быть неплохие результаты (ст. англ.) Креатин 5 г. в день в два приема + 50 мг. 5-HTP два раза в день. креатин, статья англ.

Депрессия негативно влияет на гормональный фон, но и сама эндокринная может быть причиной депрессии. При депрессии обязательно нужно проверять гормоны щитовидной железы, надпочечников, половые гормоны, баланс микроэлементов и витаминов.

При дефиците триптофана нужно обратить внимание на рацион питания, вегетарианцы часто сталкиваются с нарушением работы ЦНС, нарушением сна и анемией, им будет целесообразно дополнить рацион триптофаном и витаминами группы Б.
Если такая проблема у людей, придерживающихся традиционного питания, это может означать, что в питании преобладают углеводы (Ресвератрол - для уменьшения тяги к углеводам, контроля веса, сердца, укрепления иммунной системы, профилактики рака.) или есть проблемы с кишечником - соответственно происходит нарушение усвоения питательных веществ. Здесь важно не столько замещать недостаток триптофана, сколько работать над восстановлением кишечника, потому что если не начать решать проблемы, то ситуация будет усугубляться, при воспаленном кишечнике всегда будет нарушен процесс усвоения ВСЕХ питательных веществ, что и является во многих случаях первопричиной развития многих болезней ЦНС и других. В этом случае привычные дозы триптофана уже не будут помогать и необходимо будет увеличивать дозу, чтобы компенсировать проблему, именно компенсировать, а не лечить, ведь триптофан не лечебный препарат.

Восстановление кишечника может занимать 4 - 6 месяцев и даже больше, это целая система, начиная от коррекции питания и режима дня, заканчивая препаратами. Организм это единое целое, и сбой в каком либо органе является результатом системной разбалансировки организма, восстанавливать орагнизм нужно также системно.

Избегайте принимать добавки содержащие зверобой если принимаете триптофан (5-HTP), у зверобоя вообще плохая совместимость с другими препаратами. В некоторых комплексах для сна в составе есть и зверобой и 5-нтр, от них часто бывает некомфортно со стороны сердечно-сосудистой системы.

✔️🔺 Вот этот популярный препарат Calm Thoughts (спокойные мысли) очень хорошо работает при тревожности, помогает при бессоннице, но состав у него сложный, не каждому подойдёт, нужно внимательно отслеживать свою реакцию на него, лучше посоветоваться с врачом прежде чем его принимать. Принимать с утра, начать с 1 т. в день. Курс 4-6 недель.
Ps. Сейчас он входит в список запрещённых для РФ, его можно заменить почти аналогичным Now Foods, Mood Support

✔️Приём триптофана с этими добавками может вызывать сонливость: 5-HTP, аир, калифорнийский мак, кошачья мята, хмель, кизил, кава, валериана.
Прием с этими добавками, может повысить уровень серотонина: 5-HTP, S-аденозилметионин (SAMe).
Триптофан может повлиять на реакции.

Передозировка добавок, повышающих уровень серотонина, может привести к опасному состоянию.

✔️Препараты, одновременно с которыми принимать 5-HTP запрещено: Антидепрессанты, Антибиотики, L-Триптофан (во избежание передозировки), Барбитураты, Химиотерапия, Транквилизаторы, Препараты для снижения веса, Карбидопа (Лодосин), Декстрометорфан, Меперидин, Пентазоцин, Трамадол. И алкоголь.
5-нтр повышает кортизол.

В определенных ситуациях триптофан может представлять собой нейротоксин и метаботоксин. Нейротоксин - это соединение, вызывающее повреждение мозга и нервных тканей. Метаботоксин является эндогенно продуцируемым метаболитом, который оказывает вредное воздействие на здоровье при хронически высоких уровнях.
Высокие уровни триптофана могут быть при наследственных заболеваниях, при которых организм не может полностью расщепить аминокислоты лизин, гидроксилизин и триптофан. Пострадавшие люди могут испытывать затруднения при движении, судороги, подергивания, ригидность или снижение мышечного тонуса и мышечную слабость. Высокий уровень триптофана также связан с синдромом эозинофилии-миалгии (EMS), неизлечимым и иногда фатальным неврологическим заболеванием, напоминающим грипп, которое связано с приемом большого количества L-триптофана. Риск развития СЭМ увеличивается с увеличением дозы триптофана и с увеличением возраста.

КАК ПРИНИМАТЬ:

Триптофан Суточная доза 1000 мг. делится на два приема. По инструкции принимать утром и на ночь по 500 мг, однако, триптофан должен успеть метаболизироваться в организме, поэтому чтобы улучшить сон нужно сместить второй прием на 17-18 часов вечера.

5-HTP . Оптимальная доза 200 мг в день, которая разделяется на два приема. Вообще дозировка индивидуальна, курс не ограничен, но перерывы делать нужно. Лучше месяц через два.
Рекомендуется повышать уровень серотонина медленно, начинать с 50 мг. БОльшие дозировки От 400-500 мг. применяются для коррекции нарушений пищевого поведения.
Принимать натощак, за полчаса до еды, но и с пищей допускается.

Мелатонин . Здесь дозы для всех разные и нужно индивидуально подбирать под себя. Начать лучше с минимальной в 1 мг., т.к. бОльшая может вызвать обратный эффект. Мне нравится ягодный вкус Мелатонин oт Bluebonnet, но его сложно поймать в продаже, я нашла другой, тоже ягодный вот этот от natrol

Можно купить 3-5 мг и делить при необходимости.

Мелатонин, кроме успокаивающего, имеет омолаживающее действие, Он безопасен, но все же не рекомендуется злоупотреблять им, поскольку нет точных данных о безопасности длительного приёма мелатонина, длит. приём может ингибировать выработку собственного мелатонина, хотя в зрелом возрасте наш организм и так начинает вырабатывать его всё меньше и меньше. Я пользуюсь мелатонином в экстренных случаях - при психоэмоциональных нагрузках (стресс, перелеты, временная бессонница итд).

🌿 Глицин - тоже тормозной нейромедиатор, успокаивающий нервную систему. Важный белок мозга. В исследованиях была доказана его эффективность в лечении обцессивно-компульсивных расстройств и в снижении боли.

🌿 L-Теанин — спокойствие, только спокойствие💪. И крепкий сон) Это аминокислота, один из компонентов зеленого чая, увеличивает уровни ГАМК, что помогает концентрации и сосредоточенности, увеличивает выносливость.
L-theanine показан при стрессе, депрессии, хронической усталости, при вспышках агрессии, при возрастных изменениях мозга, при трудностях в обучении, при синдроме беспокойных ног. Снимает напряжение, тревожность, плаксивость, взвинченность.
Нужен при плохом прохождении сигнала от мозга к мышцам. Так же для уменьшения тяги к углеводам, для усиления воли, концентрации, энергии. Увеличивает количество серотонина и дофамина. Жевательный L-Theanine от Natural Factors, L-Theanine от California Gold.
Комплекс GABA +Таурин + Инозит + L-Theanine.

Рекомендуемая доза L-теанина для взрослых между 50 и 200 мг по мере необходимости, начинать нужно с небольшой дозировки. Не больше 200 в день, иначе можно получить обратный результат - тревожность и гиперактивность.
Я принимаю 100 мг перед сном, действует быстро, уже через 15-20 минут начинается расслабление, что собственно и способствует сну. Действие длится около 5 часов.
✔️ Принимать натощак, как все аминокислоты.

🌿 Бакопа Для детей (и взрослым отлично) хороша. Это ноотроп для повышения успеваемости, для улучшения памяти, развития речи. Помогает концентрации внимания, запоминанию информации, уменьшает стресс и беспокойство. Рекомендуется всем работникам умственного труда, пожилым людям, тк. придаёт сил и имеет омолаживающее действие (возрастные изменения мозга, дегенеративные заболевания) Рекомендуется после черепно-мозговых травм, после инсультов и сильных стрессов. Хорошо чередовать её с гинкго билоба, а при лечении депрессии и с 5-htp. при проблемах с венами и сосудами хорошо сочетать с готу кола.

Курс- месяц, затем перерыв и можно повторить. Принимать с пищей, хорошо с ложечкой кокосового или топленого масла. Взрослым 600-750 мг в сутки (делить), детям с 7 лет 200-250 мг (делить на 2-3 части)

Не рекомендуется женщинам, принимающим эстроген и людям, принимающим бета-блокаторы ( для снижения давления)

🌿 Валериана. Знакомое всем средство для уравновешивания гормонов аппетита, сна, при стрессе, в качестве умеренного транквилизатора, седативного средства и мышечного релаксанта.
Валериана снижает стресс, поскольку увеличивает активность успокаивающего нейромедиатора ГАМК.
В отличие от транквилизаторов, она не вызывает зависимости.
Эффект начинается чувствоваться примерно через 2-3 недели приема, т.е. не подходит для снятия острого стресса. При долговременном использовании валериана улучшает сон, позволяет проснуться утром отдохнувшим.
Её нельзя принимать с алкоголем, барбитуратами или бензодиазипинами.

Выпускают в капсулах, таблетках, жидкостях, настойках, экстрактах и чаях. Экстракты обычно стандартизируют до концентрации 0,8 % валериановой кислоты. Рекомендуемая доза для взрослых 150-450 мг. Для детей 50-100 мг.

Кстати валериана ещё и общеукрепляющее, противоастеническое, антиневротическое средство. Эта травка очень полезна для женщин, она увеличивает способность к зачатию, показана при преждевременном климаксе, нарушениях менструального цикла, при диабете, нарушении работы щитовидной железы, бронхолегочных заболеваниях, туберкулезе, эпилепсии, рассеянном склерозе, снижении памяти, недостаточности кровообращения, пароксизмальной тахикардии, аритмиях, альгоменорее, мигрени.

С помощью техник релаксации и комбинации витамина В6, магния, ГАМК и фосфатидилсерина (естественный фосфолипид из лецитина) можно остановить или уменьшить постоянную тревожность и лучше контролировать свои эмоции и поведение.

🌿 Курс витаминов группы В. Подобрать комплекс из этой статьи.

🌿 Гинкго Билоба Natural Factor Ginkgo Biloba. (то же, что танакан в аптеке)

🌿 Октакозанол Now Foods Масло ростков пшеницы. Источник витамина Е и витаминов группы В, минералов (железо и кальций) и некоторых белков. Зародыши пшеницы обладают способностью увеличивать силу и выносливость, повышают транспортировку кислорода и/или его поглощение, октакозанол повышает уровень энергии. Исследования в Японии показали, что октакозанол может сократить накопление жира. Тонизирующие свойства могут быть связаны с его способностью влиять на жировой обмен, клейкость тромбоцитов в крови и производство холестерина. Полезен для сердца.

🌿 Магний (как выбрать магний) помогает расслаблению, сну и работе нервной системы. Это одна из обязательных, базовых добавок.

🌿 Фолиевая кислота Solgar Folate as Metafolin. Важное вещество для питания мозга.

🌿 Инозитол - Витамин В8, сладкое вещество естественного происхождения, найденное в мозге, которое помогает нейронам захватывать серотонин. Важен для обслуживания клеточных мембран, распада жиров, роста волос и регулирования эстрогена и инсулина.
Доказана его эффективность в лечении обцессивно-компульсивного расстройства, панических атак, тревожности, депрессии и других неврозов. Инозитол также нейтрализует свободные радикалы, тем самым защищая нейроны и здоровье мозга. Есть данные о том, что инозитол помогает похудению.
Рекомендуемая доза для взрослых 500 мг 2 раза в день. 12–18 г инозитола ежедневно помогают при лечении неврозов.

Когда-то, по женским показаниям, я принимала комплекс для женщин, в составе инозитол и фолиевая, примерно через пару недель от бессонницы и нервозности не осталось и следа. (В аптеках иноферт,фертина)

🌿 Так же от бессонницы можно пить чай из мяты, (без добавок чая) или зверобой или ромашковый чай перед сном. Успокаивающий Bedtime чай от Yogi Tea и Травяной сбор от стресса с Кава- Кава, Natural Balance Happy Camper.

🌿 Кава-Кава Сильнодействующее вещество.(в России запрещено) Для нормализации сна, при панических атаках. Кава-кава помогает уснуть, уменьшает раздражительность и тревожность, спазмы мышц, помогает расслабиться, если не спится перед экзаменом или важной встречей. Может помочь с регулированием веса, уравновешивая гормоны аппетита лептин и грелин, которые балансируются во время сна.
Это растение увеличивает производство ГАМК в мозге.
Нельзя принимать постоянно. Обычно курс до 3 недель, если принимать долго, можно повредить печень!
Кава-кава плохо взаимодействует с алкоголем, барбитуратами, антидепрессантами, ингибиторами МАО, бензодиазепинами, транквилизаторами, снотворными, антитромбоцитарными препаратами (включая аспирин), нейролептиками, лекарствами от болезни Паркинсона и лекарствами, которые подавляют центральную нервную систему.
Кава-кава может усилить болезнь Паркинсона, слабость мышц и тремор. Не принимайте, если садитесь за руль.
Рекомендуемая доза для взрослых при лечении тревожности — 150–300 мг, 1–3 раза в день, или разово для нормализации сна. (Сейчас не доступен для заказа с iherb)

🌿 Релора или иначе кора магнолии (Relora от Now Foods) - это седативное, снижающее стресс и выработку "гормонов аппетита" (кортизол, дегидроэпиандростерон). Нормализует сдвиги психологического характера (резкая смена настроения, раздражительность, депрессия), расслабляет мышцы, успокаивает, нормализует сон, повышает устойчивость ЦНС к магнитным бурям/переменам атмосферного давления, стимулирует при переутомлении и повышенной умственной нагрузке.
Дозировка 600-750 мг в сутки. Безвредна.
- - - - - - - -

Код для 5% скидки на все заказы INI6659. Остальные акции Здесь