Нервная проводимость в спорте

Придуман румынским тяжелоатлетом Драгомиром Чоросланом (бронзовым призером олимпиады-84 в Лос-Анжелесе) и представлен широкой публике в 1991 году. Метод носил название комплексная программа для стимуляции нервных волокон и гипертрофии мышц.

Техника выполнения

сет 1 - 100 кг x 1 повторение
сет 2 - 80 кг на 6 повторений
сет 3 - 102,5 кг на 1 повторение
сет 4 - 82,5 кг на 6 повторений
сет 5 - 104 кг на 1 повторение
сет 6 - 84 кг на 6 повторений

Как видите, можно добиться существенного повышения силовых показателей (в данном случае - на 4 кг) всего лишь на одной тренировке.

Я был очарован ПАП с тех пор, как услышал о легендарном канадском спринтере Бене Джонсоне, который приседал с 272 кг на 3 повторения за десять минут до его печально известного 1988-го олимпийского 9,79-секундного мирового рекорда в 100-метровом спринте. Бен был лишен золотой медали из-за положительного результата допинг-пробы (был найден станозолол), и, несмотря на это, тренер Джонсона Чарли Фрэнсис заявил, что инцидент был фикцией и подобное никогда не имело место быть. Поэтому данная история меня заинтересовала. Время от времени в мире спорта появляются и другие истории, связанные с ПАП. Например, исследователи Гиллич и Шмидтблехер сообщили, что бобслейная команда 1995 года использовала метод максимальных усилий перед соревнованиями, чтобы вызвать ПАП и в результате выиграла чемпионат мира. В качестве последнего примера тренер по силовой подготовке Тони Джентилкор использовал ПАП, чтобы прыгнуть на сцену на концерте Алисии Киз до его ареста.

В этой статье я собираюсь пролить свет на ПАП и предложить некоторые идеи как ее можно использовать в ваших тренировках.

Что такое ПАП? Отличается ли оно от комплексного или контрастного тренинга?

Если вы читаете литературу по силовой тренировке в течение значительного периода времени, то, скорее всего, вы видели акронимы ПАП, ПТФ, ПТП и / или ПАФ. ПАП означает постактивационное потенцирование (потенцирование после активации). ПТО означает посттетаническое облегчение. Вы редко можете увидеть ПТП, что означает посттетаническое потенцирование, и ПАО, что означает постактивационное облегчение.

Чем ПАП отличается от ПТО? ПАП включает добровольные сокращения, такие как максимальное изометрическое сокращение или подход тяжелых приседаний, в то время как ПТП включает непроизвольные сокращения, такие как вызванные электрической стимуляцией мышц (EMS). Очевидно, что как тренера по силовой подготовке меня больше интересует ПАП, так как я пока еще не дошел до того, чтобы нацепить на своих спортсменов электроды и пустить электрический ток перед выполнением упражнений.

Вот более простое определение: ПАП - это явление, при котором рабочие характеристики мышц резко повышаются в результате их сократительной истории. Важнейший принцип, лежащий в основе ПАП, заключается в том, что тяжелая нагрузка до взрывной активности вызывает высокую степень стимуляции ЦНС, что приводит к увеличению подхода моторизированных единиц в течение от пяти до тридцати минут.

Существует много разных способов использования ПАП. В прошлом легендарный силовой тренер Чарльз Поликвин советовал использовать волновую загрузку, чтобы вызвать ПАП, популярный тренер и автор статей по тренировкам с отягощениями Кристиан Тибодо рекомендовал для ПАП использовать максимальные усилия в изометрических упражнениях, а популярный персональный тренер и автор статей Чад Уотербери предложил использовать супрамаксимальные удержания веса в качестве метода для вызывания ПАП.

В то время как использование ПАП по логике вещей имеет большой смысл, предварительные эксперименты с ПАП пока что неоднозначны. Есть множество исследований, показывающих, что ПАП работает, и в то же время много исследований, показывающих, что ПАП не работает. Исследование ПАП противоречивы, скорее всего, по причине большого числа переменных, которые присутствуют в экспериментах, и о которых я расскажу позже в данной статье.

Аргументы в пользу использования ПАП

Вот список аргументов, которые могут привести тренеры по силовой подготовке в пользу использования ПАП:1. Кратковременное увеличение силы - возможно повышение нервно-мышечной работоспособности на соревнованиях с помощью ПАП.
2. Хроническая адаптация - можно повысить тренировочный эффект упражнений, что приведет к увеличению скорости развития усилия (взрывной способности мышц).
3. Большая плотность тренировки - комбинированный тренинг позволяет выполнить больше работы при меньшем времени отдыха, что крайне важно, если общее время тренировки ограничено.
4. Совершенствование механизмов передачи нервного импульса - сочетание биомеханически сходных действий начинает процесс формирования более эффективных нейронных сетей, в результате выполнение подъема происходит более оптимальным способом.
5. Повышенная работоспособность - увеличивая вес снаряда, атлеты повышают свою работоспособность, которая характеризуется высокими уровнями средней выходной мощности в течение определенного интервала времени (я называю это мощностью выносливости).

Аргументы против использования ПАП

Как ПАП работает с научной точки зрения?

Существует три возможных механизма работы ПАП:

1. Фосфорилирование регуляторных легких цепей миозина - максимальное сокращение изменяет структуру головки миозина и приводит к повышенной чувствительности головки миозина к ионам кальция, высвобождаемым саркоплазматическим ретикулумом.2. Увеличение подхода моторных единиц более высокого порядка - максимальное сокращение активирует смежные мотонейроны через афферентный нейронный залп и усиление Н-рефлекса, что увеличивает нейротрансмиссию.3. Изменение угла пенсации - максимальное сокращение уменьшает угол волокон мышц по отношению к сухожилиям, что увеличивает передачу усилия сухожилиям.

Как ПАП работает с ненаучной точки зрения?

Юрий Верхошанский объяснил ППА следующим образом:

Почему ПАП всегда работает?

Во-первых, максимальное сокращение всегда будет приводить одновременно к утомлению и ПАП. Утомление ослабляет или уменьшает способность мышц к развитию усилия, в то время как ПАП потенцирует или усиливает ее. ПАП и утомление развиваются и рассеиваются с различной скоростью. Утомление утихает быстрее, чем ПАП, поэтому потенцирование производительности может быть реализовано в какой-то момент во время периода восстановления. Максимальное сокращение может повысить силу и тренировочный эффект с помощью ПАП либо вызвать утомление. Баланс ПАП и утомления определяет чистое влияние на производительность последующей взрывной активности. Утомление может быть как центральной нервной системы, так и периферической. Изометрические сокращения приводят к утомлению ЦНС и ПАП ПНС, тогда как динамические сокращения приводят к утомлению ПНС и ПАП ЦНС.

Во-вторых, ПАП может быть более выгодным для одиночных действий, таких как вертикальный прыжок или прыжок в длину, бросок или мах или даже изометрическое сокращение, а не для повторяющихся циклических действий, таких как спринт, езда на велосипеде или плавание.

В-третьих, параметры переменных, участвующих в ПАП, могут потребовать доработки и оптимизации. В-четвертых, ПАП может не работать для некоторых людей.

Я расскажу о третьей и четвертой причинах позже в этой статье.

Некоторые исследования показывают повышенную мощность сразу после максимального изометрического или динамического усилия. Повышение производительности действительно возможно, если начальный пик ПАП перекрывает начальное пиковое утомление. Эффективность может первоначально подняться выше базовой линии, затем опуститься ниже базовой линии, а затем снова подняться выше базового уровня, прежде чем вернуться к нормальной работе в течение десяти минут. Окно возникает сразу после низкообъемного усилия или после естественного периода восстановления для высокообъемного усилия.

Примером максимального усилия при малом объеме мог бы стать тяжелый сингл в приседаниях. Примером максимального усилия при высоком объеме могло бы быть восемь подходов пятисекундных интервалов, разделенных 40 секундами отдыха.

Этот график хорошо иллюстрирует два окна возможностей для ПАП:

Какие факторы влияют на зависимость ПАП–Утомление?

На отношение утомления и ПАП влияют:

1. Объем работы (множество повторений, интервал отдыха).
2. Интенсивность работы (представляется, что максимальное сокращение мышц является оптимальным).
3. Тип работы (динамический или изометрический).
4. Субъективные характеристики (абсолютная сила, соотношение типов мышечных волокон, тренированность, рацион питания).
5. Тип последующей деятельности.

Параметры переменных тренировки, оказывающей воздействие на ПАП, еще не определены.

Работает ли ПАП для всех?

Исследования показывают, что ПАП очень специфичен для человека. Некоторые авторы пишут о том, что ПАП работает лучше у сильных людей, чем у слабых (Gourgoulis et al., Kilduff et al.). Ряд исследований показывает, что ПАП лучше работает для обладателей преимущественно быстросокращающихся мышечных волокон (Hamada et al.). Наблюдения указывают на то, что ПАП более эффективен у высококвалифицированных спортсменов (Chiu et al.). Есть данные, что ПАП лучше работает для атлетов с большой мощностью, чем для тех, кто не способен к мощному взрывному усилию (Schneiker et al.). Наконец, одно исследование показывает, что не у всех индивидуумов наблюдается повышенное фосфорилирование после максимального сокращения (Smith and Fry).

Кроме того, разные мышцы могут иметь разную степень восстановления после утомления и ПАП. ПАП работает лучше, если кинематика (техника) максимального сокращения соответствует кинематике последующей взрывной активности. Похоже, что ПАП лучше всего работает с волокнами типа II (Hamada, Sale и MacDougall). Многие исследования ПАП показывают улучшение производительности на 2-10%, так что эта область действительно требует дальнейшего исследования.

Почему автор верит в использование ПАП?

Я наткнулся на несколько недавних исследований, которые показывают, что комбинированный тренинг, включающий скоростную работу и тяжелую атлетику, мешает друг другу из-за противоречий в адаптации разных физиологических путей. Так что для мышечной гипертрофии может быть неразумно включать в тренировку взрывные / скоростные действия наряду с тяжелым силовым движением или, по крайней мере, разделять тренировки со взрывным / скоростным / плиометрическим режимом работы на несколько часов. Для получения дополнительной информации по этой теме посетите эту страницу:

Тем не менее, многие люди и спортсмены любят ходить в спортзал один раз в день и не хотят проводить несколько тренировок в день. Кто-то из них просто ограничен временем и не может посещать несколько тренировочных занятий в день. В этом случае я считаю, что ПАП - это лучший способ сохранить или увеличить мощность при тяжелом тренинге.

Я считаю, что выполнение более чем одного взрывного упражнения первым в тренировке снижает способность выполнять силовую работу с максимальными весами. И наоборот, выполнение более чем одного тяжелого силового упражнения первым в тренировке снижает способность выполнять работу на взрывную силу. Например, если бы кто-то выполнял несколько тяжелых подходов приседаний, становой тяги и подъемов штанги на мост до вертикальных прыжков и спринтов, то прыгучесть и спринтерская мощность пострадали бы, и атлет начал бы чувствовать, что его ноги стали тяжелыми, а сам он стал медленнее. В то же время, если кто-то начнет выполнять прыжки из седа, подъемы на грудь и толкание саней до начала тяжелых приседаний, становой тяги и жима штанги бедрами, его сила будет страдать, и атлет почувствует, что он не развивает абсолютную силу на своих тренировках. Таким образом, чередуя два вида деятельности в форме комплексного тренинга, можно создать идеальную программу.

Лично я люблю гипертрофию, люблю силу, люблю мощность . Мне нужно все. Я не желаю набирать тонну мышц за счет превращения в медленного и неповоротливого. Если каждый делает среднее или высокое количество повторений в подходе в тренировках на гипертрофию, то год спустя, как показывает практика, этот человек станет медленнее. Это означает медленные удары, медленное время спринта и убогий вертикальный прыжок. Путем использования ПАП на отдельных этапах подготовки в течение года, можно сохранить или построить мощность и предотвратить потери мощности / скорости на протяжении многих лет. Замечательно здесь то, что это не слишком сильно влияет на тренировку. Это не очень сложно - добавить вертикальный прыжок сразу после подхода приседаний или плиометрические отжимания после подхода жим лежа.

Даже если исследования однажды покажут, что ПАП не производит ничего, кроме эффекта динамической разминки, я все еще буду заинтересован в том, чтобы включить ПАП в тренировки, потому что тогда плотность их повышается. Тренеры по силовой подготовке Майк Бойл и Ник Тумминелло много писали об использовании активного восстановления в виде упражнений на подвижность, гибкость и разогрев, чтобы повысить плотность тренировки. Возможно, сочетание силового движения, биомеханически подобного мощностного движения и легкого движения для гибкости, мобильности или разогрева послужит в качестве крайнего метода для максимизации эффективности тренировки, при этом сводя к минимуму общее время тренировки.

В общем, если вы хотите использовать ПАП в целях краткосрочного повышения производительности, будет разумно попробовать метод чтобы увидеть, работает ли он.

Источник: Трембач А.Б., Марченко В.В. Влияние возрастающей нагрузки на электрическую активность двуглавой мышцы плеча у квалифицированных спортсменов силовых видов спорта // Теория и практика физ. культуры. – 2003. – № 9. – С. 39-41.

Совершенствование силовых способностей спортсменов связано с использованием в тренировке многократных подъемов штанги различного веса [1, 6]. В зависимости от веса поднимаемого снаряда, количества подходов, повторений в подходе и длительности интервалов отдыха в организме атлетов происходят специфические морфофункциональные изменения. Они обеспечивают преимущественное проявление силовой выносливости, силовых и скоростно-силовых качеств [9 - 11, 13].

На начальных этапах подготовки тяжелоатлетов объем нагрузки неуклонно возрастает, а при достижении ими высокого уровня специальной подготовленности стабилизируется. Повышение эффективности тренировочного процесса без существенного увеличения объема нагрузки является важной задачей тренера и спортсмена. В настоящее время ведется поиск и обоснование методических приемов, позволяющих направленно влиять на основные компоненты физической подготовленности атлетов при сохранении оптимальных параметров нагрузки [1, 6, 10]. Рост величины преодолеваемого сопротивления в подходе и подъемы околопредельных весов в условиях развивающегося утомления можно отнести к одному из перспективных направлений в методике интенсивной силовой подготовки.

В предыдущем исследовании [12] на квалифицированных тяжелоатлетах показано, что при трехразовом подъеме штанги постоянного веса (80% от максимального) в двуглавой мышце плеча увеличивается площадь ЭМГ при неизменной частоте максимальной мощности спектра. Последовательный подъем веса 70, 80 и 90% от максимального способствовал включению новых двигательных единиц с более высокой частотой импульсации. Многократный подъем штанги массой 70% от максимального (10 повторений) сопровождался снижением частоты максимальной мощности спектра и увеличением площади ЭМГ. Повышение веса снаряда на 10% во 2, 6 и 10-м подъемах привело к дополнительному росту показателя площади ЭМГ только в 6-м подъеме.

Таким образом, компенсированное утомление на определенном этапе развития может служить базой для повышения использования резервных возможностей организма при силовой и скоростно-силовой тренировке.

Для изучения влияния возрастающей нагрузки на электрическую активность двуглавой мышцы плеча были поставлены следующие задачи:

1. Выявить динамику электрической активности двуглавой мышцы плеча при градуально возрастающем объеме нагрузки.
2. Определить динамику электрической активности двуглавой мышцы плеча при повышении веса снаряда в различные временные интервалы возрастающего объема нагрузки.
3. Установить динамику электрической активности двуглавой мышцы плеча при подъеме околопредельных отягощений.

Было обследовано 20 представителей силовых видов спорта (тяжелой атлетики, гиревого спорта и силового троеборья) в возрасте 18-20 лет - 6 мастеров спорта, 9 кандидатов в мастера спорта, 5 перворазрядников.

В качестве модельного движения использовалось сгибание рук со штангой в локтевых суставах. Сзади спортсмена вертикально устанавливалась доска, которая не позволяла ему при выполнении упражнения использовать мышцы спины. После специальной разминки исследуемый поднимал в модельном движении максимальный вес снаряда, принимаемый за 100%. После отдыха следовал один подъем снаряда весом 90% от максимального. Далее атлет выполнял 10 подходов к снаряду весом 70% от максимального.

В 1-м подходе снаряд поднимался 1 раз, в каждом последующем происходило увеличение количества повторений на 1 подъем. Во всех подходах начиная со 2-го в последнем подъеме вес снаряда увеличивался до 80%. Интервал отдыха между подходами устанавливался самим атлетом и находился в пределах 2,5-3 мин. Общий объем нагрузки составлял 55 подъемов. После выполнения предложенной нагрузки в 10-м подходе обследованные атлеты были не в состоянии далее продолжать работу. Завершалось исследование повторным подъемом штанги весом 90%.

В процессе выполнения упражнения регистрировали ЭМГ двуглавых мышц верхних конечностей посредством электромиографа "Медикор" (частота 0,5-1000 Гц). Использовались накожные электроды диаметром 1 см в униполярном отведении. Аналоговые сигналы записывали на жесткий диск компьютера с последующим спектральным анализом и определением площади ЭМГ по программе СОNAN-2 м. Эпоха анализа составляла 0,53 с. Полученные данные обрабатывались методами параметрической и непараметрической статистики [5].

1. Динамика ЭМГ двуглавой мышцы плеча при возрастающем объеме нагрузки с массой снаряда 70% от максимального

Анализ площади и частоты максимальной мощности спектра ЭМГ посредством быстрого преобразования Фурье позволил выявить специфическую динамику биопотенциалов на возрастающую нагрузку с весом снаряда 70% от максимума.

Постепенное повышение объема нагрузки в 10 подходах приводило к однонаправленным изменениям электроактивности исследуемых мышц. В первых 7 подходах увеличение количества повторений сопровождалось ростом лишь площади ЭМГ. В 6-м повторении 7-го подхода площадь ЭМГ правой двуглавой мышцы плеча возросла с 19 до 23 мкв с, левой - с 13 до 18 мкв с. Частота максимальной мощности спектра ЭМГ двуглавых мышц верхних конечностей существенно не изменилась.

В 8, 9 и 10-м подходах одновременно с увеличением площади ЭМГ отмечалось снижение показателя частоты максимальной мощности спектра. Наибольших значений указанные изменения достигали в 9-м повторении 10-го подхода. В двуглавой мышце плеча правой руки площадь ЭМГ возросла с 19 до 24 мкв с, левой руки - с 14 до 19 мкв с. Величина частоты максимальной мощности спектра на правой руке снижалась с 119 до 96 Гц, на левой - с 109 до 98 Гц.

Первые подъемы в 5 -10-м подходах по отношению к 1-му подъему в 1-м подходе имели меньшие значения площади ЭМГ исследуемой мышцы левой руки на 2 - 3мкв с (13-19%). Различия достоверны при р

пятница, 29 августа 2014 г.

Сангвиритрин. По классификации относится к противомикробным средствам. Является суммой бисульфатов алкалоидов сангвинарина и хелетрина, содержащихся в растении маклери сердцевидной и маклери мелкоплодной, семейства маковых, Оба алкалоида являются сульфометилатами.
Сангвиритрин обладает антимикробноп активностью в отношении как грамположительных, так и грамотрицательных бактерий. Действует на дрожжеподобные и мицелиарные грибы.
С антимикробной целью санвиритрин принимают наружно в виде 1% линимента (мази) и 0,2% спиртового раствора во флаконах по 10 мл. При кожных заболеваниях и ожогах применяют как 1% линимент, так и 0,2% спиртовой раствор. Используют сангвиритрин также и для лечения пародонтоза.
Помимо антимикробной активности сангвиритрин обладает также и антихолинэстеразной активностью. Для оказания антихолинэстеразного действия его выпускают в таблетках по 5 мг.
В медицинской и спортивной практике применяется по тем же показаниям, что и другие антихолинэстеразные средства,
Поскольку грибковые заболевания среди спортсменов не редкость, сангвиритрин имеет смысл использовать в качестве стимулятора мышечной силы тем спортсменам, у которых имеют место грибковые поражения кожи, желудочно-кишечного тракта и т.д. Для стимуляции мышечной силы сангвиритрин принимают внутрь 1 раз в день до тренировки. Подбор оптимальной дозы начинают с 5 мг, постепенно увеличивая дозу. Главная цель, как и при поборе любого другого антихолинэстеразного препарата заключается в том, чтобы подобрать такую дозу, которая даст максимальный эффект и в то же время не вызовет никаких побочных действий.
Побочные действия и противопоказания к назначению сангвиритрина в качестве антихолинэстеразного средства такие же, как и при назначении других антихолинэстеразных средств.
Мы с вами рассмотрели большую группу лекарственных препаратов, которые активизируют холинергические нейроны и холинергическую передачу. Сразу возникает вопрос: почему нельзя добиться того же самого просто вводя в кровь ацетилхолин. Ведь ацетилхолин выпускается в качестве самостоятельного лекарственного препарата. Рассмотрим его действие:

Ацетилхолина хлорид. Ацетилхолина хлорид относится к биогенным аминам - веществам, образующимся в самом организме. Для применения в качестве лекарства его получают синтетическим путем.
При приеме внутрь ацетилхолин неэффективен, т.к. он быстро гидролизуется. Выпускается он, поэтому в ампулах содержащих 0,1 и 0,2 г сухого вещества для введения под кожу и внутримышечно (после предварительного разведения в стерильной воде для инъекций). Ацетилхолин плохо проникает через гепатоэнцефалический барьер и почти не оказывает действия на ЦНС.
Иногда ацетилхолин используют как сосудорасширяющее средство при спазмах периферических сосудов (особенно артерий сетчатки). Назначают при этом под кожу и внутримышечно е дозах от 50 до 100 мг, Внутривенное введение не допускается из-за слишком резкого действия и возможной остановки сердца.
Побочные действия и осложнения такие же, как и при назначении любого лекарственного средства, усиливающего холинергическую передачу, Препарат противопоказан при бронхиальной астме, эпилепсии, брадикардии и т.д.
Особенность ацетилхолина в том, что он лишен избирательности действия и оказывает свои эффекты сразу на весь организм в целом.
Антихолинэстеразные средства применительно к спортивной практике выгодно отличается от чистого ацетилхолина тем, что увеличивают содержание ацетилхолина именно в синапсах нервной и нервномышечной передачи.
Антихолинэстеразные средства 6олее удобны к применению, т.к. их можно употреблять внутрь в отличие от ацетилхолина, который применяется только инъекционно.
Существует еще одна большая группа препаратов, которые усиливают холинергическую передачу (в т.ч, и в нервно-мышечном аппарате), которая носит название >. Холиномиметические вещества заслуживают особого рассмотрения.

1. Карбахолин. N - (B)-карбахоил (оксиэтил)-триметиламмония хлорид.
По химическому строению и фармакологическим свойствам Карбахолин близок к ацетилхолину, однако он более активен и оказывает более продолжительное действие, т.к. не гидролизуется холинэстеразой. Стойкость препарата позволяет его использовать не только для инъекционного введения, но и для приема внутрь.
В медицинской и спортивной практике препарат применяется по тем же показаниям, по которым применяются ингибиторы холинэстеразы.
Выпускается препарат в виде порошка, из которого готовят растворы необходимой концентрации.
Для увеличения мышечной силы карбахолин применяют внутрь по 0,5-1 мг, подбирая оптимальную дозу опытным путем. Противопоказан карбахолин при эпилепсии, бронхиальной астме, брадикардии, тошноте,
2. Ацеклидин.
3. Ацетонсихинуклидина салицинат, Синонимы: Akclidine, Glaucostat, glaudin, Glaunkrm. В отличие от ацетилхолина ацеклидин проникает через гепатоэнцефалический барьер и оказывает возбуждающее действиена ЦНС.
При введении в организм особенно выражена способность ацеклидина вызывать сокращение кишечника, мочевого пузыря, матки. В медицинской и спортивной практике препарат применяется в тех же случаях, когда и другие холиномиметические препараты.
Форма выпуска: 0,2% раствор для подкожного введения в ампулах по 1 и 2 мл.
С целью повышения мышечной силы ацеклидин вводят подкожно, начиная с 0,5 мл 0,2% раствора и постепенно повышают дозу, остановившись на такой, которая, оказывая максимальное действие, в то же время не будет оказывать никаких побочных действий. Побочные действия и противопоказания такие же, как и при назначении других холино-миметиков.
3. Цисаприд. Цис-(2) цис-4-Амино-5-хлор-М-- О-анизанид.
Синонимы: Цизаприд, Цисапид, Cisaprid, Prepulsid
Классическое холиномиметическое средство. Механизм действия связан с усилением выделения ацетилхолина из окончаний постганглионарных холинергических нервов.
В медицинской и спортивной практике применяют с той же целью, что и другие холиномиметические препараты.
Форма выпуска: таблетки по 5 и 10мг, суспензия с содержанием в 1 мл 1 мг препарата.
С целью увеличения мышечной силы препарат назначают внутрь 1 раз в день перед тренировкой, начиная подбор дозы с 5 мг.
Возможные побочные действия и противопоказания такие же, как и при назначении других холиномиметических средств.
4. Аминопиридин. 4-Аминопиридин Синонимы: Пимадин, Pymadin.
Холиномиметическое средство. Способствует высвобождению ацетилхолина из окончаний двигательных нервов. Действует пресинаптически.
В медицинской и спортивной практике используется по тем же
показаниям, что и другие холиномиметики.
Выпускается препарат в ампулах по 2 т1 0,5% раствора (40 мг в ампуле)
или во флаконах.
С целью повышения мышечной силы вводится медленно, внутривенно 1 раз в день перед тренировкой в количестве 10-20 мг.
Возможные побочные действия и противопоказания такие же, как
и для других холиномиметиков.
Помимо ацетилхолина, ингибиторов холинэстеразы и холиномиметических веществ, существуют средства, которые, приводя к усилению синтеза ацетилхолина в организме мягким физиологическим путем. Их действие развивается постепенно и не дает никаких побочных действий, свойственных резкодействующим препаратам ингибирующим холинэстеразы или обладающим холиномиметическим действием. Мы рассмотрим несколько таких препаратов: холина хлорид, ацефен, пантотенат кальция, пантогам.

Холина хлорид. (2-Оксиэтил) - триметиламмония хлорид.
Холина хлорид относится к витаминоподобным веществам, является в организме предшественником ацетилхолина, одной из его составных частей в процессе синтеза. Поэтому введение холина хлорида в организм приводит к усилению синтеза ацетилхолина и, как следствие, активизации холинергических структур. Это приводит к улучшению нервномышечной проводимости и увеличению мышечной силы, усилению перистальтики желудочно-кишечного тракта и усилению выделения пищеварительных соков. Холина хлорид повышает тонус парасимпатической нервной системы и приводит к усилению анаболических процессов в организме. В результате равновесие смещается от катаболических в сторонку анаболических процессов.
Очень важным свойством холина является его антисклеротическое действие. Ни одно другое вещество так не препятствует развитию атеросклероза, как холин. Антиатеросклеротическое действие фосфолипидов проявляется, кстати говоря, не само по себе, как считалось ранее, а лишь постольку, поскольку от молекул фосфолипидов происходит отщепление молекул холина, которые и оказывает антиатеросклеротическое действие.
Холин предупреждает и излечивает жировую дегенерацию печени самой различной этиологии за счет высокого содержания лабильных метильных групп (-СНз), улучшает функцию почек. Холин является одним из немногих веществ, которые улучшают функцию тимуса (вилочковой железы), повышая тем самым тканевой (противораковый) иммунитет, Поскольку тимус содержит и факторы, улучшающие формирование антиинфекционного иммунитета, он косвенным образом способствует также улучшению противомикробного и противовирусного иммунитета.
В печени из холина происходит синтез собственных фосфолипидов организма. Фосфолипиды принимают участие в построении клеточных мембран всего организма, но в наибольшей степени клеточных мембран и оболочек стволов и тел нервных клеток, а также клеток печени, сердца. Холин обладает антиоксидантным действием, тормозя образование в организме свободных радикалов.
Холина хлорид улучшает память, повышает продуктивность мышления и обучаемость, обладает общим энергизирующим действием.
В медицинской практике холина хлорид используется для лечения болезней печени, сердечно-сосудистой, нервной системы, для улучшения памяти и лечения хронического переутомления.
В спортивной практике холина хлорид используется как восстановитель после больших физических нагрузок, как средство, повышающее мышечную силу, а также в качестве легкого анаболического средства. Форма выпуска препарата: 20% раствор в ампулах по 10 мл для внутривенного введения и приема внутрь. Порошок.
Способ применения: Для внутривенного введения 20% раствор разводят физ. раствором или 5% раствором глюкозы до 1% раствора и вводят капельно по 300 мл. Внутрь препарат принимают по 5мл (1 чайная ложка) 20%раствора 3-5 раз в день,
Побочные действия при использовании этого препарата, как правило, отсутствуют. Лишь при быстром внутривенном введении могут появиться ощущения жары и тошноты. Может временно снизиться давление за счет резкого расширения сосудов, Все эти явления преходящи и заканчиваются после окончания введения препарата.

Роль нервной системы в организме одни сравнивают с компьютером, другие – с дирижером в симфоническом оркестре. Она возглавляет сложную работу организма, всех его органов и систем, регулируя происходящие в нем процессы, осуществляя связь организма с окружающей средой. Выполнение любых физических упражнений происходит при участии нервной системы. Именно благодаря этой важнейшей системе, все движения человеческого тела, даже самые сложные, согласованы между собой.

Спортивные тренировки и образование условнорефлекторных связей

В своих работах великий физиолог Иван Петрович Павлов изучал роль рефлексов, то есть ответной реакции организма на внешние раздражители. Им было установлено, что именно рефлексы помогают организму приспособиться к изменениям окружающей среды. Одними из сильнейших раздражителей для организма являются физические упражнения и занятия спортом. Во время выполнения физических упражнений в организме образуется огромное количество условнорефлекторных связей между мускулатурой, участвующей в выполнении движений, внутренними органами, обеспечивающими мышцы
достаточным количеством кислорода и питательных веществ, и корой головного мозга. В этом процессе участвуют все виды или отделы нервной системы: центральная, периферическая и вегетативная.

В результате занятий спортом улучшается работа и питание центральной нервной системы. Это связано с активизацией кровообращения, увеличением насыщения крови кислородом. В головной мозг поступают нервные импульсы от мышц и внутренних органов, формируются их новые сочетания, что вызывает появление новых рефлексов. Такие новые условные рефлексы способствуют улучшению функционирования всего организма.

Во время спортивных тренировок спортсмен постепенно совершенствует каждое новое движение, доводя его до лучших показателей. Во время каждой тренировки в центральной нервной системе формируются новые связи между нервными клетками – нейронами, управляющими работой мускулатуры, принимающей участие в отрабатываемых движениях. Сначала эти движения неловки, неуклюжи, так как новые условнорефлекторные связи еще не успели образоваться, но с каждой новой тренировкой они все более улучшаются, становятся более рациональными. Когда связи полностью сформировались, условные рефлексы закрепились, новое движение выполняется легко, непринужденно, почти автоматически, не требуя особого внимания спортсмена.

Влияние спортивных тренировок на работу организма

Условнорефлекторные связи, образующиеся во время спортивных тренировок, влияют не только на работу мышц. В выполнении любого движения помимо мышц принимают участие многие другие органы, в том числе сердце, сосуды, легкие. Новые связи согласуют работу внутренних органов и мышц, в результате чего, они работают более активно, слаженно, взаимно влияя друг на друга.

Регулярные физические нагрузки, спортивные тренировки оказывают положительное действие на все отделы нервной системы. В результате тренировок восстанавливается уравновешивание процессов торможения и возбуждения в коре головного мозга, увеличивается ее приспособляемость к новым нагрузкам и изменениям окружающей среды.
Улучшение функционирования всего организма происходит только в том случае, если в тренировочном процессе задействованы разные группы мышц. А в том случае, когда человек чередует разные виды деятельности, выполняет умственную и физическую работу, регулярно занимается спортивными тренировками – он развивается разносторонне и гармонично.

Диагностические исследования нервной системы

Определить изменения в функционировании нервной системы можно с помощью методов исследования, которые могут проводиться с использованием специальной диагностической аппаратуры и без нее. Простейшими методами являются проба Ромберга, пальце-носовая проба, тест Яроцкого. К инструментальным методам исследования центральной нервной системы относятся электроэнцефалография, реоэнцефалография, электромиография, хронаксиметрия. При проведении регулярных спортивных тренировок, результаты исследований показывают нормальное функционирование всех отделов центральной и периферической нервной системы, что подтверждает положительное влияние спорта на ее работу.

Автор — врач-кардиолог Пономаренко Наталия