Как нервный стресс влияет на здоровье человека

Современная жизнь так устроена, что человек каждый день сталкивается с проблемами, трудностями и стрессом. Многие люди уже не замечают, как стресс стал образом жизни. Безусловно, стресс в малых дозах даже полезен. Он мотивирует сделать больше, чем ты ожидал. Но когда напряженный режим — это неотъемлемая часть жизни, организм должен за это платить.

В нынешнее время, время занятых людей, все куда-то бегут, ничего не успевают. Взрослые спешат на работу, дети заняты учебой, треть суток мы спим и кушаем. Исходя из этого, мы видим, что совсем не остается времени на себя, семью, друзей и отдых. Не говоря уже, о своевременном походе к врачу, чтобы поддерживать свое здоровье в порядке.

Как правило, человек идет к врачу, когда организм уже четко сигнализирует ему о проблемах с его телом. Когда уже очень что-то болит или приносит дискомфорт. В таких случаях обычного лечения мазью или витаминами недостаточно, приходится прибегать более серьезным методам. Чаще всего, этого можно избежать, придя к врачу для профилактики. Ведь на это ты потратишь гораздо меньше времени, сил и денег.

Удивительно, если в далёком прошлом люди опасались чумы и холеры, то сейчас в этом списке на первом месте стресс. Действительно, в наше время более 70% обратившихся к специалисту так или иначе столкнулись со стрессом. Испытывать чувство стресса — это нормально. Если бы только в школе нас учили, как можно с наименьшими последствиями для здоровья выходить из стресса, но к сожалению, нас этому не учили. И в основном люди либо заедают стресс, либо пьют алкоголь, наркотики и т.д. Но важно понимать, что стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни и в малых дозах это сигнал к действию. А вот продолжительное нахождение в таком состоянии, это как ездить на автомобиле с поднятым ручным тормозом. Происходит износ и истощение всех систем организма.

Стресс вызывает не сама проблема, а отношение человека к этой проблеме, что он чувствует, какие при этом испытывает эмоции. Известный психиатр Т.Х Холмс разработал шкалу стресса, ориентируясь на события с которыми сталкивается человек в течении жизни. Самый сильный стресс -это летальный исход, смерть супруга, родственника, близкого человека. На все остальные события в жизни мы можем и в нашей власти повлиять, изменить , начать заново.

Действительно, современный человек, особенно который живет в большом городе, может столкнуться со стрессовой ситуацией на каждом шагу. Стресс является агрессором в обществе. Люди не выходят на работу, снижается работоспособность, в следствии страдает экономика страны, если рассматривать эту проблему глобально. Ученые бьют тревогу, ведь если научиться справляться со стрессом, можно избежать многих проблем.

Что же такое стресс?

Стресс — это реакция организма на внешние раздражители, в виде проблем на работе, на улице или в семье, например. Это некая защитная реакция, чтобы человек мог справиться с проблемой, с которой столкнулся. Специалисты изучающие нервную систему, пришли к выводу, что люди и стресс — это неразделимые понятия. Если нет внешних факторов для напряжения, человек придумает что-то себе в голове. Комплексы и домыслы моментально возбуждают нервную систему, которая тут же готова к защите организма.

Стадия тревоги — это быстрая мобилизация защитных сил организма. Резкий выброс адреналина помогает сделать необъяснимые вещи, в стрессовых ситуациях. Помогает быстро реагировать, дает прилив сил. Следующим этапом является стадия сопротивления. Происходит адаптация и распределение сил, для решения той или иной стрессовой ситуации. Но силы у человека не безграничны. Когда они заканчиваются, начинается третий этап — истощение. На этой стадии человек постоянно чувствует усталость, обессиленность, может быть депрессия. Эти симптомы — это крик о помощи. Ведь на этом этапе развития стресса могут развиться очень серьезные заболевания и динамика развития уже не обратима. Без посторонней помощи не возможно выйти из этого состояния.

Многие привыкли считать, что стресс — это плохо. Но он опасен только при длительном действии. Великий психолог Салье сказал: “Стресс создает вкус к жизни!”. Стресс обостряет все органы чувств. Мышление и скорость принятия решений увеличивается в сотни раз. Включается интуиция и открываются скрытые возможности человека.

Дозу стресса можно получить не только при ссоре, например, это все такие негативные эмоции и ни к чему хорошему они не приведут. А вот стресс перед выступлением или соревнование, очень даже полезны. Волнение перед первой встречей или прыжок с парашюта.

Сочетайте приятное с полезным. Ведь благодаря небольшим “дозам” стресса можно оставаться здоровым. Например, психологическое напряжение можно заменить физическим. Обливание холодной водой или баня могут послужить вам на пользу. Пробежка или тренировка в спортзале также является стрессом для организма, но полезным! Интеллектуальный стресс не менее полезен, чем физический. Решение сложной задачи или головоломки даст прилив сил и чувство эйфории. При этом улучшается кровообращение, хорошо работает пищеварительная система, ускоряется обмен веществ.

Постоянное напряжение, когда человек из одной стрессовой ситуации переходит в другую, ведут к тяжелым последствиям. Могут появиться нервные расстройства разной степени тяжести. В таком случае человека может мучить бессонница или наоборот сонливость, когда он не спит сутками и ходит как зомби, или засыпает находу, просыпает работу и может вырубиться на 48 часов подряд. Появления дрожи в руках или нервный тик, потливость рук, постоянная головная боль, потеря сознания или кровотечение из носа — это уже явные признаки истощения организма от перенапряжения. Также повышенное давление, частое дыхание, раздражительность и беспричинная агрессивность являются криком о помощи. В таком случае необходимо срочно обратиться за помощью к специалисту.

Очень важно понимать свое тело и вовремя реагировать на сигналы. Ведь в современной жизни за недостатком времени и потоком работы, просто некогда обращать внимания на такие мелочи. Человеку может показаться такое состояние обыденным. Впрочем, стресс может привести не только к психосоматическим заболеваниям. Постоянное напряжение может быть причиной прыщей и выпадения волос, ожирения и даже бесплодия. А ведь многие не подозревают откуда растут ноги.

Некоторые люди пытаются снять стресс благодаря курению и алкоголю или кофеина, вместо обычного отдыха для организма. Они считают что сигареты — это панацея от всех бед. Но это не так! Да, выкуринная сигарета дает чувство спокойствия и облегчения. Но причины стресса никуда не делись. Ведь небольшую разрядку организму дает глубокое дыхание и трехминутный перерыв. А это можно сделать и без сигареты. Это касается и кофеина, который только поднимает выработку адреналина, что дает обратную реакцию желаемого.

После сильного стресса организму требуется время для восстановления. Например, если был конфликт или скандал, всегда остается чувство опустошения и какое-то время требуется на восстановление. Но ведь стресс это нормально, и только наша реакция важна. Важно как мы реагируем на раздражители. Нужно учиться контролировать свои чувства и эмоции, учиться беречь себя.

Посмотрите на себя со стороны. Подумайте, будет ли важно это через пару лет и стоит ли распыляться сейчас. Если нет, тогда сделайте пару глубоких вдохов и двигайтесь дальше.
Напишите план. Если вы все никак не можете справиться с проблемой, составьте план её решения. Запишите свои мысли на бумагу, тогда проблема не будет такой страшной. Соберите больше информации о проблеме, ведь неизвестность пугает.
Учитесь принимать то, что изменить невозможно. Не имеет смысла себя извивать проблемой, которая от вас не зависит.
Покричите. Если вам нужно выплеснуть злость, покричите! В лесу, в подушку или сделайте громко музыку, чтобы никто не слышал и просто покричите, вам сразу же станет легче.
Пойте любимые песни, это отличный способ для эмоциональной разрядки и перегрузки на пару минут.
Сходите на прогулку. Десять минут свежего воздуха освежит вам мысли.
Послушайте любимую музыку, это отвлечет вас от плохих мыслей.
Медитируйте. Медитируя, вы быстро вернетесь в состояние покоя и придаст уверенности в себе. В этом деле главное регулярность.
Не вспоминайте и не говорите о прошлом, которое вас нервирует. Прошлое это как мусорный бак нельзя в нем копаться и выйти чистым. Сделайте выводы и двигайтесь дальше.
Сделайте разминку или сходите на тренировку. Физические нагрузки дают прилив эндорфинов.
Выговоритесь. Обсудите проблему с человеком, которому доверяете, или с которым у вас разногласия, и решите проблему. Вам сразу станет легче, главное не держите все в себе.
Дышите медленно и сосчитайте до десяти. Так у вас будет время перевести дух и собраться с мыслями.
Подбодрите себя. Разговор сам с собой — это не глупости, а самый настоящий психологический прием для поднятия самооценки и решения внутренних проблем. Так вы не потеряете контроль над собой.
Берегите себя! Не грызите себя, за что-то сделанное или же не сделанное. Это только усложнит ситуацию с эмоциональным напряжение.
Поспите, хотя бы пол часика. Отдых очень важен для нервной системы.
Не пейте кофе. Как было сказано выше. Кофеин только повышает напряжение нервной системы.
Сходите на массаж или попросите вторую половинку вам его сделать. Да, ситуация от этого не измениться , но ваше самочувствие и настроение будет другим. Это отличный способ расслабиться и снять напряжение.
Не стоит спешить. Это плохая привычка. Научитесь правильно распоряжаться временем, это в разы сэкономит вам сил и нервов.
Не бойтесь просить о помощи. Вы можете попросить совет или помощи в каком-то деле.Это поможет вам разгрузить себя от лишних забот.
Сделайте что-то веселое. Вскочите попрыгайте под музыку, покривляйтесь перед зеркалом и подурачтесь с другом или семьей. Это точно поднимет вам настроение.
Орлы не охотятся на мух. Не обращайте внимание на мелкие неприятности, не стоит на них распыляться. Если вы что-то потеряли, сломали ноготь или поговорили с неприятным для вас человеком, пропустите это мимо себя.
Сделайте дома уборку. Это отличный способ спокойно подумать и несет вам в итоге чувство комфорта.
Настраивайте себя на позитивную волну. С негативным настроем очень сложно бороться.
Не старайтесь быть идеальным. Идеальных людей не бывает, у всех свои недостатки.
Не пытайтесь все контролировать. Порой нужно отпустить ситуацию и ловить волну.

Берегите себя и будьте здоровыми!

Стресс — психологические и физиологические реакции организма на неблагоприятные факторы. Доказано, что он оказывает серьезное влияние на здоровье.

Стрессы бывают 4 видов, и они оказывают различное влияние на самочувствие человека. Это:

психологические или эмоциональные, возникающие из-за сильных положительных или отрицательных эмоций;
физиологические, связанные с воздействием таких внешних факторов, как жажда, голод, боль, жара;
кратковременные, выражающиеся в кратковременной естественной реакции на внешнее раздражение;
хронические, из которых невозможно выйти без дополнительных усилий.

Как стрессовые ситуации влияют на организм

Стресс отрицательным образом влияет на здоровье. Это касается как физического самочувствия, так и психики. К его наиболее ярким проявлениям относятся:

вегетососудистые симптомы – головная боль, быстрая утомляемость, дрожь, напряжение мышц, повышенное потоотделение, холодные конечности, тахикардия;
расстройства ЖКТ в виде колик, диареи, запоров, приступов тошноты;
прибавка либо резкая потеря веса;
заболевания, вызванные снижением иммунитета.

Возможны эмоциональные и когнитивные проблемы, нарушения сна.

Внимание! Если стресс оказывает на организм длительное действие, то у людей усугубляются уже имеющиеся проблемы со здоровьем или возникают новые.

Какие заболевания может вызвать

К болезням, которые могут стать последствиями стресса, относят:

гипертония;
аритмия;
инфаркты;
гастрит;
синдром раздраженного кишечника;
язвенный колит.

Чрезмерное физическое и психическое напряжение способно вызвать проблемы с внешностью – псориаз, акне, ухудшение цвета лица, выпадение волос. В результате печень выбрасывает в кровь повышенное количество глюкозы. Если это наблюдается в течение нескольких месяцев, то может развиться сахарный диабет второго типа.

Внимание! Стрессовые гормоны, вырабатываемые организмом (корой надпочечников) в большом количестве, угнетают работу клеток иммунной системы и сказываются на метаболизме. В результате вес выходит из-под контроля, и его становится невозможно привести в норму даже с помощью жестких диет.

Стресс и депрессии

Чрезмерное перенапряжение сплошь и рядом становятся причиной возникновения депрессий. Гормоны стресса подавляют стволовые клетки в гиппокампе. В результате связи между нейронами нарушаются, прерывается процесс образования новых нейронов и разрушаются нервные цепи.

Внимание! Считается доказанным, что психологический дискомфорт, вызванный проблемами в отношениях с людьми, а также психотравмирующие события вызывают различные соматические заболевания. Верно и обратное: серьезные болезни могут негативным образом сказаться на психике человека и стать причиной возникновения стресса.

Как защититься

Чтобы защититься от стресса, следует соблюдать следующие простые правила:

стараться чередовать работу и отдых и правильно планировать рабочий день;
спать не менее 7–8 часов в сутки;
уделять время приемам пищи, а не есть на ходу и не заедать нервное напряжение;
отказаться от практики смягчения симптомов стресса алкоголем и курением;
уделять время занятиям спортом, прежде всего, связанным с водой;
стараться отвлечься, встречаясь с друзьями и совершая прогулки на природе;
стараться не фиксироваться на неприятностях и пересмотреть свое отношение к ним, так как часто некоторые события и люди не так важны, как кажется на первый взгляд.

Преодолеть стресс возможно, особенно если есть поддержка семьи, родных и близких.

Современный человек часто сталкивается со стрессовыми ситуациями. Стресс влияет на организм человека как положительно, так и отрицательно — это главная причина психосоматических заболеваний (когда мысли негативно влияют на тело), снижения полового влечения и ухудшения качества жизни.

Причины и факторы возникновения стрессового состояния

Факторы, вызывающие негативные эмоции, можно разделить на 3 группы:

Физиологические .
Человек сталкивается с ситуациями, в которых возникает прямая угроза его здоровью или жизни. Это могут быть голод, воздействие высоких или низких температур, нападение злоумышленника.
Психологические .
Такие причины являются более распространенными. Прямая угроза для здоровья и жизни отсутствует. При этом человек страдает от тяжелых эмоциональных перегрузок на рабочем месте или дома. Со стрессами сталкиваются не только те, кто занимается бизнесом или делает карьеру, но и домохозяйки, вступающие в конфликты с мужьями и детьми.
Экологические .
К экологическим причинам относятся проживание в экологически неблагополучных районах с загрязненными водой и воздухом, а также длительное использование бытовой техники, Wi-Fi, сотовых сетей (электромагнитное загрязнение) и регулярные поездки на личном или в общественном транспорте.

Стадии стресса

Тревога .
На стадии тревоги наблюдаются такие проявления негативных переживаний как волнение и раздражение.На первой стадии человек может самостоятельно выйти из стрессового состояния при помощи физической активности (повторения в течение 5-10 минут нескольких несложных упражнений). При ликвидации стресса на стадии тревоги он не причинит вреда здоровью.
Резистентность (сопротивление) .
Переход к сопротивлению возможен только в том случае, если организм способен справляться с внешними раздражителями. В состоянии стресса на этой стадии организм функционирует практически так же, как и до вхождения в данное состояние. Агрессия или тревога могут полностью исчезнуть.
Истощение .
Организм женщины или мужчины не может постоянно сопротивляться. Третья стадия похожа на первую. Но отличие состоит в том, что внутренние резервы полностью исчерпаны. При истощении динамика стресса необратима. Возможно развитие психических расстройств, нервного срыва или депрессии. Специалисты, изучающие стресс и его влияние на организм, считают, что на стадии истощения человек не способен помочь себе самостоятельно.

Влияние стресса на человека

Чаще других страдают сердечно-сосудистая и пищеварительная системы.

У человека нередко ухудшается аппетит, возникают сложности с усвоением пищи и выведением продуктов жизнедеятельности (дефекации).

Наблюдается развитие таких заболеваний, как:

сахарный диабет,
язва,
астма,
анорексия,
ожирение.

На первой стадии стресса и при дистрессе (негативном, длительном и интенсивном стрессе) происходит снижение активности иммунной системы. При ослабленном иммунитете люди не только чаще страдают от различных инфекций, но и тяжелее переносят болезни.

В зависимости от фактора, вызвавшего негативные переживания, могут развиться:

Истерические неврозы ,
сопровождающиеся парезами, развитием тиков, пропажей голоса или слуха. Такие неврозы характерны для творческих людей.
Неврастенические неврозы ,
возникающие при истощении нервной системы и часто приводящие к продолжительным депрессиям.
Неврозы навязчивых состояний .
Человек постоянно испытывает один и тот же страх, например, заразиться СПИДом. Страх заставляет его без необходимости мыть руки, избегать контактов с людьми, не пользоваться общественным транспортом. Факт невозможности передачи СПИДа через рукопожатие или через поручни в транспорте не становится поводом изменить поведение.

В наиболее тяжелых случаях пациент способен совершить суицид.

Отрицательное влияние стресса на человека выражается в:

появлении хронической усталости,
снижении способности к концентрации,
учащении конфликтов с начальником и коллегами,
потере инициативы,
допущении ошибок в рабочем процессе (ошибки представляют особую опасность, если от эмоционального состояния человека зависит чье-то здоровье или жизнь — работа водителя, врача и т. д.).

Выкидыша .
Волнения приводят к усилению тонуса мускулатуры матки, вызывая ее активные сокращения. Наиболее пагубно воздействие стресса на организм будущей матери в первом триместре. Из-за изменения гормонального фона нарушается имплантация (внедрения) зародыша в матку.
Усиления токсикоза .
Легкая тошнота может усилиться, стать круглосуточной и перейти в рвоту.
Замирания плода .

Находясь в неадекватном состоянии, человек не способен выстраивать полноценные отношения с окружающими его людьми. Особенно часто конфликты возникают с членами семьи.

Сосредоточенность на собственных переживаниях может заставить проявлять безразличие к родственникам.

Причинами эмоциональных потрясений могут стать разлука с родителями, конфликты близких родственников, необходимость получать новые навыки и т. д.

Стрессовых ситуаций детям избежать невозможно. При этом многие из них становятся причиной психологических проблем в будущем. В этом и состоит главная опасность негативных переживаний. Например, если в присутствии девочки отец избивал мать, став взрослой, девочка будет испытывать страх перед мужчинами, не доверять им.

Эмоциональные переживания нужны при нахождении в экстремальной ситуации. Они помогают мобилизовать скрытые ресурсы нашего тела и спасти жизнь.

Если стрессовая ситуация вызвана радостными событиями, у человека наблюдается эустресс.

Такое состояние возникает при встрече с любимыми людьми, после выигрыша в лотерею, после рождения долгожданного ребенка, во время свадьбы и т. д.

Положительное влияние стресса на нас проявляется в:

поднятии жизненного тонуса;
небольшом повышении артериального давления;
насыщении крови кислородом;
улучшении обменных процессов;
появлении эйфории;
повышении иммунитета.

Эустрессовые переживания должны быть кратковременными. Только в таком случае они принесут пользу.

Восстановление организма после стресса

Необходимо больше времени посвящать отдыху.
Ложиться спать нужно не позднее 10 часов вечера.
В рационе должна преобладать растительная пища.
При наличии лишних килограммов стоит от них избавиться.
Спиртные напитки, вопреки распространенному мнению, не помогают справиться со стрессом.
От алкоголя следует отказаться.
Физические нагрузки считаются хорошим способом избавления от адреналина, помогают снять напряжение и предупредить пагубное влияние стресса на организм человека. После получасовой тренировки у людей начинают вырабатываться гормоны счастья — эндорфины. При наличии проблем со здоровьем тренировки в спортивном зале можно заменить прогулками на свежем воздухе.

Для устранения последствий психологической травмы рекомендована работа с психологом. Пациенту часто предлагается отпустить ситуацию, вызвавшую тяжелое психологическое состояние, снизить ее значимость или даже увидеть юмористическую сторону произошедшего события. Если причиной негативных переживаний стал человек, рекомендуется отнестись к нему с пониманием, постараться найти оправдания его поступку и простить его. Заболевания, развитие которых началось на фоне стресса, требуют отдельной терапии узким специалистом в совокупности с психотерапией.

Все (233)

Все (14081)

Как сохранить самую необходимую цитату? (Совет Дня) Многие процитировали (хотя даже.

Небольшое пояснение: При нажатии в верхнем правом углу на круговые стрелочки выскакивает календ.

ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ: (12877)
Жакеты,туники,жилеты,кофты,топики,пуловеры,болеро, (4258)
платья,юбки,шорты,брюки (1569)
шали,палантины,накидки,шарфы,пончо (1383)
пледы,занавески,салфетки,скатерти,подушки,коврики (1258)
видео-уроки(мастер-классы) (1208)
детские вещи (1189)
рисунки(схемы) (1154)
Сумки,кошельки,воротнички,кайма,всякая мелочь (1080)
Шапки,береты,шляпы (940)
носки, тапки, сапоги (316)
пальто,кардиганы (259)
Модели для мужчин (115)
Брюггское кружево (102)
ИГРУШКИ (93)
фриформ (90)
ЖАККАРД (77)
белье,купальники (74)
варежки,перчатки,митенки (66)
ШНУРЫ (62)
вязание на вилке (45)
ЛЕНТОЧНОЕ КРУЖЕВО (41)
Митенки.перчатки,варежки,носки (39)
вязание мехом (36)
пройм, горловин, окат рукава, юбки (28)
Для животных (19)
перуанское вязание или Брумстик (18)
Построение выкроек для вязания (13)
БЕЗОТРЫВНОЕ ВЯЗАНИЕ. (8)
РЕГЛАН (5)
на луме,тенерифе (5)
ЯПОНСКИЙ УЧЕБНИК ПО ВЯЗАНИЮ КРЮЧКОМ. РАСШИФРОВКА. (5)
ФРИВОЛИТЕ (4)
Техника вязания крючком(япония) (3)
ЛЕГЕДАРНЫЙ КВАДРАТ А. Кузнецовой (3)
Боснийский способ вязания (3)
Книга по вязанию крючком "Волшебный клубок - (2)
ПЭЧВОРК (1)
Энтрелак (1)
МОДЕЛИРОВАНИЕ ИЗ КВАДРАТОВ (1)
Калькулятор равномерного добавления или убавления (1)
кокетки (1)
Зонты, веера (1)
ГОБЕЛЕН (1)
Генератор цветов пряжи при вязании. (1)
МОИ ХОТЕЛКИ (2322)
КОФТЫ,ДЖЕМПЕРА,ТОПЫ,БОЛЕРО,ПУЛОВЕРЫ,ЖАКЕТЫ,ЖИЛЕТЫ (912)
ШАЛИ,ПАЛАНТИНЫ,ШАРФЫ,ПОНЧО,НАКИДКИ (517)
ПЛАТЬЯ,ЮБКИ,ШОРТЫ (291)
ШАПКИ,БЕРЕТЫ,ШЛЯПЫ (201)
КОВРИКИ,ПОДУШКИ,СКАТЕРТИ,ЗАНАВЕСКИ,САЛФЕТКИ,ПЛЕДЫ, (200)
ДЕТСКИЕ ВЕЩИ (199)
КАЙМА,СУМКИ, ВОРОТНИЧКИ, ВСЯКАЯ МЕЛОЧЬ (94)
РИСУНКИ, СХЕМЫ (82)
НОСКИ,ГОЛЬФЫ,ТАПКИ (56)
ПАЛЬТО,КАРДИГАНЫ (39)
МОДЕЛИ ДЛЯ МУЖЧИН (22)
ФИЛЕЙКА (20)
ЛЕНТОЧНОЕ КРУЖЕВО (17)
ЖАККАРД (12)
ИРЛАНДИЯ (11)
ВАРЕЖКИ,ПЕРЧАТКИ,МИТЕНКИ (10)
Фриформ (7)
КУПАЛЬНИКИ, БЕЛЬЕ (4)
СУМКИ (3)
БЕЗОТРЫВНОЕ ВЯЗАНИЕ (2)
ПЭЧВОРК (1)
Энтрелак (1)
на луме,тенерифе (1)
ЗДОРОВЬЕ (1292)
Народные рецепты, Вестник ЗОЖ (486)
Уход за лицом, волосами и внешностью. (161)
Новости медицины. (86)
ВИДЕО (59)
Справочная информация по медицине (41)
Секреты человеческого организма (25)
Тайны Восточной медицины (19)
МЕДИТАЦИЯ (9)
Нейробика (4)
для дневника (966)
УРОКИ (415)
Часы с кодом, плееры (117)
Открытки с кодами (113)
фоны с кодами,коллажи,разделители,украшалочки (109)
КАЛЕНДАРИ,флэш-эпиграфы (75)
клипарт (25)
Музыкальные плееры, открытки (23)
Схемы (22)
РАМОЧКИ ДЛЯ ВИДЕО (16)
видеоуроки (8)
ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО (747)
МОТИВЫ (137)
МАСТЕР-КЛАССЫ (114)
КОФТЫ, ТУНИКИ, ЖАКЕТЫ, ЖИЛЕТЫ,ТОПЫ, ДЖЕМПЕРА (38)
ПЛАТЬЯ, ЮБКИ, ШОРТЫ (16)
ПАЛЬТО, КАРДИГАНЫ (10)
ВОРОТНИЧКИ, КАЙМА, СУМКИ, ВСЯКАЯ МЕЛОЧЬ (7)
САЛФЕТКИ, КОВРИКИ, ПОДУШКИ (4)
ШАЛИ, ПАЛАНТИНЫ, КОСЫНКИ, СНУДЫ (3)
ШАПКИ, БЕРЕТЫ, ШЛЯПЫ (3)
ДЕТСКИЕ ВЕЩИ (1)
музыка (604)
Юмор,позитив (518)
видео (54)
Все о компьютере (500)
видео-МК (22)
Фотошоп (12)
Горячие клавиши (8)
Некоторые комбинации для ввода символов с клавиату (2)
Программа по составлению схем крючком (2)
Калькулятор вязания из секционной пряжи. (2)
БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ (1)
Кулинарные рецепты (451)
Десерты,печености,вино,настойки,наливки (92)
Вторые блюда (77)
Закуски (67)
Соленья,заготовки (44)
Рецепты блюд для духовки (39)
Справочная литература (33)
постные рецепты (10)
Информация (10)
Варенья,компоты (7)
видео-МК (5)
Соусы (5)
Это - интересно (438)
Непознанное (138)
видео (34)
журналы,книги,ссылки (383)
видео (352)
Полезности (313)
Стихи (286)
Гороскопы (225)
Диеты (207)
видео (1)
КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА (1)
Тесты (201)
Тайные знания (178)
ВИДЕО (4)
СИМОРОН (2)
Философия,притчи,мудрость,афоризмы,приметы (171)
мой кинотеатр (154)
Разное (147)
Религия (140)
Домоводство (122)
САД, ОГОРОД, ЦВЕТЫ (20)
видео-МК (2)
Флешки,игры (120)
ПСИХОЛОГИЯ (105)
Практическая психология (60)
СЛОВА-ПАРОЛИ (4)
ПСИХОГЕНЕТИКА (3)
Медитации и тренинги (3)
СНЫ и СНОВЕДЕНИЯ (2)
ВИДЕО (2)
психология цвета (1)
Шитье (102)
Видео (3)
Поздравления (101)
Фото (98)
ЛИЧНОЕ: (75)
Методы соединение 2-х нитей (видео-МК) (4)
ГАЛИНА ГРОССМАН (2)
ЭЛЬФИК (1)
НЕОБЫЧНЫЕ ВИДЫ РУКОДЕЛИЯ (71)
ВЫШИВКА (69)
ВЫШИВКА ПО ТРИКОТАЖУ (23)
Вышивка:гладью, ришелье,контурная,стежки,узелком Р (20)
вышивка лентами (20)
ВИДЕО-УРОКИ (7)
РУМЫНСКОЕ КРУЖЕВО (64)
видео (13)
МОИ РАБОТЫ (64)
Шали,палантины,накидки,пончо (38)
шапки,шляпы,шарфы (16)
Кофты,болеро,жилетки,безрукавки (5)
Пледы,покрывала,подушки,коврики,салфетки (4)
Для мальчиков (2)
Для девочек (1)
Ирландское кружево (1)
Обои на рабочий стол (55)
Астрология,нумерология,гадания (55)
ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ (43)
видео (23)
Объявления (40)
Работа (40)
Дизайн-интерьер (30)
Начинающему ЛИРушнику,для ведения блога,справочник (29)
СОЧЕТАНИЕ ЦВЕТОВ (28)
ПРИЧЕСКИ (26)
видео (19)
Мастер-класс,посты (6)
Свадьба (24)
Плейкасты (18)
Любимые мультики и фильмы моего детства. (10)
СКАЗКИ НАРОДОВ МИРА. (10)
Вирус (10)
Таблицы размеров женской одежды и обуви (9)
ВИДЕО (1)
КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ. (7)
Валяние (7)
Основные размеры выкроек для детей (6)
ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЫ (4)
ДЛЯ ПОЛНЕНЬКИХ (2)
Обувь (1)
Цезарь Милано - переводчик собак (3)
ШРИФТ ВЯЗАЛЬНЫЙ (3)
Программа для создания, редактирования и публикаци (1)
ЗАКУПКА ТОВАРОВ ПО РУКОДЕЛИЮ (2)
Теракт в Домодедово (2)
ФЕН-ШУЙ (1)
"Деньги 3Д:Как увеличить доход в 3 раза" (1)
Книга - 5 стратегий стать богатым и успешным (1)
Наводнение на Кубани (1)
вывести WebMoney через почту (1)
Батик (1)

Все (1390)

К приложению

Мои работы: Шали,палантины,пончо

Все (39)

К приложению

Стрессы и нервное напряжение не только негативно сказывается на нашем настроении, но и подрывает наше здоровье и качество жизни.

Как стресс первично и вторично сказывается на организме?

Сначала стресс и нервное напряжение оказывают влияние на душевное состояние человека. Развивается чувства утомленности, усталости, апатии, безнадежности, безвыходности. Мир становится серым, человек во всем видит плохое, ему кажется, что он наедине с собой стоит на краю пропасти, а впереди пустота и нет будущего. Если вы испытываете подобные чувства, значит, самое время снять нервное напряжение прямо сейчас, на ранней стадии, потому что затяжное, т. е. долговременное напряжение и переживание ведет к более серьезным последствиям. Симптомы перерастают в хроническую форму и подрывают иммунную и гормональную систему. Это может привести к значительным изменениям гормонального фона в не лучшую сторону. Человек становится более слабым перед болезнями и вирусами.

Нервное напряжение и стресс так же отрицательно влияют на работу мозга. Задачи, которые раньше казались вполне простыми, теперь ассоциируются с непреодолимой преградой.

Более серьезные формы нервного напряжения и стресса могут привести к болезням желудка, сахарному диабету, сердечно сосудистым заболеваниям. Так же может произойти сбой в пищеварительной системе, что приведет либо к значительной прибавке к весу. Либо напротив к истощению.

Стресс уничтожает человека изнутри, как личность. Он затрагивает не только страдающего нервным напряжением, но и цепной реакцией всех людей, которые так или иначе находятся в непосредственной близости от него. Особенно страдают члены семьи, в доме все идет крахом, и это может привести к необратимым последствиям.

Поэтому, необходимо не доводить себя до такого состояния, научиться бороться с напряжением, расслабляться, давать себе отдохнуть. Смех – лучшее лекарство от всех болезней, поэтому доза положительных эмоций здесь как нельзя кстати. Изучите свой организм, найдите самый оптимальный способ релаксации. Будьте более хладнокровны и менее восприимчивы к жизненным неурядицам. Не существует безвыходных ситуаций. Если подходить к ним, не опуская рук. Всегда помните, что черная полоса сменяется белой. Переключайтесь на то, что в жизни вас радует – дети, любимый человек, любимая музыка, предстоящая поездка, да мало ли что, ведь в жизни каждого человека есть что – то или кто – то, приносящий радость.

Секреты борьбы со стрессом.

Современный темп жизни нередко вводит человека в состояние стресса. Конфликты на работе, неприятности в семье, мелкие неудачи и проблемы могут полностью выбить человека из колеи. Так что же такое стресс? Это состояние, возникающее под действием любых факторов, сопровождающееся активизацией всех защитных систем организма и вызывающее психофизическое напряжение. Вариантов борьбы со стрессом большое множество, зная некоторые из них, можно улучшить свое настроение и самочувствие.

1. Отдых. Основной причиной стресса является перенапряжение, поэтому одним из наиболее эффективных способов борьбы с ним является отдых. Лучше, если он будет проходить не перед телевизором, а непосредственно на природе и свежем воздухе.

2. Витамины. Находясь в стрессовом состоянии, организм включает все внутренние резервы, для поддержания его работоспособности употребляйте свежие фрукты и овощи, насыщенные витаминами С (яблоки, помидоры, шиповник) и В (капуста, свекла, сухофрукты, куриная печень, миндаль, рыба и т. д.).

3. Продукты хорошего настроения. Как известно, такие продукты, как шоколад, бананы, миндаль и некоторые другие, способствуют выработке гормона счастья, который является незаменимым помощником в борьбе со стрессом. А бывает , что кроме пиццы на дом ни чего не поднимает настроение!

4. Ароматы. Благоприятное воздействие эфирных масел известно давно. Успокоиться и восстановить силы помогут масла розы, лаванды, жасмина или кипариса.

5. Разговор. Недаром за границей так популярны психологи, ведь душевный разговор поможет успокоиться и разобраться со всеми проблемами. Близкие люди, лучшая подруга или друг заменят заграничных врачей и помогут справиться с напряжением.

6. Клин клином. Не менее эффективный способ борьбы с плохим настроением – подвергнуть организм иному виду стресса. Им может быть холодный душ, иглоукалывание или же занятие экстремальными видами спорта, например, такими как джампинг или прыжки с парашютом.

7. Спорт. Занятия спортом не только помогают справиться со стрессовыми ситуациями, но и делают организм более устойчивыми к ним.

8. Йога. Замечательный способ укрепить мышцы, расслабиться и разобраться в себе.

9. Осторожность. Избегайте людей и ситуаций, которые могут вызвать эмоциональное расстройство.

10. Хорошее настроение. Улыбка влияет на организм на подсознательном уровне и настраивает его на положительный лад.

Справиться со стрессом нетрудно, главное - подобрать наиболее подходящий метод, а вышеперечисленные советы непременно помогут это сделать.

Читайте также: