Как лечить нервную систему малышева

Дешевый аналог сумамигрена: как справиться с мигренью

Сумамигрен – это препарат для лечения тяжелых приступов мигрени. Стоит он недешево, поэтому люди ищут дешевый аналог сумамигрена.

На сегодняшнем рынке невероятное количество обезболивающих препаратов. Существуют правила купирования приступов мигрени, которые помогут выбрать вам те анальгетики, которые вас устроят. Может быть, вы найдете более дешевый аналог этого дорогого лекарства.

Ступенчатый принцип лечения мигрени

Мигрень лечат по ступенчатому принципу. По этому принципу лечение начинается с более дешевых препаратов, эффективность которых доказана, и перебирается на следующую ступень только в силу необходимости.

Если препарат не эффективен в течение трех приступов, то в следующий раз начинать нужно сразу с более высокой ступени.

На первой ступени принимают аспирин. Доза должна быть большая – 2 таблетки по 500 мг, лучше в растворимой форме. Заменить аспирин может ибупрофен (400-600 мг). Принимать аспирин и ибупрофен можно до 4 раз в сутки.

Усилить эффект от препаратов можно кофеином. Существуют комбинированные анальгетические препараты с содержанием кофеина – это цитрамон и аскофен.

На второй ступени обезболивания применяют триптаны, к которым принадлежит сумамигрен. Эффективность триптанов максимальна при приеме в течение двух часов после начала боли.

Заменители сумамигрена

К сожалению, заменителей сумамигрена, кроме описанных выше аскофена, цитрамона и аскофена, не существует. Первым из триптанов был создан суматриптан. В России существует несколько дженериков суматриптана, но все они имеют приблизительно одинаковую цену. Триптаны — лекарства не из дешевых. Поэтому соблюдайте правила приема лекарств, а не ищите их дешевые аналоги.

Правила приема лекарств от мигрени

Принимать лекарства при приступе мигрени нужно в течение двух часов с начала приступа, иначе ни более дешевые анальгетики, ни более дорогие триптаны не дадут никакого результата. Кроме того, после двух часов с начала приступа лекарства дают кратковременный эффект и больному приходится повторять прием препаратов.

В идеальной ситуации прием лекарств должен осуществляться в течение первых двух часов, а после приема нужен отдых и сон.

Видео-материалы по теме статьи

Препараты от мигрени:

Как лечат головную боль в Африке:

Советы Елены Малышевой:

Лечение мигрени лекарствами

К процессу подбора препаратов всегда стоит подходить с умом. Какие-то таблетки успешно купируют неприятные симптомы у одного пациента, у другого они же вызовут массу побочных эффектов. Приобретая лекарства от мигрени, следует проявить еще большую настороженность. Лучше посетить специалиста, который на основании анализов и осмотра выпишет оптимальный вариант. Если такой возможности нет, узнайте максимальное количество информации о доступных препаратах из данной статьи.

Список таблеток от мигрени и головной боли

Есть несколько групп лекарственных средств, которые ликвидируют симптомы мигрени. Они делятся в зависимости от действующего вещества или их комбинации. Какие таблетки помогают от мигрени? Основные группы:

Эффективное средство от мигрени должно быть подобрано лично вам после заключения терапевта. Вероятно, специалист выпишет рецепт на лекарства из группы триптанов. Они считаются самыми эффективными, поскольку борются конкретно с симптомами головной боли. Воздействие триптанов направлено на рецепторы сосудистой стенки, а конкретно, на сужение расширенных сосудов твердой мозговой оболочки. Триптаны устраняют еще светобоязнь, тошноту, рвоту, чувствительность к запахам.

Исследования говорят, что это сравнительно новое лекарство от мигрени действеннее других на 55-65%. Цена на них значительно выше, и препараты не продаются без рецепта врача. Триптаны выпускаются в двух формах: спрей или таблетки. Первый действует быстрее, поскольку через слизистую оболочку сразу всасывается в кровь. Эти лечебные средства тоже делятся на несколько групп:

Пациенты с мигренью знают, как важно иметь под рукой средство от головной боли, которое подействует максимально быстро. Если принимать препараты, продающиеся без рецепта, приступ ослабеет примерно через 2 часа. В этом группа триптанов более успешна, поскольку устраняет сильный дискомфорт за 15-30 минут. Помните, что ежедневный прием таблеток нередко приводит к возникновению абузусных болей, которые трудно лечатся.

Сильные боли у женщин в положении – частое явление. В этом случае первый вопрос: как избавиться от мигрени без таблеток. Способов много, но не для всех они действенные. Важно обеспечить полный покой. Если это не помогает, тогда необходимо изучить список лекарств от сильных спазмов. Самые распространенные советы:

• выпить крепкий сладкий чай;
• плотно зафиксировать на лбу капустный лист;
• принять холодный душ;
• нанести на виски звездочку или лавандовое масло.

Разрешенные таблетки при беременности:

Видео о средствах от мигрени

Как снять боль, которая прочно засела в голове? Не стоит надеяться на травы, хотя ромашка и липа порой помогают победить начальную стадию мигрени. Прислушайтесь к профессионалам – их советы основываются на многолетнем опыте работы. Специалисты расскажут о лекарствах, которые помогут вам справиться с недугом до похода к врачу. Видеоролики не заменят очную консультацию, но станут ориентиром в этом нелегком пути.

Отзывы о лечении мигрени лекарствами

Кристина, 45 лет. Многолетний опыт показал, что лечить мигрень только таблетками – бессмысленная трата времени и здоровья. Мой рецепт здоровья: 2 таблетки цитрамона, отдых в темной комнате без раздражителей, прогулка по свежему воздуху. Крепкий сон играет немалую роль.

Выпуск от 28-го апреля 2017
Вы узнаете, чем лечить мигрень.

Поговорят сегодня о препаратах от мигрени. Расскажут также о причинах появления мигрени. Стоит сразу отметить, что обычные обезболивающие средства не помогут при мигрени. Мигрень характеризуется острой болью в одной половине головы, может сопровождаться светобоязнью и рвотой. Страдают чаще от мигрени женщины. Провоцироваться мигрень может некоторыми продуктами.

Мигрень вызвана раздражением тройничного нерва. неравномерным расширением сосудов. Большинство форм мигрени протекают с предвестниками. Могут быть зрительные, световые или обонятельные ощущения. Люди знают о наступлении приступа в скором времени.

Страдают чаще от мигрени женщины. Провоцироваться мигрень может некоторыми продуктами. Могут быть зрительные, световые или обонятельные ощущения. Люди знают о наступлении приступа в скором времени. Бывает, что при болях в голове не помогают привычные препараты.

Препараты нужны другие, важно понять причину головной боли, ведь порой не помогают даже спазмолгон, но-шпа. Это состояние называется мигренью. Страдают от таких головных болей многие женщины и мужчины. Обычные анальгетики не помогут, так как неправильный сосудистый тонус. Принимаются от мигрени триптаны. Исключить надо сыры, красное вино, шоколад и другие продукты, провоцирующие мигрень.

Обезболивающие не помогают, так как они снимают воспаление, а воспаления нет. Разработан был класс препаратов – триптаны. Эти лекарства помогают именно при мигрени. Начинать принимать препараты надо до мигрени, когда она только начинает развиваться.

Бывает так, что головная боль невыносимая, она все хуже и хуже. Ничего не помогает. Надо вызывать скорую. Если у вас необычно сильная боль в голове. В сосудах могла развиться аневризма головного мозга. Мозг сдавливается, аневризма может лопнуть, тогда будет кровоизлияние.

Аневризма появляется, когда в сосудах есть расслаивание. Тактика лечения или операции разрабатывается в зависимости от размера аневризмы. Надо делать МРТ, если есть головная боль, которая не проходит. Нельзя оставаться без обследования. Непроходящая головная боль может говорить о серьезном заболевании.

Если бывает головная боль. при которой не помогают препараты, то может быть опухоль мозга. Она давит на мозг, человек ощущает сильнейшую боль. Опухоль сдавливает структуры мозга, нарушается циркуляция жидкостей. которые питают ткани мозга, возникает внутричерепное давление.

Надо понимать, что головную боль следует купировать сразу, если лекарства не действуют, срочно делать надо МРТ головного мозга. Надо внимательно прислушиваться к боли.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 28-го апреля 2017

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Постоянные стрессовые воздействия, которые переживает современный человек, способны не только мобилизовать все его способности для решения сложных задач, но и привести к нервному расстройству. К сожалению, при хроническом стрессе люди редко это осознают.

Предпосылки к развитию расстройств нервной системы

Непрерывный рост частоты встречаемости болезней нервной системы заставляет говорить об эпидемических масштабах проблемы. Все чаще от подобных расстройств страдают молодые работоспособные люди обоих полов. Врачи считают, что причиной является негативное влияние современного образа жизни, даже если больной никогда не получал серьезных травм и не переносил тяжелых заболеваний, которые могли бы спровоцировать нарушения со стороны ЦНС. Умственное, физическое и эмоциональное перенапряжение — ежедневная реальность жителя мегаполиса, почти неизбежно приводящая к различным нервным расстройствам. Одним только неврозом навязчивых состояний страдает до 3% жителей планеты, и это диагностированные случаи. Фактический показатель будет в 2–3 раза выше.

Несмотря на большое разнообразие нервных расстройств, их можно разбить на две большие группы — неврозы и вегетативную дисфункцию.

Это функциональные расстройства центральной нервной системы, которые могут быть спровоцированы и усилены эмоциональными, умственными и физическими перегрузками, психологическими травмами.

• Навязчивые состояния. Другое название — обсессивно-компульсивные расстройства. Они могут быть эпизодическими, хроническими или прогрессирующими. Чаще всего ими страдают люди с высоким интеллектом. Суть расстройства состоит в появлении тягостных мыслей, воспоминаний, действий, эмоциональных состояний, не поддающихся контролю и захватывающих все внимание больного. В результате он постоянно испытывает чувство тревоги, от которого пытается избавиться какими-либо собственными методами, чаще всего усугубляющими ситуацию. Пример — навязчивый страх заражения инфекционными заболеваниями, когда человек всеми возможными средствами старается продезинфицировать окружающие предметы. Причинами навязчивых состояний могут быть наследственность, перенесенные инфекционные болезни или их обострение, нарушение гормонального фона, режима сна и бодрствования. Способствуют развитию навязчивых состояний перепады атмосферного давления и смена времен года.
• Неврастении. Патологические состояния, при которых наблюдаются повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, невозможность долго заниматься умственной или физической деятельностью. Все это обусловлено общим угнетением нервной системы. Обычно неврастения развивается после психической травмы, сопровождавшейся напряженной работой, нарушением режима сна и питания. Способствующими факторами в развитии неврастении являются инфекции, гормональные расстройства, вредные привычки.
• Истерия. Разновидность невроза, при которой демонстративные проявления тех или иных эмоций не соответствуют их реальной глубине и имеют своей целью привлечение внимания. Причинами истерии являются склонность к самовнушению и внушению, неспособность сознательно контролировать свое поведение. По клиническим признакам выделяют истерическое поведение и истерические припадки. Поведенческая истерия проявляется в постоянном желании больного находиться в центре внимания, склонности к аффектированным действиям и проявлениям. Истерический припадок — это кратковременное состояние, во время которого больной полностью сохраняет сознание, но может плакать, смеяться, падать и биться в конвульсиях. Длительность припадка зависит от впечатления, которое он производит на окружающих: он будет длиться тем дольше, чем больше вокруг волнуются. Истерия развивается после психических травм, припадки могут быть спровоцированы любым стрессовым воздействием.

Неврозы хорошо поддаются лечению, так как больные сохраняют критическое мышление и осознают, что им нужна помощь. Расстройств личности при неврозах не наблюдается.

Зачастую этот вид нервного расстройства путают с вегетососудистой дистонией, но последняя — лишь одно из проявлений нервного заболевания. Вегетативная дисфункция возникает, когда к внутренним органам поступают неправильные или нерегулярные сигналы вегетативной нервной системы. Это снижает защитные функции организма, приводит к общему ухудшению самочувствия, нарушает работу внутренних органов. Симптоматика может быть сходна с мигренью, инфарктом миокарда, остеохондрозом и рядом других патологий. Вегетативная дисфункция развивается из-за постоянных стрессов или провоцируется ими, возникнув по какой-либо другой причине. Вегетативные нервные расстройства могут быть частью функциональных или органических поражений всей нервной системы.

Основными признаками нервного расстройства являются повышенная тревожность, напряженность, сниженная работоспособность, проблемы с концентрацией внимания, чередование вялости и раздражительности, внезапные боли неясного происхождения. Если вы постоянно наблюдаете у себя подобные проявления, необходимо как минимум снизить уровень стресса, а лучше всего проконсультироваться у специалиста.

Лечение нервных расстройств требует помощи специалиста: психолога, невролога, невропатолога, психотерапевта или психиатра. Терапия должна быть комплексной, включающей медикаментозные и немедикаментозные методы. Лечить необходимо в первую очередь причину нервного расстройства, только в этом случае терапия будет успешной. При любой клинической картине больному показано спокойствие.

К сожалению, волшебных таблеток для лечения нервных расстройств пока не изобрели, и больному приходится для успеха лечения пересматривать свой образ жизни.

• Дыхательная гимнастика и оздоровительный фитнес. К методам оздоровительного фитнеса для больных с нервными расстройствами можно отнести йогу, плавание, калланетику. Все эти виды фитнеса помогают обрести душевное равновесие. Дыхательная гимнастика отличается своей доступностью в любой момент времени, ею можно заниматься даже в течение рабочего дня. Диафрагменное дыхание дает возможность достичь спокойствия и сосредоточенности, помогает насытить мозг кислородом, способствует нормальной работе всех систем организма.
• Физиотерапия и релакс-методики (массаж, акупунктура, гидро-, ароматерапия и др.). Эти терапевтические меры направлены на снятие мышечных спазмов, улучшение кровообращения и оттока лимфы, активизацию пищеварительных процессов, стимулирование иммунитета. Во время процедур снимаются последствия стрессовых воздействий.
• Изменение образа жизни и питания. Режим сна и бодрствования, прогулки на свежем воздухе, богатая белком и витаминами пища — все это благотворно влияет на истощенную нервную систему. При постоянном стрессе организм испытывает жесткий дефицит витаминов, который можно восполнить, уделив внимание своему рациону.

Для нервных расстройств характерно желание больного как можно быстрее вылечиться, но это только повышает тревожность. Найти силы на длительное лечение поможет медикаментозная терапия.

Несмотря на то, что в списке препаратов для больных с нервными расстройствами есть безрецептурные средства, самолечение может только усугубить ситуацию. Поэтому начинать их прием можно только по согласованию с врачом.

Рецептурные препараты. В тяжелых случаях нервных расстройств назначают сильнодействующие препараты, которые отпускаются только по рецепту. Это транквилизаторы и антидепрессанты. Они имеют ряд побочных эффектов (например, сильнейшее привыкание) и противопоказаний, поэтому подбираются индивидуально и принимаются строго под наблюдением врача.

Несмотря на то, что прием лекарств часто дает положительный эффект и не является сложной терапевтической мерой, увлекаться им не стоит. Возобновление курса приема препаратов по собственному произволу может нанести вред здоровью. Лучше уделить время грамотной профилактике.

Продуманная стратегия лечения и точное исполнение предписаний врача, как правило, дают положительные результаты. У больного улучшается не только самочувствие, но и качество жизни в целом. Для дальнейшей профилактики рекомендуется поддержание рациона здорового питания, борьба со стрессом, здоровый сон и достаточная двигательная активность.

Традиционные методы лечения ВСД

Медикаментозное лечение вегетососудистой дистонии должно проводиться только под контролем врача, однако вы можете попробовать справиться с хандрой самостоятельно, с помощью следующих средств.

Водные процедуры при вегетососудистой дистонии

Водные процедуры оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, значительно улучшают тонус сосудов, поэтому при всех типах вегетососудистой дистонии рекомендованы контрастные ванны, веерный и циркулярный души, гидромассаж, плавание.

Вечером, для нормализации сна, следует принимать теплый душ большой продолжительности.

Ванна с добавлением морской соли. В состав натуральной морской соли входят элементы, необходимые для жизнедеятельности всего организма. Калий регулирует питание клеток кожи; кальций, проникая в клетки, обеспечивает нормальную свертываемость крови; магний способствует расслаблению мышц; бром успокаивает нервную систему; йод действует как антисептик.

Оптимальная температура ванны – 32–34 °C. Продолжительность приема – 10–12 минут. Курс – не менее 12 процедур, после чего следует сделать небольшой перерыв.

Йодо-бромная ванна. Такая ванна поможет избавиться от навязчивых головных болей, снимет усталость и мышечное напряжение.

Приготовление лечебного раствора: 100 г натрия йодида и 250 г калия бромида, приобретенных в аптеке, растворить в 1 л воды. 100 мл полученного концентрата вылейте в теплую (35–36°) ванну, в которой можно предварительно растворить 2 кг поваренной соли. Продолжительность приема – 10–12 минут. Оставшийся концентрат можно хранить в темном месте и использовать по мере надобности.

Оздоровление и очищение легких

Сентябрь – наиболее подходящее время для укреплении легких и профилактики болезней дыхательных путей.

Знаете ли вы, как дышать правильно? Это не значит – дышать глубоко, раздувая и напрягая грудную клетку. Правильное дыхание – это дыхание не грудью, а животом, иначе говоря – диафрагмальное дыхание. Это дыхание свободное, легкое и бесшумное.

Оздоровить легкие поможет естественная ароматерапия. Полезно поместить в доме ветки пихты, можжевельника, туи. Благоприятное воздействие на легкие оказывают запахи комнатных растений – герани, лимона, фикуса, белого олеандра. Ароматизируйте ваш дом эфирными маслами базилика, эвкалипта или можжевельника. Эти масла обладают мощным дезинфицирующим эффектом и антимикробной активностью, ускоряя и облегчая выздоровление от легочных заболеваний.

Дыхательные упражнения (по А. Микулину)

Лягте на спину, сделайте глубокий вдох, усилием диафрагмы надуйте живот. Задержите дыхание на 3–5 секунд. После задержки воздуха выпустите его десятью маленькими порциями, проталкивая его с силой сквозь плотно сжатые губы, так, чтобы весь живот интенсивно колебался десять раз. Такое сотрясение внутренних органов способствует их очищению от шлаков. Кстати, такой же процесс очищения происходит и тогда, когда мы смеемся.

Разгрузочные дни в сентябре

Рекомендуется 5–6 раз в течение дня есть салат из свежих яблок, моркови, капусты без соли. Можно заправлять 1 ст. ложкой нежирной сметаны или растительного масла. В общей сложности нужно съесть до 1,5 кг салата. Можно пить воду. Такая разгрузка оказывает общеукрепляющее воздействие, способствует активизации защитных сил организма.

Арбузный день

Пять раз в день нужно съедать по 300 г спелого арбуза, больше ничего не есть и не пить. Такой разгрузочный день способствует очищению организма от шлаков, улучшению кровообращения всех органов.

Человеческую жизнь часто сравнивают с годовым циклом: весна сменяет зиму, осень – лето. Женщина ощущает это, пожалуй, острее и болезненнее, чем мужчина. Именно поэтому так важно вовремя осознать, что ни одно из времен нашей жизни не должно быть для нас несущим в себе серьезную угрозу и потому ненавистным. Каждое из них по своему интересно и многообещающе, тем более что никуда нам от этого не деться, не спрятаться и не скрыться. Научившись понимать и принимать себя в зрелом возрасте, можно прожить содержательную и интересную жизнь.

Как снять стресс: витамины, минералы и советы психолога

Елена Аньшина врач-кардиолог, блогер

Нам никуда не деться от стрессов. Но можно научиться укреплять нервы и быстро нормализовать психику. Это поможет избежать серьезных осложнений и хронических недугов. Современные методики, лечебные препараты и народные средства позволят уравновесить душевное состояние.

Профессор Кацудзо Ниши считает нервную силу источником энтузиазма и счастья. Он разработал 7 "правил сильного человека", которые помогут восстановить, накопить и поддержать здоровье нервов:

1. Не бойтесь смотреть в глаза своим страхам. Разоблаченные, они уходят навсегда.
2. Решительно расставайтесь с ношей прошлых неудач. Это поможет быстро восстанавливать спокойствие духа.
3. Чтобы беречь свою энергию, научитесь избавляться от чувства обиды.
4. Думайте только о хорошем. Нервная система не выдерживает натиска негативных мыслей.
5. Не отказывайте себе в ежедневных удовольствиях. Поход в театр, встреча с друзьями, интересная книга – все это восстанавливает душевную гармонию.
6. Оказывайте помощь людям. Так можно улучшить отношения с ними. Помните: любовь и дружба являются лучшей профилактикой для психики.
7. Постоянно внушайте себе, что у вас все в порядке. Это важно для восстановления внутреннего равновесия и укрепления нервов.

Следуя перечисленным правилам, вы сможете быстро поправить утраченный душевный баланс и усилить центральную нервную систему.

Как наладить работу головного мозга с помощью витаминов

Клетки ЦНС нуждаются в правильном питании. Важнейшую роль в нем играют витамины следующих групп:

1. А – продлевает молодость организма, укрепляет мембраны нейронов; источниками его являются яичный желток, курага, морковь, красное мясо.
2. В1, В6, В12 – витамины, восстанавливающие метаболизм, укрепляющие стрессоустойчивость, улучшающие сон и настроение; содержатся в крупах, морской капусте, орехах, бобах, бананах, печени, картофеле, черносливе, морепродуктах, говядине.
3. С – придает силы, помогает повысить сопротивляемость болезням, укрепляет нервные клетки; кладезями этого витамина считаются цитрусовые, бахчевые, шпинат, томаты;
4. D – отвечает за позитивный настрой, способствует выходу из депрессии; содержится в яичном желтке, сливочном масле, рыбьем жире.
5. Е – насыщает мозг кислородом, позволяет быстро восстановиться после стресса; продукты, богатые этим витамином: подсолнечное масло, орехи, яйца.

Укрепление нервной системы минеральными веществами

Помимо витаминов нормальная жизнедеятельность мозга требует комплекса микроэлементов. В него входят:

• фосфор – генератор нейронов, находящийся в огурцах, бобах, яйцах, рыбе, грибах, зернах пшеницы;
• сера – источник кислорода, содержащийся в огурцах, миндале, редисе, чесноке, землянике, луке;
• цинк – природный антидепрессант, извлекаемый нервными клетками из проращенной пшеницы, отрубей;
• кальций – минерал, с помощью которого восстанавливаются нервные клетки в мышцах; кальцием богаты молочные продукты, многие фрукты и овощи;
• железо – вещество, обеспечивающее восстановление энергетического баланса; содержится в грибах, рыбе, яблоках, зеленых овощах;
• магний – успокоитель нервов, содержащийся в миндале, шоколаде, цикории.

Как вылечить невроз с помощью медикаментов

Современная фармакология располагает большим арсеналом средств, готовых помочь нервной системе прийти в норму. Важно только не заниматься самолечением.

Лекарства, которые прописывают при неврозах:

• Barbovalum – эффективный борец с нервным напряжением и высоким давлением
• Valocordin – препарат, спасающий от страхов и снимающий тревожность
• Adaptol – лекарство против беспокойства и раздражительности со снотворным эффектом
• Afobazol – медикамент для взрослых, улучшающий внимание и память, предупреждающий головокружение, снимающий перенапряжение.

Можно ли лечить нервы народными средствами?

После трудного дня вполне возможно восстановиться и с помощью народных средств. Для этого можно предпринять следующие действия:

• принять ванну с эфирными маслами и морской солью;
• выпить чая с мелиссой или мятой;
• предупредить бессонницу настойкой шишек хмеля на меду.

Как закалять нервную систему ребенка

Тренировать стойкость малыша к различным стресс-факторам – задача мудрых родителей. Нервная система у ребенка еще слабая: ей нужна надежная защита. Невозможно огородить чадо от всех проблем, но научить его адаптироваться к неблагоприятным условиям можно и нужно.

Вот умения, которые должен приобрести ребенок еще до школы:

• искусство самовнушения, прогоняющее "дурные" мысли и навязчивые детские страхи;
• техника релаксации, позволяющая расслабиться после стресса;
• арт-терапия, помогающая выплеснуть негатив на листок бумаги в процессе рисования.

Заставить малыша рассмеяться, почитать ему добрую книжку или позволить выплеснуть отрицательную энергию в шумной игре – значит обеспечить лучший отдых для нервной системы малыша.

В современном обществе практически каждый испытывает стрессы. Для расслабления можно использовать различные методы, например, принять ванну или заняться любимым делом. Восстановить нервную систему после сильного стресса без помощи психологов можно лишь через личностные усилия.

Читайте далее подробней о том, как можно организовать восстановление своего психического здоровья в кратчайшие сроки.

Общие рекомендации по восстановлению ЦНС

Для восстановления нервной системы необходима выработка эндорфинов, т. е. необходимо получать положительные эмоции, нейтрализовав при этом причины отрицательных эмоций.

Длительный стресс опасен не только для психики, но и для физического здоровья.

Восстановить душевное равновесие помогут:

• коррекция режима дня,
• правильное питание,
• физические нагрузки,
• контроль над внутренним состоянием и своевременное принятие мер.

Действия должны быть последовательными:

1. сначала нужно выяснить причину расстройства,
2. затем определиться с методом лечения,
3. а дальше четко выполнять комплекс восстановительных процедур.

Стресс нарушает работу многих внутренних органов: сердечно-сосудистой, пищеварительной, гормональной, иммунной и др. систем. Ухудшается состояние волос и кожи. Инфаркт, инсульт, язва также относятся к последствиям нервного напряжения.

Всё это — психосоматические расстройства, то есть когда психологическое состояние человека разрушает его изнутри и проявляется в виде телесных заболеваний. Можно сказать, что это проблема 21 века.

Способ, как быстро помочь ЦНС:

1. Выпить стакан воды небольшими глотками .
   Вода восстанавливает свертываемость крови.
2. Выполнить любое физическое действие .
   Можно переставить какой-либо предмет, пройтись, поприседать и т. п.

Такой метод оказывает кратковременный эффект, а дальше приступы болей в разных частях тела могут появляться вновь. Для того чтобы периодические боли прошли навсегда, необходимо планомерно работать над собой, применяя рассмотренные далее в этой статье техники.

Психологические методики пользуются популярностью, т. к. это быстрый и эффективный способ борьбы с расстройствами.

В эту систему входит множество средств:

1. Психорегуляторные :
   релаксация, внушение, гипноз и др.
2. Психологические :
   • улучшение отношений в семье, с друзьями и коллегами;
   • обеспечение самому себе качественного и желаемого досуга;
   • создание материального благополучие;
   • выполнение той самой любимой работы по душе.

С помощью этих простых способов можно избавиться от проблем с ЦНС.

Способы восстановления нервной системы

Человеческий организм способен к саморегуляции. Отмирание и обновление нервных клеток происходит регулярно. Есть несколько способов ускорения данного процесса.

Рекомендуется ложиться спать и вставать в одно и то же время даже в выходные дни.

Не следует задерживаться допоздна на работе без необходимости. Трудоголики наиболее подвержены срывам из-за переутомления.

Оптимальное время для сна — с 22-23 часов до 7 утра. Не даром в армии отбой — в 22 часа, а подъем — в 6 утра. При таком режиме организм восстанавливается естественным образом, а чувство бодрости сопровождает вас целый день.

Физическая активность выглядит следующим образом:

1. В начале занятия мозг пытается найти решение проблемы.
2. Во время физической нагрузки начинается активная работа мышц.
3. Если тренировки длительные, то умственная активность угасает и на смену приходит физическая.

Например, участники длительных забегов (марафонах) или велогонок ощущали полное отсутствие мыслей.

1. Витаминов группы В: В1, В6 и В12 .
   Их нехватка приводит к поражению периферических нервов.
2. Витамина А .
   Ретинол обладает антиоксидантным действием.
3. Витамина Е .
   Он стимулирует кровоснабжение головного мозга.
4. Витамина Д .
   Профилактика атеросклероза.

Все перечисленные вещества должны поступать в организм в необходимом количестве.

В список продуктов, полезных для мозга, входят:

1. Грецкие орехи .
   Восполняют запасы витаминов и микроэлементов, стимулируют и нормализуют мозговую активность.
2. Черника .
   Служит для улучшения памяти.
3. Морковь .
   Замедляет старение клеток.
4. Морская капуста .
   Является источником йода, без которого мозг не может функционировать.
5. Шпинат .
   Источник антиоксидантов и витаминов.

Травы, укрепляющие нервы:

1. Девясил .
   Приготовленный из него квас помогает справиться с депрессией.
2. Тимьян, пустырник и душица .
   Этот сбор помогает при лечении неврозов.
3. Лимон и пустырник .
   Настойка из этих растений избавляет от раздражительности.
4. Сосновые иглы .
   Отвар из них улучшает работу нервных клеток.

Укрепить нервы в домашних условиях поможет контрастный душ с утра. Перепад температуры вводит организм в состояние эустресса. При этом активизируется мозговая деятельность, и укрепляется иммунитет.

Во время смеха сокращается около 70 групп мышц, организм получает большое количество эндорфина.

У людей после этого на 90% снижается выработка стрессовых гормонов, и уменьшается усталость.

Кошки помогают избавиться от усталости, нормализовать пульс и давление.

Лучшими невропатологами считаются длинношерстные животные: сибирские, персидские, ангорские. Они помогают избавиться от бессонницы и раздражительности.

Цвет кошки тоже влияет на ее целебные свойства:

• черный забирает негативную энергию;
• рыжий является источником положительной энергии;
• кремовый приводит в тонус эмоциональное состояние;
• серо-голубой обладает успокаивающим эффектом;
• белые кошки считаются лидерами по успокаивающему воздействию на человеческий организм.

Чтобы каждый раз не искать нужные песни, нужно заранее составить свою медиатеку.

Кроме музыки, быстро восстановить нервную систему способны отдельные звуки. Самый распространенный вариант — это звуки природы: шум леса, моря, дождя, пение птиц. Если эти звуки создают положительные эмоции, ими можно пользоваться для лечения регулярно.

Позитивное влияние эфирных масел на психологическое состояние человека поможет восстановить нервную систему:

1. Цитрусовые ароматы избавляют от симптомов депрессии.
2. Базилик, мята, можжевельник борются с раздражительностью.
3. Лавандовое, бергамотовое и ромашковое масла избавляют от уныния.
4. Роза, чайное дерево и фиалка помогают при расстройствах психики.
5. Герань и сандал улучшают настроение.
6. Мелисса, жасмин, майоран приносят успокоение.

Восстановить нервную систему после длительного стресса поможет правильное дыхание. Этот способ помогает очистить разум от ненужных мыслей. В йоге есть специальное направление — дыхательная йога. Она представляет собой дыхательную гимнастику, приводящую к полному расслаблению.

Техника выполнения гимнастики:

• на вдохе нужно максимально надуть живот;
• медленно поднимать грудную клетку;
• выдыхать в такой же последовательности: сначала сдувается живот, затем — грудная клетка.

Дыхание должно быть медленным и расслабляющим. Это состояние называется медитацией. Для того, чтобы отвлечься от всех мыслей, нужно во время упражнения закрыть глаза и думать только о дыхании. Такая техника расслабления выполняется ежедневно по 10 минут (можно делать и несколько раз в день).

Аутотренинг (аутогенная тренировка) помогает восстановить нервную систему после стресса благодаря эффекту самовнушения. Эта техника позволяет самостоятельно успокоиться даже при ежедневных стрессовых ситуациях. Около 30 минут такой терапии заменяют 3-4 часа полноценного сна.

Оздоровительный эффект проявляется в следующем:

• нормализации эмоционального состояния, пульса и давления;
• снижении беспокойства;
• улучшении гормонального фона.

Люди, у которых есть хобби, меньше подвержены психическим расстройствам, т. к. они испытывают положительные эмоции от своего дела.

Важно, чтобы работа тоже приносила удовольствие, потому что она занимает большую часть времени.

У многих не хватает времени, чтобы заниматься чем-то для души. Достаточно 1 часа в сутки, чтобы улучшить себе настроение.

• Женщине можно заниматься лепкой, рисованием, вязанием, декупажем, фотографией.
• Мужчине можно играть на гитаре, заниматься в спортивном клубе или закрывать мелкие бытовые вопросы вроде починки крана, постепенно улучшая своё жилье и восполняя приятные эмоции от нахождения дома.

Любое занятие обязательно должно приносить удовольствие или логическое и взвешенное обоснование необходимости этого занятия.

Метод применения сила воли подходит не для всех — использование интеллекта имеет более естественные и эффективные корни.

Для восстановления нервной системы после стресса не обязательно лететь на отдых в другую страну. Можно навесить друзей, съездить в соседний город или отправиться в поход в лес. В каждом городе есть множество интересных мест, куда можно сходить: парки, театры и многое др. Можно просто гулять по новым местам в приятной компании.

Аптечные препараты от нервов и стресса

Таблетки, помогающие восстановить нервы после сильного стресса, представлены в аптеках в большом разнообразии.

1. Седативные средства (Валериана, Валидол, Валокордин).
   Изготавливаются из брома или растительных компонентов. Успокаивающий эффект у них слабый. Они воздействуют мягко и не вызывают побочных последствий.
2. Нейролептики (Сонапакс, Тиаприд).
   Это сильные таблетки от стресса. Они используются в психиатрической медицине.
3. Транквилизаторы (Лоразепам, Атаракс).
   Помогают избавиться от тревоги и страха, не оказывая влияние на когнитивные функции. Человек может мыслить и говорить, его не посещают галлюцинации. Эти средства вызывают привыкание, поэтому их нужно употреблять короткими курсами и под контролем врача.
4. Нормотимические медикаменты (Оланзапин).
   Стабилизируют настроение у больных.

Успокаивающие таблетки могут принимать не все. Любое средство можно употреблять только по рецепту врача.

Профилактические мероприятия

Профилактика нервных расстройств нужна, например, людям с повышенной ответственностью, т. е. руководителям, от деятельности которых зависит успех всей фирмы. Некоторые из них учатся противостоять стрессу, чтобы он не мешал заниматься профессиональной деятельностью.

Умение справляться со стрессом необходимо детям, т. к. во время формирования личности любые переживания могут перерасти в фобии и комплексы.

Профилактика заключается в методах укрепления психики:

• изменение отношения к проблеме;
• работа над мышлением;
• умение переключаться с проблемы на что-то приятное;
• физические нагрузки;
• снижение внутреннего беспокойства;
• психологические установки.

Цель профилактики — изменение жизни человека в положительную сторону. Когда люди счастливы, они меньше реагируют на проблемы. Нужно учиться расставлять приоритеты и не обращать внимания на незначительные неприятности. Кроме того, следует исключить из своего круга общения неприятных людей.

Любая проблема имеет свой срок действия. Для ее решения нужно быть уверенным в себе, понять причину неприятностей и найти способ воздействия на них.