Нервное возбуждение при всд

Ситуации, которые заставляют человека злиться или нервничать, возникают постоянно. Внутреннее напряжение, грозящее вырваться на свободу, знакомо многим, однако возникает оно только по поводу. Люди, страдающие от ВСД, раздражительность знают не понаслышке, более того, это чувство возникает у них вне зависимости от наличия провоцирующих факторов.

Причины повышенной нервозности при всд

Вегето-сосудистая дистония и нервозность, возникающая без причин, тесно взаимосвязаны. Ведь яркая реакция человека на внешние раздражители частый спутник сосудистых патологий.

Повышенная раздражительность нередко сопровождает разные соматические заболевания:

онкология;
эндокринные нарушения;
психические заболевания;
расстройства работы ЖКТ.

Причиной возникновения такого симптома организма при дистонии, являются провоцирующие факторы.

Человек, страдающий от ВСД, каждый день ощущает такие проявления:

Ипохондрия, выражающаяся в серьёзных опасениях за своё здоровье, подчас безосновательных. Часто перерастает в боязнь умереть, которая серьёзно истощает ресурсы нервной системы и является причиной, когда всд принимает угрожающее жизни состояние.
Паническая атака, сильнейший стресс, сопряжённый с огромным выбросом адреналина в кровь.
Различные фобии, под которыми понимают боязнь человека оказаться в какой-либо ситуации (замкнутое пространство, большое количество людей) или увидеть какой-то объект (пауки, змеи).
Симптомы, не поддающиеся прогнозированию, при которых человек теряет сознание, ощущает усиление сердцебиения, чувствует слабость в конечностях или проблемы с дыханием.

Как избавиться от нервозности

Постоянно пребывать в нервном напряжении невозможно, поэтому люди с ВСД стремятся подавить в себе эти эмоциональные всплески. Для того чтобы этот процесс прошёл относительно безопасно для организма, нужно следовать таким рекомендациям:

тщательно стараться сглаживать реакции нервной системы на внешние раздражители;
по возможности исключить отрицательные мысли, вовремя переходя на приятные воспоминания;
при накатывании приступа раздражительности переключать собственное внимание на творчество, в виде написания стихов, картин, рисования или на физические упражнения;
почувствовав приближение нервозности, следует досчитать до десяти и только потом продолжать разговор, чтобы избежать не нужной ссоры;
наладить режим отдыха, в особенности сна, который должен проходить в комфортной обстановке и в одно и то же время;
чаще встречаться друзьями, не замыкаться в себе.

Медикаментозное лечение

В случаях, когда раздражительность мешает нормальной жизни пациента и снижает его работоспособность, врач может прописать приём медикаментов, обладающих седатирующим эффектом.

В лечении всд наиболее популярны такие средства:

Новопассит: содержит только натуральные компоненты. Назначается для избавления от бессонницы и тревожности.
Афобазол: снижает психический дискомфорт, помогает в борьбе с раздражительностью, нивелирует метеочувствительность.
Грандаксин: относится к транквилизаторам, которые облегчают психологическое состояние пациента. Обладает сильным успокаивающим действием, избавляя от неврозов, панических атак и помогая в стрессовых ситуациях.
Тенотен: сочетает в себе действие ноотропа и седативного средства. Регулирует процессы возбуждения, происходящие в нервных рецепторах, и снижает тревожные проявления.
Атаракс: транквилизатор, оказывающий релаксирующее, седатирующее и снотворное воздействие на организм человека.

Народные средства

Для снижения высокого уровня раздражительности, показано не только употребление медикаментов, но и уделение внимания физическим упражнениям. Кроме того, неврологи рекомендуют не пренебрегать рецептами народной медицины, предполагающими употребление травяных настоек и отваров.

Для снижения нервозности применяют:

отвар из пустырника, приготовленный путём настаивания 2 ст. л. сырья в 300 мл кипятка. Его принимают трижды за день по 40 мл;
свежий сок пустырника – около 40 капель на 200 мл воды;
масло мелиссы – по 15 капель за приём;
отвар побегов мелиссы, принимаемый по ¼ стакана 3 раза за день, готовящийся путём настаивания столовой ложки травы в стакане кипятка;
внутреннее напряжение отлично снимает приём ванны с 300 гр хвои сосны, заваренной в 5 л воды (время приёма не должно превышать четверти часа).

Нервозность и раздражительность при беременности

Постоянная усталость и нервозность – верные спутники дистонии женщин во время беременности. В период активной гормональной перестройки, женский организм, в особенности вегетативный отдел нервной системы, испытывает серьёзные нагрузки.

Обидчивость, постоянные перемены настроения и раздражительность – совокупность симптомов, которые постоянно преследуют беременных женщин.

В чем причины нарушения работы нервной системы и возникновения таких неприятных симптомов?

Нервозность в первом триместре объясняется плохим самочувствием женщины, наличием у неё токсикоза.
Во втором триместре женщины могут раздражаться при наличии проблем на работе, неврозов, свойственных беременным, обострения хронических болезней или наличия авитаминоза.
В последнем триместре нервозность может быть связана с возникновением позднего токсикоза, бессонницей, появлением чувства страха перед родами, нарушениями нейроэндокринного типа.

Для того чтобы препарат, принимаемый беременной женщиной, не навредил малышу, не следует выбирать его самостоятельно. Важно обратиться к специалисту, который оценит состояние организма и подберёт безопасные лекарства.

Беременные женщины могут принимать:

настой пустырника;
настойку валерианы или мелиссы.

В том случае, когда указанные средства не дают нужного эффекта, имеет смысл обратиться за помощью к психологу, который поможет научиться избегать приступов дистонии.

Нервозность у ребенка

Нервная система ребёнка крайне неустойчива, она выдаёт острые реакции на любые изменения привычного распорядка и возникновение негативных факторов.

Помимо того, дети в разные периоды возраста, переживают кризы, которые имеют такие особенности:

постепенное нарастание и уменьшение кризисных моментов;
трудности с послушанием, когда ребёнок не поддаётся на уговоры взрослых;
невозможность успокоиться самостоятельно;
стремление поступать вопреки воле взрослых;
желание всех подчинить себе.

Влияние активных периодов роста малыша на его вегетативную систему, вызывает развитие кризисов, которые проявляются в определённые моменты жизни:

Появление речи: ребёнок путает время сна и игр, теряет аппетит, раздражается по пустякам, забывает ранее изученное.
Формирование личности (3 года): протекает тяжело и усугубляется сменой привычной обстановки.
Семилетний возраст: проходит мягко, проявляется осознанием окружающего мира.
Подростковый возраст: характеризуется активными темпами роста.
Юношество: происходит формирование жизненных целей и ориентиров.

Как видно, дети – существа очень ранимые, периодически проявляющиеся у них возрастные кризы, могут усугубляться течением дистонии.

Нервозность, постоянно наблюдающаяся у ребёнка, сигнал о том, что необходимо обратиться к педиатру. Только специалист сможет проанализировать его состояние, провести необходимые диагностические мероприятия, чтобы найти и устранить причины такого поведения.

Если речь идёт о наличии психосоматических заболеваний, врач назначит адекватную лекарственную терапию. В иных случаях, показано применение таких мер:

консультация психолога;
приведение в порядок режима дня;
увеличение физической активности;
ограничение времени проводимого у телевизора, компьютера или смартфона;
отсутствие активных и шумных мероприятий, перед отходом ко сну;
организация досуга ребёнка при помощи походов в зоопарк, чтения интересных книг и совместного обсуждения увиденного;
принятие водных процедур (плавания в бассейне и речке, обирания влажной тканью);
занятия рисованием;
питье чая с малиной или молока, с добавлением мёда, перед отходом ко сну.

Как ребёнок, так и взрослый, в поведении которого ярко проявляется беспричинная раздражительность, требует бережного к себе отношения и организации правильного досуга, который не оставит времени на тревоги и неврозы.

В организме человека происходит множество процессов: легкие дышат в независимости от нашей воли, сосуды сужаются и расширяются, кишечник сокращается. Эта работа не подчиняется нашему сознанию.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – нарушение процесс работы в вегетативной и нервной системе.

Это достаточно частое явление, как у молодых, так и пожилых людей. Если не обращать внимания на этот дисбаланс, то со временем он приведет к более сложным заболеваниям. Успокоительные при всд способны снять неприятные симптомы и облегчить состояние пациента.

Проявления ВСД

Комплекс симптомов, присущих ВСД, очень многообразен. Разлад между сосудами характеризуется различными видами недомогания.

Но, несмотря на это, все же есть единые симптомы ВСД, которые отмечают пациенты:

Симптоматические особенности ВСД

В первую очередь ВСД касается центральной нервной системы. Это проявляется эмоциональными перепадами: страх, тревожность, раздражительность.

Далее подключается сердечно-сосудистая система. Ее проявлениями бывают: сердцебиение, усталость, повышение артериального давления или его снижение.

Следующей, подключается костно-мышечная система с болями и слабостью в суставах и мышцах, вплоть до остеохондроза. Затем появляются внешние симптомы: сухая кожа, ломкие волосы, потеющие ладони и стопы. Вегето-сосудистая дистония может затронуть систему зрения, слуха, обоняния.

Этиология вегето сосудистой дистонии

Как уже говорилось, ВСД – полифункциональное расстройство. Следовательно, и полиэтиологическое тоже. Многие специалисты отдают первое место действию психосоматического компонента. Это функциональное расстройство вегетативной нервной системы на фоне психо-эмоционального стресса, который, как правило, является хроническим. Наблюдалось, что мнительные и сенситивные пациенты чаще предъявляют выше перечисленные жалобы.

Кроме психосоматического компонента, существует множество факторов, предрасполагающих к ВСД:

Повреждение нервной системы плода во время беременности или родов;
Любые хронические заболевания могут вызывать вторичные нарушения в виде дисбаланса нервов и сосудов. Это могут вызвать острые инфекционные заболевания;
Нарушения в работе гормональной системы;
Перенесенные болезни или травмы ЦНС;
Органические повреждения нервной системы происходят при ряде заболеваний: атеросклероз, панкреатит, коллагенозы, амилоидоз, СД, тиреотоксикоз, гипотиреоз, феохромоцитома;
Психические нарушения;
Переживание перманентного стресса;
Сбой в работе иммунной системы.

ВСД – это синдром, всегда есть причина его появления.

Как лечить ВСД?

Терапия ВСД основана на этиологии возникновения недуга. Соответственно, она будет симптоматической, патогенетической и причинной. Для этого используют в первую очередь менее опасные методы терапии (фитотерапию, физио-процедуры, ЛФК, санаторно-курортное лечение, общение с психологом или психотерапевтом). Уже после этого прибегают к медикаментам при ВСД.

Многие специалисты придерживаются определенного плана в лечении ВСД. И первое место в применении лекарств они отдают успокоительным средствам.

Успокоительные средства при ВСД улучшают обще соматическую картину: снижают раздражительность и неврозы, расширяют сосуды, нормализуют давление и сон. Зачастую бывает достаточно только их применения. К успокоительным препаратам относят растительные средства: корвалол и валериану. Уместно назначение пустырника, мяты и поливитаминов при ВСД.

У каждого успокоительного препарата свое действие.

Успокоительные средства в виде листьев и ягод боярышника:

Снижение нервной возбудимости при ВСД;

Нормализация процессов сна;

Улучшение мозгового кровообращения;

Благоприятное воздействие на систему ферментов ЖКТ.

Успокоительные средства в виде листьев мяты перечной:

Снижение артериального давления при ВСД;

Устранение головной боли и одышки;

Стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы.

Успокоительные средства в виде цветков календулы:

Успокоительный эффект в момент ВСД;

Устранение головной боли и одышки;

Обеспечивает хороший сон;

Нормализация работы эндокринной системы.

Успокоительные средства в виде листьев зверобоя: улучшение микроциркуляции сосудов, в том числе головного мозга.

В зависимости от степени тяжести проявлений ВСД, врачи могут назначать более сильные успокоительные средства, которые, как правило, относятся к синтетическим препаратам.

Препараты с успокаивающим действием

Препараты различаются по своему составу и фармакологическому эффекту.

Транквилизаторы (синтетические успокоительные препараты – Атаракс, Афобазол):

устраняют тревогу, психозы, фобии, вызывая состояние равнодушия, беспечности, аморфности при ВСД;
ослабляют эмоциональное напряжение, внимательность (обладают тормозящим действием, вызывая легкое опьянение, атаксии, дизартрии);
хороший расслабляющий и снотворный эффект;
иногда действуют как спазмолитики и анальгетики.

Прием успокоительных препаратов является противопоказанием к работе на транспорте, с движущимися механизмами, с огнем, с опасными предметами. Врачи назначают с осторожностью, так как транквилизаторы при ВСД вызывают привыкание, подобное наркомании.

Успокоительные нейролептики при ВСД (тоже относятся к синтетическим успокоительным препаратам (Тизерцин, Аминазин)):

присутствует тормозящий нервную систему эффект;
обладают психотропным действием;
замедляют аффективные расстройства при ВСД.

Ноотропные успокоительные препараты (успокоительные средства Азафен, Фенибут, Ноотропил):

нормализуют тонус сосудов головного мозга при ВСД;
улучшение памяти, внимания, стрессоустойчивости.

Группа успокоительных препаратов (растительные или бромные (Валерьянка в таблетках, Пассифлора, Пустырник)) обладает такими же свойствами, как и транквилизаторы. Однако действие таких успокоительных намного слабее.

Комбинированные успокоительные (лекарственные сборы). Это хорошие успокаивающие средства от нервов без гипотензии и практически без побочных эффектов. Обладают легкими седативными свойствами. Успокоительные препараты устраняют тахикардию при ВСД, снимают напряжение. Они помогают процессам сна. К таким успокоительным относят: Настойку валерианы, Валокордин, шишки хмеля, Персен, Ново-пассит и так далее. Бывают успокоительные средства в виде капсул, таблеток, сиропов. Они легко дозируются. Но эффективны такие успокоительные препараты на начальных стадиях ВСД.

Транквилизаторы, нейролептики и ноотропы оказывают более сильное действие, чем успокоительные фито-препараты при ВСД. И побочные эффекты у них тяжелее. Средства принимают только с назначения врача. Дозировка успокоительных средств выбирается тоже индивидуально. Некоторые успокоительные препараты этих групп продаются по рецепту. Другие – без него (деприм).

Травяные препараты менее опасны при ВСД. Они не вызывают привыкания, сонливости, торможения. Широко доступны такие успокоительные в любой аптеке. У большинства пациентов они всегда есть в домашней аптечке. Но, несмотря на свою безопасность, успокоительные фито-лекарства могут привести к побочным действиям при ВСД. Потому не стоит пренебрегать консультацией врача.

Самый безопасный метод для лечения ВСД – здоровый и активный образ жизни. В интернете много информации о том, как успокоиться при помощи медитации, при помощи дыхательных и физических упражнений.

Натуральные средства

Лекарственные травы назначают при начальных изменениях в нервной системе при ВСД: нарушениях процессов сна, немотивированной тревоге. Успокоительные средства безопасны, не токсичны, не вызывают привыкание. Также чистят и приводят в нормотонус сосуды. Самые распространенные успокоительные травы – это мята, пион, валериана и пустырник.

Есть несколько способов приготовления успокоительных лекарств из этих трав для лечения ВСД:

Успокоительный отвар. Траву заливают водой, доводят до кипения, настаивают, сцеживают. Принимать успокоительное в течение суток при ВСД.
Настойка. Растения заливаются спиртом, настаиваются в течение нескольких недель. Принимать при ВСД каплями (передозировать нельзя).
Успокоительные настой. Листья, стебли и цветки заливаются теплой водой, настаиваются около 3 – 6 часов.
Растительный экстракт. Делается холодный или горячий отжим из растительного сырья. Для увеличения срока годности успокоительное средство консервируют без потери свойств. Принимают при ВСД.

Не стоит забывать, что самые безопасные успокоительные лекарства все равно нужно принимать под контролем врача и точными дозировками.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость успокоительного средства – самое главное противопоказание. При возможности препарат заменяется или совсем отменяется.

Даже безвредные травы и сборы имеют условия, при которых их применение запрещено.

Беременность и лактация являются одним из таких условий. Во время беременности любые успокоительные препараты принимаются с осторожностью, так как компоненты лекарства могут проникать через ГЭБ или плаценту и влиять на нервную трубку плода, вызывать аллергию, менять гормональный фон женщины. Это может угрожать прерыванием беременности или нервными расстройствами.

Дети (особенно до трехлетнего возраста) тоже попадают в категорию противопоказаний к применению успокоительных препаратов.

Можно ли пить валерьянку без контроля врача? Этот препарат, как и любой другой, имеет свои противопоказания. К выше перечисленным, присоединяются еще такие, как нарушения усвоения фруктозы и лактозы.

Выбирая успокоительный препарат, стоит обращать внимание на состав, дозировку и противопоказания.

Побочные эффекты от успокоительных средств

Длительное применение успокоительных средств вызывает угнетение дыхательной функции и работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому при передозировке успокоительных лекарств может быть ночное апноэ (остановка дыхания во сне), нарушения ритма сердца или кислородное голодание сердечной мышцы.

Растительных препаратов это тоже касается. Они содержат определенное количество алкалоидов (например, гиперицина), которые схожим образом влияют на центральную нервную систему.

Любые успокоительные лекарственные средства, даже растительные, необходимо применять под контролем врача.

Тревога и ВСД

Вегето-сосудистая дистония – симптомокомплекс, который является следствием внутреннего напряжения, повышенным уровнем тревоги (навязчивые мысли, навязчивые страхи за свое здоровье, панические атаки). Это свидетельствует о напряжении симпатического отдела вегетативной нервной системы. Таким образом избавляться от физического симптома, который является следствием внутреннего напряжения, бесполезно. Он вернется снова.

Соответственно, необходимо снижение уровня эмоционального напряжения и тревоги, что приведет за собой уменьшение соматических проявлений.

Первый пункт в снижении тревоги – блокирование самоанализа, так как поиск причин плохого самочувствия только повышает уровень тревоги.

Работа с телом включат в себя адекватный спорт, применение техник правильного дыхания, нормальное соотношение труда и отдыха (исключить просмотр телевизора перед сном).

Категория вопроса: Страхи и фобии

Доброй ночи, Андрей.

Во первых, Вы либо не внимательно слушаете невропатологов, либо слышите то, что ХОТИТЕ УСЛЫШАТЬ!

Вас ведь должны были направить ещё и снять кардиограмму и проконсультироваться с врачом кардиологом.

Следующее Ваше замечание, о Вашем спокойствии, тоже объясняет Ваши скачки давления. Дело в том, что эмоции необходимо учиться выражать, те же люди которые ТЕРПЯТ — они , часто и болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Вам необходимо менять стиль своей жизни, кроме того, что необходимо менять привычки реагирования!

Удачи Вам и прочтите книгу А.В. Курпатова Средство от вегетососудистой дистонии.

Чтобы Вас мотивировать, прочтите маленький отрывок из этой книги:

Так и с ума сойти можно!

Сам человек мучается от огромного количества самых разнообразных симптомов, неприятных ощущений, эпизодами ему может казаться, что он и вовсе находится где-то на границе между жизнью и смертью. Но при всем при этом врачи, которые консультируют и лечат человека с вегетососудистой дистонией, не выказывают никакого серьезного беспокойства. Более того, они постоянно успокаивают его, предлагают какие-то терапевтические средства, от которых нет никакого эффекта (или почти нет, или если и есть, то ненадолго).

— наш симулянт сегодня умер. Так, может быть, и со мной то же самое, может быть, и я сейчас —

Да, жизнь человека, страдающего вегетососудистой дистонией — это просто катастрофа: тяжела, мучительна, постоянно под страхом и в неизвестности, а главное — выхода никакого нет! Появившиеся когда-то симптомы постоянно видоизменяются, какие-то добавляются, какие-то, наоборот, проходят, становится то лучше, то хуже, а почему и отчего, непонятно. Примыкают дополнительные заболевания — остеохондроз, артриты, головные боли, расстройства желудочно-кишечного тракта, аллергические риниты, хронические тонзиллиты, женские болезни и мужская половая слабость.

И твоим бедам нет ни конца ни края, болезнь не излечивается, симптомы не проходят, а душевное состояние разлаживается окончательно и кажется, что уже бесповоротно.

Единственные твои друзья — это успокаивающие микстуры, корвалол с валокордином, валидол, который

постоянно под рукой, или феназепам, который всегда в кармане. Иногда алкоголь помогает, а иногда именно от

алкоголя все и усиливается. Бывает, впрочем, что и вовсе ничто не помогает — живи как знаешь,

больших тебе успехов!

В действительности, вегетососудистую дистонию лечат и не терапевты, на которых обычно уповают пациенты с этим недугом, и не психиатры, которые занимаются делами посложнее и потяжелее, а психотерапевты, да — врачи психотерапевты. Почему? Вот, собственно, на этот вопрос мы и должны сейчас ответить. А еще, поскольку с психотерапевтами в России дефицит, было бы недурно узнать, в чем состоит это лечение у врача-психотерапевта, возможно ли провести его самостоятельно, и если да, то как.

В конце концов, наше дело правое, ведь жить нужно, а с ВСД — не жизнь, так что мы победим. Заявляю это официально.

Жалобы на одышку при неврозе и ВСД, которая представляет собой ничто иное как телесное проявление все того же невроза, являются одними из самых частых среди всех физических симптомов тревожных расстройств.

Что и не удивительно, так как дыхание – это первое, что изменяется на нервной почве. А страх задохнуться – самый глубинный и неотъемлемый у человека.

Проявления нервной одышки

Симптомы психогенной одышки включают в себя:

ощущение того, что вы дышите (обычно мы не замечаем этого);
ощущение нехватки воздуха;
чувство, что дышать тяжело, не удается сделать полный вдох и захватить с ним достаточное количество воздуха;
потребность пыхтеть и задыхаться;
мысли о том, что вы должны заставлять себя дышать, и если вы забудете это делать, то дыхание тут же прекратиться;
частую зевоту;
одышку, как после бега, но совершенно на ровном месте без видимой причины.

Все перечисленные симптомы могут являть себя одновременно или сменять друг друга. А могут преобладать только один или два из них.

Иногда проблемы с дыханием возникают на явно нервной почве, то есть ясно связаны с каким-либо стрессовом событием в жизни. А иногда приходят как будто не от куда.

Они могут донимать весь день. А могут возникать лишь в отдельные часы. Могут посещать каждый день. А могут появляться только изредка.

Когда-то затруднённое дыхание при ВСД проявляет себя отдельно от других симптомов заболевания, а когда-то дополняет их.

У некоторых людей усиления ощущения того, что им сложно дышать, провоцирует стильный ветер, дующий в лицо.

Однако крайне мало вероятно, что у вас что-то найдут. Если бы у вас была патология, которая вызывала настоящие проблемы с дыханием, вы бы о ней давно знали. Как раз одышка при неврозе, ВСД – это тот симптом, который никогда не находит медицинских подтверждений, кроме постановки все того же диагноза – вегето-сосудистая дистония.

Причины возникновения

Первая причина одышки при ВСД. Поскольку вегето-сосудистая дистония – это просто телесное отражение постоянного стресса и тревоги, люди, страдающие от этой напасти, часто форсируют свое дыхание. Даже не замечая этого. Ведь они постоянно готовятся либо бежать, либо нападать. Хотя им и может казаться, что это совершенно не так.

Тем не менее это так. А потому их организм вводит в себя больше кислорода, чем надо. И выделяет больше углекислого газа, чем следует. Ведь он готовится к активной мышечной работе. Которой в итоге и нет. А потому развивается состояние гипервентиляции, которое часто ощущается человеком как нехватка воздуха, одышка.

Трудно дышать при ВСД может быть и оттого, что дыхательные мышцы слишком напряжены. Как и все остальные скелетные мышцы.

Некоторые даже специально напрягают мышцы живота. Так им кажется, что сердце бьется не так быстро, а дышится не столь глубоко. И это якобы безопасно.

Безусловно, такое перенапряжение мышц в области груди, живота и спины не несет никакой угрозы жизни или здоровью. Но субъективно может восприниматься, как сложности с совершением дыхательных движений.

Тяжело дышать от нервов может быть и по той причине, что пересыхает слизистая носа. Пересыхание это связано со спазмом капилляров слизистой оболочки, развивающимся на фоне стресса.

Опять-таки такой спазм никак не угрожает жизни, но может заставить невротика открыть рот и начать пыхтеть так, как будто он бежал или страдает тяжелым насморком.

Пересыхать может не только слизистая носа, но и горла. И это часто становится причиной возникновения кашля на нервной почве.

Одышка при неврозе часто возникает на фоне усиленного сердцебиения, которое, в свою очередь, напрямую связано с тем тревожным состоянием, в котором находится человек.

Чем сильнее пульс, тем чаще и дыхание. Это – норма.

Очень часто приступ страха задохнуться, перерастающий в паническую атаку, развивается следующим образом:

Так возникает острый приступ психогенный одышки, часто перерастающий в паническую атаку.

Итак, люди, у которых есть одышка при неврозе, постоянно думают, о том, что они задыхаются. Эти мысли навязчивы. Мнительность высока.

Однако помимо этих мыслей, у них существует еще иррациональное мышление долженствования, которое в данном случае убеждает их в том, что они:

всегда должны дышать абсолютно ровно;
им не может вдруг захотеться сделать глубокий вдох;
у них не должно ускоряться дыхание;
не должен пересыхать нос и т.д.

Но человек не робот. Функционирование его внутренних органов постоянно немного меняется. И это норма.

Посмотрите на первоклассника. Он сидит и выводит первые в своей жизни буквы. Рот открыт. Пыхтит от напряжения.

В голове невротика такие мысли есть. А потому нормальное изменение дыхание, вызванное нервным напряжением, он расценивает как симптом тяжелой болезни. Пугается. И пошло, поехало…

Как избавиться?

Лечение одышки при ВСД можно разделить на две части. Это – скорая помощь. И – полное избавление от проблемы.

Первым делом попробуйте сделать дыхание более ровным и равномерным. Если у вас гипервентиляция, то дышать надо менее глубоко. Если задержка – до делать более глубокие вдохи. Поскольку субъективно эти два состояния различить не всегда просто, попробуйте такую схему:

сделайте достаточно глубокий вдох, но не чрезмерный;
досчитайте до 4-х и только после этого выдыхайте (полностью, не надо себя «щадить);
вновь посчитайте до 4-х и вновь сделайте глубокий вдох и т.д.

Такая схема дыхания может помочь и при гипервентиляции, и при недостаточности дыхательной активности.

Если вы ощущаете, что тяжело дышать вам из-за мышечного блока, напрягите (очень сильно) мышцы живота и спины и удерживайте напряжение в течение 10 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите еще 2 раза.
Если вы чувствуете, что у вас пересохли все слизистые оболочки, просто смочите их водой.

Хорошо помогает восстановить нормальный ритм дыхания неспешная прогулка. Но только если в ее момент вы не испытываете агорафобических страхов. А также легкие физические упражнения. Но опять-таки только в том случае, если вы их не боитесь, не считаете, что физическая активность может нанести непоправимый вред вашему больному организму.

Купирование симптома затрудненного дыхания при ВСД полезно для сиюминутного облегчения состояния. Но оно никак не помогает избавиться от невроза в принципе. Поэтому как бы вы ни пытались дышать ровно и на счет, как бы не релаксировали мышцы, психогенная одышка все равно будет возвращаться. Или заменяться другой симптоматикой.

Поэтому если вы хотите перестать задыхаться раз и навсегда, вам надо работать со своим неврозом, а не с его телесными проявлениями, называемыми ВСД.

Подлинное же излечение от невроза во всех его аспектах требует помощи психотерапевта, практикующего когнитивно-поведенческую терапию. Поскольку такое лечение доступно далеко не всем людям, можно начать работать со своими иррациональными мыслями самостоятельно.

Работайте над своими симптомами приблизительно следующим образом.

Возьмите лист бумаги и ручку. Обязательно так – никаких электронных приспособлений.
Запишите подробно все свои иррациональные мысли, которые есть у вас относительно вашего дыхания. Пишите подробно и разборчиво все то, что вы на самом деле думаете.

Так прям и пишите:

Я считаю, что мое дыхание всегда должно быть идеально ровным. Если оно не идеально ровное, значит, я умираю.

Я полагаю, что, если у меня пересох нос, и я открыл рот, значит, я тяжело болен и сейчас умру от удушья.

Вот так подробно все и записывайте. Ничего не упускайте. Мыслей у вас будет много. Не 1 или 2. Если больше 1 написать не получается, значит, вы плохо их ищите. Скрываете от самого себя.

Затем на другом листе бумаги также подробно и детально напишите опровержение каждой своей иррациональной мысли.

Мысль: с считаю, что мое дыхание всегда должно быть идеально ровным. Если оно не идеально ровное, значит, я умираю.

Исправление: с чего я решил, что я должен дышать, как робот, всегда одинаково ровно? Разве кто-то из людей на земном шаре так дышит? Но разве тот, кто находится в реанимации на искусственной вентиляции легких. И то не факт. Разве, когда я бегал в школе кросс или писал контрольную по математике, я не пыхтел? И что я умер от этого пыхтения? Тогда почему я решил, что умру от него сейчас?

И так далее, так далее.

Пишите подробно. Не ленитесь. Это в ваших интересах. Старайтесь написать на каждую иррациональную мысль как можно больше опровержений. А не одно.

Можете не сомневаться, что после того, как вы тщательно проработаете все свои иррациональные мысли о дыхании, вам станет лучше. Однако одной такой проработки вряд ли окажется достаточно. Скорее всего ее потребуется повторять несколько раз.

Читайте также: