Как действует мелатонин на нервную систему

Гормон эпифиза мелатонин регулирует суточные биоритмы в организме. Применение таблетированного аналога этого гормона обеспечит здоровый сон, но только при строгом соблюдении рекомендаций врача.

Сон и бодрствование – две стороны одной медали: без нормального ночного отдыха не будет бодрости и энергии днем. За суточные биоритмы в организме человека отвечает мелатонин . Восстановление уровня в крови гормона эпифиза при помощи таблеток поможет справиться с бессонницей. Хотя, если вы сторонник натуральности, то продукты против бессоницы помогут вам не хуже, но о них мы писали ранее.

Как действует мелатонин на организм

Влияние гормона шишковидной железы на человеческий организм зависит от колебаний уровня активного вещества в крови: ночью концентрация значительно выше, чем днем. Именно это обеспечивает процессы нормального засыпания и спокойного сна в темное время суток. Кроме формирования и сохранения суточных биоритмов, мелатонин влияет на следующие процессы:

-улучшение мозговой деятельности;

-воздействие на артериальное давление;

-повышение иммунной защиты;

-влияние на эндокринную и пищеварительную системы;

-замедление естественного старения.

Мелатонин : какова польза

Созданный из растительного сырья, синтетический аналог гормона эпифиза препарат Мелаксен положительно воздействует на организм человека, обеспечивая следующие эффекты:

-улучшение вечернего засыпания;

-снижение количества ночных пробуждений за счет более глубокого сна;

-положительное изменение сновидений, которые становятся ярче и эмоциональнее;

-значительное улучшение утреннего самочувствия.

Мелатонин : чем опасен

Бесконтрольное и частое употребление больших доз препарата Мелаксен крайне неблагоприятно скажется на нормальной жизнедеятельности организма. Это объясняется просто: когда постоянно извне поступает синтетический гормон, то шишковидная железа перестает вырабатывать собственный мелатонин . Чем опасен препарат, знает врач, поэтому следует внимательно относиться к рекомендациям специалиста. Негативное влияние на организм выражается следующими проявлениями:

-возникновение проблем с концентрацией, вниманием и способностью к запоминанию;

-постоянная сонливость и вялость;

-появление головных болей;

-изменения сосудистого давления;

-снижение у женщины способности к зачатию;

-ухудшение хронических болезней.

Противопоказания

Нельзя пользоваться мелатонин содержащим лекарственным препаратом при следующих состояниях:

-эндокринная патология (сахарный диабет, болезни щитовидной железы);

-серьезные проблемы нервной системы (эпилепсия, опухоли);

-выраженные изменения в иммунной системе (аутоиммунные болезни, опухоли лимфоидной ткани);

-нарушение функции выделительной системы (почечная недостаточность);

-беременность и кормление грудью.

Врач, зная о противопоказаниях, никогда не назначит таблетки Мелаксен тем пациентам, у которых имеются серьезные болезни. Поэтому для правильного и безопасного решения проблем с бессонницей надо обращаться к специалисту.

Побочные эффекты мелатонина

Как у любого синтетического препарата, созданного искусственно и имитирующего естественный гормон организма, у Мелаксена даже при нормальных дозировках имеются побочные проявления:

-отечность лица в первые дни приема препарата;

-сонливость с утра;

-редко возникающие боли в голове;

-возможность возникновения проблем с пищеварением в виде поноса, тошноты и рвоты;

-аллергия на синтетическое лекарство.

Кроме этого, надо знать о некоторых важных особенностях лечебного действия препарата:

-после приема таблетки нельзя находиться на ярком естественном или искусственном свете;

-учитывая снижение психомоторных реакций, крайне нежелательно садиться за руль автотранспортного средства;

-препарат обладает хоть и слабым, но вполне действенным контрацептивным эффектом на женский организм;

-нельзя сочетать с Мелаксеном прием некоторых других лекарственных средств, воздействующих на нервную и гормональную систему.

-при разовом приеме очень больших доз лекарственного средства, когда риск передозировки резко увеличивается, наиболее ярко проявятся все побочные эффекты.

Лекарственный аналог мелатонина способен оказать существенную помощь в борьбе с бессонницей, но применять препарат следует строго под контролем и в соответствии с рекомендациями врача.

Постоянные стрессы и хроническая усталость нередко вызывают такое неприятное состояние, как бессонница. Ее появление лишает человека возможности продуктивно работать и ухудшает эмоциональный фон. Для борьбы с бессонницей сегодня нет недостатка в лекарственных средствах и в популярных препаратах, главным компонентом выступает искусственный мелатонин – Вито-мелатонин, Мелаксен, Мелатонин.

Средства являются диетической добавкой, не вызывают привыкания и для их приобретения не нужен рецепт. Но, несмотря на высокий профиль безопасности, у некоторых специалистов их использование вызывает опасения. Главным образом они связаны с тем, что долгосрочные последствия приема пока еще не изучены. Мелатонин не имеет большого количества противопоказаний, но безопасность и целесообразность его приема пока остается под вопросом.

Что такое мелатонин

Гормон является своеобразным регулятором и стабилизатором всех важных процессов и помогает организму функционировать в едином ритме. Он отвечает за наши суточные биоритмы.

Также вещество помогает регулировать:

температуру и А/Д;
уровень кортизола;
половую и иммунную функции.

Недостаток гормона вызывает нарушения сна: снижает его продолжительность и ухудшает качество. Помочь решить проблему должна биодобавка мелатонина.

Однако у препарата есть четкие показания к применению и его использование в качестве таблеток для сна целесообразно только после всестороннего обследования.

Показания к применению

Как снотворное мелатонин рекомендован лишь при определенных видах расстройства сна. Препарат регулирует фазы сна, однако, он практически не влияет на процесс засыпания. Чаще всего его используют для коррекции нарушений ритма сон-бодрствование при смене часовых поясов.

Мелатонин рекомендован лишь при определенных видах расстройства сна.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаниями к приему мелатонина служат:

повышенная чувствительность к препарату;
печеночная или почечная недостаточность;
аутоиммунные патологии.

Пока еще не до конца изучено влияние гормона на детей. Поэтому специалисты не рекомендуют использовать препарат беременным, в период кормления грудью и детям до 18 лет. Также средство следует принимать с осторожностью, если пациенту назначены другие снотворные препараты или антикоагулянты.

Во время приема нельзя употреблять спиртные напитки, так как алкоголь снижает эффективность мелатонина.

Биодобавка считается безопасной, при проведении исследований никаких серьезных побочных эффектов выявлено не было. У некоторых людей препарат может вызывать дневную сонливость. Возможно, такое состояние связано с индивидуальным снижением скорости его выведения из организма.

Биодобавка считается безопасной, но есть ограничения в использовании.

Правила приема

Несмотря на высокий уровень безопасности, при использовании средства нужно соблюдать рекомендации по его применению. Как принимать препарат, чтобы не навредить здоровью?

Доза мелатонина для нормализации сна не должна превышать 3 мг в сутки. Чтобы не вызвать дневную сонливость, таблетку принимают только в ночное время за полчаса до отхода ко сну.
При использовании в качестве адаптогена во время смены часовых поясов препарат принимают по 3 мг за день до перелета и в последующие 2-5 дней. Максимальная суточная дозировка – 6 мг.
Режим дозирования пожилым пациентам устанавливает врач. Таблетку можно принять за 1-1,5 часа до сна.

Поскольку не все добавки одинаковы, перед приемом конкретного средства обязательно изучите инструкцию по его использованию.

Как долго можно принимать мелатонин

Специалисты предупреждают, что максимальный период приема препарата не должен превышать 1 месяца. Особенно, если точно не установлено, что бессонница вызвана нарушением синтеза мелатонина. Его передозировка может вызвать сужение сосудов, заторможенность и другие нежелательные последствия.

Передозировка мелатонина может вызвать сужение сосудов, заторможенность и другие нежелательные последствия.

Также не стоит забывать, что мелатонин является гормоном. И, следовательно, его длительный прием влияет на всю эндокринную систему в целом, вызывая гормональный дисбаланс.

Другие снотворные средства

Список снотворных препаратов, продающихся без рецепта, довольно ограничен. Чаще всего в аптеках могут предложить:

Персен;
Ново-Пассит;
производные валерианы и пустырника.

Препараты нельзя считать аналогами мелатонина, но они обладают седативным и отчасти снотворным эффектом. И могут использоваться при легкой форме бессонницы.

Через 60 лет после открытия мелатонина Аароном Лернером было обнаружено, что этот гормон влияет на каждую систему организма.

Мелатонин синтезируется шишковидной железой, а также некоторыми периферическими тканями и известен своей ролью в регуляции циркадного ритма и циклов сна и бодрствования.

Благодаря периодическому циркадному высвобождению и контрасту между ночными и дневными концентрациями мелатонин действует как мощный хронобиотический гормон, который синхронизирует множество циркадных ритмов на нескольких уровнях (клетка, ткань, орган и система).

Как действует мелатонин на наш организм?

Мелатонин продуцируется ночью, поскольку свет блокирует его высвобождение.

индукция сна;
снижение температуры тела и артериального давления;
индукция инсулинорезистентности и непереносимости глюкозы;
блокада секреции кортизола.

Однако воздействие мелатонина способно проявляться и в течение следующего дня.

повышенная чувствительность поджелудочной железы к глюкозе;
индуцируемая инкретинами секреция инсулина;
индукция чувствительности к инсулину;
регуляция артериального давления;
энергетический баланс.

Наряду с влиянием на эндокринную систему, мелатонин участвует в регуляции определенных параметров сердечно-сосудистой системы:

частоту сердечных сокращений,
кровяное давление
сосудистое сопротивление.

Исследования показали, что мелатонин может влиять на такие явления как ишемия, легочная гипертензия и клапанные пороки сердца.

Кроме того, материнский мелатонин, единственный источник мелатонина для плода, помогающий ему справляться с суточными колебаниями дня и ночи.

Мелатонин и ЦНС

Основная мишень мелатонина - центральная нервная система (ЦНС). Мелатонин имеет прямой доступ к ЦНС через спинномозговую жидкость, и одной из его наиболее важных функций в ЦНС является нейропротекция и антиоксидантное действие.

Некоторые исследования предполагают возможную корреляцию между уровнем мелатонина в спинномозговой жидкости и такими неврологическими расстройствами, как черепно-мозговая травма, расстройствами настроения. При этих состояниях снижается естественная выработка мелатонина, поэтому его используют в адъювантной терапии.

Как отражается на здоровье колебания мелатонина?

нарушения сна,
метаболический синдром,
непереносимость глюкозы,
резистентность к инсулину,
гипертонию,
повышенный риск диабета и рака.

старение;
влияние окружающей среды;
приём бета-блокаторов;
полная тетраплегия;
синдром Горнера.

Проблема может быть устранена путём заместительной терапии (за исключением тетраплегии и синдрома Горнера).

Гипермелатонинемия (например при тератомах шишковидной железы) может привести к:

нервной анорексии,
гипергидрозу спонтанной гипотермии,
синдрому поликистозных яичников,
гипогонадотрофному гипогонадизму
синдрому Рабсона-Менденхолла.

Симтомы гипермелатонинемии:

дневная сонливость;
низкая температуру тела;
гипотония и головокружение.

Фототерапия и бета-блокаторы являются одним из методов лечения.

У пациентов с этим синдромом общее количество суточного мелатонина обычно не изменено, но ночная кривая мелатонина в крови смещается на утренние или дневные часы, как это наблюдается при синдроме Смита-Магениса.

Лечение должно быть индивидуализировано для каждого пациента.

Нарушение реакции рецепторов мелатонина характеризуется нормальным количеством продукции мелатонина и ее ритмом. Симптомы обусловлены нарушением центральной и периферической реакции органов. Основная причина - генетические вариации рецепторов мелатонина, приводящие к их хроническому разрушению и связанным с ним расстройствам, таким как сахарный диабет 2 типа, расстройства сна, болезнь Грейвса, синдром поликистозных яичников и другие.

Правила заместительной терапии мелатонином:

введение должно быть ограничено ночным временем;
необходим тщательный расчёт дозы с учётом индивидуальных особенностей (начинать нужно с малых доз, иногда с 0,1 мг);
полученный уровень мелатонина в крови должен максимально имитировать физиологический профиль и снижаться к утру.

Повышенные дозы мелатонина вызывают легкие побочные эффекты, в основном утреннюю слабость, и считается, что высокие концентрации мелатонина относительно безопасны. Однако следует соблюдать осторожность и использовать п. [читать полную версию]

Для слаженной работы организму требуется присутствие около 60 гормонов. При дефиците или недостатке хотя бы одного из них возникают патологические процессы. Важным из веществ является мелатонин, известный как гормон сна. Помимо регуляции суточных ритмов, он обладает рядом других свойств и даже замедляет старение, а также защищает от рака. Поговорим о симптомах недостатка или избытка гормона, почему его уровень влияет на работу организма и как это вещество используется в медицине и косметологии.

Общая информация
Химические свойства
Биологическая роль
Метаболизм гормона в организме
Польза гормона
Для мужского организма
Для женского организма
Суточная потребность
Источники мелатонина
Симптомы дефицита
Избыток гормона
Применение в медицине
При нарушениях сна
При опухолях
При сахарном диабете
При эпилепсии
При аутоиммунных процессах
При патологиях щитовидной железы
Для психического здоровья
При снижении иммунитета
При избыточном весе
В качестве anti-age терапии
Противопоказания и побочные реакции
Использование гормона в косметологии
Для красоты кожи
При проблемах с волосами
Где купить БАДы

Общая информация

Гормон открыл в 1958 году дерматолог А. Б. Лернер. Профессор изучал химическую структуру вещества, продуцируемого шишковидной железой в течение 5 лет. Спустя десятилетие ученые установили влияние гормона на биологические ритмы сна и бодрствования и начали применять биохимическое вещество в фармацевтике. В 1974 году российские медики обнаружили синтезированный вне эпифиза мелатонин и выяснили его роль в организме человека.

Это интересно! Мелатонин (Melatonin) – гормон эпифиза, который имеет белковую природу. Свое название вещество получило от сочетания двух греческих слов: melas (черный) и tosos (труд).

По структурной формуле мелатонин является индольным производным аминокислоты триптофана. Она имеет молекулярную массу 232,3 г/моль. Вещество представляет собой белый кристаллический порошок, который хорошо растворяется в спирте и липидах, но не взаимодействует с водными средами, а также эфирами.

Мелатонин влияет на биологические суточные ритмы и нервные структуры с помощью рецепторов двух типов – мембранных и ядерных. Он также изменяет активность других веществ, снижает секрецию гонадотропинов гипофиза и половых гормонов, угнетает выработку кортизола. Увеличивает это вещество и концентрацию серотонина, а также пролактина в крови.

Мелатонин отвечает за противовирусный иммунитет, а также:

обладает иммуностимулирующим и антиоксидантным свойствами;
нормализует процессы активации лимфоцитов;
повышает образование ряда цитокинов.

Это вещество в 2 раза сильнее витамина E – эффективнее обезвреживает продукты перекисного окисления.

Основная часть гормона образуется в шишковидной железе (эпифизе), которая расположена в головном мозге. Наиболее активно мелатонин вырабатывается во сне после полуночи и зависит от времени суток, а также освещения в комнате. Утром и днем концентрация пептида в крови понижается в среднем в 25-30 раз. Помимо эпифиза, гормон вырабатывают паракринные клетки, расположенные в слизистой ЖКТ и половых железах. Вещество также может поступать извне, так как оно быстро всасывается в системный кровоток и преодолевает гематоэнцефалический барьер.

Польза гормона

Мелатонин поддерживает функции головного мозга, а также:

регулирует процессы сна и бодрствования;
облегчает привыкание к смене часовых поясов;
замедляет процессы старения;
регулирует сроки полового созревания у подростков;
нормализует уровень водно-солевого обмена, работу органов эндокринной системы;
улучшает работу кишечника.

Смотрите видео, где простым языком говорится о полезных свойствах гормона:

Гормон благотворно влияет на сексуальную функцию мужчин, нормализует уровень тестостерона в крови. Нужен мелатонин и спортсменам, так как он помогает восстановиться после вечерних тренировок, снимает усталость, обладает анаболическими свойствами, способствует наращиванию мышечной ткани.

Мелатонин влияет на выработку и секрецию половых гормонов, стимулирует репродуктивную систему у женщин. Он контролирует созревание фолликула и регулирует овуляцию, лечит заболевания, которые являются причинами бесплодия. Облегчает это вещество и течение предменструального синдрома.

Внимание! В клинических испытаниях установлен лечебный эффект препаратов с гормоном у пациенток с эндометриозом и гиперпластическими заболеваниями эндометрия.

Суточная потребность

У взрослого человека за сутки в организме вырабатывается около 30 мкг мелатонина. Этого уровня вполне достаточно для регуляции циркадных ритмов и поддержания слаженной работы внутренних органов. Поэтому врачи рекомендуют использовать такие дозировки:

для взрослых – 0,5-5 мг в день;
для детей 12-16 лет – 0,5-3 мг.

Но сначала требуется определить, сколько гормона присутствует в организме. Для этого следует сдать анализ крови. Нормой у взрослых людей является концентрация 10 пг/мл в дневное время, 70-100 пг/мл – при заборе крови ночью. У детей показатели меняются в зависимости от возраста. Максимальные значения (до 300 пг/мл) наблюдаются у малышей 1-3 лет.

Источники мелатонина

Таблица – Продукты питания с наибольшим содержанием мелатонина

Наименование продукта		Количество вещества, в нг на 100 г
Кислая вишня		1300
Грецкие орехи		270
Каши	Кукурузная	180
	Овсяная	80
Рис		150
Имбирь		140
Помидоры		55
Бананы		34

Для повышения синтеза эндогенного мелатонина медики советуют употреблять продукты, в которых содержится триптофан: твердый сыр, говядину, куриное и кроличье мясо, фисташки, горох и фасоль.

Симптомы дефицита

Основные симптомы нехватки мелатонина в организме:

нарушение режима сна и чередования, а также длительности фаз (человеку трудно заснуть в привычное время, и он часто просыпается ночью);
по утрам наблюдается долгое пробуждение, ощущается разбитость, сонливость.

При длительном дефиците гормона развиваются следующие состояния:

подверженность к частым ОРВИ и простудам;
беспричинная раздражительность, подавленное состояние;
снижение работоспособности, либидо;
увеличение массы тела;
болезненные месячные, раннее наступление менопаузы (у женщин);
повышение риска развитий онкологических заболеваний.

Внимание! Для восполнения недостатка гормона врачи рекомендуют применять пищевые добавки, изготовленные на основе этого вещества.

Избыток гормона

При бесконтрольном приеме мелатонин причиняет организму вред, который сопровождается повышенной сонливостью днем, снижением памяти и концентрации, беспричинной усталостью. Можно также спровоцировать гормоном и острое отравление при однократном приеме более 30 мг препарата. Оно сопровождается дезориентацией в пространстве, резкими скачками артериального давления, тошнотой и рвотой.

Внимание! При передозировке следует промыть желудок, принять энтеросорбенты, пройти симптоматическую терапию.

Применение в медицине

Польза мелатонина научно доказана, поэтому препараты на его основе применяются в официальной медицине. В основном вещество назначается в составе комплексной терапии вместе с другими лекарствами.

В продаже существуют разные формы мелатонина для перорального приема: таблетки обычные и жевательные, пастилки для рассасывания, капсулы, жидкость. Есть также и спрей для назального введения, он быстро проникает в системный кровоток.

Основные показания к применению гормона в лечебных целях – различные нарушения циркадных биоритмов. Препараты на основе мелатонина оказывают мягкое успокаивающее действие при бессоннице. Они ускоряют засыпание, уменьшают количество ночных пробуждений и по утрам придают бодрости.

Это интересно! Основной плюс мелатонина перед синтетическими снотворными – физиологический характер ночного сна и отсутствие заторможенности, снижения концентрации.

Смотрите видео с советами сомнолога о том, как быстро уснуть:

Мелатонин подавляет пролиферацию злокачественных клеток, производит прямой цитотоксический эффект. Особенно полезно принимать вещество при лечении онкологии молочной железы, яичников, простаты. Мелатонин также рекомендуется принимать для профилактики рака людям, которые работают в ночные смены.

Польза гормона при нарушениях углеводного обмена пока не до конца изучена, но уже доказано, что механизм действия мелатонина заключается в способности нормализовать уровень глюкозы в крови. В испытании на добровольцах с сахарным диабетом 2 типа было установлено улучшение клинического состояния и ослабление проявлений оксидантного стресса. Но информации об антидиабетических свойствах мелатонина мало, поэтому препараты на его основе врачи диабетикам пока не назначают.

Установлено, что у пациентов с эпилепсией секреция мелатонина в темноте снижается в среднем на 25%. Впервые гормон был использован для лечения приступов у ребенка, страдающего прогрессирующей миоклонической эпилепсией. В итоге у малыша снизилась возбудимость нейронов всех отделов головного мозга и усилилось действие других противосудорожных препаратов. Поэтому гормон можно использовать как дополнительный компонент в схеме лечения эпилепсии.

Мелатонин — это гормон отвечающий за установку цикла сна и бодрствования для человека. Дефицит мелатонина приводит к нарушению сна, звону в ушах, риску развития серьезных заболеваний.

Для миллионов людей мелатонин может стать средством, позволяющим избежать постоянной усталости и нарушения сна.

Сон невероятно важен для здоровья всего организма и предотвращения острых и хронических заболеваний. Но что такое мелатонин? Это гормон, который ответственен за установку цикла сна-бодрствования. Конечно, при условии, что ваш организм получает достаточно мелатонина.

По данным нового исследования Центров контроля и профилактики заболеваний, каждый третий взрослый человек регулярно недосыпает . (1)

Одним из главных преимуществ мелатонина является его благоприятное воздействие, помогающее крепко спать и не чувствовать после этого усталости.

Мелатонин используют для лечения проблем со сном , возникающих в результате смены часовых поясов или бессонницы. Его даже используют при лечении определенных видов рака. (2)

Исследования показали, что мелатонин оказывает положительное воздействие на онкологических пациентов , особенно в случае рака молочной железы или простаты. Эти два вида рака связана с гормонами, поэтому вполне логично, что гормоны, в данном случае мелатонин, способны сыграть немалую роль в процессе их лечения.

Мелатонин естественным образом вырабатывается в организме . Однако кофеин, алкоголь и табак способствуют снижению его уровня. Также на уровне мелатонина негативно отражается работа в ночную смену и плохое зрение. Некоторым людям мелатонин помогает вернуться к привычному ритму жизни. Давайте поговорим о том, для кого мелатонин может быть полезен, о его преимуществах и оптимальной дозировке с учетом состояния здоровья.

Что такое мелатонин?

Мелатонин (N-ацетил-5-метокситриптамин) — это гормон, вырабатываемый эпифизом мозга. Эпифиз, размер которого не больше горошины, расположен чуть выше среднего мозга. Его синтез и высвобождение стимулируется темнотой и подавляется светом.

Мелатонин отвечает за поддержание циркадианного ритма организма. Почему это так важно? Циркадианный ритм — это более научный термин, обозначающий внутренние часы, которые, так же, как и сутки, придерживаются 24-часового графика. Именно благодаря этим часам наше тело понимает, когда пришло время ложиться спать, а когда пора просыпаться.

В темноте выработка мелатонина усиливается, в светлое время суток - идет на спад. Поэтому слепые люди и те, кто работает в темное время суток, могут испытывать проблемы с уровнем мелатонина . Недостаток солнечного света в течение дня или яркого освещения вечером способен нарушить нормальный цикл мелатонина у кого угодно.

Воздействие солнечного света стимулирует нервный путь от сетчатки глаза к области головного мозга, называемой гипоталамусом. Здесь расположено супрахиазматическое ядро (СХЯ), которое инициирует включение эпифиза. После того, как СХЯ активирует эпифиз, он начинает вырабатывать мелатонин, который затем выпускается в кровоток.

Предшественником мелатонина является серотонин - нейромедиатор, полученный из аминокислоты триптофан. В эпифизе серотонин обрабатывается, образуя мелатонин. Для этого в качестве посредника должно выступить естественное химическое вещество, называемое ацетилсеротонином. Серотонин производит ацетилсеротонин, который затем преобразуется в мелатонин. Ацетилсеротонин не только является предшественником в синтезе мелатонина, но и обладает антидепрессивным, антивозрастным и улучшающим когнитивную функцию эффектом. (3)

После того, как серотонин преобразуется в мелатонин, эти два нейромедиатора больше никогда не взаимодействуют друг с другом. Так же, как и мелатонин, серотонин известен своим воздействием на сон.

Кроме того, оно передает между нервными клетками сигналы, которые изменяют ежедневную деятельность мозга. Однако считается, что в большинстве своем польза повышения уровня серотонина может быть связана со способностью серотонина делать возможной выработку мелатонина.

Как правило, эпифиз начинает производить мелатонин в районе 9 вечера. В результате резко повышается уровень мелатонина, и вы начинаете ощущать сонливость. Если ваш организм работает так, как положено, то уровень мелатонина останется повышенным все время, что вы спите - в целом, около 12 часов. Затем в районе 9 утра уровень мелатонина резко падает. Он вновь становится еле заметным и остается таким на протяжении всего дня. (4)

Мелатонин также важен для женского репродуктивного здоровья , поскольку координирует и регулирует высвобождение женских половых гормонов. Он помогает организму понять, когда пора начинать менструацию, определить частоту и продолжительность менструального цикла, а также время, когда пора полностью прекратить данный процесс (менопауза).

Самый высокий уровень мелатонина в ночное время у детей. Многие исследователи полагают, что с возрастом уровень мелатонина снижается. (5)

Если это правда, то становится понятно, почему пожилые люди, как правило, спят намного меньше, чем молодые.

Полезные свойства мелатонина

Самым известным применением мелатонина является решение проблем со сном. В отношении проблем со сном традиционное медицинское лечение, как правило, предполагает прием лекарственных препаратов. Однако такие лекарства часто приводят к долгосрочной зависимости и имеют длинный перечень возможных побочных эффектов. Поэтому многие стремятся справиться с проблемой при помощи натуральных средств.

Исследования предполагают, что прием добавок мелатонина может помочь людям с нарушениями циркадианного ритма, например, тем, кто работает в ночную смену, или испытывает проблемы со сном из-за смены часовых поясов (джетлаг). Добавки мелатонина также могут быть полезны лицам с хроническим низким уровнем мелатонина, например, при шизофрении или снижении качества сна.

Рандомизированное, двойное слепое исследование показало, что два миллиграмма мелатонина пролонгированного действия, принятые за 1-2 часа до сна, приводят к значительному (по сравнению с плацебо) улучшению качества и продолжительности сна, активности по утрам и обусловленного здоровьем качества жизни.

Исследователи также отметили, что, вне зависимости от продолжительности приема (двух миллиграммов мелатонина пролонгированного действия), не было выявлено зависимости, устойчивости, возвращения бессонницы или синдрома отмены. (6)

Ряд исследований полагает, что низкий уровень мелатонина может быть связан с риском рака молочной железы. Для того, чтобы определить, насколько эффективно мелатонин останавливает рост опухоли, группа исследователей изучила влияние дозы мелатонина на рост опухоли молочной железы в лабораторных условиях (с использованием раковых клеток) и в организме (мышей). Ученые обнаружили, что мелатонин способен замедлять рост опухоли и выработку клеток, а также блокировать формирование новых кровеносных сосудов у моделей с эстроген-рецептор-отрицательным раком молочной железы. Это исследование 2014 года показало потенциал мелатонина, как лекарственного средства для лечения рака молочной железы. (7)

В ходе другого исследования ученые изучали женщин с раком молочной железы, получавших химиотерапевтический препарат тамоксифен, но без каких-либо улучшений. Ученые обнаружили, что после добавления в схему лечения мелатонина, более чем у 28% испытуемых умеренно сократился размер опухоли. (8)

Все вместе эти исследования выглядят многообещающе, как потенциальное натуральное лечение рака.

Было отмечено, что добавки мелатонина помогают при проблемах со сном, возникающих при менопаузе. В ходе исследования перименопаузального и менопаузального периода женщины в возрасте от 42 до 62 лет в течение шести месяцев ежедневно принимали добавки мелатонина. В результате большая часть испытуемых отмечала общее улучшение настроения и значительное смягчение депрессии. Судя по всему, результаты данного исследования свидетельствуют о том, что прием мелатонина в перименопаузальный и менопаузальный период может привести к восстановлению функций гипофиза и щитовидной железы в сторону более молодой схемы регулирования. (10)

Это отличные новости, поскольку данное исследование подтверждает, что мелатонин способствует снижению общих негативных симптомов перименопаузального и менопаузального периода, таких как проблемы со сном.

Многие исследования предполагают, что мелатонин защищает здоровье сердца. В частности, исследования показывают, что, когда дело доходит до сердечно-сосудистых заболеваний, мелатонин оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие. Также он способствует снижению артериального давления и уровня холестерина. Судя по всему, такой эффект связан с тем, что мелатонин действует, как непосредственная ловушка свободных радикалов. В целом, защитные способности мелатонина могут помочь при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. (11)

К симптомам фибромиалгии относится длительная, повсеместная боль в мышцах и соединительных тканях, не имеющая определенной причины. В ходе рандомизированного плацебо-контролируемого исследования 101 пациента с синдромом фибромиалгии ученые оценивали эффективность мелатонина при снижении симптомов данного состояния. Было выявлено, что прием мелатонина, самого по себе, либо в сочетании с антидепрессантом флуоксетином (Прозак), значительно снижает симптомы фибромиалгии.

Группа, принимавшая только мелатонин, ежедневно получала пять миллиграммов данной добавки, в то время как другая группа получала три миллиграмма мелатонина и 2 миллиграмма антидепрессанта. (12)

Другие исследования предполагают, что мелатонин может помочь при других болезненных хронических состояниях, например, при мигренях.

Дозировка, превышающая пять миллиграммов мелатонина, не приводила к дальнейшему улучшению результатов. Также ученые пришли к выводу, что ключевым фактором является время приема мелатонина, так как слишком ранний прием этой добавки может привести к задержке в адаптации к новому часовому поясу. Других проявлений побочных эффектов от приема мелатонина было достаточно мало. (14)

Исследования показали, что мелатонин может быть полезен для детей с нарушениями развития, такими как аутизм. Это важное открытие, поскольку количество детей, больных аутизмом, растет.

Исследователи предполагают, что мелатонин может стать натуральным средством для лечения тиннитуса. Тиннитус — это состояние, при котором человек слышит шум или звон в ушах. У многих людей симптомы тиннитуса в какой-то момент проходят, поскольку подстраиваются слуховые ощущения и нервы, расположенные вокруг ушей. Однако продолжительный тиннитус может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как нервозность и депрессия.

Рецепторы мелатонина присутствуют в мочевом пузыре и предстательной железе. Они предотвращают повышение уровня малондиальдегида - маркёра окислительного стресса. Уменьшая окислительный стресс, мелатонин помогает бороться с возрастным нарушением функции мочевого пузыря. Кроме того, он ограничивает сокращения мочевого пузыря и способствует его расслаблению, облегчая таким образом различные заболевания, такие как, например, гиперактивность мочевого пузыря.

Исследование 2012 года предполагает, что ночная выработка мелатонина помогает улучшать качество сна и снижает частоту ночных походов в уборную. Мелатонин также воздействует на центральную нервную систему, что приводит к увеличению емкости мочевого пузыря и уменьшению объема мочи.

Стресс изменяет уровень мелатонина. Он снижает концентрацию мелатонина в ночное время и повышает его выработку днем. Это обусловлено повышением уровня кортизола - гормона стресса. Мелатонин может помочь снять стресс, контролируя уровень стимуляции, испытываемый организмом. (19)

Если вы чувствуете тревогу, мелатонин поможет облегчить ее симптомы, такие как дневная усталость, сонливость, бессонница и беспокойство. Также он способствует спокойному настроению и поддерживает функцию головного мозга.

Инструкция к применению

Вы можете с легкостью найти мелатонин в ближайшей аптеке или в интернете в самых разнообразных формах: капсулы, таблетки, растворы, пастилки (которые растворяются под языком) и крема для наружного применения.

Возможна ли передозировка мелатонина? Как и в случае любого другого лекарства или добавки, возможно принять слишком много мелатонина. Большинство врачей и исследователей рекомендует принимать не более пяти миллиграммов в день. Однако рекомендации могут изменяться, в зависимости от конкретного случая.

Самым распространенным выбором являются таблетки мелатонина. Особенно популярны пастилки, которые разработаны специально для быстрого всасывания. Другой формой мелатонина является крем для наружного применения, который, как заявляют производители, способствует улучшению качества кожи и сна. Исследователи обнаружили, что мелатонин проникает во внешний слой кожи, усиливая ее способность к восстановлению и обновлению в течение ночи. (15)

На данный момент нет рекомендованной дозы добавок мелатонина. Необходимо учитывать, что люди по-разному реагируют на прием этого вещества. Для людей с повышенной чувствительностью лучше подойдет небольшая дозировка. При проблемах со сном правильно подобранная дозировка мелатонина позволит выспаться и не чувствовать усталости днем. Так что, если вы постоянно ощущаете усталость, мелатонин может стать отличным средством для решения данной проблемы.

Всегда стоит начинать с самой маленькой дозировки, чтобы оценить реакцию организма. Выбирая дозировку, вы можете следовать инструкции на упаковке, либо, если вы не уверены, проконсультироваться со специалистом.

Иногда мелатонин может быть полезен для детей. Если у вашего ребенка имеются нарушения нервно-психического развития, которые приводят к проблемам со сном, педиатр может выписать вам добавки мелатонина. Также его используют для лечения симптомов СДВГ, аутизма, ДЦП и расстройств развития. Однако прием больших доз мелатонина лицами младше 16 лет может привести к эпилептическому припадку. Кроме того, это мешает развитию в подростковом возрасте из-за потенциального воздействия на гормоны. Прежде чем давать ребенку мелатонин, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

При синдроме смены часовых поясов: В некоторых исследованиях использовалось 0,5-5 миллиграммов мелатонина перорально за час до сна в конечной точке приземления. При другом подходе использовалось от 1 до 5 миллиграммов добавки за час до сна в течение 2 дней до отправления и двух-трех дней после прибытия в место назначения.

При расстройствах циркадианного ритма у людей с проблемами со зрением и без них: 0,5-5 миллиграммов мелатонина перорально перед сном или ежедневный прием в течение 1-3 месяцев.

При синдроме отсроченного наступления фаз сна: 0,3-6 (как правило, 5) миллиграммов перорально каждый день перед сном. Продолжительность приема: от двух недель до трех месяцев.

Существует множество других предположений относительно дозировки мелатонина в соответствии с различными состояниями здоровья, основанных на научных исследованиях, традиционном применении и советах экспертов. (17)

Когда дело касается приема мелатонина для сна, часто люди принимают его слишком рано, затем решают, что он не справится достаточно быстро, и принимают еще одну таблетку. Кто-то даже просыпается по среди ночи и принимает еще одну дозу мелатонина. Несмотря на то, что такой подход вряд ли приведет к серьезным побочным эффектам, все же небезопасно использовать мелатонин подобным образом, поскольку, чем больше добавки вы примете, тем выше вероятность возникновения нежелательных побочных эффектов.

При наличии онкологического заболевания, перед приемом мелатонина проконсультируйтесь со своим врачом.

Побочные эффекты

Безопасен ли мелатонин? При непродолжительном пероральном приеме он достаточно безопасен. Также в ряде случаев он безопасен и при длительном приеме. Мелатонин можно безопасно принимать вплоть от 2 лет. (18)

Беременным и кормящим женщинам следует отказаться от приема мелатонина. Он является гормоном, поэтому если в вашей истории болезни имеются расстройства, связанные с гормонами, то прием мелатонина возможен только под надзором врача.

Мелатонин может понижать эффективность некоторых лекарственных препаратов. При этом он также может снижать побочные эффекты других лекарств. В целом, мелатонин может взаимодействовать со следующими лекарственными средствами:

Антидепрессанты
Антипсихотические средства
Бензодиазепины
Противозачаточные таблетки
Лекарственные препараты для артериального давления
Бета-адреноблокаторы
Противосвёртывающие средства (антикоагулянты)
Интерлейкин-2
Нестероидные противовоспалительные препараты (NSAIDs).
Стероиды и иммуносупрессанты
Тамоксифен

Заключение

Есть ли у мелатонина побочные эффекты?

Большая доза мелатонина может привести к побочным эффектам, которые, наоборот, не дадут вам отдохнуть.

Для чего применяется мелатонин?

При правильном применении мелатонин помогает при различных проблемах со сном, будь то временные неприятности, такие как джетлаг, или более хронические заболевания, такие как бессонница.

Научные данные в отношении лечения рака и сердечно-сосудистых заболеваний также крайне впечатляющи.

Как правильно принимать мелатонин?

Стоит придерживаться малой дозы мелатонина в течение короткого периода времени, за исключением случаев, когда прием мелатонина назначен врачом на основании вашего состояния здоровья.

Если вы принимали мелатонин в течение двух недель или более, и не заметили никаких улучшений качества сна, то, возможно, проблемы со сном вызваны другим расстройством, например депрессией, и вам следует подходить к лечению совершенно иным образом.

Изучить отзывы, а также купить мелатонин, можно в магазине iHerb.

Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Хотите купить добавку?

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

Читайте также: