Как укрепить нервную систему ребенка в домашних условиях

Центральная нервная система — одна из самых сложноустроенных и важных в нашем организме. Она принимает участие в формировании адекватной реакции на внешние раздражители при помощи различных чувств, а также ответственна за контроль над большинством жизненно важных функций, например, дыхание, сердцебиение, чувство голода, жажды и прочее. Нервная система также лежит в основе всех эмоций: грусти, радости, счастья и т. д. Поэтому очень важно знать, какими методами и способами можно ее укрепить. Вдвойне важно делать это еще с самого детства.

Часто случается, что дети растут непослушными, много плачут, пугаются обычных вещей. Такие проблемы, в основном, встречаются по причине ослабленной нервной системы у ребенка. Если вы замечаете, что ваше чадо не способно вести себя, как вы того требуете, а также постоянно капризничает, жалуется и не может себя контролировать, значит необходимо обязательно предпринимать определенные меры. К ак укрепить нервную систему и психику ребенка? Об этом мы и поговорим в статье.

Как укрепить нервную систему и психику ребенка

К сожалению, не существует одного универсального метода или средства, который мог бы помочь моментально. Для общего положительного результата к проблеме необходимо подходить комплексно: постарайтесь изменить привычный распорядок дня ребенка, необходимо приучить его к полезному питанию, занятию спортом, также следует организовать все необходимые условия для крепкого сна, а также стараться поддерживать позитивный эмоциональный фон.

Витамины и минералы

Ни для кого не секрет, что регулярное употребление в пищу полезных микро- и макроэлементов способствует крепкому здоровью, но не многие знают, что такой рацион положительно сказывается и на работе центральной нервной системы. Какие продукты укрепляют нервную систему и психику? Врачи настоятельно рекомендуют увеличивать процент употребляемых незаменимых жирных кислот, которые содержаться в рыбе, например в лососе. Также следует больше есть овощей зеленого цвета, например брокколи, брюссельскую и обычную капусту, шпинат; кроме того не лишним будет оливковое масло, сухофрукты. Очевидно, что такой рацион едва ли понравится каждому ребенку, но следует строго ему объяснить всю важность и полезность этих продуктов, в крайнем случае, можно в игровой форме заставлять его употреблять эти вещества.

Витамины также существенно влияют на здоровье детской психики. В рационе ребенка обязательно должны содержаться такие витамины как B, C и E. Для удовлетворения потребностей детского организма в этих элементах необходимо регулярно есть свежие фрукты, овощи и каши из цельнозерновых злаковых культур. Витамины группы B особенно полезны для детской психики, так как они помогают снизить эмоциональную возбудимость, снимают усталость и улучшают концентрацию и внимание. Их употребление также повышает способности к учебе, улучшает память и предотвращает проявление стресса. Лучшими источниками этого витамина считаются фрукты, молочные продукты, мясо рыбы и морепродукты.

Питание и распорядок дня

Для маленького ребенка завтрак является одним из самых важных приемов пищи. Поэтому не стоит задерживаться с ним, тем более нельзя пропускать его, так как утром дети тратят больше энергии на восприятие и обработку полученной информации.

Впрочем, ужин играет не менее важную роль для здоровья нервной системы. Он должен быть обязательно легким, при этом не следует есть меньше чем за два часа до сна. Если ребенок ложится спать с полным желудком, это негативно скажется на его сне, а мы помним, что здоровый сон — это одно из обязательных условий для крепкой психики.

Рацион ребенка должен по большей мере состоять из натуральных продуктов. Нельзя использовать консерванты, красители, эмульгаторы и стабилизаторы вкусы. Все эти добавки гарантируют негативный эффект на здоровье ребенка. Еще как укрепить нервную систему и психику?

Препараты

Нарушения детской психики порой могут обрести форму заболевания, при этом эмоциональная несостоятельность требует определенного лечения. Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это одно из таких нарушений, при котором ребенок неспособен концентрироваться на определенном виде деятельности (например, учиться) и контролировать свое эмоциональное состояние. В таких случаях врачи часто назначают медикаментозную терапию, которая включает такой препарат, как "Атомоксетин". Однако в большинстве случаев достаточно просто давать витамины для памяти и работоспособности ребенка.

Народные средства

Как укрепить нервную систему и психику народными средствами? К счастью, многовековой опыт лечения проблем с нервами и психической неуравновешенностью предлагает много полезных рецептов и средств. Некоторые из них мы рассмотрим ниже.

Чай или настой из ромашки — это один из самых популярных народных рецептов для борьбы с возбужденным эмоциональным состоянием. Дело в том, что ромашка успокаивает нервозное состояние, а также снижает риск повторных эмоциональных вспышек. Желательно выпивать одну чашечку ромашкового чая перед сном, но ни в коем случае нельзя злоупотреблять этим настоем.
Чай из липы — это еще один настой, который рекомендуют людям с неустойчивой психикой. Он помогает расслабиться всему телу и отвлечься.
Салат из капусты помогает успокаивать нервную систему и позволяет крепко спать. Весь секрет заключается в том, что листья овоща содержат натуральные вещества с успокаивающими и снотворными свойствами.
Пассифлора. Листья этого растения содержат натуральные успокаивающие вещества, которые помогают бороться с нервозностью и раздражительностью, и успокаивают нервную систему. Листья пассифлоры необходимо прокипятить минут 50-10, затем остудить и кушать в виде салата с медом или сахаром.

Как укрепить свою нервную систему

Часто эта проблема распространяется не только на детей, но и на взрослых. В таких случаях также необходимо предпринять ряд мер, нацеленных на восстановление собственной нервной системы и психики.

Как можно укрепить нервную систему и свою психику? В первую очередь необходимо отказаться от сигарет и алкоголя. Эти токсические вещества не только вредны для организма, они также постоянно влияют на нервную систему, каждый раз вызывая искусственную эйфорию. Также откажитесь от очень сладкой пищи, пейте меньше кофе, избегайте полуфабрикатов и жирной еды.

Крепкий сон

Бессонница, постоянный стресс, беспокойство и истощение организма полностью убивают способность предаваться крепкому сну. Такое состояние не позволяет полноценно восстанавливаться телу и мозгу, от чего страдает и нервная система. Для хорошего отдыха можно принять теплую ванну перед сном, выпить какой-нибудь травяной настой (см. выше) и ложиться спать.

Физические упражнения

Еще один способ укрепить свою психику — заниматься спортом. Достаточной нагрузкой также будет утренняя зарядка или регулярное занятие йогой. Такие процедуры позволяют не только расслабить и укрепить нервную систему, но и поддерживать психическое здоровье и равновесие. Прекрасной альтернативой физической нагрузке может стать медитация.

Ароматерапия

Натуральные методы широко применяются для укрепления нервной системы, и одним из таких считается ароматерапия. Для этого используются различные эфирные масла: масло чайного дерева, лаванды, розмарина, ромашки, шалфея и других растений. Лишь одна капелька такого масла позволяет привнести разнообразие в повседневность, тем самым отвлечь от проблем и снизить психическое напряжение.

Фруктовые и овощные коктейли

Фруктовые и овощные коктейли тоже помогают укреплять нервную систему, потому что они очень питательны и полезны. Можно приготовить микс из груши, клубники, дыни и яблока. По желанию можно добавлять орехи и изюм, так как эти продукты помогают накапливать организму необходимую энергию. В целом нет строгих рецептов приготовления таких коктейлей, поэтому смело можно экспериментировать с ингредиентами.

Пищевые добавки

Также можно прибегать к особым пищевым добавкам, которые тоже положительно влияют на здоровье нервной системы. Диетологи рекомендуют использовать в пищу такие дополнения как корень женьшеня, а также добавки, содержащие железо и магний.

Общие советы

Как укрепить нервную систему и перестать нервничать? В этих вопросах не стоит недооценивать и самые обычные, но от того не менее приятные действия и занятия. Чаще ходите босиком по влажной земле, молодой траве, песку на пляже или по мелководью. Это один из самых приятных и экономных способов укрепить психику.

Также принимайте контрастный душ. Он помогает разжижать кровь и направлять ее в область мозга, что особенно полезно для активной нервной деятельности. Зимой можно закаляться, обтираться снегом.

Как укрепить нервную систему: мастер-класс

Итак, подводя итоги всему вышесказанному, можно составить краткий мастер-класс. Ориентируясь на него, вы сможете без особого труда восстанавливать свое психическое состояние и укреплять нервную систему.

Откажитесь от вредных привычек.
Составьте здоровый рацион: ешьте больше овощей и фруктов, мяса, молочных и цельнозерновых продуктов.
Принимайте витамины.
Занимайтесь спортом.
Старайтесь всегда высыпаться.
Разнообразьте свою повседневную жизнь: чаще гуляйте на свежем воздухе, принимайте контрастный душ и т. д.
Обратитесь к народным рецептам.

Согласитесь, данный список не включает в себя ничего экстраординарного, достаточно лишь сделать волевой шаг над собой и своими привычками. Воплотив в жизнь даже половину вышеперечисленного списка, можно будет существенно улучшить свое психическое состояние, и ребенка в том числе. Теперь вам известно, как укрепить нервную систему и психику. Берегите себя и своих родных. Здоровье нашей нервной системы зависит исключительно от нас.

Человек рождается с потенциалом быть здоровым, уверенным в себе, но нормальная самооценка не присутствует у него в крови, она не передается генетически. Скорее наоборот: как новорожденные, так и дети более слабые, менее способны противостоять проблемам, чем старшее окружение. Маленький человек зависит от того, как родители воспитают его уверенность в себе.

Подавляющее большинство людей перешагивает порог взрослой жизни и независимости с более или менее заниженной уверенностью в себе. Родители, воспитывающие в детях здоровую самооценку, делают для малышей гораздо больше, чем различные психологические кружки, развивающие игрушки, мультивитаминные комплексы, отдых у моря вместе взятые. При этом, ответ на вопрос, как укрепить нервную систему и психику ребенка, очень прост: достаточно соблюдать несколько простых принципов.

Что такое уверенность в себе?

Откуда возникает уверенность в себе? Где ее истоки? Ответ на эти вопросы следует искать в детстве. Родители существенно влияют на то, пойдет ли их ребенок по жизни как психически устойчивый, уверенный в себе человек, знающий, чего и как он хочет достичь. Характер малыша формирует отношение к нему родителей.

Что означает уверенность в себе:

Некоторые из взрослых людей испытали в детстве наказания, унижения, высокие требования родителей. Их собственный опыт поможет поставить себя на место ребенка, понять его чувства.

Как укрепить самооценку – основные правила

Для укрепления детской уверенности в себе важно соблюдать несколько основных правил. Они не сложные. Прежде всего, следует воспринимать ребенка, как полноценного человека, имеющего свое мнение. Также нужно повышать свою самооценку – если вы будете себя вести уверенно, станете примером для ребенка.

Поддержка самооценки уже от рождения

В этом контексте Даниэль Големан приводит следующий пример. Представьте себе двух матерей и их 2-х грудных детей посреди ночи в аналогичной ситуации. Малыш просыпается, плачет, хочет пить. Первая мать берет его на руки, прикладывает к груди, лелеет, терпеливо ждет, пока дите напьется. Она дает понять, что рада быть с малышом, несмотря на усталость. Младенец, удовлетворившись молоком и материнской любовью, скоро снова засыпает.

Другая мать (возможно, не желавшая рождения ребенка) реагирует на него с повышенной раздражительностью, нервозностью. Она встает резко, без положительных эмоций, во время грудного вскармливания смотрит перед собой, поглощенная собственными мыслями. Младенец чувствует напряжение, перестает пить. Мать, расстроенная из-за ненужного вставания, кладет малыша обратно в кроватку, он долго плачет.

Это две крайности, но ясно, кто из малышей будет убежден в важности своих потребностей, поймет, что мир – хорошее место для жизни. Большинство детей в некоторой степени переживают как положительный, так и негативный опыт. Но поскольку один из типов родительского поведения преобладает, у них развивается определенная форма доверия или недоверия к окружающей среде и самому себе.

Уверенный в себе маленький человек более комфортно идет по жизни. Он более успешный в школе, на работе, у него больше социальных контактов, дружеских отношений. В будущем он может стать опорой для людей.

Ошибки – это нормально

Все дети любопытны и, при этом, неуклюжи, поэтому часто что-то ломают, рвут, разбивают. Позже в школе они совершают ошибки, забывают сделать уроки, неправильно решают примеры. Это естественные вещи, из которых не следует делать глобальную проблему. При правильном подходе они помогут детской психике укрепляться.

После совершенной ошибки превратите ее в полезное дело. Например, плохо решенный пример – причина сесть и посмотреть на них еще раз. Разбитая ваза приводит к объяснению того, что вращаться вокруг себя с машинкой на длинной веревке – это не очень хорошая идея и т.д.

Критикуйте поведение, но не личность в целом

Здоровая критика – это также способ укреплять психику. Это самое важное правило, но оно сложное для понимания и реализации: когда ребенок делает что-то неправильно, следует поддать критике его поведение, но никогда не личность в целом. На практике это выглядит так.

Критика – вот что укрепит нервную систему ребенка 5 лет и старше. Маленькие дети неспособны воспринимать ее должным образом.

Похвала

Будьте примером

Идеальное воспитание может дать самоуверенный родитель. Но таких людей немного, как уже упоминалось выше. Осознав причины своей низкой самооценки, вы сможете улучшить восприятие мира малышом, передать ему то, что знаете, но не можете в полной мере применить.

Воспринимайте детей такими, какими они есть

А также себя, других людей. Уважайте личность, цели, способности, потребности; не судите. Каждый человек уникален. Попытка переделать кого-то недостойна, фактически она говорит ему, что он недостаточно хорош. Отсюда исходит неуверенность в себе. Ваш ребенок неуклюжий? Ну и пусть. Со временем ситуация либо улучшится, либо он преуспеет в чем-то другом (или нет), но все равно останется уникальным человеком. У него нет музыкального слуха? Ну и что? Все остальное ведь в порядке. Портить нервы себе и малышу из-за такой мелочи излишне.

Как родители могут навредить самооценке своих детей?

Один из самых важных факторов, участвующих в формировании чувства собственного достоинства ребенка, – это коммуникационные привычки в семье. Слова обладают невероятной силой. К сожалению, в большинстве семей принято употреблять множество неуместных выражений, детей и других членов семьи называть обидными словами.

На первый взгляд, невинная привычка может иметь долгосрочные последствия. Обидное обращение бессознательно вызывает психическую деградацию, вредит человеку, ранит его. Важно больше думать о том, как выражаться, особенно при детях, использовать четкие предложения, чтобы сказанные слова были поняты, обеспечили возможность разумной ответной связи (англ.: feedback).

Если ребенок что-то сломал, разбил, не следует обвинять его, называя нецелесообразными словами. Лучше обсудить с ним то, что произошло, что он сделал неправильно, что в следующий раз нужно сделать иначе.

С этим вопросом тесно связана проблематика похвалы и критики. Как одно, так и другое должно быть заслуженным. Преобладающая преувеличенная похвала наносит вред аналогично преувеличенной критике. Как это ни парадоксально, незаслуженное поощрение приводит к долговременной неопределенности, беспокойству, колебаниям величия и пониженной самооценки.

Важно иметь в виду, что дети в период развития воспринимают то, что неоднократно слышали от родителей. На этом постепенно формируется внутренний голос их самооценки. Именно родители отвечают за то, будет ли этот голос положительным, поощряющим и конструктивным, или наоборот.

В заключение

Родители – это путеводители детей. Ребенок рождается по их воле, а не по своей. Поэтому можно ожидать, что родительская забота будет присутствовать до тех пор, пока в ней будет потребность. Эта забота должна привести к самостоятельности молодого человека, возможности проявлять способности, которыми он обладает, а не исполнять волю и представления родителей.

Многие из молодых мам, не раз сталкивались с беспокойным сном маленького ребенка. Сначала малыш тяжело засыпает, а потом всю ночь ворочается и плачет. Врачи-педиатры объясняют это кучей разных проблем, относящихся к нервной системе ребенка.

Зачастую, угадать с первого раза диагноз не может даже врач, так как отклонения в нервной системе ребенка могут быть разными, начиная от невроза заканчивая эпилепсией. Однако, укрепление нервной системы ребенка в любом случае благотворно подействует на самочувствие и стабилизирует поведение малыша.

Ищем причину

Как говорится во многих интернет-источниках и журналах о детях, дело может быть не только в нервной системе. Они полагают, что причиной может быть также перевозбуждение. С этим тоже можно согласиться, но если ребенок перевозбужден и не может успокоиться, то здесь дело все-таки в нервной системе.

Так как, в младенческом возрасте они быстро устают и нуждаются в регулярном здоровом сне, а если ребенок не может расслабиться и нормально уснуть, значит, его что-то беспокоит. Множество специалистов привыкли ссылаться на зубы. В это сложно поверить, но зубы здесь не при чем, так как проявления раздражения у ребенка очень редко вызывается прорезыванием зубов.

Найти причину можно лишь с помощью ряда анализов и процедур, касающихся нервной системы ребенка. В этот перечень входят: общий анализ крови и мочи, УЗИ мозга и сердца, ЭКГ и так далее. Самое главное заключается в том, что нужно своевременно обнаружить причину и постараться ее устранить. Важно сделать это практически без препаратов, которые будут пагубно отражаться на здоровье малыша.

Как укрепить нервную систему ребенка?

Есть ряд способов по укреплению нервной системы ребенка, связанный с долгой, но эффективной работой. Методика этого укрепления направлена на успокоение ребенка и улучшение его эмоционального состояния. Но в этом случае, нужно, чтобы люди, окружающие маленького ребенка были спокойными и готовыми всегда быть рядом с малышом и защитить его.

Вызываем положительные эмоции

Первоначальным пунктом в этой системе является наблюдение за эмоциями малыша. Если вам показалось, что ваш ребенок излишне спокоен и не улыбается, то необходимо поднять его настроение. Это сложно, особенно если ребенок крайне редко смеется. Веселить малыша с помощью игрушек – это не совсем то, что нужно. Во-первых, от этого мало пользы и эффекта, а во-вторых, нет толка для здоровья. Так что, лучше всего использовать обычный гимнастический мяч.

Есть ряд упражнений, развивающих мышцы и успокаивающих малыша. Катание на мяче радует младенца и отвлекает его от негатива. Важно в этих упражнениях, чтобы с малышом был не один родитель, а двое. Мама и папа выполняют защитную роль для малыша. Сплоченность в семье придает ребенку уверенности в жизни, что будет влиять на его будущее положение в обществе.

Используем расслабляющий массаж

Второй по счету пункт — это массаж с маслами. Его должен выполнять обученный специалист. Немаловажно создать условия спокойствия. Для этого нужно зажечь ароматическую лампу, с сандаловым маслом и включить спокойную музыку. Лучше всего для формирования детской психики подходит музыка Моцарта, которая благотворно влияет на развитие творческих способностей ребенка. Массаж должен проводиться 30 минут. Количество сеансов может быть равно 10 или 15, в зависимости от ситуации и проблемы.

Правильно укачиваем малыша

Следующим важным пунктом в укреплении нервной системы ребенка является грамотное укачивание. Чтобы ребенок спал, не обязательно его накачивать снотворными или другими препаратами. Есть проверенная методика укачивания на гимнастическом мяче. Главное, чтобы данный мяч был не сильно надут. Необходимо в комнате приглушить свет взять малыша на руки и сесть на этот мяч. Потом качаясь на нем вместе с вашим ребенком, он будет постепенно засыпать. Сама идея заключается в том, что данная методика оказывает успокаивающее действие. Кроме этого, вам не придется ходить с тяжелым малышом на руках.

Уверенность в себе, высокая самооценка не передается генетически. Дети формируются в процессе взросления, многое зависит от старшего окружения, родительского воспитания.

Завышенная или заниженная самооценка, степень уверенности в себе гораздо больше зависит не от психологических тренингов, развивающих игр, витаминных комплексов, а от любящей грамотно ведущей по жизни руки родителей, хорошо знающих особенности своего отпрыска.

До 3-5 лет нервная система малышей очень слабая, он беспричинно капризничает, вздрагивает от громких звуков, пугается незнакомых людей. Жизненный опыт формирует самосознание.

Родителям следует приложить немало усилий, чтобы их наследник вступил во взрослую жизнь психически устойчивым, самодостаточным, знающим чего он хочет достичь в жизни, карьере. О том, как укрепить нервную систему и психику ребенка, пойдет речь в этой статье.

Способы укрепления нервной системы и психики

Укрепить ребенку нервную систему помогут:

спортивные нагрузки (гимнастика, плаванье, йога);
налаженный режим дня;
ежедневные прогулки пешком;
закалка;
спокойная эмоциональная атмосфера в семье,
положительные эмоции (устраняющие риск неврозов);
полноценное питание;
витаминно-минеральные комплексы.

Что такое уверенность в себе?

Психическая устойчивость, уверенность в себе, означает позитивную оценку собственных способностей, знаний, навыков для достижения желаемой цели. Это отнюдь не самоуверенность, не имеющая под собой объективной основы. Это социальная смелость, небезосновательное умение брать на себя инициативу в решении смелых проектов, благодаря эффективности, а также качеству собственных знаний, умений. Такое свойство личности, как уверенность в себе имеет 3 основных составляющих:

чувство силы, права, правоты;
поведение, демонстрирующее сильную позицию;
решительность в принятии решений.

Взрослые, испытавшие в детстве завышенные требования родителей, проявление разочарования в них, унижения и наказания, должны избегать подобных ошибок по отношению к своим детям.

Как укрепить самооценку – основные правила

Дети любопытны и несколько неуклюжи в силу возраста, он нередко что-то ломают, разбивают, рвут. Малыши до 5 лет не способны воспринимать критику, как надлежит. Не следует слишком строго реагировать, если пострадало платье или обои,
достаточно провести краткую беседу, почему это плохо. Если же шалости становятся опасными для самого малыша или окружающих, нужно доступно объяснить, почему это опасно, найти для него более интересное занятие.

Баловство имеет и позитивные моменты: малыш выплескивает накопившуюся энергию, сбрасывает напряжение. Ему только следует очертить рамки дозволенного, контролировать его действия, было бы неплохо даже поучаствовать в сражении подушками.

Начиная посещать детский сад, затем школу могут забывать свои вещи, домашнее задание, неправильно решать задачи. Не стоит делать из таких невольных ошибок и неудач глобальную проблему, следует научить киндера быть собраннее, внимательнее, делать выводы, чтобы их не повторять.

Для укрепления самооценки, уверенности отпрыска в себе рекомендуется следовать следующим правилам:

Завышенная самооценка делает школьника агрессивным, провоцирует его стремление управлять другими, принижать их достижения, относиться к ним свысока.

Витамины и минералы

На состояние сердечно-сосудистой и нервной системы существенно влияет достаточное количество витаминов и минералов в организме. Их дефицит ухудшает настроение, память, общее состояние. Дефицит Ca проявляется кожным зудом, судорогами, возможны нервные тики.

Стабилизатором НС является Mg, он не вырабатывается организмом, а поступает с продуктами и его дефицит – причина низкой тревожности. Тики и вечерние судороги, боли в мышцах – признаки дефицита магния.

Особенно важен прием витаминов и микроэлементов в сезон простудных заболеваний. Дисбаланс минералов (Ca, Mg, K) может вызвать головные, мышечные боли, нервные тики, эмоциональную нестабильность, нарушение сна. Компенсировать их недостаток можно с помощью витаминно-минеральных комплексов.

Питание и распорядок дня

Маленькие дети — легко возбуждаются, их нервная система несовершенна и находится в стадии формирования. Частая смена настроения (бурное веселье сменяется слезами), неумение долго слушать, сосредоточиться, быстрая утомляемость – свойственны детям. Слабая нервная система у ребенка что делать? С младых ногтей чадо надо приучать к определенному режиму дня. Это не строжайший график закрытого пансионата.

Но подъем, прием пищи, прогулки, дневной сон и ночной отбой должны быть примерно в одно время. Привыкнув, малыш будет соблюдать режим без запретов и угроз, сам организм будет требовать нужные действия. У него будет хороший аппетит, крепкий и здоровый сон, что благотворно скажется на нервной системе.

Полезные для нервной системы продукты, которые следует регулярно включать в рацион ребенка:

сливочное масло, творог, кефир способствуют работе нейронов;
рыба (жирные сорта) – богата ненасыщенными кислотами, ускоряет развитие НС, полезна для мозга;
нежирная говядина богата минералами, микроэлементами (железо, цинк);
яйца способствуют развитию мозговых клеток;
злаки, фасоль, бобовые — источник белков и углеводов;
фрукты (бананы, яблоки, апельсины), ягоды – кладезь витаминов;
свежие овощи (сладкий перец, помидоры, капуста);
овсянка – клетчатка и витамины.

Родители-веганы не должны навязывать малышу свои табу в питании и лишать его жизненно необходимых для формирующегося организма продуктов животного происхождения. Возможно, он присоединится к вашему мировоззрению осознанно, когда подрастет.

Для укрепления нервной системы растущего организма необходима физическая активность:

прогулки на свежем воздухе;
подвижные игры со сверстниками, родителями;
физические упражнения (утренняя зарядка и разминки в течение дня);
если прогулка отменяется из-за дурной погоды, можно ее заменить массажем с ароматическим маслом;
посещение спортивных секций в соответствии с возрастом и предпочтениями ребенка.

Для старших детей, в качестве укрепляющих НС методов прекрасно подойдут плаванье, йога, таэквондо, каратэ, фигурное катание.

Укрепляют нервную систему положительные эмоции: совместный поход на природу, посещение зоопарка, дельфинария, детского спектакля. Тихая, спокойная музыка также благотворно влияет на детскую психику.

Если малыш импульсивный и чрезмерно возбудимый, как успокоить нервную систему ребенка? Чтобы справиться с его нервозностью, не ухудшив ситуацию, следует проанализировать истоки и причины подобного изменения в поведении:

Нужно постараться отыскать подсознательный фактор детских слез, капризов, истерик;
это может быть недостаток внимания, которое и стремятся получить дети доступным им путем;
отпрыск может бунтовать, если принижают его значимость, важность, не считаются с его мнением;
самооценка детей хрупкая субстанция. Если родители скупы на похвалу за добрые поступки, но со злости бросают слова, что он ущербный, неуправляемый, то дети ведут себя соответственно;
бунтарским поведением, непослушанием может обернуться обычная обида на родителей. Если вы были не правы, несправедливо обидели чадо – извинитесь. Это не принизит ваш авторитет, а научит ваше дитя умению признавать ошибки.

Если изменения в поведении длительны, усугубляются, выходят из-под контроля, нужно обратиться к врачу, так как эта симптоматика может сигнализировать о психическом расстройстве.

Народные средства

Как укрепить нервную систему ребенка 5 лет? Уже в 4,5-5 лет малышей набирают в секции гимнастики, айкидо, танцы.

Спортивные тренировки благотворно влияют на психику гиперактивного малыша, которая до 5 лет еще формируется и ее регуляция — несовершенна. Хороши совместные пробежки с папой, прослушивание классической музыки. Малютке до 5 лет необходим дневной сон.

Благотворно влияют на нервную систему положительные эмоции: совместная зарядка, прогулка в зоопарк, любимые занятия. Легко возбудимому ребенку можно сделать расслабляющий массаж с маслом мяты (лаванды, мелиссы). Если курс массажа (10-15 сеансов) проведет квалифицированный специалист, параллельно обучив основным приемам маму.

В детском возрасте использование синтетических препаратов при нервных расстройствах нежелательно, их может назначить только врач в крайних случаях. Помогут снять эмоциональное перевозбуждение, облегчат засыпание народные рецепты:

ромашковый чай – чашка напитка вечером расслабляет и обеспечивает быстрое засыпание и здоровый сон;
липовый чай снимет раздражение, поможет успокоиться;
салат из листьев пассифлоры против нервозности. Их кипятят 5-10 мин, остужают и делают салат, немного приправленный сахаром.

Прежде чем использовать средства народной медицины для детей надо проконсультироваться у педиатра.

Читайте также: