Как защититься от нервного человека

В современном мире мало кто остается в одиночестве. Нас постоянно окружают люди, и не все они настроены положительно. Часто после общения мы чувствуем недомогание, головные боли и апатию. Такое воздействие на наш организм оказывают энергетические и психологические атаки.

У каждого человека есть энергетическое поле — защита от негативного влияния из внешнего мира. Однако в случае, если оно ослаблено, тянуть энергию из него становится проще. Энергетический вампиризм очень распространен, и порой человека, который питается чужими эмоциями и жизненными силами, сложно определить по его поведению.

Итак, что бы ни случилось, помните, что защитить себя от пагубного воздействия под силу каждому. Для этого необходимо:

• своевременно отдыхать;
• не запускать начинающуюся простуду или иную болезнь;
• использовать позитивные установки — оптимистично настроенный человек редко становится жертвой энергетического вампира;
• укреплять иммунитет и общее состояние организма;
• использовать медитации и иные духовные практики для восстановления энергетического поля.

Благодаря этим простым советам вы сможете укрепить свое биополе, снизив риск пагубного воздействия. Однако что делать, если оно все же произошло?

Самое простое, что вы можете предпринять при встрече с человеком, покушающимся на ваше энергетическое здоровье и психологический комфорт — избежать общения с ним. Очень часто вампиров можно определить по некоторым признакам. Это агрессивно настроенные люди. Они постоянно на взводе и буквально нарываются на скандалы и ссоры. Такое поведение — один из простейших способов вывести жертву из себя, нарушив ее внутренний баланс. Чтобы не становиться жертвой, используйте эти рекомендации:

• не вступайте с человеком в конфликт;
• избегайте смотреть ему в глаза;
• постарайтесь уйти от неприятного человека;
• чаще улыбайтесь и смейтесь;
• соглашайтесь со всем сказанным;
• не выходите из себя.

Известно, что энергию человека получить не так-то и просто, поэтому собеседник обязательно будет провоцировать вас на эмоции. Если вам не удалось пресечь разговор и уйти, держите себя в руках. Соглашайтесь со всем сказанным и проявите мнимую покорность. Используйте самое главное оружие — хорошее настроение. Даже если чувствуете, что начали закипать, заставьте себя рассмеяться в лицо оппоненту, представляйте себе что-то позитивное. Эти техники помогут вам отбить напор. Однако по возвращению домой займитесь восстановлением своей защиты. В этом вам поможет мантра очищения от негатива.

Используйте различные амулеты и обереги, чтобы обезопасить себя и своих близких от негативного воздействия. Одними из самых действенных средств защиты выступают обереги, известные с древних времен. Ими пользовались наши предки, чтобы предотвратить энергетические атаки.

Осина. Это дерево известно своими уникальными свойствами, которые призваны встать на защиту человека. Вы можете приобрести в храме или церкви крестик из этого материала. Также можно использовать небольшую часть ветки. С помощью ножа сделайте небольшую палочку, заостренную на одном конце. Этот амулет нужно носить ближе к телу, не снимая. Если вы подвергнитесь атаке, дерево поменяет цвет. Оно потемнеет, забрав удар на себя.

Святая вода. Это, пожалуй, самое известное средство для защиты. Святой водой необходимо умываться утром и вечером, а также использовать в качестве оберега. Налейте ее в небольшую колбу и носите с собой. Она помогает и при головных болях — несколько капель на виски и молитва избавят вас от неприятных симптомов.

Для того, чтобы обезопасить себя от сглаза и порчи, используйте мощные амулеты. Такой вид атаки, к сожалению, часто встречается и по сей день. Это могут быть и непреднамеренные действия, но с сильным импульсом — резкие слова на волне негатива, пожелание болезни и множество других скверных слов. Если порча совершается преднамеренно, вам необходимо не только защититься, но и нейтрализовать последствия негативного воздействия. Самым простым способом является молитва. Для этого вам нужно проговорить вслух произошедшее с вами перед иконой и попросить защиты у Высших сил. Помните, что вам нужно отпустить ситуацию и не держать зла на человека, который использовал свои силы вам во вред. Высший суд всегда справедлив, и наказание найдет провинившегося.

Давно известно, что дом — это не только место, в котором мы живем, но и мощный источник положительной энергии, которая способна защитить хозяев. Для того, чтобы дом помогал вам, наделял дополнительными силами и оберегал от негатива, следите за ним:

• используйте обереги для защиты дома;
• чаще проводите уборку — хлам и поломанные вещи создают застой энергии;
• призовите на помощь домового — эта сущность при правильном отношении способна противостоять негативу извне;
• избавляйтесь от сомнительных предметов — это могут быть булавки, иголки, мешочки с различным наполнением. Так называемые подклады чаще всего находятся у порога, калитки или в дверных проемах.

Если ваш дом посетил человек с тяжелой энергетикой, используйте ритуалы, которые призваны очистить пространство от его негативного влияния. Зажгите свечу и пройдите по всему дому, заглядывая в каждый уголок. Окропите углы святой водой, а перед порогом насыпьте соль. Для того, чтобы нежелательные люди забыли к вам дорогу, используйте заговор, который преградит им путь к вам.

Психологические атаки — способ спровоцировать жертву на эмоции. Психологи и астрологи советуют использовать простые, но действенные методы для защиты от подобного воздействия. Постоянно практикуясь, вы не только усиливаете свою сопротивляемость, но и укрепляете биополе:

• ведите здоровый образ жизни;
• занимайтесь любимыми делами;
• употребляйте в пищу яркие фрукты и овощи;
• чаще встречайтесь с друзьями и проводите время не только в кафе и ресторанах, но и на природе;
• настройтесь на духовный рост — медитируйте, молитесь, используйте всевозможные техники, чтобы развить интуицию;
• исключите из своего круга общения нежелательных людей;
• используйте приемы защиты силой мысли — представляйте себя окруженным прочным коконом, который гасит негативное влияние.

Психологические атаки не должны пугать. Это вызов, который поможет вам стать сильнее. Постоянные практики укрепляют силу воли и здоровье. Хорошим методом защиты от психологической атаки являются ментальные барьеры. Столкнувшись с человеком, настроенным на конфликт, мысленно создавайте стену, завесу, купол — что вам ближе. Развивайте воображение, и у вас получится создать непробиваемую защиту.

Защититься от людей, которые наметили вас своей жертвой и донором жизненной энергии, необходимо. Для этого используйте знания древних славян. Они веками собирали информацию и изобрели множество действенных способов защиты.

Во-первых, узнайте свои сильные стороны, данные вам от природы при рождении. В этом поможет славянский гороскоп. Наши предки, не знакомые с современной астрологией, выделяли 16 Знаков Зодиака и называли их чертогами. У каждого человека было свое Божество-покровитель и дерево-талисман. По дате своего рождения вы сможете узнать, у кого из славянских Богов искать защиты. Также используйте дерево, которое вас защищает. Из небольшой его части сделайте себе амулет или приобретите в специализированном магазине. Также для большей уверенности периодически выбирайтесь на природу, чтобы иметь возможность контактировать с живым растением. Оно забирает негативную энергетику и наделяет жизненной силой.

Во-вторых, не забывайте и о таких вещах, как амулеты удачи. Если фортуна на вашей стороне, то вы защищены от всевозможных атак. Практически любую вещь можно превратить в счастливый талисман. Есть вещи, которые часто находятся с вами в моменты радости, приятных сюрпризов, побед и достижений. Это может быть брелок, ручка, украшение. Возьмите предмет в руки, подержите некоторое время и мысленно обратитесь к нему с призывом о помощи.

В-третьих, это камни по Знаку Зодиака. Мощная энергетика природных материалов способна дать сильную защиту, а также привлечь в жизнь благополучие. Часто такие обереги становятся дополнительным источником энергии, своеобразным аккумулятором, который активируется, когда ваши жизненные силы на исходе.

Такие воздействия способны причинить массу неудобств и страданий. Начинается все с простого недомогания и усталости, а закончиться может даже внезапной смертью. Нежеланными гостями в вашем биополе могут стать бесы, лярвы, духи. Избавляться от них нужно в самом начале, пока такой симбиоз не привел к разрушительным последствиям. Для того, чтобы защититься, используйте все приведенные выше рекомендации, а также внимательно следите за своим здоровьем. Обычно сущности действуют скрытно, пока полностью не присосутся к вашему источнику энергии. Если вы начали понимать, что с вами происходит что-то необычное, используйте методы защиты и избавления от негативного влияния. Явными признаками подселенца чаще всего бывают:

• затяжные болезни;
• постоянная усталость;
• апатия и нежелание двигаться вперед, получать удовольствие от жизни и общения с близкими;
• частые смены настроения, агрессия;
• постоянные неудачи;
• отрешенность и желание скрыться от мира;
• страх, беспокойство, нервное состояние.

Изгнанием такой сущности можно заняться самостоятельно. В этой статье предложены самые известные и действенные методы в борьбе с энергетическими паразитами.

Особый вид атаки — это самосглаз. Человек, настроенный негативно, может причинить вред самому себе неосознанно. Чаще всего это происходит в момент, когда плохое настроение и неудачи доставляют вам дискомфорт. Чтобы снизить риск такого воздействия, негативные высказывания и мысли в свой адрес следует исключить.

Зеркало — предмет, с которым мы контактируем каждый день. Используйте его в качестве оружия для борьбы с негативом. Никогда не произносите негативных слов в свой адрес, всматриваясь в свое отражение. Используйте позитивные конструкции, глядя себе в глаза, убеждайте себя в том, что все будет хорошо. Этот психологический метод хорошо помогает при депрессиях, неудачах на работе и в личной жизни.

Избавиться от самосглаза вам нужно самостоятельно. Эта борьба со своими негативными проявлениями, которая укрепит вас и даст уверенность в своих силах. Используйте медитации как способ обрисовать свою проблему и найти выход из сложившейся ситуации. Начинайте утро с положительных эмоций: слушайте приятную музыку, занимайтесь спортом, употребляйте в пищу больше фруктов и овощей.

Эти советы помогут вам защититься от различных проявлений негатива. Важно помнить, что сила воли способна творить чудеса. Необходима твердая уверенность в том, что вы все делаете правильно и во благо. Постарайтесь не причинять неудобства окружающим, будьте благожелательны и вежливы. И ни в коем случае не поднимайте с земли потерянные вещи — многие из них также несут отрицательную энергетику, способную причинить вам множество неприятностей.

Психологическая защищенность — это свойство зрелой личности, которое зависит от интеллекта, внимательности, склонности к анализу, критичности мышления и эмоциональной устойчивости. Предлагаем вам несколько проверенных на практике приемов психологической защиты.

Если вас укусит одна или даже несколько пчел, это может быть полезным для вашего здоровья. Но если на вас нападет рой ос или вы окажетесь жертвой укуса ядовитой змеи, тут уж вам несдобровать. Ваши конкуренты, недоброжелатели или враги способны нанести вам не меньший вред, всего лишь использовав в качестве психологического оружия ранящие вашу душу слова. И чем дольше вы будете переживать по этому поводу, тем больше шансов у вас оказаться в стане проигравших.

"Если человек показывает, что он раздражен и не способен контролировать свои эмоции, ему надо заняться чем-нибудь другим, а не работой с людьми", — уверенно заявлял француз Мишель Фадуль, добившийся блистательных успехов в бизнесе на мировом уровне.

Психологическая защищенность — это свойство зрелой личности. Она состоит из целого комплекса таких характеристик, как уровень интеллекта, мировоззренческие установки, внимательность, склонность к анализу и рефлексии, критичность мышления, эмоциональная устойчивость.

Чаще задавайте себе и другим магические вопросы: что, где, когда, как, зачем и почему? Старайтесь представить всю панораму и динамику события, увидеть всю картину в целом и отметить противоречия, нестыковки и белые пятна, тщательно отнеситесь к деталям. Именно они являются необходимым материалом для оценки достоверности информации.

Предлагаем вам несколько разработанных нами и апробированных на наших тренингах приемов психологической защиты.

Прием "Вентилятор". Проанализируйте, на что вы реагируете наиболее болезненно. Что вас раздражает? Что вас приводит в бешенство или повергает в уныние? Вспомните конкретные слова, интонации, жесты ваших оппонентов или обидчиков.

Закройте глаза и снова вспомните все самые обидные, хлесткие, обжигающие слова, которые вызывают у вас чувства растерянности и никчемности или мощные вспышки агрессии.

А теперь представьте, что вы сидите напротив человека, который наносит вам эти психологические удары. Это он говорит вам жестокие, обидные слова. И вы чувствуете, как уже начинаете "заводиться". Вызовите в себе ощущение удара. Какая часть вашего тела реагирует на него? Что происходит: появляется ли жар во всем теле, или же что-то сжимается внутри, а может, просто прерывается дыхание? Что происходит именно с вами?

Воспользуйтесь техникой вентиляции эмоций. Представьте, что между вами и обидчиком стоит мощный вентилятор, который тут же относит его слова в сторону, их острые стрелы не долетают до вас.

И еще. Сделайте правой рукой фигу и накройте его ладонью левой руки. Мысленно направьте его на того человека, который пытается вывести вас из душевного равновесия. Вспомните, как такая же фига помогала вам еще в детстве "отомстить" обидчику.

Откройте глаза, и вы наверняка почувствуете, что теперь способны выдержать такой психологический удар.

Прием "Аквариум". Если при общении с негативно настроенными по отношению к вам людьми вы продолжаете болезненно реагировать на их выпады, воспользуйтесь этим приемом. Представьте, что между вами и вашим обидчиком — толстая стеклянная стена аквариума. Он что-то говорит вам нелицеприятное, но вы только видите его, а слов не слышите, они поглощаются водой и лишь пузырятся пеной на поверхности. Потому они и не действуют на вас. И вы, не теряя самообладания и спокойствия духа, не поддаетесь на провокацию, не реагируете на обидные слова. И благодаря этому переламываете ситуацию в свою пользу.

Прием "Диснейленд". Болезненность психологического удара можно смягчить, а то и вовсе свести на нет, если обращаться со всеми людьми, как с малыми детьми. Вы же не обижаетесь на несмышленых детей?

Представьте себе, что вы оказались один против целой группы негативно настроенных к вам людей. Перевес сил на их стороне. И у вас всего один шанс переломить ситуацию: представить их группой детей на игровой площадке. Они злятся, капризничают, кричат, размахивают руками, бросают на пол игрушки, топчут их ногами. В общем, всячески стараются вывести вас из себя. Но вы, как взрослый, мудрый человек, относитесь к их выходками как к детским шалостям и продолжаете сохранять невозмутимое спокойствие до тех пор, пока они не выдохнутся. Вы не воспринимаете их слова как оскорбления, не реагируете на их выпады. Вам все это смешно наблюдать как взрослому человеку.

Прием "Лиса и виноград". Если в вашем прошлом были случаи, когда кому-то удавалось досадить вам так, что переживание поражения осталось до сих пор, воспользуйтесь техникой рационализации, снятия негативных "якорей". Вспомните басню "Лиса и виноград": не дотянувшись до виноградной грозди, лиса сказала, что не очень-то и хотелось ей винограда — он кислый и зеленый.

Прием "Океан спокойствия". Представьте себя главным героем притчи: "Океан принимает воды многих бурных рек, а сам при этом остается неподвижным. Тот, в кого так же впадают все мысли и эмоции, остается бесстрастным в покое".

Прием "Театр абсурда". Можно использовать такой прием психологической защиты, как доведение ситуации до абсурда. Это в принципе то же самое, что сделать из мухи слона. То есть вслух гиперболизировать до неузнаваемости то, на что кто-то лишь намекает, и таким образом неожиданно выбить из рук своих врагов или недоброжелателей психологическое оружие. Ваша цель — сделать так, чтобы любые выпады недоброжелателя уже не вызывали ничего, кроме смеха. Это и есть решение задачи, как защититься от психологического нападения.

Прием "Театр кукол". Если вам трудно общаться с эмоционально значимыми для вас людьми, используйте именно этот прием. Представьте, что они всего лишь шаржированные персонажи телепередачи "Куклы". И пусть они говорят глупости, общаясь между собой. А вы только наблюдаете это со стороны и выносите свои оценки. Мол, этот умник корчит из себя супермена, а другой разыгрывает из себя сильную личность, профессионала, а сам слабак, просто блефует. Разыгрывайте этот спектакль до тех пор, пока не рассмеетесь. Ваш смех — показатель того, что техника сработала.

Доброго времени суток. Некоторое время назад довелось мне столкнуться с одним не самым приятным заболеванием, о котором и хочу вам поведать, дабы уберечь людей от моих ошибок и помочь понять, что же с ними происходит. А вдруг?

Итак, небольшая предыстория. В 2017-2018 гг. у меня на работе творился производственный ад, в котором я выступал в качестве ответственного за работу котлов для грешников. И подчиненных имел (иногда даже во всех смыслах), и перед руководством (не самым лучшим в моей практике – т.е. откровенными мудаками, если быть точным) ответ за выполнение плана держал, и с клиентами постоянно встречался. Итог – за полтора года около 25 командировок от Питера до Сахалина, множество знакомств с приятными и не очень людьми и нелюдями, тысячи страниц написанных отчетов. До сих пор помню свой последний рабочий день в декабре 2018 перед увольнением – он длился 60 часов с парой перерывов на трехчасовой сон на диванчике.

После этого перешел на работу в другую компанию – продолжил заниматься той же работой, но уже тихо, мирно, не спеша. И тут мой организм видимо понял, что больше можно не делать героических усилий – и пора бы уже расслабиться. И, сука, расслабился – в течении полугода:

- появление аллергии на домашних животных (а я фанат огромных шерстяных мейн-кунов), из-за которой я начал задыхаться по ночам;

- грыжи и протрузии в поясничном отделе позвоночника, благодаря которым я иногда сутки не мог шевелить ногами из-за боли;

- язва ДПК (кто-бы мог подумать, что боли в грудной клетке – это язва в кишечнике – я уж грешным делом даже кардиограмму сделал…).

Лечил я все это потихоньку и думал, что все – на том мои болячки и закончатся – сколько ж можно то, а? А вот х… Самое интересное ждало меня впереди.

Плюс к описанному выше – легкие головные боли в затылке, постоянный шум в ушах (в тихой комнате появляется неслабое желание проломить себе голову). Плюс невозможность работать – боль в глазах после 15 минут за монитором.

И вишенка на торте – приступы паники. Сидишь в машине (да еще и в качестве пассажира), пробка, музыка играет, кондиционер радует и… тревога. Из ниоткуда. И повышение сердцебиения. Потом страх смерти. Ну шикарно.

Естественно – бегом к неврологу. МРТ головы с контрастом, консультация двух офтальмологов, МРТ шеи, ЭЭГ и… все чисто. Пара протрузий в шейном отделе, но врачи на них не обратили никакого внимания.

По собственным наблюдениям – что помогает:

- темные очки – я плохо реагирую на яркий свет – больно смотреть на свет, отраженный от зданий днем, ночь фонари и фары машин немного расплываются перед глазами;

- горизонтальное положение – если лечь и расслабиться – симптомы минут через 10 пропадают;

- с кардионагрузками невролог угадал – 15 минут на эллиптическом тренажере – симптомы пропадают.

Субъективно – становится хуже, если начинаю нервничать.

Так что замер в ожидании того момента, когда мне станет лучше. Подумываю прибегнуть к тяжелой артиллерии и пойти к психотерапевту.

У любого механизма есть свой предел прочности, и нервная система не исключение. Даже самые сильные духом иногда не выдерживают постоянного давления стресса. Когда напряжение становится невыносимым, организм защищается: такое состояние называют нервным срывом.

Что приводит к нервному срыву

Как ни странно, нервный срыв — это защитная реакция при эмоциональных или умственных перегрузках. Впрочем, нервный срыв — это разговорное обозначение явления, которое врачи называют обострением невроза.

Причины нервного срыва различны. К нему может привести как долговременное воздействие стрессовой ситуации, так и некое неожиданное травмирующее событие. Чаще всего нервный срыв вызывают:

• Постоянное умственное или физическое переутомление — на работе или во время учебы.
• Утрата близких.
• Неудачи в личной жизни, долговременные травмирующие отношения, ссоры в семье.
• Разрыв дружеских, родственных или любовных отношений.
• Неблагоприятная психологическая обстановка в доме или коллективе.
• Серьезные материальные проблемы.
• Увольнение.
• Непосильная ответственность.

Все перечисленные причины относятся к негативным, однако нервный срыв может быть и следствием таких изменений, которые, кажется, должны радовать — свадьба или рождение ребенка, долгожданное повышение по службе, переезд.

Конечно, у всех людей разный уровень стрессоустойчивости. Одни переносят крушение жизненных планов легко, а других неудачи буквально валят с ног. Это неслучайно и, как правило, не имеет отношения к силе воли или умению мыслить позитивно. Существуют факторы риска:

• Случаи психических заболеваний в семье (особенно это касается шизофрении).
• Диагностированная ранее депрессия.
• Тревожный тип личности.
• Заболевания щитовидной железы.
• Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе и ВСД.
• Употребление алкоголя или наркотиков.
• Нехватка некоторых витаминов и минералов — в первую очередь витамина Е, витаминов группы В, магния, калия, а также некоторых аминокислот.

Чаще всего люди страдают от нервных срывов в возрасте от 30 до 40 лет — это самый насыщенный и продуктивный период жизни.

Нервный срыв — это не момент, а процесс, который подразделяется на несколько стадий.

Первая стадия характеризуется некоторым лихорадочным оживлением — человек внезапно становится оптимистичен (порой необоснованно), растет работоспособность и выносливость, но при этом тревога и беспокойство никуда не пропадают — наоборот, они тоже повышаются. Иногда это состояние сопровождается бессонницей, небольшим повышением температуры тела, легким тремором.

Вторая стадия — это ожидаемое нервное и физическое истощение, к которому приводит бурная деятельность на первой стадии. Если поначалу человеку казалось, что стоит только постараться — и все проблемы будут решены, то теперь приходит разочарование и раздражение. Человек срывается по мелочам, страдает от нарушений сна (бессонницы или частых ночных пробуждений), для второй стадии срыва характерны приступы ускоренного сердцебиения, головные боли, нервозность, возможна хандра и тоска, нарушения памяти, панические атаки.

Третья стадия — это пик переживаний. Человек приходит к выводу, что все усилия бесполезны. Падает самооценка, теряется способность радоваться жизни, возможна апатия и депрессия. Для третьей стадии типичны сердечно-сосудистые симптомы — головокружения, учащенное сердцебиение, повышение давления, а также нарушения со стороны ЖКТ — потеря аппетита, тошнота, диарея или запоры. Пропадает сексуальное влечение, у женщин сбивается менструальный цикл.

Весь процесс развития нервного истощения может занимать несколько недель или месяцев. Однако его последствия дают о себе знать гораздо дольше — полная реабилитация порой растягивается на годы.

Люди, пережившие хотя бы один нервный срыв, чаще страдают от панических атак, фобий, навязчивых мыслей. Страдает и физическое состояние: развиваются гипертония, постоянные головные боли, хроническая бессонница, нарушения сердечного ритма и метаболизма.

Нервный срыв — суровое испытание не только для того, на кого он обрушился, но и для его близких. В состоянии срыва люди часто совершают необдуманные и неразумные поступки. Нервный срыв разрушил много карьер и семей, он способен отпугнуть друзей и приятелей — ведь близкие не всегда понимают, почему спокойный и доброжелательный человек внезапно стал агрессивным, придирчивым и равнодушным ко всему, они склонны принимать это на свой счет.

Поскольку нервный срыв — это результат долгого пребывания в стрессовой ситуации, для того чтобы избежать его, нужно из этой ситуации выйти. Конечно, проще дать такой совет, чем ему последовать, однако это единственный гарантированный способ избежать срыва. Если вы чувствуете, что напряжение неуклонно растет, не откладывайте визит к специалисту — курс психотерапии поможет настроиться на перемены и начать преобразовывать свою жизнь.

Образ жизни также играет существенную роль в снижении риска нервного срыва. Чтобы не попасть в такую ситуацию, постарайтесь:

• Придерживаться режима — принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день и ложиться спать в одно и то же время.
• Не употреблять алкоголь, не принимать наркотики и не курить, пить меньше кофе и энергетиков.
• Принимать антистрессовые витаминные комплексы, которые содержат все вещества, необходимые для работы нервной системы.
• Научиться расслабляться. Выделите хотя бы час покоя в день и занимайтесь только тем, что приносит вам удовольствие — отключите в телефон и полежите в ванне, пойдите на прогулку, посмотрите любимое кино, займитесь йогой.
• Прислушиваться к себе. Не путайте это с самокопанием. Чтобы предотвратить срыв, нужно отдавать себе отчет в своих чувствах, не убеждать себя, что все в порядке, если вы понимаете, что атмосфера накаляется, и не тянуть до последнего с лечением нервного перенапряжения.

Хорошие новости: нервное перенапряжение лечится, и чем раньше вы начнете терапию, тем ниже опасность срыва. Терапия включает в себя как медикаментозные препараты, так и меры по изменению образа жизни, причем эти подходы не взаимозаменяемы — вам потребуется комплексное лечение, только так можно быть уверенным в его успехе.

Физические нагрузки. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, насыщают мышцы и мозг кислородом, в результате улучшаются когнитивные функции — память, работоспособность, умение концентрироваться. Занятия спортом или фитнесом снимают мышечное напряжение, которое всегда сопровождает нервные перегрузки, и способствуют выработке нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение.

Релаксация. При помощи релаксационных техник можно переключить внимание, избавиться от навязчивых мыслей и тревог. К таким техникам относятся йога и медитация, ароматерапия, массаж, цветотерапия. Могут также помочь теплые расслабляющие ванны.

Психотерапия. Пожалуй, самый эффективный немедикаментозный метод борьбы со стрессом. Вопреки распространенному заблуждению, психотерапевт не говорит пациенту, как ему следует поступать, — он лишь помогает открыть скрытые ресурсы, избавиться от страхов и сомнений, определить свое истинное отношение к проблеме и изменить его.

Растительные антистрессовые препараты. Успокоительные на основе растительных экстрактов действуют мягко, но надежно. Поэтому в трудные периоды жизни стоит держать под рукой валерьянку или лекарства, которые содержат пустырник, мелиссу, ромашку или шалфей. Также полезно пить по вечерам успокоительный травяной сбор вместо классического чая с тонинами.

Витамины и минералы. Существует много витаминных комплексов специально для таких случаев. Они содержат повышенные дозы витаминов группы В, а также витамин Е, кальций, калий и магний. Все эти вещества повышают стрессоустойчивость и работу нервной системы. Кроме того, в подобные комплексы иногда добавляют экстракты растений с седативным действием.

Гомеопатические средства и БАДы. Эффективность гомеопатических препаратов — вопрос спорный, однако даже противники этого метода признают, что при нервных нарушениях они могут помочь. Возможно, здесь имеет место эффект плацебо, однако любой врач подтвердит: если пациент верит в действенность таблетки, эффект на самом деле оказывается более выраженным.

Рецептурные препараты. Если ситуация запущенная и нервный срыв уже произошел, врач может прописать сильнодействующие препараты — антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы. У таких средств очень много побочных эффектов и строгих противопоказаний, а принимать их можно только под контролем врача, который, исходя из результатов анализов, будет корректировать дозу. Такие препараты назначают лишь тогда, когда речь идет о прямой опасности для психики, например, при тяжелой депрессии.

На самой первой стадии нервного срыва можно обойтись малыми мерами — постараться наладить режим дня, выделять себе время для релаксации, начать принимать растительные успокоительные препараты — валериану, пустырник, боярышник, а также витамины.

На второй стадии к этим средствам следует добавить безрецептурные антистрессовые препараты и глицин — для поддержания нервной системы. Нелишне будет записаться к психотерапевту или психологу.

На третьей стадии психотерапия уже не просто желательна, но и необходима. Возможно, потребуются и более серьезные рецептурные средства.

Несомненно, для того чтобы разработать схему лечения, нужно обратиться к врачу — психиатру, неврологу или психоневрологу. Однако большинство людей полагает, что стресс — это обычное дело, и не стоит идти с такими проблемами в поликлинику. Подобный подход — прямая дорога к нервному срыву и долгому, трудному и дорогостоящему лечению.