Нервная система человека переохлаждение

При поражении периферической нервной системы прогрессируют неврит, плаксит и радикулит. Специалисты компании Биолит разработали схему лечения заболеваний периферической нервной системы с применением продукции компании.

Не стоит игнорировать характерные симптомы этих заболеваний, в числе потенциальных осложнений – инвалидность.

Если речь идет о воспалении, то это неврит, а вот дегенеративные процессы должны ассоциироваться с невропатией. Такого рода заболевания сопровождаются острой болью, снижением физической активности. Пациент прикован к постели, не способен полноценно двигаться.

Причины и симптомы поражения периферической нервной системы

Самые распространенные болезни периферической нервной системы – неврит и радикулит. В первом случае речь идет о воспалительном процессе нервных тканей, во втором – о последствиях остеохондроза и обширном поражении корешков спинного мозга.

Возможные причины неврита и радикулита:

травмы (ушибы, переломы, трещины);
инфекционно-воспалительные процессы;
следствие простуды, ОРВИ, гриппа;
воспаление среднего уха (отит);
переохлаждение/обезвоживание организма;
гиповитаминозы;
эмоциональное потрясение, стресс;
интоксикация;
опухолевые процессы;
возрастные изменения позвоночных дисков;
соматические заболевания.

Симптомы поражения периферической нервной системы постепенно нарастают, а боль будто парализует человека, превращает в инвалида.

Характерные симптомы прогрессирующего патологического процесса:

снижение чувствительности отдельных частей тела;
парезы, атрофия мышц;
повышенная потливость;
миалгия, артралгия;
боли в конечностях;
изменение цвета кожного покрова;
повышенная нервозность;
повышение температуры тела;
спад работоспособности.

Комплексное лечение заболеваний периферической нервной системы

Поражение периферической нервной системы – это не диагноз, а совокупность патологических процессов. Чтобы установить диагноз, проводится дифференциальная диагностика.

Общие рекомендации, которых важно придерживаться при комплексной терапии:

снизить физические нагрузки, избегать стрессов и эмоционального перенапряжения;
исключить переохлаждение организма;
сократить потребление соли в суточном рационе;
обогатить дневное меню свежими овощами и фруктами;
пройти курс физиотерапии (электрофорез, ЛФК, массаж, УВЧ и т. д.);
принимать медикаменты в случае усиления болевого синдрома;
заниматься лечебной гимнастикой;
принимать поливитаминные комплексы.

Если комплексная терапия не дает положительных результатов, а боль не стихает даже в пассивном состоянии, пациенту назначается оперативное лечение с последующей реабилитацией.

Какие бывают заболевания нервной системы

Инсульт – резкое нарушение кровообращения участка мозга, из-за чего некоторых нервные клетки отмирают. Часто пациенты не могут полностью восстановиться после инсульта.

Атеросклероз – уплотнение стенок сосудов, которые постепенно теряют эластичность. На их поверхности откладываются холестерин и могут образовываться тромбы, мешающие кровотоку.

Аневризма – стенка сосуда истончается, и в этом месте образуется уплотнение. В любой момент аневризма может разорваться, и такое обширное кровоизлияние обычно приводит к смерти.

Различные вируса, грибки и бактерии могут поразить головной или спинной мозг. Не смотря на то, что они тщательно защищены, все же иногда центральная неравная система инфицируется, а за ней и периферическая.

Энцефалит – воспаление головного мозга, вызываемое инфекцией. Без лечения приводит к повреждению органа и даже смерти.

Сифилис нервной системы – при заражении сифилисом в 10% случаев поражаются и все отделы нервной системы. Нейросифилис без лечения приводит к параличам и инвалидности, возможна смерть.

Менингит – воспаление, поражающее различные части ЦНС, как оболочки головного мозга, так и спинной. Вызвать менингит могут воспаление среднего уха, травма, вирусы и множество других причин.

Полиомиелит – вирусное заболевание, поражающее всю нервную систему. Чаще всего им болеют дети, часто последствия остаются на всю жизнь.

Многие патологии нервной системы возникают из-за генетических мутаций, травм при рождении или проблем при вынашивании. Часто заболевания проявляются еще в младенчестве: задержка развития, слабые рефлексы, зрение и слух. Некоторые врожденные патологии не дают о себе знать много лет.

Эпилепсия – хроническое наследственное заболевание. Проявляется припадками, судорогами.

Спинальная мышечная атрофия – тяжелое заболевание, при котором поражаются нейроны спинного мозга. Мышцы больных не развиваются и почти не работают, болезнь постепенно приводит к смерти.

Синдром Кэнэвэн – поражает головной мозг. При этом умственное развитие задерживается, нарушается способность глотать. Синдром не поддается лечению.

Хорея Хантингтона – отличается характерными тиками, постепенным развитием слабоумия. Несмотря на то, что болезнь генетическая, проявляется только в старшем возрасте.

Синдром Туретта – расстройство ЦНС, при котором возникают непроизвольные движения и выкрикивание слов. Проявляется в детстве, с возрастом обычно утихает.

Гипотермия (переохлаждение) — это падение температуры тела человека ниже нормального уровня, достаточного для полноценного поддержания обмена веществ и функционирования органов.

Почему при переохлаждении человек заболевает

Если задуматься над тем, можно ли заболеть от переохлаждения и почему это происходит, то стоит выделить основные причины.

Переохлаждение ведет, в первую очередь, к снижению иммунитета. Пытаясь поддержать температуру тела, организм тратит много энергии, которая отбирается за счет нормального функционирования всех систем. После выздоровления у пережившего гипотермию человека иммунитет некоторое время еще остается сниженным. Поэтому, даже когда полностью восстановились все функции организма, необходимы специальные препараты для поддержания защитных сил (в том числе витамины) и тепличные условия. Нельзя снова переохлаждаться или, наоборот, перегреваться, нельзя контактировать с вирусоносителями, больного желательно оградить от стрессов и переутомлений.

В первую очередь при гипотермии страдает система кровообращения, а значит, и сердце. Сосуды испытывают небывалый стресс, а сердце может и вовсе остановиться. После реанимации человек, возможно, вернется к привычному образу жизни, но переохлаждение может дать последствия в виде заболеваний сердца, особенно если оно до этого уже было ослаблено.

Переохлаждение приводит к обратимым и необратимым изменениям в тканях и органах, вызванным воздействием низких температур, кислородным голоданием, сниженным кровообращением и нарушением баланса электролитов. В итоге, например, от кислородного голодания в мозгу случаются негативные изменения, приводящие к потере памяти и речи. Нужно понимать, что, если переохладившегося человека вернули с того света, то он может стать уже не совсем той личностью, которую знали друзья и родственники.

Последствия переохлаждения организма

Если легкая гипотермия при своевременной и правильной помощи может пройти без следа, то сильное переохлаждение организма имеет последствия для здоровья.

Из-за снижения иммунитета в организме начинают размножаться патогенные микроорганизмы, которые в здоровом состоянии подавляются полезными бактериями. Эти микроорганизмы вызывают насморк, отит, гайморит, фронтит, синусит, пневмонию, ангину, ларингит, фарингит, обострение герпеса и т.д. Если удалось отделаться только простудой после сильного переохлаждения, можно считать, человеку повезло.

Флегмона представляет собой воспаление подкожной клетчатки, развивающееся под воздействием патогенных микроорганизмов, чаще всего, стафилококка. Начавшись в виде маленького очага, флегмона может вырасти до огромных размеров и уничтожить организм, если образование не вырезать и не начать терапию антибиотиками. Возникает флегмона поле переохлаждения по той же причине, что и простуда, — снижение иммунитета.

Луковицы волос ослабевают и воспаляются под длительным холодным воздействием. Волосы в итоге станут сухими и ломкими, появится перхоть. Если у человека от природы сильные волосы, то они выживут. Если это не так, то можно остаться без шевелюры.

Воспаление нервов часто начинается при сочетании холодного воздуха и ветра. Неврит и опоясывающий лишай — лишь часть связанных с нервами проблем, которые могут возникнуть даже при легком переохлаждении. Проявляются и системные нарушения в работе нервной системы, вызванные кислородным голоданием тканей.

У людей с ослабленным сердцем и у тех, кто пережил вторую-третью стадии переохлаждения, проявляются осложнения на сердце — миокардит (воспаление мышечной ткани сердца), а также болезни, вызванные кислородным голоданием. Наиболее частые сердечно-сосудистые последствия — аритмия и тахикардия.

Конъюнктивит (воспаление наружной оболочки глаза) возникает в результате деятельности патогенных микроорганизмов, которые получают шанс на резкое размножение в результате падения иммунитета при переохлаждении. Как правило, конъюнктивит вызывает вирусная и бактериальная инфекция (стрептококки, стафилококки и др.), которая присутствовала в организме в нормальном состоянии, но никак себя не проявляла.

Отек мозга возникает как реакция на гипоксию и нарушение ионного равновесия в организме, которые провоцируются гипотермией.

Если при гипотермии произошло переохлаждение легких (а это случается часто), то ситуация грозит отеком. Это реакция на охлаждение, которая заключается в накоплении внесосудистой жидкости в органе.

В результате длительного и интенсивного воздействия низких температур органы человека перестают функционировать полноценно. Это касается и почек с печенью, которые страдают при переохлаждении вследствие нарушения деятельности центральной нервной системы, а также от сужения сосудов. Это состояния, требующие немедленного лечения, т.к. они приводят к смерти.

В 10% случаев артрит проявляется у больных после сильного переохлаждения, вызвавшего снижение иммунитета. Эта болезнь дает о себе знать из-за патогенных микроорганизмов, размножающихся в суставах, когда защитные силы организма заняты другой проблемой.

Переохлаждение, начиная с определенного момента, вызывает потерю памяти, дезориентацию, человек перестает узнавать родных и не реагирует на внешние раздражители. Организм, истощенный попытками согреться, одну за другой выключает не самые важные для жизни функции, в том числе, память. Со временем она приходит в норму, если нет необратимых последствий переохлаждения для мозга.

Одним из самых страшных результатов гипотермии является обморожение. При неблагоприятном стечении обстоятельств от низких температур получается отморожение рук, ног, лица, ушей или даже всего тела.

Обморожения бывают четырех степеней. При первой и второй степени ничего страшного нет — поверхностные ткани уже через неделю-другую возвращаются в нормальное состояние.

При третьей стадии появляются пузырьки, наполненные кровью, а через месяц происходит рубцевание ткани, но могут остаться шрамы.

Четвертая стадия предполагает необратимое омертвение тканей (гангрену), иногда обнажаются кости. Если пораженную конечность не удалить, то начинается сепсис и некроз всего тела.

При второй-четвертой стадии обморожения также может развиться остеомиелит (гнойно-некротический процесс в кости и соседних тканях), если в организме была инфекция, вызывающая данное заболевание.

Подробную статью об обморожении и о том, чем оно отличается от переохлаждения, читайте здесь.

Такое последствие — результат не охлаждения, а неграмотной реанимации. Обмороженного интуитивно хочется как можно быстрее разогреть, например, посадив в горячую ванную. Следствием будут ожоги и резкий скачок артериального давления, отчего происходит инсульт или останавливается сердце. Поэтому нагревать больного нужно постепенно. Подробнее об этом читайте здесь.

Когда резервы организма истощаются, их начинает не хватать на банальное поддержание жизнедеятельности внутренних органов: организму уже не до компенсаторных реакций, направленных на то, чтобы согреться. Логическим результатом режима экономии энергии является кома, в которую человек впадает на третьей стадии гипотермии. До этого человек падает на землю, теряя сознание.

Следующим этапом охлаждения организма после потери сознания и комы является остановка дыхательной и сердечной деятельности и смерть. После остановки сердцебиения и дыхания человека еще можно откачать, т.к. мозг, особенно в холодных условиях, умирает не сразу. Подробнее о смерти от холода читайте в отдельной статье.

Можно ли заразиться от переохладившегося?

С одной стороны, если у вас хороший иммунитет, а переохладившийся не заразился вирусом помимо того, что попал на мороз, то бояться нечего. Его насморк и прочие катаральные явления связаны со снижением иммунитета вследствие переохлаждения: бактерии, сидящие в каждом человеке и не причиняющие ему вреда в обычном состоянии, при ослаблении организма начинают активно размножаться и вызывать различные негативные явления, причем не только простудного характера. Если ваш иммунитет в порядке, вы не рискуете заразиться, даже ухаживая за больным и имея с ним тесный контакт. Хотя на всякий случай пройдите курс витаминов, ешьте чеснок, пейте зеленый чай с лимоном, можете принимать травяные капли, повышающие иммунитет. Кто знает, вдруг ваш родственник еще и подцепил вирус, например, в больнице, когда его откачивали. Меры предосторожности никогда не навредят.

Нервное перенапряжение знакомо каждому человеку, однако в пылу высокого ритма жизни не каждый может обратить внимание на то, что кратковременное расстройство давно перешагнуло черту и превратилось в нервное истощение.

Внезапные и частые головные боли

Когда стрессы становятся неотъемлемой частью жизни, а адреналин вырабатывается уже в избыточном количестве, появляются сильные головные боли. Сначала они будут внезапными и кратковременными, а потом обретут постоянный затяжной характер.

Болевые ощущения фокусируется в височной или теменной области, порой они могут быть настолько сильными, что вызывают тошноту или рвоту.

Боли в суставах и мышцах шеи и спины

Этот симптом также напрямую связан с регулярным выбросом адреналина. Помимо мигренеобразных головных болей, тяжести в лобной и височных долях, пациент может жаловаться на болезненные ощущения в шее, спине, реже руках и ногах. Они могут быть острыми и ассоциироваться с защемлением нерва или же ноющими, словно суставы кто-то выкручивает.

Подобные нарушения при отсутствии диагностики и лечения могут приводить к возникновению серьёзных проблем. В сумме с сидячим образом жизни, неправильным питанием и вредными привычками подобные последствия стресса могут рождать шейный, шейно-грудной или поясничный остеохондроз, защемление седалищного нерва, падение зрения, слуха.

Состояние, близкое к обмороку

Такой симптом обычно предшествует приходу панических атак. Человек видит все окружение словно через затемненное стекло – предметы расплываются, сердце начинает биться сильнее, спина, руки и ноги обдаются холодным потом, появляется одышка.

При таком состоянии кажется, что ты вот-вот упадешь в обморок, но этого не происходит, поэтому организм начинает паниковать, ему кажется, что с ним случится сейчас что-то очень плохое. Он начинает защищаться, реагировать на опасность, предупреждать другие органы и системы, что они умирают, но это только иллюзия.

Главное в такой ситуации – это взять себя в руки, осознать, что происходящее не критично, что с вами все хорошо. Проделайте несколько дыхательных упражнений, выпейте тёплого травяного чая. Если с вами живёт кто-то близкий, то попросите его посидеть с вами, поговорить о чём-то отвлечённом.

Регулярная слабость

Быстрая утомляемость, которая плавно перерастает в постоянную общую слабость – это типичное проявление нервного истощения. Особенно важно распознать этот симптом людям, которые в здоровом состоянии достаточно активны и жизнерадостны. Не стоит принимать нежелание что-то делать за обыкновенную лень. После сильных или затяжных стрессов организм как бы отпускает себя, синтез адреналина резко сокращается, отсюда и слабость, и вялость мышц, и апатия.

Усталость при нервном истощении наступает даже при самых незначительных физических или умственных нагрузках. Она не проходит даже после полноценного сна. Лучше всего в такой ситуации посоветоваться с лечащим врачом.

Повышенная тревожность

Не стоит путать тревогу перед важным мероприятием или событием и тревогу, связанную с регулярными стрессами. Тревожность, вызываемая нервным перенапряжением, обычно не связана с какими-то адекватными причинами. Человек резко начинает ощущать страх перед неизведанным, ему кажется, что он вот-вот умрёт или заболеет какой-то неизлечимой болезнью (ипохондрия).

Подобная тревожность может также перерастать в депрессию. Пациенту кажется, что его жизнь в общем-то закончена и дальше ничего хорошего или радостного его уже просто ждать не может. В таких ситуациях может помочь только обращение к психотерапевту.

Трудности с мыслительным процессом

При затяжном стрессе или нервном истощении работа мозга нарушается. Окружающий мир становится для пациента слишком агрессивным, чувствительность повышается, заболевший начинает более остро воспринимать действительность. Отсюда внезапные перепады настроения, раздражение, потеря концентрации, спутанность сознания и даже порой неадекватное восприятие некоторых ситуаций.

Подобные проблемы с концентрацией влекут за собой трудности при изучении новой информации, с её анализом, обработкой. То, что раньше казалось простым, теперь начинает казаться запутанным и сложным. Память ухудшается, падает работоспособность, появляются навязчивые мысли.

Проблемы со сном

Один из самых распространённых симптомов нервного перенапряжения – бессонница. Нервные расстройства всегда отражаются на качестве сна. В голове у пациента постоянно крутится множество мыслей, ситуаций, навязчивые воспоминания, мышцы находятся в напряжении. Отсюда и невозможность расслабиться, уснуть и получить полноценный отдых.

Причем в мозгу не просто крутятся плохие мысли, они усиливаются самим человеком в несколько раз, так что негативная информация накапливается и затем выливается в другие симптомы: кошмары, ночные панические атаки, тахикардию.

Глава 3. Причины заболеваний нервной системы

1. Неврозы

К расстройству нервной системы в первую очередь приводят всевозможные неврозы, возникшие в результате сильного или частых стрессов, затяжной депрессии, постоянного эмоционального напряжения.

2. Кислородное голодание

Одной из часто встречающихся причин нарушения функционирования нервных клеток является гипоксия – кислородное голодание. Головной мозг потребляет 20% всего кислорода, поступающего в организм. От его отсутствия человек мгновенно теряет сознание, а при дефиците – нарушается нормальная активность головного мозга. От недостатка кислорода страдают не только головные, но и все клетки нервной системы, именно поэтому так важно постоянно проветривать жилые и рабочие помещения, а также гулять на улице.

3. Нарушение обмена веществ

Нарушения обмена веществ опасным образом сказываются на состоянии нервной системы. Например, снижение содержания глюкозы в крови очень опасно для головного мозга. К серьезным проблемам могут привести и нарушение баланса ионов водорода и электролитов, в таком случае возможно поражение клеток периферической нервной системы. Тоже самое может произойти и при нехватке витаминов группы В.

4. Изменение температуры тела

Далеко не благоприятным образом влияет на состояние нервной системы сильное изменение температуры тела. К примеру, при высокой температуре тела в несколько раз повышается скорость обмена веществ, от чего нервные клетки сильно возбуждаются, и происходит истощение энергетических ресурсов. При общем переохлаждении организма резко понижается скорость всех его реакций, следовательно, вся работа нервной системы значительно замедляется.

5. Внешние факторы

Негативное влияние на нервную систему могут оказывать такие физические факторы как электромагнитное поле, электрический ток, систематические вибрации. Отрицательно сказывается на состоянии нервных клеток многие токсические вещества.

6. Опухоли

Наличие в человеческом организме различных опухолей, как злокачественных, так и доброкачественных, также может спровоцировать нарушения функционирования нервной системы. Опухоль может оказывать давление на тот или иной нервный центр, нарушая его нормальную работу, а может и вовсе привести к атрофии клеток нервной системы, в результате чего они просто перестанут работать. При увеличении опухоли в размере будет происходить снижение нормального кровенаполнения головного мозга.

7. Травмы

Нередкими причинами серьезных заболеваний нервной системы являются бытовые, производственные или спортивные травмы. Как правило, это ушибы головного мозга или повреждения позвоночника.

8. Заболевания других систем и органов

Нередко к нарушению деятельности нервной системы могут приводить различные заболевания, связанные с эндокринными железами. Яркими примерами с неврологическими нарушениями являются люди, страдающие сахарным диабетом. К этому списку также можно отнести почечные, сердечные и эндокринные заболевания, которые непосредственным образом влияют на нервную систему человека.

9. Воспалительные процессы в нервной системе

К сожалению, нервная система также подвержена воспалительным процессам. Если воспалительный процесс коснулся мозговых оболочек, то это влечет нарушение продуцирования спинномозговой жидкости и ее последующий отек. В результате нарушается мозговое кровообращение и повышается внутричерепное давление.

10. Наследственный фактор

Некоторые расстройства нервной системы могут являться следствием генетической предрасположенности. Возможно недоразвитие определенных отделов нервной системы, а также нарушение обмена веществ в нервных клетках.

Что такое сверхчувствительность и кто такие сверхчувствительные люди в предыдущих материалах:

Моя история

Сначала я действовала вслепую, пытаясь разобраться с каждым конкретным симптомом в отдельности. А последние шесть месяцев, докопавшись-таки до причин происходящего, начала целенаправленно решать вопрос обостренной чувствительности нервной системы.

Я не буду опять рассказывать о том, как безрезультатно ходила по многочисленным специалистам, как случайно наткнулась на ответ и как начала разматывать этот клубок. Все это подробно изложено в предыдущих материалах. Сейчас я хочу объединить принципы и конкретные меры, которые помогли мне вернуть психику в то состояние, которое я знаю как свою норму, — да, высокочувствительную и достаточно эмоциональную, но способную держать удар будничных стрессов и оставаться в равновесии большую часть времени. Как дня, так и месяца.

Принципы восстановления

Из еды и напитков, помимо кофеина и алкоголя, это вся острая пища, особенно с красным перцем. Пережаренная, пересоленная, чрезмерно сладкая — и тем более фастфуд. Притом сам сладкий вкус в умеренных количествах имеет успокаивающее действие, и полный отказ от сладкого в непростой жизненный период будет скорее ошибкой.

Существуют отдельные асаны и подходы, которые работают именно на стабилизацию нижних центров и выравнивание психического состояния. Но вы должны иметь дело с крайне опытным преподавателем, чтобы пройти по этому тонкому льду. О том, какие меры по восстановлению своего состояния принимала я и, в частности, о моих практиках я расскажу в следующем материале.

Этот механизм мне объяснила мой инструктор по йоге Алена Дудко. Попробую передать принцип его действия — в той мере, в какой его понимаю я.

Как известно, наша вегетативная нервная система состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического, отвечающих соответственно за активность и покой, возбуждение и торможение. Здоровье — это равновесие в работе обеих систем. Чрезмерное торможение, то есть чрезмерное расслабление, так же пагубно, как и слишком длительное перевозбуждение. Необходимо именно равновесие — и хорошая новость в том, что наш организм сам к этому равновесию активно стремится. Это данность.

Если вдруг происходит сбой — возбуждения или торможения становится слишком много, — то наша система сама (!) стремится вернуться в норму.

Правильным решением будет не мешать организму в его работе. То есть перестать не только чрезмерно стимулировать нервную систему, но и бесконечно тормозить ее искусственными методами. Идея обложиться успокоительными, даже мягкими, даже на травах, даже с iherb, чтобы вернуть себе равновесие, — не так гениальна, как кажется на первый взгляд. Изредка, по конкретному случаю — да, это может быть уместно. Но если мы говорим о восстановлении своего состояния, а не о разовой необходимости успокоиться, то постоянно жать на тормоз даже мягким усилием, — такая же пагубная затея, как и намертво прилипнуть к педали газа.

Чрезмерное торможение — сильная расслабленность, пассивность и следующая за ней апатия — такая же крайность для нервной системы, как и постоянное перевозбуждение. И то, и другое не является равновесием и не дает нам полностью восстановиться и прийти в норму, при которой обе системы достаточно активны и успешно дополняют друг друга в разных ситуациях.

Забавно, что этот совет долетел до меня аккурат в те дни, когда ко мне прибыли успокоительные на травах, — и, по сути, меня от них уберег. Все три коробки так и стоят до сих пор не открытыми. И сегодня, полностью вернувшись к норме, я очень рада, что занималась не раскачиванием маятника своей нервной системы (сильное перевозбуждение — выпила успокоительное — сильное торможение), а возвратом ее к естественному балансу и полноценному равновесию, при котором она сама успешно переключается между разными режимами.

Это мое личное ноу-хау, которое я обнаружила методом тыка. Чтобы хорошо понять идею дозирования, нужно видеть и выделять различные состояния своей психики.

Первое состояние — это сверхчувствительность нервной системы*, которая в большинстве случаев является генетической данностью. С такой особенностью работы нервной системы рождаются 15–20 % людей в мире. Так что этот вопрос касается не всех, но все же эта история достаточно распространена.

Сверхчувствительность в равновесии — это вполне ресурсное состояние, которое имеет ряд особенностей, в том числе очень хороших. Если это касается вас, имеет смысл разобраться со всеми нюансами, лучше понять самого себя, наладить быт соответствующим образом и извлекать из подобной работы психики только выгоду. То есть саму по себе сверхчувствительность не надо бояться и тем более не надо лечить. С ней нужно наладить контакт и поставить служить себе на благо.

*Более подробно о сверхчувствительных людях в первой и во второй частях этой истории.

Суть в том, чтобы чередовать периоды стимуляции и отдыха. Не терпеть (!) и не избегать (!), а именно дозировать — для того, чтобы дать нервной системе адаптироваться. На практике это выглядит так: неделя под нагрузкой — пара дней отдыха от того, что сильно заводит. Затем цикл повторяется несколько раз. Количество дней нагрузки и отдыха может варьироваться.

Люди со сверхчувствительной нервной системой могут сталкиваться с пиками перестимуляции в ответственные, значимые для них моменты. Переезд, смена работы, новый партнер, рождение ребенка — все это вызывает чрезмерные, иногда предельные уровни сенсорной и информационной нагрузки.

И тогда на помощь приходит принцип дозирования – адаптация к увеличению нагрузки, чтобы нервная система могла привыкнуть к новым условиям. Схожий принцип использует и атлет, когда перед ним стоит задача повышать рабочий вес в силовых тренировках.

Передаю вам то, что в свое время сказали мне: потребуется от нескольких месяцев до нескольких лет постоянных и планомерных мер по возврату нервной системы в норму. После того как я начала действовать целенаправленно, отчетливо понимая, что именно со мной происходит и какова цель, — мне, с моими вводными, потребовалось полгода. В следующем материале я покажу 7 конкретных мер, которые я применяла за это время и которые помогли мне вернуться в полноценное равновесие.

Читайте также: