Металл крепких нервов 6
Проблема расшатанной нервной системы знакома почти каждому. Нервозность дает массу негативных последствий – бессонницу, потерю концентрации, возникновение фобий, а иногда приводит к клиническим заболеваниям. Предаваться отчаянию и начинать себя жалеть - плохой выбор, а вот взять под контроль свои эмоции, общее состояние - под силу каждому. Как обеспечить себе железные нервы и не потерять при этом вкус к жизни – задача с двумя неизвестными, но решается она просто.
Так ли вреден стресс
А вот краткосрочные цейтноты, наоборот, стимулируют работу всего организма, одновременно давая подсознанию позитивный опыт выхода из экстренных ситуаций. Накопление впечатлений и опыта помогают проще рассматривать любую нестандартную задачу, не ужасаясь, а находя выход. При этом сознание нацеливается на решение, а не на панику. Люди с железными нервами чаще всего имеют положительный опыт прохождения патовых ситуаций и реже врожденную устойчивость нервной системы.
Основные причины
Причин тому много, хорошо, если желания требуют настойчивости в реализации и трудолюбия. В этом случае не требуется медикаментозная поддержка, можно обратиться к народной медицине, отрегулировать режим дня, сделать еще несколько усилий и получить результат.
А если проблема кроется в хронических заболеваниях, определенной трудовой деятельности (сотрудники хосписов, учителя, врачи психиатрических лечебниц и т. п.) , то без помощи специалиста обойтись не получится. Обратиться за ней следует как можно раньше, чтобы не получить дополнительное заболевание.
Немалую роль в невротических состояниях играет темперамент личности. Так, астеникам необходим жесткий режим, в котором должное место занимают сон, отдых, спортивные занятия и прогулки на свежем воздухе. Для гиперстеников актуальна необходимость обязательной процедуры релакса и диетического питания.
Когда пора принимать меры
Когда человек задумывается о том, что ему нужно обладать железными нервами, это может означать, что у него наступило одно из нижеследующих состояний:
- Бессонница, частое прерывание ночного сна (не возникает проблемы с засыпанием, но сон длится три-четыре часа).
- Снижение (постоянное повышение) аппетита.
- Чувство опустошенности, общее подавленное состояние.
- Отсутствие желаний.
- Неуверенность в себе, своих возможностях и действиях.
- Высокий уровень раздражительности, бурная реакция даже на мелкие неурядицы.
- Повышенная чувствительность (плаксивость, тоска, постоянная тревога).
- Размытое внимание (отсутствие возможности сосредоточиться).
- Быстрое наступление усталости, даже при отсутствии деятельности.
Сопровождать стресс могут физические проявления – тремор, непроизвольные подергивания конечностей и головы, потливость, учащенное сердцебиение и прочие симптомы.
Решать проблему необходимо комплексно, просто устранив последствия, качественного улучшения состояния не последует. Но путь начинается с малого: осознать, что нервы расшатаны и последствия уже появились, - означает начало позитивного отношения к себе и желание решить задачу.
Первая помощь
Определившись в стремлении иметь железные нервы, первое, что нужно сделать, - снять навязчивые симптомы, хотя бы для того, чтобы выявить причины их появления. Доступным способом успокоиться является дыхание, которое так пропагандируют адепты йоги. Оно помогает в том случае, если создать предпосылки: нужно изолировать помещение от внешних вторжений, убрать раздражающий звуковой фон или, наоборот, включить музыкальные композиции, созданные для релакса.
Далее необходимо принять спокойную позу, сидя на полу или на стуле, выровнять спину и постараться прервать мыслительный процесс, сосредоточившись на глубоких вдохах и выдохах. При дыхании следует задействовать все области легких. Через несколько минут (около 20 минут) даже у неофита наступает состояние покоя, ум проясняется, суета уходит. Для освоения техник дыхания можно посетить зал для занятий йогой, где инструктор подскажет еще несколько вариантов.
Не менее полезное влияние оказывает любая физическая нагрузка. Важны размеренность и монотонность движений, подойдут бег, плавание, занятия на тренажерах с небольшим вееом. Многие женщины утверждают, что навести порядок в мыслях и нервах помогает погружение в быт – уборка, приготовление еды. В общем, подойдет любой способ, при котором мыслительный процесс после некоторой сумбурности приобретает способность к логике, а не перемалыванию осколков эмоций. Достигнув спокойствия, нужно разобраться, что послужило причиной стресса, что или кто вызывает постоянное раздражение, гнев, какие возможности и желания не могут реализоваться.
Если эти способы не срабатывают или имеют краткосрочный эффект, на помощь необходимо призвать медицину народную или традиционную. Обращение к психотерапевту за консультацией будет оптимальным решением при навязчивых состояниях.
Народная медицина
Препараты народной медицины нашли свое применение и в рецептах традиционных врачей. Часто случается, что потеря спокойствия кроется в обыкновенном недостатке сна. Проверить это легко – нужно выспаться. Побороть бессонницу поможет корень валерианы, травы мелиссы и мяты, настойка пустырника. Банальные препараты, но действие их опробовано на многих с отменным результатом.
Прекрасно помогают заснуть хвойные ванны, для приготовления достаточно приобрести в аптеке хвойный экстракт, вылить необходимую дозу в горячую воду и погрузиться в нее на короткий срок. Не менее хорошо обеспечивает здоровый сон часовая прогулка по свежему воздуху перед сном.
Часто заснуть мешает поздний ужин или откровенный голод, не впадая в крайности с режимом питания, постарайтесь не есть за 2 часа до сна и употребляйте калорийную пищу. Даже такие простые способы, как режим работы и отдыха, дозированные и постоянные физические нагрузки, здоровое питание, способны обеспечить железные нервы. Важным условием естественного подхода к лечению являются регулярность и постоянство.
Медикаментозные методы
Трудно представить себе ситуацию, когда на работе сотрудник отключает внимание от своих обязанностей и погружается в познание причин своего беспокойства. Для скорого решения проблемы подойдут аптечные препараты, не вызывающие зависимость, дающие быстрый пролонгированный эффект. В список доступных медикаментов без побочных эффектов входят:
- Экстракты валерианы, пустырника, корня пиона. Принимать можно в таблетированной форме. Людям с пониженным давлением стоит быть осторожными в применении, могут вызывать сонливость.
- "Глицин". Успокаивает нервы, стимулирует мозговое кровообращение.
- "Афобазол". Популярный препарат, снимает нервные состояния, стабилизирует психику.
- "Новопассит". В основу положены природные ингредиенты, быстро снимает возбудимость, успокаивает.
- "Адаптол". Легкий транквилизатор – успокаивает, снимает тревожный синдром, стимулирует работоспособность и умственную деятельность.
Список медицинских препаратов можно продолжить еще десятком названий. Их преимущество состоит в моментальном снятии симптомов, но причина останется, а нивелировать нужно именно ее. Не стоит откладывать выяснение того, почему человек не в ладу с окружающей действительностью, и если нет возможности разобраться самостоятельно, лучше идти к специалисту.
Врач не только окажет психологическую помощь, но и подберет соответствующее лечение, результатом станут железные нервы. Лекарство, сколь бы хорошо оно ни было, с течением времени перестает оказывать терапевтическое действие, и с проблемой снова придется столкнуться.
Закаляем сталь
Многие задаются вопросом о том, можно ли укрепить нервную систему и как лучше организовать этот процесс. Надеяться на чудесные способы не стоит, подобные вещи не происходят моментально. Для достижения результата придется пересмотреть режим дня, систему питания и внутренний психологический настрой.
- Разнообразить меню за счет увеличения количества сезонных свежих овощей и фруктов. Ввести в рацион цельнозерновые каши, уменьшить количество блюд из мяса. Пить достаточное количество жидкости.
- Ложится спать и просыпаться в одно и тоже время, желательно засыпать в районе 22:00, а утренний подъем осуществлять около 06:00. Правило распространяется и на выходные дни.
- В круг своих интересов необходимо ввести спортивные занятия. Неважно, где и как они будут проходить – в спортивном зале или на улице, важно качество тренировок, насыщение тканей организма кислородом, приятное чувство усталости и как следствие - хорошее настроение, тонус физический и умственный. Устойчивость к стрессам увеличивается в разы.
- Полезным будет найти себе занятие, кардинально отличающееся от основной деятельности, – хобби. Увлечение новым всегда расширяет кругозор и круг знакомств. Не сосредотачиваясь на одном виде деятельности, человек понимает, что мир гораздо больше проблемы, которая его гложет, а значит, и выход будет найден быстрее.
- Применяйте народные способы укрепления нервной системы – обливание холодной водой, баня, травяные чаи, пешие длинные прогулки в любую погоду, забота о ближнем и животных.
Обрести железные нервы в иной момент кажется невозможным, но стоит только выйти из узкого круга конкретной ситуации, как находится множество способов побороть невроз и не попадаться на его крючок снова.
Брось вызов своим ограничениям
Хочешь знать разницу между победителем и неудачником по жизни? Разница не в успехе. Сам по себе успех не делает тебя победителем, а его отсутствие — неудачником. Разница в том, что лузеры принимают ограничения, которые накладываются на них жизнью, в то время как победители оспаривают эти ограничения, ломают их и переиначивают систему под себя.
Чтобы стать победителем, ты должен забыть, что тебя сковывают какие-то непреодолимые обстоятельства. Большинство ограничений рождены твоим собственным разумом — всё это дерьмо следует выкинуть из головы. Брось им вызов, проверь себя на прочность и не бойся неудачи. Когда видишь перед собой кирпичную стену, то подставь к ней стремянку, чтобы перелезть через нее. Придется рисковать, но риск оправдан тем, что твоя внутренняя сила начнет расти сразу же, как только ты перестанешь быть жертвой своих собственных страхов.
Начать можно с самой простой психологической установки: если перед тобой препятствие, то сделай попытку преодолеть его. Не делай предположений, а ориентируйся на собственный опыт. Это поможет тебе везде — на работе, в отношениях и даже в сексе.
Ты всегда можешь проиграть
У японских самураев было отличное кредо жизни: живи так, будто уже умер. Тебе советуем почти того же, а именно: живи так, будто ты уже проиграл. В итоге горечь реального поражения не сможет тебя сломить, ведь ты не только был готов к нему, ты его уже пережил. Такое восприятие мира серьезно усиливает твою психологическую устойчивость и способность идти на риски. В противном случае ты долго работаешь, ты воодушевлен, но когда теряешь всё, твоя душа выворачивается наизнанку, и ты больше не можешь восстановиться.
Если не можешь пойти на такие радикальные меры, то начни хотя бы просто прогнозировать провалы. Не думай, что ты какой-то особенный человек, который никогда не ошибается. Нельзя верить в 100% успеха — это вера идиота, который проигрывает все свои фишки в покере. Добавим, что любая неудача — это бесценный опыт, способный помочь тебе в будущем. Неудача не смертельна. Да, она может вызвать боль, но не такую, как от химической бомбы. Неудачи не должны держать тебя в страхе — напротив, они должны подпитывать твою уверенность в себе. Не допускай эмоционального нокдауна в своей жизни. Упал? Поднимайся и иди снова в бой.
Не впускай в свою жизнь негатив
Найди свою команду
Отпусти, забудь и прости
Иногда самой важной частью эмоциональной устойчивости является умение отпускать. Ты, наверное, уже догадался, о чем мы толкуем, но объясним получше.
Итак, ты не сверхчеловек. Однако большинство из нас пытаются контролировать всё, что только можно. Но не всегда наше желание повлиять на события идет вровень с реальностью. Это часто происходит в отношениях с девушкой, которую любишь, а она уходит к другому. Это разочаровывает, но нельзя зацикливаться на контроле, который не приносит плодов. Поэтому тебе надо понимать, когда ты ничего не можешь поделать с фактом своего поражения — тебе надо отпустить в свободный полет проблему, которая истощала твои нервные клетки. Тебе надо освободиться от нее.
Это не значит, что надо бросить всё да забить на то, что было тебе дорого. Это лишь значит, что нужно сместить акцент в сторону того, что ты реально можешь контролировать, и переложить ответственность за вещи, которые ты не можешь контролировать, на кого-то или что-то другое. Например, ты не можешь контролировать мысли другого человека. Он будет считать, что ты подонок, несмотря на все твои старания ему понравиться. Ты можешь сделать идеальное резюме и показать себя на собеседовании лучше других, но так и не получить работу из-за того, что у другого человека было плохое настроение. Просто забудь об этом — нельзя мучить себя за то, что ты не можешь исправить. Трать энергию на то, что находится в твоей власти. Таким образом, твоя психика не будет истощаться — неважно, сколько раз тебя будут сбивать с ног.
Всего найдено: 218, по маске 6 букв
город в Бенине, административный центр провинции Зу
город на юге Бенина, столица Дагомеи в 17-18вв
Газский — Кесарийский (Палестинский) (умер в 303) христианский мученик
Римский (умер около 118) христианский мученик, сын великомученика Евстафия Плакиды
Севастийский (умер около 320) христианский мученик-воин
Сицилийский (умер в конце 3 в.) преподобномученик; ученик священномученика Вавилы
Эдесский (умер в 305 или 311) христианский мученик
раб царя Трои Приама. Воспитал Париса вместе со своими детьми
город в Сицилии, родина историка Диодора
(Аглай) Севастийский (умер около 320) стражник, пострадавший вместе с сорока севастийскими мучениками
Тарсянин — Иерусалимский (4 в.) христианский подвижник, преподобный
в иудаизме обозначение бога Яхве
бог Яхве в иудаизме
одно из имен Бога
стих античной метрики
актер Анум Дорхусо .
актер по имени Анум
рим. политический деятель, полководец, поэт, историк
(умер в 488) патриарх Константинопольский (с 471), участник евтихианских споров
один из христианских мучеников
. Васадзе (советский актер и режиссер)
русское мужское имя
мужское имя в рифму с макаками
известное мужское имя
сов. актер и режиссер . Васадзе
знаменитый врач, близкий Асклепию в древнегреческой мифологии
тип испанской рапиры XVI в.
(среднеазиатская овчарка) древняя порода сторожевых пастушьих собак
порода служебных собак
овчарка из Туркмении
овчарка азиатских кровей
1-й иконописец, преподобный
потухший вулкан в центральной части Срединного хребта на полуострове Камчатка
мужское имя: (латинское) любящий Бога
спектакль МХАТ'а из жизни Моцарта
фильм Милоша Формана
второе имя композитора Моцарта
Вольфганг . Моцарт (композитор)
имя ученика и жертвы Сальери
его якобы отравил Сальери (имя)
второе имя Моцарта
король Испании в 19-ом веке
в Библии — 6-й израильский царь, бывший военачальник царя Ила, построивший город Самарию, сделавшийся впоследствии столицею 10 колен
иегуда . (1924 – 2000) — израильский писатель, поэт, переводчик
(Апион) (1 в.) апостол от 70-ти (Послание к Римлянам 16:8), епископ Диоспольский (Палестина), священномученик
в римской мифологии — царь Альбы Лонги
в римской мифологии царь Альбы Лонги, изгнавший своего брата Нумитора и посвятивший в весталки его дочь Рею Сильвию, впоследствии родившую близнецов Ромула и Рема
(аналогий, налой) высокий узкий столик с наклонной верхней плоскостью, на которую кладут икону, крест или Евангелие (для чтения стоя)
аналогий, налой, в храме или молельне небольшой высокий столик с наклонной столешницей
в православной церкви: столик, на который во время службы кладутся богослужебные книги
столик в церкви для икон, книг, крестов
столик, используемый для книг во время службы в православной церкви
высокий наклонный столик для икон, книг, креста
высокий наклонный столик для церковных книг во время богослужения
подставка для библии
церковная подставка для библии
вокруг него обводят при венчании
столик для икон
предмет церковной мебели
на него батюшка кладет Библию
подставка для икон
высокая подставка для церковных книг
столик в церкви
высокая подставка для церковн. книг
имя польского кинорежиссера Вайды
мужское имя: (греческое) мужественный, храбрец
один из апостолов
имя актера Мерзликина
святой, чей белый крест попал на флаг Великобритании
в Библии — один из 12-ти апостолов, сын Ионин, брат Симона Петра, ученик Иисуса до самой его крестной смерти
имя кинорежиссера Звягинцева
имя актера Мартынова
имя актера Мягкова
имя актера Руденского
имя актера Смолякова
имя телеведущего Бахметьева
имя телеведущего Козлова
имя актера Соколова
имя телеведущего Малахова
имя поэта Вознесенского
рыбачащий апостол (песен.)
имя певца Губина
имя певца Макаревича
имя киноактера Миронова
в детстве он был Андрюшей
имя сына Мироновой и Менакера
мягков, Болтнев, Миронов, (имя)
в детстве его звали Андрюшей
имя актера Миронова
имя академика Сахарова
в детстве мама звала его Андрюшей
капица, Сахаров, Миронов (имя)
в детстве друзья его звали Андрюшей
хорошее имя для русского юноши
русский аналог английского Эндрю
мужское имя, рифмующееся с кипреем
. Ярославич, третий сын великого князя Ярослава Всеволодовича
эндрю на русский лад
русское мужское имя
русский аналог Эндрю
нормальное имя для русского парня
один из ближайших учеников Христа
актер . Миронов и певец . Макаревич
мужское имя, рифмующееся с евреем
советский актер . Мягков
эндрю на русский манер
русский художник . Рублев
сына Мироновой и Менакера
чем не имя для русского?
один из ближайш. учеников Христа
подходящ. русскому парню имя
у них — Эндрю, а как у нас?
русский аналог англ. Эндрю
младший сын Тараса Бульбы
сын Тараса Бульбы
брат Остапа Бульбы
(Аньхуэй) провинция в Восточном Китае, в бассейне Янцзы; административный центр — Хэфэй
провинция в Восточном Китае, в бассейне Янцзы
богач и гастроном времен Августа и Тиберия
Наиболее удаленная от Земли точка орбиты Луны или искусственного спутника Земли.
Точка орбиты Луны или искусственного спутника Земли, наиболее удаленная от центра Земли (противоположное: перигей)
высшая точка развития чего-либо; вершина, расцвет
высшая точка славы
самая дальняя, высшая точка орбиты (астрономическое)
точка лунной орбиты
наиболее удаленная от земли точка лунной орбиты
дальняя точка орбиты
высшая степень, расцвет
высшая ступень расцвета
дальняя точка орбиты Луны
вершина расцвета, кульминация
дальняя точка лунной орбиты
расцвет в высшей степени
апофеоз развития, кульминация
римский политический деятель, народный трибун
древнегреческий врач I—II вв.
клоун с лицом Полунина
титан, олицетворение звездного неба. От него и богини утренней зари Эос родились Фосфор и звезды, а также боги ветров (Борей, Евр, Зефир и Нот)
в греческой мифологии олицетворение звездного неба
титан, муж Эос, отец Люцифера, Борея, Нота и Эвра в древнегреческой мифологии
журнал, который издавал МГ Павлов
храм Минервы, воздвигнутый Адрианом в Риме
вольноотпущенник, построивший амфитеатр в Фидене
в греческой мифологии царь, сын Горгофоны и Периера; греческий воин
мессенский царь, отец Афареидов: братьев Идаса и Линкея, участников Калидонской охоты и похода аргонавтов
наиболее удаленная от Солнца точка орбиты космического тела
наиболее удаленная от Солнца точка планетарной орбиты
самая удаленная от Солнца точка орбиты небесного тела
точка орбиты планеты, кометы, наиболее удаленная от Солнца
орбитальная точка, наиболее удаленная от Солнца
самая далекая от Солнца точка орбиты
точка орбиты кометы
рыба семейства карпозубообразных
в греческой мифологии речной бог, сын Океана и Фетиды (мифическое)
в греческой мифологии сын Океана и Тефиды
в греческой мифологии божество одноименной реки, сын Океана и Тефиды
поселок в Казахстане, возникший в 1932
Марат (родился в 1931) российский государственный деятель, юрист
в античном стихосложении: стопа, состоящая из одного краткого слога и двух долгих
стихотворный трехсложный размер, состоящий из одного краткого и двух долгих слогов
жак (1879—1936), французский литератор (БКА)
теодор де (1823—1891), французский поэт (БКА)
действующий вулкан на острове Хонсю (Япония)
вулкан в Японии
японцы желают своему военачальнику жить 10000 лет, в как это звучит?
как звучит боевой клич японских самураев?
клич японских камикадзе
боевой клич камикадзе
боевой клич японских камикадзе
боевой клич японских самураев
победный клич японцев
Людвиг (1842—1924) немецкий актер, театральный деятель
название места — леса или рощи, — где Фрейр встретился со своей возлюбленной — великаншей Герд (скандинавское)
Рудольф (родился в 1924) российский альтист, дирижер
старший сын Кубрат-хана, основателя Великого Булгарского государства
находящийся в бегах, спасающийся бегством
человек, самовольно, тайно бежавший из места жительства
рассказ российского писателя В. Гиляровского
русский советский писатель
русский писатель по имени Демьян
писатель по имени Демьян
руссий писатель Демьян .
Ефим Придворов (1883 —1945) — русский советский писатель, поэт, публицист
русский писатель Демьян .
в китайской мифологии чудовище в облике двухголового кабана
(до 1917 официальное название Биржи) город в Литве, у озера Ширвенос, на реке Апащя
американский шестизарядный револьвер системы Кольта 45 и 38 калибра
эскадренный миноносец, участвовавший в Цусимском бою
(Бойаи) Янош (1802—1860) венг. математик
комедийный герой дагестанского народного театра
город-порт в Индии
крупнейший город Индии
родной город писателя Редьярда Киплинга
один из экономических центров Индии
один из индийских мегаполисов
крупный индийский город
город и порт в Индии
до 1960 штат в Индии, в северо-западной части полуострова Индостан
(бонсаи) искусство выращивания миниатюрных деревьев
японское искусство выращивания миниатюрных деревьев, а также сами эти деревья
японское карликовое садоводство
дерево в плошке
японское искусство мини-деревьев
японские деревца в горшках
карликовая ель в горшке
японское ботаническое искусство
горшечная копия настоящего дерева
японское растительное искусство
карликовая сосна в горшке
один из видов японского искусства
растение в горшке (японское)
дерево в миниатюре по-японски
(Аниций Манлий Торкват Северин) (около 480—524) римский философ, государственный деятель
древнеримский философ, представитель неоплатонизма
царь лелегов, отец Брисеиды
(греческое шумный) одно из прозвищ Диониса
в греческой мифологии: сын Тантала и Эврианассы; кулачн. боец; лапиф
государство в Азии
султанат, чей правитель слывет самым богатым человеком в мире
у какого азиатского государства столица Бандар-Сери-Бегаван?
султанат на Борнео
султанат в Азии
деятель белорусской культуры
представитель буржуазии (разговорное)
жует ананасы с рябчиками
едок ананасов и жеватель рябчиков
день твой последний приходит, капиталист
бытовой эпитет толстосуму
поедатель ананасов и рябчиков
ныне не состоящий в какой-нибудь должности, звании
город (с 1770) в России, Новгородская область
город с колокольчиками
в каком городе находится единственный в России музей колоколов?
близ какого города расположен Иверский монастырь?
возвышенность с Селигером
курорт в Новгородской области
город в Новгородской области, знаменитый колокольчиками
город в Новгородской области
прыжок, похожий на риттбергер, но исполняется с внутреннего ребра правого конька (цак)
студентка, комсомолка, спортсменка (актриса)
кавказская пленница (актриса)
панночка Хомы Брута (актриса)
артистка кино и цирка Наталья .
кавказск. пленница в жизни (актриса)
город (с 1950) в Литве, на реке Вирвите
город в Румынии
уезд в Румынии, в бассейне реки Бырлад
румынский футбольный клуб
Патеркул (около 19 до н э. — около 31 н э.) римский историк (персона)
стихотворение В. Брюсова
рассказ русского писателя Л. Андреева
стихотворение русского поэта XIX века С. Надсона
в римской мифологии слуга Дианы
(джек) птица семейства дроф
птица с хохлом и воротником из перьев
пустынный сородич стрепета и дрофы
хохлатая птица джек
хохлатая пустынная птица
дрофа-красотка или джек (птица)
. стадион — станция московского метрополитена
удар по мячу с воздуха в спортивных играх
древнерус. город (ныне Овруч)
древнерусский город (ныне Овруч)
кто о чем, а он все о бане
мастер своего дела (местн.)
(Вэйхайвэй) город-порт в Китае, в провинции Шаньдун; в 1898—1930 был в аренде у Великобритании
город в Камбодже
он снял фильм про однобуквенную операцию
создатель Труса, Балбеса и Бывалого
Читайте также:
