Как успокоить нервы перед собеседованием

Проведите фиктивное собеседование

Попросите друга, чтобы он провел с вами собеседование, чтобы вы могли практиковаться в предоставлении ответов в режиме реального времени. Это поможет вам освоиться с форматом и позволит попробовать различные ответы и приемы. Проводите как можно больше фиктивных собеседований, пока не почувствуете меньше беспокойства. Попросите разных людей играть роль интервьюера, чтобы вы были в курсе разных стилей общения. Соберите отзывы, чтобы понять, что вы можете улучшить, а также то, что вы делаете хорошо.

В Финляндии пройдет чемпионат мира по вязанию под хэви-метал

В чем причины переживаний

Волнение — это психическое, эмоциональное состояние, вызванное оценочной реакцией человека на какие-либо события, процессы, обстоятельства, которые уже произошли, произойдут или происходят в данный момент.

Это состояние многогранно и может носить различный характер. Оно порождается мыслями и чувствами неизвестности, неопределённости, страхом относительно результата важного события в жизни.

Причины тревожного состояния перед интервью на работу:

важность события — мечта работать в этой компании, первое собеседование в жизни;
отсутствие опыта;
неопределённость результата;
наличие трудностей — нет работы, продолжительное время не получается трудоустроиться, отсутствие денег, проблемы в личной жизни;
плохая подготовленность, отсутствие нужной информации;
заниженная самооценка, неуверенность общая или из-за пережитых в прошлом неудач на собеседованиях.

Волнение проявляется у каждого человека по-разному, всё зависит от индивидуальных особенностей личности, степени психической устойчивости, жизненного опыта.

Волнение перед собеседованием и во время проведения деловой встречи проявляется в следующих формах:

напряжение;
скованность;
невозможность сосредоточиться на важном;
потеря концентрации;
необоснованная активность, весёлость;
нервная дрожь;
отведение взгляда, частое моргание, прищуривание;
прилив крови к лицу или бледность;
учащённое дыхание;
жестикуляция, неестественные движения руками;
повышенная потливость — часто запотевание ладоней или появление пота на лбу;
нарушения речи, заикание, дрожащий голос;
несвязное построение фраз при разговоре;
сбивчивость мыслей при ответе на вопросы;
тошнота, рвота.

Как видно из изложенного выше перечня, волнение может стать серьёзной проблемой на собеседовании. Это состояние может оказать серьёзное влияние на её результаты, поскольку ассоциируется с враньём и искажением информации.

Существуют специальные техники для интервью, когда специалист умышленно заставляет кандидата переживать, чтобы оценить степень его устойчивости.

Почему важно не волноваться на собеседовании:

возможность демонстрировать свои сильные качества в полной мере;
сохранение ясности мышления;
сосредоточенность и концентрация на главном;
естественность поведения;
понятная и структурированная речь.

Продумайте, как ответить на самые распространенные вопросы собеседования

Есть несколько вопросов, которые задают на каждом собеседовании, поэтому подготовьтесь заранее, чтобы иметь возможность с легкостью ответить на них. Некоторые из наиболее распространенных вопросов:

Каковы ваши сильные и слабые стороны?
Почему вы заинтересованы в этой должности?
Расскажите о себе.
Каковы ваши карьерные цели?
Почему вы ушли с предыдущего места работы?

Бренд элитной обуви запустил продажи покрытых грязью сапог

Как перестать волноваться перед собеседованием?

Поиск работы связан с необходимостью составить выгодное резюме, пройти собеседование с работодателем. Дополнительно во многих компаниях применяются специальные тестирования.

Если вы решили самостоятельно искать новое место работы, то предстоит сложный этап, который нужно пройти. Собеседование является вторым этапом трудоустройства, поэтому вы должны выгодно зарекомендовать себя.

Если вам сложно находить контакт с чужими людьми, то следует предварительно подготовиться:

Обратите внимание на одежду. Ваш стиль должен быть деловым, приветствуется строгий костюм. Женщине нужно позаботиться о классическом макияже, аккуратной прическе. Мужчина должен быть аккуратно побрит, желательно наличие галстука.
Заранее нужно узнать информацию о компании. Данные сведения помогут вам чувствовать себя уверенно, вы сможете правильно трактовать вопросы, давать четкие ответы.
Подготовьте список вопросов, которые вы хотите задать работодателю. Такое положение свидетельствует о вашей заинтересованности. Будущий директор увидит, что вы пришли с серьезными намерениями.
Подготовьте рассказ о собственной трудовой биографии. Ваш тон разговора должен быть уверенным, поэтому имеет смысл в домашних условиях многократно порепетировать собственную речь.
Обязательно возьмите с собой блокнот и ручку, чтобы во время собеседования делать пометки. Такое поведение свидетельствует о том, что полученная информация для вас важна.

Если вы очень волнуетесь перед встречей с работодателем, то предварительная подготовка придаст уверенности вашим действиям. Перед собеседованием рекомендуется:

Накануне вечером нужно пораньше лечь спать, вы должны выспаться, ваш вид должен быть свежим и отдохнувшим.
Одежда должна быть приготовлена заранее. Во время собеседования вас не должен беспокоить собственный внешний вид.
Нужно рассчитать время, которое следует потратить на дорогу. Недопустимо опаздывать на важную встречу. Следовательно, поставьте будильник, чтобы у вас был достаточный запас времени.
Вы должны прийти в компанию примерно за 15-20 минут до назначенного времени, чтобы отдохнуть и успокоиться, настроиться на нужную волну.
Еще раз просмотрите собственное резюме, мысленно порепетируйте собственную речь.

Если ваше волнение не позволяет вам уверенно вести диалог, то рекомендуется несколько раз встретиться с психологом, посетить коллективные тренинги. Вам нужно научиться знакомиться с новыми людьми, вести диалог в положительном ключе.

Предварительная консультация у карьерного консультанта также пойдет на пользу. Специалист поможет составить правильный рассказ о вашей трудовой биографии, сделать акцент на достижениях и победах.

Совместно с карьерным консультантом вы составите вопросы, которые следует задать работодателю. Предварительная подготовка поможет уменьшить волнение, вы обретете уверенность в себе, что позволит получить выгодную вакансию.

Нужно ли изучать деятельность компании перед собеседованием?
Сопроводительное письмо как преимущество перед другими соискателями
Что спросить у рекрутера, перед тем как пойти на собеседование?
Что нужно узнать перед тем, как отправиться на собеседование?

Работодатели тоже люди

Кандидату может казаться, что собеседование проводят непробиваемые сверхлюди, которые никогда не волнуются и очень хорошо умеют держать себя в руках. На самом деле HR-специалисты такие же люди, как и все остальные. А если собеседование проводит будущий руководитель, то он сам находится в непривычной для него ситуации. Желание подобрать хорошего сотрудника может быть настолько сильным, что с волнением придется справляться и ему.

Сохраняйте доброжелательный тон общения, ведите разговор спокойно. Общение без лишнего напряжения поможет обоим получить достаточно полезной информации и расстаться довольными друг другом.

А главное — постарайтесь не воспринимать эту встречу как ту, от которой зависит вся ваша судьба. Не получится здесь — получится в другом месте. Где-то точно ждут именно вас.

Оглянитесь вокруг

Чаще всего соискатель сидит в приемной или в коридоре перед дверью, и ждет, когда его позовут. В таких обстоятельствах особо не погуляешь, но оглядеться стоит. Иногда этого вполне достаточно для того, чтобы понять детали, о которых вы стеснялись бы спросить напрямую.

По стенам офиса можно сказать не только о благосостоянии фирмы, но и о том, на что делается акцент в этой компании, и что требуется от сотрудников.

Например, если по стенам развешаны благодарности сотрудникам, значит, фирма дорожит своим персоналом. Если на стенах награды, вы сразу видите, чего добилась компания, и как она заботится о своем статусе.

Плакаты о семинарах и событиях могут говорить о стремлении к обучению и развитию своих сотрудников или то, что от вас будут требовать посещения мероприятий для профессионального роста.

Если вы будете идти через офис, обратите внимание на компьютеры, мобильные технологии, видео и проекционное оборудование. Если в фирме оборудование последних моделей, значит, компания придает большое значение современным технологиям, и будет вкладывать деньги в техническое оснащение.

Если же компьютеры старые, или дела в фирме идут не очень хорошо, или руководство не заботится об удобстве и продуктивности сотрудников.

Планировка офиса очень много значит . Посмотрите, как расставлены столы, есть ли в офисе отдельные перегородки, и какого они размера.

На что больше похож офис: на светлый, просторный зал или на лабиринт из серых стен? Просто представьте, хотели бы вы работать в этом месте, ведь если вас возьмут, вам придется проводить здесь большую часть своего дня.

Если вам предстоит работать в коллективе, или хотя бы изредка сталкиваться с сотрудниками, на них нужно обратить внимание в первую очередь. Оцените обстановку в офисе: как они работают, как относятся друг к другу?

Каждый сидит в наушниках, уставившись в монитор или все вместе обсуждают какую-то тему. Что преобладает в офисе — стук клавиш, телефонные звонки, разговоры и смех или резкие, раздраженные голоса?

Обстановка значит очень много, и если вам кажется, что сотрудники достаточно враждебно настроены друг к другу, а в офисе царит напряженная атмосфера, никакие деньги не сделают такую работу любимой.

Не менее важно, как одеваются ваши будущие сотрудники. Если вы очень цените свободу самовыражения или терпеть не можете официальной одежды, дресс-код будет вашим прощанием с личным комфортом.

Причины страха собеседования

Чтобы побороть страх перед собеседованием важно разобраться в его причинах. Но желательно осознать свои личные причины, — они могут различаться у разных людей. К примеру, слишком сильное воображение делает ведущим страх неопределенности. Человек придумывает себе негативные варианты развития и это истощает его нервную систему еще до начала беседы с кадровиком. А вот страх оценки — это уже совсем другая история и иная техника помощи. Понимание, знание, как справиться со страхом меняет жизнь в лучшую сторону, дает надежду быть признанным и успешным.

Ответ на вопрос, как не бояться на собеседовании часто бывает жизненно важным и определяющим в судьбе. Из-за волнения человек упускает многочисленные возможности и довольствуется более низким качеством жизни, чем того заслуживает. Терпит нелюбимую и неинтересную работу. Профессиональный потенциал остается нераскрытым, недовольство собой растет и приводит к депрессии.

Это интересно! Оказывается, профессиональная не успешность приводит к дополнительным конфликтам в семье. Если один из супругов ощущает постоянную неудовлетворенность от работы, атмосфера в семье будет гнетущей, что может даже послужить причиной измен и развода.

Хорошенько отдохни

Благодаря этим способам твои шансы на успешное прохождение собеседования значительно выше, так что используй их, и ты поднимешься еще на одну ступеньку в карьерной лестнице.

Сцена ждет: что сделать, чтобы не бояться

В аспекте того, как перестать волноваться и просто жить, важно понять простую вещь: не нужно пытаться полностью убрать страх, важно научиться его дрессировать.

Да-да, именно как своего домашнего питомца, иными словами, научиться с ним жить и сосуществовать, но так, чтобы вы руководили им, а не он вами. Сделать это можно путем:

Двойная польза

Итак, невзначай осматривая офис, сотрудников и технику, вы не только много нового узнаете о компании, но и . Ваше внимание будет занято наблюдением и оценкой, так что времени на нервы не останется. Двойная польза — и успокоились, и примерно поняли, где вам предстоит работать

Если же вы пришли на собеседование вовремя и просто не успели осмотреться как следует, всё это можно сделать и после разговора с менеджером по персоналу. Что бы он ни сказал вам о компании, свои наблюдения в любом случае стоят дороже.

Вероятно, каждый немного взволнован, когда он встречает потенциального работодателя на собеседовании. Неудивительно: ведь речь идет о важной перемене в жизни, и опозорить себя в любом случае никто не хочет. Однако у некоторых кандидатов страх собеседования больше, чем у других. Слишком большое волнение перед собеседованием может помешать вашему успеху. Мы расскажем вам, что вы можете сделать, чтобы избежать волнения при устройстве на работу.

Волнение на собеседовании является нормальным

Приглашение на собеседование-это на самом деле позитивная новость. Это означает, что ваши документы убедительны, и вы соответствуете формальным критериям для выполнения желаемой работы. Теперь работодателю следует убедиться в этом при личном знакомстве. Но мысль о собеседовании заставляет многих людей нервничать. Поэтому мы расскажем, как справиться с волнением перед собеседованием.

У большинства людей нет постоянных собеседований. Таким образом, это исключительные ситуации. Поэтому самовнушение часто велико. Это само по себе неудивительно, ведь неизвестность может вызывать страх. В таком состоянии человеку сложно не нервничать на собеседовании.

На физическом уровне нервозность является частью реакции борьбы или побега. Организм в боевой готовности, сигналы из мозга вызывают прилив адреналина. Это способствует волнению: у вас учащается сердцебиение, ускоряется пульс и частота дыхания. Кровяное давление повышается, мышцы напрягаются, зрачки расширяются. И, конечно, появляется страх перед собеседованием.

На эту физическую реакцию мы имеем лишь условное влияние. Тем не менее, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы справиться со своей нервозностью перед и в момент разговора. Итак, давайте посмотрим, что поможет побороть волнение на собеседовании.

Почему меня всё бесит

Как хорошая подготовка помогает против нервозности

Чем лучше вы подготовлены, тем скорее вы почувствуете, что готовы успешно справиться с собеседованием. Хорошая подготовка дает внутреннее ощущение безопасности и позволит вам спокойнее подойти к разговору или даже избавит от страха собеседования при устройстве на работу.

Многие претенденты боятся каверзных вопросов. При этом никто не должен быть удивлен вопросом о собственных слабостях, потому что его почти всегда задают. Для тебя это значит, что ты можешь заранее подумать, что скажешь. С хорошей подготовкой вы не станете заикаться на собеседовании и избежите стеснения. Поэтому нужно готовиться ко всем вопросам, которые часто задаются, чтобы не нервничать перед собеседованием на работу и в момент интервью.

Подражайте

И еще: не думайте о стрессе. Примите на веру: это норма, и перестаньте его бояться. Если вы забудете о нем, вам не придется с ним бороться.

Елена Кузнецова, Работа для Вас

Подумайте заранее, как вы хотите презентовать себя

Вы также должны подготовиться к презентации самого себя. Подумайте о том, как лучше всего рассказать о своей персоне. Что тебя беспокоит? Что ты можешь предложить? Каковы были ваши самые большие успехи? Обычно кандидаты-интроверты часто затрудняются, когда нужно похвалить себя. Практикуйтесь спокойно с друзьями, имитируя интервью. Они могут дать вам обратную связь о том, уверенно ли вы отвечали и какое впечатление вы произвели на них. Это также поможет преодолеть боязнь и страх собеседований.

Перед собеседованием вы должны прочитать свое резюме, сопроводительное письмо, требования к вакансии. Можешь спокойно взять эти документы для разговора. Кроме того, возьмите с собой записную книжку и ручку, чтобы записать важную информацию. Также имеет смысл заранее узнать больше о своих собеседниках. Возможно, вы найдете их фотографии в интернете. Тогда вам удастся убедиться, что они выглядят совсем не так страшно, как Вы их себе нарисовали. Такая информация поможет побороть страх перед собеседованием при устройстве на работу. Постарайтесь запомнить имена собеседников, чтобы вы могли правильно их называть, даже если вы нервничаете.

Будьте готовы к интервью

Значит ли это, что вам нужно попотеть, прежде чем пойти на собеседование? Да и снова да! Элементарно, но эти правила почему-то игнорирует каждый второй соискатель:

Узнайте о компании как можно больше со всех открытых источников.
Попробуйте найти знакомых, работающих в этой компании, или просто в соцсетях найдите сотрудников и посмотрите, как и чем они живут.
Знайте вакансию от корки до корки, как и свое резюме.
Готовьте вопросы на интервью к нанимателям.
Ответьте сами себе на все распространенные вопросы, которые задают на собеседовании. О ваших сильных и слабых сторонах, о причинах увольнения с предыдущих мест работы и о том, почему должны нанять именно вас, убедительные ответы иметь про запас обязательно.

Если вы из тех, кто стабильно теряется в любой кризисной ситуации, тогда рецепт подготовки собеседования от Алены Владимирской может вам помочь. Суть его в том, чтобы быть идеально готовым к первым 20 минутам собеседования, которые в основном проходят шаблонно.

Если у вас не будет возможности подготовиться к интервью основательно, не соглашайтесь сразу на озвученную дату и время, а просто перенесите на удобное вам время. Это правильное решение и для вас, которое позволит уделить время подготовке, и для работодателя, который заинтересован в закрытии вакансии самым достойным образом.

Не суетитесь перед разговором

Еще о том, как справиться с волнением на собеседовании. После хорошей подготовки к собеседованию следует не создавать лишнего стресса в день разговора. Поэтому планируйте свой маршрут вовремя. Отправляйтесь рано, так как поезд или автобус могут опаздывать или вы попадете в пробку. Лучше немного подождать на месте, чем прибыть как раз вовремя, но совершенно поспешно.

Наденьте что-то, в чем вы чувствуете себя комфортно. Это даст вам чувство безопасности, уверенности, поможет немного побороть страх перед собеседованием. Вы должны показать себя профессионалом. Если вы абсолютно не чувствуете себя комфортно в своей одежде, это может отразиться на вашем поведении и языке тела.

Никаких стимуляторов

Откажитесь в день интервью от кофе, крепкого чая и шоколада, большого количества сладостей. Ваша нервная система и так будет работать как заведенная, а подпитанная стимулирующими веществами, в частности, кофеином и сахаром, может вызвать состояние, близкое к панике. Вместо конфет съешьте сладких фруктов, особенно, если вы находитесь в мрачном расположении духа — быстрые углеводы придутся кстати. Если курите, повремените с первой сигаретой. Сначала собеседование, потом перекур. Во-первых, никотин стимулирует нервную систему, а во-вторых, если собеседник окажется некурящим, ваши запахи могут произвести негативное впечатление на него даже на подсознательном уровне. Ну и, конечно, спиртное накануне вечером тоже табу. Лучше как следует выспитесь — хороший сон приведет нервную систему в равновесие.

Расслабьте тело с помощью целенаправленного дыхания

Незадолго до собеседования может быть полезно медитировать в течение нескольких минут. В идеале у вас уже должен быть опыт работы с дыханием и вы знаете механизмы, которые могут помочь вам побороть волнение перед собеседованием и успокоиться.

Даже без предварительного опыта в медитации помогает глубокий вдох. Глубокое дыхание до живота сигнализирует мозгу о расслаблении. Это позволяет вам активно влиять на стрессовую реакцию, которая протекает в вашем теле. Также помогает, если вы будете подсчитывать время дыхания. Вдыхайте примерно в течение четырех секунд, задержите дыхание в легких на четыре секунды, а затем выдыхайте в течение шести секунд. Повторите это несколько раз, чтобы преодолеть страх собеседования. Это удастся сделать, если вы прибудете на место пораньше.

Как перестать плакать

Одна из реакций на стресс – плач – нормальна, если слёзы облегчают душевную боль, и если плач длится недолго. Если вы не можете остановиться или оказались в ситуации, когда плакать неуместно, стоит освоить несколько приёмов, как успокоиться и перестать плакать. Рассмотрим 3 метода, как успокоиться и не плакать:

Методы, как перестать плакать и успокоиться, особенно полезно освоить подросткам, у которых срываются слёзы в кругу сверстников и в других неподходящих ситуациях.

Что делать, если нервозность на собеседовании становится слишком большой?

Кроме того, если вы хорошо подготовились и прибыли на место без стресса, вы можете нервничать на собеседовании. Если это чувство не утихает вскоре после приветствия, помните: глубокие вдохи и выдохи помогут вам успокоиться, настроиться на собеседование и не нервничать. Советуем выпить что-либо, чтобы избежать сухости во рту или хриплого голоса. Успокаивающий чай — это хороший выбор. Чистая вода также хорошо подойдет.

Обратите внимание на свою осанку. Она должна быть прямой. Так вы покажете, что уверены в себе, независимо от того, чувствуете вы это или нет. Почаще улыбайтесь. Это не только действует располагающе на собеседника, но и посылает положительные сигналы в мозг и запускает выделение гормонов счастья.

Спокойно и открыто скажите о своем волнении

Независимо от того, насколько вы нервничаете: поддерживайте зрительный контакт со своими собеседниками. Если вы постоянно смотрите в пол или уклоняетесь от взглядов своих собеседников, это говорит о вашей неуверенности. Не ерзайте нервно в кресле.

Все по-разному справляются с волнением. Пока один молчит, другой просто болтает без умолку. Но ты не должен этого делать. Если вы не можете сосредоточиться из-за своей нервозности, и глубокий вдох не помогает вам, спокойно и открыто скажите, что вы сейчас очень взволнованы.

Во-первых, ваш собеседник, скорее всего, уже это заметил. Во-вторых, такое признание может сломать лед, и вы даете своему собеседнику возможность, благодаря приятной реакции, отнять у вас свое волнение.

Как не нервничать во время беременности и перед родами

Каждая женщина знает, что нервничать во время беременности нельзя, но для многих именно этот факт становится причиной лишнего волнения и невозможности успокоиться. Беспокойство за ребёнка, страх перед родами и даже перед самим волнением зачастую превращает женщину в капризное, обидчивое существо. Этого не стоит допускать, ведь состояние матери негативно отражается на младенце.

Сотни миллионов женщин до меня рожали и столько же будут рожать после.

Женщины, которые мыслят подобным образом, как правило, намного легче переносят любые трудности, могут сами успокоиться перед родами и успокоить супруга, адекватно относятся к командам и назначениям врачей.

Почему вы не должны принимать отказ близко к сердцу?

Вы должны понять, что ваша ценность как человека не зависит от того, как проходит интервью. Вы чувствуете себя квалифицированным для работы? Поймите, что многое также зависит от ваших собеседников. Как проходит разговор и царит ли приятная атмосфера во время собеседования. Помните, что вы — квалифицированный специалист, что вы действительно способны помочь компании. Понимание того, что вы обладаете полезными способностями, может помочь преодолеть робость или избавиться от страха перед собеседованием.

Если ваши собеседники не обнаружат, что вы хорошо подходите для их компании, это, хотя и будет раздражать вас, но также станет потерей для компании. И это не значит, что вы мало, что сможете предложить. Собеседование — это всего лишь короткая встреча. Менеджерам по найму также иногда трудно четко понять, какой кандидат на самом деле является лучшим выбором. Особенно, если будет несколько хороших кандидатов. Тогда зачастую лишь какие-то мелкие нюансы повлияют на то, кого возьмут на работу, а кого — нет.

В чем причины переживаний

Причины тревожного состояния перед интервью на работу:

важность события — мечта работать в этой компании, первое собеседование в жизни;
отсутствие опыта;
неопределённость результата;
наличие трудностей — нет работы, продолжительное время не получается трудоустроиться, отсутствие денег, проблемы в личной жизни;
плохая подготовленность, отсутствие нужной информации;
заниженная самооценка, неуверенность общая или из-за пережитых в прошлом неудач на собеседованиях.

Волнение перед собеседованием и во время проведения деловой встречи проявляется в следующих формах:

напряжение;
скованность;
невозможность сосредоточиться на важном;
потеря концентрации;
необоснованная активность, весёлость;
нервная дрожь;
отведение взгляда, частое моргание, прищуривание;
прилив крови к лицу или бледность;
учащённое дыхание;
жестикуляция, неестественные движения руками;
повышенная потливость — часто запотевание ладоней или появление пота на лбу;
нарушения речи, заикание, дрожащий голос;
несвязное построение фраз при разговоре;
сбивчивость мыслей при ответе на вопросы;
тошнота, рвота.

Существуют специальные техники для интервью, когда специалист умышленно заставляет кандидата переживать, чтобы оценить степень его устойчивости.

Почему важно не волноваться на собеседовании:

возможность демонстрировать свои сильные качества в полной мере;
сохранение ясности мышления;
сосредоточенность и концентрация на главном;
естественность поведения;
понятная и структурированная речь.

Как подготовиться к собеседованию

После звонка с приглашением на собеседование наступает радость, но состояние эйфории быстро проходит, возникает состояние волнения. И чем ближе день деловой встречи, тем сильнее давит тревога и смятение.

Но это состояние — норма. С ним сталкиваются все люди, которые хотят получить работу. И подавляющее большинство людей благополучно переживают такие ситуации. Об этом нужно помнить. Главное — не зацикливаться на своих страхах, не накручивать в голове трагичные сценарии. Жизнь после собеседования не заканчивается.

Чтобы понять, как не волноваться перед собеседованием, нужно знать основные правила подготовки и проведения этого мероприятия.

Аспекты, помогающие пересилить волнение перед и во время деловой встречи:

мысленный, психологический и эмоциональный настрой;
выбор подходящей одежды;
теоретическая подготовка;
проработка и проигрывание возможных сценариев развития событий.

Мысленный, эмоциональный и психологический настрой включает три главных момента.

Принятие вероятного отказа. Предстоящая встреча не является последней в жизни, даже если складываются тяжёлые жизненные обстоятельства. Собеседование — это процесс приёма на работу, через который проходят миллионы людей, отказов не избежать. Главное — делать выводы, учиться на ошибках, избегать их повторения в будущем. Принятие отказа позволит проще относиться к событию и сосредоточится на реальной подготовке, которая увеличит шансы успешного завершения.
Разрядка. Прокрутите в голове возможные варианты негативного развития событий во время деловой встречи — вас выгнали, вы сказали полную глупость, над вами стал смеяться рекрутер и т. д. Продумайте как можно больше вариантов, доведите их до абсурда. Такой подход поможет выплеснуть все накопившиеся страхи. Можете обсудить все варианты с родными, друзьями.
Проиграйте собеседование перед зеркалом — оденьтесь, скажите приветствие, сядьте, прорепетируйте речь, ответы на вопросы. Смотрите в зеркало на своё положение, жестикуляцию, поведение. Подмечайте негативные моменты и корректируйте их. Можно позвать для участия друга или родственника.

На состояние уверенности большое влияние оказывает внешний вид и одежда. Важно подобрать официальный стиль, который будет полностью соответствовать общепринятым правилам. Почитайте специальные материалы по требованиям к одежде во время собеседований, спросите более опытных в этом плане знакомых.

Если у вас есть такая возможность, можете предварительно посетить компанию, где назначена деловая встреча, и посмотреть, как одеты сотрудники. Ещё один важный аспект внешнего вида — вам должно быть комфортно и удобно.

Чем больше человек знает о собеседовании, тем проще контролировать волнение. Тщательная подготовка к собеседованию подразумевает следующие действия:

Изучение информации о целях собеседования, техниках его проведения, особенностях, подводных камнях. Нужно познакомиться с основными этапами делового общения, просмотреть наиболее популярные и распространённые вопросы. Для решения задачи используйте статьи, специальную литературу, видео о собеседованиях.
Проработка собственного резюме и ответов на возможные вопросы. Здесь подойдёт метод тренировки перед зеркалом. Внимание стоит уделить сложным вопросам — причины увольнения, достоинства и недостатки, ожидания от новой работы. Не стоит заучивать ответы по шаблону, т. к. собеседование не пойдёт по сценарию. Интервьюер будет задавать вопросы не в том порядке, их формулировка будет отличаться, возможны неожиданные развития беседы.
Составление вопросов, которые стоит задать рекрутеру — специфика коллектива, должностные обязанности и функции, предстоящие задачи, карьерные перспективы, причины поиска сотрудника.
Изучение сферы деятельности, специфики работы компании. Обязательно познакомьтесь с корпоративным сайтом, группами в социальных сетях, новостями. Соберите всевозможную информацию о работодателе.

Помогут против волнения и простые действия. Нужно отвлечься и занять свой ум, чем-то отстранённым. Для решения этой задачи отлично подойдут:

спорт;
хобби;
прогулка с друзьями;
общение с близкими людьми.

Важно за день до собеседования хорошо отдохнуть, лечь пораньше спать.

Теперь разберёмся, как справиться с волнением перед собеседованием, если ничего не помогает.

Чтобы не волноваться, перед собеседованием можно выпить успокоительные (седативные) лекарства:

валокордин, корвалол;
валидол;
валериана;
Афобазол;
Новопассит;
Гербион;
Персен.

Перед употреблением любого препарата, ознакомьтесь с показаниями. Лучше использовать проверенные средства, которые употребляли для успокоения раньше. Для проверки реакции на успокоительное, стоит попробовать средство за несколько дней до собеседования.

Как вести себя во время деловой встречи

Разобравшись, как перестать волноваться перед собеседованием, не менее важно сохранить спокойствие и собранность во время самой встречи с представителями потенциального работодателя. Побороть волнение на собеседовании можно несколькими способами.

Рекомендации помогут справиться с волнением на собеседовании.

Очень многое на собеседовании зависит от опыта рекрутера. Если вы переживаете, специалист быстро это распознает и примет меры для разрядки ситуации. Все мы люди, рекрутеры тоже волнуются и с пониманием отнесутся к вашим переживаниям. Волнение — признак важности события, а это также стоит учитывать при оценке будущего работника.

Читайте также: