Нервная система в осенний период

Что такое "весеннее обострение" и подвержены ли ему только психически нездоровые люди, рассказала врач-психиатр.

Уже много лет в обществе бытует мнение, что с приходом весны у психически нездоровых людей наступает "весеннее обострение", во время которого все симптомы их психрасстройств проявляются более остро, на это обычно списывают неадекватные поступки знакомых и незнакомых людей. Но существует ли на самом деле такое явление как "весеннее обострение"? Как оно проявляется и по причине чего? Подвержены ли ему лишь психически нездоровые люди, или же смена сезонов так или иначе влияет на всех? На эти и другие вопросы в беседе с журналистом Zakon.kz ответила заместитель директора Центра психического здоровья (ЦПЗ) Алматы Жанна Жолдыбаева.

- Правда ли, что с приходом весны у психически нездоровых людей все симптомы заболеваний начинают проявляться более остро?

- Прежде всего, нужно сказать о том, что психические заболевания так же, как и любые другие, имеют сезонность. И именно в весенне-осенний период происходит обострение всех заболеваний как психических, так и соматических. Все это связано с внутренними процессами, которые происходят в организме и имеют определенную цикличность. Кроме того, осенью яркое лето сменяется более тусклыми красками, частым явлением становятся пасмурная погода, дожди с переходом в снег, возникают колебания атмосферного давления. И все это приводит к тому, что у человека может возникать чувство тоски и тревоги за будущее. А весной – это, наверное, можно связать с авитаминозом, изменением гормонального фона. Например, серотонин, то есть так называемый "гормон удовольствия" вырабатывается у нас под воздействием солнечных лучей и зимой его количество в организме заметно снижается.

В общем, в периоды смены климатических сезонов, человеческий организм подвергается определенному стрессу, что может приводить и к изменению психического состояния. И на этом фоне происходит обострение всех этих процессов. Так, с начала октября в нашем стационаре значительно увеличивается обращаемость пациентов и их госпитализация. Ранней весной тоже отмечается такая динамика.

- Существуют ли какие-то предпосылки обострения психзаболеваний и как это проявляется внешне?

- Конечно, все психпатологии и категории пациентов разные, но клинические проявления любого психического заболевания обычно появляются не сразу, а постепенно. У врачей-психиатров даже существует такое понятие как "тревожные звоночки", то есть симптомы, на которые, прежде всего, следует обратить внимание и которые говорят о том, что вот-вот наступит обострение болезни, ее рецидив. Прежде всего, это нарушение сна, снижение аппетита, перепады настроения и усиление симптома аутизма, когда больной как бы уходит в себя. То есть человек, даже будучи нашим пациентом, был общительным и веселым, и тут вдруг родственники или окружающие замечают, что он стал замкнутым, необщительным. Его эмоции становятся неяркими и невнятными, как бы смазанными. Может появиться или усилиться тревога. И уже на этом этапе очень желательно обратиться за помощью к специалистам, и не дожидаться, когда у него проявится уже ярко выраженная симптоматика в виде бреда или галлюцинаций. Обычно галлюцинаторные или бредовые расстройства присоединяются к перечисленным выше симптомам чуть позже, но лечение в этом случае будет гораздо более сложным и длительным.

- Видимо, здесь речь идет уже о каких-то серьезных психических патологиях. Но ведь сейчас, как не раз отмечали ваши коллеги, ускоренный ритм жизни, конкуренция во всех сферах жизни и другие подобные причины приводят к тому, что даже у вполне здоровых людей проявляются различные невротические и другие психические расстройства. Весной или осенью эти состояния тоже усугубляются?

- К сожалению, различные невротические и неврозоподобные расстройства тоже обостряются в эти периоды. В основном этому подвержены люди, перенесшие черепно-мозговые травмы, с гипертензионным синдромом в анамнезе, сосудистой патологией и т.д. В нашей практике не раз бывали моменты, когда ранее человек не обращался к специалистам за помощью и определенное психрастройство или даже заболевание протекало у него в скрытой, латентной форме. И обычно проявление этих расстройств происходит именно в осенне-весенний период. Хотя толчком к этому может быть и полученный стресс, независимо от времени года. Как правило, у таких пациентов возникает состояние хандры, снижается фон настроения, усиливается депрессия, и чаще всего, это приводит к "нервному срыву" или суицидальному поведению, и даже может закончиться суицидом.

- То есть, приход весны или осени может влиять и, на казалось бы, здоровых людей, заставляя их совершать неадекватные поступки?

- У практически здоровых людей неадекватных поступков не бывает. Однако все, что происходит с нашим организмом, включая гормональный фон, наличие каких-то соматических патологий, совокупность внешних факторов, куда можно отнести даже погодные условия и колебания атмосферного давления, то как мы воспринимаем себя, окружающий мир и окружающих – все это отражается на нашем поведении. Поэтому различные поведенческие расстройства зависят именно от нашего психологического состояния.

- Вы сказали, что это может привести к суицидальным попыткам. А реальную опасность для окружающих может представлять такой человек?

- Вообще нельзя считать, что все пациенты, которые у нас состоят на учете, находятся на лечении, и те, что пока не выявлены, опасны для окружающих. Они могут быть опасны лишь во время обострения болезни. Но опять же, обострение протекает у каждого индивидуально. То есть, если раньше человек был общительный и разговорчивый, а в период обострения становится наоборот замкнутым, тревожным и депрессивным, то, конечно, он скорее представляет опасность для себя, нежели для окружающих. Если же у больного уже проявились бредовые расстройства, галлюцинации, психопатоподобная симптоматика, то под воздействием каких-то слышимых им голосов или по бредовым мотивам, он может совершать какие-то нелепые поступки, в том числе проявлять агрессию. Но опять же, если эта симптоматика не направлена на окружающих, то такой пациент, даже находясь в состоянии психоза, не представляет ни для кого опасности.

- Были ли в вашей практике случаи, когда психбольные в периоды обострения болезни проявляли агрессию по отношению к незнакомым людям на улице или в общественном транспорте?

- В моей практике был лишь один такой случай. Тогда пациент ударил на улице маленького ребенка, гулявшего с мамой. Как выяснилось позже, этот мужчина не состоял на учете и к врачам-психиатрам никогда ранее не обращался, а его родственники и знакомые то ли не замечали у него тревожных симптомов, то ли просто не обращались за помощью. В итоге это закончилось тем, что в момент обострения болезни, он под воздействием слышимых им голосов, ударил ребенка и нанес ему довольно серьезную травму. Данный мужчина был госпитализирован, и, как выяснилось, он уже долгое время страдал серьезным психическим заболеванием. Но подобные случаи все же достаточно редки. Чаще такие пациенты в периоды обострения болезни пытаются причинить вред себе. Причем это могут быть не только суицидальные попытки, но и нанесение себе умышленных телесных повреждений и травм. Так, например, в моей практике был пациент, который постоянно грыз свои руки. То есть не ногти, а именно пальцы рук.

- В общем, вероятность встретить агрессивного психбольного на улице хоть и мала, но существует. И как следует поступать в таких случаях?

- Прежде всего, родственникам или знакомым человека, у которого проявляются указанные выше симптомы, свидетельствующие об обострении заболевания, следует обратиться к врачу. Причем не тогда, когда у него уже развернется клиническая картина в виде бреда и галлюцинаций, а при наступлении еще первых изменений в поведении. Потому что именно на этой стадии легче купировать острые состояния и не доводить до проявления симптомов самого заболевания. Если же вы встретили на улице человека, который ведет себя явно не адекватно и проявляет агрессию, то самое главное – разговаривать с такими людьми очень спокойно. Если вы видите, что он ощущает якобы исходящую от вас опасность, испытывает тревогу, считает, что все против него, то можно попробовать дать ему понять, что никакой опасности нет. Но опять же все это следует говорить очень спокойным тоном и ни в коем случае не проявлять по отношению к нему грубости. Старайтесь показать доброжелательность и спокойствие, причем не только словами, но и на уровне мимики и жестов. Обычно, когда больной это видит, то успокаивается. А лучше всего вообще не вступать в контакт с такими людьми и сразу вызвать психиатрическую скорую помощь или полицию.

- Можно ли при возникновении первых "тревожных звоночков" защититься от весенне-осенних эмоциональных расстройств самостоятельно, и что для этого необходимо предпринять?

- Самое главное, человек должен оценить ситуацию правильно и понять, что с ним происходит что-то неладное. Если он постоянно чувствует какое-то беспокойство, тревогу, у него нарушился сон и снизился аппетит, то должен сделать из этого определенные выводы. Большинство невротических расстройств происходит по причине истощения нервной системы и соответственно для начала, чтобы восстановить ее, нужно начать принимать какие-то общеукрепляющие препараты. Чаще всего, для этого рекомендуют витамины группы "Б" и наоотропы, то есть медпрепараты, улучшающие мозговое кровообращение. Они продаются в аптеке без рецепта и чаще всего их назначают невропатологи и терапевты. Если данные препараты не дают никаких результатов, то следует прибегнуть уже к легким транквилизаторам и антидепрессантам. Но их может назначить только соответствующий специалист. Раньше рецепт на них мог выписать только психотерапевт или психиатр, но сейчас это могут сделать и врачи обшей практики, которые прошли специальные курсы повышения квалификации именно для диагностики и лечения расстройств невротического уровня. Правда пока такие специалисты есть не во всех поликлиниках города, но мы постоянно готовим новых, и, я надеюсь, что уже в скором времени такую врачебную помощь можно будет получить во всех райполиклиниках по месту прикрепления. Если же легкие транквилизаторы и антидепрессанты тоже не принесли положительных результатов, то человеку уже необходимо обращаться к врачам-психиатрам и проходить более полную диагностику, и соответствующий курс лечения.

Осенью, наряду с обострением хронических заболеваний различных органов и систем, страдает и нервная система. Врачи уверенно утверждают, что, в первую очередь, осенним обострениям нервной системы подвержены восприимчивые и эмоциональные люди.

Основная причина ухудшения здоровья заключается в том, что происходит достаточно резкий переход от солнечных дней к пасмурным и дождливым, происходят частые скачки атмосферного давления, укорачивается световой день и так далее. Таким образом, нестабильность нервной системы в осенний период можно объяснить биологическими факторами.

Кому следует опасаться осенних обострений болезней нервной системы

Уже доказан тот факт, что осеннее обострение заболеваний нервной системы не имеет никакого отношения к полу или возрасту. В первую очередь, от обострений страдают люди с неустойчивой психикой и эмоциональные.

Главным фактором, который может провоцировать обострение , является постоянный стресс. Для большинства людей стресс может быть выражен даже не во внешних обстоятельствах, а во внутренних, к примеру, человек переживает о будущем, у него нет уверенности в завтрашнем дне и так далее.

На нестабильность нервной системы могут также повлиять обстоятельства прошлого, перенесенные травмы или инфекционные заболевания в детстве. Ученые выяснили, что на нервную систему может оказывать негативное воздействие общий наркоз. Таким образом, любое существенное нарушение кровоснабжения головного мозга, может в будущем стать причиной осеннего обострения заболеваний нервной системы.

Почему нервная система реагирует на смену сезонов

Следует отметить, что нервная система становится чувствительной из-за воздействия на нее внешних природных факторов, таких как, изменение протяженности светового дня, колебание атмосферного давления, температурные перепады. Результатом таких перемен становится спад активности гормональной системы, и, как следствие, дает сбой нервная система. Это своеобразный протест на снижение активности, которая была естественной в весенне-летний период.

Во многом осенние обострения заболеваний нервной системы зависят и от самого человека. Как правило, у людей, с заниженной самооценкой, осенняя хандра и депрессия могут перерасти в серьезные расстройства, возникновение страхов и даже суицидальных наклонностей, которые потребуют вмешательства специалистов.

Как избежать осенних обострений заболеваний нервной системы

Прежде всего, следует заранее признать тот факт, что в осенний период могут возникать проблемы с нервной системой, например, бессонница, депрессия, апатия и так далее. Поэтому таких состояний следует избегать:

• Хорошо помогает прием успокоительных препаратов, которые благотворно сказываются на функционировании нервной системы.
• Обязательно в конце лета следует начинать прием витаминов и микроэлементов. Особое внимание уделить магнию, калию и цинку.
• Начинать правильно питаться, употреблять больше овощей и фруктов, тем более, они в начале осени особенно полезны для организма.
• Постараться больше спать и раньше ложиться. Во сне нервная система лучше восстанавливается и организм быстрее адаптируется к новым условиям — длинным ночам, коротким дням, похолоданию, перепадам атмосферного давления.
• Начать регулярно заниматься физической активностью, которая приносит положительные эмоции. Постараться выбрать для себя тот вид спорта, который нравится, чтобы каждое занятие приносило радость, а не было досадной обязанностью.
• Хорошо помогает от осенних обострение закаливание или экстремальные виды спорта, то есть те факторы, которые повышают уровень адреналина в крови. Ученые доказали, что регулярный, но умеренный выброс адреналина в кровь помогает справляться с депрессивными состояниями и нервными расстройствами.

Настроение на нуле? Это началась обычная осенняя хандра. Солнышка стало меньше, за окном дождь. Делать ничего не хочется. Работать не сил. Все раздражает.

Причина – уменьшение солнечной активности. Мы все дети Солнца. Под воздействием солнышка наш организм синтезирует витамин Д, повышается наш иммунитет. Отсутствие солнечного света по утрам действует на нас угнетающе и портит настроение на весь день.

Идет перестройка организма на зимний период. А всякая перестройка требует дополнительных усилий.

Если настроение на нуле, нужно принять меры, чтобы поднять свой жизненный тонус. Помогут следующие рекомендации:

• Посильные физические нагрузки, занятия спортом, фитнесом. Или просто ежедневные 30-минутные пешие прогулки – замечательно улучшают настроение. Регулярные физические нагрузки помогут вашему организму вырабатывать серотонин и допамин, которые как раз и отвечают за наше настроение.
• Сентябрь и октябрь – отличная пора для грибников. Прогулки по лесу защитят вас от осенней хандры, а если вы еще и грибов наберете – настроение гарантированно повысится.
• Важен полноценный сон. Спать нужно минимум 8 часов. Если вы плохо спите, то выработка серотонина замедляется. И это ухудшает настроение. Проснувшись – сделайте небольшую гимнастику или просто похлопайте себя по телу, разотрите руки, уши, стопы. Это сразу улучшает настроение. Если возможно, добирайтесь до работы пешком, или выйдите на одну остановку раньше и прогуляйтесь . Это и настроение поднимет и работоспособность повысит.
• В период перестройки организма на зимний режим, необходимо обратить особое внимание на питание. Очень хорошо снимают депрессивные состояния клубника (можно замороженную), бананы, груши, черная смородина, грейпфруты, апельсины, красный перец, сельдерей, кинза. Улучшат настроение также морковь, овсянка, грецкие орехи, мед. Можно кушать ежедневно небольшой кусочек черного горького шоколада. Орехи и семечки – отличный источник энергии.

Можно приготовить энергетический коктейль из овсяных хлопьев, орехов и меда. Можно в эту смесь добавлять фруктовые соки по вкусу. Хорошо помогают в периоды осенней хандры настойка шиповника, боярышника.

В 2011 рос­сий­ские уче­ные про­ве­ли ин­те­рес­ное ис­сле­до­ва­ние, с целью вы­яс­нить, вли­я­ет ли на­ступ­ле­ние осени на пси­хо­ло­ги­че­ское здо­ро­вье рос­си­ян. В ре­зуль­та­те опро­са вы­яс­ни­лось, что осе­нью на де­прес­сию жа­лу­ют­ся 59 % жен­щин и 49 % муж­чин, что почти в два раза боль­ше тех же по­ка­за­те­лей в лет­ний пе­ри­од. В то же время пси­хи­ат­ры утвержда­ют, что с на­ступ­ле­ни­ем осени ко­ли­че­ство их кли­ен­тов резко уве­ли­чи­ва­ет­ся, как ми­ни­мум на 15-20 про­цен­тов.

Нервы на пределе

Не случайно именно осенью, когда организм получает меньше световых лучей, повышается процент обращения больных с функциональными нарушениями нервной системы, у таких пациентов повышается тревожность, наблюдаются депрессивные состояния, людей преследуют головные боли, приступы страха и боли в груди и сердце.

Успокоить нервы и сохранить сердце здоровым поможет Пассилат. Он устранит нервное возбуждение и восстановит приток крови к сердечной мышце, восстановит работу нервной системы и предупредит нервные срывы.

Женщины, будучи более эмоциональными, больше реагируют на любые изменения в окружающей среде, в том числе и стороны световых лучей, соответственно, и перепады настроения, депрессии у них встречаются почти вдвое чаще, чем у мужчин. В основе уникальной формулы Нортия — растения, обладающие успокаивающими свойствами, а также микроэлементы и витамины, необходимые для нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем каждой женщины. Формула усилена йодом, который восстановит функцию щитовидной железы и нормализует гормональный фон.

Растительный антидепрессант Гипер заряжает оптимизмом, помогает не только преодолеть депрессивное состояние, но и оказывает положительное воздействие на психику в целом. КУПИТЬ Интернет магазин

Нервная система делится на центральную – ЦНС, и периферическую – ПНС. Центральная нервная система управляет главными процессами в нашем организме и состоит из головного и спинного мозга. Эти части наиболее важны, поэтому и защищены костными и другими тканями достаточно хорошо.

Периферическая нервная система состоит из всех нервов и нервных сплетений, которые отходят от ЦНС. Они расположены по всему телу и слабо защищены от внешних воздействий. Функции нервов – переносить импульсы от головного и спинного мозга до различных участков организма. Заболевания ПНС обычно не так страшны, как, например, травма головного мозга, но тоже весьма ощутимы.

Нервная система также разделяется на две в зависимости от того, как воздействует на организм. Соматическая система отвечает за движения мышц, а вегетативная – контролирует функциональность всего тела в целом.

Какие бывают заболевания нервной системы

Инсульт – резкое нарушение кровообращения участка мозга, из-за чего некоторых нервные клетки отмирают. Часто пациенты не могут полностью восстановиться после инсульта.

Атеросклероз – уплотнение стенок сосудов, которые постепенно теряют эластичность. На их поверхности откладываются холестерин и могут образовываться тромбы, мешающие кровотоку.

Аневризма – стенка сосуда истончается, и в этом месте образуется уплотнение. В любой момент аневризма может разорваться, и такое обширное кровоизлияние обычно приводит к смерти.

Различные вируса, грибки и бактерии могут поразить головной или спинной мозг. Не смотря на то, что они тщательно защищены, все же иногда центральная неравная система инфицируется, а за ней и периферическая.

Энцефалит – воспаление головного мозга, вызываемое инфекцией. Без лечения приводит к повреждению органа и даже смерти.

Сифилис нервной системы – при заражении сифилисом в 10% случаев поражаются и все отделы нервной системы. Нейросифилис без лечения приводит к параличам и инвалидности, возможна смерть.

Менингит – воспаление, поражающее различные части ЦНС, как оболочки головного мозга, так и спинной. Вызвать менингит могут воспаление среднего уха, травма, вирусы и множество других причин.

Полиомиелит – вирусное заболевание, поражающее всю нервную систему. Чаще всего им болеют дети, часто последствия остаются на всю жизнь.

Многие патологии нервной системы возникают из-за генетических мутаций, травм при рождении или проблем при вынашивании. Часто заболевания проявляются еще в младенчестве: задержка развития, слабые рефлексы, зрение и слух. Некоторые врожденные патологии не дают о себе знать много лет.

Эпилепсия – хроническое наследственное заболевание. Проявляется припадками, судорогами.

Спинальная мышечная атрофия – тяжелое заболевание, при котором поражаются нейроны спинного мозга. Мышцы больных не развиваются и почти не работают, болезнь постепенно приводит к смерти.

Синдром Кэнэвэн – поражает головной мозг. При этом умственное развитие задерживается, нарушается способность глотать. Синдром не поддается лечению.

Хорея Хантингтона – отличается характерными тиками, постепенным развитием слабоумия. Несмотря на то, что болезнь генетическая, проявляется только в старшем возрасте.

Синдром Туретта – расстройство ЦНС, при котором возникают непроизвольные движения и выкрикивание слов. Проявляется в детстве, с возрастом обычно утихает.

Человек – это, прежде всего биологическое существо и жизнедеятельность его организма подчиняется циркадным ритмам. Смена дня и ночи, времен года — влияют на протекание внутренних процессов, в том числе и психической деятельности человеческого организма.

Цикличность психических процессов

Цикличность психики человека наблюдается не только в норме , но и проявляет себя в виде обострения различных эндогенных заболеваний. С наступлением холодов и укорочением светового дня в осенний период, увеличивается количество психических пациентов в стационарах. Психические заболевания носят хронический характер течения, с фазами обострения в осеннее-весенний период.

Осень является сезоном обострения не только психических заболеваний, но и сердечнососудистых и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Колебания атмосферного давления влияют на сосудистую систему человека и на нейровегетативную регуляцию внутренних органов и систем. Осенью обостряют такие заболевания как депрессия, шизофрения, аффективные психозы, эпилепсия.

Клиника сезонных рецидивов

Больные депрессией и различными видами психозов могут быть опасны в осенний период обострений не только для себя, но и для окружающих. У некоторых больных возникают идеи, что большая опасность грозит всей семье или всему обществу в целом. В психиатрии были случаи, что психически больные матери могли нанести вред своему ребенку.

Осеннее обострение шизофрении чаще происходит у мужчин. У них усиливается продуктивная симптоматика — бред и галлюцинации. Учитывая, что мужчины чаще и в больших дозах употребляют алкоголь, обострение психических заболеваний у них протекает ярче. По своей биологической природе мужчины более агрессивны и поэтому обострение шизофрении осенью сопряжено с совершением противоправных поступков, увеличением количества черепно-мозговых травм.

Профилактика рецидивов

Большую роль в профилактике осенних обострений играет участие близких и родственников в жизни больного человека. Люди с психическими заболеваниями не могут адекватно оценивать свое состояние, некоторые больные прекращают принимать лекарства, а мужчины больные шизофренией склонны к алкоголизации, что ухудшает течение эндогенного заболевания. Родственники больного должны направить его на стационарное или амбулаторное лечение при выявлении первых признаков ухудшения хронического психического заболевания.

Пациенты с депрессиями, психозами, неврозами очень часто бояться обращаться к психиатру, стараются самостоятельно справиться с симптомами и признаками заболевания. Многие больные занимаются самолечением, пьют различные лекарственные препараты, которые им рекомендовали знакомые или они прочитали информацию в интернете. Самое главное — это своевременно обратиться к специалисту. Некоторым больным требуется не столько медикаментозная помощь, сколько психотерапевтическая.

Для предупреждения сезонных обострений депрессий и психозов человеку необходимо соблюдение режима сна и отдыха, рациональное питание и прием поливитаминов. Рекомендуются умеренные физические нагрузки (бег, плавание) и физиопроцедуры (расслабляющие ванны, душ Шарко). Следует воздержаться от психостимулирующих напитков – чай и кофе. Психотерапевт должен убедить пациента, что подавленное состояние — это просто результат воздействия природных факторов на организм человека.

В осенний период рекомендуется больше бывать на свежем воздухе, гулять (если позволяет погода), сменить обстановку, чаще выходить из дома, не замыкаться на себе и на своих мыслях, сходить в гости или в театр. Общение с друзьями и знакомыми поможет отвлечься от негативных мыслей. Некоторые люди убегают от осенних депрессивных городов и покупают недельную поездку в теплые страны.

Врач — психотерапевт должен помочь пациенту найти способ расслабиться, переключиться на позитивные мысли и активную деятельность в осенний период.

Люди с диагнозом ВСД остро реагируют на любые изменения, в том числе страдают от смены времен года. После стабильного лета ухудшается эмоциональное состояние, человек с удвоенной силой ощущает симптомы осеннего обострения. Заметное понижение настроения, ухудшение самочувствия может наблюдаться осенью не только у дистоников, но и у вполне здоровых людей. Ведь не зря есть такое понятие, как осенняя хандра. Как проявляется вегето-сосудистая дистония осенью? Что делать в случае сезонного обострения, как стабилизировать состояние? Ответим на важные вопросы.

Причины обострения ВСД осенью

Люди, страдающие вегето-сосудистой дистонией очень чувствительны к внешним факторам. Они острее других реагируют на смену погоды, могут тяжело переносить магнитные бури.

Это связано с нарушенной работой нервной системы и ослабшими сосудами. Следует помнить, что ВСД – это не болезнь, а функциональное расстройство. Оно полностью обратимо, хотя выход из него может занять длительное время.

Осенняя хандра свойственна и людям с нормальным здоровьем. Она зачастую отмечается у личностей мнительных, чрезмерно ответственных, педантичных, а также у очень впечатлительных людей, которые легко поддаются информационному влиянию. Впечатлительному человеку бывает достаточно почитать или услышать о том, что завтра будет сильная магнитная буря, как он обязательно найдет у себя симптомы и будет чувствовать себя реально плохо. Именно такой степенью мнительности обладают многие ВСДешники.

Осенняя хандра и обострение невроза чаще фиксируется у женщин, чем у представителей сильного пола. Для этого периода характерна общая подавленность, неустойчивость настроения, полусонное состояние.

Но все же главная причина осенних депрессий и плохого самочувствия – недостаток солнечного света.

Короткий световой день, дефицит витамина С и нехватка солнечного света не могут не сказаться на самочувствии и состоянии организма в период осенних зимних холодов. Ученые выяснили, что такие условия влияют на изменение гормонального фона.

Это происходит в связи с недостаточной выработкой важнейших гормональных веществ в человеческом организме, как дофамин (гормон бодрствования, хорошего настроения) и мелатонин (гормон сна).

Проблема заключается в том, что при нехватке солнца на протяжении длительного периода времени может наблюдаться неправильное соотношение этих гормонов: обычно зимой мелатонин вырабатывается в большом количестве, при этом дофамина в организме критически не хватает.

Изменение давления, температуры воздуха и влажности являются стрессовыми факторами для человека. Стресс снижает иммунитет, и осенью люди часто болеют. Очень важно в этот переходный период получать полноценное питание, насыщенное витаминами. Наука доказала, что кишечник управляет человеком и влияет на принятие решения. Одним из основных инстинктов человека является потребность в питании. Оно жизненно необходимо. А еще желудок и кишечник имеют нервные клетки, которые связаны с головным мозгом и влияют на эмоциональный фон человека.

Кроме того, пасмурная погода и короткий световой день влияют на:

• внутренние биоритмы;
• иммунную систему;
• естественные процессы обновления кожи;
• процессы выработки витамина D , которые не могут нормально функционировать при дефиците солнечного света;
• эндокринную систему;
• сердечно-сосудистую систему;
• репродуктивную функцию.

Все это проходит практически незаметно для людей с хорошим здоровьем, крепкой психикой и устойчивой нервной системой.

А вот ВСДешники такими данными похвастаться не могут, поэтому тяжело переживают смену сезонов.

Симптомы осеннего обострения ВСД

Осенью природа меркнет, гаснут краски, все кругом становится серым. Температура падает, становится холодно, сыро, промозгло.

Человек с ВСД видит угасание природы, его все чаще посещают негативные мысли, обостряются заболевания, присутствует слабость и общая апатия.

Вам также может быть интересно:

Вот как описывает осеннее обострение участница форума о вегето-сосудистой дистонии:

Нечто подобное испытывают и многие другие невротики.

Какие симптомы характерны для осеннего спада?

Обострение проявляется следующим образом:

Какие еще симптомы могут говорить об осеннем спаде? Обострение иногда характеризуется болями в левой половине грудной клетки, небольшим повышением температуры, аритмией, сильной одышкой, вегетативными кожными расстройствами, упадком сил.

Если самочувствие резко ухудшилось, первым делом следует обратиться к врачу. Не стоит забывать, что симптомы вегето-сосудистой дистонии схожи с признаками многих других заболеваний.

Необходимо пройти обследование и убедиться, что у вас точно дистония и невроз, а не реальное соматическое заболевание.

Только, когда диагноз ВСД подтвержден квалифицированным специалистом, можно рассматривать методы самопомощи.

Что может помочь, когда осеннее обострение усугубляет самочувствие, а симптомы ВСД ухудшают жизнь? Рассмотрим некоторые эффективные способы борьбы.

При дистонии очень хорошее влияние на организм и самочувствие оказывает фитотерапия. Не забывайте, что любые травы имеют свои противопоказания. И прежде чем их принимать, необходимо убедиться в отсутствии у вас этих противопоказаний.

Также стоит учесть, что травы оказывают эффект при регулярном и длительном приеме.

Очень полезны при ВСД отвары из:

• Корней валерианы
• Пустырника
• Душицы
• Ромашки
• Чабреца
• Мяты
• Шишек хмеля

Все эти растения оказывают релаксирующее действие и благотворно влияют на нервную систему.

Если нет времени заваривать травы, можно попить готовые настои валерианы, пустырника, пиона.

Средняя длительность фитотерапии – 3-4 недели.

Чтобы справиться с упадком сил можно использовать массаж активных точек.

• Первая точка находится в центре тыльной стороны кисти. Делаем глубокий вдох и на медленном выдохе массируем точку и безыменный палец. Манипуляцию нужно проделать 10 раз.
• Вторая точка расположена на 5 см ниже пупка. Ее массируют около 2 минут указательным пальцем.
• Третья точка находится посередине между основаниями большего и указательных пальцев. К ней прикладывают шарик и делают круговые движения. Оптимальное количество движений — 30 раз для каждой руки.

Сеансы массажа у профессионала также будут полезны. При возможности стоит принять курс расслабляющего массажа. Он поможет снять спазмы мышц, улучшит кровообращение, состояние сразу изменится в положительную сторону.

Вместо того, чтобы ассоциировать осень с негативными переживаниями, взгляните на нее по-другому. Старайтесь думать о том, что это придает уюта, вместо того, чтобы думать о холоде и дожде.

Избавиться от депрессивности, осенней хандры, страха смерти помогает музыкотерапия. Музыка действует на человека через вибрацию и ритм. Каждая вибрация влияет на определенные органы человека. Медики вывели следующие закономерности:

• Виолончель целительно влияет на мочеполовую систему.
• Орган оказывает положительное воздействие на весь организм.
• Флейта помогает бороться с апатией, депрессией, обострение которых так заметно осенью при ВСД.
• Скрипка влияет на человека подобно флейте, но действие ее в несколько раз сильнее.
• Колокол считают самым мощным инструментом музыкотерапии.

Вы можете просто слушать свою любимую музыку, вызывающею у вас положительные эмоции. Желательно делать это каждый день, хотя бы по 15-20 минут.

При осеннем обострении ВСД медитация – очень полезная практика. Она известна еще с древних времен и ее используют практически все, кто занимается целительством, самопознанием, саморазвитием. Колоссальную целительную силу медитации давно доказали ученые. Сегодня медитации рекомендуются не только эзотериками, но и психологами, психотерапевтами, врачами.

Основная суть медитации – концентрация внимания, наблюдение.

Если вы никогда не сталкивались с данной темой и не умеете медитировать, поизучайте информацию и подберите для себя оптимальный способ.

Помните, что нет правильной или неправильной медитации. Есть только то, что подходит или не подходит именно вам.

Медитировать можно ан что угодно – внутренние образы, зрительные картины, на музыку, слова и т. п. Главное, чтобы вам было комфортно.

Начать достаточно с 3-5 минут в день постепенно увеличивая время.

Медитация – один из лучших способов укрепить нервную систему и освободить свой ум от беспокойства.

При вегето-сосудистой дистонии часто ощущается усталость. Это состояние усугубляется осенью.

Врачи рекомендуют использовать для повышения физического тонуса упражнения ЛФК. Парадоксально, но после физических нагрузок нормализуется артериальное давление, исчезают болезненные ощущения и улучшается эмоциональные реакции.

Очень полезной при ВСД является и Йога. Она особенно подходит тем, кому тяжело выполнять кардионагрузки, кто плохо переносит слишком интенсивные упражнения.

Йога лучше других гимнастик укрепляет позвоночник, расслабляет мышцы, тонизирует, повышает иммунитет и общее самочувствие.

Осенью природа замирает, а некоторые животные впадают в спячку. Человек вслед за ними замедляется, становится вялым, ленивым и, вследствие этого, зачастую печальным. Так как уснуть до весны мы не сможем, есть выход из грустного состояния. Это движение. Благодаря активным физическим нагрузкам обмен веществ в организме ускоряется, появляется бодрость и реальное ощущение своего тела, вместо тоскливого тюленьего сопения под пледом.

Несмотря на осеннее ненастье, все же стоит почаще выходить на улицу и совершать пешие прогулки. Хорошо, если у вас есть возможность гулять в парке или в любой иной природной зоне.

Не ленитесь, выходите на улицу, даже если у вас нет компании. Старайтесь гулять и дышать свежим воздухом хотя бы полчаса в день.

Особенно полезно совершать пешие прогулки вечером, за пару часов до сна.

Несмотря на то, что осень не очень хорошо влияет многие на людей с диагнозом ВСД, стоит использовать все доступные методы борьбы. Конечно же, не стоит забывать про режим сна и отдыха, полноценное питание, которые очень важны при ослабленной нервной системе. Помните основное – любая болезнь, это следствие того, что ваша жизнь не соответствует вашему истинному пути и истинным желаниям. Ищите причину глубоко внутри себя.

Здоровья вам и внутренней гармонии!

Алла Кузнецкая, врач-психотерапевт

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!