Как правильно взвешиваться не нанося вред нервной системе
- 534
- 7
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 629
- 15
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 479
- 4
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 705
- 6
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 926
- 41
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 865
- 23
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 1.4K
- 24
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 566
- 10
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 1.2K
- 28
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 2.7K
- 85
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 960
- 31
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 815
- 31
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 527
- 20
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 524
- 27
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 886
- 6
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 791
- 35
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 437
- 9
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 1.9K
- 48
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 364
- 8
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- 405
- 16
- Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
- Копировать
- конфиденциальность
- условия
Плагин АйДаПрикол научит ваш телефон улыбаться
- App Store
- Google Play
- Нет, спасибо
получить приложение АйДаПрикол, чтобы жарить их
я сначала взвешиваю ноги, потом становлюсь полностью и отнимаю вес ног, и так неплохо чувствую себя.
точно сначала одну ногу потом вторую и после целиком и высчитать ноги.
фу . хоть спокойно поем.
. жрать менше надо.
С закрытыми глазами.
я очки не одеваю.
Тогда можно определить вес не вставая на весы. Всегда будете в норме.
по одежде еще , как то можно ориентироваться.
Одежда иногда вводит в заблуждение. Думаешь похудела килограмма на 2, встанешь на весы никаких изменений.
значит, что - куда-то переместилось с талии.
я перестала одевать очки и нормально.
с закрытыми глазами
нужно ставить на весы одну ногу, сохраняя равновесие на другой
Я на турнике подтягиваюсь.
С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ.
феназепам перед взвешиванием
Весы должны стоять за ширмой!
и его потом посадить на диету, чтоб показатели не портил?
это не обязательно а вот весь лишний вес можно списать на усатого
и это правильно.
он и ночью у холодильника вам поможет есть
не смотреть на циферблат
Не глядя на циферблат весов!
с закрытыми глазами
вот и я так думаю.
Лично я взвешиваюсь так: ноги на весах, а левой рукой опираюсь на спинку кресла, и как правило результат меня радует, если не очень, то сильнее опирайтесь на спинку, чтобы улучшить результат.
всегда рада помочь
Взвешиваться с кошкой
манипулируя стрелочку на весах
уж совсем безграмотных нет.
. отстегните нервенную систему, и отложите её в сторонку.
постепенно нервная система посылает к чету и ты сам по себе.
. в автономку пошёл?
С закрытыми глазами.
я родилась в Калининграде, бывшем Кёнингсберге, и немецком городе. А потом мы старшее поколение жили в системе пропаганды и много было фильмов и политики о немецком фашизме. Я при социализме много ездила отдыхать за границу, а в Германию не могла, хотя знала немецкий , так мы были настроены на осуждение и зверства фашистов.
Я бывал в Калининграде и не однажды. Правда это было давно, ежё в начале 90-х. Не скажу, что меня впечатлил этот город. По сравнению с Уфой бедноват. Возможно сейчас всё изменилось. Но вот что не могло измениться это климат. Вместо зимы постоянная сопливая осень. У нас зима-это зима. Мне так больше нравится.
Калининград стал между разными культурами очень интересным городом и там нет никаких провокаций против национальностей, так как не веками был русским. а городу есть откуда черпать свой вид и настроение, 30 км Польша, с другой стороны Литва. Очень зеленый, такие автобаны и эстакадные моты, чемпионат мира по футболу будет, КВН приезжают и артисты с мировыми именами. Он стал красивым Еропейским городом.
Когда я там бывал (а это было в 90е годы, дороги там были так себе. Машины ездили по рельсам вперемешку с трамваями. Дороги булыжные, ещё от немцев. Едешь и трясет как судорожного. А загородные трассы (выезд из города) красивые конечно, но ужасно узкие. Две машины с трудом разъезжаются. Граница с Литвой сплошной геморрой. Русских ненавидят и норовят придраться к чему угодно лишь бы обобрать. Ко мне например придрались из-за прописки. Какое им-то дело, я гражданин другой страны.
Сейчас открыты много пунктов пересечения границ во все стороны, и везде новые автобаны а узкие с деревьями тоже оставили. А граница есть граница, со стороны России у меня ,как для бизнеса был красный пропуск.
Утром или вечером? В одежде или без? После еды или до? Не все так однозначно. Делимся рекомендациями, как и когда правильно взвешиваться, чтобы определить точный вес до грамма.
Как правильно взвешиваться на электронных весах
Это правило касается даже вашего нижнего белья. Любая одежда прибавляет вес, хоть и незначительный. Конечно, если у вас есть специальный комплект одежды, который вы носите постоянно, можете его не снимать. Но вряд ли такая ситуация возможна. Так что измеряйте вес голышом, чтобы избежать неточностей.
Прежде чем измерить вес, сходите в туалет и в душ. Простое правило избавит вас от небольших погрешностей. Полные мочевой пузырь и кишечник могут прибавить вам до 500 г веса в зависимости от размера вашего тела и процента воды в организме. Незначительные колебания веса могут постоянно сбивать ваш прогресс, особенно если вы худеете или профессионально занимаетесь спортом.
На вопрос, когда лучше взвешиваться, ответ один — сразу после сна. В этот период времени ваш организм теряет значительную массу воды. В первую очередь он тратит ее на дыхание и охлаждение тела во время сна. И логично предположить, что утром вы легче всего. К тому же если вы будете отслеживать вес утром, сможете спланировать свой рацион и физические нагрузки с учетом полученных данных.
Взвешивайтесь по крайней мере три раза в день: после сна, перед сном и в середине дня. Записывайте среднее значение и вставайте на весы каждый день на протяжении всего периода похудения. Если вы просто поддерживайте вес и стараетесь его контролировать, оптимальное количество взвешиваний — два раза в неделю.
Очевидно, что цикл влияет на вес каждый месяц. У некоторых женщин раздувается живот и отекает все тело. Эти процессы приводят к увеличению веса из-за задержки воды в организме. Если вы отекаете в месячные, лучше подождите до их окончания, чтобы не сбивать предыдущие данные.
Факторы, которые нужно учитывать, чтобы взвеситься на весах правильно
Есть некоторые переменные, которые влияют на вес. Учитывайте каждый из факторов, чтобы избежать неточностей. Вот основные факторы:
- температура. Некоторые напольные весы становятся менее чувствительными при очень низких температурах и показывают неточные данные.
- поверхность. Очень популярный вопрос — где взвешиваться, чтобы узнать правильный вес. Отвечаем — выбирайте твердую и плоскую поверхность. Установка весов на ковровом покрытии или линолеуме приведет к неточным измерениям.
- распределение веса. Постарайтесь встать на середину весов, не дергаясь и двигаясь. Изменение расположения тела может изменить цифру на весах любого типа — от механических до электронных. Также всегда становитесь на весы босиком.
- Одежда. Как мы уже и говорили, нужно взвешиваться полностью без одежды. Даже небольшой кусок ткани может привести к неточностях в весе.
Если вы взвешиваетесь в тренажерном зале, надевайте легкую хлопковую спортивную одежду и по возможности снимайте кроссовки. Во время тренировки обязательно пейте воду, чтобы организм смог хорошо перенести физические нагрузки.
Пока вы разбираетесь с проблемами поважнее и не прислушиваетесь к себе, стресс превращает ваши мелкие недомогания в хронические болезни. И наоборот: чем устойчивее ваша нервная система, тем проще вам справляться с невзгодами — в том числе и в непростой период эпидемии.
Что вообще считать стрессом
Этот термин обычно ассоциируется с проживанием негативных эмоций. Но на самом деле это реакция 5 Things You Should Know About Stress организма на любой внешний вызов. Мы можем испытывать стресс не только в ответ на травмирующий опыт, но и на позитивное изменение в жизни. Например, новую работу или переезд в город вашей мечты. Каждый проживает стресс по‑своему, но вот несколько проявлений Stress Symptoms , по которым можно определить это состояние.
- Вы легко раздражаетесь и вспыхиваете по пустякам.
- Вам кажется, что от вас ничего не зависит, и вас это пугает.
- Вы не можете ни на чём сосредоточиться.
- Вы кажетесь себе бесполезным и ненужным.
- Вы избегаете людей, даже тех, кто вам обычно приятен.
- У вас ни на что нет сил.
- Вы здоровы, но вас преследуют головные боли.
- Во сне вы скрипите зубами или кусаете себя за внутреннюю сторону щеки.
- Вы часто подхватываете простуду и вирусы.
- У вас бессонница или другие проблемы со сном.
- Несварение желудка — ваше привычное состояние.
- Вам сложно глотать слюну, вы чувствуете сухость во рту.
- У вас ни с того ни с сего может подскочить пульс или заболеть грудь.
Каким бывает стресс
События, вызывающее стресс, называются триггерами. Для каждого человека триггеры будут индивидуальными. Некоторые люди обожают выступать и купаться во внимании публики, а другие — чуть не теряют сознание, проводя презентацию для коллег. Триггеры могут быть связаны с вашими собственными болезненными воспоминаниями (например, в детстве ваши родители громко выясняли отношения при вас, а теперь вы впадаете в панику, стоит вашему партнёру едва повысить голос). Но бывает и по‑другому. Работа мозга — результат эволюции, поэтому многие реакции достаются нам в наследство от предков. Например, если вы впадаете в ярость от голода, даже если никогда не жили в недостатке еды, — это механизм Behavioural, hormonal and neurobiological mechanisms of aggressive behaviour in human and nonhuman primates выживания из прошлого, который провоцировал людей на более успешную охоту.
По тому, как протекает стресс, можно разделить его на несколько категорий:
- Острый стресс. Непосредственная реакция на волнующее событие. Например, приближается важный дедлайн, а вы не успеваете доделать задачу и переживаете. Но когда она будет выполнена, вы прекратите нервничать.
- Эпизодический острый стресс. Волнующие вас события повторяются периодически и заставляют стрессовать регулярно. Например, раз в месяц вы сдаёте отчёты, работаете сверхурочно и тонете в делах.
- Хронический стресс. Триггер постоянно присутствует в вашей жизни. Например, вы терпеть не можете вашу работу, но не увольняетесь, а через силу продолжаете каждый день ходить в офис.
Как стресс влияет на здоровье
Парадоксально, но краткосрочные его эпизоды могут даже улучшить 4 Surprising Health Benefits of Stress качество вашей жизни. Стрессовый импульс стимулирует работу гормонов, обостряет когнитивные способности и запускает реакцию. Словом, даёт вам силы подключить мозг и разобраться с ситуацией.
Однако постоянное нахождение в стрессе изнуряет организм. Изменения могут затронуть разные сферы ментального и физического здоровья.
Мышцы и ткани. Организм видит в стрессоре угрозу для выживания, даже если это простой дедлайн или пробка. Поэтому запускает механизм защиты: направляет кислород в мышцы и держит их в напряжении. Это приводит The Effects of Stress on Your Body к мышечному гипертонусу, головным болям, спазмам в теле.
Эндокринная система. Постоянный стресс держит высокий уровень кортизола и других гормонов. Эти изменения нарушают Stress and hormones гормональный баланс и приводят к эндокринным расстройствам, следствием которых может быть набор веса или неспособность к зачатию.
Иммунная система. Изменения в гормонах угнетают How Stress Affects the Immune System способность противостоять вирусам, инфекциям и воспалительным процессам в организме. Все силы уходят на попытку защититься от внешней угрозы.
Пищеварительная система. Стресс мешает The Effects of Stress on Your Body перевариванию еды, повышает кислотность желудка, может привести к диарее или изжоге.
Психика. Постоянно повышенный гормон стресса и вызванный этим дисбаланс приводят Stress and Depression к депрессии, нарушению концентрации, эмоциональному выгоранию, синдрому хронической усталости.
Сон. Бессонница, проблемы с засыпанием, неглубокий прерывающийся сон — реакция Stress and Insomnia тела на продолжительный стресс. Часто невысыпающиеся люди начинают стимулировать себя кофе или энергетиками, лишь усугубляя проблему.
Как измерять стресс
Стресс — это не просто абстрактные ощущения, а реакция, которую можно объективно отследить и улучшить. Взять нервы под контроль позволяют ваши показатели ВСР — вариабельности сердечного ритма (HRV, heart rate variability). Эту научную методологию разработали ещё в 1960‑х для контроля здоровья, стресса и напряжения космонавтов до и во время полётов. Затем её переняла спортивная медицина, чтобы следить за состоянием атлетов и не допускать перегруза. Сейчас анализ ВСР доступен каждому. Он позволяет определить уровень вашего физиологического стресса по вот такой шкале:
Данные для оценки ВСР умеют собирать пульсометры и фитнес‑трекеры. Например, вы можете подключить ваш фитнес‑гаджет для анализа стресса к платформе Engy Health, которая создана в сотрудничестве с научной командой ИМБП РАН — института, ответственного за медико‑биологическую поддержку российских космонавтов.
Платформа фиксирует ВСР, анализирует данные и предоставляет вам полезные инсайты о состоянии вашего организма в приложении для смартфона. Например, вы сможете:
- отслеживать индекс стресса (симпатическая система) и восстановления (парасимпатическая система), чтобы знать, какую физическую, психологическую и эмоциональную нагрузку вы можете выдержать без угрозы для здоровья;
- корректировать нагрузку и программы тренировок с помощью показателя RMSSD по методике, которую используют космонавты и профессиональные спортсмены, чтобы не доводить организм до изнурения;
- выбирать режим сна, при котором вы полноценно восстанавливаетесь и справляетесь со стрессом;
- корректировать диеты так, чтобы они не наносили вред здоровью и не повышали уровень физиологического стресса;
- находить баланс между работой с отдыхом на основе объективной информации о здоровье.
Engy Health предоставляет все данные структурированно и даёт простые и чёткие рекомендации о том, как нужно поменять жизнь лично вам, чтобы чувствовать себя максимально хорошо.
Что с этим делать
- Позволяйте себе выражать эмоции. Если вас что‑то раздражает или расстраивает, проговаривайте это и не обманывайте себя, что всё хорошо.
- Концентрируйтесь на решении проблемы. Не зацикливайтесь на том, что вызывает у вас волнение, — лучше придумайте, как адаптировать к этому жизнь и поведение.
- Отпускайте ситуации, которые вы не можете изменить. Некоторые вещи всегда будут вне вашего контроля. Зато отношение к ним — полностью в вашей власти. Не загружайте голову тем, на что не можете повлиять. Сконцентрируйтесь на собственных действиях.
- Занимайтесь спортом, который вам нравится. Не заставляйте себя записываться на курс йоги, потому что это сейчас модно. Возможно, вам больше понравится колотить боксёрскую грушу или играть в паддл. Найдите физическую активность, которая вам по душе, и регулярно уделяйте ей время.
- Ходите пешком. Прогулки помогают восстановить циркуляцию крови, если вы долго сидите, и разгрузить голову. Разминайтесь и делайте перерывы в работе каждый час.
- Выделяйте время на хобби. Листать ленту соцсетей — это не хобби. Вы не вспомните, что именно читали последний час, когда закроете приложение. Займите себя чем‑то настоящим: приготовьте новое блюдо, порисуйте, научитесь записывать музыку.
- Оставьте нездоровые стимуляторы. Алкоголь — депрессант, который временно отвлечёт вас от проблем, но потом только усугубит состояние. Наркотики или энергетики только сильнее расшатают нервную систему.
- Прислушивайтесь к себе. Не заставляйте себя на постоянной основе делать то, что вызывает внутренний протест. Не планируйте новые свершения на периоды повышенной загрузки. Давайте себе отдых, когда организм его просит.
- Следите за уровнем стресса. Это поможет вам понимать, какие именно факторы влияют на его показатели и насколько сильно: эмоциональные и психологические перегрузки, чрезмерные физические тренировки, неподходящий режим сна или труда, невыстроенный баланс жизни и работы.
Многие люди неосознанно приобретают вредные привычки, начинают курить и принимать алкоголь, чтобы сбросить напряжение. Токсичные вещества усугубляют ситуацию.
Можно поддерживать здоровье нервной системы другими способами. Заняться спортом, гулять на свежем воздухе, обратиться к психотерапевту, принимать поддерживающие препараты. Легкие лекарства не вызывают привыкания и действуют на мозг довольно мягко. Поэтому можно приобрести лучшие таблетки от стресса и нервов без рецептов.
Рейтинг топ-5 по версии КП
Таблетки содержат особые антитела, которые улучшают переносимость психических нагрузок. Препарат не только снижает раздражительность и тревогу, но и нормализует мозговое кровообращение. Это улучшает память, облегчает обучение сложным навыкам. Помогает мозгу справиться с недостатком кислорода и воздействием токсинов.
Прием таблеток при беременности и кормлении лучше обсудить с врачом – действие препарата недостаточно изучено.
+ не вызывает заторможенности и привыкания
+ улучшает состояние мозга
+ снижает тревожность
+ повышает устойчивость к стрессам
- нельзя до 18 лет
- высокая цена
Этот препарат обычно назначается как дополнительная поддержка мозга при постоянном перенапряжении: стрессовой работе, сложной учебе. Таблетки регулируют обмен веществ и улучшают процессы торможения в центральной нервной системе. Благодаря этому напряжение и агрессивность снижаются.
Также препарат уменьшает последствия после травм мозга, после алкогольного или лекарственного отравления.
+ повышает умственную работоспособность
+ улучшает сон
+ нет побочных эффектов
+ можно при беременности и детям
+ низкая цена
- накопительный эффект, действует не сразу
Препарат растительного происхождения, состоит из комплекса валерианы, хмеля, мелиссы и других. Растительный комплекс обладает успокаивающим эффектом, эффективен не только с тревожностью, но и с более тяжелыми расстройствами. Например, с зудом, мигренями, заболеваниями кишечника, приступами неврастении, которые обусловлены психологической нагрузкой.
Препарат содержит этанол – спирт, что стоит иметь в виду. При беременности препарат принимать не рекомендуют, но по определенным показаниям идут на риск. Для удобства существует также форма таблеток, однако раствор быстрее всасывается и действует.
+ натуральный состав
+ борется со многими нервными заболеваниями
+ улучшает сон
+ приятен на вкус
- возможны побочные эффекты
- рекомендовано прекратить вождение автомобиля
- нельзя до 12 лет
- нельзя кормящим матерям
- неудобная форма приема
- не сочетается с некоторыми лекарствами
- высокая цена
+ защищает нервные клетки
+ устраняет тревогу
+ облегчает депрессивные состояния
+ борется со многими нервными заболеваниями
+ не вызывает заторможенности и привыкания
+ практически нет побочных эффектов
- нельзя до 18 лет
- нельзя при беременности и кормлении
- накопительный эффект, проявляется не сразу
- высокая цена
По сути, является не лекарством, а биологически активной добавкой, источником витаминов, магния и флавонов. Их накопление оказывает очень мягкое успокаивающее действие и подойдет при небольшой тревоге в качестве дополнительной поддержки для организма. При сильных стрессах и его физических проявлениях препарат может подействовать далеко не сразу. Иногда приходится принимать таблетки более недели, прежде чем проявится эффект.
+ натуральный состав
+ снижает уровень тревожности
+ нет побочных эффектов
+ не вызывает привыкания и сонливости
+ низкая цена
- накопительный эффект
- нельзя до 18 лет
- нельзя при беременности и кормлении
Как выбрать таблетки от стресса и нервов?
Дополнительно можно принимать различные ноотропы – препараты, стимулирующие работу мозга. Это поможет ему справиться со сложной мыслительной работой и быстрее восстанавливаться.
При мысленной тревоге, навязчивых идеях, сложностях с засыпанием подойдут седативные препараты: гомеопатические средства или успокоительные на растительной основе. Они подавляют избыточную деятельность центральной нервной системы и успокаивают.
Читайте также:
