Какие препараты помогут ребенку в укреплении нервной системы

Темпы современного мира, к сожалению, сказываются не только на взрослых людях, но и на детях. Нынешнее поколение гораздо быстрее взрослеет, учится и получает массу информации. Естественно, это огромный стресс для детей и нервная система будет реагировать соответствующим способом.

Чаще всего родители замечают у ребенка нарушение режима бодрствования и сна, смену настроения и частые его перепады. Фактически это проявляется плаксивостью, чувствительностью, раздражительностью. Нервный ребенок постоянно расстраивается по мелочам, имеют место аффективные вспышки ярости и даже агрессии. Из-за подобного состояния страдает самочувствие и здоровье, как самого малыша, так и его близких. При этом разговоры и развлечения не успокаивают. Именно поэтому, в таких случаях ищут средства и методы, как успокоить разбушевавшиеся нервы, уравновесить процессы возбуждения и торможения ЦНС.

Нормализация режима дня

Основная проблема в том, что в детском возрасте практически все препараты имеют негативное влияние на развитие детского организма, в том числе на психическое здоровье. Это значительно сужает круг лекарственных средств, которые могут быть использованы с этой целью. Несмотря на это, каждый родитель должен знать, как укрепить нервную систему ребенка.

Чаще всего нарушения в поведении ребенка наблюдаются из-за нарушения нормального распорядка дня. Например, ребенок заигрался, поздно лег спать и целый день потом вялый и уставший. Или же, если длительность сна недостаточна на протяжении некоторого времени, то появится раздражительность, капризы и другие признаки плохого поведения. У ребенка биоритмы ещё не так стабильно установлены и могут легко нарушаться. Более того, это вызывает значительные изменения в поведении и эмоциональной сфере ребенка.

Некоторые дети предпочитают вечером посидеть дольше и утром подольше поспать. Другие же ложатся очень рано, но с утра встают раньше всех. Это физиологические особенности организма ребенка и не следует кардинально перекраивать этот график. Корректировать его нужно лишь тогда, когда есть значительные расхождения со стандартными часами отдыха и бодрствования. Таким образом, правильный уход за детьми поможет укрепить их нервную систему.

Полноценный рацион

С пищей в организм ребенка должны поступать полезные вещества, микроэлементы, витамины. Они включаются в метаболизм и обеспечивают правильное функционирование всех органов и систем. Так как в детском возрасте активно развивается нервная система, то большинство этих веществ используется для её поддержания.

Существует ряд продуктов, которые негативно влияют на нервную систему ребенка. Именно поэтому, лечение должно исключать их влияние на организм. По возможности, следует ограничивать количество в рационе малыша:

газированных и сладких напитков с консервантами;
ароматизаторов, красителей;
генномодицифированных продуктов;
полуфабрикатов;
соленой и острой пищи.

Для укрепления нервной системы следует обеспечивать организм ребенка витаминами, которые так важны для правильного формирования психики малыша. Рекомендуют витамины для нервной системы группы В, так как они благотворно влияют на психоэмоциональное состояние.

Витамины для укрепления нервной системы:

Тиамин. Иначе это вещество называют В1. Это природный антидепрессант, который значительно улучшает самочувствие и настроение, полезен для мозга. Принимает участие в усваивании магния, который влияет на возможность ребенка учиться чему-то новому. Содержится в рисе, гречке, бобовых.
Рибофлавин или В2. Обеспечивает организм ресурсами для продолжительной умственной деятельности. В случае его нехватки работоспособность значительно снижается. Содержится в молоке, орехах и печени.
Никотиновая кислота или В3. Один из самых важных витаминов для нормального развития и функционирования нервной системы человека. Повышает устойчивость к некоторым психическим заболеваниям, уравновешивает биохимические процессы в головном мозге.
В5. Способствует формированию реакции на острые изменения во внешнем мире. С его помощью человек правильно реагирует на стресс. В случае недостатка этого витамина выстоять в таких ситуациях сложнее. Он помогает, как восстановить нервную систему после стрессов, так и улучшить самочувствие ребенка после него.
Пиридоксин. Витамин В6 отвечает за самочувствие ребенка и хороший крепкий сон. Помогает восстанавливать функции ЦНС после отдыха. Его недостаток проявляется бессонницей и раздражительностью. Содержится в орехах, морской рыбе.
В7. Этот витамин представляет собой метаболит для обмена глюкозы в организме. Так как, клетки головного мозга питаются исключительно этим веществом, то его количество всегда должно присутствовать на определенном уровне.
Фолиевая кислота или В9. Отвечает за процессы памяти и способность учиться. Для ребенка недостаток этого вещества может обернуться плохой успеваемостью, невнимательностью и снижением работоспособности. Содержится в морской капусте, моркови.
Аскорбиновая кислота или витамин С. Обеспечивает заряд бодрости для повышения работоспособности и самочувствия ребенка. Защищает от стрессов и умственного переутомления. Содержится в черной смородине и цитрусовых.
Ретинол или витамин А. Улучшает сон ребенка, внимание. В случае его нехватки наблюдается рассеянность, неспособность собраться. Содержится в моркови, облепихе.

Немедикаментозные успокоительные средства

Естественно, прежде чем использовать фармакологические препараты, можно обратиться за помощью к народной медицине или фитотерапии. Их арсенал состоит из множества средств на природной основе, которые не имеют эффекта привыкания, быстро действуют и не вызывают побочных эффектов. Более того, эти средства можно использовать с самого маленького возраста, просто нужно учитывать некоторые особенности.

Даже деткам до 1 года можно использовать специальные ванночки с отварами трав. Они приносят долгожданное успокоение, выделяя специфические вещества, обладают приятным ароматом, ухаживают за кожей и улучшают самочувствие ребенка. Необходимо правильно подобрать нужный сбор трав.

Успокаивающие ванны нужно проводить обязательно перед ночным сном, так как практически сразу после процедуры малыш крепко уснет.

Собирать растения для ванн можно самостоятельно, а можно купить в аптеке. Они там в готовом виде и некоторые даже распределены по сборам. Грудничков до 1 года желательно купать с отваром одного растения. Сборы можно применять также деткам постарше.

Предварительно следует залить измельченные растения кипятком и настоять. После этого процедить, отстоять и можно применять, доливая в теплую воду.

Чаще всего, в качестве лекарственного растения применяют валериану, хвою, лаванду, мяту, крапиву. Они помогают успокоить нервную систему ребенка, расслабляют и дарят крепкий сон. Седативный эффект достигается из-за целебных свойств растений, приятного аромата. Процедуру может дополнять музыка релакс.

Рецепты лечения с помощью сборов трав для ванн:

Пустырник, спорыш, седативный сбор №2. Все эти ингредиенты можно найти в аптеке в готовом сушеном виде. Следует взять по одной столовой ложке каждого, залить стаканом кипятка и дать настояться. Когда остынет — процедить и можно использовать. Обычно, данной настойки хватает на 10 литров воды в ванночке. Длительность такой процедуры не должна превышать 15 минут. Повторять следует через день.
Календула, душица, мята. Нужно 50 грамм данного сбора залить 3 литрами кипяченой воды. Затем настаивать около 30 минут и процедить. Хватает на 10 литров воды в ванночке. Процедуру проводить перед сном два раза в неделю. Продолжительность курса не больше месяца.
Валериана, пустырник, чабрец. На литр кипяченой воды используют 3 столовых ложки такого сбора. Настаивать нужно 1 час, затем процедить и можно использовать. Повторять каждый день перед сном не больше 5-7 процедур.

Успокоительные фармакологические препараты

Также можно использовать успокоительные или седативные средства для нервной системы ребенка, которые представлены фармакологическими препаратами. Их применение без назначения врача крайне опасно и может вызвать нежелательные последствия, поэтому обязательно следует обращаться за помощью к специалисту.

Лечение с помощью препаратов возможно только с 5-летнего возраста и только определенными препаратами. Большинство сильнодействующих успокаивающих запрещены до 16 лет.

Чаще всего используют валериану в таблетках, пустырник в настойке или таблетках, персен, ново-пассит, нервофлукс. Лечение с помощью таких препаратов допустимо детям, так как все они имеют растительное происхождение.

В некоторых случаях есть основания использовать ноотропные препараты — психостимуляторы, улучшающие когнитивные функции коры головного мозга ребенка. Чаще всего применяют Фенибут, Пантогам. Лечить с помощью таких лекарств может только квалифицированный врач, так как нужно учитывать их особенности взаимодействия с другими препаратами и возможные побочные явления.

Укрепление организма и нервной системы ребенка — важный аспект ухода за ребенком. Для профилактики развития в будущем разнообразных психических расстройств, следует во время обратить внимание на проблему, если она имеется. В случае наличия серьезных симптомов, нужно обязательно обратиться за помощью, так как они могут указывать на серьезную патологию, которая требует правильного лечения.

Центральная нервная система — одна из самых сложноустроенных и важных в нашем организме. Она принимает участие в формировании адекватной реакции на внешние раздражители при помощи различных чувств, а также ответственна за контроль над большинством жизненно важных функций, например, дыхание, сердцебиение, чувство голода, жажды и прочее. Нервная система также лежит в основе всех эмоций: грусти, радости, счастья и т. д. Поэтому очень важно знать, какими методами и способами можно ее укрепить. Вдвойне важно делать это еще с самого детства.

Часто случается, что дети растут непослушными, много плачут, пугаются обычных вещей. Такие проблемы, в основном, встречаются по причине ослабленной нервной системы у ребенка. Если вы замечаете, что ваше чадо не способно вести себя, как вы того требуете, а также постоянно капризничает, жалуется и не может себя контролировать, значит необходимо обязательно предпринимать определенные меры. К ак укрепить нервную систему и психику ребенка? Об этом мы и поговорим в статье.

Как укрепить нервную систему и психику ребенка

К сожалению, не существует одного универсального метода или средства, который мог бы помочь моментально. Для общего положительного результата к проблеме необходимо подходить комплексно: постарайтесь изменить привычный распорядок дня ребенка, необходимо приучить его к полезному питанию, занятию спортом, также следует организовать все необходимые условия для крепкого сна, а также стараться поддерживать позитивный эмоциональный фон.

Витамины и минералы

Ни для кого не секрет, что регулярное употребление в пищу полезных микро- и макроэлементов способствует крепкому здоровью, но не многие знают, что такой рацион положительно сказывается и на работе центральной нервной системы. Какие продукты укрепляют нервную систему и психику? Врачи настоятельно рекомендуют увеличивать процент употребляемых незаменимых жирных кислот, которые содержаться в рыбе, например в лососе. Также следует больше есть овощей зеленого цвета, например брокколи, брюссельскую и обычную капусту, шпинат; кроме того не лишним будет оливковое масло, сухофрукты. Очевидно, что такой рацион едва ли понравится каждому ребенку, но следует строго ему объяснить всю важность и полезность этих продуктов, в крайнем случае, можно в игровой форме заставлять его употреблять эти вещества.

Витамины также существенно влияют на здоровье детской психики. В рационе ребенка обязательно должны содержаться такие витамины как B, C и E. Для удовлетворения потребностей детского организма в этих элементах необходимо регулярно есть свежие фрукты, овощи и каши из цельнозерновых злаковых культур. Витамины группы B особенно полезны для детской психики, так как они помогают снизить эмоциональную возбудимость, снимают усталость и улучшают концентрацию и внимание. Их употребление также повышает способности к учебе, улучшает память и предотвращает проявление стресса. Лучшими источниками этого витамина считаются фрукты, молочные продукты, мясо рыбы и морепродукты.

Питание и распорядок дня

Для маленького ребенка завтрак является одним из самых важных приемов пищи. Поэтому не стоит задерживаться с ним, тем более нельзя пропускать его, так как утром дети тратят больше энергии на восприятие и обработку полученной информации.

Впрочем, ужин играет не менее важную роль для здоровья нервной системы. Он должен быть обязательно легким, при этом не следует есть меньше чем за два часа до сна. Если ребенок ложится спать с полным желудком, это негативно скажется на его сне, а мы помним, что здоровый сон — это одно из обязательных условий для крепкой психики.

Рацион ребенка должен по большей мере состоять из натуральных продуктов. Нельзя использовать консерванты, красители, эмульгаторы и стабилизаторы вкусы. Все эти добавки гарантируют негативный эффект на здоровье ребенка. Еще как укрепить нервную систему и психику?

Препараты

Нарушения детской психики порой могут обрести форму заболевания, при этом эмоциональная несостоятельность требует определенного лечения. Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это одно из таких нарушений, при котором ребенок неспособен концентрироваться на определенном виде деятельности (например, учиться) и контролировать свое эмоциональное состояние. В таких случаях врачи часто назначают медикаментозную терапию, которая включает такой препарат, как "Атомоксетин". Однако в большинстве случаев достаточно просто давать витамины для памяти и работоспособности ребенка.

Народные средства

Как укрепить нервную систему и психику народными средствами? К счастью, многовековой опыт лечения проблем с нервами и психической неуравновешенностью предлагает много полезных рецептов и средств. Некоторые из них мы рассмотрим ниже.

Чай или настой из ромашки — это один из самых популярных народных рецептов для борьбы с возбужденным эмоциональным состоянием. Дело в том, что ромашка успокаивает нервозное состояние, а также снижает риск повторных эмоциональных вспышек. Желательно выпивать одну чашечку ромашкового чая перед сном, но ни в коем случае нельзя злоупотреблять этим настоем.
Чай из липы — это еще один настой, который рекомендуют людям с неустойчивой психикой. Он помогает расслабиться всему телу и отвлечься.
Салат из капусты помогает успокаивать нервную систему и позволяет крепко спать. Весь секрет заключается в том, что листья овоща содержат натуральные вещества с успокаивающими и снотворными свойствами.
Пассифлора. Листья этого растения содержат натуральные успокаивающие вещества, которые помогают бороться с нервозностью и раздражительностью, и успокаивают нервную систему. Листья пассифлоры необходимо прокипятить минут 50-10, затем остудить и кушать в виде салата с медом или сахаром.

Как укрепить свою нервную систему

Часто эта проблема распространяется не только на детей, но и на взрослых. В таких случаях также необходимо предпринять ряд мер, нацеленных на восстановление собственной нервной системы и психики.

Как можно укрепить нервную систему и свою психику? В первую очередь необходимо отказаться от сигарет и алкоголя. Эти токсические вещества не только вредны для организма, они также постоянно влияют на нервную систему, каждый раз вызывая искусственную эйфорию. Также откажитесь от очень сладкой пищи, пейте меньше кофе, избегайте полуфабрикатов и жирной еды.

Крепкий сон

Бессонница, постоянный стресс, беспокойство и истощение организма полностью убивают способность предаваться крепкому сну. Такое состояние не позволяет полноценно восстанавливаться телу и мозгу, от чего страдает и нервная система. Для хорошего отдыха можно принять теплую ванну перед сном, выпить какой-нибудь травяной настой (см. выше) и ложиться спать.

Физические упражнения

Еще один способ укрепить свою психику — заниматься спортом. Достаточной нагрузкой также будет утренняя зарядка или регулярное занятие йогой. Такие процедуры позволяют не только расслабить и укрепить нервную систему, но и поддерживать психическое здоровье и равновесие. Прекрасной альтернативой физической нагрузке может стать медитация.

Ароматерапия

Натуральные методы широко применяются для укрепления нервной системы, и одним из таких считается ароматерапия. Для этого используются различные эфирные масла: масло чайного дерева, лаванды, розмарина, ромашки, шалфея и других растений. Лишь одна капелька такого масла позволяет привнести разнообразие в повседневность, тем самым отвлечь от проблем и снизить психическое напряжение.

Фруктовые и овощные коктейли

Фруктовые и овощные коктейли тоже помогают укреплять нервную систему, потому что они очень питательны и полезны. Можно приготовить микс из груши, клубники, дыни и яблока. По желанию можно добавлять орехи и изюм, так как эти продукты помогают накапливать организму необходимую энергию. В целом нет строгих рецептов приготовления таких коктейлей, поэтому смело можно экспериментировать с ингредиентами.

Пищевые добавки

Также можно прибегать к особым пищевым добавкам, которые тоже положительно влияют на здоровье нервной системы. Диетологи рекомендуют использовать в пищу такие дополнения как корень женьшеня, а также добавки, содержащие железо и магний.

Общие советы

Как укрепить нервную систему и перестать нервничать? В этих вопросах не стоит недооценивать и самые обычные, но от того не менее приятные действия и занятия. Чаще ходите босиком по влажной земле, молодой траве, песку на пляже или по мелководью. Это один из самых приятных и экономных способов укрепить психику.

Также принимайте контрастный душ. Он помогает разжижать кровь и направлять ее в область мозга, что особенно полезно для активной нервной деятельности. Зимой можно закаляться, обтираться снегом.

Как укрепить нервную систему: мастер-класс

Итак, подводя итоги всему вышесказанному, можно составить краткий мастер-класс. Ориентируясь на него, вы сможете без особого труда восстанавливать свое психическое состояние и укреплять нервную систему.

Откажитесь от вредных привычек.
Составьте здоровый рацион: ешьте больше овощей и фруктов, мяса, молочных и цельнозерновых продуктов.
Принимайте витамины.
Занимайтесь спортом.
Старайтесь всегда высыпаться.
Разнообразьте свою повседневную жизнь: чаще гуляйте на свежем воздухе, принимайте контрастный душ и т. д.
Обратитесь к народным рецептам.

Согласитесь, данный список не включает в себя ничего экстраординарного, достаточно лишь сделать волевой шаг над собой и своими привычками. Воплотив в жизнь даже половину вышеперечисленного списка, можно будет существенно улучшить свое психическое состояние, и ребенка в том числе. Теперь вам известно, как укрепить нервную систему и психику. Берегите себя и своих родных. Здоровье нашей нервной системы зависит исключительно от нас.

Витамины для нервной системы для детей играют большую роль. Их поступление в организм положительно влияет на здоровье. Вещества способны улучшить сон, снять раздражительность, тревогу, страхи. Если с пищей поступает недостаточное количество витаминов, доктор пропишет аптечные комплексы.

Причины расстройства нервной системы

ЦНС и головной мозг зависят от поступления кислорода, хорошего кровообращения и регенерационной функции клеток. Улучшить показатели можно с помощью специальных витаминов, которые не только повысят умственную деятельность, но и сохранят хорошую память и ясность ума на долгие годы.

Нервные отклонения имеют разную природу возникновения. Иногда на ребенка влияет генетическая предрасположенность. Другие провоцирующие факторы:

патологии, вследствие которых вегетативная нервная система перестает нормально функционировать;
болезни головного мозга;
чрезмерная нагрузка на ребенка – эмоциональная, физическая, умственная;
проблемы в семье – развод, скандалы, ссоры;
проблемы со сверстниками в школе;
наличие фобии;
высокие требования к ребенку при воспитании.

Любая подавленность может привести к нервным расстройствам. Нередко причиной становится несоответствие темперамента матери и ребенка. Малышу не хватает любви, внимания.

Симптомы расстройства нервной системы

Нервные расстройства могут возникнуть в любом возрасте, но чаще всего им подвержены дети в следующие периоды:

от 3 до 4 лет;
6-7 лет;
от 13 до 18.

Маленький ребенок не всегда может объяснить, что случилось, поэтому родители должны понаблюдать за поведением малыша. Для отклонений в работе нервной системы свойственны такие признаки:

чрезмерная эмоциональность;
болезненное восприятие слов, критики, замечаний;
капризность и раздражительность;
быстрая утомляемость;
упрямство;
истерии;
замкнутость;
ухудшение учебы;
проблемы со сверстниками;
тревожность.

У ребенка могут возникнуть отклонения в речи, смена поведения. Например, он начинает играть с одной только игрушкой, игнорируя другие.

Какие витамины укрепляют нервную систему ребенка

Самыми необходимыми витаминами являются соединения группы В. Они благоприятно сказываются на памяти, помогают усвояемости глюкозы. В1 устраняет нежелательные побочные продукты после углеводного обмена, большая концентрация которых приводит к утомляемости, снижению умственной деятельности. Другие функции витамина В1 для нервной системы:

улучшает настроение;
успокаивает нервы;
ацетилхолин принимает участие во взаимодействии нервных окончаний и мышц, замедляет клеточное старение.

Если организму не хватает витамина В1, у ребенка появляется:

повышенная возбудимость, возникшая из-за истощения защитного слоя клеток головного мозга;
боль в глазах, ухудшение зрения;
головокружение;
депрессивные состояния, паника, галлюцинации;
сонливость, усталость ввиду накопления молочной и пировиноградной кислоты.

Витамин В1 должен поступать в детский организм в количестве 2-3 мг в сутки. Он содержится в следующих продуктах:

арахис, лесные орехи;
свиная печень и сердце;
гречневая крупа;
дрожжи;
овсяные хлопья.

Вещество незаменимо для людей, занимающихся активной умственной и физической деятельностью. Оно снабжает мозг энергией. При его недостатке орган использует питательные элементы из мышц. В итоге нервная система истощается, появляется авитаминоз.

В формировании и развитии нервной системы ребенка участвуют несколько витаминов:

Витамин А способствует хорошей концентрации, повышает скорость реакции ЦНС. Он содержится в тыкве, моркови, рыбьем жире, молочных продуктах.
Витамин В2 участвует в производстве новых клеток, помогает их восстановить. Если организму недостает вещества, то ребенок быстро утомляется, у него ухудшается сон. Витамин присутствует в бобовых, мясе, злаковых культурах.
Витамин В3 не допускает появления депрессивных мыслей, он отвечает за хорошее кровообращение. При недостатке ребенок испытывает страхи, ему снятся кошмары. Вещество сосредоточено в мясе птиц, семечках, грибах и злаках.
Витамин В6 способствует выработке серотонина, убирает раздражение, улучшает качество сна. Его получают из морских сортов рыбы, орехов, мяса.
Витамин В9 , называемый фолиевой кислотой, улучшает процесс запоминания, снимает тревогу и раздражительность. При нехватке ребенок становится гиперактивным. Витамин содержится в моркови, брокколи, яйцах.
В итамин В12 повышает активность головного мозга, предотвращает повреждение нервных волокон.
Витамин С – натуральный антистрессовый состав. Он нужен при эмоциональных нагрузках. Соединение сосредоточено в клюкве, шиповнике, черной смородине.
Витамин Н не позволяет клеткам мозга разрушаться, снимает стресс.

Продукты, содержащие витамины для нервной системы

Если нервными расстройствами страдает подросток, то из рациона нужно исключить кофеиносодержащие напитки. Также рекомендуется воздерживаться от копченостей, полуфабрикатов и консерваций.

В основе рациона должны находиться следующие продукты:

морская и речная рыба;
кисломолочные продукты;
различные орехи;
зерновые культуры;
фрукты и овощи.

Необходимо употреблять нежирные сорта мяса. Рыба содержит омега-3 насыщенные кислоты, которые обеспечивают полноценное питание нервных клеток. В кисломолочных продуктах содержится лецитин и бифидобактерии. В орехах множество аминокислот и ценных жиров. Красный перец незаменим для улучшения мозговой деятельности.

Свежие овощи, соки из них, зелень приведут в тонус организм и предоставят полноценное питание мозгу. Также можно воспользоваться народными проверенными рецептами. При напряжении принимают отвар из аптечной ромашки. Положительно влияет на психику липа, мелисса и мята. Прием травяных чаев во второй половине дня поможет бороться со стрессами, бессонницей.

Витаминные комплексы для нервной системы

Если малыш чрезмерно возбужден, раздражителен, а анализы крови показывают дефицит витаминов, необходимо пересмотреть рацион питания и пропить курсом комплексы.

Малышам до 1 года средства нужно давать с особой осторожностью. Им разрешено пить только слабые растительные препараты, не имеющие побочных действий. Также витамины должны быть в жидком или водорастворимом виде, поскольку ребенок не сможет проглотить капсулы или таблетки.

Наиболее распространенным является глицин. Это аминокислота, обладающая легким успокаивающим эффектом. Препарат прописывают при нервозности, нарушении сна. Классическое исполнение лекарство – таблетки, но для ребенка его разработали в виде суспензии.

Препарат Мультитабс-Бэби выпускается в виде капель, поэтому маленькому ребенку легко его принимать. Основными компонентами является аскорбиновая кислота, ретинол, колекальциферол. Комплекс успокаивает ЦНС, повышает иммунитет. Максимальная доза составляет 1 мл в сутки, но педиатр может увеличить ее.

Для ребенка от 2 до 4 лет прописывают Центрум.

От 2 до 14 лет можно предложить жевательные таблетки Витрум.

Витрум Суперстресс эффективно снимает нервное напряжение, укрепляет иммунитет, благоприятно влияет на психику.

Алфавит разработан отечественной фармацевтической компанией. Он максимально адаптирован для подрастающего организма. Все ингредиенты, которые он содержит, не мешают друг другу усваиваться. В детских витаминах для нервной системы отсутствуют красители, консерванты, ароматизаторы и другие аллергены.

Что еще необходимо для укрепления нервной системы

Кроме сбалансированного, полноценного питания ребенок должен регулярно совершать прогулки, выполнять физические упражнения, пробежки или заниматься любой другой активностью.

Двадцатиминутная прогулка перед сном не только обеспечит организм кислородом, но и улучшит сон, спасет от бессонницы. Контрастный душ поможет сосудам, приведет их в тонус.

Умеренная, но каждодневная физическая нагрузка активирует обменные процессы. Спортивные занятия способны провоцировать выработку определенных гормонов, которые оказывают мощную поддержку нервной системе.

Массаж положительно воздействует на психологическое и физиологическое состояние организма. Процедура должна длиться полчаса. Соблюдение режима дня – подъем и отбой в одно и то же время способствует улучшению деятельности всех систем, повышению настроения.

Заключение

Витамины для нервной системы для детей незаменимы. Если готовить ребенку правильную, сбалансированную пищу, содержащую все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности, не встанет вопрос о покупке магазинных препаратов. Кроме питания необходима физическая активность, прогулки на свежем воздухе. Положительные эмоции, хобби, хороший сон станут гарантией отличного здоровья и крепкой психики.

Читайте также: