Йога для тех у кого тремор

Тремор мышц в навасане очень распространенное явление, которое отпугивает многих от выполнения этого очень полезного упражениния.

Как правило, тремор мышц в йоге — это сигнал к прекращению практики асан, ведь перенапряжение мышц нарушает принцип ненасилия по отношению к себе…В данном случае нужно еще тщательнее подойти к вопросу чувствования и понимания сигналов своего тела.

Возможны варианты тремора:

• -слабость подвздошно-поясничной мышцы и передней поверхности бедра;
• -недостаточное вытяжение задней поверхности тела иили недостаточная подвижности таза.

Почему в асан .ах возникает тремор?

В практике йоги тремор случается от перенагружения или от дисбаланса

Первый вид тремора возникает, когда превышается определенный порог нагрузки на мышцы. Этот тремор появляется и нарастает со временем. Вытяните руку в сторону и подержите несколько минут: сначала это легко, затем ощутимо, затем жжёт, а потом рука начинает трястись. Это означает, что мышцы передержались в безкислородном режиме, утомились и хотят расслабления для получения притока крови. Так как нагрузка не снимается, за расслаблением им снова нужно сократиться. Режим учащённых расслаблений/сокращений — и есть тремор.

Избегать его рекомендуется именно из-за того, что йогой тело должно тренироваться в режиме 20-40-(в пределе) 60% от максимальной нагрузки, ведь именно этот режим эффективно отстраивает мышечный корсет и формирует выносливость тела при долговременных, но непредельных, нагрузках.

Запрета на такую тряску быть не может, поскольку натренировать балансы можно единственный способом — делая балансы. Такой тремор со временем, напротив, проходит.

Нужно поднимать от пола низ спины, разворачивать плечи, стягивать лопатки, удлинять живот.. даже руки, и те необходимо тянуть! Уникальная по комплексности поза, нагружающая всю переднюю поверхность тела от верха живота до самых коленей.

Что из этого может быть настолько непроработанным, что тремор возникает почти мгновенно после входа в Навасану?

…И при этом вас может продолжать трясти в Навасане просто от того, что сложно найти баланс на переднем краю седалищных косточек. Виновницей здесь может оказаться недостаточная подвижность таза. Это легко проверить: в Дандасане поясничный изгиб не должен исчезать. Если в положении сидя с прямыми ногами вы можете вернуть себе поясничный прогиб, то находиться на переднем краю седалищных костей в Навасане не будет сложно.

Часто случается, что прогнуть поясницу невозможно с прямыми ногами, но получается с согнутыми. В этом случае будет достаточно не выпрямлять ноги в Навасане, оставлять колени согнутыми и голени удерживать параллельно полу.

Чтобы развить подвижность таза и вытянуть заднюю поверхность тела, необходимы всевозможные варианты наклонов вперед. При этом для снятия напряжения в пояснице и для вытягивая области крестца лучше подойдут наклоны с согнутыми ногами.

Сложно представить положение тела, более нагруженное для противостояния гравитации.

Причиной тремора в Навасане является именно комплексность нагрузки. Геометрия этой позы такова, что требует равномерного тонуса многих мышечных групп с одновременным балансированием на одной точке опоры. Возникает вопрос:

Можно ли Навасану полноценно заменить другими позами?

Противостоять гравитации, удерживая баланс, когда ноги и корпус подняты на 45° от пола — наша задача в Навасане.

Выходит, что полноценно заменить Навасану очень сложно. Наряду с подготовками, стоит делать и её саму (пусть в предварительных вариантах), и несмотря на тряску.

На начальных этапах не удерживайте эти положения слишком долго, позвольте телу постепенно привыкать к ним.

Вы увидите, как со временем (достаточно быстро) в Навасане обнаружится устойчивость, возможность глубоко дышать, и предел, знаменуемый тремором, отодвинется.

Медитация Тряски

Данная оздоровительная техника - "Медитация Тряски" - состоящая из четырёх частей, охватывает своим воздействием все уровни нашего человеческого существа: тело, биополе, психику.
Техника хороша своей удивительной простотой и естественностью. Ничего сложного-заумного в ней нет. Освоить её может человек любого уровня развития.
Ограничений по возрасту никаких нет. Практиковать эту технику могут хоть малые дети, хоть глубоко пожилые люди.
Освоение этой техники откроет нам огромные возможности в плане восстановления и поддержания своего здоровья.

Хоть эта динамическая медитация и состоит из четырёх частей, главной во всем этом процессе является именно техника тряски. Все остальные части, по сути дела, просто усиливают и дополняют этот эффект.

Техника тряски имеет очень и очень многогранное воздействие на наш организм. Прежде всего - это, конечно же существенное улучшение капиллярного кровообращения.

Подробно об этой ключевой для здоровья теме рассказано тут.

Почему же техника тряски настолько тесно связана с капиллярным кровообращением?

Всё очень просто: такова наша природа.
Достаточно вспомнить реакцию нашего тела на холод - ТЕЛО НАЧИНАЕТ ДРОЖАТЬ.
​Если же холод становится сильнее, то нас начинает уже даже "колотить".

Вспомним, как мы в обиходе называем лютый холод - "колотун", т.е. фактически мы напрямую связываем холод с сильной тряской.

Спрашивается: каким же образом тряска (или "колотун") нас греет?

Оказывается, именно за счет стимуляции движения крови по капиллярам.
При тряске происходит ускорение движения крови по капиллярам, а кровь же - тёплая.
В результате телу и становится теплее.

Разумеется, наши наблюдательные предки давным-давно это свойство организма подметили и начали использовать тряску в качестве оздоровительного средства.

Если мы посмотрим на этот вопрос в исторической перспективе, то увидим, что ритмические движения наподобие тряски, или нечто среднее между тряской и танцами - известны во всех архаических этносах.

Кстати, самые древние музыкальные инструменты - ударные. И вот все эти ритмические телодвижения наподобие тряски всегда сопровождались игрой на ударных инструментах.

Да и во всех более современных танцах всех народов мира (именно народных танцах) мы встречаем элементы тряски или мелкой дрожи: достаточно вспомнить арабские танцы, испанские танцы, русские танцы, знаменитую "цыганочку" - ВЕЗДЕ мы наблюдаем элементы тряски и ритмических колыханий тела.
Ну и разумеется, любой, кто хоть раз в жизни танцевал, что называется, от души, помнит, насколько разгоряченным становится тело после такого танца.

Проблема тут в том, что танец у нас обычно всегда связан с каким-то социальным событием - праздник, свадьба, отмечание чего-то. А в повседневной жизни мы не танцуем. Мол, дела у нас. заботы. какие уж тут танцы.
Т.е. у нас нет восприятие танца как оздоровительного процесса, а есть только лишь танец как элемент празднования.

Надо этот подход корректировать!:)

И вот, возвращаясь к тряске, мы видим, что издревле это "горячащее" свойство тряски было подмечено и разумеется, использовалось в целительстве.

Например, в шаманском целительстве.

А потом были различные целительные ритуалы, в которых люди начинали ритмично двигаться, колыхаться, трястись.

И вот, наша Медитация Тряски - это самый современный вариант этой техники, абсолютно адаптированный под наш современный психотип, под наш современный образ жизни, лишенный какой-то "конфессиональности" или еще какой-то другой принадлежности. Это реально чисто оздоровительный процесс.

В этой связи надо отметить, что слово "медитация в" нашем нынешнем восприятии ассоциируется с чем-то восточным.

Хотя это - совершенно западное слово.

Английское слово meditation означает прежде всего созерцание, т.е. отрешение от внешнего мира, или, по выражению величайшего мастера медитации XXв. Бхагвана Шри Раджниша - это "состояние не-ума".

Т.е. медитация - это состояние, в котором мы отходим от рациональных, практических, прагматических умственных процессов - для того, чтобы от них отдохнуть.

Ум, как и любая структура в нашем существе, должен отдыхать.

А как ему отдыхать?

Разумеется, надо выйти из сферы своей работы, сферы загруженности.

Но чтобы выйти, надо ж КУДА-ТО выйти.
И это "куда-то" должно быть не какой-то пустотой, не просто каким-то "ничегонеделанием", а именно определенным "вне-умственным" процессом.

Когда мы, выйдя из суеты дел, просто выходим "в никуда", наш ум сам собой обычно успокоится не может и продолжает активность.

Всё это древние уже давно заметили и понял такую вещь: ЧТОБЫ УСПОКОИТЬ УМ, НУЖНО ЗАНЯТЬ ЕГО КАКИМ-ТО СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫМ ПРОЦЕССОМ.

И вот именно такой процесс в английском языке и называется этим словом - медитация.

Т.е. каждый раз, когда мы оказываемся в состоянии, когда ум замолкает, это есть медитация.

Например, когда мы увлеченно смотрим фильм или театральную постановку - это медитация.
Когда мы самозабвенно слушаем хорошую музыку и нас "уносит" - это медитация.
Когда мы мчимся на горных лыжах или сноуборде, и всё внимание в этом стремительном процессе - это медитация.
Когда мы любим "теряя голову" - это тоже медитация.
Когда мы глубоко погружаемся в молитву (на службе в храме или в уединении) - это тоже медитация.

Вобщем, медитация - это состояние ЕСТЕСТВЕННОЕ.

И пусть нас, особенно людей, близких к православной культуре, не смущает, не отталкивает это слово, ибо за ним ныне закрепилось очень неоднозначная репутация - словно бы это слово связано с какими-то там восточным культами, деструктивными сектами, зомбированием и т.д.
Это понятие описывает совершенно естественный процесс, наряду со сном или творчеством.

Другое дело, что, всякие деструктивные культы и секты нередко используют различные медитативные техники для своих разрушительных целей, ну так они и молитву используют для этого, предлагая молиться и поклоняться не понятно кому и чему. Они вообще всё извращают, что есть в человеческой природе - на то они и деструктивные культы.

Если же подходить к делу чисто практически, с точки зрения просто здравого смысла, то рассматриваемая нами четырех-частная Медитация Тряски - это как раз такой естественный "вне-умственный" процесс, войдя в который мы можем дать уму отдохнуть.

А поскольку это процесс, связанный с двигательной активностью, это называется "ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ".

В том виде, в котором мы эту медитацию практикуем, она оформилась благодаря тому самому Бхагвану Шри Раджнишу.
Это человек, имевший прекрасное западное университетское образование, доктор философии, профессор, и при этом человек, глубоко знавший индийскую духовную культуру.
Он создал целый ряд ярких медитативных техник, в том числе и целый набор динамических медитаций, в число которых входит и данная Медитация Тряски.

Как я уже говорил, эта медитация имеет чрезвычайно многообразное оздоровительное действие - и физическое, и биоэнергетическое, и психологическое.

Описывать всё это в текстовом виде - дело долгое, тем более, что у меня есть довольно подробный рассказа об этой технике, записанный на диктофон.

И потому, мы просто выложили этот аудиоматериал в виде ролика на мой канал в Ю-Тубе.

Вот эта аудиозапись:

Поскольку эта беседа велась в рамках обучающего курса массажа, начало этой беседы было посвящено Спонтанной йоге с точки зрения её как инструмента самовосстановления массажиста.

И потому первые 10 минут мы говорим о массаже, и о том значении, которое имеет практика самовосстановления для массажиста, практикующего мой холистический массаж.

Но, разумеется, всё, что касается оздоровительного действия данной техники в полной мере относится не только к массажистам, но и к любому человеку.

Разговор собственно о медитации тряски начинается с момента 9.20

Далее я рассказываю там максимально подробно о тряске и её многообразном воздействии на человека: польза для тела, польза для энергетики, польза для психики.

После этого рассказываю о той пользе, которую даёт нам сочетание тряски с другими частями этой медитации: танец, неподвижное сидение и неподвижное лежание.

И в конце я рассказываю о том, каким образом мы можем компоновать эти четыре части в зависимости от наличия у нас свободного времени для практики.

Ну и в самом конце беседы мы говорим уже о технических моментах тряски.

А вот - видео, в которых мы еще и показали эти самые технические моменты тряски. Ибо, когда я начал давать клиентам эту технику, то с удивлением обнаружил, что нередко люди просто не понимают как это делать? Как трястись?

Думаю, после всех этих подробных и наглядных материалов Медитация Тряски будет легко освоена любым желающим.

А вот - музыкальное сопровождение к этой четырёх-частной медитации:

Некоторые нюансы практики

Для людей здоровых, собирающихся практиковать медитацию тряски в качестве общеукрепляющего и общеоздоровительного средства, никаких ограничений в этой практике нет.

Если у вас уже имеется какая-то система физической практики, какая-то система тренировок, то вы можете смело практиковать тряску ПЕРЕД любыми тренировками, и ПОСЛЕ них - хотя бы по 15 минут
В этом случае тряска сработает как отличное дополнение к любой упражнений.

Скажу со всей ответственностью: если вы полчаса из своей регулярной практике пожертвуете тряски - то НИЧЕГО вы в своей практике не потеряете, а наоборот - обретете новое измерение, новую оздоровительную линию в вашей системе.

Ведь это только на первый, поверхностный взгляд, тряска это не так "круто", как какие-то "умные", "схемные" упражнения и системы тренировок.
Но на самом деле - тряска имеет такой масштаб оздоровительного действия на организм, какого не имеют практически никакие "умные" упражнения. Ибо все они - "умные" - по определению левополушарные. А тряска - правополушарная техника.
Их невозможно сравнивать, как невозможно сравнить, скажем, какой-то музыкальный инструмент (например, гитару или флейту, или фортепиано) и саму музыку.
Да, они очень взаимосвязаны, но - они при этом очень разные.

Вот так и тряска относительно всех "схемных" упражнений: тряска это как музыка. Музыка тела.

Если у вас никакой упорядоченной регулярной физической практики нет (и вы являетесь представителем того самого "гиподинамического большинства":)), то я рекомендую практиковать тряску регулярно - с той степенью регулярности, какая будет под силу.

Можно два раза в день - утром и вечером.
Можно один раз в день.
Можно через день.
Можно - через два.
Ну и так далее.

Наиболее оптимальный вариант - чтобы вы кроме пользы самой тряски, еще и имели НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ - надо практиковать ЧЕРЕЗ ДЕНЬ-ДВА.
При таком подходе каждая следующая тряска будет как бы усилена предыдущей, т.е. в тряске будут вскрываться более глубокие пласты накопленных проблем.

При промежутке более 2-х дней кумулятивный ("накопительный") эффект теряется (хотя польза непосредственно самой тряски, разумеется, остаётся)

Вот, это в общем и целом для людей здоровых - в стандартном, медицинском, клиническом, смысле.

Если вы собираетесь практиковать тряску, уже имея какие-то заболевания, то, разумеется, к этой технике стоит подходить с осторожностью, т.е. начинать регулярную практику очень постепенно.

Например, поначалу (в районе 2-х недель) практиковать тряску в очень таком мягком "колыхательном" стиле, а по времени - не более 15 минут.
После же этих 15мин тряски, надо не менее получаса отдыхать сначала сидя, а потом лёжа.

Если во время тряски в каком-то месте тела начинает ощущаться боль, разумеется, нужно снизить интенсивность тряски и просто постоять какое-то время, направляя своё дыхание на то место, где ощущается боль, словно бы "продышивая" это место.

Если боль не отпускает, то следует завершить тряску и сразу перейти к статической части медитации - сесть, посидеть, а потом лечь и лежать, наблюдая за дыханием.

Нужно понимать, что все негативные моменты, которые возникают в процесс тряски - это ни что иное, как слишком активное очищение забитых капилляров.
Достаточно просто снизить интенсивность тряски и всё войдет в норму.

Тоже самое - если в процессе тряски возникают нисходящие эмоциональные состояния: лень, апатия, скука, ощущение бессмысленности, неверие, скепсис, раздражение.
Это ни что иное, как ОЧИЩЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПЛАНА.
Все эти состояние просто-напросто выходят на поверхность, становятся более яркими, но САМ ФАКТ ИХ ПОЯВЛЕНИЯ говорит о то, что эти состояния уже накопились в психике, подобно тому, как в теле накапливаются разные ненужные организму отложения.

С каждым разом болевых ощущений и нисходящих эмоциональных волн будет становиться всё меньше и меньше, а радостных, восходящих волн - всё больше и больше.

Главное что тут, на мой взгляд, важно понимать - описываемая мной техника не относится к ЛЕЧЕБНОЙ ПРОЦЕДУРЕ!

Не нужно пытаться что-либо тряской ЛЕЧИТЬ!

Лечиться надо у врачей.

А тряской заниматься надо ради ЗДОРОВЬЯ - здоровья как целостного, самоценного явления.

Борьба с болезнями и оздоровление - это совершенно не одно и то же, о чем я чуть более подробно говорю вот тут, в разговоре о холистическом массаже. Всё, что я там говорю о холистическом массаже в полной мере относится и к медитации тряски.

Сочетание тряски и других щелочных методик оздоровления

Тряска просто отлично сочетается со всеми щелочными методиками.
Просто замечательно.

Прежде всего, конечно, стоит сказать о висцеральном самомассаже.
Висцеральный самомассаж лучше сделать ПЕРЕД медитацией тряски (кстати, особенно мне нравится перед тряской просто покататься на мячиках - как это показано во второй части видеоурока по висцеральному самомассажу).
Поскольку висцеральный самомассаж - это более точечная, более глубокая и проникающая техника, то тряску в этой связке лучше рассматривать как своего рода ДОВОДКУ, доработку того, что мы делаем через висцеральный самомассаж.

Сочетание висцерального самомассажа и тряски даёт, несомненно, пожалуй мощнейший эффект очищения капилляров.

Не менее хорошо сочетается тряска с наружными щелочными процедурами: щелочная ванна, щелочная ванночка для ног, щелочное обтирание, щелочные носки - в общем, со всеми процедурами, о которых подробно рассказано вот здесь.

Но все эти процедуры следует делать ПОСЛЕ тряски.
Тряска - "выгоняет" застойные элементы из капилляров, а ванна способствует их выведению.
Разумеется, во время такой ванны стОит побольше пить воды (можно с небольшим добавлением соды - о чем более подробно рассказано вот тут)

Что касается вообще питья соды в связи с тряской, то можно сказать, что пить соду можно как перед тряской (за 10-15 минут), так и сразу после тряски (т.е. после статической части медитации).

Особенно мощно сочетается тряска с дыхательной практикой.

Дыхательную практику мы обычно делаем после тряски, поскольку дыхательная практика является мощной шлаковыводящей техникой.

Нередко после первых двух динамических частей медитации тряски, мы просто ставим какой-либо из треков дыхательной практики и занимаемся под этот трек.

Все треки с дыхательной практикой находятся вот здесь (причем, там есть еще и наша беседа об этой практике, в которой можно почерпнуть немало ценных практических нюансов этой дыхательной практики)

Кроме того, немало ценного про дыхательную практику есть в других моих беседах, выложенные в переписке о дыхательной практике.

Если мы планируем сочетать медитацию тряски и дыхательную практику, то вместо статических треков сразу ставим запись аудио-пранаямы и после танца садимся и начинаем дыхательную практику. А в процессе самой этой практики в какой-то момент ложимся и продолжаем дыхательную практику уже лёжа.

Либо можно сразу лечь и сразу практиковать дыхательную практику лёжа.

Вот примерно таким образом мы можем сочетать технику тряски с другими щелочными методиками оздоровления.

Если у кого-то возникнут вопросы по этим сочетаниям (ибо индивидуальные моменты, разумеется, тоже никто не отменял) - с удовольствием отвечу лично, в переписке.

Содержание:

Лечение тремора головы должно быть комплексным и назначаться может только врачом. Кроме приёма препаратов и физиотерапии, могут использоваться и специально разработанные упражнения.

Выполнять их рекомендуется регулярно и в домашних условиях. Однако при помощи одних только упражнений справиться с данным симптомом не получится.

Плавание

Плавание – лучший метод избавиться от проявления остеохондроза и других заболеваний шеи, которые чаще всего и приводят к непроизвольным движениям. Плавать следует только в закрытом бассейне, причём делать это несколько раз в неделю, несмотря на время года.

Плавание оказывает общеукрепляющее действие на все группы мышц, помогает справиться с тонусом и напряжением мышечной ткани, обладает расслабляющим эффектом. К тому же, оно отлично помогает справиться с психической нагрузкой и на время забыть о проблемах и переживаниях.

Именно по этой причине плавание полезно включить в период лечения тремора головы. Но перед тем, как начинать посещать бассейн, стоит посоветоваться с врачом.

Дыхательная гимнастика

Это ещё один простой и действенный вариант справиться с тремором головы. Делается довольно простое упражнение.

На вдохе — как можно выше поднять руки вверх и тянуться на носочках, по мере возможности как можно выше.

На выдохе – руки медленно опустить. Затем сделать просто вдох и выдох и повторить упражнение.

Делать такую дыхательную гимнастику надо до 6 раз в день. При этом каждый раз рекомендуется выполнять не меньше 10 повторов.

Вращения и кивания

Полезны и такие упражнения, как вращения и кивания. Вращения надо выполнять аккуратно, но с наибольшей амплитудой. Лучше всего в это время фиксировать свой взгляд на каком-то неподвижном предмете. Вращения надо делать в обе стороны, по 10 повторов в каждую сторону.

Кивания – отличный вариант справиться с навязчивым тремором головы, от которого страдают многие. Кивать надо как можно сильнее, пытаясь достать подбородком до груди. После максимально сильно откинуть голову назад.

Повторять эти упражнения также рекомендуется несколько раз в день, и обязательно сочетать их с дыхательной гимнастикой, которая была описана выше.

Нередко специалисты рекомендуют пациентам с данным симптомом начать заниматься йогой. Эти упражнения при треморе головы обладают хорошим эффектом восстановления. Результат можно увидеть уже после первой недели занятий.

При первом упражнении кончик указательного пальца правой руки прижимается к основанию большого пальца. То же самое выполнить и на другой руке. При необходимости большим пальцем можно прижимать указательный. При этом остальные пальцы должны оставаться прямыми и расслабленными. Надо закрыть глаза и представить, что с каждым вдохом по шее растекается лёгкое тепло, а с каждым выдохом выходит болезнь.

Следующее упражнение – соединить вместе первый, четвёртый и пятый палец сначала на правой руке, потом на левой. При этом второй и третий должны быть прямыми. Закрыть глаза и также представить, как к голове приливает тепло и здоровье.

Массаж

В комплекс лечения следует включить и массаж. При этом упражнения при треморе головы можно делать, например, в течение дня, а вечером принять ванну с аромамаслами и сделать массаж. Лучше, если массировать спину будет специалист. При этом нужно затрагивать не только шею, но и плечи, руки и грудную часть спины.

Из массажных движений рекомендуются растирания, разминания, пощипывания. После процедуры надо некоторое время побыть в расслабленном положении и забыть об имеющемся заболевании.

Что делать, если нет эффекта

Действительно, иногда вылечить тремор головы одними только упражнениями не получится. Они хорошо помогают, если эти проявления возникли в результате остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Особенно действенны, если симптом вызван перенапряжением мышц, нарушением кровообращения или ущемлением нервных окончаний.

Но если дрожание возникает в результате алкоголизма или болезни Паркинсона, то требуется абсолютно другой подход к терапии.

Также тремор может развиться при заболеваниях эндокринной системы и при поражении печени. Тогда нужно обязательно начать принимать необходимые препараты и не заниматься самолечением. Упражнения здесь окажутся абсолютно бессильны.

Во многих случаях гимнастику рекомендуется сочетать с приёмом успокоительных препаратов, например, настоя валерианы и витаминов группы В. В самых сложных случаях назначаются антидепрессанты.

Тремор рук – это быстрые, равномерные, непроизвольные движения верхних конечностей, вызванные сокращением мышц. Они связаны с задержкой корректирующих нейронных сигналов, вследствие чего произведение движения и сохранение положения происходит в результате постоянной подстройки позы тела к какому-нибудь среднему значению. Тремору рук более подвержен излишне эмоциональный индивид. Тремор рук при волнении, утомлении, сильных эмоциях, патологии нервной системы значительно усиливается. Дрожание рук также может происходить и в состоянии расслабления, когда руки вытянуты или перемещаются к цели. Частота и интенсивность дрожания могут снижаться или возрастать.

Причины тремора рук

Данный недуг может возникать во всем теле и представляет собой непроизвольное дрожание или колебание определенной части тела, спровоцированное синхронными или альтернирующими сокращениями мышц.

Ниже представлено несколько разновидностей данного недуга.

Физиологический тремор представляет собой постуральное дрожание, появляющееся в шее, руках либо иной области тела, и, как правило, не ощущается субъектом.

Акцентуированный тремор рук возникает на фоне утомления, тревоги, тиреотоксикоза, переохлаждения, алкогольной абстиненции, гипогликемии, отравления мышьяком, солями ртути, свинцом, окисью углерода. Также может возникать при употреблении некоторых лекарственных препаратов.

Эссенциальный тремор являет собой кинетические и постуральные колебания. Чаще встречается двусторонний эссенциальный тремор рук, хотя бывает и асимметричное дрожание. Данная патология является наследственной. Вместе с верхними конечностями зачастую вовлекаются нижние конечности, голова, туловище, губы, голосовые связки. В 25% случаев к тремору может присоединиться расстройства письма (писчий спазм), слабое повышение тонуса мышц рук, легкая степень кривошеи.

Паркинсонический тремор представляет собой дрожание в состоянии покоя, которое уменьшается при движении, а при бездействии, ходьбе и отвлечении внимания усиливается. Данный симптом преимущественно характерен для болезни Паркинсона, при этом может наблюдаться и при других недугах, например, мультисистемной атрофии. Чаще симптом возникает в руках, реже вовлекаются нижние конечности, губы, подбородок, голова.

Мозжечковый тремор представляет собой преимущественно интенционное дрожание, но при некоторых недугах, например, при рассеянном склерозе, появляется и медленное постуральное дрожание, вовлекающее проксимальные отделы конечностей и туловище, редко – голову.

Рубральный тремор (тремор Холмса) являет собой сочетание кинетического и постурального дрожания с тремором покоя. Данная разновидность тремора чаще наблюдается при поражении среднего мозга.

Дистонический тремор чаще всего возникает у больных фокальной или генерализованной дистонией. Он являет собой фокальное, асимметричное дрожание. Нередко появляется на фоне мышечных спазмов (дистоническая поза) и может усиливаться при сопротивлении индивида тоническому гиперкинезу, под действием корректирующих жестов – уменьшается.

Невропатический тремор рук представляет собой это постурально-кинетические колебания, часто сопутствующие полиневропатиям, хронической демиелинизирующей полирадикулоневропатии.

Тремор является патологией, которой страдает большое число людей.

Тремор пальцев рук и кистей больше свойственен пожилому возрасту. Однако это явление можно наблюдать и у молодых вполне здоровых лиц. У индивидов молодого возраста наблюдается чаще всего тремор рук при волнении или вследствие физической усталости.

Тремор рук причины, лечение данного синдрома, причиняющего людям довольно ощутимый дискомфорт, может затрудняться и быть растянуто по времени. Зачастую руками, которые дрожат, достаточно трудно производить некоторые действия, например, манипуляции с мелкими предметами, такими как опускание жетона в турникет метро, вдевание нитки в ушко иголки.

Дрожание верхних конечностей может быть спровоцировано и рядом иных проблем психологического характера, а именно волнением перед значимым событием, эмоциональным стрессом, пережитым страхом, депрессивным состоянием.

Часто можно наблюдать трясущиеся верхние конечности после сильной физической нагрузки, вследствие переохлаждения или теплового удара. Данная разновидность дрожания характеризуется проходящим течением. Другими словами, дрожание конечностей проходит после устранения причины, спровоцировавшей возникновение описываемой дисфункции.

Нередко дрожание рук является постоянным спутником человека. В этом случае подрагивание может быть вызвано рядом физиологических факторов: нарушением функционирования щитовидной железы, пониженным уровнем гемоглобина, диабетом, патологией печени или почек, микроинсультом.

Существуют разновидности рассматриваемого заболевания, причины которых до конца не изучены. К этим разновидностям можно отнести эссенциальный тремор рук. Считается, что приблизительно в пятидесяти процентов случаев он вызван генной мутацией, то есть является наследственным заболеванием. Число страдающих описываемым недугом часто превышает пятьдесят процентов в одном поколении. Если дрожание верхних конечностей наблюдается у обоих родителей, то вероятность возникновения у малыша повышается до семидесяти пяти процентов. Кроме того, наблюдаются и единичные случаи данной формы тремора рук, этиология которых неясна. Он может возникнуть в независимости от возрастного этапа, на котором находится индивид. В этом случае, вероятнее всего, имеет место генетическая предрасположенность к данной форме заболевания.

Эссенциальный тремор, который также носит название болезнь Минора, является распространенной наследственной патологией нервной системы.

Эссенциальный тремор рук – это недуг, единственным симптомом которого является дрожание, отличающееся разнообразием по степени выраженности симптоматики, характеристике, месторасположению, распространенности. Наиболее характерным для данной формы считается мелкое или средней амплитуды дрожание рук. При каждом целенаправленном действии подрагивание заметно и несколько увеличивается при подведении к цели.

При эссенциальном треморе рук дрожание в состоянии покоя встречается редко. При прогрессировании данной формы недуга больные становятся нетрудоспособными. Отдельным больным сложно даже обслужить себя – они не в состоянии застегнуть пуговицы, пользоваться столовыми приборами, с трудом пьют из стакана жидкость и др. Эмоциональные нарушения, наслаивающиеся на проявление потряхивания, вызывают в различной степени выраженности расстройство бытовой и социальной адаптации.

Тремор рук у ребенка

Данный недуг у ребенка до года может вызываться частичной несформированностью центров нервных окончаний, отвечающих за действия тела. Концентрация в крови норадреналина увеличивается при эмоциональных реакциях малыша, что ведет к напряжению волокон мышц и нервному колебанию различных частей мышц. Причинами нарушения развития центров нервных окончаний часто бывают: перенесенные инфекционные заболевания женщиной, слабая родовая деятельность, стрессовые ситуации или частые негативные эмоции во время беременности, угроза выкидыша, гипоксия плода, обвитие пуповиной, недоношенность, стремительные роды, отслойка плаценты, родовые травмы.

В некоторых случаях также может наблюдаться патологический или физиологический тремор рук у ребенка старше года. Физиологическое дрожание наиболее часто отмечается при волнении крохи, сильных эмоциях, нервозности или испуге. Эпизоды физиологического дрожания, как правило, всегда имеют связь с нервным перенапряжением малыша и носят краткосрочный характер. Патологическая форма дрожания сопровождается различными патологиями нервной системы.

Эпизоды тремора рук у детей могут наблюдаться при попытке осуществить привычные движения, не имеющие связь с нервной напряженностью, и в состоянии покоя. Кроме подергиваний в мышцах, могут наблюдаться проявления и иных патологий функционирования нервной системы: нарушения сна, головные боли, чрезмерная раздражительность.

Лечение тремора рук

Дрожание, потряхивание рук являются частыми признаками различных недугов, таких как болезнь Паркинсона, гепатолентикулярная дегенерация, торсионная дистония, рассеянный склероз, цирроз печени, тиреотоксикоз, интоксикации лекарственными препаратами, металлами, наркотиками и др.

Как лечить тремор рук, как избавиться от тремора рук, если дрожание вызвано одним из вышеприведенных недугов? В первый черед, медикаментозная терапия направлена на избавление от патологии, вызвавшей это нарушение.

Лекарство от тремора рук включает противосудорожные препараты, например, Примидон, неселективные бета-блокаторы (Анаприлин), ингибиторы карбоангидразы (Диакарб). Особенно эффективное лекарство от тремора рук – это Надолол (бета-адреноблокатор).

Кроме того, приведенные заболевания необходимо дифференцировать от алкогольного и эссенциального тремора рук, поскольку их лечение должно проводиться при помощи иных методов.

Эссенциальный тремор считается семейным дрожанием, поскольку является патологией нервной системы, передающейся по наследству. Единственным симптомом данного недуга является дрожание, которое чаще всего поражает руки, но также может затрагивать и нижние конечности, голову, туловище, диафрагму.

Как лечить тремор рук эссенциальной формы? В большинстве случаев, терапия данной формы недуга ограничивается медикаментозной терапией. Оказывает хороший терапевтический эффект бета-адреноблокатор Пропранолол. Он способен значительно снизить дрожание, но вследствие ряда противопоказаний его запрещено назначать отдельным группам больных. В таком случае пациентам может быть рекомендован противосудорожный препарат Клоназепам. В последние годы для лечения этой формы тремора стали с успехом применять внутримышечное введение ботокса, который оказывает влияние на нервные окончания. С целью получения метаболического эффекта назначают витамин В6.

В случаях, когда неэффективно консервативное лечение, рекомендовано хирургическое вмешательство. Показано вживление нейростимулятора с целью стимуляции глубоких структур. Кроме того, нередко проводится стереотаксическая операция на вентролатеральном ядре таламуса.

Вследствие хронического чрезмерного употребления спиртных напитков и острой алкогольной интоксикации может наступить алкогольный тремор рук. Дрожание, тряска рук является неотъемлемым спутником похмелья и абстинентного синдрома, который наблюдается у индивидов, больных алкоголизмом, из-за прекращения приема спиртосодержащих жидкостей.

Дрожание считается одним из неприятных следствий чрезмерного употребление алкоголя. Чтобы навсегда от него избавиться, необходимо провести комплексное лечение от алкоголизма. Самостоятельное назначение препаратов, способных уменьшить тряску рук, не рекомендовано, поскольку лекарственные средства, направленные на снятие дрожания, оказывает сильное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему. Поэтому перед приемом любых лекарственных препаратов рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Лечение дрожания, вызванного употреблением спиртосодержащих напитков, начинается с ликвидации симптомов общей интоксикации организма пациента. С этой целью назначается внутривенное капельное введение следующих препаратов: изотонического раствора (физраствор), гепатопротекторов, глюкозы, витаминов, антигистаминных, успокаивающих и снотворных препаратов. Назначаются средства, восстанавливающие солевой баланс, метаболические процессы, кислотно-щелочной баланс.

После снятия симптомов интоксикации больному показано назначение препаратов, направленных на нормализацию артериального давления, успокоительных и противосудорожных средств, антидепрессантов. Помимо этого, комплексная терапия должна включать в себя применение ферментов, помогающих нормализовать функционирование органов пищеварительной системы.

Таким образом, тремор рук, вызванный алкогольной интоксикацией должен лечиться вкупе с другими проявлениями алкоголизма. Дозировка назначаемых лекарственных средств рассчитывается индивидуально для каждого субъекта.

Алкогольный тремор рук лечение в домашних условиях возможно с помощью народных средств. Однако существует ряд причин, по которым заниматься самолечением не рекомендуется. Алкогольная тряска является одним из главных признаков серьезной дисфункции нервной системы. Поэтому показано незамедлительное лечение. Если больной долго будет игнорировать существующую проблему, то это может спровоцировать печальные последствия, такие как инфаркт миокарда, инсульт, паралич и пр. Когда наблюдается безудержная дрожь всего туловища и конечностей, необходима помощь специалиста. При небольших проявлениях дрожания можно воспользоваться средствами народной медицины. Так, например, настой шалфея помогает избавиться от дрожи в верхних конечностях. Чтобы его приготовить необходимо стаканом горячей воды залить десять грамм листьев травы и дать настоятся в течение девяти часов. Употреблять данный настой рекомендуется в количестве 5 миллилитров (одна чайная ложка) после приема пищи. Запивать его можно чаем, компотом, киселем.

Также снять симптомы дрожания рук и успокоить поможет следующий настой из сбора трав. Для его приготовления понадобится десять грамм валерьяны лекарственной, по тридцать грамм травы сушеницы, пустырника и вереска. Все перечисленные ингредиенты следует старательно перемешать, залить литром горячей кипяченой жидкости и настоять в термосе приблизительно 8-10 часов. Употреблять рекомендуется по 50 мл. в сутки.

Лечение алкогольного тремора также можно проводить при помощи релаксирующей терапии. В этом случае эффективными способами, направленными на релаксацию и успокоение нервной системы, будут ванны с аромомаслами, шалфеем или ромашкой. Проводить эту процедуру можно только, если человек пребывает в трезвом состоянии. В состоянии похмелья или при абстинентном синдроме данная процедура категорически запрещена.

Тремор рук лечение в домашних условиях. Впервые столкнувшись с таким явлением, как тремор рук, человек начинает переживать и нервничать. Такое поведение способно лишь усилить тряску. Нужно понимать, что дрожание не всегда свидетельствует о наличии серьезного недуга, часто оно может являться следствием переохлаждения, переутомления, перегрева, эмоционального перенапряжения. Поэтому, заметив, что дрожат руки, в первый черед, необходимо сохранять спокойствие. Зачастую снять проявления тремора рук может помочь простое сжатие рук в кулак на несколько секунд.

Кроме того, рекомендуется временно отказаться от употребления напитков, содержащих кофеин, уменьшить количество потребляемого шоколада и увеличить количество выпиваемой жидкости, полностью исключить употребление спиртосодержащих напитков и курение.

Также следует уделить внимание своему физическому воспитанию. Рекомендуется каждое утро начинать с легкой зарядки, увеличить время нахождения на свежем воздухе и участить пешие прогулки. Просмотр телепередач, которые могут наполнять негативными эмоциями, лучше заменить чтением легкой и приятной художественной литературы. Необходимо научиться расслабляться и стараться сохранять спокойное расположение духа в любых ситуациях.

Если периодическое потряхивание верхних конечностей для человека является привычным, то можно попробовать побороть этот неприятный симптом народными методами. Средства народной медицины можно использовать лишь при условии отсутствия заболеваний, вызывающих тремор. Народные методы помогают при наследственном и возрастном дрожании, вызванном чрезмерной эмоциональностью.

В качестве средств народной медицины, направленных на устранение дрожание, обычно используются различные успокоительные отвары и настои из таких высушенных растений, как Марьин корень, пустырник, мята перечная, корень валерианы лекарственной, кора белой ивы, ромашка.

Также при физиологическом треморе рук показаны регулярные занятия йогой, плавание, различные техники медитации, хобби, развивающие мелкую моторику, например, бисероплетение, вышивание, вязание и прочее.

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии тремора рук обязательно проконсультируйтесь с врачом!