Как довести свою девушку до нервного срыва

Вы когда нибудь задумывались сколько нужно внешнего давления что бы довести человека до нервного срыва ?

Я этим тоже никогда не задумывался пока сам на себе это не испытал. Я не психолог и близко не отношусь к этой области, буду делиться с вами своими наблюдениями, выводами и мыслями.

Первое: Причина внутри вас, если вас довели до срыва значит вы терпели внутри себя противоборствующие эмоции, мысли, чувства. И какое то внешнее событие спровоцировало внутренний конфликт достаточной силы, что бы преодолеть ваши установки, привычки, взгляды на жизнь и так далее. Проблема в вашем внутреннем мире и в том как вы на него смотрите.

Второе: Самолечение опасно. Обращайтесь к специалистам и не думайте что это постыдно и глупо. Подход "а бахну 100 грамм и всё пройдёт" не поможет, любые средства которые помогают уйти от проблем только отсрочат решение. В процессе убегания от проблем вы можете набрать новых что усугубит ситуацию. Проблемы нужно решать.

Третье: Симптомы могут быть разнообразными и лучше проверить, что это действительно проблемы на нервной почве.
Симптомы являются своего рода психологической защитой которая проявляется в мыслях , эмоциях и физических ощущениях и даже болях.
(у меня периодические панические атаки когда пытаюсь заснуть, чувство что сердце остановилось, страхи , давление в груди , ком в горле, периодически ощущение что становиться сложно дышать, мысли о без цельности жизни всего человечества и вся наша история и жизнь не имеет никакого смысла, ощущение что вот вот и умру и тому подобное.)

Как с этим справляюсь я:
Больше отдыха. Однозначно больше отдыха. Достижения каких то результатов. У меня не очень хорошая ситуация сложилась с работой , и в какой то момент я совершил ошибку посчитав что смогу в одного потянуть создать бизнес, но оказался не прав и действовал совершенно не правильно в результате чего пытаясь достигнуть своей цели делал не верные решения и этим самым в течении длительного года создавал свой невроз и подкармливал его. Моё ошибочное представление о мире, привело меня к этому, с чем я сейчас и пытаюсь справиться.

Невроз - это состояние из которого можно выйти , но это не происходить одночасье. Состояние это очень инертно (опять же я говорю только о своём опыте) и нужно это понимать.

Я понял что у меня невроз только тогда, когда случился очень мощный нервный срыв и я просто понял что со мной что то не так, это состояние опасно не только для вас самих , но и для окружающих. Я стал замечать как очень резко и агрессивно стал реагировать на разного рода события в жизни , к примеру когда кто то по обочине проезжает когда все стоят, я стал более не сдержан в своих реакциях, это хорошо когда эти реакции направлены в созидательное русло, но вот когда в агрессии такое происходит .

В течении 6 лет я не пил и не особо переживаю по этому поводу, для меня сложно было только первый год полтора. До этого я пил не запоями , да и в запоях никогда не был , так иногда пива по пятницам попить , да по праздникам. Если кто то думает что , мне нужно разок попить да успокоиться , спешу вас огорчить , выпивка ни как не поможет ни мне ни вам разрешить внутренние конфликты, она поможет вам забыться на какое то время, но вот в похмельном состоянии переживать все эти симптомы я никому не пожелаю, так как при трезвом уме сложно с этим справляться. Из за этого как раз можно уйти в запой боятся вернуться в реальность к своим проблемам и решать их. Это может быть даже не осознанным, подсознательным желанием.

Берегите себя и своё здоровье. Пост создан для того что бы поделиться опытом и сказать что всё будет хорошо. Будьте внимательны к себе и не перенапрягайтесь , Жить надо радостно .

Стресс разрушительно влияет на весь организм.

Популярные техники релаксации и упражнения для снятия напряжения помогают укрепить нервную систему.

Способность адаптации к стрессовым ситуациям зависит от поведенческой модели человека.

Стрессы, время от времени случающиеся в жизни каждого человека, постепенно могут привести к нарушениям функций нервной системы.

Афобазол® — современный препарат для поддержания и укрепления нервной системы.

*при тревожных расстройствах и расстройствах адаптации

Узнать больше.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом — все это давно признано непременными атрибутами жизни здорового и успешного человека. Но мало кто задумывается, насколько негативно на наше здоровье влияет стресс, возникающий из-за сумасшедшего ритма жизни, личных и семейных проблем, постоянной погони за карьерными достижениями, деньгами и славой. Мы поговорим об одном из возможных неприятных последствий стресса: нервном срыве — его симптомах, причинах и течении.

Ожидаемый кризис?

Мы часто отмахиваемся от возникающих психологических проблем, списываем раздражение и постоянную усталость на бытовые сложности. Семейные и рабочие неурядицы действительно могут быть причиной серьезных стрессовых состояний, но постоянный стресс — вовсе не нормальное состояние организма.

Если не предпринимать меры для снижения физических и эмоциональных нагрузок, результатом становится срыв. Это обострение — тот самый пик, когда нервы на пределе, организм перестает справляться с постоянным давлением и дает сбой.

Обострение нервного расстройства характерно в первую очередь для чувствительных, легковозбудимых людей. Срывы встречаются у женщин чаще, чем у мужчин: статистика объясняется повышенной природной эмоциональностью слабого пола. Также в группе риска те, чьи профессиональные обязанности связаны с постоянным пребыванием в напряжении, жители крупных городов, а также люди, оказавшиеся в сложных жизненных ситуациях. И вот в итоге тот, кто всю жизнь был примерным семьянином и исполнительным работником, может пуститься во все тяжкие — накричать на начальника и перебить всю посуду в доме, ввязаться в уличную потасовку или даже пытаться реализовать мысли о суициде…

Распознать обострение нервного расстройства непрофессионалу довольно сложно: оно может иметь множество различных проявлений, в том числе сходных с другими заболеваниями психики. Мы приведем наиболее характерные при нервном срыве симптомы:

• раздражительность, плаксивость, частые смены настроения;
• депрессия, апатия;
• беспокойство, тревожность, вплоть до проявлений панической атаки;
• нарушения сна;
• головные боли;
• повышенная утомляемость, непроходящее чувство усталости;
• нарушения пищеварения;
• ощущение одиночества;
• чувство вины;
• мысли о самоубийстве.

Если вы заметили у себя или у своих близких ряд перечисленных признаков — это повод проанализировать ситуацию, найти возможные причины состояния и при необходимости обратиться к специалисту.

Разумеется, срыв не возникает ни с того ни с сего. Первая группа причин — сильное психоэмоциональное напряжение, обычно связанное с серьезными жизненными проблемами: разводом, смертью близких, потерей работы, получением инвалидности, попаданием в экстремальные ситуации. Как ни странно, лидирующие позиции среди причин нервного срыва занимают вовсе не катастрофы, войны и насилие, а личные и бытовые неурядицы: например, разрыв с супругом, переезды — до четверти всех случаев, сложности на работе — чуть менее 20%, более 10% — финансовые проблемы. Все это провоцирует быстрый очень большой выплеск эмоций, оставляя человека опустошенным. Вторая группа — периоды, изматывающие нервную систему постепенно. Чаще всего это перенапряжение на работе, хроническое недосыпание, продолжительные депрессии и повседневные стрессы.

Кроме этого, нервное истощение может быть спровоцировано и патологиям щитовидной железы, когда симптомы возникают из-за нарушения выработки гормонов. Также повышенный риск нервного срыва наблюдается при психических заболеваниях, алкоголизме, наркомании, наличии генетической предрасположенности.

На психологическом уровне нервный срыв может стать причиной фобий, тревожности и даже попыток суицида. И конечно, большой проблемой становится ухудшение контактов с социумом: больной из-за повышенной раздражительности вступает в конфликты с близкими, из-за чего усугубляется чувство вины и нарастает психологическое напряжение.

В некоторых случаях срыв приводит к наркотической или алкогольной зависимости: больной ищет расслабления и отдыха от накопившейся усталости и от тяжелой некомфортной жизненной ситуации.

Нервному срыву всегда предшествует стресс — то есть реакция организма на различные внешние или внутренние факторы. Причем причины у каждого пациента индивидуальны — то, что вызовет полное моральное истощение у одного, для другого станет лишь небольшой проблемой. Стресс может быть продолжительным, связанным с физическим или психоэмоциональным перенапряжением, либо сильным и внезапным. Но независимо от происхождения и длительности стрессового состояния, его можно и нужно купировать, чтобы избежать серьезных последствий.

Лечение стресса может быть как медикаментозное, так и без применения лекарств. Оба вида терапии мы подробно рассмотрим далее.

Нужно всегда помнить, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих, и не забывать прикладывать все усилия, чтобы помочь себе выбраться из опасного состояния самостоятельно. Даже если на то нет моральных сил и желания — нужно стараться перебороть себя, постепенно и силы, и желание появятся, а жизнь вновь начнет обретать яркие краски.

К сожалению, не всегда для борьбы со стрессом достаточно психологической работы и релаксации. Когда механизм стресса уже запущен на полную мощность, остановить его можно при помощи фармакологических средств.

Медикаментозное лечение, особенно в совокупности с нефармакологическими методами, приносит ощутимые результаты в устранении как причин, так и симптомов стресса. Однако необходимо помнить, что все препараты, начиная от простых витаминов и заканчивая рецептурными сильнодействующими лекарствами, должен рекомендовать к приему врач. Самолечение может принести результат, противоположный желаемому.

Итак, основными группами лекарств, назначаемыми при стрессе, могут быть:

Нервный срыв — это крайне опасное для человека состояние, которое зачастую может привести к неприятным последствиям как для пациента, так и для его близких, поэтому лучше не допускать наступления подобного кризиса. Поэтому при обнаружении предпосылок к срыву: синдроме хронической усталости, постоянной раздражительности, бессоннице и других симптомах стресса — нужно начинать терапию, причем не просто снимающую признаки нервного напряжения, но и оказывающую лечебное действие. Начать можно с немедикаментозных методов (попытайтесь расслабиться, сменить обстановку, сходите в СПА-салон), но, если состояние не приходит в норму, следует обратиться к врачу, который назначит необходимые препараты.

К сожалению, избежать стрессов в современном мире практически не представляется возможным: они преследуют нас на работе, на учебе и даже дома. Но, пусть избежать стрессогенных ситуаций не в наших силах, каждому доступны средства, помогающие даже при воздействии негативных внешних факторов не довести себя до нервного срыва и депрессии.

Сложности в отношениях

Вы знаете, что единичная крупная ссора со своей женой не имеет такого разрушительного воздействия на здоровье мужчины, как это могут сделать слабые, но затяжные конфликты, которые накапливают свой эффект.

Так часто бывает, что во время легкой перепалки с женой мужчина взрывается и пускает все в разнос, а женщине лишь остается удивляться, почему из-за такой мелочи её мужчина повел себя так неадекватно. А вот как раз причина и заключается в этом накапливающем эффекте.

Вы, наверное, слышали про пытку каплями воды, когда незначительное воздействие сначала забавляло человека, а потом эти капли воды начинали казаться булыжниками, падающими на голову, что сводило человека с ума. Вот тут ситуация совершенно аналогичная. Тем не менее давайте разберем её и найдем лучшее решение. Поверьте, оно есть, и оно не такое сложное, как вам может показаться.

Нервный срыв – это нервное расстройство, которое является следствием психического перенапряжения под воздействием длительных стрессов. Например, выгорание на работе, недосыпание, общее переутомление, затяжные ссоры и скандалы, кризис среднего возраста - все это может привести к такому срыву.

Согласно некоторым классификаторам такого психического заболевания не существует, а его симптомы классифицируются депрессией или эмоциональным выгоранием. Поэтому следует рассматривать его не как психическое заболевание, а как временный эмоциональный сдвиг.

Согласно данным исследования:

• 24% срывов происходят из-за проблем с близкими людьми.
• 17 % срывов происходят из-за конфликтов в коллективе.
• 11% срывов происходят из-за финансовых трудностей.
• 5.6% срывов происходят из-за проблем со здоровьем.

Эти данные показывают, что жена действительно может вас довести до нервного срыва, что повлечет за собой не только душевные проблемы, но и проблемы со здоровьем. Это действительно может произойти.

Вы, конечно, недовольны такой ситуацией, но прекрасно понимаете, что из-за этого скандал устраивать не стоит. Поэтому миритесь с такой ситуацией.

2. Эскалация. Под воздействием внешних факторов конфликтная ситуация постепенно переходит из разряда незначительных в разряд прямых раздражителей. Например, весь день со своими друзьями вы обсуждали предстоящий матч, который должен начаться всего спустя 30 минут, после окончания вашей работы. Поэтому вы мчались домой со всех ног, и едва успели на его начало. Но при попытке включить телевизор вы поняли, что пульта нет, а матч уже идет!

Такая ситуация провоцирует у вас логическую цепочку, где главным виновником вашей личной трагедии является супруга, которая положила пульт не на то место, весь гнев и агрессия устремляются на неё.

3. Эмоциональный тупик. Раздраженный такой ситуацией, вы подходите к своей жене и начинаете ей высказывать свои претензии относительно пульта, но сталкиваетесь с тем, что она никак не хочет признавать вину, а тем более повелевает вам успокоиться и не нести ерунду. Вас же, конечно, это вводит в ярость.

Конфликт заключается в том, что для вас отсутствие пульта является настоящей трагедией, так как вы не смогли посмотреть начало матча, которое вы так хотели, ради которого, вы так мчались с работы. Тем более, вы уже ранее предупреждали свою жену класть пульт на свое место. Ваша жена не видела и не чувствовала все ваши предпосылки, поэтому отсутствие пульта не связано у неё с вашим набором эмоциональных переживаний. Отсюда и конфликт.

4. Накапливание. С момента осознания того, что вы и ваша жена уже не можете договориться из-за этой проблемы (вы находитесь на разных уровнях понимания этой проблемы), у вас начинается накапливаться раздражение по отношению к своей жене.

5. Срыв. После череды ссор с женой и внутренних конфликтов мужчина понимает, что так он больше не может жить, поэтому при первой же возможности он начинает выплескивать всю свою раздражительность по отношению к жене в эмоциональной форме, что в итоге лишает его последних внутренних сил, и возникает нервный срыв.

Если говорить доступно, то нервный срыв характеризуется резким снижением уровня личной заинтересованности у мужчины каким-либо вопросом или предметом. Т.е. у него пропадает полное желание что-либо делать: ходить на работу, заниматься сексом, выходить из дома, даже мыться. Такое состояние полной апатии и потери сил. Нередко мужчины либо уходят из дома, либо начинают употреблять спиртные напитки.

Обоюдная расправа. Вам должно быть понятно, что в такой ситуации страдаете не только вы, но и ваша супруга, которая в некоторых случаях может сорваться гораздо быстрее, чем вы сами. Так как женщины больше подвержены таким нервным перенапряжениям, нежели мужчины. Поэтому вполне вероятно, что причиной вашего нервного срыва стал первичный срыв у вашей жены.

Помимо обращения к профессиональному психологу существует также два способа, которые можно использовать для предотвращения нервного срыва.

Удаления раздражителя. Вы должны понимать, что пока вы спорите со своей женой на эмоциях по какому-либо вопросу, то вы находитесь на разных уровнях понимания проблемы. Поэтому достичь решения в такой ситуации практически невозможно.

Вам нужно понять, что во всем виновата не жена, а именно сложившаяся ситуация, где вы не можете понять позицию друг друга. Поэтому в данном случае необходимо направить свою энергию не на бессмысленные споры с женой, а на устранение основного раздражителя.

Так, например, можно купить специальную тумбочку для дивана, на которую вы приучите всю семью класть пульт от телевизора. Тогда вы сможете избежать ситуации отсутствуя пульта, а значит, вся цепочка раздражений и конфликтов исчезнет.

Принцип пастилы. В одном эксперименте маленьким детям предложили на тарелке пастилу с шоколадной глазурью и сказали, что они её могут прямо сейчас скушать, но если они подождут 20 минут, то получат еще одну.

Так вот, дети, кто вступал хоть в малейшее взаимодействие с пастилой, обязательно съедали её до наступления бонусного времени. А вот те, кто отодвигал пастилу и фокусировался на чем-то другом, тот вполне успешно проходил данный тест.

То же самое можно наблюдать и в отношениях, пока вы фокусируетесь на проблеме и вступаете со своей женой в контакт, вы просто обречены на ссоры и конфликты. Но как только вы отвлечете свое внимание от текущей проблемы, вы сможете побороть свои депрессивные намерения. Да, это не решит проблему с тем, что ваша жена забывает положить пульт на нужное место, но данный пульт станет для вас именно пультом, а не какой-то обидной ассоциацией.

Категория: Сложности в отношениях

Тип: Электронная книга

Стоимость: Платная версия

Курс создан для тех, кто хочет:

понять, что же она от вас реально хочет

наладить отношения со своей женщиной

вернуть секс и нежность в отношения

Каждые отношения рано или поздно заходят в тупик, когда виден лишь один вариант – расстаться. И только от грамотных действий мужчины зависит – сможет ли он сохранить отношения, либо ему придется отпустить свою женщину. Проблема многих мужчин заключается в том, что они не знают, как нужно себя вести, чтобы женщина была ими довольна. И в этой книге мы научим мужчин, как нужно себя вести, чтобы отношения никогда не портились.

Не менее сложной кажется ситуация, когда женщина полностью потеряла уважение к своему мужчине. Никакого понимания, никакого сочувствия, никакого секса и ласки. Лишь одни упреки и претензии, что она связалась с неудачником, который ничего не стоит.

Многие могут подумать, что так ведут себя все женщины. Что такого поведения не избежать, прожив в браке 5-10 лет, но это не так! Все зависит от позиции мужчины: как он себя поставит в отношениях и как он будет вести себя с женщиной.
Если мужчина сможет показать свою силу, женщина начнет его уважать, ценить и любить. И это главный путь к стабильным и счастливым отношениям. И этого может добиться каждый мужчина, несмотря на его внешний вид, уровень дохода и физическую форму.

Если ты хочешь узнать приемы, которые помогут тебе занять позицию лидера в отношениях, которые вернут тебе уважение жены – тебе нужна эта книга. Она тебе поможет!

Как это работает?

За 540 рублей ты узнаешь все методы, как можно наладить отношения

после покупки ты получишь ссылку на электронную книгу

Крупнейший мужской психологической портал, который осуществляет свою деятельность с целью поддержки и взаимопомощи мужчинам. Вы всегда можете получить у нас грамотный совет, годный путеводитель и живую поддержку.

Что могу сказать после прочтения. Книга хорошая, материал доступный, зерно есть.

Если жена стала себя "внезапно" странно вести, то этот курс вам поможет понять истинные причины такого поведения.

Как перестать быть застенчивым

Как избавиться от комплексов

Как начать новую жизнь

Uriy | 1 сентября 2016 г.

Смотрел я на работяг - ни стрессов, ни проблем с женой. А фишка в том, что они просто об этом не думают. Если ты думаешь, что у тебя проблемы, возможно, ты просто обленился и перестал следовать за своей мечтой. Отсюда и время на самобичевание.

Гоша | 1 сентября 2016 г.

Порой тоже из себя выводит. А потом смотришь на её бессмысленно хлопающие глаза и понимаешь, что надо собираться и самого идти через трудности. На женщин никакой надежды нет.

Михаил1 | 1 сентября 2016 г.

Чтобы не срываться, нужно просто понять, что женщины не так умны, как нам многим кажется. А раз они не самые умные по умолчанию, то и сердиться на них не стоит. Разве строить их время от времени.

Сергей85 | 19 января 2017 г.

Не знаю женат пять лет, у меня первый брак у её третий, от первого брака у её сын, от второго нет дитей, у нас с ее дочка . Сначала человек боялся, что я ее брошу ,но я пытался ей объяснить мол, все хорошо не бойся все будет хорошо. Рассказывала, что в первом браке муж бил издевался и мол у нее боязнь. Я ей пытался объяснить, что все не думай о плохом забудь живем и все будет хорошо. Были мелкие споры из за того, что каждыйден я слышал, мол если что-нибудь я уйду к маме и заберу все что ее мама подарила нам. Родили дочку, жена стала еще больше капать на мозг, в некоторых ссорах обзывать, не стесняясь в выражениях , ей хотелось по рулит по командовать ,мол я была в бракх моля знаю как жить ,мое мнение не интересовало ,говорила что я дебил ,ссорились из за мелочи, я старался молчать не люблю конфликтов. "Жена работает на дому приходят пару человек обучася на дому английскому за символическую плату". Купили со временем дом ,(финансово помогла очень сильно её мать), остальное мой кредит. Казалось что все хорошо будет дети дом чего ругается. Все оплаты по кредитам коммуналка производились за мою зарплату и мой зароботк , которую с момента совместной жизни я отдавал ей . Но человека всеравно что то не устраивало Дальше хуже, начала потыкать старыми граблями ,про то что если, что она мол разведется, дом мама купили, а твои ни чем не помогли.я скандалы не закатывают, с друзьями водку непил по барам не шастал, с работы всегда дамой бежал к семье, ремонт начали дома делать. Раз попросил из семейного бюджета денег на ремонт авто сказал ,что потом положу обратно ,не дала, а потом через неделю отдолжила подруге. С соры с каждым моментом все сильнее были с ее слов был виноват я , что я ей по дому не помогаю итд итп , хотя я все время не отказывался ей помочь ,а она все, то не там лежит то ,не так делаешь , меня достало и я наорал. О на все время смотрела себя, даже надень рожденья слово не омолвет! Ругань при малых детях для ее норма, обозвать папу дебилом или еще как нибудь с матюком ,говорит что она во всем прова . вроде учитель по образованию. На чала высказываться что ее опять дебил попался. Очень эмоциональный и злой человек очень нервный .Сплошная ругань потом срыв у меня я начал кричать, стал нервным мог обозвать . Когда все успокоится я попрошу прощения пускай буду виноват зачем все эти оры, время пройдет она опять за своеи . В итоге после очередного срыва она вызвала милицию мол я такой сякой . Итог подала на развод, алименты. Родители её верят только ей, сними говорить бесполезно они говорят а че ты кричишь,а то что до всех скандалов доводит жена у них она хорошая. Я пытался поговорить и сходить с ней психологу семейному но она не хочет . Я хочу семью спасти .ей по барабану. Современем утряслось не развелись, свозил ее в монастырь, стала спокойней на чали жить. Говорил ей не надо ругаться и все хорошо будет не придумывает себе пусть ничего. Через пол года картина повторилась и так обратно целых полтора года она опять на развод подала.. ,останавливать не буду ,упрашивать тоже, детей жалко , во всем венит меня что я ее обзывал итд итп и что она боится когда я сорвусь придумывает что я смогу на нести её вред, короче хотя я на ее руки не подымал. Думал, что может у нее псих травма после первого брак и второго, мол ее там тоже унижал и бил муж. Позвонил оказывается у нас сним идентичные ситуации, он все мне рассказал точ вточ, как у меня . Сейчас у его другая семья он военный в звании полковника и все у него хорошо.

Сохранить душевное равновесие помогут спорт и чёткий график.

Нервный срыв не медицинский термин Nervous breakdown: What does it mean? . Это просто устойчивое выражение, которым обозначают пиковую реакцию человека на сильный продолжительный стресс.

Общих проявлений нервного срыва не существует. И на то есть важная причина.

Нервный срыв не самостоятельное явление. Это просто наиболее яркий симптом уже существовавшего психического расстройства.

Чаще всего нервным срывом проявляют себя скрытые ранее:

• депрессия;
• тревожное расстройство;
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Чтобы предотвратить нервный срыв, важно как можно раньше распознать психическую проблему и вовремя обратиться за помощью.

Как понять, что нервный срыв ближе, чем кажется

1. Грусть, раздражительность, частые смены настроения и беспричинные слёзы.
2. Чувство беспомощности, ненужности, пониженная самооценка.
3. Боязнь или нежелание контактировать с окружающими.
4. Регулярная ложь о самочувствии. Например, человек звонит на работу и сообщает, что заболел, с единственной целью — никуда не ходить, остаться дома.
5. Нарушения сна. Это может быть бессонница. Или, напротив, потребность в слишком долгом сне. Или ненормальный график: например, человек постоянно ложится глубоко за полночь и просыпается ближе к обеду.
6. Нездоровое питание и проблемы с гигиеной. Такие признаки связаны с тем, что человек с психическим расстройством может забывать поесть или, положим, почистить зубы. Или у него попросту не хватает сил и мотивации для этих действий.
7. Трудности с концентрацией, забывчивость.
8. Ощущение постоянной усталости — и эмоциональной, и физической.
9. Отсутствие мотивации, интереса к чему бы то ни было.
10. Неспособность получать удовольствие от мелочей, которые обычно приносят радость: объятий, дружеских встреч, вкусной еды, хобби.
11. Беспричинное физическое недомогание.
12. Раздражительность, нетерпимость в отношении других людей.
13. Регулярные мысли о бессмысленности жизни и самоубийстве как возможном выходе.
14. Потеря интереса к сексу.
15. Заторможенность в движениях и речи.
16. Пугающие воспоминания, ночные кошмары, признаки хронического стресса — приступы потливости, учащённого сердцебиения, сухости во рту даже в спокойной обстановке.

Наличие хотя бы одного из этих симптомов уже повод прислушаться к себе и, возможно, обратиться за помощью к специалисту. Но если симптомов несколько, речь может идти о развивающемся психическом расстройстве. И этому необходимо противостоять.

Узнайте подробности 🧐

• Как распознать алкоголизм, депрессию и другие психические расстройства

Как предотвратить нервный срыв

Первое, что нужно сделать, — обратиться за консультацией к врачу. Можно начать с терапевта и далее следовать его советам и назначениям. Можно сразу отправиться к грамотному психотерапевту и пройти курс когнитивно‑поведенческой терапии.

В сложных случаях для улучшения состояния потребуются лекарства: антидепрессанты, транквилизаторы (противотревожные препараты) или антипсихотики (нейролептики). Но часто можно обойтись и без них.

Чтобы снизить остроту психического расстройства и не дать довести себя до нервного срыва, порой хватает небольших изменений What Are the Symptoms of a Nervous Breakdown? в образе жизни.

Постарайтесь не ввязываться в конфликты, поменьше сидеть в соцсетях, избегать тех людей и ситуаций, которые вас раздражают.

В этом помогут регулярные визиты к психотерапевту. Существуют и домашние способы быстро снять нервное напряжение. Используйте их при первой же необходимости.

Кофе, энергетические напитки, алкоголь и другие возбуждающие напитки должны быть вынесены за скобки. Пока ваша психика нуждается в поддержке, они запрещены.

Чтобы выспаться, необходимо тратить на сон 7–9 часов в сутки. Не засиживайтесь допоздна и старайтесь просыпаться не позже 8–10 утра.

Ежедневная прогулка — необходимость. Посвящайте ей как минимум 10–15 минут, даже если не хочется.

Хотя бы по полчаса трижды в неделю. Это может быть йога или фитнес в группе, занятия в тренажёрном зале, упражнения с весом собственного тела, плавание, пробежки. Выбирайте вариант на свой вкус.

Установите время для гигиенических процедур, питания, прогулок, спорта, сна и старайтесь неукоснительно следовать составленному графику. Это внесёт размеренность в вашу жизнь, что очень важно для снижения стресса.