Еда и мозг невролога дэвида перлмуттера

ЖАНРЫ 360
АВТОРЫ 262 527
КНИГИ 606 234
СЕРИИ 22 745
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 571 014

Дэвид Перлмуттер при участии Кристин Лоберг

Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

Научный редактор Ксения Пахорукова

Издано с разрешения Hachette Book Group, Inc. и Andrew Nurnberg Literary Agency

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Моему отцу, который в 96 лет каждое утро собирается к своим пациентам, хотя вышел на пенсию более четверти века назад.

Спустя шесть лет я посвящаю новое издание его памяти

ВАШ МОЗГ – ЭТО:

• примерно полтора килограмма вещества;

• более 160 тысяч километров кровеносных сосудов;

• больше нейронных связей, чем звезд в Млечном Пути;

• самый жирный орган вашего тела.

Но, возможно, он страдает прямо сейчас, а вы не догадываетесь об этом.

Эта книга дополняет, но не заменяет консультации специалиста. Ее цель – дать полезную информацию общего характера о предмете, которому она посвящена. Она ни в коей мере не заменяет рекомендации медиков, основанные на конкретных заболеваниях, симптомах и проблемах. Если читатель нуждается в советах медицинского характера, касающихся здоровья, диеты и т. п., ему необходимо проконсультироваться с врачом. Автор и издатели не несут ответственности за ущерб и риски, личные или иные, прямо или косвенно возникшие в результате использования или в связи с применением сведений из этой книги.

В новой версии своей книги доктор Перлмуттер приводит данные последних исследований, которые убедительно доказывают: углеводы – не самая лучшая пища для людей, которых волнует их здоровье. Прочитайте его книгу, чтобы узнать, что делать и почему сегодня эта информация важнее для вас, чем когда-либо раньше.

Сегодня пшеница разрушает мозг большего числа людей, чем все инсульты, автомобильные аварии и травмы головы, вместе взятые. Доктор Перлмуттер убедительно аргументирует свой подход к питанию, который, по его мнению, не только остановит и обратит вспять разрушение мозга, но и поможет сохранить его здоровье и должное функционирование.

Введение. Против зерна

Главный принцип мудрости в том, что нужно поддерживать порядок, а не исправлять беспорядок. Лечить болезнь после того, как вы заболели, все равно что копать колодец, когда захотелось пить, или ковать оружие, когда война уже началась.

Эта книга, впервые вышедшая в 2013 году, бросала вызов современным догмам диетологии. Она строилась на пользе сокращения углеводов, отказе от глютена и увеличении потребления высококачественных пищевых жиров. Все шло вразрез с господствующими взглядами на здоровое питание. Я раздвигал границы устоявшихся норм не только в сторону серьезного ограничения сахара, углеводов и добавления пищевого жира, но и в сторону кетоза и обращения к мощным возможностям периодического голодания. Это привело к масштабным дискуссиям о лечебных диетах и пищевых привычках как части образа жизни. Мне приятно думать, что я начал революцию. Работу следует продолжать, особенно теперь, когда я потерял отца из-за болезни Альцгеймера.

Однако разжигал я революцию не в одиночку. Движению способствовали читатели, которые поменяли свои пищевые привычки и ощутили положительные результаты. Эти результаты мотивировали их на другие благоприятные изменения, которые в совокупности стали огромными преобразованиями – микро перешло в макро. Они повысили общее качество своей жизни и поделились историей с другими людьми. Нет ничего более убедительного, чем распространение идей старым добрым сарафанным радио. В нынешнем переработанном издании я обращаюсь и к тем, кто читал прежний вариант, и к тем, кто впервые встречается со мной и моей концепцией. Добро пожаловать! Надеюсь, вы получите возможность управлять своим здоровьем так, как никогда ранее.

Но в этом новом издании я должен шагнуть дальше.

В основе медицины в современной Америке лежит система, недальновидно сосредоточенная на лечении путем симптоматической терапии[3].

Причинность игнорируется. Предотвращение болезней ущемляется и сдвигается в область альтернативных методик. Можно с едкой иронией наблюдать, как избранные нами государственные деятели обсуждают преимущества финансирования постоянно меняющихся планов по здравоохранению, в которых мало общего со здоровьем и много – с болезнями. Однако ясно, что обе наши партии с энтузиазмом соглашаются, что у американцев должен быть доступ к таблеткам, и их должно быть в достатке.

7 Октября, 2018
Психология мышления
Евдокимова Ирина

Многим людям известно о вреде холестерина. Однако далеко не все знают о том, что углеводы могут крайне отрицательно сказываться на человеческом мозге. В книге Дэвида Перлмуттера "Еда и мозг" рассказывается о принципах правильного питания. Автор опровергает теорию о вреде жиров и пользе углеводов для центральной нервной системы. С его точки зрения, опасность холестерина сильно преувеличена, а главную угрозу для работы мозга представляет углеводная пища. Чем обосновывает автор такое мнение? И что думают об этом врачи? Эти вопросы мы рассмотрим в статье.

Об авторе: краткая информация

Автор книги "Еда и мозг" Дэвид Перлмуттер родился в 1954 году в США. Это врач-невролог с большим опытом работы. Он изучал влияние различных продуктов на функции головного мозга. Свои принципы здорового питания он изложил в книге "Еда и мозг", которая была написана в 2013 году. Этот труд быстро стал бестселлером и завоевал большую популярность у читателей.

Подход автора к здоровому питанию отличается от мнения многих врачей. Поэтому диетологи нередко критикуют книгу Перлмуттера "Еда и мозг". Отзывы специалистов о принципах питания, предложенных американским неврологом, не всегда бывают положительными. Так кто же прав? Для ответа на этот вопрос попробуем разобраться в основных тезисах и содержании книги.

Основные принципы

В книге Дэвида Перлмуттера "Еда и мозг" сообщается о том, что причиной депрессии, снижения мыслительных функций и головной боли является неправильное питание. Автор полагает, что главный вред центральной нервной системе наносят следующие вида пищи:

продукты с глютеном;
углеводная еда.

Именно эти продукты ухудшают мышление и память человека. В преклонном возрасте злоупотребление такой едой может стать причиной деменции и болезни Альцгеймера. Исключение этих видов пищи из рациона поможет избежать ухудшения когнитивных функций в старости.

В книге "Мозг и еда" практически полностью опровергается вред холестерина. По мнению автора, жиры не могут отрицательно влиять на состояние центральной нервной системы. Более того, липиды необходимы человеческому мозгу для правильной работы. Дефицит этих веществ приводит к ухудшению настроения, а в дальнейшем и к хронической депрессии.

Чем вреден глютен

Что такое глютен? Это белок, который содержится в злаках (пшенице, ячмене и ржи). Иначе его называют клейковиной. Это вещество входит в состав следующих продуктов:

хлебобулочных изделий;
круп;
макарон;
готовых соусов и подливок;
майонеза;
маргарина.

В книге Дэвида Перлмуттера "Еда и мозг"описывается вред глютена для организма. Клейковина плохо переваривается и остается в кишечнике в виде липкой густой массы. Это отрицательно сказывается на работе иммунной системы и провоцирует воспалительные процессы. Автор утверждает, что частое употребление продуктов с глютеном приводит к скрытому воспалению в головном мозге. Очень часто пациенты даже не ощущают такие патологии, они могут протекать бессимптомно. Но в будущем у человека могут развиться различные неврологические и психические осложнения - от депрессии до паркинсонизма.

В книге Перлмуттера "Еда и мозг" описывается случай из врачебной практики. Однажды к автору на прием привели мальчика с синдромом гиперактивности и дефицита внимания (СДВГ). Было установлено, что маленький пациент перенес тяжелую инфекцию и длительный курс лечения антибиотиками. У ребенка отмечалась не только гиперактивность, но и и сильная аллергия, а также воспаление носоглотки.

Доктор Перлмуттер назначил мальчику анализ на чувствительность к глютену. Показатели этого теста превышали допустимую норму в несколько раз. Ребенку было рекомендовано соблюдать в течение 14 дней безглютеновую диету и принимать пробиотики. После такого курса лечения самочувствие и поведение мальчика нормализовались.

В книге "Еда для мозга" (или "Мозг и еда") автор рекомендует читателям пройти такой же тест на чувствительность к глютену. Это исследование особенно показано людям со следующей симптоматикой:

частыми желудочно-кишечными расстройствами;
нарушениями усвоения питательных веществ;
признаками раздражения кишечника (болями в животе, учащенным стулом);
высыпаниями на коже;
повышенной потребностью в сладкой еде;
тревогой, депрессией;
гиперактивностью и расстройствами внимания в детском возрасте.

Все вышеперечисленные признаки могут косвенно указывать на повышенную чувствительность к клейковине.

Вред углеводов

Дэвид Перлмуттер считает также вредным употребление углеводов. Ведь эволюционно наш мозг не приспособлен к усвоению большого количества таких веществ. Далекие предки современных людей питались кореньями, мясом, фруктами и ягодами. Углеводы в их рационе составляли всего лишь 5 % от основной массы еды. Современный человек потребляет около 60 % углеводной пищи. Доктор Перлмуттер считает такой тип питания противоестественным.

Многие люди считают, что избыток жиров в рационе приводит к избыточному весу. Автор опровергает это распространенное заблуждение. По его мнению, причиной ожирения является чрезмерное количество углеводов. Такие вещества вызывают повышенное образование инсулина, что замедляет сжигание жира. Если человек достаточно активен физически, то он может потратить весь запас углеводов. Но из-за высокого уровня инсулина жиры в организме будет оставаться на прежнем уровне. Поэтому многие люди, употребляющие много углеводов, полнеют даже при регулярных занятиях спортом. При этом у человека нередко накапливается жир, окружающий внутренние органы (висцеральное ожирение).

Как влияет лишний вес на работу центральной нервной системы? В книге "Еда и мозг" Дэвид Перлмуттер сообщает о следующих последствиях ожирения:

Установлено, что у полных людей уменьшается размер центра памяти (гиппокампа) в головном мозге. Это отрицательно сказывается на когнитивной функции. У пациента возникают серьезные проблемы с запоминанием информации.
Исследования ученых выявили, что люди с лишним весом гораздо чаще страдают головной болью.

Часто люди с целью снижения веса отказывают себе в жирной пище. Но при этом они не ограничивают потребление углеводов. Доктор Перлмуттер считает, что такая диета крайне вредна для организма и может привести к серьезным расстройствам метаболизма. Как уже упоминалось, углеводная пища стимулирует выработку инсулина. Этот гормон защищает жировые запасы от сжигания. Поэтому при таком способе похудения организм будет расходовать не клетки жира, а мышечные волокна. Это грозит дистрофией и ослаблением мускулатуры.

Нужна ли глюкоза мозгу

Многие люди ошибочно полагают, что глюкоза необходима мозгу. Они считают, что после употребления сладостей у них улучшается память и мышление. В книге "Еда и мозг" Дэвид Перлмуттер опровергает это распространенное заблуждение.

Глюкоза является не единственным и далеко не самым полезным источником энергии для центральной нервной системы. Это вещество способно стимулировать работу головного мозга, но только в течение очень непродолжительного времени. Глюкоза относится к сложным углеводам, которые напрямую стимулируют выработку инсулина. Употребление сахара приносит гораздо больше вреда для мозга, чем пользы.

Для правильной работы центральной нервной системы человеку гораздо более необходимы жиры. При их сгорании образуются кетоновые тела. Они являются гораздо более полезным и эффективным источником энергии для мозга, чем глюкоза.

Это не означает, что нужно полностью отказаться от употребления сахара. Далеко не все клетки организма способны получать энергию из кетоновых тел. Однако долю сладостей в рационе необходимо свести к минимуму.

Вреден ли холестерин

В книге Дэвида Перлмуттера "Мозг и еда" развенчивается миф о вреде холестерина. Большее количество этого вещества (примерно 75 - 80 %) вырабатывается внутри самого организма. С едой поступает лишь малая часть этого липида. Автор считает, что ограничение жирной пищи не приводит к уменьшению уровня холестерина в крови.

Доктор Перлмуттер пишет, что если человек потребляет мало жирной еды, то это заставляет организм вырабатывать больше холестерина. В результате уровень этого вещества в крови только растет.

Дэвид Перлмуттер считает холестерин полезным для мозга веществом. Этот липид защищает и укрепляет нейроны. Он также является антиоксидантом и препятствует скоплению в организме вредных радикалов. Если человек избегает употребления продуктов с холестерином, то такой способ питания увеличивает риск неврологических патологий.

Кроме этого, холестерин обладает противовоспалительными свойствами. Он укрепляет иммунитет человека. Этот вид липидов оказывает также положительное влияние на гормональный фон человека, так как является предшественником тестостерона и эстрогенов. Дефицит холестерина в пище приводит к расстройствам половой функции у мужчин и женщин.

Почему же многие врачи рекомендуют ограничивать употребление жирной пищи? В своей книге Перлмуттер отвечает на этот вопрос. Все виды жиров можно подразделить на полезные и вредные. Например, жирные кислоты омега-3 необходимы организму. Они содержатся в рыбе, авокадо, орехах, оливковом, рапсовом и льняном масле. Включение в рацион таких продуктов принесет только пользу, это будет служить хорошей профилактикой деменции и болезни Альцгеймера.

Вред сосудам и мозгу наносят жирные кислоты омега-6. Они токсичны для организма. Эти вещества содержатся в подсолнечном масле высокой очистки, маргарине и других видах кондитерских и кулинарных жиров. Именно употребления таких видов пищи и нужно избегать.

Причины депрессии

В своей практике доктор Перлмуттер нередко встречал пациентов с беспричинной депрессией. По его наблюдениям у таких людей очень часто отмечался пониженный уровень холестерина в крови. Многие из пациентов регулярно принимали статины - препараты для снижения концентрации липидов в организме. Это приводило лишь к усилению депрессивных проявлений.

Кроме этого, у данной группы пациентов диагностировалась повышенная чувствительность к глютену. Также автор книги считает, что на наше настроение влияет потребление витамина D и цинка. Дефицит этих веществ приводит к развитию депрессии.

От каких продуктов следует отказаться

Дэвид Перлмуттер рекомендует исключить из рациона следующие виды пищи:

продукты с глютеном: цельнозерновые изделия, макароны, мучное, хлеб, сухие завтраки;
переработанные углеводы: пончики, картофель, соки, конфеты, чипсы;
продукты из сои (тофу, соевое молоко);
маргарин и масла для обжаривания.

Также автор предостерегает читателей от употребления обезжиренных продуктов. В большинстве случаев упоминание на упаковке об отсутствии жиров является маркетинговым ходом. Такая еда обычно содержит большое количество вредных углеводов или глютена.

Полезные продукты и добавки

Доктор Перлмуттер советует включать в свой рацион следующие виды еды:

пищу, содержащую полезные виды жиров: сыры, оливковое масло, семена тыквы, кунжута и льна;
белковые продукты: яйца, птицу, рыбу, мясо;
овощи зеленого цвета;
несладкие фрукты: авокадо, лайм, лимон;
зелень;
бобовые;
безглютеновые зерновые продукты: дикий рис, пшено, гречку;
темный шоколад;
ягоды.

Дэвид Перлмуттер также рекомендует ежедневно употреблять следующие добавки к еде:

Ресвератрол. Это вещество содержится в ягодах винограда. Оно стимулирует кровообращение в головном мозге и замедляет старение нейронов. Однако чтобы получить достаточное количество этого элемента, нужно съесть очень большое количество винограда. Поэтому принимать ресвератрол лучше в виде специальных пищевых добавок.
Кокосовое масло. Этот продукт дает необходимую энергию для головного мозга и уменьшает воспаление, вызванное избытком глютена.
Пробиотики. Это полезные бактерии, которые необходимы для нормализации работы ЖКТ. Они содержатся в молоке и кефире, а также выпускаются в виде препаратов. Пробиотики нужны не только кишечнику, но и головному мозгу. Они способствуют поступлению серотонина и дофамина в центральную нервную систему.
Витамин D и альфа-липоевую кислоту. Эти добавки нужны для нормальной работы мозга и предотвращения депрессии.
Куркуму. Эта приправа является мощным антиоксидантом. Она содержит вещества, которые защищают мембраны нервных клеток.

Образ жизни

Как начать соблюдать описанную в книге диету? Дэвид Перлмуттер рекомендует переходить к новому способу питания постепенно. При этом человеку необходимо изменить свой образ жизни:

Перед началом диеты требуется выдержать период голодания. Это поможет организму очиститься от токсинов. Однако необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к временному отказу от еды.
В первую неделю диеты из рациона полностью исключают вредные продукты и ежедневно употребляют полезные добавки.
На второй неделе нужно приучить себя ежедневно совершать физические упражнения по 20 минут.
На третьей неделе соблюдения диеты необходимо следить за своим сном. Автор рекомендует спать не менее 8 -9 часов. За 2 часа до отхода ко сну нужно выключить все цифровые устройства и избегать приема пищи.

Организм полностью адаптируется к новому образу жизни и соблюдению диеты примерно через 3 - 4 недели. В дальнейшем необходимо постоянно придерживаться вышеуказанных рекомендаций.

Мнение врачей

Часть врачей положительно отзывается о труде Дэвида Перлмуттера "Еда и мозг". Читать эту книгу специалисты рекомендуют всем людям, интересующимся принципами правильного питания. Ознакомление с этим трудом поможет сделать свой рацион полезным и сбалансированным. Однако при этом очень важно учитывать особенности своего организма и состояние здоровья.

Большинство врачей согласны с автором по поводу вреда избытка углеводов. В отзывах о "Еде и мозге" Дэвида Перлмуттера специалисты пишут, что углеводные продукты более опасны для мозга и сердца, чем жиры. Врачи также разделяют мнение о том, что глюкоза не является самым необходимым веществом для ЦНС. Сахар относится к сложным углеводам, которые приносят больше вреда, чем пользы. Поэтому от употребления сладостей человек может полностью отказаться без ущерба для здоровья.

Однако немало специалистов критически относятся к основным тезисам книги "Еда и мозг". В отзывах врачей сообщается, что Перлмуттер преувеличивает вред глютена. Непереносимостью клейковины страдает относительно небольшое количество людей - примерно 1 человек из 300. Если же у пациента нет повышенной чувствительности к этому белку, то полностью исключать глютен из рациона вредно.

Безглютеновые продукты обычно содержат очень мало клетчатки, что отрицательно сказывается на работе ЖКТ. Кроме этого, исключение из рациона продуктов с клейковиной может спровоцировать дефицит витаминов группы В и железа. Соблюдать безглютеновую диету нужно только тем людям, у которых диагностирована аллергия на этот белок. Для здорового же человека такой тип питания не полезен.

В отзывах о книге "Еда и мозг" специалисты указывают, что мнение автора о безопасности холестерина несколько ошибочно. Действительно, исследованиями было установлено, что пищевые липиды не являются основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Однако если у человека уже имеются другие факторы риска атеросклероза (лишний вес, вредные привычки, плохая наследственность), то избыток жирной пищи может усугубить ситуацию.

Анализируя отзывы о "Еде и мозге", можно сделать вывод, что не стоит слепо следовать советам автора по поводу питания. Эта книга содержит много интересной и полезной информации о влиянии еды на центральную нервную систему. Однако прежде чем переходить на такой способ питания, следует пройти медицинское обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к безглютеновой и жировой диете.

Укажите почту и пароль

Или войдите через соц. сеть

Введите эл. почту, которую вы использовали при регистрации.
На этот адрес вам будет отправлен новый пароль

Мы попробовали взять адрес электронной почты из вашего социального профиля. Пожалуйста, проверьте, получилось ли у нас?

Через несколько минут
на ваш почтовый ящик
придет письмо со ссылкой
для подтверждения смены пароля.

Для того, чтобы читать спринты или канбаны
необходимо оплатить подписку.

Пользовательское соглашение

1.1. Настоящее Соглашение в соответствии со ст. 435 Гражданского кодекса РФ является публичной офертой. Получая доступ к материалам Сервиса Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению, принимает условия настоящей оферты и положения Соглашения (акцепт).

1.3. Настоящее Соглашение, заключаемое путем акцепта настоящей оферты, не требует двустороннего подписания и действительно в электронном виде.

1.4. Использование материалов и функций Сервиса регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

2.1. Предметом настоящего Соглашения является передача Администрацией Сервиса неисключительных прав использования Сервиса путем предоставления доступа к Сервису на сервере, принадлежащем Администрации Сервиса.

2.2. Действие условий настоящего Соглашения распространяется на все последующие обновления и новые версии Сервиса. Соглашаясь с использованием новой версии Сервиса, Пользователь принимает условия настоящего Соглашения для соответствующих обновлений, новых версий Сервиса, если обновление и/или новая версия Сервиса не сопровождается иным соглашением.

2.3. Сервис является результатом интеллектуальной деятельности Администрации Сервиса и защищается законодательством Российской Федерации о защите интеллектуальной собственности и нормами международного права, все исключительные права на Сервис, сопровождающие его материалы и любые его копии, принадлежат Администрации Сервиса. Право использования Сервиса предоставляется Пользователю исключительно на условиях и в объеме, оговоренных настоящим Соглашением.

3.1. Для начала работы с Сервисом Пользователю необходимо пройти процедуру регистрации путем присвоения уникального имени (Логина) и пароля. По завершении процесса регистрации Пользователь становится обладателем учетной записи. С момента входа в свою учетную запись Пользователь самостоятельно несет ответственность за безопасность вводимых данных, а также Логина и пароля.

3.3. С момента регистрации в Сервисе Пользователю присваивается личный счет, на который Пользователь имеет право внести денежную сумму. Денежная сумма на личном счете используется для оплаты подписки на определенный календарный период (6 месяцев, 12 месяцев и 24 месяца) на платные услуги Сервиса. Оплата платных услуг осуществляется путем безналичного перевода денежных средств в виде 100%-ной предоплаты и списывается с личного счета Пользователя.

3.4. Бесплатные услуги предоставляются Пользователю без каких-либо гарантий, в том качестве, объеме и с теми функциональными возможностями, которыми обладают данные услуги в составе Сервиса. Это означает, что Пользователь не вправе предъявлять претензии, касающиеся доступности, объема, качества или функциональных возможностей полученных бесплатных услуг и пользуется ими, принимая на себя все риски и ответственность, связанные с использованием таких бесплатных услуг.

3.5. Платные услуги считаются оказанными надлежащем образом и принятыми Пользователем в полном объеме, если в течение 5 (Пяти) рабочих дней оказания соответствующей платной услуги Администрация Сервиса не получила от Пользователя мотивированных письменных претензий.

3.6. Администрация Сервиса осуществляет техническую поддержку Пользователя, в том числе по вопросам, связанным с функциональностью Сервиса и предоставляемыми услугами, а также особенностями эксплуатации Сервиса.

4.1. Права и обязанности Пользователя

4.1.1. Пользователь обязуется не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие Российское законодательство или нормы международного права, в том числе в сфере интеллектуальной собственности, авторских и/или смежных правах, а также любых действий, которые приводят или могут привести к нарушению нормальной работы Сервиса.

4.1.2. Пользователь обязуется не предоставлять (передавать) полностью или частично третьим лицам полученные им по настоящему Соглашению права, не продавать, не тиражировать, не копировать материалы Сервиса полностью или частично, не отчуждать иным образом, в том числе безвозмездно, без получения на все вышеперечисленные действия предварительного письменного согласия Администрации Сервиса.

4.1.3. Пользователь обязуется не передавать третьим лицам пароли и логины, используемые для доступа к Сервису, обеспечить конфиденциальность их хранения.В случае несанкционированного доступа к логину и паролю и/или учетной записи пользователя Пользователь обязан незамедлительно сообщить об этом Администрации Сервиса.

4.1.4. Пользователь обязуется не использовать программное обеспечение, обеспечивающее автоматическое скачивание и обработку (разборку) веб-страниц Сервиса в целях получения нужных данных.

4.1.5. Пользователь несет ответственность за содержание и достоверность данных, предоставленных при регистрации на Сервисе. Пользователь выражает согласие на хранение и обработку Администрацией Сервиса персональных данных Пользователя.

4.1.6. Пользователь имеет право доступа к Сервису в любое время, кроме времени проведения профилактических работ.

4.1.7. Пользователь имеет право пользоваться Сервисом в пределах его функциональных возможностей и на условиях установленных настоящим Соглашением.

4.1.9. Пользователь имеет право самостоятельно изменять пароль, не уведомляя об этом Администрацию Сервиса.

4.1.10. Пользователь имеет право в любой момент подать заявку на удаление учетной записи и информации Пользователя, хранимой в Сервисе. Удаление учетной записи и информации Пользователя, хранимой на Сервисе, производится в течение 7 дней с даты получения заявки. При удалении учетной записи, денежные средства, которые пользователь потратил на подписку на Платные услуги Сервиса частичному или полному возврату не подлежат.

4.1.11. Денежные средства, переведенные в качестве оплаты за подписку на услуги Сервиса, возврату не подлежат и могут быть использованы для оплаты платных услуг Сервиса.

4.2. Права и обязанности Администрации Сервиса

4.2.1. Администрация Сервиса обязана предоставить Пользователю доступ к Сервису не позднее 5 (Пяти) рабочих дней с момента прохождения Пользователем процедуры регистрации на Сервисе.

4.2.2. Администрация Сервиса обязуется обеспечивать работу Сервиса, в соответствии с условиями настоящего Соглашения, круглосуточно 7 (Семь) дней в неделю, включая выходные и праздничные дни, за исключением времени проведения профилактических работ.

4.2.3. Администрация Сервиса обязуется обеспечить сохранность данных Пользователя, размещенных в Сервисе в течение 90 (Девяносто) календарных дней с момента последнего использования Пользователем любой из платных услуг Сервиса.

4.2.4. Администрация Сервиса обязуется не передавать персональные данные Пользователя третьим лицам.

4.2.6. Администрация Сервиса имеет право прерывать работу Сервиса, если это обусловлено невозможностью использования информационно-транспортных каналов, не являющихся собственными ресурсами Администрации Сервиса, либо действием и/или бездействием третьих лиц, если это непосредственно влияет на работу Сервиса, в том числе при аварийной ситуации.

4.2.7. Администрация Сервиса имеет право обновлять содержание, функциональные возможности и пользовательский интерфейс Сервиса в любое время по своему собственному усмотрению.

4.2.8. Администрация Сервиса имеет право изменять стоимость платных услуг в одностороннем порядке.

4.2.9. Администрация Сервиса имеет право заблокировать и/или удалить учетную запись Пользователя, включая все информационное содержимое Пользователя без уведомления Пользователя и объяснения причин в случае нарушения Пользователем условий настоящего Соглашения.

5.2. За нарушение обязательств по Соглашению Стороны несут ответственность в соответствии с действующим законодательством РФ. При этом ответственность Администрации Сервиса перед Пользователем в случае требования возмещения убытков ограничена размером стоимости оплаченных Пользователем Платных услуг.

5.3. Ни одна из Сторон не несет ответственности за полное или частичное неисполнение любой из своих обязанностей, если неисполнение является следствием обстоятельств непреодолимой силы, возникших после заключения Соглашения и независящих от воли Сторон. В случае действия обстоятельств непреодолимой силы более 3 (Трех) месяцев любая Сторона вправе в одностороннем порядке отказаться от исполнения своих обязательств по настоящему Соглашению (расторгнуть Соглашение).

5.4. Поскольку Сервис является объектом интеллектуальной собственности Администрации Сервиса, ответственность за нарушение авторских прав наступает в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

5.5. Администрация Сервиса не несет ответственности за неисполнение или ненадлежащее исполнение обязательств по настоящему Соглашению, а также за прямые и косвенные убытки Пользователя, включая упущенную выгоду и возможный ущерб, возникший в том числе в результате неправомерных действий пользователей сети Интернет, направленных на нарушение информационной безопасности или нормального функционирования Сервиса; отсутствия Интернет-соединений между компьютером Пользователя и сервером Администрации Сервиса; проведения государственными и муниципальными органами, а также иными организациями действий в рамках оперативно-розыскных мероприятий; установления государственного регулирования (или регулирования иными организациями) хозяйственной деятельности коммерческих организаций в сети Интернет и/или установления указанными субъектами разовых ограничений, затрудняющих или делающих невозможным исполнение настоящего Соглашения; и других случаев, связанных с действиями (бездействием) пользователей сети Интернет и/или других субъектов, направленными на ухудшение общей ситуации с использованием сети Интернет и/или компьютерного оборудования, существовавшей на момент заключения настоящего Соглашения.

5.6. В случае возникновения между Сторонами споров или разногласий, вытекающих из настоящего Соглашения или связанных с ним, Стороны примут все меры к их разрешению путем переговоров между собой.

5.7. В случае если не удается разрешить возникшие между Сторонами споры и/или разногласия путем переговоров, то такие споры разрешаются в Арбитражном суде Санкт-Петербурга и Ленинградской области.

6.1. Настоящее Соглашение вступает в силу с даты акцепта и действует до полного исполнения своих обязательств Сторонами.

6.2. Настоящее Соглашение может быть расторгнуто досрочно по взаимному соглашению Сторон, а также по инициативе Администрации Сервиса в случае нарушения Пользователем условий настоящего Соглашения без возврата последнему каких-либо денежных средств.

6.4. Стороны договорились, что при исполнении настоящего Соглашения допускается использование подписей представителей Сторон, а также их печатей с помощью средств факсимильной связи, механического или иного копирования, электронно-цифровой подписи либо иного аналога собственноручной подписи руководителей и печатей организаций.

6.6. Указанные изменения в условиях настоящего Соглашения вступают в силу с даты их публикации, если иное не оговорено в соответствующей публикации. Продолжение использования Сервиса Пользователем после внесения изменений и/или дополнений в Соглашение означает принятие и согласие Пользователя с такими изменениями и/или дополнениями.

7.1. За исключением гарантий, прямо указанных в тексте настоящего договора, Администрация Сервиса не предоставляет никаких иных гарантий.

7.2. Соглашаясь с условиями и принимая условия настоящей оферты путем ее акцепта, Пользователь заверяет Администрацию Сервиса и гарантирует, что он:

заключает настоящий договор добровольно;
ознакомился со всеми условиями настоящего договора;
полностью понимает и подтверждает предмет оферты и договора;
обладает всеми правами и полномочиями, необходимыми для заключения и исполнения настоящего договора.

Читайте также: