Что подарить больному альцгеймера

• Подарки для слабой или ранней стадии болезни Альцгеймера или слабоумия
• Подарки для средней или поздней стадии болезни Альцгеймера или слабоумия

КТО ВООБЩЕ НИЧЕМ НЕ БОЛЕЕТ! АЛЬЦГЕЙМЕРА, ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ, СЛАБОУМИЕ, ПЕРЕЛОМ БЕДРА, АУТОИММУННЫЕ! (Июль 2020).

Ищете этот идеальный подарок для тех, кто живет с болезнью Альцгеймера или другим видом деменции? Является ли член вашей семьи или друг на ранней, средней или поздней стадии деменции, у нас есть идеи подарков, соответствующие их потребностям и способностям.

Подарки для слабой или ранней стадии болезни Альцгеймера или слабоумия

Коробка с карточками с предварительно отпечатанными конвертами:Написание заметок для семьи и друзей является приятным занятием для некоторых людей на ранних стадиях деменции. Вы можете помочь им продолжить эту деятельность, предоставив несколько пустых карточек и предварительно запечатанные конверты.

Семейный фото календарь:Составьте годовой календарь с указанием дней рождения, годовщин и других особых дней. Вы можете добавлять фотографии в каждый месяц, а также в особый день каждого человека. Несколько онлайн-программ, а также сервисы в магазине предлагают такую ​​возможность создания персонализированного календаря. Прежде чем начать, вы захотите собрать цифровые семейные фотографии, которые вы можете легко импортировать в календарь.

Часы со временем, днем ​​и датой:Часы с указанием времени, даты и дня недели могут стать прекрасным подарком для человека, который может бороться с ориентацией при деменции.

Фото телефона:Фото-телефон - это большой телефон, который позволяет запрограммировать в телефоне несколько телефонных номеров важных людей, а также фотографию для каждого человека. Таким образом, пользователь просто должен нажать кнопку, которая показывает фотографию человека, с которым он хочет поговорить, и номер автоматически набирается. Это может быть полезно, если нарушения памяти затрудняют запоминание или поиск важных телефонных номеров.

Фотоальбом:Соберите фотоальбом с фотографиями семьи и друзей. Удостоверьтесь, что вы маркируете фотографии с именем и отношениями человека, такого как "Джо Пятница, племянник" или "Сара Смит, дочь". Вы также можете включить короткие описания или подписи.

Цифровая фоторамка:Это та же идея, что и в фотоальбоме, но в цифровом виде. Вы можете загрузить значимые изображения в карту памяти и установить рамку для автоматической прокрутки этих фотографий.

Позвольте им быть дарителем:Проведите время со своим членом семьи или другом и помогите им выбрать и купить несколько онлайн подарков для своих близких. Многие люди могут испытывать трудности с выходом в магазин и могут не иметь возможности самостоятельно совершать покупки в Интернете, но им бы понравилась возможность покупать подарки в Интернете для других.

Благодарственное письмо:Потратьте время, чтобы написать письмо любимому человеку, поблагодарив его за конкретные вещи, которым они вас научили, и перечислив несколько особых воспоминаний, которые они дали вам. Хотя этот подарок нельзя купить в магазине, он, вероятно, будет одним из их любимых.

Услуги по уборке или разнорабочему:Дайте подарочный сертификат на уборку дома или услуги разнорабочего по дому. Это могут быть ваши собственные услуги, если вы можете предоставить их или те, которые доступны через авторитетную компанию в вашем сообществе. Вы можете помочь процессу быть успешным, помогая близкому человеку составить список обязанностей, которые должен выполнить поставщик услуг.

Подарочная карта на питание:Подарочная карта для любимого ресторана или компании, которая поставляет готовую к употреблению еду, может стать отличным подарком для человека, для которого приготовление пищи или питание является сложной задачей.

Памятка любимой спортивной команды:Будь то бейсбольные карточки, видеофильм о величайших данках Майкла Джордана или книга о самых удивительных ударах в гольф, спортивные памятные вещи могут быть очень значимым подарком для людей с (или без) слабоумием.

Дозатор лекарств:Встречайте новую улучшенную коробочку для таблеток: дозатор лекарств. Если вы беспокоитесь о дозировке и времени приема лекарств, это может подойти вашему близкому человеку.Дозаторы лекарств поставляются с несколькими различными вариантами, включая способность устно напоминать человеку о необходимости принимать лекарства, а затем автоматически выдавать правильное лекарство в соответствующее время. Вы даже можете запрограммировать некоторые диспенсеры на контакт с членом семьи или другом, если лекарство не вынимается из машины в нужное время.

Перенесите старые семейные фильмы, слайды или фотографии на цифровые записи:У вашего деда есть коробки со старыми слайдами или картинками? Вы можете записать их в цифровом виде, чтобы сохранить их и облегчить ему просмотр. Если вы не разбираетесь в технологиях, есть компании, которые сделают это за плату.

Старые телешоу:Купить записи любимых телевизионных шоу или фильмов из прошлого. Большинству людей нравится смотреть шоу, которые им знакомы. Не выбирайте шоу, которые вызывают беспокойство или слишком интенсивны; скорее, выберите те, которые изображают некоторый юмор и хорошие времена. Для любителей спорта выбирайте забавные спортивные шорты или яркие моменты сезона.

Любимая музыка:Многие люди с болезнью Альцгеймера или другим слабоумием наслаждаются музыкой с более ранних времен в своей жизни. Подборка их любимцев может сделать их день. Вы можете приобрести традиционные записи или загрузить их любимую музыку на iPod. Музыка - это полезный подарок, независимо от того, на каком этапе деменции находится человек.

Знакомые книги:Точно так же, как музыка из прошлого может приносить утешение и радость людям с болезнью Альцгеймера, так и знакомая книга. Попробуйте классическую книгу, которую они могли прочитать несколько раз, или журнал, посвященный их профессии. Например, бывшая медсестра может с удовольствием пролистать журнал о медицинском мире. Отставной механик может любить смотреть на классические автомобили и двигатели.

Транспортные подарочные сертификаты:Если он больше не за рулем, но все еще любит выходить на улицу, подарите ему независимость через транспортный ваучер.

Подарки для средней или поздней стадии болезни Альцгеймера или слабоумия

Возможно, ваш любимый человек находится на средней или поздней стадии болезни Альцгеймера. Если вам интересно, какой праздник или другой особый подарок может быть полезен для них, рассмотрите следующие:

GPS система слежения:Ваш любимый человек легко дезориентируется или бродит? Если вы хотите инвестировать в то, что может помочь найти вашего близкого человека, если он или она потеряется, рассмотрите систему отслеживания GPS. Есть несколько вариантов, с различными затратами. Большинство из них имеют начальную плату за оборудование и настройку, а затем постоянную ежемесячную плату за обслуживание. Вы можете настроить систему, чтобы она предупреждала вас, если он или она покидает заранее определенную границу, а также обеспечивает постоянный мониторинг, к которому вы можете получить доступ с экрана вашего телефона или компьютера.

Медицинский идентификационный браслет:Привлекательный медицинский идентификационный браслет может немного успокоить вас и вашего близкого. Браслеты часто имеют возможность перечислить имя человека, медицинские условия, контактную информацию и многое другое. Как и в случае с системой GPS-отслеживания, вы можете рассмотреть возможность покупки браслета, если ваш любимый человек склонен бродить или беспокоиться.

Шкафчик разнорабочего: Некоторым людям всегда нравилось работать руками. Им может понравиться деревянный ящик с несколькими открывающимися и закрывающимися защелками, а также варианты запирания на каждой стороне коробки. Этот подарок может предложить комфорт и знакомство с деревом и металлом в их руках наряду с задачами для выполнения. У некоторых людей, страдающих деменцией, развивается волнение и беспокойство, и иметь что-то общее с их руками может утешительно.

Бижутерия:Бижутерия может быть идеальным подарком для вашего любимого человека, который любит моду и цвет. (Если в украшениях есть бусины, убедитесь, что они надежно закреплены, чтобы не допустить удушья.)

Ароматический лосьон:Некоторые люди хорошо реагируют на ароматизированный лосьон для рук или тела. Определенные ароматы могут помочь им чувствовать себя расслабленными или вызвать счастливые воспоминания и чувства. Иногда обоняние или способность распознавать определенные запахи могут быть уменьшены при болезни Альцгеймера, но они все еще могут наслаждаться ощущением увлажняющего лосьона.

Назначение сертифицированного массажиста:Подумайте о том, чтобы нанять кого-нибудь, чтобы прийти и сделать мягкий профессиональный массаж. Если ваш любимый человек старше взрослого, убедитесь, что у терапевта есть опыт работы с этой группой населения. Кроме того, важно знать чувства вашего любимого человека в отношении массажа. Если, например, они не могут встать и передвигаться самостоятельно, оценят ли они массаж? Им нравится прикосновение или это делает их неудобными? Показано, что массаж полезен для снятия боли и беспокойства, поэтому вы можете подумать о том, чтобы позаботиться о том, чтобы дать его любимому человеку, если можете.

Доска активности или фартук:Вы можете приобрести доску для занятий или фартук для тех, кто любит держать руки в руках. Я видел доски с замками, которые можно открывать и закрывать, другие с застежками-молниями и пуговицами и другие с пластиковыми трубками меньшего размера, которые совмещаются. Доска действий, которая соответствует его или ее прошлым интересам, может предоставить вашему близкому человеку знакомые, значимые действия.

Посетители журнала:Купите привлекательный журнал для вашего любимого человека. Посетители могут написать небольшую заметку об их посещении, а также о дате и времени посещения. Это может помочь напомнить человеку, что вы были там, и отслеживает посетителей для вашей информации. Люди часто могут чувствовать, что их никто не посещает, но журнал может помочь сбалансировать это чувство с реальными свидетельствами этих посещений.На более поздних этапах этот журнал также служит средством связи от одного посетителя к другому, позволяя им делиться друг с другом тем, как делает их близкий человек, и чем-то интересным об их посещении.

Помните, что даже если человек, живущий с деменцией, забудет, что вы были там, чтобы посетить, положительные чувства, которые вызывает у вас визит, вероятно, сохранятся далеко за пределами памяти об этом.

Кукла или чучело:Для вашей тети, у которой всегда была домашняя кошка или ваша бабушка, которая обожала детей, выбирайте плюшевого чучела или куклу. Ощущение меха в ее руках утешит ее, а вес куколки станет знакомым чувством, которое может дать ей ощущение той роли материнства.

Удобная одежда:Купите пару предметов одежды, которые удобны и легко надеваются или меняются. И помните, в своем стремлении к комфорту не забывайте учитывать стиль или цвет, который предпочитает ваш близкий человек. Дайте ему достоинство носить что-то, что он выберет, если сможет, а также что-то, что легко вам или другим лицам, ухаживающим за больным, поможет надеть или снять.

Домашние тапочки:Часто ноги кого-то с развитой болезнью Альцгеймера или другим слабоумием могут простудиться, поэтому хорошая пара тапочек - вдумчивый подарок. Тем не менее, убедитесь, что у тапочек есть хорошие ручки на дне для сцепления, если ваш любимый человек будет ходить в них.

Одеяла или одеяния:Если ваша мать большую часть времени находится в инвалидном кресле, возможно, вы захотите приобрести для нее накидку. Халат - удобный кусок материала, который оборачивается вокруг ног. В то время как вы могли бы использовать одеяло стандартного размера, халат обычно бывают подходящего размера и формы, чтобы он не тянулся по полу и не зацепился за колеса кресла. Я видел онлайн-мантии, которые можно было бы связать с любовью для члена семьи или друга.

Маникюр:Для женщины, которой всегда нравилось делать ногти, найми кого-нибудь, чтобы сделать ей маникюр, или сделай это сам, если сможешь. На более поздних стадиях деменции она, скорее всего, не сможет выразить свои чувства, и может показаться, что она не знает, что происходит. Однако, помимо того, что ее ногти выглядят красиво, маникюр обеспечивает пользу от прикосновения человека и ручного массажа. Это нежное прикосновение сообщает ей, что о ней заботятся и любят.

Пожалуйста, подскажите, чем занять маму? Ей 86 лет, ходит, в хорошую погоду гуляет, правда, последние два месяца одна на улицу не идет, говорит:я могу заблудиться. С 2008г. диагноз "деменция по типу Альцгеймера". Препараты только от давления.Речь хорошая, но многое забывает, иногда путается, где она -в квартире или на даче, интеллект в основном сохранее, но ,главное, она постоянно жалуется, что "жизнь пустая" и ей нечем заняться и она "хочет работать".Быт мы полностью обеспечиваем, да и она не хочет ничего делать по дому. Читать, рисовать, вырезать, нанизывать, складывать -не хочет, неинтерсно. Животных, рыбок, птичек-не любит, не хочет.Автоматически поливает два цветка, безо всякого интереса, это мы настаиваем. Хочет "работать, как раньше"-она работала юристом более 15 лет назад.Сейчас даже простую консультацию не даст. Смотрит ТВ, но сказать, о чем была передача, затрудняется.Говорит " интересно" или "неинтересно" и все.Чем ее можно занять? Какие занятия( или игры? )есть для людей с ослабленной памятью и рассеянным вниманием? Поделитесь, пожалуйста, если у кого есть положительный опыт.

Другие ссылки по этой теме:

Рекомендуем познакомиться со статьей в "Справочнике по уходу"

Да, к сожалению, Ваше письмо не увидели из-за технических проблем. Извините за этот сбой.

моя мама видит только одним глазом, но плоховато. Не хочет ничего, но пока еще немного слушается меня. Делаем упражнения на координацию. Чистит картофель по моей просьбе. Когда ухожу на работу, то прошу смотать в клубки шерсть, написать письмо, ответить письменно на заранее составленный опросник, напечатанный крупными буквами. Можно разбирать пуговицы разных цветов по баночкам. еще я практиковала заучивание детских четверостиший, напечатанных крупным шрифтом.

Похоже, что ваша мама хочет что то делать, но в тоже время ей ничего не интересно из за того, что ей трудно это делать.

Если деменция альцгеймерского типа, почему лечите только от давления? Тем более емли интеллект пока созранен? Я бы вам рчень и очень рекомендовала обсудить с врачом назначение акатинола мемантина (на этом этапе возможно дамт очень хорошее улучшение) и антидепрессанта для снятия апатии и поднятия дизненного тонуса (т.к. она не буянит у вас, от нейролептиков, если предложат лучше отказаться).

Жизненного тонуса имелось ввиду. Пишу м телефона по клавиатуре промахиваюсь

И еще, диагноз с 2008 года, т.е. уже 6 лет, а интеллект в основном сохранен. Это не характерное длч БА и деменций этого типа течение, я бы обследовала для уточненич диагноза.

По поводу уточнения причин деменции есть такой список анализов, если есть возможность (половину бесплатно не делают), я бы их сдала: 1) общий анализ крови 2) общий анализ мочи 3) биохимический анализ крови (с липидным профилем) 4) ЭКГ 5) реакция Вассермана крови 6) магнитно–резонансная томография (МРТ) головного мозга. 7) кровь на уровень сахара 8) кровь на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3,Т4) 9) кровь на уровни витаминов В9 и В12 10) кровь на уровень кальция 11) кровь на уровень электролитов 12) узи сосудов головы и шеи (доплер) 13) контроль давления – записать данные за несколько дней (утро/вечер) далее обязательно на очный прием к неврологу (только хорошему по рекомендации) и затем к психиатру (тоже самое), оба специалиста должны помимо осмотра провести тестирование, там ряд тестов есть специальных. В ряде случаев, при правильно поставленном диагнозе и правильно подобранном лечении деменция может носить обратимый характер (например после инсульта), либо возможно ее немного "притормозить".

Моя мама любит перебирать пустые целлофановые пакеты раскладывать их . Еще может подметать веником . Читать детские книжки вслух с крупным шрифтов например "усатый полосатый " или корней Чуковский" у меня зазвонил телефон" иногда по ее настроение мытье посуды .. А еще копошение в тряпочках раскладывание с места на место . все занятия мину на пятнадцать потом надоедает ей. самое длинное это копошение в тряпках . Подсчет подушек. В куклы не играет я ей разных подкладывала кукол только имилиться и все

Моя мама гладит все вещи, но под присмотром. Я раскладываю на доске вещь - она гладит, затем переворачиваю или складываю пополам и она опять гладит.

Еще я всегда даю ей чистить овощи и тереть на терке когда готовлю. Посуду она моет с удовольствием, и вытирает ее полотенцем.

В выходные, когда я дома, мама помогает мне во всем. Ей надо давать только четко одно задание, либо только почистить, либо только порезать. Если сказать одновременно и то и другое задание, начинается путаница. В будни дело обстоит плохо. Она мается от безделья, чем себя занять не знает. На первоначальном этапе болезни, когда я ее просила, что-то сделать, она кивала мне головой, радостно говорила, что все сделает. Вечером прихожу - ничего из обещанного не сделано. Хотя, когда звонила ей с работы и напоминала, то мама говорила, что уже все выполнила. Сначала я не могла понять почему. Потом поняла, что это болезнь. В ход пошли записки с просьбой сделать то-то. Иногда это срабатывало, а иногда мама могла засунуть записку в карман или еще куда-нибудь и забыть ее прочитать. Теперь, если прошу протереть полы, то достаю все необходимое и кладу большую записку на ведро, и так с остальным, что можно оставить рядом с запиской. Пока работает. Оставляла раскраски. Прихожу не сделано, на вопрос почему - мама говорит, а я не знаю каким цветом надо было разукрасить. Последнее время оставляю детские книжки с картинками и крупным шрифтом, вроде читает. А так сама постоянно думаю, чем ее занять.

Чем полезным занять бабушку для профилактики деменции

Сергей Малоземов тележурналист, автор программ "Живая еда" и "Чудо техники", научно-популярных фильмов, выпускник медуниверситета

Нам пока трудно себе представить дедушку, играющего в компьютерные игры, или бабушку, которая решила освоить игру на гитаре, - но чем дальше, тем больше эти способы тренировки мозга, помогающие предотвратить болезнь Альцгеймера, будут распространены среди пожилых. Если ваши родители-пенсионеры не разгадывают кроссворды и судоку и не играют в шахматы, им пора обзавестись парой полезных привычек для профилактики деменции.

Ходите в магазин или найдите другую занятость

Обычно высокая занятость ассоциируется у нас с чем-то негативным — люди привыкли жаловаться на напряжённый график. Однако американские учёные выяснили, что у активно работающих умственные способности выше, причём независимо от возраста — даже люди 50-89 лет, участвовавшие в исследовании, демонстрировали лучшую скорость обработки информации, память, логическое мышление и умение рассуждать — если они активно трудились.

В целом позитивный эффект занятости связывают с тем, что активность для здоровья лучше пассивности. В пожилом возрасте, когда люди обычно выходят на пенсию, и у них становится существенно меньше дел, полезным может быть даже поход в магазин за продуктами.

Как показало тайваньское исследование, в котором приняли участие 2000 мужчин и женщин в возрасте старше 65 лет, те, кто предпочитает самостоятельно совершать покупки, повышают свои шансы на долголетие на 28%. Подобной деятельностью можно убить сразу трёх важных "зайцев": повысить уровень социального взаимодействия, создать себе какую-никакую физическую активность и не дать ослабнуть памяти.

Читайте, считайте и пишите

Учёные из Колумбийского университета доказали, что у пожилых людей, которые регулярно читают и пишут от руки, существенно реже развиваются разные формы слабоумия. В течение двух лет команда учёных регулярно тестировала тысячу добровольцев 65–70 лет, среди которых треть были неграмотными. Все участники выполняли задания на память, зрительно-пространственное восприятие и степень владения языком.

Оказалось, что недостаточное образование и связанный с этим несформированный навык чтения и письма повышает вероятность старческого слабоумия. Учёные пришли к выводу, что умения, сформированные во время учёбы, тренируют мозг на протяжении всей жизни, повышая его устойчивость к дегенерации. А ещё доказано, что активной мозговой деятельности способствует вычисление: считать нужно без калькулятора и желательно вслух!

Тренируйте мозг с помощью кроссвордов или компьютерных игр

Тренировки мозга основаны на идее, что его можно сравнить с мышцами: со временем он способен меняться, реагируя на то, что мы с ним делаем — укрепляться или ослабевать. В науке это называется нейропластичностью. По-настоящему активно изучать этот метод начали только в 2000-е, хотя первый прорыв случился ещё в 1958 году, когда немецкий психолог Вэйн Кирхнер придумал знаменитую "задачу n-назад". Её суть заключается в том, что человеку демонстрируется набор определённых звуковых, визуальных или других образов. По ходу решения задачи он должен указать, сколько позиций назад уже видел или слышал представляемый образ.

Благодаря исследованиям, которые в 2008 и 2010 годах были проведены специалистом по работе мозга Сюзанной Йегги и её коллегами, было установлено, что систематическое выполнение "задачи n-назад" довольно быстро способно значительно повысить способность к концентрации, показатели логического мышления и даже спроецировать результаты регулярных тренировок на другие, изначально не задействованные виды умственной активности.

Позже выяснилось, что те, кто выполнял такие задачки, более чётко формулируют свои мысли, умеют поддержать разговор, быстрее читают и достигают лучших результатов в своей профессиональной деятельности.

Благодаря развитию современных технологий, упражнения вроде "задач n-назад" и многие другие игры, направленные на улучшение когнитивных функций, сегодня доступны на разных сайтах и в специальных приложениях. Первый же поисковый запрос выдаст вам с десяток таких вариантов для тренировки мозга – причем в форме увлекательных и красочных игр, а не скучных упражнений.

Уже есть и первые исследования результативности таких виртуальных упражнений: те, кто тренировал мозг по крайней мере раз в неделю, соображали на 9,8% быстрее и правильно решали на 5,8% больше математических задач, а их зрительно-пространственная память была на 2,7% лучше, чем у людей, которые не развивали свой мозг целенаправленно.

Кстати, просмотр информации в интернете, как недавно выяснили учёные, тоже полезен, причём в большей степени для пожилых. Если у людей в возрасте до 40–50 лет социальные сети скорее могут быть причиной депрессий, то после 55 лет — самое время почаще выходить в интернет-плавание.

Исследование Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе, в рамках которого изучалась степень активности различных областей мозга у пожилых людей, подтвердило: у мужчин и женщин, которые "сёрфили" и "чатились" хотя бы полчаса в день, были более активными области мозга, отвечающие за речь, память, зрение, а также принятие решений.

Полезны и компьютерные игры! Например, так называемые "шутеры", или "стрелялки". Вынуждая игроков одновременно выполнять ряд разнообразных задач (обнаруживать новых врагов, отслеживать действия уже существующих, избегать их ударов и пуль и так далее), видеоигры этого типа заставляют на пределе возможностей использовать три разных аспекта зрительного внимания. Всего через десять дней игрового тренинга это заметно сказывается на способности выполнять новые, непривычные задачи и действовать на неподготовленной местности.

Можно использовать и более консервативные умственные тренировки: например, разгадывать кроссворды, играть в судоку или города, придумывать слова на каждую букву алфавита. Ещё один эффективный вариант — шахматы: в этой игре нужно просчитывать ходы наперёд (и свои, и соперника), продумывать стратегию взаимодействия со вторым игроком. В общем, здесь много вычислений, а это нагрузка на рабочую память и поддержание её в активном состоянии.

Пробуйте новые занятия

В упражнениях для мозга есть и подводные камни, главный из которых — со временем они перестают работать. В конечном счёте, одни и те же обучающие игры не делают вас умнее — они делают вас более опытными в этих обучающих играх. Результат длится недолго. Поэтому, как считает Андреа Кушевски, врач-консультант, исследующая нейрокогнитивные факторы поведения человека, как только вы справляетесь с одним из этих действий в обучающей игре для мозга, нужно идти дальше — к следующей стимулирующей деятельности. Поняли, как играть в судоку? Отлично! Пора переходить к другому виду игр.

Исследование, которое проводил профессор Ричард Хайер из Университета Калифорнии в Ирвайне, подтверждает эту гипотезу. Учёный дал поиграть в видеоигру "Тетрис" людям, которые никогда раньше этого не пробовали. Выяснилось, что после регулярных тренировок в течение нескольких недель у добровольцев произошло увеличение толщины и активности коры головного мозга, а, значит, количество нервных связей увеличилось.

Эти люди стали настоящими гуру "Тетриса", а учёные продолжили своё наблюдение. После первоначального резкого когнитивного роста они заметили снижение как в корковой толщине, так и в количестве глюкозы, используемой клетками во время выполнения задачи. Однако добровольцы всё так же хорошо играли, их умения не ухудшались. Сканирование головного мозга тем не менее показало снижение мозговой активности во время игры по сравнению с предыдущими днями.

Всё дело в том, что мозг у испытуемых со временем стал более эффективным: по сути, он понял, как играть в "Тетрис", и ему стало лень. Уже не нужно было так усиленно работать, чтобы добиваться результата, и когнитивного роста больше не происходило.

Как только вы достигаете пика мастерства в определённой деятельности, нужно переключаться на другую стимулирующую деятельность. чтобы мозг продолжал создавать новые соединения и поддерживал их активность.

Поэтому так важно в принципе пробовать всё новое — от изучения языков и обучения игре на гитаре до посещения классов йоги. С каждым новым занятием формируются новые нервные связи, и это улучшает когнитивные функции.

Новшества также связаны с увеличением выброса дофамина в организме, который не только очень мотивирует, но и стимулирует нейрогенезис — деление нейронов. Возможно, именно сочетание этих эффектов и является причиной того, что открытость всему новому тесно связана с высоким IQ.

Общайтесь

Общение с людьми — это не только отдых в перерывах между активной деятельностью, но и, как показывают исследования, средство улучшения познавательных функций. Оно требует от нас внимания, оперативной памяти, оценки ситуаций и действий других людей.

Учёные из университетов Мичигана, Калифорнии и Колорадо недавно опубликовали результаты своих исследований, доказывающие, что даже короткие, десятиминутные интервалы социального взаимодействия могут улучшить общие когнитивные функции.

Согласно рекомендациям Американской ассоциации пенсионеров, социальное взаимодействие при старении очень важно для поддержания хорошего психического здоровья, памяти и предотвращения деменции и болезни Альцгеймера.

Спите достаточно

Очень важен полноценный сон. Он нужен для формирования памяти и внимания, а его недостаток может вызвать серьёзные интеллектуальные и эмоциональные трудности. Сон менее 8 часов, согласно исследованиям Медицинского центра Рочестерского университета, негативно влияет на уникальный процесс самоочищения головного мозга, который был открыт учёными в 2012 году. В результате в тканях мозга накапливаются токсичные белки (бета-амилоид и тау-белок), повышение уровня которых наблюдается при болезни Альцгеймера.

Чистите зубы

В это сложно поверить, но у тех, кто пропускает чистку зубов, повышается риск не только возникновения кариеса, но и повреждения клеток мозга! Ученые Бергенского университета (Норвегия) нашли прямую связь между заболеваниями дёсен (гингивитом) и болезнью Альцгеймера. Оказалось, что бактерии Porphyromonas gingivalis, вызывающие заболевания дёсен, также производят белок, который разрушает нервные клетки, что приводит к нарушениям памяти.

Конечно, это не единственная причина болезни Альцгеймера, но пока учёные создают лекарство, уже сейчас можно заняться профилактикой и защитить себя от возможной угрозы: достаточно регулярно чистить зубы не менее двух минут два раза в день, а также каждые полгода посещать стоматолога для профилактической гигиены и осмотра.

Добавьте физической активности

Физические упражнения усиливают кровообращение, питая нейроны кислородом, помогают предотвратить стресс, уменьшить вероятность появления тревоги и депрессии, улучшить качество сна и снизить резистентность к инсулину.

Как минимум четыре крупных метаанализа существующих исследований пришли к одному и тому же выводу: физическая подготовка заметно сказывается на когнитивных способностях. В общем, выходя на прогулку или лишний раз пользуясь лестницей вместо лифта, вы действительно умнеете!