Козероги при нервном срыве

Козерог: сместите фокус

Козерог — главный трудоголик зодиака. Он получает истинное удовольствие от работы, и когда он оказывается в стрессовой ситуации, инстинкты заставляют его работать еще усерднее, еще больше, еще сосредоточеннее. Ваш управитель, Сатурн, делает вас гиперответственным. Вы цените практичные и реалистичные решения, и, будучи кардинальным знаком, предпочитаете заниматься делом. Вы ориентированы на действия. И все же, хотя сумасшедший бег белки в колесе и поможет вам почувствовать себя лучше, есть опасность того, что вы можете настолько погрузиться в свое дело, что упустите из виду общую картину. Просто убедитесь, что то, над чем вы так скрупулезно работаете, достойно вашего внимания. Кроме того, если ваш супруг, парень или подруга постоянно жалуются на то, что редко вас видят, значит пора пересмотреть ваш график работы.

Козерог — это знак земли, поэтому вам, вероятно, горный воздух придется по душе больше, чем воздух морской. Посвятите день пешему туризму, альпинизму или исследованию пещер — и вы будете, как новенький! Поиграйте в футбол или другую командную игру с приятелями (знак Козерога руководит работой в команде), но не забудьте защитить колени, слабое место Козерогов.

Козерог — довольно общительный знак (именно поэтому он, в конечном итоге, и поднимается на вершину в своих кругах), но ему не нравится проводить время в захудалых и дешевых местах. Поэтому, когда вы планируете пообедать с другом-Козерогом, выбирайте ресторан клубного типа с каминами и отделкой деревом. Козерог любит высоту, поэтому панорамный ресторан также будет хорошим выбором, только будьте уверены, что в нем царит спокойная атмосфера. Козероги, за едой ведите беседы только на общие темы — не все обеды должны превращаться в важные переговоры! Расслабьтесь и наслаждайтесь вкусной пищей. Спорт с социальным уклоном тоже хорош, так что вы можете подумать о занятии теннисом или гольфом.

Многим Козерогам нравится играть на фондовом рынке и инвестировать в хобби. Отвлекитесь немного от работы и послушайте лекцию эксперта на интересующую тему, поищите в сети интересные финансовые сайты, послушайте передачи на радио и телевидении, в которых подробно рассматривается тема инвестиций. Некоторым Козерогам может понравиться собирать редкие монеты или марки.

Поскольку знак Козерога любит историю, вы можете отдохнуть с каналом Discovery, посетить музей естествознания или исторический музей своего города. Многие Козероги интересуются антиквариатом. Аукционы — еще одна вещь, которая может увлечь Козерога. Даже если вы не будете делать ставки, вам будет очень увлекательно перебирать ценные предметы и документы — то, что обычно находится под стеклом в музеях! И не ждите немедленного расслабления. Могут пройти недели такого времяпрепровождения прежде, чем вы ощутите, что расслабились!

Большинство Козерогов близки к одному из родителей (в то время, как Близнецы правят братьями и сестрами, Козерог управляет родителями). Проведите время с отцом в его мастерской, повязывая мушек для рыбалки, или составьте компанию маме на кухне, пока она печет яблочный пирог — время, проведенное с родителями, благотворно скажется на вашем состоянии. Родители отлично вас знают, поэтому вы удивитесь, как то, что они говорят, попадает точно в цель и помогает вам выйти из затруднительного положения.

Наконец, просмотр хорошей комедии — новинки или золотой классики — также может быть отличным лекарством от тоски. Есть и другие способы повеселить вас, например, сайты с забавными комиксами в интернете или юмористические каналы по кабельному телевидению. Расскажите друзьям несколько анекдотов (если вы не помните смешных, найдите их в интернете). Поговорите с остроумным, забавным собеседником или глупым знакомым (чтобы почувствовать себя звездой).

Как избавиться от стресса другим знакам зодиака? Читайте в нашей статье: Как избавиться от стресса каждому знаку зодиака

Как снимают напряжение Львы? Почему Раки таки обидчивые? И зачем Козерогам проверка на прочность?

По данным Министерства здравоохранения США, треть населения планеты живет в состоянии перманентного стресса, а свыше 48% человек уверены, что в последние пять лет уровень напряженности в обществе увеличился. Публичное выступление, первое свидание, пробки на дорогах. Обыденные ситуации, которые могут вызвать настоящий нервный срыв. Более того, знак зодиака, под покровительством которого родился человек, играет в этом процессе не последнюю роль. Из чьих нервов можно плести канаты, а у кого они натянуты как тонкие струны?

Телец

По своей природе это безмятежные и довольно спокойные представители земной стихии. Единственное, что нарушает мирное течение жизни Тельцов, — постоянные сомнения и неуверенность в собственных силах. Бычки не любят оставлять дела на завтра и хотят непременно решить все проблемы сейчас, что в некоторых случаях влечет за собой серьезные внутренние потрясения. Любая спорная ситуация и разговор на повышенных тонах страшно их нервируют. Наш вам совет — старайтесь всеми силами избегать конфликтов и не лезьте на рожон первыми.

Близнецы

Многогранный знак, который не переносит однообразия в жизни. С одной стороны, они шустрые и умные, с другой — нестабильные и капризные. Что больше всего выводит из себя Близнецов, так это ложь. Если они обнаружат, что им говорят неправду, — закипят от ярости. Другой стресс-момент — медлительность окружающих. Чтобы хоть немного успокоиться и не психовать по пустякам, попробуйте хотя бы время от времени принимать вещи такими, какие они есть, и спокойно дожидайтесь результатов.

Раками управляет Луна — отсюда их чувствительность и обидчивость. Им важно высказывать свое мнение и находить выход эмоциям, особенно если они не согласны со сложившейся ситуацией. А еще Раки очень опрятные, на работе уважают иерархию и ненавидят понапрасну терять время. Все, что нарушает установленный порядок, страшно их бесит. Пожалуйста, научитесь не воспринимать все настолько близко к сердцу, а на некоторые ситуации смотрите сквозь пальцы.

Кажется, что зодиакальное предназначение Девы — наводить порядок (в том числе в головах окружающих и в рабочих бумагах). Огромный стресс для них — невозможность выполнить обещание, это вгоняет их в депрессию. Полезные и трудолюбивые сотрудники, они не склонны быть лидерами, а привыкли оставаться в тени более властных знаков, что, впрочем, не отменяет их высоких полномочий. Не бойтесь брать на себя чуть больше ответственности — действуйте!

Скорпион

Внешне Скорпионы производят впечатление смелого, уверенного в себе, загадочного и мощного знака. Но в душе они довольно ранимые. В числе зодиакальных характеристик можно отметить и агрессивность, непреклонность. Недоверие к окружающим заставляет их быть всегда начеку. Расслабьтесь! Лучший способ научиться контролировать стресс — взять паузу: попросить на работе выходной или устроить себе уикэнд за границей. Это поможет развеяться и сохранить трезвость мыслей.

Стрелец

Помните одно из традиционных изображений Стрельца? Это мифический кентавр. Образ, который как нельзя лучше характеризует эту двойственную натуру. Сегодня Стрельцы пассивные и спокойные, а завтра — бунтари, которые отрицают любые правила. Представители этого знака склонны аккумулировать стресс, что может привести к глубокой депрессии. Чтобы этого не произошло, им необходим ежедневный отдых и небольшой перерыв в работе, желательно на открытом воздухе. Это поможет снять напряжение и внутреннее беспокойство.

Козерог

Терпеливые лидеры, они всегда очень (ну очень!) серьезные. Одни из самых амбициозных и требовательных к себе знаков зодиака — неудивительно, что Козероги могут чувствовать себя крайне подавленными, когда их завышенные ожидания не оправдываются. Перестанете беспокоиться о некоторых вещах заранее, научитесь жить здесь и сейчас и принимать других людей такими, какие они есть, не пытаясь их исправить.

Водолей

Свободолюбивые, искренние, ласковые и дружелюбные Водолеи. Все верно, но часто эти фантазеры страдают от навязчивых идей и ради их воплощения становятся весьма авторитарными. Сделайте небольшое усилие и постарайтесь хотя бы выслушать мнение оппонента — и не воспринимайте его сразу в штыки! Толерантность — отличная отправная точка для уменьшения напряженности и стресса. В конце концов, не только свобода является атрибутом водной стихии.

Наиболее мистический и духовный знак, но вместе с тем довольно застенчивый. Сомнения и неопределенность всегда вызывают у Рыб колоссальный стресс. Чтобы этого не происходило, станьте более организованными, научитесь расставлять приоритеты, составляйте список конкретных дел, используйте систему напоминаний — получите больше контроля над повседневной жизнью. Будет вам счастье!

Разные знаки зодиака ведут себя в стрессе не одинаково. Иногда астрология способна дать ответ, как найти собственный путь и избежать саморазрушения, а также подсказать близким, когда требуется их вмешательство.

Овны сильны, терпеливы, упрямы. Они до последнего способны бороться за то, что полагают справедливым и правильным. И часто не рассчитывают свои силы. Гнев, ярость, потерю контроля над эмоциями могут вызвать у Овна недопонимание, сомнения в их компетенции, критика.

Несмотря на кажущуюся силу и даже некоторую твердолобость, Овны отличаются тонкой душевной организацией, чувствительностью. Они не умеют рассчитывать собственные силы, полагают, что запасы энергии у них нескончаемы, поэтому стрессы у представителей этого знака чаще всего возникают при переутомлении. Но упрямство не даёт им останавливаться. Двигаться дальше Овна заставляет страх не успеть завершить всё начатое, не выполнить всего, что ожидают, быть недооценённым, непонятым. И когда заряд энергии заканчивается, как правило, внезапно, словно завод у часового механизма, стресс с головой накрывает Овна. Именно в такое время можно увидеть натуру представителя этого знака, обычно спокойного, рассудительного и выдержанного. В стрессовой ситуации на орехи от Овна достанется каждому: будет резать правду-матку, невзирая на личности. В гневе он страшен.

Представители знака Овен ужасны в гневе

Дать волю эмоциям, кричать, бить посуду, оскорблять, распаляясь ещё больше от попыток успокоить — это один из лучших способов избавиться от стресса для Овнов. И этот путь — самый лёгкий, ведь сбросив весь негатив на окружающих, они не только успокаиваются, но и получают дополнительный заряд энергии, чтобы взяться за работу с новыми силами. И искренне удивляются тому, что все остальные измучены, вымотаны и расстроены. Другой путь, более конструктивный, но и сложный — научиться расслабляться, вовремя останавливаться. Активный отдых, экстремальные виды спорта, увлечение йогой помогают управлять эмоциями и справляться со стрессами, не подвергая опасности окружающих.

Не стоит трогать Овнов во время приступа ярости: они сами придут в себя и, весьма вероятно, будут сожалеть о содеянном и сказанном. Действовать надо, заметив приближающееся переутомление, нарастающее нервное напряжение. Стресса можно избежать, если заставить Овнов переключить внимание на другой вид деятельности, отдохнуть и расслабиться, убедив, что после этого всё необходимое будет сделано гораздо быстрее и качественнее.

Телец

Один из самых эмоционально устойчивых знаков. Родившиеся Тельцами уверенно идут к поставленной цели, ни перед чем не пасуя и не останавливаясь, делая своё дело профессионально, основательно, педантично.

Тельцы очень требовательны к себе, настроены на успех, склонны к перфекционизму. Любой непорядок вызывает у них чувство неудовлетворения, но показывать это окружающим Тельцам не свойственно. Желание избегать конфликтов заставляет представителей знака жить в условиях хронического стресса, прячась от проблем, закрываясь от окружающих. Длительные волнения и неудачи вызывают у них тяжёлую депрессию. Замкнувшись в своих переживаниях, Тельцы страдают и занимаются самокопанием. В конце концов они отыскивают выход из ситуации, чтобы тут же найти новый повод для стресса, страдая от несовершенства мира, неспособности окружающих их принимать.

Занятие, требующего полного поглощения внимания — лучший способ для Тельцов избавиться от стресса. Вязание, вышивание, выпиливание лобзиком и лозоплетение — хобби, в которых представители этого знака добиваются блестящих результатов. Часто в их домах можно встретить гончарный круг — глина помогает снимать нервное напряжение. Не стоит заставлять Тельцов вернуться к работе, делать то, чего они не хотят, это не принесёт успеха. Разрешив ситуацию в полном одиночестве, Телецы очень быстро наверстают время, которое было упущено, обязательно выйдут победителями.

Рукоделие — отличный способ избавиться от стресса

Близнецы

Прирождённые артисты, умеющие сыграть любое чувство, Близнецы могут с блеском выходить из сложнейших ситуаций, но впадают в депрессию из-за мелких неудач. С представителями этого знака зодиака всегда сложно, ведь они и сами с трудом представляют, как будут вести себя в условиях стресса.

Близнецы могут замкнуться, переживая неудачу, но только ради того, чтобы привлечь к своим страданиям как можно больше внимания. Маски они меняют просто виртуозно: горе, слезы, крик, раскаяние, самобичевание — всё ради того, чтобы выплеснуть негативные эмоции на окружающих.

Заставить других страдать за них — вот метод избавления от стресса Близнецов. Озадачив всех, вынудив решать свои проблемы, Близнецы сейчас же приходят в себя и становятся вполне вменяемыми, работоспособными, адекватно реагирующими на происходящее. Артистизм, с которым они это делают, восхищает.

Чаще помощь требуется близким, окружающим Близнецов: именно им предстоит решать проблемы, которые нервируют представителей этого знака. Выслушать, утешить, убедить, что всё будет в порядке и проблема решится — главное, что может потребоваться.

Скрытные, больше всего любящие тихую домашнюю обстановку и неспешное движение вперёд Раки испытывают стресс при каждой неудаче.

Раки мнительны и подозрительны, при малейшем невезении они ищут врагов, виновных в проблемах, срываются на близких, психуют, лишаются покоя. Бессонница, перепады настроения характерны для представителей этого знака, испытывающих стресс.

У Раков стресс часто оборачивается бессонницей

Раки обожают самоанализ. Для них важно разобраться в причинах и следствиях, разложить всё по полочкам, осознать, как будет развиваться ситуация в случае самого неблагоприятного исхода, придумать пути отступления и разработать чёткий план действий. Тогда они обретают уверенность в себе и успокаиваются.

Раков лучше всего оставить в покое и дать побыть наедине с собой. И только если представитель этого знака полностью вам доверяет и хочет выговориться, следует набраться терпения и молча слушать его исповедь. Разговаривая, Раки словно со стороны смотрят на проблему и способны увидеть, как её решить.

Крайне серьёзный знак, представители его стрессоустойчивы, всегда знают, что и как должно происходить. В стрессе они пребывают недолго, но в это время все рядом, конечно, дрожат.

Гнев, ярость, слепая агрессия — таковы в стрессе Львы. Под горячую руку им лучше не попадать, особенно если вы виноваты. Остывают и приходят в себя представители этого знака быстро, выплеснув всё на людей вокруг.

Когда Лев в ярости, лучше оказаться подальше от него

Здравомыслящие Львы не будет срываться на окружающих, они ищут покоя в созидании. Музыка, холст и краски, работа с деревом, даже вязание помогают Львам прийти в себя. Некоторые обожают решать сложные математические задачки, играют в шахматы.

Депрессия Львам не грозит, со стрессами они тоже разберутся сами. Лучше всего ненавязчиво быть рядом, давая понять, что главные люди в его жизни здесь и всё понимают.

Источник стресса для представителей знака Девы — их собственные мысли, самоанализ и критичность мышления. Они очень плохо переносят неудачи, это заставляет их сомневаться в собственных силах.

Стресс они переносят тяжело, могут впасть в депрессию из-за ревности, сорваться, если не получили желаемого или кто-то оказался лучше них. Представители этого знака никому ничего не прощают.

Мысли — источник стресса, но они помогают Девам и избавиться от него. Придумать план отмщения, разработать его досконально и воплотить в жизнь — это всегда помогает. Девы мстительны, умны и злопамятны, так что методы у них самые разные. Если месть неосуществима, спасают физические нагрузки, генеральная уборка и острые ощущения.

Острые ощущения помогают Девам избавиться от стресса

Только при нервном срыве требуется содействие окружающих. Вместе отправиться в поход, на море или на утреннюю пробежку и быть готовым молчать часами, если Дева на грани срыва, держать за руку или сидеть, обнявшись, на диване — это всё, что можно сделать.

Уравновешенные, не склонные к саморефлексии, добивающиеся своей цели без фанатизма, Весы достаточно стрессоустойчивы.

Довести их до истерики, заставить нервно оглядываться или ощутить неуверенность довольно сложно. Если такое случилось, то представители этого знака зодиака уходят в себя, предпочитая никому не показывать своего состояния. Они могут быть веселы до истерики, исступлённо заниматься работой или развлекаться, чтобы никто не понял, насколько им тяжело.

Весы в состоянии стресса любят развлекаться так, чтобы никто не догадался об их состоянии

Весы не доверяют случайностям, они осознают, что проблему нужно решать поэтому обращаются исключительно к обученным людям: психологам, конфликтологам, иногда — священникам. Докопавшись до истоков проблемы, они жёстко и без сомнений ликвидируют источник опасности, чтобы сохранить душевное спокойствие: прерывают всякое общение с человеком, сворачивают проект или увольняются.

Весам нужно чётко знать, что у них есть на кого опереться, поэтому необходимо просто давать понять, что в любой ситуации вы будете рядом, готовы терпеть, пока она не завершится. Но если конфликт загоняется внутрь, а не решается, то требуется вмешательство близких, иначе Весам гарантирована депрессия.

Скорпион

Представители этого знака вообще крайне чувствительны, сентиментальны, они готовы помогать окружающим. Но если кто-то обидел или оскорбил их, месть будет страшной.

Стресс для Скорпионов — ситуация обыденная, они живут в нём постоянно. Это стимул для движения вперёд, возможность прорыва, успеха. В таком состоянии Скорпионы сосредоточены, рациональны, вдумчиво и шаг за шагом движутся к своей цели, уничтожая всё им мешающее.

Расслабленные Скорпионы — довольные собой и насытившиеся позитивными эмоциями окружающих. Как только им требуется энергия, представители жёсткого знака тут же находят очередного врага или источник для питания негативных эмоций, чтобы начать действовать.

Помощь этому знаку требуется редко. Только когда они перестают адекватно мыслить, поглощённые гневом, стоит отвлечь их, подав интересную идею, предложив обсудить новомодную теорию заговора или книгу известного писателя. Ведь любоваться собственным блестящим интеллектом Скорпионы готовы всегда.

Стрелец

Спокойный, трезвый, здравомыслящий знак. Стрельцы не склонны уничтожать свою психику, копаясь в обидах и неудачах. Они просто идут вперёд.

Вспышки гнева или раздражительности выдают нервозность Стрельцов. Дальше этого стресс обычно не заходит.

Постоянное напряжение для психики Стрельцов губительно, поэтому они просто избегают его. Представителям этого знака больше по нраву спокойная жизнь, Стрельцы предпочитают не замечать стрессовых ситуаций или избавляться от них моментально, просто переступая через обстоятельства. Иногда они ищут спасение в алкоголе, но чаще им помогают общение с природой, возня со щенятами или котятами.

Природа и домашние животные помогают Стрельцам выходить из стрессовых ситуаций

В первые минуты стресса Стрельцам может потребоваться поддержка, придут на выручку слова участия. А дальше они сделают всё сами, избавившись от ситуации навсегда: изменят её или себя в ней, согласившись с конструктивными предложениями.

Козерог

Упорный труд, целенаправленное движение к цели и саморазвитие, присущие этому знаку, помогают с достоинством справляться со сложностями.

Труд и только труд — способ победить любые трудности. Поэтому не нервный срыв, а хроническая усталость может выдать стресс Козерогов. Вывести их из себя очень сложно, ведь бурно реагировать на всё крайне неконструктивно.

Большие труженики, Козероги все побеждают работой. Она для них и способ излечиться, и забыться, и добиться своего. Представители этого знака зодиака могут с лёгкостью переключиться на другое дело, чтобы затем вернуться и блестяще выдать результат.

Козерогам просто необходимо научиться отдыхать

Главное — вовремя остановить Козерогов, чтобы они не убили себя работой, заставить отправиться в отпуск или просто поспать. Иначе усталость губительно отразится на их здоровье.

Водолей

Импульсивные, взрывные, склонные к вспышкам агрессии Водолеи испытывают стресс почти постоянно.

Реакции представителей этого знака зодиака непредсказуемы, они могут совершенно спокойно воспринять крупную неудачу, но впасть в ярость, услышав критику постороннего человека. В пылу способны орать, бить посуду, топать ногами, но успокаиваются почти сразу, чтобы не уничтожить самих себя. Усталость, нервное напряжение могут вызывать постоянный стресс, но Водолеи способны годами жить в нём без особого ущерба.

Осознав, что не могут двигаться дальше, Водолеи бросают всё и отправляются в путешествие, начинают рисовать или решают покорять горные вершины. Чем сложнее задача, тем интереснее. К стрессовой ситуации они вернутся, но не раньше, чем хорошенько отдохнут.

Лучшее лекарство от стресса для Водолея — покорение новых вершин

Если ситуация не разрешается быстро и красиво, а помогать никто не собирается, Водолеи могут запсиховать, сорваться, наговорить лишнего или сделать нечто неадекватное. А поскольку представители этого знака обожают внимание к себе, с удовольствием поговорят о своих проблемах, примут помощь психолога, им понравится предложение, сулящее тьму приключений. Не стоит оставлять их надолго одних с тяжёлыми мыслями, лучше отвлечь экстримом.

Сильные эмоции этому знаку не свойственны. Но стресс его представители испытывать могут, и он разрушает Рыбы, не способных от него избавиться.

Вначале Рыбы старательно не замечают проблем, а потом либо взрываются, высказывая претензии всем и вся, либо ищут психолога.

Психотерапевт, творчество, самые трудные задания — способ выйти из стрессовой ситуации. Рыбы могут принимать противоречивые решения, обращаясь к народной медицине, гадалкам, целителям, а затем начиная глотать таблетки. Самое действенное для них средство — физические нагрузки до изнеможения.

Рыбы не любят, когда видят их слабости. Поэтому самое лучшее — не мешать, пока ситуация под контролем. Рыбы оценят разговор по душам, примут совет и легко согласятся на консультацию специалиста, если доверяют ему.

Стрессы могут разрушить психику, если они изо дня в день преследуют человека. Некоторые переносят нервное напряжение нормально, считая его непременным атрибутом жизни, но и им это может дорого обойтись, отразившись на здоровье. Вот почему следует снимать нервное напряжение, подобрав способ, подходящий для характера и темперамента, обусловленных в том числе и знаком, под которым рождён человек.

У любого механизма есть свой предел прочности, и нервная система не исключение. Даже самые сильные духом иногда не выдерживают постоянного давления стресса. Когда напряжение становится невыносимым, организм защищается: такое состояние называют нервным срывом.

Что приводит к нервному срыву

Как ни странно, нервный срыв — это защитная реакция при эмоциональных или умственных перегрузках. Впрочем, нервный срыв — это разговорное обозначение явления, которое врачи называют обострением невроза.

Причины нервного срыва различны. К нему может привести как долговременное воздействие стрессовой ситуации, так и некое неожиданное травмирующее событие. Чаще всего нервный срыв вызывают:

• Постоянное умственное или физическое переутомление — на работе или во время учебы.
• Утрата близких.
• Неудачи в личной жизни, долговременные травмирующие отношения, ссоры в семье.
• Разрыв дружеских, родственных или любовных отношений.
• Неблагоприятная психологическая обстановка в доме или коллективе.
• Серьезные материальные проблемы.
• Увольнение.
• Непосильная ответственность.

Все перечисленные причины относятся к негативным, однако нервный срыв может быть и следствием таких изменений, которые, кажется, должны радовать — свадьба или рождение ребенка, долгожданное повышение по службе, переезд.

Конечно, у всех людей разный уровень стрессоустойчивости. Одни переносят крушение жизненных планов легко, а других неудачи буквально валят с ног. Это неслучайно и, как правило, не имеет отношения к силе воли или умению мыслить позитивно. Существуют факторы риска:

• Случаи психических заболеваний в семье (особенно это касается шизофрении).
• Диагностированная ранее депрессия.
• Тревожный тип личности.
• Заболевания щитовидной железы.
• Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе и ВСД.
• Употребление алкоголя или наркотиков.
• Нехватка некоторых витаминов и минералов — в первую очередь витамина Е, витаминов группы В, магния, калия, а также некоторых аминокислот.

Чаще всего люди страдают от нервных срывов в возрасте от 30 до 40 лет — это самый насыщенный и продуктивный период жизни.

Нервный срыв — это не момент, а процесс, который подразделяется на несколько стадий.

Первая стадия характеризуется некоторым лихорадочным оживлением — человек внезапно становится оптимистичен (порой необоснованно), растет работоспособность и выносливость, но при этом тревога и беспокойство никуда не пропадают — наоборот, они тоже повышаются. Иногда это состояние сопровождается бессонницей, небольшим повышением температуры тела, легким тремором.

Вторая стадия — это ожидаемое нервное и физическое истощение, к которому приводит бурная деятельность на первой стадии. Если поначалу человеку казалось, что стоит только постараться — и все проблемы будут решены, то теперь приходит разочарование и раздражение. Человек срывается по мелочам, страдает от нарушений сна (бессонницы или частых ночных пробуждений), для второй стадии срыва характерны приступы ускоренного сердцебиения, головные боли, нервозность, возможна хандра и тоска, нарушения памяти, панические атаки.

Третья стадия — это пик переживаний. Человек приходит к выводу, что все усилия бесполезны. Падает самооценка, теряется способность радоваться жизни, возможна апатия и депрессия. Для третьей стадии типичны сердечно-сосудистые симптомы — головокружения, учащенное сердцебиение, повышение давления, а также нарушения со стороны ЖКТ — потеря аппетита, тошнота, диарея или запоры. Пропадает сексуальное влечение, у женщин сбивается менструальный цикл.

Весь процесс развития нервного истощения может занимать несколько недель или месяцев. Однако его последствия дают о себе знать гораздо дольше — полная реабилитация порой растягивается на годы.

Люди, пережившие хотя бы один нервный срыв, чаще страдают от панических атак, фобий, навязчивых мыслей. Страдает и физическое состояние: развиваются гипертония, постоянные головные боли, хроническая бессонница, нарушения сердечного ритма и метаболизма.

Нервный срыв — суровое испытание не только для того, на кого он обрушился, но и для его близких. В состоянии срыва люди часто совершают необдуманные и неразумные поступки. Нервный срыв разрушил много карьер и семей, он способен отпугнуть друзей и приятелей — ведь близкие не всегда понимают, почему спокойный и доброжелательный человек внезапно стал агрессивным, придирчивым и равнодушным ко всему, они склонны принимать это на свой счет.

Поскольку нервный срыв — это результат долгого пребывания в стрессовой ситуации, для того чтобы избежать его, нужно из этой ситуации выйти. Конечно, проще дать такой совет, чем ему последовать, однако это единственный гарантированный способ избежать срыва. Если вы чувствуете, что напряжение неуклонно растет, не откладывайте визит к специалисту — курс психотерапии поможет настроиться на перемены и начать преобразовывать свою жизнь.

Образ жизни также играет существенную роль в снижении риска нервного срыва. Чтобы не попасть в такую ситуацию, постарайтесь:

• Придерживаться режима — принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день и ложиться спать в одно и то же время.
• Не употреблять алкоголь, не принимать наркотики и не курить, пить меньше кофе и энергетиков.
• Принимать антистрессовые витаминные комплексы, которые содержат все вещества, необходимые для работы нервной системы.
• Научиться расслабляться. Выделите хотя бы час покоя в день и занимайтесь только тем, что приносит вам удовольствие — отключите в телефон и полежите в ванне, пойдите на прогулку, посмотрите любимое кино, займитесь йогой.
• Прислушиваться к себе. Не путайте это с самокопанием. Чтобы предотвратить срыв, нужно отдавать себе отчет в своих чувствах, не убеждать себя, что все в порядке, если вы понимаете, что атмосфера накаляется, и не тянуть до последнего с лечением нервного перенапряжения.

Хорошие новости: нервное перенапряжение лечится, и чем раньше вы начнете терапию, тем ниже опасность срыва. Терапия включает в себя как медикаментозные препараты, так и меры по изменению образа жизни, причем эти подходы не взаимозаменяемы — вам потребуется комплексное лечение, только так можно быть уверенным в его успехе.

Физические нагрузки. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, насыщают мышцы и мозг кислородом, в результате улучшаются когнитивные функции — память, работоспособность, умение концентрироваться. Занятия спортом или фитнесом снимают мышечное напряжение, которое всегда сопровождает нервные перегрузки, и способствуют выработке нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение.

Релаксация. При помощи релаксационных техник можно переключить внимание, избавиться от навязчивых мыслей и тревог. К таким техникам относятся йога и медитация, ароматерапия, массаж, цветотерапия. Могут также помочь теплые расслабляющие ванны.

Психотерапия. Пожалуй, самый эффективный немедикаментозный метод борьбы со стрессом. Вопреки распространенному заблуждению, психотерапевт не говорит пациенту, как ему следует поступать, — он лишь помогает открыть скрытые ресурсы, избавиться от страхов и сомнений, определить свое истинное отношение к проблеме и изменить его.

Растительные антистрессовые препараты. Успокоительные на основе растительных экстрактов действуют мягко, но надежно. Поэтому в трудные периоды жизни стоит держать под рукой валерьянку или лекарства, которые содержат пустырник, мелиссу, ромашку или шалфей. Также полезно пить по вечерам успокоительный травяной сбор вместо классического чая с тонинами.

Витамины и минералы. Существует много витаминных комплексов специально для таких случаев. Они содержат повышенные дозы витаминов группы В, а также витамин Е, кальций, калий и магний. Все эти вещества повышают стрессоустойчивость и работу нервной системы. Кроме того, в подобные комплексы иногда добавляют экстракты растений с седативным действием.

Гомеопатические средства и БАДы. Эффективность гомеопатических препаратов — вопрос спорный, однако даже противники этого метода признают, что при нервных нарушениях они могут помочь. Возможно, здесь имеет место эффект плацебо, однако любой врач подтвердит: если пациент верит в действенность таблетки, эффект на самом деле оказывается более выраженным.

Рецептурные препараты. Если ситуация запущенная и нервный срыв уже произошел, врач может прописать сильнодействующие препараты — антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы. У таких средств очень много побочных эффектов и строгих противопоказаний, а принимать их можно только под контролем врача, который, исходя из результатов анализов, будет корректировать дозу. Такие препараты назначают лишь тогда, когда речь идет о прямой опасности для психики, например, при тяжелой депрессии.

На самой первой стадии нервного срыва можно обойтись малыми мерами — постараться наладить режим дня, выделять себе время для релаксации, начать принимать растительные успокоительные препараты — валериану, пустырник, боярышник, а также витамины.

На второй стадии к этим средствам следует добавить безрецептурные антистрессовые препараты и глицин — для поддержания нервной системы. Нелишне будет записаться к психотерапевту или психологу.

На третьей стадии психотерапия уже не просто желательна, но и необходима. Возможно, потребуются и более серьезные рецептурные средства.

Несомненно, для того чтобы разработать схему лечения, нужно обратиться к врачу — психиатру, неврологу или психоневрологу. Однако большинство людей полагает, что стресс — это обычное дело, и не стоит идти с такими проблемами в поликлинику. Подобный подход — прямая дорога к нервному срыву и долгому, трудному и дорогостоящему лечению.