Оголенные нервы удержать нету сил

ВПЕРВЫЕ МОРЩИНКИ КОСНУЛИСЬ ЛИЦА:

ДВЕ ТОНКИЕ НИТИ ОКУТАЛИ ОЧИ.

Я В ЗЕРКАЛЕ ВИЖУ НАЧАЛО КОНЦА,

КАК ВИЖУ В ОКНЕ НАСТУПЛЕНИЕ НОЧИ.

ВПЕРВЫЕ КОСНУЛАСЬ ДУШИ МОЕЙ ГРУСТЬ,

ЕДВА УЛОВИМАЯ, НО С ПЕРСПЕКТИВОЙ!

Я В БУДУЩЕМ ВИЖУ ИЗОГНУТЫЙ ПУТЬ —

МЕСТАМИ НЕСЧАСТНЫЙ, МЕСТАМИ СЧАСТЛИВЫЙ.

И ПЕРВЫХ ПОТЕРЬ НЕСКОНЧАЕМЫЙ ГРУЗ

НА ПЛЕЧИ ЛОЖИТСЯ ТУГИМ ПОКРЫВАЛОМ.

ПУСТЬ СТИХ МОЙ ГЛАГОЛЕТ ИЗ ТЫСЯЧИ УСТ —

ИЗ ЧЬИХ-ТО С НАДРЫВОМ, ИЗ ЧЬИХ-ТО УСТАЛО.

ИЮЛЬСКИЙ РАССВЕТ СТОРОЖИТ У КРЫЛЬЦА.

ПОЛ-ЛЕТА ПРОШЛО – КАК МНОГО И МАЛО!

Я В ЗЕРКАЛЕ ВИЖУ НАЧАЛО КОНЦА,

НО ВЕРИТСЯ МНЕ – ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО.

Не спрашивай, друг

НЕ СПРАШИВАЙ, ДРУГ: НИКАКИХ НОВОСТЕЙ!

ДУША НАРАСПАШКУ – СЕГОДНЯ НЕ В МОДЕ.

МНЕ НРАВИТСЯ БОЛЬШЕ БЫВАТЬ НА ПРИРОДЕ

НЕ ПОМНЯ НАЧАЛА, НЕ ЗНАЯ КОНЦА,

Я СТАЛА СВОБОДНОЙ И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ —

ДЕРЕВЬЯ И ТРАВЫ, МОРЯ И ЗАЛИВЫ,

И ПЕНИЕ ПТИЦ МНЕ – ВЗАМЕН ГОЛОСОВ!

И СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ ВМЕСТО ЛАМПЫ НАСТОЛЬНОЙ!

МНЕ НРАВИТСЯ БЫТЬ РАВНОДУШНОЙ И ВОЛЬНОЙ

НАМНОГО СПОКОЙНЕЕ – ЖИТЬ НЕ ЛЮБЯ!

НАЙДЯ В ОПРАВДАНЬЕ БЕССМЫСЛЕННЫЙ ПОВОД,

МНЕ НРАВИТСЯ БЕГАТЬ ИЗ ГОРОДА В ГОРОД

И СМЕЛО ЗАМЕНЯЮ

ЛЮБИМЫХ НА ДЕСЯТКИ СТРАННЫХ ЛЕТ

ХОЖДЕНИЙ ТО ПО КРУГУ,

НА КИСТЬ РУКИ ВЗИРАЯ

Я СТРЕЛКИ НА ЧАСАХ ПЕРЕВОЖУ,

ЧТОБ СЕРДЦЕ ПОСКОРЕЕ ОХЛАДЕЛО.

ОНО НАЙДЕТ СЕБЯ В ДАЛЕКОМ

Я НЕ ЗРЯ ИЩУ БЕССМЕРТИЕ?

Мне страшно с тобой…

…МНЕ СТРАШНО С ТОБОЙ —

И ВЕЧЕР СУЛИТ РАЗЛУКУ.

СКАЖИ, ПОЧЕМУ ВСЕГДА,

КОГДА МНЕ ЛЕГКО,

ТЫ РЯДОМ СО МНОЙ

И ДЕРЖИШЬ МЕНЯ ЗА РУКУ?

…НЕ МОЖЕТ ПОНЯТЬ ДУША

В МОЛОДОЙ ГРУДИ,

ОТ МЫСЛЕЙ ДУРНЫХ

НЕ МОЖЕТ ОНА ОТВЛЕЧЬСЯ:

КОГДА Я СХОЖУ С ПУТИ,

ГОТОВ ОТ МЕНЯ ОТРЕЧЬСЯ?

…НЕ ТО ЧТОБЫ БОЛЬ,

НО ОЧЕНЬ ТУПАЯ ГРУСТЬ

В ТАКИЕ МИНУТЫ САДИТСЯ:

КОГДА Я БОЮСЬ УСНУТЬ,

И ДАЖЕ НЕ ПРОЗВОНИТЬСЯ?!

…НЕ ДУМАЙ – НЕ ПЛАЧУСЬ!

ТАКАЯ ВОТ ДРУЖБА,

ГДЕ В ГОРЕСТИ – ОДИНОКО!

СЕГОДНЯ МЕНЯ ДО ЖУТИ

НО Я НЕ СМОГЛА НАЙТИ

…И Я НЕ ВИНЮ ТЕБЯ,

НО ДУМЫ ОБ ЭТОМ

…ТЫ ЛЮБИШЬ ВО МНЕ

…МНЕ СТРАШНО С ТОБОЙ:

СКАЗОК В МИРЕ МНОГО, И ВСЕ ОНИ

ОБЪЯСНЯЮТ ИСТИНУ В ПЕРСПЕКТИВЕ.

И ЛЮБАЯ СКАЗКА МЕНЯ МАНИТ

ОТРАЖЕНЬЕМ ЖИЗНИ В МОЕЙ КВАРТИРЕ.

ВОТ РАССМОТРИМ ТУ, ГДЕ ХОЗЯЙКА ЗИМ

У СЕСТРЫ УВОДИТ РОДНОГО БРАТА —

ПОИСК БРАТА В СКАЗКЕ НЕОБХОДИМ,

И СЕСТРА НЕСЕТСЯ ЗА НИМ КУДА-ТО.

НИЧЕГО НЕ ТРЕБУЯ ОТ ЛЮДЕЙ,

НАПРАВЛЯЯ КУРС ПО ДВИЖЕНЬЮ ВЕТРА,

Я МОГЛА СВОЙ ПУТЬ, СРЕДИ ВСЕХ ПУТЕЙ,

ОТЫСКАТЬ, КАК В ЭТОЙ ЖЕ СКАЗКЕ – ГЕРДА.

НО СПОТКНУВШИСЬ РАЗ, И СПОТКНУВШИСЬ ДВА,

ТРИ, ЧЕТЫРЕ… (И ДАЛЬШЕ – ЧИСЛА…)

ОТ ЛЮБОГО ПОИСКА ГОЛОВА

ОТКАЗАЛАСЬ В ПОЛЬЗУ ИНОГО СМЫСЛА.

И ТЕПЕРЬ МОИ ГОРОДА ПУСТЫ,

ОТТОГО ЧТО Я, С ОТЧУЖДЕНЬЕМ КАЯ,

НАУЧИЛАСЬ ЖИТЬ, КАК УМЕЕШЬ ТЫ:

НИКОГО НА СВЕТЕ НЕ ПОДПУСКАЯ.

ЕСТЬ, ТАК СКАЗАТЬ, НА СВЕТЕ ПРОСТОЕ ГОРЕ.

ВОТ ВАМ ОДНА ИЗ ТЫСЯЧ ТАКИХ ИСТОРИЙ,

КАК НИ ПРИПОМНЮ – ЖУТКО ЩЕМИТ В ГРУДИ!

ЖИЛ ЧЕЛОВЕК НА КАРТЕ МОИХ СОБЫТИЙ,

БЫЛ ЧЕЛОВЕК ОГРОМНЫЙ, КАК ОКЕАН!

ВЗЯЛ И ВСЕГО ЗАСУНУЛ СЕБЯ В СТАКАН!

НЕ УТОНУТЬ В ТАКОМ… Я И ПИТЬ ПЫТАЛСЯ —

СОЛЬ ОБОЖГЛА И ВЫШЛА РУЧЬЕМ ИЗ УСТ…

НАПОЛОВИНУ ПОЛОН СТАКАН ОСТАЛСЯ,

НО КАК ПО МНЕ, ТО ЛУЧШЕ БЫ ВЕСЬ БЫЛ ПУСТ!

И, ЕСЛИ ЧЕСТНО: МНЕ БЫ ХВАТИЛО МОРЯ.

Я БЫ ЗАЖИЛ НА МОРЕ, КАК НА ЗЕМЛЕ!

НО У МЕНЯ СЛУЧИЛОСЬ ПРОСТОЕ ГОРЕ:

МОЙ ОКЕАН УМЕНЬШИЛСЯ ДО НУЛЕЙ.

И ВОТ, СХВАТИВ СТАКАН, Я ПОМЧАЛСЯ К ДВЕРИ!

ВЫПЛЕСНУЛ ВСЕ, ЧТО БЫЛО, И (БОЖЕ МОЙ)

МОЖЕТ БЫТЬ, Я ДУРАК, НО Я ВСЕ ЖЕ ВЕРЮ,

ЧТО ОН ЕЩЕ УКРОЕТ МЕНЯ ВОЛНОЙ.

Дай мне вырасти

ПОСМОТРИ, Я В ТЕБЕ НЕ ИЩУ НИ ПРИЮТА, НИ МИЛОСТИ,

И СВОБОДЫ В ТЕБЕ Я НА РЕДКОСТЬ ТЕПЕРЬ НЕ ИЩУ.

Я ХОЧУ ОЧЕНЬ ВЫРАСТИ – ДАЙ МНЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ВЫРАСТИ!

И ТОГДА Я ТЕБЯ, СЛОВНО ДЕРЕВО В ПОЛЕ, ВЗРАЩУ.

В МОЕМ ГОРОДЕ ЛЮДИ ШАГАЮТ РАЗДЕЛЬНО И ТИХИМИ ПАРАМИ,

И ШУМИТ МОЛОДЕЖЬ, НЕ ХРАНЯ ДОРОГОЕ ТЕПЛО.

Я ПЫТАЮСЬ ПРЕДСТАВИТЬ НАС СМЕЛЫМИ, ДОБРЫМИ, СТАРЫМИ

И СМОТРЯЩИМИ ЧЕРЕЗ ГОДА В ЛОБОВОЕ СТЕКЛО

НАШЕЙ СТАРОЙ МАШИНЫ, КОТОРАЯ ВИДЕЛА РАДОСТИ,

ГДЕ В ТВОЕМ БАРДАЧКЕ ПОЖЕЛТЕЛО ДЕСЯТОК ГАЗЕТ,

Я ПРОШУ НАУЧИТЬ МЕНЯ БЫТЬ ЧЕЛОВЕКОМ ДО СТАРОСТИ,

ЧЕЛОВЕКОМ, КОТОРЫЙ НЕ ПОМНИТ ОШИБОК И БЕД.

А ИНАЧЕ САМА Я ОТПРАВЛЮСЬ НА ПОИСКИ НОВОГО ДЕРЕВА,

У КОТОРОГО ВЕТВИ НЕ ПРОСЯТ НИ СОЛНЦА, НИ ТАЛОЙ ВОДЫ —

Я УМЕЮ ЛЮБИТЬ СТОЛЬКО РАЗ, СКОЛЬКО ВРЕМЯ ОТМЕРЯЛО,

ЛИШЬ БЫ В ЭТОМ НУЖДАЛСЯ, НЕ ЗНАЯ УСТАЛОСТИ, ТЫ.

В МОЕМ ГОРОДЕ СТОЛЬКО ГОЛОДНЫХ ОТ ХЛЕБА И СЫТОСТИ,

Я САМА РАВНОДУШИЕМ ЭТИМ ПОРОЮ ГРЕШУ;

Я ХОЧУ ОЧЕНЬ ВЫРАСТИ – ДАЙ МНЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ВЫРАСТИ!

И ТОГДА Я ТЕБЯ, СЛОВНО ДЕРЕВО В ПОЛЕ, ВЗРАЩУ.

Я сделаю все, но право: к тебе достучусь…

Я СДЕЛАЮ ВСЕ, НО ПРАВО: К ТЕБЕ ДОСТУЧУСЬ.

ВЕДЬ ЖИЗНЬ БЕЗ ТЕБЯ НЕ ИМЕЕТ ПРАКТИЧЕСКИ СМЫСЛА.

ПОКА ТЫ НЕ ВИДИШЬ МЕНЯ, ДА БОГ С НИМ, ДА НУ И ПУСТЬ!

Я ЖИЗНЬ НЕ ДЕЛЮ НА ОТРЕЗКИ, ЧАСЫ И ЧИСЛА.

КОГДА-ТО НЕМУДРОЕ СЕРДЦЕ ЧУТЬ ЧТО НЕ ТАК,

БРОСАЛО ИЗ РУК ОДНО И БРАЛО ДРУГОЕ!

НО С ВОЗРАСТОМ ВОЛЯ САМА ОБРЕЛА КУЛАК,

И ПРЯЧЕТ МЕНЯ ОТ ОМУТОВ С ГОЛОВОЮ.

ТЫ – ВПРАВЕ НЕ ЗАМЕЧАТЬ МОЕГО ТЕПЛА.

Я – ВПРАВЕ ХРАНИТЬ ЕГО ДО СКОНЧАНИЯ ВЕКА;

Я СДЕЛАЮ ВСЕ, ЧТО РАНЬШЕ БЫ НЕ СМОГЛА,

У ЖИЗНИ ЕДИНСТВЕННЫЙ СМЫСЛ – ЛЮБИТЬ ЧЕЛОВЕКА.

Огромная благодарность Розе Госман,
за такой подарок,чудесное прочтение
стихотворения!
И Рине Стоцкой,благодарность,за дивную музыку!

Я сняла то кольцо, что ты мне подарил.
Сколько ласковых слов, так легко говорил.
Знать словами впустую тогда ты сорил.
Не любил никогда? Никогда не любил…
Птицу счастья в груди, так легко ты убил.
Только сын, тебя взглядом слегка укорил.

Но наступит весна, зацветут вновь сады,
Под окном вдруг увижу твои я следы…
За детьми наблюдаешь, из-за дерева ты,
И в глазах твоих, море соленой воды…
Наломал столько дров, да наделал беды,
Стала горькою жизнь, как настой лебеды.

Ты вернулся с повинной, прощенье просить.
Помоги мне о Боже, гнев в себе погасить.
Подскажи Матерь Божья, как же мне поступить.
Дайте силы и мудрость все понять и забыть.
Много мудрости надо, что бы подлость простить.
А оттаяв поверить,чтоб тебя,вновь любить.

Большое спасибо,Станислав! Да,в жизни бывает всякое.Но всегда остается надежда на счастье!

Таисия Олеговна Кучина 23.12.2011 14:26:48
Отзыв: положительный
ТАМАРА мне понравилось Ваше стихотворение..читателям есть над чем поразмышлять..
Тамара,стихотворение отражает одну из жизненных ситуаций, в которой отражается ответственность только Героини..и вот мол Герой ушёл..а потом украдкой подглядывает..и приходит с повинной..и она думает о себе..как бы ей гнев погасить..
а по Божественным Законам Вселенной..когда Человек пришёл с покаянием и повинился ..то следует прощать..

Дети невольно становятся свидетелями сцен родителей..и решение они не могут принимать самостоятельно..хотя при достижении возраста 10 лет суд может принять во внимание их желание с кем из родителей остаться..с учётом всех обстоятельств..

во взаимоотношениях в любви как правило 2 участника..а 3й уже лишний..-разлучник или разлучница..только нет дыма без огня..и всему есть причина..и не нужно застревать в ситуации прошлого..решать следует в настоящем моменте..ведь если хочешь благополучия в семье..создавай условия сам..никто не придёт к тебе устраивать твою жизнь..и помнить что счастье это труд двоих любящих или просто уважающих друг друга людей..

ТАМАРА Ваше стихотворение меня вдохновило на такое..

ГЕРОИНЯ ВИНИТ ВТОРУЮ ПОЛОВИНУ..
И ХОЧЕТ ВЛАСТВОВАТЬ НАД НИМ..
НЕОСТОРОЖНО ПРИНИЖАЕТ..
А ОН ВЕДЬ ЕЙ НЕОБХОДИМ..

НЕ НАДО ДУМАТЬ ЗА ДРУГОГО..
ХОТЬ ОН ЛЮБИМЫЙ МУЖ БЫЛ ТВОЙ..
ПЛОДЫ ЛЮБВИ- ДЕТИШКИ ВАШИ..
ОТЕЦ ОН ЛЮБЯЩИЙ..РОДНОЙ..

ВИНИТЬ ЕГО..ЗА ЧТО ОДНАКО..
ОН ЧЕСТЕН БЫЛ..КОГДА УШЁЛ..
ЧТОБЫ ПОДУМАТЬ НА ДОСУГЕ..
О ТОМ..ЧТО ДОСТАВЛЯЕТ БОЛЬ..

И ЖЕНЩИНЕ ПОДУМАТЬ НУЖНО..
СЕБЯ ОТДАВ ЛИШЬ ДЕТВОРЕ..
ПРО МУЖА КАК БЫ ЗАБЫВАЕТ..
ВРОДЕ НЕ НУЖЕН ОН УЖЕ..

ОНИ ТЕРЗАЮТСЯ БЕЗ ЛАСКИ..
БЕЗ НЕЖНОСТИ И ТЁПЛЫХ СЛОВ..
И ХОЧЕТСЯ ВЕДЬ ИМ ЗАБОТЫ..
ЧТОБ БЫЛ ОБЕД..УЮТНЫЙ ДОМ..

А НАЧИНАЮТСЯ СКАНДАЛЫ..
ПРЕТЕНЗИИ ПО ПУСТЯКАМ..
АПЛОМБ И ГОРДОСТЬ ТОРЖЕСТВУЮТ..
ПОКОЯ НЕТ НИ ТУТ..НИ ТАМ..

МОЛЧИТ МУЖЧИНА..ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ..
ЖЕНА КАК ФУРИЯ СТРАШНА..
В ЛЮБВИ ЕГО ЗАСОМНЕВАЛАСЬ..
КОЛЬЦО СО ЗЛА С РУКИ СНЯЛА..

И СЫНА ВЕДЬ НЕ ПОЖАЛЕЛИ..
ПРИ НЁМ ВЕЛИ СВОИ ДЕЛА..
ДРУГ ДРУГА ЩЕДРО ОБВИНЯЛИ..
ЛОМАЛИ ТЩАТЕЛЬНО ДРОВА..

НЕ ПОНИМАЛИ..ЧТО МАЛЬЧОНКА..
НЕ МОЖЕТ МЕЖДУ НИМИ БЫТЬ..
ОН ЛЮБИТ ИХ ПО ДЕТСКИ КРЕПКО..
ЕМУ ТО КАК ИХ РАЗДЕЛИТЬ ..

ОТЕЦ УШЁЛ ПОКА НА ВРЕМЯ..
ЧТОБЫ ВЕРНУТЬСЯ К НИМ ОПЯТЬ..
И ПОВИНИЛСЯ ПОНИМАЯ..
ЧТО ТРУДНО СНОВА ВСЁ НАЧАТЬ..

А СНОВА НАЧИНАТЬ НЕ НУЖНО..
ВЫ ПРОДОЛЖАЙТЕ ВМЕСТЕ ЖИТЬ..
И ЧУВСТВА ИЗ ГЛУБИН ДОСТАНЬТЕ..
ЧТОБ ПРОДОЛЖАТЬ ЛЮБОВЬ ДАРИТЬ..

В ЛЮБВИ ОБИД НЕ СУЩЕСТВУЕТ..
ЛЮБОВЬ САМА СОБОЙ СИЛЬНА..
ЛЮБОВЬ СО ВРЕМЕНЕМ ЛИШЬ КРЕПЧЕ..
А СИЛА СЧАСТЬЯ ВЕЛИКА..

ХОЧУ ЧТОБ ПОНЯЛИ ГЕРОИ..
И ЖИЛИ В СЧАСТЬЕ БЫ ВСЕГДА..
ЧТОБ БЕРЕГЛИ ОНИ ДРУГ ДРУГА..
ВЕДЬ ЕСТЬ ЛЮБОВЬ У НИХ В СЕРДЦАХ..

ВИНИТЬ И ОСУЖДАТЬ НЕ В ПРАВЕ..
БЫТЬ ВМЕСТЕ ИМ ИЛЬ РАЗОЙТИСЬ..
ИХ ВЫБОР БУДЕТ САМЫЙ ВЕРНЫЙ..
РЕШАТЬ КАКОЙ ИХ СТАНЕТ ЖИЗНЬ..

Фаина Раневская была великолепной комедийной актрисой, причем она не просто играла комедию. Она жила этим, хотя жизнь ее больше напоминала трагикомедию, а не легкий водевиль. Она была из тех женщин, которые за словом в карман не полезут и легко приколошматят оппонента острым словцом.

Из сотни-другой афоризмов, разбросанных Раневской по пути — когда ненароком, когда сгоряча — мы выбрали 30 таких, которым позавидует любой писатель-сатирик:

Оптимизм — это недостаток информации.

Есть люди, в которых живет Бог; есть люди, в которых живет Дьявол; а есть люди, в которых живут только глисты.

Поклонников миллион, а в аптеку сходить некому.

Одиночество — это состояние, о котором некому рассказать.

Многие жалуются на свою внешность, и никто — на мозги.

Если человек тебе сделал зло — ты дай ему конфетку. Он тебе зло — ты ему конфетку. И так до тех пор, пока у этой твари не разовьётся сахарный диабет.

Женщина, конечно, умнее. Вы когда-нибудь слышали о женщине, которая бы потеряла голову только от того, что у мужчины красивые ноги?

Склероз нельзя вылечить, но о нём можно забыть.

Если женщина говорит мужчине, что он самый умный, значит, она понимает, что второго такого дурака она не найдет.

кадр: Ленфильм

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.

Сняться в плохом фильме — все равно что плюнуть в вечность!

Вы знаете, что такое сниматься в кино? Представьте, что вы моетесь в бане, а туда приводят экскурсию.

— Как жизнь, Фаина Георгиевна? — Я вам еще в прошлом году говорила, что говно. Но тогда это был марципанчик.

Есть такие люди, к которым просто хочется подойти и поинтересоваться, сложно ли без мозгов жить.

Здоровье — это когда у вас каждый день болит в другом месте.

Животных, которых мало, занесли в Красную книгу, а которых много — в Книгу о вкусной и здоровой пище.

В моей старой голове две, от силы три мысли, но они временами поднимают такую возню, что кажется, их тысячи.

Если больной очень хочет жить, врачи бессильны.

кадр: Мосфильм

Даже под самым пафосным павлиньим хвостом всегда находится обыкновенная куриная жопа.

Самое трудное я делаю до завтрака. Встаю с постели.

Нет толстых женщин, есть маленькая одежда.

Талант — это неуверенность в себе и мучительное недовольство собой и своими недостатками, чего я никогда не встречала у посредственности.

Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой — морда становится меньше, но грустнее.

Доброго времени суток. Некоторое время назад довелось мне столкнуться с одним не самым приятным заболеванием, о котором и хочу вам поведать, дабы уберечь людей от моих ошибок и помочь понять, что же с ними происходит. А вдруг?

Итак, небольшая предыстория. В 2017-2018 гг. у меня на работе творился производственный ад, в котором я выступал в качестве ответственного за работу котлов для грешников. И подчиненных имел (иногда даже во всех смыслах), и перед руководством (не самым лучшим в моей практике – т.е. откровенными мудаками, если быть точным) ответ за выполнение плана держал, и с клиентами постоянно встречался. Итог – за полтора года около 25 командировок от Питера до Сахалина, множество знакомств с приятными и не очень людьми и нелюдями, тысячи страниц написанных отчетов. До сих пор помню свой последний рабочий день в декабре 2018 перед увольнением – он длился 60 часов с парой перерывов на трехчасовой сон на диванчике.

После этого перешел на работу в другую компанию – продолжил заниматься той же работой, но уже тихо, мирно, не спеша. И тут мой организм видимо понял, что больше можно не делать героических усилий – и пора бы уже расслабиться. И, сука, расслабился – в течении полугода:

- появление аллергии на домашних животных (а я фанат огромных шерстяных мейн-кунов), из-за которой я начал задыхаться по ночам;

- грыжи и протрузии в поясничном отделе позвоночника, благодаря которым я иногда сутки не мог шевелить ногами из-за боли;

- язва ДПК (кто-бы мог подумать, что боли в грудной клетке – это язва в кишечнике – я уж грешным делом даже кардиограмму сделал…).

Лечил я все это потихоньку и думал, что все – на том мои болячки и закончатся – сколько ж можно то, а? А вот х… Самое интересное ждало меня впереди.

Плюс к описанному выше – легкие головные боли в затылке, постоянный шум в ушах (в тихой комнате появляется неслабое желание проломить себе голову). Плюс невозможность работать – боль в глазах после 15 минут за монитором.

И вишенка на торте – приступы паники. Сидишь в машине (да еще и в качестве пассажира), пробка, музыка играет, кондиционер радует и… тревога. Из ниоткуда. И повышение сердцебиения. Потом страх смерти. Ну шикарно.

Естественно – бегом к неврологу. МРТ головы с контрастом, консультация двух офтальмологов, МРТ шеи, ЭЭГ и… все чисто. Пара протрузий в шейном отделе, но врачи на них не обратили никакого внимания.

По собственным наблюдениям – что помогает:

- темные очки – я плохо реагирую на яркий свет – больно смотреть на свет, отраженный от зданий днем, ночь фонари и фары машин немного расплываются перед глазами;

- горизонтальное положение – если лечь и расслабиться – симптомы минут через 10 пропадают;

- с кардионагрузками невролог угадал – 15 минут на эллиптическом тренажере – симптомы пропадают.

Субъективно – становится хуже, если начинаю нервничать.

Так что замер в ожидании того момента, когда мне станет лучше. Подумываю прибегнуть к тяжелой артиллерии и пойти к психотерапевту.

Когда-то нам казалось, что у нас не нервы, а канаты, и нам все было нипочем. Мы мало спали, потому что ночью лучше работалось, много курили, редко вспоминали об отдыхе, а накопившееся напряжение снимали алкоголем.

Нейробиологи, изучающие работу мозга, отмечают, что благодаря достижениям в области медицины границы старости существенно отодвинулись – люди стали жить дольше. Однако возросло и количество людей, с нейрологическими расстройствами, в частности неврозами и депрессиями.

Восстанавливаются ли нервные клетки?

Убеждение, что нейроны разрушаются, и страх, что их запас может иссякнуть, сослужили и добрую службу: люди старались лишний раз не нервничать, ведь никому не хотелось в недалеком будущем стать неврастеником.

И вот в 1962 г. опытным путем было доказано, что нейрогенез – образование новых нервных клеток успешно происходит в мозге взрослых животных. А в 1998 г. ученые установили, что нервные клетки в человеческом мозге также обладают способностью к восстановлению.

Еще одна хорошая новость: современный немецкий нейробиолог Г. Хютер утверждает, что восстановление нейронов происходит в любом возрасте, как в молодом, так и в старческом. Скорость появления новых нервных клеток может достигать 700 нейронов в день. Только у 70-летнего человека это происходит в 4 раза медленнее, нежели у 20-летнего.

В числе главных врагов, разрушающих нервные клетки, стресс. Стрессы не только разрушают имеющиеся клетки – они подавляют способность к регенерации. Такое же негативное влияние оказывают на нейроны некоторые химические вещества и высокие дозы радиации.

Канадские коллеги Г. Хютера обследовали монахинь-долгожительниц на магнитно-резонансном томографе и установили, что их мозг работает прекрасно, а какие-либо проявления старческого слабоумия у них отсутствуют. Ученые пришли к заключению, что образованию новых нервных клеток и улучшению проводимости нервных импульсов способствовали образ жизни и позитивное мышление монахинь: их активная позиция и стремление изменить мир к лучшему.

Сам же Г. Хютер сделал вывод, что благотворно влияют на нейрогенез благожелательное отношение к людям, понимание смысла жизни — хотя бы своей собственной, умение организовать свою жизнь, способность соизмерять мечты с реальностью, вкус к жизни, непреходящее желание учиться и познавать новое. И, по его мнению, ничто так не стимулирует образование нейронов, как найденное решение проблемы.

Как укрепить нервы

Для нервной системы необходим крепкий полноценный сон. Сказать легко, но что делать, если он не сладкий и безмятежный, как в детстве, а тяжелый и прерывистый? И главное, засыпание становится проблемой. Это не дают сделать беспокойные мысли, как заноза, засевшие в голове. Тело не расслаблено, а напряжено, как струна. И только под утро наконец-то удается заснуть, но уже пора вставать. И так каждый день.

Специалисты говорят, что резкое увеличение или, наоборот, увеличение калорий также отрицательно влияет на психическую саморегуляцию.

Можно попробовать расслабиться с помощью аутотренинга. Его суть заключается в том, что мы произносим определенные фразы, которые должны успокоить тревожные мысли, расслабить мышцы, снять нервное напряжение. Фразы следующие (или подобные им):

• Мне удобно и хорошо, я чувствую себя легко, мое тело расслаблено.
• Моя правая рука постепенно наполняется теплом.
• Теперь наполняется теплом моя левая рука.
• Обе руки тяжелеют.
• Наполняется теплом моя правая нога.
• Теперь теплом наполняется моя левая нога.
• Мои ноги тяжелеют.
• По моему телу разливается приятное тепло, тело тяжелеет.
• Мне хорошо и спокойно.

Если не помогает ни своевременно выключение мониторов, ни режим дня, ни аутотренинг (многим таки сложно сконцентрироваться и убедить себя), можно обратиться к еще двум способам засыпания.

Первый – это успокаивающие травы: валериана и пустырник, которые принимают непосредственно перед сном. (Существует мнение, что пустырник не стоит принимать мужчинам, поскольку он снижает потенцию.)

Второй – это препараты магния. Например, Магне В6. Магний расслабляет мышечные волокна, снижает возбудимость центральной нервной системы, это минерал-антистресс. Витамин В6, содержащийся в препарате, необходим для нормального функционирования нервной системы и профилактики бессонницы. Важно не забыть принять Магне В6 перед сном. А еще лучше – за полчаса до приема препарата магния выпить успокаивающий травяной сбор.

Облегчает засыпание и глицин – аминокислота, которая практически не имеет противопоказаний. Глицин снижает психоэмоциональное напряжение, нормализует сон, улучшает настроение и повышает умственную работоспособность.

Нервная система нуждается в витаминах и минералах, но мы не получаем их в достаточном количестве из пищи. Во-первых, потому, что питание большинства людей трудно назвать сбалансированным. Во-вторых, из-за проблем с желудочно-кишечным трактом, которые имеются у большинства взрослых людей, витамины и минералы не усваиваются из пищи нужном количестве. Поэтому чтобы организм, в том числе и нервная система, функционировал нормально, стоит принимать их дополнительно. Аптечные витаминные препараты содержат профилактические дозы.

Какие продукты способствуют усилению нейрогенеза?

Какао. В нем содержится теобромин, активизирующий мыслительные процессы. Благодаря ему улучшается память, увеличивается скорость обработки информации.

Шпинат и ягоды, в частности вишня, черная смородина, темный виноград. Человеческий мозг пронизан капиллярами, со временем они изнашиваются, кровоснабжение мозга нарушается, и в нем происходят необратимые изменения. Работа нервной системы тоже нарушается. Ягоды и шпинат содержат флавоноиды, повышающие эластичность кровеносных сосудов и уменьшающие ломкость капилляров, таким образом предупреждая их склеротическое поражение.

Куркума. Куркумин, содержащийся в этой специи, предупреждает разрушение дофамина – гормона удовольствия, нехватка которого приводит к депрессии и тревожным расстройствам.

Зеленый чай. Содержащийся в нем катехин нейтрализует токсины, оказывающие разрушающее действие на нервные клетки.

Рыбий жир. Замедляет разрушение нервных клеток и улучшает работу мозга.

Красное мясо и мясо птицы. Карнозин, который содержится в нежирном мясе, действует как антиоксидант: он снижает негативное воздействие свободных радикалов, укрепляет клеточные мембраны, повышает умственную работоспособность и улучшает память. Карнозин используют при лечении болезни Альцгеймера.

Гинкго. Экстракт из плодов и листьев этого дерева используется для лечения нарушения мозгового кровообращения, он оказывает сосудорасширяющее действие и улучшает снабжение головного мозга кислородом.

Наш мозг, а значит, и нервные клетки, любит продукты, содержащие фосфор, магний, калий, кальций, железо, йод. Поэтому в нашем рационе должны быть рыба, яйца, бананы, клубника, помидоры, орехи, молочные продукты и зелень.

Оказывается, что положительное влияние на образование новых нервных клеток оказывают бег и физические нагрузки в целом. Согласно многочисленным исследованиям, они – самый сильный и безотказный способ ускорить нейрогенез и улучшить мыслительные способности.

Американские ученые, изучающие этот вопрос, пришли к заключению, что бег стимулирует не только нейрогенез, но и ангиогенез – процесс образования новых кровеносных сосудов в мозговой ткани, благодаря чему сохраняется объем мозговой ткани, который у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, с возрастом уменьшается.

Таким образом, бег – это прекрасный способ для улучшения работы мозга. Ученые считают, что при лечении неврозов и депрессий физические упражнения на свежем воздухе, в том числе и бег трусцой, эффективны не менее антидепрессантов.

Их рекомендуют принимать два – три раза в неделю в течение 15–25 минут за час до еды или через 2 часа после нее. Для успокаивающей ванны берут 300 г соли, растворяют ее в горячей воде, а затем выливают в ванну с теплой водой. Сюда же можно добавить отвар из успокаивающих трав. Сборы из них продаются в аптеке. Если нет желания возиться с отварами, в ванну добавляем несколько капель ароматических масел, успокаивающих нервную систему. Это масло грейпфрута, жасмина, гвоздики, бергамота, сандалового дерева, пачули.

(Прежде чем делать солевую ванну, стоит поинтересоваться отсутствием у себя противопоказаний.)

Профилактика синдрома эмоционального выгорания заключается в разгрузке нервной системы: ставим реалистичные цели, не предъявляем к себе завышенных требований, не берем на себя всю ответственность, а стараемся разделить полномочия с другими. Не забываем отдыхать физически: отключаем телефон, уезжаем на природу и хотя бы на выходные забываем об авралах и цейтнотах.

Неврозами страдают и люди, чье внимание сосредоточено исключительно на негативе. Они, как губка, впитывают в себя плохие новости, и жизнь им кажется чередой неприятностей и опасностей. Они живут в постоянном ожидании несчастья. Неудивительно, что у них расшатаны нервы.

Патологическая тревожность и раздражительность могут создать человеку массу проблем.

Ускоренный темп современной жизни, усталость и стрессы — все это в итоге может стать причиной нервного срыва.

Чрезмерная тревожность негативно сказывается на качестве жизни человека, становясь причиной переутомления и плохого настроения.

Внезапное чувство паники является одним из распространенных симптомов нервных расстройств.

Твоя сила — спокойствие внутри! Препарат Афобазол® восстанавливает и защищает нервные клетки, снижая тревогу, беспокойство и раздражение.

Узнать больше.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Даже самый надежный механизм ломается от чрезмерных нагрузок: такой тонкий, сложный и хрупкий аппарат, как человеческая психика, не исключение. Увы, нервные расстройства сегодня отнюдь не редкость, и в этом нет ничего странного. Современная жизнь выдвигает массу требований, и мы, пытаясь им соответствовать, часто перенапрягаемся и испытываем стресс. А от постоянного стресса до нервного расстройства — всего полшага.

Нервное расстройство: что это?

Это — целая группа психоневрологических заболеваний, в число которых входят в первую очередь неврозы, депрессии, различные психосоматические нарушения. Отдельно стоит упомянуть такое явление, как нервный срыв, — острую фазу нервного расстройства, например, невроза.

Нервные расстройства распространены шире, чем обычная простуда. Примерно 90% горожан хотя бы однажды с ними сталкивалась. Впрочем, вести статистику затруднительно, так как многие люди предпочитают переносить жизненные потрясения не обращаясь к врачам, не прибегая к психотерапии.

Опасность заработать нервное расстройство в современном мире просто огромна. Практически любой человек входит в ту или иную группу риска. В большей степени нервным расстройствам подвержены:

Конкретная симптоматика зависит от вида расстройства, однако есть общие признаки, которые проявляются почти у всех, кто страдает от расстройства нервной системы:

• бессонница;
• раздражительность;
• тревога, мрачные мысли, страх перед будущим;
• постоянная усталость, пониженная работоспособность, сонливость;
• невозможность сосредоточиться, снижение внимания;
• ухудшение памяти;
• навязчивые мысли.

Нервные расстройства влияют не только на настроение и поведение, но и на весь организм в целом. Иногда физические признаки нервного расстройства возникают раньше, чем когнитивные, и именно они заставляют людей задуматься — а все ли в порядке? Ведь многие из нас привыкли не обращать внимания на свое душевное состояние, но ухудшение здоровья — другое дело. Чаще всего нервные расстройства сопровождаются:

Как правило, эти состояния — реактивные, иначе говоря, они возникают по вине неких внешних обстоятельств и переживаний. Однако иногда причиной их становятся не какие-то события и связанные с ними чувства, а эндогенные, или внутренние, причины, вследствие которых нарушается метаболизм и структура нервных клеток. Эти причины весьма разнообразны: от погрешностей диеты и нарушения всасывания некоторых витаминов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, — до серьезных болезней эндокринной системы и онкологических заболеваний.

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

Наилучшим вариантом станет врач-психоневролог, в некоторой мере совмещающий функции невролога и психиатра. Если нет возможности записаться именно к этому специалисту, обращайтесь к психиатру или невропатологу. Первый занимается тем, что связано с настроением и самоощущением, второй — физическими проявлениями нервных расстройств, такими как бессонница, головная боль, нарушения концентрации.

Психолог и психотерапевт помогут лишь тогда, когда заболевания психики исключены, диагноз поставлен и основной целью является возвращение человека к нормальной жизни.

Нервные расстройства не возникают из ниоткуда — они всегда являются следствием либо долговременного стресса, либо каких-то заболеваний. Очевидно, что для полного излечения нужно бороться с причиной, то есть изменить свою жизнь (пересмотреть график работы, закончить бесперспективные отношения, научиться общаться с людьми) или вылечить основную болезнь. Однако это долгий процесс. Именно поэтому и разработаны различные средства для лечения собственно нервных расстройств — все эти методы позволяют облегчить состояние, пока идет борьба с корнем всех зол. Проявления нервных расстройств разнообразны, и лечение должно быть комплексным, только тогда оно даст желаемый и стойкий эффект.

Чтобы закрепить эффект терапии, необходимо пересмотреть весь образ жизни. В частности, обратить внимание на питание, добавив в рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой, сложные углеводы. Раз в полгода можно принимать курс витаминов. Сократите употребление чая и кофе, заменив их на соки и фиточаи, откажитесь от алкоголя и сигарет.

Приучите себя к физическим нагрузкам — даже если поначалу это будут всего лишь пешие прогулки. Если есть возможность, выберите для отпуска какой-нибудь санаторий — лучше всего один из тех, где лечат нервные расстройства. Две недели ежедневных расслабляющих процедур, правильно подобранная диета и вода с содержанием всех необходимых минералов — отличная профилактика нервных расстройств.