Гипноз для восстановления нервной системы

Гипнотерапия – одно из направлений современной психотерапии. Она успешно используется для лечения различных заболеваний нервной системы, неврозов, фобий, вредных привычек, панических атак и т. д. Однако не стоит ждать, пока постоянная раздражительность, тревожность и нервное напряжение перерастут в заболевание. Все эти последствия перегрузок и стрессов лучше устранять сразу, как они появляются. В этих целях хорошо работает гипноз для успокоения нервной системы.

Причины усталости и перегрузки нервной системы

Современный человек в своей жизни постоянно сталкивается с разнообразными стрессовыми факторами. И дело здесь не только и не столько в реальных опасностях, конфликтах на работе и с близкими людьми, но и в постоянном бешеном ритме жизни, в повышенных требованиях к себе и в стремлении к часто недостижимым целям.

Люди все время куда-то спешат, им некогда остановиться, подумать о жизни, насладиться домашним уютом или очарованием природы. То есть им некогда расслабиться, и это хроническое напряжение нервной системы перерастает в неврозы.

повышенная раздражимость, которая является причиной постоянных конфликтов;
невозможность угнаться за предъявляемыми социумом стандартами снижает самооценку и уверенность в себе;
хроническая усталость приводит к апатии и появлению негатива по отношению ко всему: к работе, к близким, к коллегам, к миру в целом;
постоянные перегрузки приводят человека на грань нервного срыва, появляется бессонница, и он начинает пачками глотать успокаивающие таблетки;
человек утрачивает способность радоваться жизни, наслаждаться простыми вещами.

То есть, можно сказать, что качество жизни катастрофически снижается. И часто это замечается только тогда, когда появляются тревожные симптомы нервных расстройств, неврозов или панических атак.

А ведь всех этих неприятностей можно избежать, если вовремя позаботиться об укреплении и восстановлении нервной системы. Своевременные сеансы гипноза для успокоения нервной системы – это отличная профилактика нервных заболеваний. К тому же они помогают гармонизировать процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, что благотворно действует на психическую деятельность в целом.

Возможности гипноза для снятия нервного напряжения

Гипноз – очень древняя техника воздействия на мозг человека. Цели этого воздействия могут быть разные, в том числе и внушение определенного типа поведения, например, устранение вредных привычек – курение, переедания и т. д.

В любом случае гипноз всегда связан с погружением человека в транс. Это измененное состояние сознания, похожее на сон. Кроме внешнего сходства, трансовое состояние объединяют со сном похожие процессы торможения в коре головного мозга. Это торможение при гипнозе позволяет отключить контроль сознания и открыть доступ к подсознанию. Погрузив человека в такое сноподобное состояние, гипнотизер и проводит сеанс внушения. Цель этого сеанса может быть разной, но в обязательном порядке присутствуют установки на релаксацию, расслабление, снятие нервного напряжения. То есть успокоение нервной системы происходит в процессе любого сеанса гипноза.

Более того, состояние транса, как естественное явление, для этого и предназначено. Каждый человека испытывает его неоднократно в течение дня. На несколько мгновений он застывает, взгляд его как бы направлен внутрь себя, а сознание рассеивается. Очнувшись, человек не может сказать, о чем он думал в это время, просто на несколько секунд выпал из реальности. Этот естественный транс снимает напряжение, предохраняет нервную систему от перегрузок.

Погружая пациента в состояние гипнотического транса, психотерапевт внушает ему специальные установки на релаксацию и успокоение, тем самым многократно усиливая естественные восстанавливающие свойства транса.

Сеанс гипноза для успокоения нервной системы

В настоящее время в гипнотерапии чаще всего используются три вида гипноза: классический, эриксоновский и регрессивный. Наиболее подходит для успокоения нервной системы классический гипноз. Сеанс включает несколько этапов.

Условия вхождения в состояние транса должны быть максимально комфортными. Чтобы пациент мог лучше расслабиться он ложится на кушетку (диван) или удобно устраивается в кресле. Хорошо помогает создать атмосферу релакса приятная медленная негромкая музыка. В качестве дополнительных средств могут использоваться ароматические масла, обладающие расслабляющим действием: лаванда, иланг-иланг, мелисса, бергамот, апельсин. Хорошо помогает снять нервное напряжение правильно подобранная цветовая гамма помещения или цветовая композиция на экране.

Введение человека в трансовое состояние может проходить по-разному:

с помощью сосредоточения на каком-то, часто блестящем предмете;
с помощью ритмичного дыхания;
благодаря специально подобранной музыке;
под воздействием внушающих фраз и самого голоса гипнотерапевта.

Но чаще всего используется весь комплекс средств. И человек погружается в спокойное расслабленное состояние гипнотического сна, когда все тревоги и заботы растворяются в умиротворяющей музыке и голосе психотерапевта.

С погружением человека в транс гипнотерапевт начинает сеанс внушения, формируя у пациента правильное отношение к жизни, помогая избавиться от последствий психических травм и конфликтов, снимая нервное напряжение и уменьшая раздражительность. Одновременно происходит создание позитивного настроя на отношение к жизни и окружающим.

Для этого подбираются специальные вербальные формулы, создающие установки сначала на расслабление и успокоение, а затем формирующие правильное, позитивное отношение пациента к действительности и к самому себе.

Классический гипноз не зря называют директивным – пациент в состоянии транса воспринимает сказанное гипнотизером как непреложную истину. Однако опасаться этого не стоит. Гипнотерапевт не может внушить пациенту то, к чему он не готов, и заставить делать то, что он не хочет. Поэтому успех гипноза для успокоения нервной системы (да и любого другого) зависит от настроя человека, от его желания измениться.

После того как необходимое внушение сделано, гипнотерапевт выводит человека из трансового состояния, одновременно давая установку на хорошее, бодрое настроение и позитивное отношение к действительности. Пациенту внушается, что он прекрасно расслабился, отдохнул, успокоился и теперь полон сил и энергии и готов к активной деятельности.

Исключение может быть, когда гипноз для успокоения нервной системы сочетается с сеансом гипноза от бессонницы. Тогда при выходе из транса делается внушение на спокойный, приятный и продолжительный сон.

Не всегда у человека есть возможность посетить гипнотерапевта лично, но в этом случае можно воспользоваться специальными видео- и аудиороликами, которые записаны профессиональными гипнологами.

Аутотренинг для успокоения нервной системы

Учитывая особенности современной жизни, несложно предположит, что потребность успокоиться и привести в равновесие нервную систему возникает довольно часто. Но человек и сам может снять нервное напряжение и расслабиться в конце рабочего дня при помощи аутогенной тренировки или аутотренинга.

Методика аутотренинга была разработана еще в 20-е годы XX века немецким психиатром И. Шульцом, а позже дополнена и адаптирована отечественным психотерапевтом Л.П. Гримаком.

Любой человек может самостоятельно регулировать состояние своего организма и в первую очередь нервной системы

Три канала воздействия на нервную систему

Аутогенная тренировка включает в себя 8 базовых упражнений, о которых подробно рассказано в другой статье. Эти упражнения дают возможность воздействовать на свой организм по трем каналам.

С помощью регуляции дыхания и напряжения мышц. Расслабляя мышцы и замедляя дыхание, человек успокаивается и достигает состояния релаксации.
Через активацию воображения. Чувственные образы, которые рождает мозг, воздействуют на нашу психику не в меньшей степени, чем реальные явления и события. Например, создавая в своем воображении умиротворяющие картины домашнего уюта, берега теплого моря или прогретой солнцем лесной поляны, человек начинает чувствовать приятное расслабление, а его нервная система успокаивается.
Вербальный канал. Человек очень чутко реагирует на слова, они способны запустить или затормозить многие процессы в нашем организме. Причем работают слова, точнее, специально подобранные вербальные формулы, произнесенные не только вслух, но и про себя.

Таким образом, с помощью регулирования физических процессов, дыхания и подключения воображения можно настроить организм на расслабление, спокойный полноценный отдых. А это самое важное для успокоения нервной системы.

Как заниматься аутотренингом

Для занятия аутотренингом не нужны какие-то специальные способности, но технику освоить необходимо. Приобрести навыки аутогенной тренировки можно на занятиях с гипнотерапевтом или самостоятельно. Для этого существуют специальные видеоуроки, подготовленные и записанные психотерапевтом, владеющим техникой гипноза.

Аутотренинг предполагает погружение себя в состояние легкого транса. Это неопасно, и может сделать любой человек. Как уже было сказано, транс — естественное состояние. Мы непроизвольно и часто незаметно для себя можем переходить в трансовое состояние на несколько мгновений не единожды в течение дня. Так наш мозг защищает себя от перегрузок.

Но чтобы овладеть искусством погружения в транс осознанно, нужны все же некоторые навыки, и приобретаются они в процессе обучающих сеансов.

А также важно создать комфортную обстановку, принять удобное положение, возможно, включить успокаивающую музыку. И позаботиться, чтобы в процессе аутотренинга вас ничего не отвлекало.

Противопоказания

Гипнотерапия – это щадящая техника воздействия на сознание и подсознание. Она позволяет решить целый комплекс проблем, связанных с нервной системой. Уже само избавление от них позволяет человеку стать спокойнее, уравновешеннее, обрести уверенность в себе и научиться радоваться жизни. В то же время гипноз не вызывает привыкания и не имеет вредных побочных эффектов, в отличие от медикаментозных средств.

Но все же сеансы гипнотерапии показаны не всем. Есть категории людей, к которым не рекомендуется применять гипнотическое воздействие:

люди с психическими расстройствами;
больные эпилепсией;
лица в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.

Однако это незначительные исключения, большинство людей под воздействием гипноза и самогипноза обретают спокойствие и внутреннюю гармонию. И этот эффект можно усилить, если начать вести здоровый образ жизни – заниматься спортом, больше бывать на природе, заниматься творчеством и общаться с приятными людьми.

Преимущества

Инсомния является распространенной проблемой современного человечества. Патологическое нарушение сна характеризуется влиянием стрессов, физическим и умственным переутомлением, а также психологическими расстройствами. Поиск эффективного способа коррекции сна нередко приводит человека к гипнотерапии.

По сравнению с медикаментозным лечением бессонницы гипноз безвреден. Он не влияет на деятельность нервной системы, безопасен и может применяться, как для взрослых, так и для детей. Важно и то, что лечение проблем, связанных со сном, имеет множество особенностей, которые благоприятно воздействуют на сознание человека.

Под воздействием гипноза деятельность головного мозга замедляется, сознание сужается, и человек поддается внушению или самовнушению. При помощи специальных слов, обращенных к подсознанию больного, внушается необходимость крепкого и здорового сна. Как результат – все происходит быстро и качественно, глубокий гипнотический сон дает организму необходимый отдых.

Причины усталости и перегрузки нервной системы

повышенная раздражимость, которая является причиной постоянных конфликтов;
невозможность угнаться за предъявляемыми социумом стандартами снижает самооценку и уверенность в себе;
хроническая усталость приводит к апатии и появлению негатива по отношению ко всему: к работе, к близким, к коллегам, к миру в целом;
постоянные перегрузки приводят человека на грань нервного срыва, появляется бессонница, и он начинает пачками глотать успокаивающие таблетки;
человек утрачивает способность радоваться жизни, наслаждаться простыми вещами.

Показания и противопоказания

Лечение бессонницы гипнозом в большинстве случаев является благоприятным. По утверждению медиков уснуть крепким сном от гипноза можно даже при:

наличии признаков возбужденного психоэмоционального состояния;
длительных стрессах;
умственном и физическом переутомлении;
сильном нарушении биологического цикла;м
приеме медикаментов, которые и привели к нарушениям со сном.

Гипноз поможет успокоиться и уснуть даже при приеме медикаментов, которые спровоцировали проблемы

Основное противопоказание к гипнотическому воздействию – наличие соматических патологий.

Достичь желанного расслабления и заснуть, можно только после прохождения соответствующего лечения. Когда будут устранены основные факторы, влияющие на инсомнию, можно приниматься за гипнотическое воздействие. Также в список противопоказаний входят:

онкологические заболевания, особенно в острой форме;
кома;
осознанное нежелание поддаваться гипнотическому воздействию;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
эпилепсия.

Запрещено прибегать к гипнозу при бессоннице у беременных. Даже легкий гипноз для женщин в положении может быть опасным, как для здоровья будущей матери, так и для ребенка.

Распространенные техники

По мнению психологов эффект от гипноза имеет множество отличий от обычного сна. По своей природе, гипноз – это изменение сознания. Это состояние искусственное. Оно характеризуется активизацией работы правого полушария головного мозга, отвечающего за эмоции, творческое мышление и интуицию.

В зависимости от целей терапии, соответствующих условий и клинической картины, могут применяться различные техники гипнотического воздействия.

Наиболее популярными являются:

классический гипноз;
гипноз Эриксона;
гипноз Е. Вальяк;
метод Ракицкого.

Каждый из этих методов имеет свои особенности, применяемые для борьбы с бессонницей и другими психологическими нарушениями. В психотерапевтической терапии наибольшее распространение получили классический и Эриксоновский разновидности изменения сознания. Остальные же методики разработаны на основе особенностей этих разновидностей гипноза.

Управление сознанием посредством влияния голоса гипнотизера на человеческое сознание. Специалист вводит пациента в транс и внушает ему необходимую информацию. Гипнотизер контактирует с человеческим подсознанием, работает с ним и даже изменяет его.

Гипнотизер контактирует и работает с человеческим подсознанием и даже изменяет его

Этот метод основан на фиксировании человеческого подсознания определенной информации посредством передачи ее в сознательном состоянии. Здесь основное воздействие происходит при помощи рассказа, в котором имеется скрытый смысл или же выделены определенные слова, которые мозг воспринимает как команду.

В отличие от классического гипноза этот вид воздействия зависит не только от опыта и навыков гипнотизера, но и от состояния внушаемого. Задача специалиста – привлечь внимание человека и создать необходимые условия для активизации работы правого полушария головного мозга. Так как оно отвечает за интуитивные функции, сознание человека самостоятельно находит способы борьбы с бессонницей.

Этот метод основан на звуковом воздействии. Используется звукозапись с приятным женским голосом и легкой расслабляющей музыкой. Сам гипнолог использует метод визуализации, что позволяет человеку отвлечься от посторонних мыслей и сосредоточиться только на аудиозаписи.

Еще одна особенность такого метода – это определенный ритм звукового сопровождения. По мнению психологов, он идеален для синхронизации с ритмом работы головного мозга. А это способствует расслаблению, умиротворению и засыпанию.

Особенности метода Андрея Ракицкого в воспроизведении монотонных расслабляющих звуков, которые помогают заснуть. Учеными доказано, что человеку легче погрузиться в дремоту, когда на заднем фоне слышны звуки дождя, морского прибоя, ветра и т.д.

Гипноз и невроз

Неврозы имеют обратимый характер, однако отличаются упорным затяжным лечением. К распространенным видам неврозов относятся:

неврастения (астено-невротический синдром);
истерия;
невроз навязчивых состояний;
тревожное расстройство;
фобии;
панические атаки.

У больного происходит истощение нервной системы, растет уровень тревоги, повышается конфликтность или мнительность и ранимость, происходят нарушения вегетативной нервной системы — аритмия, скачки артериального давления, проблемы с ЖКТ, гипервентиляционные расстройства, потребность в частом мочеиспускании.

Существует несколько подходов в лечении невроза. В ортодоксальной клинической медицине упор делается на использование средств фармакологической отрасли (антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты, ноотропы).

Важно! Хотя медикаментозная терапия дает возможность отрегулировать химический дисбаланс в организме и уменьшить проявление симптомов, она не устраняет реальную причину развития невроза.

Современные ведущие методы лечения невротических расстройств: психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, гештальт-терапия и гипноз.

На сеансах психотерапии человек учиться овладевать управлять своим эмоциональным состоянием в случае возникновения стрессовой ситуации, меняет нефункциональные убеждения на более конструктивные. Однако психотерапевтические методы не всегда позволяют выявить первоисточник проблемы, так как данная информация глубоко загнана в подсознание.

Поэтому в лечении невротического расстройства наиболее эффективными являются методы, позволяющие проникнуть в глубину психики. Такие возможности предоставляет гипноз. Введя пациента в состояние гипнотического транса, терапевт обнаруживает в его памяти событие, спровоцировавшее развитие невроза.

Гипноз при неврозе позволяет не только выявить причину заболевания. Это можно сделать на сеансах гипноза у психолога-гипнолога Батурина Никиты Валерьевича. Во время транса появляется возможность изменить в подсознании невротика интерпретацию болезненного эпизода, подключить внутренние ресурсы для поиска оптимального решения проблем, выработать новые реакции и поведение.

Лечение различных видов невроза гипнозом дает еще несколько преимуществ над другими методами:

отсутствие зависимости и других побочных эффектов, что выступает отличной альтернативой медикаментозной терапии;
психологический комфорт при проведении процедуры погружения в гипнотический транс;
высокая скорость излечения.

Психоанализ тянется годами, психотерапия требует как минимум несколько месяцев.

Важно! Гипноз помогает добиться успеха порой всего за пару сеансов и дает максимально положительный результат из всех методик (до 90 процентов пациентов полностью излечиваются от заболевания).

Конечно, все индивидуально: чем тяжелее расстройство, тем больше требуется времени. Как правило, лечение нервов гипнозом занимает до 5 сеансов.

Многие критикуют директивный гипноз, как метод подавления воли пациента. И более лояльно относятся к эриксоновскому гипнозу, при котором используются косвенные внушения, а не прямые директивные указания. Однако и у эриксоновского гипноза есть критики, утверждающие, что метод подходит для избавления только небольших нервных расстройств, а в остальных случаях недостаточно эффективен.

В любом случае пациент сам решает, с какой проблемой хочет работать, и при доверии к гипнотерапевту использование даже директивного гипноза не должно пугать.

Найти квалифицированного гипнотерапевта можно по отзывам других пациентов.

Приятный бонус использования гипнотерапии заключается в том, что после проведения гипнотических сеансов не только лечится невротическое расстройство, но и снимаются многие другие проблемы. Некоторые психоматические заболевания имеют те же корни, что и невроз. Поэтому устранение источника невроза нередко сопровождается излечением от мучившей годами аллергии, мигрени, кожных болезней и других психосоматических проявлений.

Психологи определяют 3 основных фазы гипнотического сна. Каждая из них имеет свои стадии (ступени), отличающиеся физическими и психологическими признаками.

Пациент с проблемами со сном, подвергаясь гипнозу, входит в состояние транса. Первая фаза предтрансовая. Она имеет стадии:

Третья фаза – внушение. В зависимости от того, насколько глубокий гипнотический сон, а также сила применяемого метода, врач может давать пациенту определенные команды, вызывать галлюцинации и т.д. При бессоннице гипнолог отдает приказ – заснуть.

Внушение — заключительная третья фаза гипноза, когда специалист командует пациенту уснуть

Этапы сна

Для засыпания индивиду необходима соответствующая обстановка. Тишина и спокойствие перед сном расслабляют нервную систему. Отсутствие освещения успокаивает зрительные рецепторы.

Во время полноценного отдыха человек проходит 8 этапов. Нарушения могут произойти на каждом из них. При переходе от одного этапа к другому существует вероятность пробуждения. Появляется чрезмерная активность сознания. Человек не может заставить себя уснуть, он ворочается до утра, испытывая слабость, сонливость в процессе бодрствования.

Подготовка мозга ко сну занимает 1 и 2 этапы. При засыпании происходит изменение ощущений, снижение уровня осознанности.

Далее наступает процесс зевания, сенсорные системы ослабляют восприятие. Ритм сердца становится медленнее.

На 1 этапе отправляются в кровать, где предаются размышлениям. Вспоминают и анализируют прошедшие за день события. Радостные и печальные происшествия прокручивают несколько раз в голове, также думают о завтрашнем дне.

Этот период может затянуться, если за сутки произошло слишком много насыщенных событий. Нервная система остается возбужденной, что не позволяет перейти на следующий уровень. Часто на этом этапе остаются люди, страдающие бессонницей.

2 этап характеризуется меньшей осознанностью. Спящий поневоле заменяет все, что происходило на 1 уровне, позитивными грезами. Здесь включаются фантазия, воображение, но работают они в положительном направлении. Человек даже может испытывать счастье, радость от своих несуществующих фантазий.

После благополучного прохождения 2 подготовительных этапов наступает полный отдых. Состояние делят на последующие фазы: медленный и быстрый сон. Характерно то, что за ночь они успевают несколько раз смениться.

Фаза состоит из 4 отрезков. На 1 уровне отдыха обитают полусонные мечтания. В дремотном состоянии, которое длится от 5 до 10 мин., снижаются альфа-колебания, появляются тета-ритмы. Спящий может мозгом ощущать происходящее вокруг. Время он чувствует в искажении. Способен зафиксировать только некоторые части окружающего пространства.

Состояние характеризуется возникновением:

галлюциногенных мыслей,
гипнагогических образов,
интуитивных идей.

Они помогают в разрешении трудных ситуаций, тянущихся из состояния бодрствования. Возникают иллюзии о правильности выбранного пути решения проблемы.

Тело реагирует замедлением активности мышц. Дыхание и пульс тормозятся. К такому состоянию гипнотерапевт приводит пациента. При таком смещении фокуса сознания психике проще всего принять необходимые установки.

2 уровень замедляет физиологические процессы. Организм переходит в неглубокий сон, длящийся в среднем 20–25 мин. Отключается сознание, т. к. появляются сигма-ритмы. Слуховая зона в головном мозгу активизируется и повышает свою чувствительность к внешним раздражителям.

3 и 4 уровни длятся 30–45 мин. Их определяют по дельта-волнам. Своим появлением они переводят спящего в глубокий бессознательный сон. Человека тяжело заставить проснуться. Он видит большую часть снов ― 70–80%, но не помнит их содержания. Могут присутствовать страшные сновидения, сомнамбулизм, разговоры.

Далее наступает скорый парадоксальный сон. Он может растянуться на 10–60 мин в зависимости от цикла. Чем дольше спит человек, тем длиннее становится этот период.

Наступает 5 стадия сна или 7 с момента засыпания. Она отличается быстроволновым отрезком или REM-сном. Он увеличивает электрочастоту активности коры головного мозга. Преобладает бета-излучение, которое фиксируется в бодром состоянии или перед сном.

Считают, что эта фаза восстанавливает психологическую защиту организма. Мозг активно перерабатывает полученную информацию. Сознательная и подсознательная сферы обмениваются данными. Они образуют яркое и красочное сновидение. Нельзя будить человека, чтобы избежать различных психических проблем.

Завершающая 8 стадия отдыха определяется моментом пробуждения. Спящий начинает бодрствовать.

Если все фазы пройдены правильно и без отклонений, он будет чувствовать себя отдохнувшим, полным сил, энергии. Его мозг вступает в самую активную свою фазу.

Самогипноз

Использовать легкий гипноз человек может и самостоятельно благодаря технике самогипноза.

Это самовнушение, медитация, которая позволяет отключиться от внешнего мира и сосредоточиться только на самовнушении необходимости заснуть. Все, что нужно — это ежедневно оттачивать мастерство самогипноза, вкладывая определенные мысли в подсознание.

Ночью, перед отходом ко сну, следует проговорить про себя одну и ту же фразу несколько раз. Главное, чтобы в этих мыслях не было отрицания. Примеров таких фраз множество. Некоторые из них:

Такие фразы, которые следует повторять несколько раз перед сном, помогут человеку быстро пройти первую фазу самогипноза – предтрансовое состояние. Страдающий от бессонницы сможет расслабиться и отключить свое сознание от внешнего мира. Как результат – человек погружается в легкий сон. А если в это время в комнате будет играть тихая расслабляющая музыка, страдающий бессонницей заснет еще быстрее.

Нередко пережитые стрессы, нервные срывы и другие факторы влияют на стабильность сна. Человек может страдать бессонницей или же просыпаться посреди ночи. Можно принять снотворное, но его действие не всегда несет благоприятные для организма последствия. Поэтому решить возникшую проблему, можно при помощи гипноза.

Все, что нужно – это успокоиться, удобно лечь и постараться расслабиться. Следующий шаг – медленное и ровное дыхание. Необходимо убрать из головы все лишние мысли и думать о сне, повторяя про себя короткие команды для своего сознания (я сплю, мой сон крепкий и сладкий и др.)

Медитация как ключ к самогипнозу

Медитация — это процесс расслабления тела и концентрации внимания на собственном дыхании, телесных ощущениях или постороннем предмете. В результате происходит очищение разума от негативных мыслей, ненужных переживаний, раздражителей внешнего мира.

Используя медитативные техники, человек способен войти в трансовое гипнотическое состояние и посредством самовнушения достичь состояния безмятежности и гармонии для сна и успокоения нервной системы.

Внушение самому себе определённых установок позволит изменить привычки, образ мыслей и поведения. Тем самым положительно повлиять на самочувствие и самореализацию в целом.

Проявления инсомнии

Комплекс состояний, при которых человек не может заснуть, называют инсомнией. Она может проявляться различными симптомами. Вот основные признаки наличия бессонницы:

больной не может уснуть, хотя он соблюдает режим дня,
он постоянно просыпается ночью;
человек пробуждается рано утром на заре;
он чрезмерно сонлив в течение дня;
индивид не может быстро перейти от сна к бодрствованию;
он ощущает разбитость, усталость, несмотря на полноценный отдых;
его мучают страшные сновидения с кровавыми, зловещими эпизодами.

Перед сном больной может ощущать слабость во всем теле, сонливость, но окончательно заснуть у него не получается. Глубокий сон, который способен перезагрузить мозг, ему недоступен. Его организм истощается, он выглядит усталым и изможденным.

Показания к применению

Терапия поможет при наличии у человека бессонницы из-за:

явного синдрома переутомления после умственной и физической деятельности;
нарушенного циркадного ритма;
нарушенной гигиены сна;
психосоциальных стрессов;
неблагоприятных условий: громких шумов, яркого света, недостатка кислорода, неподходящей температуры и влажности воздуха;
депрессивного состояния, при котором меняется восприятие действительности.

При наличии расстройств, вызванных фармакологическими препаратами, рекомендуют легкий гипноз для сна. Продуцировать проблему могут такие лекарства: симпатомиметики, аноректики, кортикостероиды, нейролептики, антидепрессанты, стимуляторы ЦНС, противопаркинсонические средства. Гипноз подойдет для людей, часто употребляющих кофеин, продукты и напитки на его основе, шоколад, энергетические напитки, крепкий черный чай.

Терапия для сна, успокоения нервной системы подойдет при нарушениях засыпания из-за алкогольной зависимости. В этом случае стандартные терапевтические мероприятия не дают должного эффекта. Гипноз ускоряет восстановление защитных функций организма, позволяя человеку с зависимостью отдохнуть. Наступает релаксация всего тела, сознания.

Инсомния может возникнуть на фоне тяжелых соматических заболеваний, психических расстройств, фобических состояний. Необходима стабилизация циркадных ритмов для длительной ремиссии заболеваний.

Заболевания щитовидной железы, пищеварительной, бронхолегочной систем также вызывают инсомнию и с успехом лечатся гипнотерапией.

Итоги

Если вы решили обратиться в специализированный медицинский центр для лечения нарушений сна гипнозом, то советуем обратить внимание на следующие клиники:

Терапия помогает в решении ряда проблем: от зависимостей до бессонницы. Кроме воздействия извне, возможен самогипноз, но путь до нужного эффекта долог и труден. Например, к такой практике можно отнести аутотренинг. Техника действует только тогда, когда у человека получается погружаться в такое пограничное состояние. Эта часть самостоятельной гипнотерапии вызывает больше всего трудностей.

Противопоказания к терапии

Среди заболеваний есть положения, при которых нельзя проводить терапию. Больной с острыми состояниями психической, нервной, соматической систем рискует ухудшить свое самочувствие. Его мозг может неадекватно отреагировать на изменение сознания. По достижении ремиссии болезни проводить терапию можно, но начинать рекомендуют с самогипноза при бессоннице.

Люди, находящиеся в терминальных состояниях, не допускаются к гипнозу. Это может быть последняя стадия онкологического заболевания, кома.

При сильном нежелании или навязчивом желании оказаться под действием гипноза людям не рекомендуют терапию. Такое отношение не будет располагать пациента к расслаблению и отдыху. Его концентрация на самой процедуре будет мешать врачу. Во время беременности, при тяжелых болезнях сердца и эпилепсии проводить сеансы запрещено.

Этапы сна

Далее наступает процесс зевания, сенсорные системы ослабляют восприятие. Ритм сердца становится медленнее.

Состояние характеризуется возникновением:

галлюциногенных мыслей;
гипнагогических образов;
интуитивных идей.

Завершающая 8 стадия отдыха определяется моментом пробуждения. Спящий начинает бодрствовать.

Подготовка ко сну

Перепады настроения у женщин и мужчин — как это называется, почему происходит

Чтобы медитация перед сном или гипноз был эффективен, необходимо подготовиться. Для правильного проведения практики необходимо:

Принять ванну или душ. За счет этого тело расслабится и быстрее погрузится в нужное состояние.
Выпить согревающий напиток: травяной чай, какао, теплое молоко.
Все дела должны быть завершены до 21:00, так как именно час с 9 до 10 вечера – самый благоприятный для медитации.
Не есть тяжелую пищу за 2 часа до практики – ощущение набитого желудка и процессов переваривания не дадут полноценно погрузиться в медитацию.
Одеть свободную одежду, например, пижаму. Тело не должно быть сковано ничем.
Не заниматься физической активностью перед медитацией – это вызовет стимуляцию нервной системы и тяжелое дыхание в процессе практики. Лучше всего выполнить расслабляющие асаны из йоги. Наиболее удачная – бадха коносана.

Выключить сотовые телефоны, попросить родных не беспокоить в процессе медитации. Лучше всего находиться в комнате одной.

Дополнительная информация. Некоторым людям проще погрузиться в нужное состояние вместе со звучанием музыки. Выбирать стоит звуки природы, космический транс, пение птиц, шум дождя. Также важно приглушить свет. Таким образом рецепторы передают сигнал мозгу о предстоящем отдыхе.

Методы гипноза

Легкая терапия при бессоннице направлена на корректировку физиологического состояния отдыха. Она заставляет организм вспомнить, как он засыпал раньше, в здоровом состоянии.

Лечение бессонницы гипнозом можно осуществлять своими силами. Техника работает по следующему принципу: информация, которую человек получает самостоятельно, полностью воспринимается сознанием, подсознанием. Это происходит из-за доверия спящего к самому себе.

Когда наступает время засыпания, произносят тихим голосом четкие внушения. Не используют отрицательные слова, фразы с негативной окраской. Обязательно употребление местоимений в 1 лице, единственном числе. Предложение составляют как действие в настоящем времени. Нужно сосредоточиться, проявить терпение, включить богатую фантазию, воображение.

Обязательное условие: слова произносят при фантазировании. Это 2 этап засыпания. Правильно проведенный самогипноз не дает перейти обратно в состояние бодрствования.

Если самогипноз при бессоннице не удается, обращаются к гипнотерапевту. Самым распространенным способом повлиять на сознание является установка:

Она записывается специалистом на листе бумаги. При нахождении пациента в стадии искусственного транса он дает клиенту текст с указанием. Говорит, что каждый вечер пациент будет доставать записку, произносить текст, написанный на ней. Далее врач указывает, что больной должен фиксировать взглядом эти слова, слыша собственный голос. Речь будет погружать клиента в транс. Его отдых будет глубоким, восстанавливающим, а после пробуждения он будет чувствовать бодрость, силу, энергию.

Также при бессоннице специалист дает прослушать готовый текст, включив запись внушения. Этот вид лечения придумал психотерапевт Милтон Эриксон.

Это один из эффективных и безопасных способов без глубокого транса. Он снижает спазмы в мышцах. Мозг расслабляется, снижает нервную активность. Пациент засыпает естественно, постепенно погружаясь в сон. Он забывает о тех проблемах, которые мешали ему заснуть, без воздействия на сознание.

Аудиотерапию проводят вербальным методом. Действие оказывается с помощью ритма и низкого тона внушения. Также используют специальные слова. Все вместе создает комплексную установку для расслабленного отдыха.

Шумовые звуки избавляют от бессонницы, погружая в легкий сон. Включают:

звук движения поезда;
шум морских волн;
пение птиц;
журчание реки и ручья.

Также применяется медитация. Сила воображения используется для изменения сознания спящего. Считают, что прорисовка в сознании нужной картинки способствует воплощению в реальную жизнь желаемого.

Сеанс визуализации способен стимулировать зрительную часть головного мозга. Сначала гипнотизер вводит клиента в транс, затем предлагает представить в деталях любимое место отдыха пациента. Это может быть песчаный пляж, берег горной реки и т. д. Далее врач внушает клиенту, что он находится в этой зоне и предлагает ему посмотреть на себя со стороны.

Завершают сеанс словами о том, что человек отдыхает, испытывает радость, счастье.

Выводы

Гипноз — альтернативный способ лечения бессонницы, проблем нервной системы. Применение воздействия положительно настраивает людей, решает внутренние проблемы, помогает сократить время засыпания, получать ночью полноценный, восстанавливающий силы отдых. Гипнологи используют разные методы, каждый из которых предполагает различные способы введения в транс, воздействия на подсознание. Также возможен способ самогипноза — прослушивание расслабляющей музыки, произношение слов содержащих нужные установки. Метод гипнотического вмешательства, наравне с иными способами лечения, имеет противопоказания. Перед началом практики стоит их изучить, проконсультироваться со специалистом.

Читайте также: