Как нервная система связана с гормональной

В организме представлено большое разнообразие структур: иммунная — защищающая от патогенов, эндокринная — продуцирующая гормоны, а также управляющий центр — нервная система. Они вырабатывают вещества, которые используются организмом в качестве общего химического языка для передачи информации внутри и между системами разных частей тела. Не секрет, что все эти системы находятся в организме в тесной взаимосвязи и управляют нами, поддерживая постоянство внутренней среды, продуктивность и работоспособность. Клетки иммунной системы усиливают свою работу при воспалениях, нейроны ежесекундно образуют новые связи, гормоны связываются со своими клетками-мишенями — и все это может происходить в одном и том же органе одновременно!

Взаимосвязь нервной и эндокринной систем (на одном из примеров)

Одним из самых известных комплексов, выполняющих функции как нервной, так и эндокринной системы, является гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось. Именно она играет ключевую роль во время стресса, который, в качестве ответа организма на неблагоприятные факторы, провоцирует целый ряд физиологических изменений.

Нервная+иммунная (на примере)

Как мы знаем, воспаление — один из способов защиты организма: при появлении в организме инфекции или разрушении собственных клеток, иммунные клетки, находящиеся рядом с очагом поражения, выделяют множество сигнальных молекул — цитокинов. А происходит это под непосредственным контролем нервной системы: например, было показано, что психическая неустойчивость (а именно — неспособность к концентрации внимания и общая тревожность) повышает уровень воспалительного цитокина — интерлейкина-6, что с легкостью может привести к нарушению углеводного обмена.

В обратную сторону иммунорегуляторное действие на мозг опосредуется вегетативной нервной системой через симпатические и блуждающий нервы. Нейроны способны реагировать на провоспалительные вещества, выделяемые иммунными клетками: через активацию нервных рефлекторных цепей они способны регулировать острые и хронические иммунные реакции.

Взаимосвязь всех трех систем (на примере)

Заключение

Очевидно, что между иммунной, эндокринной и нервной системой существует сложная связь. Это взаимодействие объясняется продукцией молекул: цитокинов, гормонов и нейромедиаторов. Нервная система с помощью нейропептидов воздействует на иммунную систему, которая, в свою очередь, способна продуцировать ряд гормонов. Эндокринная система тоже воздействует на иммунную и делает это с помощью гормонов гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. Кроме того, нервная система регулирует эндокринную систему, воздействуя на соответствующие железы, которые вырабатывают гормоны, а сами нейроны способны напрямую продуцировать некоторые цитокины, участвующие в реакциях иммунного ответа. Таким образом, эти три регуляторные системы имеют общую цель поддержания постоянства внутренней среды, тем самым образуя единую систему управления нашим организмом.

(0)
блины (17)
большие пироги из разного теста (390)
булочки (72)
вареники и пельмени (1)
выпечка с тыквой (25)
выпечка для диабетиков (3)
выпечка и другие сладости (1566)
выпечка с добавлением меда (53)
десерты (183)
для оформления дневников (65)
заготовки на зиму (11)
изделия из кукурузной муки (1)
изделия из слоеного теста (52)
кексы (115)
коржики (8)
кукуруза (1)
куличи к Пасхе (41)
мороженое (1)
натюрморты (141)
пахлава,восточные сладости (10)
печенье (107)
пироги (10)
пирожки из разного теста (63)
пирожное (96)
пицца (2)
разное тесто (96)
рулеты (2)
С Новым годом! (24)
сочни (14)
Торт Птичье молоко (11)
торт Наполеон (15)
торты (598)
фотошоп (40)
хачапури (14)

Все (7228)

Японский иллюстратор Tsuyoshi Nagano Японский иллюстратор Tsuyoshi Nagano .

Папилломы и кератомы признаки онкологии Каждому пациенту подбирается индивидуальный курс лечения.

Врачи-онкологи назвали 6 изменений в состоянии организма, когда нужно обязательно обратиться к врачу.

Онкология печени народные средства Болиголов является ядовитым растением, но его фармакологичес.

Все (209)

Все (6)

Все (11)

Все (59)

Все (2)

К приложению

К приложению

Женский образ в живописи 18-20 веков часть 1

К приложению

Все (6)

Все (8)

Все (67)

Экология,
неправильное питание,
стрессы,
усталость, связанная с работой,
многочасовое сидение за монитором и многое другое

приводит к истощению нервной системы человека, к тому, что появляются проблемы там, где их нет. И если бы не усталость, реакция на многие проявления жизни была бы иная.

"Организм не в состоянии понять разницу между настоящими и вымышленными угрозами. Когда мы "придумываем" себе страхи, это может через гормональный баланс оказать на организм такое же влияние, как и реальная опасность." Дебби Шапиро

Всем известно, что основной контроль над жизнедеятельностью человеческого организма в изменяющихся условиях окружающего мира осуществляет нервная система, поэтому этой системе надо осознанно помогать.

"Человек, который вредит себе по незнанию, болеет точно так же, как и тот, кто вредит осознанно" Павел Палей

Основной контроль над жизнедеятельностью человеческого организма осуществляет нервная система. Центральная нервная система (головной мозг) отвечает за отношения с миром, а вегетативная нервная система управляет внутренними органами, регулирует функцию дыхания, кровеносных сосудов и т.д.

Вегетативная нервная система симпатического отдела и парасимпатического.

Симпатический отдел отвечает за мобилизацию внутренних ресурсов организма и активизируется, когда человек занимается активной деятельностью или в экстремальных ситуациях. Парасимпатический отдел вегетативной нервной системы отвечает за расслабление, отдых, сохранение и накопление жизненной энергии.

Железы внутренней секреции (гипоталамус, гипофиз, надпочечники, щитовидная и др.) выделяют в кровь особые вещества - гормоны. Гормоны влияют на работу:

внутренних органов
кровеносных сосудов
состав крови
состояние иммунитета
на все жизненно важные системы

В тяжелые моменты жизни, при потрясениях, переживаниях, стрессовых ситуациях симпатический отдел нервной системы приходит в состояние "боевой готовности", в кровь выбрасываются "гормоны стресса", в первую очередь адреналин.

Задача адреналина очень быстро перестроить организм для активных физических действий, так заложено природой. Поэтому, в соответствии с этой задачей адреналин:

сужает сосуды и повышает кровяное давление, чтобы обеспечить приток крови к мышцам,
усиливает работу сердца за счет учащения и усиления сердечных сокращений,
ускоряет передачу нервных импульсов
повышает тонус скелетных мышц (мышц тела), но вызывает расслабление мышц желудочно-кишечного тракта (для освобождения кишечника),
вызывает тремор (дрожание) скелетных мышц, чтобы как можно скорее их разогреть,
повышает содержание глюкозы (сахара) в крови, чтобы дать мышцам дополнительную энергию

Природа создала разумный механизм выживания, однако в этом механизме заложена проблема для современного человека, живущего по законам цивилизованного мира, поскольку выделяющийся адреналин организму надо обязательно израсходовать.

Если в древности люди расходовали адреналин в бою, воинственных играх, состязаниях, ритуальных плясках, то современному человеку выплеснуть адреналиновую энергию трудно.

В результате происходит поражение нервной системы человека

В результате выделяемый адреналин остается неизрасходованным и начинает воздействовать на организм изнутри. Следствием такого воздействия может быть:

головная боль,
тремор (дрожание пальцев рук),
гипергликемия (сильное повышение сахара в крови),
расстройство стула,
сердечная аритмия (нарушение ритма сердца)
тахикардия (учащенное сердцебиение)
ухудшение снабжения кислородом сердечной мышцы, что может спровоцировать приступ стенокардии или инфаркт миокарда,
может повыситься артериальное давление - вплоть до развития гипертонического криза,
не перработанный адреналин держит в напряжении скелетные мышцы, что провоцирует развитие приступов шейного и поясничного радикулита за счет ущемления нервов.

Постоянное напряжение нервной системы переводит все вышеперечисленные нарушения в хроническое состояние, усугубляя их.

Если нервная система человека длительно напряжена, находится в стрессе или депрессии, кора надпочечников выбрасывает в кровь избыточное количество кортикостероидных гормонов, что неизбежно влияет на организм.

Под воздействием на организм кортикостероидных гормонов происходит:

Задержка натрия и воды в организме с возможным развитием отеков
Повышается уровень артериального давления вплоть до формирования стойкой гипертонии
Повышается уровень сахара в крови что может спровоцировать появление симптомов сахарного диабета или его развитие
Увеличивается выделение кальция из организма, что со временем приводит к остеопорозу
Происходит изъязвление пищеварительного тракта, что может вызвать развитие эрозивного гастрита и образование язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, а так же прободение уже имеющейся язвы
Возможно развитие геморрагического панкреатита (воспаления поджелудочной железы)
Повышается свертываемость крови и увеличивается скорость образования тромбов, развивается тромбофлебит
Растет масса тела
Снижается иммунитет и сопротивляемость инфекциям, и, как следствие, активизируется патогенная микрофлора (бактерии, вирусы, грибковая инфекция, паразиты..)
Усиливается выведение калия, что может вызвать ослабление деятельности сердца и формирование хронической сердечной недостаточности
Уменьшается количество тучных клеток, являющихся местом образования гиалуроновой кислоты. А поскольку гиалуроновая кислота является необходимой составляющей полноценной суставной жидкости, то при ее нехватке суставы недополучают "смазывающих" питательных веществ - в результате они "подсыхают" и разрушаются, что приводит к развития артроза
Возможно появление угрей, нарушение менструального цикла, нарушение сна и, в ряде случаев, эпилептиформные судороги
Снижается проницаемость капилляров (то есть нарушается микроциркуляция крови), что может приводить к нарушению кровоснабжения конечностей

в результате спровоцированного стресса, длительного стресса или депрессии, в результате перенапряжения нервной системы повышается уровень кортикостероидных гормонов в крови, что приводит к развитию:

гипертонии
сахарного диабета
артроза
остеопороза
ожирения
геморрагического панкреатита
тромбофлебита

трофических язв на ногах
ишемической болезни сердца
хронической сердечной недостаточности
появления угрей
нарушения менструального цикла
снижение иммунитета и вероятность "подхватить" инфекцию
формирование хороших условия для жизнедеятельности бактерий и паразитов

Список заболеваний, спровоцированных избыточной активностью надпочечников, через поражение нервной системы, получился внушительным.

Со временем при длительных стрессах кора надпочечником истощается, что приводит к включению парасимпатического отдела нервной системы, который отвечает за расслабление, отдых, и на организм человека оказывается тормозящее воздействие, погружая человека в "полурастительное состояние".
Формирование тяжелых заболеваний

Чем сильнее и дольше была возбуждена симпатическая система, тем сильнее будет воздействие на организм парасимпатического отдела. То есть сильное возбуждение нервной системы рано или поздно сменяется избыточной активизацией парасимпатического отдела, под влиянием которого человек затормаживается, чувства его притупляются.

И если человек не сможет восстановить свое внутреннее состояние, он уходит в себя, отгораживается от окружающих, закрывается в своих переживаниях. С точки зрения психосоматики, такое состояние наиболее неблагоприятное и приводит к самым тяжелым заболеваниям, человек теряет жизненную энергию, упадок сил, слабость.

К чему приводит недостаток кортикостероидных гормонов:

Провоцируется задержка в крови азотистых веществ, что чревато нарушением деятельности почек вплоть до развития гломерулонефрита.
Повышается вероятность желудочно-кишечных расстройств.
Развитие аллергических заболеваний.
Бронхиальной астмы.
Экземы.
Нейродермита.
Ревматоидного артрита и ряда других заболеваний.

Говоря о последствиях стресса, хронического стресса, депрессии на организм человека, в следствии поражения нервной системы, надо учесть и еще одно обстоятельство.

Это прямое взаимодействие нервной системы человека и связь различных структур головного мозга с внутренними органами посредством импульсов.

Каким образом при поражении нервной системы происходит нарушение внутренних органов человека

Импульсы передаются в спинной мозг, проходят по нему и через отходящие от спинного мозга спинномозговые центры достигают внутренних органов. Под влиянием сильных отрицательных эмоций происходит раздражение различных отделов головного мозга и изменение биоэлектрического потенциала его нервных клеток. Нервные импульсы, изменившие свою частоту под влиянием эмоций, проходят по нисходящей к внутренним органам и дезорганизуют их. таким образом работа внутренних органов нарушается.

Проверьте себя на наличие состояний, вызванных стрессом, в следствие поражения нервной системы. >>
Вывод:

Общим для нервных и эндокринных клеток является выработка гуморальных регулирующих факторов. Эндокринные клетки синтезируют гормоны и выделяют их в кровь, а нейроны синтезируют нейротрансмиттеры (большинство из которых является нейроаминами): норадреналин, серотонин и другие, выделяющиеся в синаптические щели. В гипоталамусе находятся секреторные нейроны, совмещающие свойства нервных и эндокринных клеток. Они обладают способностью образовывать как нейроамины, так и олигопептидные гормоны.Выработка гормонов эндокринными органами регулируется нервной системой, с которой они тесно связаны. Внутри эндокринной системы существуют сложные взаимодействия между центральными и периферическими органами этой системы.

68.Эндокринная система. Общая характеристика. Нейроэндокринная система регуляции функций организма. Гормоны: значение для организма, химическая природа, механизм действия, биологические эффекты. Щитовидная железа. Общий план строения, гормоны, их мишени и биологические эффекты.Фолликулы: строение, клеточный состав, секреторный цикл, его регуляция ,. Перестройка фолликулов в связи с разной функциональной активностью. Гипоталамо-гипофизарно-тиреоидная система. Тироциты С: источники развития, локализация, строение, регуляция, гормоны, их мишени и биологические эффекты.Развитие щитовидной железы.

Эндокринная система – совокупность структур: органов, частей органов, отдельных клеток, секретирующих в кровь и лимфу гормоны. В эндокринной системе различают центральные и периферические отделы, взаимодействующие между собой и формирующие единую систему.

I. Центральные регуляторные образования эндокринной системы

1.Гипоталамус ( нейросекреторные ядра )

2.Гипофиз ( адено-, нейрогипофиз )

II. Периферические эндокринные железы

2. Околощитовидные железы

III. Органы, объединяющие эндокринные и неэндокринные функции

1.Гонады ( семенники, яичники)

IV. Одиночные гормонпродуцирующие клетки

1.Нейроэндокринные клетки группы неэндокринных органов – APUD-серия

2.Одиночные эндокринные клетки, продуцирующие стероидные и другие гормоны

Среди органов и образований эндокринной системы с учетом их функциональных особенностей различают 4 основные групп :

1.Нейроэндокринные трансдукторы – либерины ( стимуляторы) и стати ( тормозящие факторы )

2.Нейрогемальные образования ( медиальное возвышение гипоталамуса ), задняя доля гипофиза, которые не вырабатывают собственные гормонов, но накапливают гормоны, продуцируемые в нейросекреторных ядрах гипоталамуса

3.Центральный орган регуляции эндокринных желез и неэндокринных функций – аденогипофиз, осуществляющий регуляцию с помощью вырабатываемых в нем специфических тропных гормонов

4.Переферические эндокринных железы и структуры ( аденогипофиззависимые и аденогипофизнезависимые). К аденогипофиззависимым относятся: щитовидная железа ( фолликулярные эндокриноциты – тироциты), надпочечники ( сетчатая и пучковая зона коркового вещества ) и гонады. Ко вторым относятся: паращитовидные железы, кальцитонинциты ( С-клетки) щитовидной железы, клубочковая зона коры и мозговое вещество надпочечников, эндокриноциты островков поджелудочной железы, одиночные гормонпродуцирующие клетки.

Взаимосвязь нервной и эндокринной систем

Общим для нервных и эндокринных клеток является выработка гуморальных регулирующих факторов. Эндокринных клетки синтезируют гормоны и выделяют их в кровь, а нейронных синтезируют нейротрансмиттеры: норадреналин, серотонин и другие, выделяющиеся в синаптические щели. В гипоталамусе находятся секреторные нейроны, совмещающие свойства нервных и эндокринных клеток. Они обладают способностью образовывать как нейроамины, так и олигопептидные гормоны. Выработка гормонов эндокринными железами регулируется нервной системой, с которой они тесно связаны.

Гормоны – высокоактивные регуляторные факторы, оказывающие стимулирующее или угнетающее влияние преимущественно на основные функции организма: метаболизм, соматический рост, репродуктивные функции. Для гормонов характерна специфичность действия на конкретные клетки и органы, называемые мишенями, что обусловлено наличием на последних специфических рецепторов. Гормон распознается и связывается с этими клеточными рецепторами. Связывание гормона с рецептором активирует фермент аденилатциклазу, который в свою очередь вызывает образование цАМФ из АТФ. Далее цАМФ активирует внутриклеточные ферменты, что приводит клетку-мишень в состояния функционального возбуждения.

Щитовидная железа –эта железа содержит два типа эндокринных клеток, имеющих разное происхождение и функции: фолликулярные эндокриноциты, тироциты, вырабатывающие гормон тироксин, и парафолликулярные эндокриноциты, вырабатывающие гормон кальцитонин.

Эмбриональное развитие– развитие щитовидной железы
ачаток щитовидной железы возникает на 3-4-й неделе беременности как выпячивание вентральной стенки глотки между I и II парами жаберных карманов у основания языка. Из этого выпячивания формируется щитовидно-язычный проток, который затем превращается в эпителиальный тяж, растущий вниз вдоль передней кишки. К 8-й неделе дистальный конец тяжа раздваивается (на уровне III-IV пар жаберных карманов); из него впоследствии формируются правая и левая доли щитовидной железы, располагающиеся спереди и по бокам трахеи, поверх щитовидного и перстневидного хрящей гортани. Проксимальный конец эпителиального тяжа в норме атрофируется, и от него остается только перешеек, связывающий обе доли железы. Щитовидная железа начинает функционировать на 8-й неделе беременности, о чем свидетельствует появление тиреоглобулина в сыворотке плода. На 10-й неделе щитовидная железа приобретает способность захватывать йод . К 12-й неделе начинается секреция тиреоидных гормонов и запасание коллоида в фолликулах. Начиная с 12-й недели концентрации ТТГ , тироксинсвязывающего глобулина , общего и свободного T4 , общего и свободного T3 в сыворотке плода постепенно увеличиваются и к 36-й неделе достигают уровней, характерных для взрослых.

Строение –щитовидная железа окружена соединительнотканной капсулой, прослойки которой направляются вглубь и разделяют орган на дольки, в которых располагаются многочисленных сосуды микроциркуляторного русла и нервы. Основными структурными компонентами паренхимы железы являются фолликулы – замкнутые или слегка вытянутые образования варьирующих размеров с полостью внутри, образованные одним слоем эпителиальных клеток, представленных фолликулярными эндокриноцитами, а так же парафолликулярными эндокриноцитами нейрального происхождения. В дольше железы различают фолликулярные комплексы ( микродольки ), которые состоят из группы фолликулов, окруженных тонкой соединительной капсулой. В просвете фолликулов накапливается коллоид – секреторный продукт фолликулярных эндокриноцитов, представляющий собой вязкую жидкость, состояющую в основном из тироглобулина. В небольших формирующихся фолликулах, ещё не заполненных коллоидом, эпителий однослойный призматический. По мере накопления коллоида размеры фолликулов увеличиваются, эпителий становится кубическим, а в сильно растянутых фолликулах, заполненных коллоидом , - плоским. Основная масса фолликулов в норме образована тироцитами кубической формы. Увеличение размеров фолликулов обусловлено пролиферацией, ростом и дифференцировкой тироцитов, сопровождаемой накопление коллоида в полости фолликула.

Фолликулы разделяются тонкими прослойками рыхлой волокнистой соединительной ткани с многочисленными кровеносными и лимфатическими капиллярами, оплетающими фолликулы, тучными клетками, лимфоцитами.

Фолликулярные эндокриноциты, или тироциты – железистые клетки, составляющие большую часть стенки фолликулов. В фолликулах тироциты образуют выстелку и располагаются на базальной мембране. При умеренной функциональной активности щитовидной железы (нормофункции) тироциты имеют кубическую форму и шаровидные ядра. Коллоид секретируемый ими, заполняет в виде гомогенной массы просвет фолликулы. На апикальной поверхности тироцитов, обращенной к просвету фолликула, имеются микроворсинки. По мере усиления тироидной активности количество и размеры микроворсинок возрастают. Одновременно базальная поверхность тироцитов, почти гладкая в периоде функционального покоя щитовидной железы, становится складчатой, что увеличивает соприкосновение тироцитов с перифолликулярными пространствами. Соседние клетки в выстилке фолликулов тесно связаны между собой многочисленными деспосомами и хорошо развитыми терминальными поверхностями тироцитов возникают пальцевидные выступы, входящие в соответствующие вдавления боковой поверхности соседних клеток.

В тироцитах хорошо развиты органеллы, особенно участвующие в белковом синтезе.

Белковые продукты, синтезируемые тироцитами, выделяются в полость фолликула, где завершается образование йодированных тирозинов и тиронинов ( АК-от, входящих в состав крупной и сложной молекулы тироглобулина). Когда же потребности организма в тироидном гормоне возрастают и функциональная активность щитовидной железы усиливается, тироциты фолликулов принимают призматическую форму. Интрафолликулярный коллоид при этом становится более жидким и пронизывается многочисленными ресобрционными вакуолями. Ослабление функциональной активности проявляется, наоброт, уплотнение коллоида, его застоем внутри фолликулов, диаметр и объём которых сильно увеличиваются; высота тироцитов уменьшается, они принимают уплощенную форму, а их ядра вытягиваются параллельно поверхности фолликула.

Дата добавления: 2018-06-01 ; просмотров: 3843 ;

Как строение мозга влияет на наше поведение и эмоции;
Психическая защита: в чем вред и опасность;
Как наладить гормональный фон для хорошего самочувствия и настроения;
Особенности сознательного самоконтроля.

Сколько процентов людей, живущих на планете, интересуется тем, как устроен наш мир? Не очень много. Скорее, крайне мало. Когда мы осваиваем примитивную соковыжималку, все равно заглядываем в инструкцию, правда? А как устроены мы сами – да как-то так, интуитивно разберемся. И со своими импульсивными реакциями, и с деструктивными мыслями, и с ураганом эмоций. А лично вы сколько лет со всем этим разбираетесь?

Управляющим центром всей нашей жизнедеятельности является головной мозг, но нужно понимать, что эволюционное развитие мозга как органа тесно связано с историей развития всего человечества как вида, и не только человечества, впрочем. Отделы, из которых состоит мозг, формировались вместе с развитием цивилизации, социальных, культурных, морально-этических и религиозных норм поведения. Каждый из отделов мозга выполняет функции, соответствующие той жизненной задаче, которая была самой актуальной на момент его формирования.

Бессознательное поведение, при котором большинство наших мыслей и действий импульсивны, регулируется лимбической системой. Это одна из самых древних структур, она появилась, когда вся жизнь человека как биологического вида сводилась к постоянной борьбе за выживание в агрессивных условиях внешней среды. То, что общество называет безнравственным, асоциальным и деструктивным поведением, является побуждениями и поведенческими реакциями, исходящими именно из этой структуры. Лимбическая система отвечает за сексуальное поведение, формирование эмоций, запускает агрессивное поведение и все защитные механизмы психики. Но если в ледниковый период защищаться было жизненно важно, то в условиях современного общества это создает много проблем, так как в защитном состоянии психики блокируется рациональное мышление, вызывая ограниченность в восприятии и обработке информации.

Психическая защита

Механизм нейронной психической защиты очень тонкий, это часть защитной адреналиновой реакции на стрессовые факторы. Во время его активации не нужна непосредственная угроза, достаточно вызвать противоречие в привычном восприятии мира. При этом вырабатывается гормон норэпинефрин (который является предшественником адреналина), это приводит к тому, что напрягается и приходит в защитное состояние не все тело, а только психика. Какой бы ценной ни была информация, в таком состоянии мозг не может ее эффективно обрабатывать, на нейрохимическом уровне он воспринимает ее, как угрозу, даже если это просто чье-то мнение или объективные факты, с которыми при других обстоятельствах мы могли бы согласиться. В итоге вместо возможностей человек видит препятствия, вместо того чтобы развивать свое сознание, он его блокирует, занимая агрессивную позицию по отношению к окружающим.

Агрессия нужна для защиты от нападения, но под влиянием этого древнего механизма, сформировавшегося исторически, мы неосознанно начинаем защищаться психологически и относимся враждебно к тому, что не несет нам никакой угрозы. Наиболее эффективно мозг обрабатывает информацию, когда нет диссонанса между корой полушарий головного мозга, сформировавшейся относительно недавно, и более древними структурами, такими как лимбическая система.

Биохимическая регуляция

Для преодоления механизмов психической защиты в первую очередь необходимо изменить гормональный статус организма. Это можно сделать через гипоталамус – отдел мозга, который осуществляет переключение нервных импульсов на гормональные сигналы. Он напрямую связан как с корой полушарий, так и с лимбической системой, благодаря чему можно регулировать выделение гормонов в кровь и тем самым контролировать свое психическое состояние.

Универсальная система саморегуляции, которая работает непосредственно с эндокринной системой и обеспечивает оптимальное соотношение гормонов, – это йога. Позы йоги существенно изменяют интенсивность кровотока в участках тела, где находятся железы внутренней секреции, происходит их активация. Увеличивается поступление всех биологически активных веществ к железе, и в общий кровоток поступают гормоны ее работы.

Выделение гормонов в кровь мгновенно изменяет состояние сознания. Эти биологические вещества обладают такой высокой активностью, что даже незначительное увеличение их концентрации в крови способно повлиять не только на физиологические показатели, такие как артериальное давление и частота сердечных сокращений, а и полностью изменить восприятие реальности. Чтобы активировать гипоталамус, необходимо обеспечить приток крови к головному мозгу, особенно к затылочной части головы. Это достигается перевернутыми позами, такими как поза плуга – Халасана, стойка на плечах – Сарвангасана, или Випарита Карани Мудра. Для тех, у кого уже есть опыт занятий, подойдет стойка на голове – Ширшасана. Даже если в кровь уже поступило большое количество адреналина или его производных, приток крови к голове, смещение центра тяжести и отток крови от надпочечников, где этот гормон синтезируется, приведет к снижению эмоциональной реактивности и поможет уменьшить агрессивные проявления. Обеспечивая приток крови к голове, мы создаем все условия, при которых активность гипоталамуса возрастает. Гипоталамус, в свою очередь, управляет гомеостазом. Гомеостаз – это уникальное свойство нашего организма, оно заключается в том, что при самых разнообразных состояниях, связанных с приспособлением к резко изменяющимся условиям внешней среды, внутренняя среда остается постоянной, ее параметры колеблются лишь в очень незначительных пределах. То есть мы запускаем механизм регуляции, при котором организм самостоятельно возвращается к стабильному состоянию, нам нужно только создать условия для этого.

Если вы не можете заниматься выполнением асан, тогда во время стресса, когда происходит сильный выброс адреналина в кровь, достаточно ненадолго опустить голову вниз, без напряжения, растягивая заднюю поверхность шеи, прижать подбородок к груди (если получается, можно слегка втянуть его в яремную впадину). В йоге этот прием называется Джаландхара-бандха, или шейный замок. Это обеспечивает замыкание переднего контура тела, благодаря чему энергия начинает скапливаться в голове, что естественным образом активирует гипоталамус и запускает механизмы тонкой регуляции всех биохимических процессов.

Сознательный контроль

Процесс самоконтроля регулируется работой коры полушарий головного мозга, следовательно, если нам удается сохранить эмоциональную устойчивость и не поддаться адреналиновой реакции, мы можем подавить влияние лимбической системы. Это крайне важный момент. Как только под влиянием воспринимаемой информации в кровь начинает выделяться адренокортикотропный гормон, мы испытываем очень сильные ощущения, учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным и быстрым, кровь приливает к коже, нервная система мгновенно приходит в состояние повышенной возбудимости. В этот момент главное – не потерять связь с ощущениями в теле, постараться четко почувствовать, что происходит в организме, какое влияние оказывает на нас информация, как проявляется наше отношение к ней.

Пока одна часть ума будет занята сканированием тела и осознаванием возникающих эффектов, другая может критически оценить, в какой степени эта информация может нам навредить и стоит ли напрягаться из-за пустяков. Ведь зачастую ситуации не имеют той важности и значимости, которую мы им придаем, и не несут нам никакой угрозы. Такой сознательный контроль помогает нам вовремя переключиться в режим работы мозга, при котором рациональное мышление не будет заблокировано лимбической системой, а обработка информации произойдет с наименьшим вмешательством защитных механизмов психики.

Экстренные меры

Об этом легко рассуждать, находясь в спокойном и осознанном состоянии, но что делать, если адреналин уже сделал свое дело, мы кипим от злости и готовы спорить, с пеной у рта отстаивая свои убеждения? Вам покажется это безумным, но нужно постараться улыбнуться, а если получится, то вообще рассмеяться от души, найти причину для того, чтобы перевести все напряжение в юмор и смех.

Адреналин и его производные могут быть нейтрализованы только эндорфинами! Самый простой способ вызвать выделение в кровь этих гормонов – это смех. Во время смеха сокращаются мимические мышца лица, запускается сложная нейрогуморальная регуляция и в кровь начинают поступать вещества, которые по своему воздействию на оганизм обладают противоположными адреналину свойствами. Эндорфины по своей структуре и свойствам можно сравнить с опиатами, это природные наркотики, которые естественным образом вырабатываются в нейронах головного мозга и, аналогично опиатам, влияют на эмоциональное состояние. Выработка эндорфинов предусмотрена организмом как компенсаторная система и увеличивается в ответ на стресс. Такова защитная реакция, призванная обеспечить физиологический выход и адаптироваться без постстрессовых нарушений. Но это происходит тогда, когда уровень стресса высокий, а если говорить о механизме психической нейронной защиты, когда адреналин и его производные выделяются в кровь в ответ на информацию, без непосредственной угрозы, эта система самостоятельно не активируется. Поэтому нужно использовать различные способы стимуляции, чтобы вызвать выработку эндорфинов.

Это смех, секс, алкоголь в небольших дозах, а также все, что может доставить нам моральное и физическое удовлетворение. Даже в микроскопических дозах эндорфины способны расслабить всю скелетную мускулатуру, замедлить сердцебиение, вернуть эмоциональную адекватность.

Игра по правилам

Читайте также: