Массаж теннисным мячиком седалищного нерва

Боли в спине и седалищном нерве в наши дни чрезвычайно распространены, поражая миллионы людей во всем мире. Статистика показывает, что 8 из 10 человек имеют дело с болями в спине, которые являются наиболее распространенной причиной приема болеутоляющих средств. Попробуйте помочь себе с помощью простых упражнений, используя теннисный мячик.

Боль в пояснице

Боль в пояснице, как правило, возникает за несколько недель до появления первых симптомов; так как большинство людей не могут диагностировать основную причину, которая может варьироваться от отсутствия физической активности и плохой осанки до несчастных случаев и спортивных травм.

Когда появится боль, попытайтесь расслабиться и нанести лед на пораженный участок. Вы также можете попробовать обратиться за хиропрактикой или иглоукалыванием, начать принимать противовоспалительные специи, такие как имбирь и куркума. Не откладывайте поход к врачу.

Боль в седалищном нерве - серьезная проблема, которая является результатом его защемления. Симптомы можно успешно облегчить с помощью упражнений, в частности выполняя растяжки, такие как растяжение бедра в положении сидя, занятия йогой, применяя терапию с помощью точечного давления с использованием пенного валика или теннисного мяча.

Техника массажа с помощью теннисного мяча

Техника массажа мячом для игры в теннис в последнее время в моде, и на то есть веская причина - бесчисленное множество больных ишиасом подтверждают ее эффективность.

Данная терапия включает в себя преимущества общего и точечного массажа и рефлексологии. Практика лечением теннисным мячом может помочь снять мышечное напряжение и успокоить воспаленные мышцы. Когда дело доходит до седалищной боли, теннисный мяч фокусируется на грушевидной мышце, которая расположена очень близко к седалищному нерву.

Вес вашего тела на маленьком теннисном мяче позволяет ему точно обнаружить определенные участки ваших мышц. А нажатие на эти болевые точки заставляет мышцы расслабляться и освобождаться. Это может быть немного болезненным, но приятным процессом. Это похоже на массаж плеч, когда вы съеживаетесь, потому что это так больно.

Самая большая польза терапии теннисными мячами, помимо облегчения боли, заключается в том, что это недорого, просто, и упражнения вы можете делать дома в свободное время.

Упражнения с теннисным мячом для избавления от боли в спине

Упражнение выполняется в три шага:

Подложите на теннисный мяч под спину.
Найдите болезненное место на пояснице внизу позвоночника. Поместите мяч в это место.
Расслабьтесь или катитесь вверх и вниз по мячу.

Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд или пока не заметите значительное уменьшение боли. Перейдите к следующему болезненному месту. Общее время, затрачиваемое на это упражнение, должно составлять 5-10 минут

Теннисный мяч давит и обрабатывает триггерные точки грушевидной мышцы, уменьшает мышечное напряжение, улучшает подвижность и улучшает кровообращение в области.

Дополнительные альтернативные методы лечения

Для решения проблемы рекомендуются провести курс иглоукалывания, мануальной терапии, заниматься йогой и пилатесом.

Занятия спортом растягивают мышцы и улучшают кровообращение, снижают риск травм.

Использование противовоспалительных масел и мазей помогает снять боль в течение короткого периода времени.

Профилактика болей в спине

Полноценное питание, прием витаминов и спорт помогут избежать ущемления седалищного нерва. Избегайте курения, поскольку оно снижает приток крови к нижней части позвоночника и способствует дегенерации позвоночных дисков.

Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Избегайте стрессов и применяйте практики расслабления и медитации.

Седалищный нерв — самый крупный нерв в нашем теле. Он берет начало в нижней части спины, проходит через ягодицы и спускается вниз по нижней конечности. Неврит седалищного нерва (ишиас) случается в результате защемления или раздражения седалищного нерва.

Боль в нижней части спины сама по себе не является заболеванием, а скорее, является симптомом другой проблемы, связанной с нервом, такой как грыжа межпозвоночного диска, дисфункция межпозвоночного диска или стеноз позвоночного канала.

Обычно седалищные боли ощущаются вдоль прохождения самого нерва: в нижней части спины, в области ягодиц, задней части бедра и/или задней части голени, сбоку от стопы и в пятке. Вы также можете ощущать онемение, покалывание или слабость в этих зонах.

Сегодня мы расскажем вам о том, как естественным образом уменьшить боль, вызванную защемлением седалищного нерва. На этот раз мы хотим вас познакомить с упражнениями с использованием теннисного мяча. Этот метод хорошо помогает при боли в спине.

Массаж теннисным мячом при боли в суставах

Упражнения с использованием теннисного мяча сочетают принципы массажа, акупрессуры и рефлексологии, которые помогают уменьшить боль в мышцах и снять мышечное напряжение. В случае ишиаса, теннисный мяч воздействует на грушевидную мышцу, которая расположена рядом с седалищным нервом. Эта мышца может давить на седалищный нерв и сухожилия, что приводит к появлению боли в ногах и области ягодиц.

При помощи теннисного мяча можно воздействовать на триггерные точки в области грушевидной мышцы, уменьшая мышечное напряжение, а также улучшая подвижность и циркуляцию крови в этой зоне.

Такая терапия хороша не только при ишиасе, но и при любых видах боли в спине. При помощи теннисного мяча проводится массаж, который помогает уменьшить мышечное напряжение и облегчить боль в пояснице и в области широчайшей мышцы спины.

Преимущества этой терапии в том, что подобные несложные упражнения могут выполняться не выходя из дома.

Важные примечания

Вы должны помнить, что в большинстве случаев боли в области седалищного нерва появляются из-за проблем с позвоночником, таких как грыжа межпозвоночного диска или стеноз позвоночного канала, поэтому воздействие на грушевидную мышцу является приоритетным для облегчения боли. Проконсультируйтесь с профильным специалистом, поскольку самомассаж теннисным мячом может служить лишь дополнением к физиотерапии, медикаментозному лечению и другим методам.

Если боли в спине возникают из-за ущемленного нерва, не массируйте теннисным мячом область возле ущемленного нерва, чтобы уменьшить риск дальнейших повреждений.

Обязательно поговорите с вашим врачом, прежде чем начать самомассаж теннисным мячом, чтобы выяснить, существуют ли какие-либо противопоказания к проведению такой терапии.

Как проводить массаж теннисным мячом при ишиасе

Вы можете использовать один или несколько теннисных мячей (в зависимости от характера боли). Сидя или лежа на полу, поместите теннисный мяч под те зоны, где вы испытываете боль. Если вы используете один мяч, он будет давить на точку больше и может вызвать боль. Если вы используете два или более мячей, давление будет распределяться на большее количество предметов, и болевые ощущения будут не такими сильными.

Медленно переносите вес на мячи и следите за своими ощущениями. Триггерные точки расположены в местах, где ощущается затвердение. Аккуратно надавливайте на болезненную зону в течение 15-20 секунд, прежде чем перейти к следующей. Вы также можете осторожно прокатывать мяч вперед-назад.

Боль, которую вы чувствуете во время упражнений, не должна быть слишком сильной. Если боль слишком интенсивная, сместите мячик или используйте несколько мячей, чтобы распределить давление. Надавливайте осторожно, так как слишком большое давление может усилить боль и усугубить ваше состояние. Если вы чувствуете острую боль, прекратите самомассаж, так как вы можете повредить мышцу или нерв.

Если вы страдаете от болей в пояснице, рекомендуется также проработать среднюю и верхнюю части спины.

В домашних условиях напряженные мышцы расслабляют вспененным роликом или маленьким мячиком. Идеально подойдет теннисный: он плотный и небольшой, им удобно работать. С его помощью легко сделать массаж триггерных точек – участков с мышечным спазмом, который вызывает боль. Предмет подходит для работы в любой области тела человека: от шеи до стоп.

Как делать массаж теннисным мячиком

Основная техника – это прокатывание инвентаря вдоль мышечной группы. Важно избегать давления на кость, особенно на позвонки: это может привести к травме. Работайте только с мягкими тканями. Если вы нашли болезненный участок, уменьшите давление, но увеличьте время массажа.

Массаж этой зоны избавляет от головной боли, которую провоцирует напряжение мышц и сдавливание сосудов, питающих мозг.

Здесь расположены трапециевидные мышцы, которые сильно забиваются у тех, кто долго сидит в офисе.

Чтобы сделать массаж, лягте спиной на ровную твердую поверхность, разместите теннисный мячик в месте сочленения шеи с затылком. Медленно, с легким давлением поверните голову вправо, потом влево. На каждой стороне задержитесь на 30 секунд. Прокатывайте мячик вниз вдоль позвоночника по 1-2 минуты сначала с одной стороны, потом с другой.

Ребрышки в духовке
Противовирусные препараты при беременности по триместрам
Сорта огурцов для теплицы из поликарбоната

У большинства людей это самая проблемная зона: из-за сидячего образа жизни, работы за компьютером, таскания тяжестей и других внешних факторов. Забитые мышцы плеч рядом с шеей могут вызывать мигрени. Чтобы расслабить их массажем, лягте на теннисный мяч проблемной зоной и начните с легким давлением перемещаться по нему.

При работе с грудным и поясничным отделом, как и с шеей, важно не затрагивать позвоночник. Работайте по обе стороны от него. Лучше взять сразу 2 мяча, поместить их в длинный носок: тогда при массаже они будут идти параллельно. Завяжите его посередине, чтобы исключить перекатывание инвентаря.

Разместите мячики так, чтобы они оказались по обе стороны от позвоночного столба. Со слабым давлением в положении лежа перемещайтесь вверх и вниз. По необходимости поворачивайтесь влево или вправо, чтобы усилить эффект от массажа для проблемных точек. Проводите процедуру 5-10 минут, пока не появится приятное тепло в мышцах.

Между мышцами этой зоны проходит седалищный нерв. Их напряжение опасно его защемлением, сильными болями. Делая ягодичный массаж теннисным мячиком, работайте с каждой стороной отдельно по 3-5 минут.

Сядьте на теннисный мячик правой ягодицей, согнув колени и опираясь руками за спиной и стопами. Прокатывайте его сверху вниз, давите сильнее в особо напряженной точке. Чтобы делать глубокий массаж и лучше растягивать мышцы, закиньте правую ногу на левую, упираясь щиколоткой в переднюю поверхность бедра. Колено должно смотреть в сторону. Сделайте то же для левой ягодицы.

При сидячей работе напрягаются и становятся жестче мышцы-сгибатели и отводящие. Чтобы избавиться от проявлений их перегруза (боли, ощущения скованности), вернуть полную амплитуду движений, прокатывайте теннисный мячик по внешней стороне бедра.

CRM-системы - что это такое. Рейтинг лучших систем управления взаимоотношений с клиентами и их внедрение
Мирамистин при молочнице
Как удалить аккаунт в Инстаграме

Работать с этой зоной лучше при помощи 2 мячиков, взятых в короткий трикотажный носок. Группа широкая и большая, расслабляется тяжело, массаж стоит делать глубокий. Согните правую ногу в колене, положите голенью на пол. Передней поверхностью бедра левой ноги давите на мячики, медленно перекатывайте от паха до колена.

Большая группа мышц на задней поверхности бедра требует активного расслабления у спортсменов. Теннисный мяч располагают под ягодицей, рабочую ногу вытягивают вперед, а другую сгибают. За спиной упор идет на руки. Мяч перекатывают вдоль задней поверхности бедра до колена туда и обратно очень медленно. Пятку желательно не отрывать от пола. Чем больше давление на инвентарь, тем глубже будет массаж.

Делайте массаж теннисным мячом по задней поверхности голени так же, как при работе с мышцами бедра. Это будет способствовать облегчению болей, снятию напряжения после долгой ходьбы, бега и других нагрузок. Обязательно пройдите по внешней стороне ноги, повернув ее в процессе.

Массаж этой области очень полезен как спортсменам-бегунам, так и тем, кто много времени проводит на ногах. Особенно женщинам, которые носят высокие каблуки. Чтобы усилить эффект, вместо теннисного мяча можно взять шипованный из твердой резины. Он сильнее давит на биологически активные точки. Встаньте сводом стопы на мяч, переносите на него вес тела и перекатывайте от пальцев к пятке.

Закрепление результата

Чтобы лечение было эффективнее, в течение 24 часов после него не давайте организму нагрузок.

Существенный прогресс будет заметен, если после проработки каждого участка растягивать и разминать мышцы вручную.

Видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Боль в спине. Если вы когда-либо испытывали это, вы знаете, насколько это мешает вашей повседневной жизни. Возможно, вы неправильно подняли что-то, и вдруг вы едва можете выпрямиться, не говоря уже о ходьбе. Возможно, вы страдаете от хронической боли в спине, и вы больше не можете заниматься теми видами деятельности, которые вам нравятся.

Боль в спине — общий термин, который люди обычно используют при любом дискомфорте в спине. Это может включать напряженные мышцы в верхней части спины, которые легко могут расслабиться от простого массажа.

Вот как использовать теннисный мяч для облегчения боли в седалищном нерве и боли в спине.

Более специфический локализованный тип боли в спине называется Ишиас. Ишиас является надлежащим медицинским термином для боли, которая возникает от или вдоль седалищного нерва. Седалищный нерв простирается от нижней части спины вниз к каждой ноге. Обычно страдающие от радикулита испытывают боль только с одной стороны. Есть несколько общих причин седалищных болей:

костные шпоры,
грыжа межпозвоночных дисков,
нервные ущемления и т.д.

Некоторые беременные женщины испытывают ишиалгию, когда положение плода вызывает ущемление нерва.

Другие типы боли в пояснице, которые не являются результатом ущемленного седалищного нерва, обычно связаны с мышцами. Если мышцы нижней части спины напряжены — это может привести к боли в пояснице. Иногда боли в спине настолько мучительны, что людям трудно найти удобное положение. Хорошей новостью является то, что седалищная боль обычно проходит через четыре-шесть недель. Но от четырех до шести недель — очень много времени, чтобы жить с такой изнурительной болью. К счастью, есть некоторые домашние средства и упражнения, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить боль в пояснице.

Было доказано, что терапия с теннисным мячом уменьшает боль в пояснице, заставляя работать грушевидную мышцу, которая расположена в задней области таза около седалищного нерва. Вы можете сделать эту терапию, просто находясь у себя дома.

Начните с сидения или лежания на полу, с размещением мяча на или около мышцы, где вы чувствуете боль. Для этого можно использовать один или два мяча. Использование двух мячей, приводит к тому, что обычно задействован больший участок и тогда испытывается меньше боли, так как давление распределяется по двум шарам. Тем не менее, вам может оказаться легче начать работу с одним мячом, пока вы не научитесь справляться с двумя. Медленно двигайте своим телом, чтобы мяч двигался вокруг мышцы. Обратите внимание на любые чувствительные точки и прижимайте мяч на этих точках в течение 15-20 секунд. Выполняя это упражнение несколько раз в день поможет облегчить напряжение в мышцах и, надеюсь, снять напряжение с седалищного нерва.

Еще одно малоизвестное лекарство от боли в пояснице — острая пища. Капсаицин, найденный в перцах, таких как перец чили, халапеньо и хабанерос, помогает облегчить воспаление, которое, в свою очередь, может снять напряжение с седалищного нерва. Важно помнить, что седалищная боль является симптомом, а не причиной или заболеванием сама по себе. Важно выяснить, чем вызвана седалищная боль — костной шпорой или грыжей межпозвоночного диска, поскольку для этого может потребоваться больше лечения. Если, однако, ваши боли в области седалищного или поясничного отделов связаны с мышцами или защемленным нервом, терапия с теннисным мячом должна творить чудеса, чтобы вернуть вас на ноги.

??Массаж при защемлении седалищного нерва и ишиасе в домашних условиях ??

Защемление седалищного нерва — неприятный и болезненный недуг, возникающий в результате травм, заболеваний опорно-двигательного аппарата и переутомления. Воспаление сопровождается не только болью, но и слабостью, повышением локальной температуры тела, изменением цвета кожи, дрожью конечностей и даже отечностью. В домашних условиях облегчить состояние и ускорить процесс лечения можно при помощи простых массажных техник.

Что такое седалищный нерв

Седалищный нерв относят к основным нервам крестцового сплетения. Он является самым крупным в нервной системе, и образован корешками крестцового сплетения. Расположен нерв между большой ягодичной мышцей, близнецовыми мышцами, внутренней спиральной и квадратной мышцей бедра. Если провести прямую линию от седалищного бугра и большим вертелом бедренной кости, то седалищный нерв окажется на середине линии. Ниже края большой ягодичной мышцы нерв уходит к ягодичной складке, залегая между широкой фасцией бедра и большой приводящей мышцей. В нижней части бедра он лежит между двуглавой полуперепончатой мышцей.

Симптомы и причины защемления

Заболеванием седалищного нерва называют ишиас (второе название пояснично-крестцовый радикулит). А воспаление периферических нервов, для которых характерны боль, утрата или снижение чувствительности, параличи и парезы, — это неврит.

Симптомы ишиаса и невралгии седалищного нерва проявляются в:

болевых ощущениях в области поясницы на первой стадии болезни, и в болезненности голени, стопы, пальцев при развитии патологии;
онемение конечности;
жжение;
отечность;
потливость;
покраснение или посинение поверхности кожи;
повышение или понижение температуры пораженной конечности.

Воспаление возникает в результате:

остеохондроза поясницы;
артрита и радикулита;
беременности;
сахарного диабета;
родовых травм;
хронических запоров;
тромбов, абсцессов;
повышенной физической нагрузки;
сильного переохлаждения;
осложнений после гриппа.

Защемление или сжатие нерва без его повреждения происходит из-за:

межпозвоночных грыж, опухолей;
остеохондроза;
деформации дисков;
защемления нерва грушевидной мышцы;
растяжения мышечной ткани;
травм и перенапряжения;
смещения позвонков;
стрессов.

Места болезненности при ишиасе

Особенностью ишиаса является характер боли: она может проявляться несколько раз в год, затрагивая лишь одну конечность. Болевые ощущения различаются в зависимости от пораженного нерв — дизестезическая боль возникает при нарушении работы внешнего нерва. Она носит колющий, жгучий и саднящий характер. Трункальная боль (воспаление внутреннего нерва) — ноющая, ломящая, давящая.

Диагностикой и выявлением причин ишиаса занимается врач-невролог. Консервативная терапия состоит в использовании противовоспалительных, антибактериальных и противовирусных препаратов. Ее цель — устранение болезни, ставшей причиной ишиаса. При сильной боли дополнительно ставят новокаиновые блокады, а при межпозвонковых грыжах назначают хирургическое вмешательство.

Основные методы лечения ишиаса включают и немедикаментозную терапию, состоящую из физиотерапии, водо- и грязелечения, ЛФК, иглоукалывания, гирудотерапии. Массаж при защемлении и воспалении седалищного нерва также является важной частью комплексного лечения. Несоблюдение рекомендаций врача часто приводит к осложнениям: у пациента может защемить конечность, что приводит к потере ее подвижности и атрофии мышц. К осложнениям относят стрессы и бессонницу на фоне постоянной боли, обмороки, нарушения мочеиспускания.

Для чего применяют массаж

Массажные процедуры улучшают действие лекарственных препаратов, стимулируют естественные иммунные и метаболические процессы.

Массаж при ишиасе обладает такими эффектами:

активация движения биологических жидкостей для снижения отечности;
насыщение тканей кислородом и питательными веществами;
стимуляция иммунных процессов;
снятие мышечных спазмов, напряжения, усталости.

При помощи массажа при родовом защемлении седалищного нерва можно полностью избавиться от заболевания. Если в основе проблемы лежит травма или особенность строения тела, то эффективность сеансов минимальна. При воспалении инфекционного характера массажные сеансы являются важной частью лечебного комплекса, поскольку снижают риск развития осложнений и укрепляют иммунную систему. Для получения быстрого результата во время массажа используют обезболивающие, разогревающие или противовоспалительные мази.

Противопоказаний к проведению сеансов немного. К ним относятся:

гнойное воспаление тканей и болезненность кожи в области проработки;
онкология;
повышенное АД;
беременность.

При смещении позвонков и спазмах мышц массаж при ишиасе назначают основным методом лечения. Процедуры в этом случае должен выполнять только специалист: проблемные зоны расположены слишком близко к спинному мозгу, и неосторожное движение может привести к защемлению или травмам.

Механизм воздействия массажа

Перед началом массажного курса необходимо точно определить причину ишиаса для выбора оптимального метода и интенсивности воздействия. Отличается лечебный массаж при защемлении и воспалении седалищного нерва тем, что приемы вибрации, похлопывания, пощипывания и скручивания назначаются только врачом.

Механическое воздействие устраняет болезненные ощущения и выраженность воспалительного процесса. Улучшает движения крови и лимфы и мобилизует внутренние ресурсы организма. Это приводит к запуску естественных регенерационных процессов, улучшению питания тканей и очищению от шлаков. Во время массажного сеанса улучшается подвижность позвоночного столба, уходит усталость и зажатость мышечной ткани.

Раздражение нервных окончаний, расположенных в коже, затрагивает работу ЦНС. В результате происходит выработка гормонов, улучшающих не только состояние кожи, но и настроение, общее самочувствие, иммунитет.

Массажные техники при ишиасе

При заболевании седалищного нерва можно использовать несколько массажных техник в домашних условиях. Из-за расположения области проработки самомассаж невозможен: больному необходима помощь родственников для выполнения ежедневных процедур.

Обычно для лечения невралгии назначают:

классический массаж (традиционный);
точечный;
медовый;
вакуумный.

Точечный массаж включает в себя воздействие на биологически активные точки. Рефлекторная реакция, возникающая во время проработки, стимулирует деятельность нервной системы. Проблемные места выявляются при помощи пальпации по возникновению боли под надавливанием. Точечную методику назначают при заболевании, вызванном:

недостатком кровоснабжения;
проблемами в работе ЦНС;
воспалениями и спазмами мускулатуры спины.

Медовый массаж при ишиасе проводят после теплой ванны или душа. На поясницу наносят немного разогретого, но не горячего меда, распределяя его по всей поверхности легкими движениями. Техника массажа проста: ладони с усилием прижимают к коже и резко отрывают. Образовавшийся вакуум оказывает лечебное воздействие на проблемную область. Сеанс продолжают, пока цвет меда не станет серо-белым. Излишки удаляют влажным полотенцем.

Вакуумный массаж седалищного нерва проводят с использованием силиконовых или резиновыми банками среднего размера. Использование стеклянных банок лучше доверить профессионалу, поскольку неумелое обращение с ними может спровоцировать ожог. Перед сеансом область проработки смазывают маслом для лучшего скольжения массажеров. Банки устанавливают на коже, и медленно проводят по пораженному участку.

Вне зависимости от вида массажа сеанс должен проводиться не более 20 минут. После проработки пациенту запрещено резко вставать и двигаться. А вот полезно будет выпить травяного чая и полежать 30-40 минут под теплым одеялом. Массажные сеансы проводят через день, а лучшее время — перед сном.

Массирование при защемлении

Защемление часто встречается у женщин на последнем триместре, поскольку увеличенная матка давит на кости таза, лежащие рядом сосуды и нервные окончания. Во время беременности массирование делает только врач, а положение — лежа на боку.

На область проработки наносят массажный крем или масло. Сеанс начинают с разогрева мышц легкими поглаживаниями сверху вниз. Затем ребрами ладоней совершают круговые движения умеренной силы, не затрагивающие спазмированный участок. Завершают легкими и интенсивными поглаживаниями.

При защемлении седалищного нерва в ходе первого сеанса массажа отмечается резкое уменьшение боли, улучшение подвижности спины и нормализация состояния. Если нет иных патологий, то для исцеления достаточно 10-15 процедур. После сеанса необходимо полежать 10-15 минут под теплым пледом. Массаж при защемлении седалищного нерва лучше проводить вечером, чтобы избежать переутомления и травмирования разогретой спины.

Массирование при воспалении

При воспалении седалищного нерва в домашних условиях массаж может выполняться как терапевтом, так и кем-то из родственников или друзей. Массажная техника предусматривает предварительное разогревание мышц легкими поглаживаниями и проработку гребнеобразными движениями основной области. Интенсивное воздействие на спазмированную область запрещено.

Первые сеансы проводят без вибраций и похлопываний, которые могут спровоцировать ухудшение состояния позвонков. В дальнейшем включение приемов происходит постепенно и с минимальной силой воздействия. В качестве мази или геля используют противовоспалительные средства на основе змеиного или пчелиного яда.

Средний курс состоит из 10-15 процедур, которые проводят каждый день или через день вечером. Проведение сеансов желательно сочетать с лечебной гимнастикой, которую врач подбирает с учетом индивидуальных особенностей.

Массажные процедуры продолжают проводить и после выздоровления с профилактической целью. Для поддержания здоровья достаточно выполнять 1-2 сеанса в неделю.

Массаж при ишиасе помогает справиться с болью, активирует регенерационные процессы, возвращает подвижность и снимает мышечную усталость. Проводят его при помощи специальных приспособлений (банок) или только руками. Классическая проработка проходит с использованием меда, точечного воздействия или только традиционных массажных приемов. Во время сеанса основное воздействие на мышцы —легкие поглаживающие движения. Интенсивная проработка и применение силовых приемов запрещены. В среднем для выздоровления требуется от 10 до 15 процедур, однако для профилактики желательно продолжать проводить сеансы раз или два в неделю.

Читайте также: