Как поиграть с нервами

Journey

Великая игра thatgamecompany, посвященная путешествию загадочного существа через пустыню, усыпанную руинами древней цивилизации и населенную странными существами из ткани. Journey — не абстрактный арт-проект. В ней есть история, есть идея, есть философия, но насколько глубоко в это погружаться — решайте сами, на поверхность игра выносит только самый минимум. Если вы ныряете в Journey впервые, возможно, ваша жизнь немного изменится. В любом случае, бьющая в самую душу музыка Остина Уинтори (известного по работе над Assassinʼs Creed: Syndicate и The Banner Saga, например) и невероятно красивая картинка, сочетающая простые формы и хитрые запутанные узоры, останутся с вами навсегда.

А еще когда-то в этой пустыне можно было встретить и других путешественников, разделив с ними свой путь. Как знать, может, и сейчас кто-то скитается по золотым пескам? Проверьте сами.

Flower

Еще одна игра thatgamecompany, вышедшая до Journey. Более расслабляющую концепцию и придумать сложно — здесь нужно управлять потоками ветра, подхватывающими лепестки цветов на живописных зеленых лугах. И трава, и лепестки живо реагируют на каждое твое движение, расходятся волнами, словно танцуют в такт с движениями геймпада и сливаются с музыкой. Настоящая медитация. Музыка вообще играет огромную роль во всех играх, попавших в эту подборку. И, разумеется, в Flower тоже есть определенная идея и посыл. Изначально игра вышла на PS3, но сегодня доступна еще и на iOS, где смотрится даже более уместно.

Alto’s Adventure

Очень популярный и очень простой раннер для iOS и Android. Главный герой просто спускается с заснеженной горы на сноуборде, попутно возвращая в стадо сбежавших лам и собирая бонусы с монетками — элементарно. Но срабатывает магия картинки и музыки. Всего одна мелодия, как она может не надоедать десятки и сотни часов? Как разработчикам удалось столь простыми формами нарисовать столь глубокую картинку, включающую твое воображение, погружающую в транс? Не знаю, и даже не хочу разбираться. Главное, что это работает. Для меня Altoʼs Adventure целый год была обязательной программой перед сном, а сейчас вышло ее продолжение — Alto’s Odyssey — которое работает не хуже.

Stardew Valley

EVERYTHING

Minecraft

Нужно ли тут что-то объяснять? Minecraft поможет расслабиться сразу на двух уровнях. Во-первых, это универсальный и предельно интуитивный выживач — строительство сараев на ночь и крафт хлама из палок и песка реально могут отвлечь от накопившейся усталости. Альтернатив миллион, но только в Minecraft все работает настолько просто, что втянуться можно за пару минут. Во-вторых, конечно же, песочница — ни о чем не думаешь и строишь себе кубические архитектурные шедевры под любимую музыку в наушниках. И никаких агрессивных школьников. В качестве альтернативы можно попробовать Dragon Quest: Builders или хорошо известную Terraria.

Entwined

Entwined, как и уже упомянутые Journey и Abzû, игра философская. Через абстрактные формы, яркие цвета и пульсирующий ритм она пытается рассказать о любви, об эмоциях и мистической связи двух живых существ. Но это в глубине. Как всегда — для тех, кто хочет копаться. Для остальных же — это просто приятный аудиовизуальный экспириенс. Нужно лететь через тоннель, управляя оранжевый рыбой и синий птицей, при этом пролетая через сектора правильного цвета. Примерно, как в Audiosurf. Вот и весь геймплей. Но тут важно, как это оформлено, как подано, как изображение сливается со звуками и музыкой, погружая в транс. Пройти игру можно всего за два часа и это отличный отдых. В качестве альтернативы можно покататься в той же Audiosurf или попробовать странноватую Luxuria Superbia от разработчиков The Path.

Sound Shapes

Botanicula

Тут могла бы быть любая игра Якуба Дворски, Яромира Плахи и студии Amanita Design: вся серия Samorost, Machinarium или недавняя Chuchel, на которую мы даже писали рецензию — выбирайте на свой вкус. Все эти игры — прекрасные, добрые и великолепно нарисованные квесты, в них умилительные истории и не переусложненный геймдизайн с простенькими головломками. Но Botanicula среди всех игр студии мне запомнилась сильнее всего. Отчасти благодаря сеттингу — путешествие гриба, фонарика, маковой коробочки, веточки и перышка по микромиру огромного дерева сложно не запомнить. Милота совершенно запредельная. Отчасти благодаря безумному джазовому саундтреку от чешской группы DVA, наполненному забавными ломанными ритмами, запоминающимися мелодиями и странными звуками, большую часть которых издают сами музыканты. Копаться в музыке Botanicula можно дольше, чем в самой игре, но вместе с ней он звучит особенно хорошо.

Для чего играть на его нервах?

Для чего играть на его нервах? Зачем с ним спорить и разжигать страсти? Вот именно, играть на мужских нервах надо для того, чтобы разжигать его страсть! Чему данная статья и посвящается.

Спорить с мужчиной, как и дразнить его – это увлекательный аттракцион. Аттракцион, который вдохновил меня на создание сайта-источника материалов этой рассылки.

Но если хотите не просто играть на его нервах, а переубедить, выясните, с какой стороны он подходит к предмету спора, эту сторону умный человек обычно видит правильно.

Признайте его правоту и сразу скажите, что если подойти с другой стороны, он окажется не прав. В этом случае, мужчина охотнее с вами согласится — ведь он не допустил никакой ошибки, просто смотрел на вещи под другим углом. Например:

Вы: «Справедливо. В случае, когда речь идет о посредственности…

Спорить полезно не только для того, чтобы кого-нибудь переспорить. Спор — это дополнительный способ поддерживать отношения на высоком эмоциональном уровне . А иногда, поспорив с мужчиной, можно проложить дорогу в его душу. В этом случае, спор превращается в тонкую игру на нервах…

Немного раздражения вначале, и вслед за этим большая любовь… Так от трения спички происходит взрыв.

Спор в качестве игры на нервах

Подолгу наслаждаясь гормонами удовольствия, мужчина расслабляется, ему уже не хочется вступать в борьбу и… охотничий инстинкт, заставляющий преследовать вас, у него атрофируется! Поэтому я и говорю, что расслаблять мужчину-охотника надолго нельзя. Чтобы закрепить за собой сильное впечатление, время от времени, его надо эмоционально взрывать!

Чистая и честная любовь начинается с игры на нервах

С чего начинается чистая и честная любовь? Да с чего угодно: случайный взгляд, встречная улыбка, прикосновение, разговор по душам, а потом… игра на нервах!

Почему игра на нервах может стать хорошим стартом для большой любви? Потому, что нервы – это же наши чувства! Все мы, так или иначе, натуры чувствительные – стоит только нащупать наши уязвимые места. А если их не нащупать, то… мы так и останемся непробиваемыми и увлечь нас всерьез будет очень трудно. Может быть, поэтому есть мужчины, которые любят только стерв?

Одни и те же мужчины с разными женщинами ведут себя абсолютно по-разному. Когда десять лет назад, я выходила замуж, бывшие девушки моего жениха(а их было, ух, как много!) предупреждали меня, что он, сволочь, считается только со своими интересами, что он очень ветреный и ненадежный. Они делали для него все, а он…

Отношения напоминают танго. Партнер делает шаг вперед – затем, назад. Успех зависит от того, насколько каждый из двоих сможет чувствовать, когда пора отступить, по-нашему, слегка поиграть на нервах другого. А если все время идти мужчине на встречу, кивая ему и поддакивая, то очень легко отдавить друг другу ноги, или отдалиться так, что продолжения уже не захочется…

Ад нужен не для того, чтобы злые души за все получили, а для того, чтобы, принудительно загнанный в рай, человек не был изнасилован добром!

Шаг назад – и ты даешь партнеру свободу: простор для того, чтобы показать свою заинтересованность, по полной проявить свои чувства. Шаг вперед – и ты его ободряешь: мол, смелее, я хочу этого так же, как и ты.

Игра на нервах, как и споры с подтекстом, требует большой чуткости. Но если видеть и чувствовать только себя, то эта игра может привести к одиночеству. И чистая и честная любовь останется большой иллюзией.

Сайт Матриархат.Лайт дарит подарок. "Мужская психология для интеллектуалок"скачать бесплатно прямо сейчас

Сегодня инди-хорроры пользуются среди игроков все большей популярностью. В отличие от больших компаний, разработчики этого типа игр часто не имеют материальных средств, чтобы создать хоррор с высоким уровнем графики и сложной системой персонажей. Это означает, что приходится создавать игры, которые будут пугать с помощью несложных для реализации средств, т. е. используя более простые модели.

Существует игра Neverending Nightmare, созданная в черно-белом цвете: игрок быстро привыкает к этому, и когда появляются объекты, раскрашенные в другой цвет, это сразу же вызывает чувство беспокойства. Здесь разработчики демонстрируют превосходное умение обращения с цветовой палитрой.

Другими возможными инструментами работы со светом и тенями являются детализация прорисовки теней, расположение источника света и зависимость освещения от времени. Яркий пример последнего – Power Drill Massaсre, где игрок, постепенно продвигаясь по локации, оказывается в кромешной темноте. Таким образом, всего лишь игра света и тени уже могут поселить глубокое чувство тревоги.

В инди-хоррорах разработчики используют звук как инструмент, чтобы напугать игрока. Низкие частоты вызывают чувство тревоги и страха, а высокие вызывают чувство отвращения. Также важна их резкость и периодичность. Так, в игре Continuous в качестве раздражителя используется плач ребенка. А вот разработчики проекта Black Rose преимущественно работают с восприятием игрока при помощи тихой тревожной музыки и стука.

Правильное использование игры света и тени, а также применение звуковых эффектов уже способны напугать игрока, но этого недостаточно, чтобы держать его в постоянном напряжении – даже если игра достаточно короткая. Инди-хорроры наводят страх еще тем, что главный герой беззащитен. Игрок сталкивается с психологической проблемой отсутствия безопасного места. От опасности можно только временно убежать, но не спрятаться.

Объективно существуют три причины, почему инди-хорроры так популярны среди игроков. Первая – низкие системные требования. Разработчики не имеют ресурсов для создания сложных проектов, для запуска которых необходимы только самые мощные компьютеры.

Вторая причина – эффект неожиданности. Когда игрок устанавливает инди-хоррор, он не знает, что именно получит.

Если, приобретая проекты крупных компаний вроде Ubisoft или Electronic Arts, игрок уже представляет, что именно ему предстоит увидеть, то каждый инди-хоррор в этом отношении – полнейшая неожиданность.

Игрок не знает, что произойдет, когда он запустит игру, будет ли в этой игре рассказана сложная история, или это будет просто зацикленный коридор с меняющимися декорациями и нагнетающими звуками, как, скажем, P.T. Silent Hill.

Ну а третья причина в том, что инди-хорроры действительно пугают.

NERVE

Описание: ● Что такое НЕРВ и для чего он нужен?
НЕРВ - это игра, в которой ты можешь быть Игроком или Зрителем. Игроки выполняют задания Зрителей и получают за это деньги, а Зрители выбирают лучших Игроков. Показать полностью…
Каждый найдёт в НЕРВе то, что хочет найти: избавление от комплексов, деньги, популярность, развлечение, власть. НЕРВ - это твоя изнанка.

● Как я могу начать играть?
Вступив в группу НЕРВ, ты уже начал игру. Осталось выбрать роль: Зритель или Игрок.

● Кто такие Зрители и как я могу стать Зрителем?
Зрители - люди, наблюдающие и оценивающие Игроков. Проявляя активность в Игре(релевантные комментарии, предложения, задания, помощь другим, обсуждения, лайки, репосты и т.д.) ты становишься Зрителем. Чем больше активность, тем выше твой персональный рейтинг и лояльность Наблюдателей. Каждый месяц Наблюдатели выбирают самых активных зрителей и поощряют их.

● Кто такие Наблюдатели и как я могу стать Наблюдателем?
Наблюдатели - те, кто управляет НЕРВом. Возможность стать Наблюдателем появится в будущем.

● Когда выйдет приложение для телефонов?
Как только Наблюдатели решат, что оно нужно, приложение выйдет. Всё зависит от активности Игроков и Зрителей. То есть, от тебя.

Игроки и Зрители:

● Когда даются новые задания?
Появление заданий зависит от активности Игроков и Зрителей. Сейчас - раз в неделю.

● Куда отправлять видео с выполненным заданием?
Все материалы, вопросы, видео, документы отправляются только в сообщения группы.

● Как оценивается выполнение задания Наблюдателями?
Есть 2 главных критерия: выполнение обязательных условий и импровизация. Мы не разбираем видео на составляющие части, а оцениваем Игрока в целом.

● Как определяется лучший Игрок задания?
Наблюдатели выбирают из всех выполнивших задание Игроков пятёрку лучших. Затем, из этой пятёрки Зрители голосованием выбирают лучшего Игрока. Наблюдатели вправе по своему усмотрению распределить денежный приз. Игроки, уличенные в накрутке голосов и привлечении в группу сторонних участников, будут наказываться.

● С какого задания можно начать играть?
Начать Игру можно с выполнения актуального на данный период задания.

● Можно ли выполнять предыдущие задания?
Выполнение прошлых заданий также сделает тебя Игроком. Но рассчитывать на деньги и публикацию в группе ты можешь в одном случае: задание было исполнено лучше Игроков, попавших в голосование, по мнению Совета Наблюдателей.

● Как лучший Игрок получает деньги?
Стандартный способ - отправка денег внутри ВК. Если у Игрока нет кредитной или дебетовой карты, то мы перешлём деньги любым другим удобным способом.

● Можно ли пропускать задания?
Можно, но учти, что мы ведем общий рейтинг Игроков, и пропуск задания повлияет на твою позицию в нём.

Жизнь современного человека с каждым днем становится все более динамичной. И мужчинам, и женщинам приходится шагать в ногу со временем, все успевать, отличаться пунктуальностью, принимать ответственные решения. Именно по этим причинам многие не успевают выспаться и отдохнуть, а потому подвергаются стрессовым состояниям так часто, что периодически вынуждены задумываться о психическом и физическом здоровье. Сегодня мы предлагаем поговорить о том, как справиться с эмоциями и нервами. Мы рассмотрим ряд методов, которые позволят преодолеть данную проблему.

Что такое стресс?

Стрессом принято называть реакцию организма на различного рода переживания. Причем переживания эти могут быть как негативными, приводящими к истощению защитных механизмов человеческой психики, так и позитивными. Любой всплеск эмоций и нервное возбуждение сопровождаются тем, что кровь наполняется эпинефрином. Второе название данного гормона людям известно лучше, звучит оно как адреналин. Такой выброс может спровоцировать сосудистый спазм, вызвать нарушение сердечного ритма. Какие ситуации могут повлечь за собой невротические состояния? Во-первых, это недовольство, гнев или злость. К тому же нередко причинами становятся страх или раздражение.

Симптомы стрессовых ситуаций

Симптоматический рисунок при стрессе может проявляться по-разному, порой внезапно, а порой возникает по нарастающей. Обычно панические приступы кратковременны, их сопровождают потоотделение, нарушение сердечного ритма. Тревога же нарастает постепенно. В числе симптомов стресса нетерпеливость, раздражительность, человек чувствует напряжение в мышцах, спад концентрации внимания. Нередко в стрессовой ситуации появляется так называемая хроническая усталость. Человеку, который испытывает стресс, тяжело дышать, у него отмечается тахикардия, нехватка воздуха и тошнота. Возможно онемение конечностей и боль в области живота.

Хронический стресс: в чем опасность

В том случае, если человек испытывает слишком сильные эмоции, не в состоянии справиться с ними, у него могут возрастать риски возникновения неврозов. Появляются они по самым разным причинам, однако провоцирующими факторами специалисты считают психологические и эмоциональные травмы, которые происходят в личной, общественной жизни человека. Это может быть смерть близкого человека, расставание с любимым или любимой, сложности на работе.

Крайне высока вероятность появления неврастении. Для данного расстройства характерны такие признаки, как мощное переутомление организма и нервное истощение. Заявить о себе неврастения может следующими способами: человек испытывает повышенную утомляемость, его настроение может меняться безо всяких на то причин, появляются сентиментальность и слезливость. Кстати, стоит отметить, что во время неврастенических припадков человеку даже не нужно особого повода для проявления агрессии, достаточно просто неприятных запахов или яркого света, неожиданных прикосновений.

Хронический стресс может привести к такому психоневрологическому расстройству, как истерия. Наиболее подвержены данной патологии женщины, чей возраст колеблется от 20 до 40 лет. Хотя справедливости ради стоит сказать, что с мужчинами такое тоже случается. Истерические припадки проявляются криком, рыданиями и патетичностью. Правда, происходит это лишь в том случае, если рядом есть кто-то, кто может как-либо отреагировать на такое поведение.

Пожалуй, самым опасным последствием хронического стресса и нервного напряжения можно считать депрессивное состояние. Для него характерны очень долгое пребывание в дурном расположении духа, негативное восприятие окружающего мира и людей, двигательная заторможенность.

Что предпринять?

Любое нервное напряжение и расстройства, перечисленные выше, приводят к серьезным последствиям для человеческого организма. К тому же подобные потрясения не проходят бесследно. Нередко на их почве возникают различные патологические отклонения. Разумеется, все проблемы нервной системы требуется лечить, причем делать это нужно не самостоятельно, необходимо обязательно обратиться к специалистам. Единственное, что вы можете сделать сами в домашних условиях – научиться справляться с первопричиной, то есть стрессом. О профилактике мы предлагаем поговорить прямо сейчас!

Стремление к гармонии

Разумеется, каждый, кто знает, как сохранять спокойствие в сложных ситуациях, стремится к состоянию спокойствия и гармонии.

Однако не каждый может понять, что же такое гармония на самом деле. Специалисты отмечают: это не только состояние душевной расслабленности, когда человек не испытывает нервного напряжения и не думает о чем-то конкретном. Гармония на самом деле заключается в сбалансированной работе всех областей мозга человека. То есть, если вы научитесь восстанавливать баланс и использовать те способности, которые были даны вам от природы, вы сможете легко успокоиться даже в самых сложных и напряженных ситуациях. Как достичь гармонии? Пробуйте медитировать, учитесь слушать себя и свои желания. Периодически позволяйте себе выпустить пар.

Развитие самоконтроля

Когда человек находится в экстренной ситуации, ему крайне сложно держать себя в руках: учащается сердцебиение, ладони начинают потеть, охватывает необъяснимое чувство тревоги, а мозг просто не может найти ответ на вопрос о том, как сохранить спокойствие. Психотерапевты говорят: для того чтобы победить стресс, нужно прийти к состоянию осознанности. Что это за состояние? Специалисты подразумевает под ним расслабленность, которая сочетается с внимательностью. Они отмечают: для того чтобы преодолеть стрессовую ситуацию, совсем необязательно расслабляться полностью, данное состояние не должно препятствовать работе мозга, вы должны принимать полноценное участие в разрешении стресса.

Чувство безопасности

Говоря о том, как перестать постоянно нервничать, следует отметить, что порой невозможность контролирования собственных эмоций связана с чувством опасности, которое испытывает человек. Может показаться, что в стрессовой ситуации присутствует какой-либо угрожающий фактор, который может активизироваться в случае неправильно принятого решения и нанести существенный вред. Как развить в себе чувство безопасности? Есть несколько простых способов:

1. В первую очередь сделайте несколько упражнений дыхательной гимнастики. Именно восстановленное дыхание помогает организму бороться с напряжением.
2. Постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны, абстрагируйтесь, сделайте вид, будто эта проблема совершенно вас не касается.
3. Говорите вслух. Если рядом с вами есть другие люди, попробуйте открыто признать существование проблемы, обсудите и ее, и варианты решения.

Сделайте паузу

Как справиться с нервами, если на протяжении нескольких часов вы вынуждены переживать серьезный стресс? Психотерапевты рекомендуют вовремя делать паузу. Позвольте себе небольшую передышку, попробуйте переключить внимание с беспокоящих всех вас проблем на что-то постороннее. Не стоит думать, что перерыв позволит полностью абстрагироваться и избавит вас от принятия сложных решений. Однако вы сможете вернуться к существующей проблеме с новыми мыслями и идеями, которые, возможно, позволят ее преодолеть.

Говорите с собой

Ваша жизнь полна сложностей, которые вам не с кем обсудить? Как справиться с нервами? Психотерапевты рекомендуют разговаривать с самим собой, проговаривать те проблемы, которые вас беспокоят. Главная ваша задача – произнести вслух все те факторы, которые усложняют вам жизнь. После этого следует попробовать посмотреть на них не только с негативной стороны. Ищите смешные моменты, положительные стороны. Вы увидите: ваши проблемы не так страшны, как вам кажется. Их вполне можно разрешить.

Волнение перед экзаменом

Волнение, тяжело бьющееся сердце, влажные ладони и страх перед неудачей – зачастую все это преследует школьников и студентов во время сдачи экзаменов. Конечно, в одиночку справиться с эмоциональной нагрузкой очень сложно, на помощь обязательно должны прийти преподаватели и родители. Мы не остались в стороне и подготовили для вас ряд советов, которые помогут не допустить экзаменационного стресса. К тому же мы попробовали разобраться в том, нужны ли успокоительные препараты и шпаргалки, стоит ли зубрить и пить кофе всю ночь накануне экзамена. Поговорим обо всем подробнее:

1. Настрой на победу. Как справиться с нервами перед экзаменом? Просто настройтесь на победу и даже не допускайте мысли о поражении. Объясните себе, что ничего страшного не произойдет, даже если результат окажется немного хуже, чем вы ожидаете. Земля не остановится, мир не рухнет, вы не перестанете дышать, все останется так, как было.
2. Заблаговременная подготовка. Чем раньше вы начнете подготовку к экзаменам, тем увереннее вы будете чувствовать себя накануне и во время него. К тому же это позволит распределить нагрузку равномерно и позволит избежать стрессовых ситуаций.
3. Подготовка шпаргалок. И этим стоит заняться. Нет, пользоваться ими не придется. Дело в том, что при написании шпаргалок студенты и школьники запоминают материал гораздо лучше, чем при обычном его прочтении.
4. Не зубрите и не отвлекайтесь. Постарайтесь тщательно разбирать весь экзаменационный материал. Дело в том, что если вы просто выучите верные ответы, преподаватели смогут сбить вас одним лишь дополнительным вопросом. Во время подготовки к экзаменам не отвлекайтесь на фильмы или музыку. Любой звуковой фон может спровоцировать раздражительность и усугубить стрессовое состояние, в котором находится организм.

Говоря о том, как быть спокойным и не нервничать во время сессии, специалисты рекомендуют делать перерывы, во время которых можно выполнить гимнастику для глаз, размяться или подышать свежим воздухом. Не следует заниматься более 8 часов в день, дело в том, что после этого времени мозг перестанет воспринимать новую информацию, память будет действовать избирательно, что впоследствии приведет к ошибкам. Во время сессии следует исключить из своего рациона такие напитки, как кофе и крепкий чай. Они лишь усугубят стресс, усилят нервное возбуждение. Отказаться следует и от энергетических напитков. Лучше пейте воду, грейпфрутовый, яблочный и апельсиновый сок.

Накануне даты экзамена завершите всю подготовку к нему в первой половине дня. Дело в том, что за оставшиеся часы вы не успеете выучить то, что вы не выучили ранее. Лучше отдохните, переключитесь на что-то приятное и позитивное. И, конечно, отправляйтесь спать пораньше: полноценный отдых – это залог того, что на следующий день вы не будете слишком сильно нервничать и сможете успешно сдать экзамен.

Режим питания при стрессе

Обычно последним, что волнует человека, находящегося в стрессовом состоянии, является питание. Для того чтобы вы могли адекватно и спокойно реагировать на все происходящее, находясь в состоянии стресса, почаще ешьте любую белковую пищу. Подойдут омлет и яичница с ветчиной, куриные ножки, хумус и сыр. Сочетайте их со свежими овощами и фруктами. Таким образом вы не только улучшите психоэмоциональное состояние, но и снизите риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Нередко люди заглушают стресс шоколадом, чипсами или другой вредной пищей. Диетологи говорят: радости это точно не прибавит, а вот лишние килограммы появятся совершенно точно. Кстати, избыточный вес может стать новым поводом для стресса. Поэтому попробуйте перекусывать чем-то полезным: салатом, фруктом, сэндвичем из зернового хлеба или стаканом свежевыжатого сока. В качестве ужина для человека, который борется со стрессом, подойдет пища, в которой содержится крахмал. Это картофель, хлеб, рис или паста. Перечисленные продукты помогут уменьшить состояние тревожности и спокойно заснуть.

От чего следует отказаться? Конечно, от алкогольных напитков и кофеина. Напитки, в состав которых входят кофеин и спирт, провоцируют выработку адреналина, а значит, усугубляют ситуацию.

Успокоительные средства: какие лучше употреблять?

Конечно, соблюдение режима сна и питания помогает справляться со стрессовыми ситуациями. Однако бывают случаи, когда этого недостаточно. На помощь истощенной нервной системе приходят различные успокоительные препараты. В числе самых эффективных успокоительных средств от нервов специалисты называют самые обычные настои пустырника и валерианы, только не на спиртовой, а на водной основе. Приготовить их достаточно просто: необходимо залить кипятком сухие травы и оставить их в термосе на несколько часов. Употреблять нужно по половине стакана трижды в день. Это избавит от стресса, успокоит, наладит сон. К тому же данные травы стимулируют мозговую деятельность. Как справиться с нервами, если рецепты народной медицины не помогают? Обратиться к специалисту. Только он сможет подобрать препараты с седативным эффектом, которые улучшат ваше состояние, не вызывая привыкания.

Арт-терапия

Выпустить накопившиеся негативные эмоции помогут так называемые раскраски-антистресс. Вы сможете с головой уйти в процесс творчества благодаря обилию деталей и сложных причудливых узоров. На страницах таких сборников черно-белых рисунков вы найдете людей и животных, архитектурные сооружения, мандалы, морских обитателей, лесные чащи и многое другое. Вам понадобится лишь свободное время и карандаши. Психологи всего мира сходятся в том, что узоры различной степени сложности могут заменить собой даже успокоительные препараты!

Если вы находитесь в общественном месте, а потому не можете послушать расслабляющую музыку или раскрасить очередной узор, установите на свой смартфон приложение, которое поможет успокоиться. Например, Bubble Wrap идеально подойдет тем, кто обожает лопать пузырчатую пленку! Это позволит снять стресс, к тому же вы сможете ставить рекорды на скорость и обмениваться своими лучшими результатами с другими игроками. Еще одна отличная игра-антистресс – iSlap. Она придет на помощь, если кто-то из окружающих вас людей начал вас раздражать. Приложение позволяет выбрать фото объекта и имитировать звук удара.

Как справиться с нервами? Попробуйте запустить приложение The Worry Box, которое представляет собой своеобразный дневник тревог. В эту волшебную коробку вы будете складывать свои неприятности. Дело в том, что программа будет задавать вам вопросы, чтобы контролировать уровень вашей тревожности, психологические проблемы. К тому же приложение даст подсказку – как вести себя в той или иной ситуации.

Если выход из стрессовой ситуации вы видите в прослушивании музыки, обратите внимание на приложение Ambience. Это невероятно большая коллекция звуков и мелодий, которые помогут справиться с напряжением и стрессом. Вы найдете здесь звуки ветра, который перебирает маленькие колокольчики, огня в камине, природы – всего порядка двух с половиной тысяч композиций. Кстати, в последней версии данного приложения появилась функция соединения звуков: вы можете выбрать необходимые мелодии и эффекты и создать собственный микс! Еще одна полезная функция – таймер. Благодаря его наличию можно слушать мелодии перед отходом ко сну. А еще приложение можно использовать в качестве будильника.

Если вы нуждаетесь в недорогом, но эффективном инструменте, который позволит идентифицировать стресс, выявить его причины и управлять им, попробуйте установить Stress Tracker. Его разработчики – целая команда практикующих психологов, людей, которые исследуют когнитивную бихевиоральную терапию. Данное приложение нужно для того, чтобы определить индивидуальный уровень стресса, симптомы. Благодаря Stress Tracker вы сможете отслеживать, в какое время дня, месяца и года вы нервничаете чаще всего! К тому же у вас появится возможность подобрать для себя программу, которая поможет справиться с нервным напряжением.