Плавание в бассейне укрепляют нервную систему

Что такое невроз?

Классификация, причины и симптомы неврозов

Симптомы истерического невроза могут быть самыми неожиданными, имитирующими другие заболевания. Истерический невроз развивается на фоне чрезмерной внушаемости или самовнушаемости личности.

Невроз навязчивых состояний проявляется как зацикленность на каких-то мыслях или поступках, которые человек воспринимает как неприятные и пытается от них отделаться. Примером таких мыслей может стать боязнь заразиться, покраснеть или остаться одному в темноте. Может сопровождаться фобиями или навязчивыми желаниями. Страдающий неврозом навязчивых состояний осознает нелогичность своих страхов, но не может избавиться от них.

Для страдающих психастенией свойственны чрезмерная ранимость, впечатлительность, мнительность, пугливость, тревога, сомнения, неуверенность в себе, нерешительность, безынициативность, представление о бесперспективности безысходности будущего, чрезмерный постоянный самоанализ. Психастеники все делает медленно, педантично; для них характерна быстрая утомляемость, раздражительная слабость.

К сожалению, в последнее время наблюдается тенденция смешения различных видов невроза, из-за чего диагностика и лечение крайне усложняются. Это обуславливается увеличенным потоком информации, высокими темпами жизни, экономико-политическими трудностями в некоторых странах и другими причинами, связанными с развитием прогресса. Из-за всех этих факторов, согласно данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), число больных неврозов увеличилось в 24 раза за последние полвека.

Симптомы невроза делятся на две категории: психические и физические.

К психическим симптомам неврозоа относят различные расстройства психики и нездоровые эмоциональные состояния, такие как:

• проблемы в общении;
• фобии и тревоги;
• неадекватная самооценка;
• частая смена настроения;
• обидчивость, плаксивость;
• раздражительность;
• быстрая умственная утомляемость;
• повышенная чувствительность к стрессам и окружающим факторам (свет, звук, температура);
• зацикленность на неприятной ситуации;
• неопределенность или противоречивость желаний и ценностей;
• снижение жизненной активности;
• расстройство сна, бессонница.

К физическим симптомам невроза причисляют различные признаки ослабления организма:

• частые головные боли, боли в области сердца и живота;
• головокружения и потемнение в глазах;
• физическая утомляемость, пониженная работоспособность;
• нарушение аппетита;
• нарушения вестибулярного аппарата;
• потливость, колебание давления и др. вегетативные нарушения;
• панические атаки;
• психалгия (физическая быль переживается психологически);
• сексуальные расстройства.

Лечение и профилактика невроза

Одно из самых действенных и в то же время безопасных средств – это занятие плаванием или аквааэробикой. Целебные свойства воды известны уже очень давно, а в сочетании с физической нагрузкой она дает просто потрясающий эффект. Именно плавание для лечения неврозов в первую очередь рекомендуют врачи.

Занятия плаванием крайне полезны для здоровья, ведь плавание улучшает состояние человека сразу по двум направлениям: физическому и психологическому. Как вид спорта, оно уникально тем, что задействует все группы мышц. Вода – это вязкая среда, а значит, сопротивление и вместе с ним энергозатраты растут. Горизонтальное положение тела, давление воды и ритмичные движения благоприятно влияют на кровеносную систему. Кровь легче разгоняется по сосудам, систолическое давление снижается, сосуды становятся эластичнее – все это облегчает работу сердца. У регулярно занимающихся плаванием наблюдается урежение пульса и увеличение объема легких. Благодаря этому кровь активнее насыщается кислородом, что благотворно влияет на все органы в организме и активизирует обмен веществ.

С другой стороны, вода обладает массажирующим эффектом. Она нежно воздействует на нервные окончания по всей поверхности тела, расслабляет и успокаивает. Воздействие температуры воды регулирует процессы возбуждения и торможения, снимается утомление, улучшается память и внимание за счет налаживания кровообращения мозга. Все это благоприятно влияет на центральную нервную систему – после плавания человек легче засыпает и крепче спит. Кроме того, вода вызывает приятные ассоциации, которых так не хватает в повседневности, что благотворно влияет на психоэмоциональное состояние в целом.

Такой метод лечения неврозов, как плавание, уникален не только своей действенностью, но и практически полным отсутствием противопоказаний. Благодаря этому можно применять плавание для профилактики неврозов, а не только как лекарство для больных различными видами невралгических расстройств. Занятия плаванием или аквааэробикой хорошо снимают стресс. улучшают настроение и в целом улучшают физическое здоровье. Для этого не нужно брать направление врача, достаточно иметь желание.

К профилактическим методам можно отнести рефлексо- и физиотерапию. Они включают в себя различные виды массажа, аудиотерапию, иглоукалывание, аромотерапию. Эти способы тоже нашли своих поклонников и, в некоторой степени, являются действенными, но не такими универсальными, как плавание.

Ты умеешь плавать? Плаванье в море и бассейне немного отличаются, но, к сожалению, не у всех есть доступ к соленой воде круглогодично. Бассейн — отличное место, в котором снимаешь усталость, получаешь заряд бодрости! А еще именно он поможет избавится от десяти заболеваний! Смотри каких!

Плавайте, проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

1. Неврозы

Вода при плавании воздействует на нервные окончания по всей поверхности тела, расслабляет и успокаивает. Воздействие температуры воды регулирует процессы возбуждения и торможения, снимается утомление, улучшается память и внимание за счет налаживания кровообращения мозга.

Все это благоприятно влияет на центральную нервную систему – после плавания человек легче засыпает и крепче спит.

Кроме того, вода вызывает приятные ассоциации, которых не хватает в повседневности, что благотворно влияет на психоэмоциональное состояние в целом.

2. Болезни суставов (остеохондроз, артрит, артроз)

Во многих случаях плавание – это единственный вид спорта и физических нагрузок, который показан при болезнях суставов, поскольку в воде человек не ощущает тяжесть своего тела.

Плавные движения в воде массируют околосуставные ткани, тем самым улучшается отток лимфы, уменьшается отек суставов , происходит регенерация хрящевых тканей, расслабляются спазмированные мышцы.

3. Грыжа межпозвоночных дисков

По статистике, сегодня на каждые 100 тысяч человек приходится 100 случаев грыжи межпозвоночного диска. Во многих случаях лечения плавание в бассейне помогают человеку излечить эту болезнь без хирургического вмешательства.

Занятия в бассейне позволяют укрепить мышцы спины, которые в конечном итоге берут на себя часть нагрузки, разгружая тем самым поврежденный межпозвоночный диск .

4. Паралич и частичные утраты способности к движению

Главным проявлением паралича является отсутствие, либо снижение произвольной двигательной активности, в результате чего человек теряет способность ходить, совершать активные движения. Поэтому плавание является практически единственным вариантом физической нагрузки.

Также плавание – это эффективное средство профилактики инсультов, которые часто и приводят к параличу. Плавание способствует нормализации сосудистого тонуса и давления, а также эффективно борется с ожирением, которое также является причиной артериальной гипертензии (причина инсульта).

5. Реабилитация после травм

По статистике, каждый восьмой житель планеты в течение жизни хотя бы один раз получает тяжелую травму в виде переломов, повреждений спины, разрывы менисков и другие травмы коленей. Очень часть травмы приводят к хирургическому вмешательству, после которого организм человека требует восстановления.

Плавание в бассейне способствует быстрому восстановлению мышечного околопозвоночного каркаса, возвращает тонус мышц и снижает болевой синдром, что позволяет расширить двигательный режим.

6. Ожирение, лишний вес

Плавание при ожирении дает одновременную нагрузку на все мышцы, но при этом полностью снимает её с позвоночника и суставов ног, по сравнению с любой “сухопутной” физической нагрузкой, ведь вода обеспечивает эффект невесомости.

Кроме того, плавание, аквааэробика и даже просто купание очень полезны для сердечно-сосудистой системы (большая проблема для полных людей): улучшается кровообращение, приток крови идет ко всем внутренним органам, при этом улучшается и отток крови с периферии, стабилизируется давление.

7. Болезни сердца

Плавание является эффективным средством лечения и профилактики болезней сердечнососудистой системы, таких как: гипертоническая болезнь, стенокардия напряжения, вегетососудистая дистония, атеросклеротическое поражение сосудов.

Использование плавания для лечения и профилактики заболеваний сердечнососудистой системы дает возможность снизить нагрузку на организм от применения химических препаратов, а иногда и вовсе отказаться от них.

8. Бронхит и бронхиальная астма

Плавание является одновременно и дыхательной гимнастикой, и массажем, а так же оказывает собственное влияние на нашу дыхательную систему. Занятия в бассейне показаны всем больным с бронхолегочной патологией, и прекрасно подходит плавание для профилактики и повышения функциональных показателей дыхательной системы, а так же сопротивляемости всего организма.

Людям, страдающим патологией бронхолегочного аппарата не просто целесообразно, но жизненно необходимо заниматься плаванием.

9. Варикозное расширение вен

Больным варикозом запрещены многие силовые упражнения в тренажерном зале, бег и интенсивная аэробика, поскольку это ведет к увеличению нагрузки на ноги, что способствует увеличению венозного давления в нижних конечностях. Это приводит к развитию и усугублению варикозного расширения вен.

Тренировки в бассейне в свою очередь не имеют таких последствий. Во время занятий плаванием за счет пребывания тела в горизонтальном положении, происходит отток крови от ног, а также наблюдается снижение нагрузки на ноги по сравнению с другими видами спорта. Плавание благотворно влияет на вены, обеспечивает им расслабление и нормальную циркуляцию крови.

10. Нарушение осанки

Нарушение осанки – распространенное отклонение в состоянии здоровья детей. Если в начальных классах нарушение осанки регистрируется лишь у каждого пятнадцатого, то к моменту окончания школы оно встречается у половины детей.

Во время плавания тело человека находится в невесомом состоянии, благодаря чему происходит снижение гравитационных нагрузок на позвоночник.

Одновременно оно стимулирует укрепление мышечного корсета позвоночного столба, гармонизирует тонус околопозвоночных мышц, мышц грудной клетки и поясницы. Плавание развивает координацию движений, которая в значительной степени страдает у детей, имеющих нарушения осанки.

Как укрепить мышцы, сбросить лишний вес и оздоровить организм в целом? Конечно с помощью плавания. Это не только приятное, но и полезное занятие. Плавание относится к лечебной физкультуре и при регулярных занятиях можно достичь потрясающих результатов.

Как вода воздействует на организм?
За счёт того, что плотность воды во много раз больше плотности воздуха, то и сопротивление движения в воде будет гораздо сильнее. Нагрузка идёт на всё тело. При этом задействовано больше мышц, чем при занятиях на воздухе. Когда тело погружено в воду дыхание усиливается, но за счёт того, что тело в воде не так сильно подвержено гравитации, дыхание равномерное и глубокое и таким остаётся. Благодаря этому нормализуется артериальное давление, ускоряются обменные процессы и как следствие, повышается иммунитет человека.

Чем полезно плавание для организма

Укрепление мышц. При плавании задействованы почти все группы мышц, включая мышцы лица. Это происходит потому, что необходимо удерживать собственное тело и преодолевать силу самой воды. При этом работают те группы мышц, которые в повседневной жизни практически не востребованы. Такого эффекта сложно добиться упражнениями на воздухе, потому что они, как правило, рассчитаны на одну группу мышц. При плавании каждая группа мышц получает разную нагрузку. Занятия в воде укрепляют мышцы, повышают их тонус и способствуют увеличению выносливости тканей мышцы.

Благотворное влияние на суставы и позвоночник. В отличие от других видов спорта, при плавании отсутствует нагрузка на суставы, и тем самым исключается вероятность получить травму. Но при этом суставы находятся в движении и хорошо прорабатываются. Плавание как вид лечебной гимнастики или реабилитации назначают пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, это артриты, артрозы, воспаления мышц и другие заболевания. Плавание не только укрепляет суставы, но и снимает болевой синдром. Занятия плаванием также показаны людям с остеохондрозом.

Восстановление. Плавание входит в программу по реабилитации после травм мышц, суставов и костей. Это возможно за счёт того, что нагрузка на поражённые участки минимальная, при этом их можно задействовать в упражнениях. Правильный подход и системность творят чудеса.

Плавание помогает сбросить лишний вес. Этот вид спорта идеально подходит людям с избыточной массой тела. Плавание улучшает процессы метаболизма в организме и тем самым происходит сжигание жира. Доказано, что достаточно посещать бассейн пару раз в неделю по часу, чтобы похудеть и подтянуть мышцы. Только в этот час необходимо тренироваться усиленно, чередуя разные стили плавания либо заниматься аквааэробикой.

Улучшение дыхания. Благодаря плаванию увеличивается объём лёгких и тем самым большее количество кислорода может поступать в кровь. Это позволяет избежать многих заболеваний дыхательной системы.

Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Плавание замечательный вид спорта для укрепления сердца и всей сосудистой системы. Укрепляется сердечная мышца, улучшается кровоток во всём теле. Поэтому плавание рекомендуется гипертоникам для нормализации кровяного давления. Так же занятия плаванием улучшают состояние сосудов, и помогает снизить вероятность развития атеросклероза.

Борьба со стрессом. Плавание имеет расслабляющий эффект для нервной системы. Это происходит из-за совокупности физической нагрузки и правильного глубокого дыхания. Шум воды тоже является успокаивающим для нервной системы звуком. При плавании организм вырабатывает гормоны, которые отвечают за хорошее настроение. Регулярные тренировки в бассейне помогут избежать нервных срывов, депрессии, тревог и бессонницы.

Укрепление иммунитета. Огромную роль в закаливании организма имеет вода, это способствует укреплению иммунной системы и защиты от вирусных и бактериальных инфекций.

Формирование правильной осанки у детей. Огромную роль играет плавание для детского организма. Как известно, проблемы с позвоночником начинаются с детства, и если вовремя не принять меры, то вылечить сколиозы и кифозы будет практически невозможно. Поэтому плавание прекрасное средство для укрепления мышечного каркаса, который будет поддерживать позвоночник и тем самым можно будет избежать проблем в будущем.

Косметический эффект. При плавании происходит массаж всего тела, улучшается кровообращение, это благоприятно сказывается на состоянии кожи тела и лица. Изменения можно увидеть уже через месяц систематических занятий в бассейне.

Любой вид спорта может положительно повлиять на здоровье и внешний вид человека. Только плавание один из немногих видов спорта, которым может заниматься практически любой человек вне зависимости от возраста, физической подготовки и состояния здоровья. С помощью плавания можно укрепить здоровье, провести профилактику организма и даже вылечить некоторые заболевания.

Простой способ приобрести порцию бодрости – это посетить бассейн. Бассейн в настоящее время — место для лечения многих заболеваний. В бассейне можно получать удовольствие с пользой для своего организма круглый год, даже в сильные морозы.

Польза бассейна

1. Плавание помогает развивать мышечный корсет. Посещение бассейна поддержит тело в тонусе и укрепит суставы. Большую помощь окажет бассейн людям с сидячим образом жизни и с искривлением позвоночника. При плавании формируется красивая осанка.

3. Бассейн является простым способом закаливания. Плавание очень положительно действует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к вирусам.

4. Плавание в бассейне хорошо влияет на нервную систему: улучшает сон, снимает последствия стрессов.

Какие заболевания лечит бассейн?

1. Неврозы

Вода расслабляет и бодрит одновременно. Всё это приводит к балансу нервной системы, регулирует возбуждение и торможение. Плавание (как и другие виды физической нагрузки) помогает бороться со стрессом. Бассейн лечит деток с гиперкинетическими неврозами (тики), заиканием, нарушениями сна.

2. Болезни суставов, остеохондроз

При таких заболеваниях показаны не все физические нагрузки. Бассейн — как мягкий вид активности — является компонентом лечения артритов, артрозов и остеохондроза. При плавании происходит расслабление зажатых спазмом мышц, массаж тканей около суставов, улучшается лимфоток, заживление хрящевой ткани и снижается степень отёка суставов. И это всё с минимальной нагрузкой на них.

3. Протрузии и грыжи межпозвоночных дисков

Плавание помогает поддерживать в норме физическое состояние человека с грыжой диска без операции. Бассейн способен вылечить небольшие протрузии (предгрыжи). Но когда грыжа уже есть, регулярное плавание поможет избежать симптомов обострения — нестерпимой боли, нарушения трудоспособности, скованности движений. Этому способствует улучшение кровообращения, укрепление мышц спины, которые разгружают повреждённый диск.

4. Параличи

Плавание в бассейне является профилактикой инсультов, а значит и параличей.

При частичной потере движения плавание и активность в воде будут мощным средством реабилитации и одним из немногочисленных вариантов физической активности.

5. Восстановление после травм

Реабилитацию травм опорно-двигательного аппарата (переломов костей, позвоночника, разрывов менисков и т.п.) также эффективно проводить в бассейне. Плавание способствует расширению двигательных возможностей после травм, снижает боль и позволяет восстановиться мышцам.

6. Ожирение, лишний вес

Ожирением сегодня страдают и взрослые, и дети по всему миру. Лишний вес приводит к колоссальным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. К счастью, лечить ожирение и бороться с лишним весом можно в бассейне: улучшается метаболизм, кровообращение, постепенно сжигаются лишние калории и жировые отложения.

7. Болезни сердца и сосудов

Улучшение кровообращения, укрепление мышц и снижение веса — мощная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, стенокардия, атеросклероз. Бассейн лечит также одно из наиболее странных явлений — нейроциркуляторную (вегетососудистую) дистонию.

8. Бронхо-лёгочные неинфекционные заболевания, бронхиальная астма

Хронический бронхит, последствия длительного курения, бронхиальная астма — бассейн оказывает терапевтическое действие при всех этих заболеваниях. Здесь и массаж, и дренаж, и дыхательная гимнастика. При бронхиальной астме аллергической природы стоит проявлять осторожность с хлорированной водой.

9. Варикоз

Если от бега, силовых нагрузок, интенсивных фитнес-программ лицам с варикозным расширением вен показано воздержаться, т.к. чрезмерное давление и активность может усугубить течение заболевания, то бассейн в этом случае просто идеален. Горизонтальное положение тела при плавании приводит к оттоку крови от нижних конечностей, нагрузка на сосуды минимальна. В воде происходит расслабление вен, улучшается циркуляция крови.

10. Нарушение осанки

Особенно это актуально для детей. К моменту окончания школы у 50% детей плохая осанка.

Создание и укрепление мышечного корсета останавливает дистрофические явления мышц спины. При этом, как уже говорилось, с минимальной нагрузкой на позвоночник. Плавание — один из эффективнейших способов сделать осанку правильной, а значит избежать осложнений в будущем.

Как избежать заболеваний после посещения бассейна? 5 потенциальных угроз

1. Зимой можно легко простудиться при выходе из бассейна

Простудиться можно, если пренебрегать простыми правилами для собственной безопасности: торопиться покинуть бассейн, не досушив волосы и т.п. Для того, чтобы посещение бассейна не вызвало подобных неприятных последствий, не нужно сразу выбегать на улицу. Во-первых, зимой нужно особенно ответственно относиться к сухости волос и тела после душа. Во-вторых, некоторое время желательно немного посидеть в холле бассейна или кафе (если такое есть). Только потом, когда окончательно просушится голова и вы согреетесь, можете выйти на улицу. Такой отдых после бассейна и приятен, и полезен зимой.

2. Не избежать вреда для кожи от воды в бассейне

С целью дезинфекции воду в бассейне обрабатывают 3-мя способами – озонированием, хлорированием и ультрафиолетом. Ультрафиолет никак не может повлиять на кожу. Озонированная и хлорированная вода могут доставить дискомфорт только на склонную к сухости и аллергии кожу. К сухости и аллергическим реакциям, кстати, могут привести простое мыло, кондиционер с обогревателем, сухой воздух в любом помещении.

Негативных последствий от контакта с водой из бассейна вполне можно избежать. Вы можете постараться плыть так, чтобы вода меньше попадала на кожу лица. Это возможно только при технике плавания без погружения лица в воду. Однако, чаще всего не избежать контакта с водой даже если беречься от неё. На помощь придут специальные защитные крема на силиконовой основе, а также питательные крема и молочко для тела после сеанса в бассейне.

3. Сразу подхватите в бассейне бородавки и грибок

Такая опасность есть везде: в бане, сауне, на пляже, в общем душе общежитий и отелей. Заражение происходит при несоблюдении правил личной гигиены. Чтобы максимально обезопасить себя, нужно выбирать бассейн, где от всех посетителей требуют справку о здоровье с анализами. Подходить к воде нужно в своих шлепанцах, а также использовать их в душе. Для профилактики можно обрабатывать ноги и руки эфирным маслом чайного дерева.

4. Можно легко заразиться при плавании в бассейне венерическими заболеваниями

Специалисты утверждают, что такой путь заражения маловероятен, хоть и возможен. При обеззараживании воды возбудители заболеваний погибают или же ослабляются. Чтобы обезопасить себя и своих детей, во-первых, выбирайте бассейны с хорошей репутацией. Во-вторых, укрепляйте иммунитет. В-третьих, сразу после посещения бассейна в душе проведите гигиенические мероприятия мочеполовых органов, желательно с антисептическим средством для подмывания (это же необходимо взять за правило после купания в водоёмах).

5. Можно подхватить чесотку и вши.

Можно, если не использовать плавательные шапочки и игнорировать гигиену с мочалкой в душе после плавания в бассейне.

Советы при плавании в бассейне

1. Нужно принять душ до и после бассейна.

2. На дорожке старайтесь придерживаться правой стороны (это, как правила дорожного движения).

4. Не лишними будут очки для плавания.

5. Мокрые полы довольно скользки, поэтому осторожно и медленно передвигайтесь как в душе, так и у самого бассейна.

7. Когда вы плывете на спине, нужно убедиться, что впереди нет плывущего человека. При несоблюдении внимательности можно получить удар ногами по голове.

9. Во многих бассейнах применяются разовые посещения без требования медицинской справки. Именно таких бассейнов лучше избегать для профилактики заражений.

• Total: 5
• 4
• 0
• 1
• 0

С уверенностью можно сказать, что плавание – один из универсальных видов физической нагрузки. Эффект от регулярных занятий этим видом спорта огромен. Оно укрепляет сердце и сосуды, мышцы, иммунитет, тренирует дыхание, снимает стресс и нервное напряжение, расслабляет и тонизирует. Плавание – это тот уникальный случай, когда с помощью физической нагрузки можно одновременно получить удовольствие и оздоровить организм.

Укрепляем сердце и сосуды при помощи плавания

Повышаем силу легких

Замечено, что плавание повышает силу дыхательных мышц и увеличивает тонус, а также объем легких, усиливает их вентиляцию. Это обусловлено тем, что дыхание у пловца происходит синхронно его движениям. В течение одного вдоха и выдоха, как правило, проходит один полный цикл движения руками. Из-за того что нагрузка на организм во время таких занятий довольно большая, растет потребность в кислороде. Помимо этого, давление воды на грудную клетку человека способствует тому, что мышцы, которые ее расширяют, развиваются, а это, в свою очередь, способствует более полному вдоху.

Качаем мышцы и укрепляем кости

Независимо от того, какой стиль плавания человек предпочитает, в воде тренируются все мышцы. Равномерные движения способствуют формированию красивой фигуры и гармоничного тела.

Регулярные занятия плаванием в бассейне помогают поддерживать себя в хорошей физической форме. Лучше всего тренироваться 2-3 раза в неделю по 60-90 минут.

Во время плавания происходит чередование напряжения и расслабления самых разных мышц нашего тела. Это увеличивает их работоспособность и силу. Хорошо тренируется координация движений. Вода оказывает более сильное сопротивление, чем воздух. Поэтому, чтобы плыть, необходимо прикладывать больше усилий, чем во время тех или иных занятий на суше.

Когда человек плывет, работают бицепс, трицепс, дельтовидные мышцы плеча, сгибатели пальцев рук, мускулы шеи, грудные мышцы – в работу вовлекается все тело. Хотите иметь красивую осанку? Плавание – ваш вид спорта.

Вместе с тем, в зависимости от того, какой вид водных тренировок, предпочитает человек, может быть больше задействована одна или другая группа мышц. К примеру, при брассе основная нагрузка приходится на большие круглые мышцы спины. Если пловец отдает предпочтение стилю баттерфляй, хорошо развиваются мышцы ног: тазового пояса, бедра, голени и стопы, а также рук.

Тренируем нервы и иммунитет

Благотворно действует плавание и на центральную нервную систему. Приходят в равновесие такие процессы, как возбуждение и торможение, улучшается кровоснабжение мозга. Ощущение невесомости, которое возникает в воде, благотворно сказывается на психике, человек получает хороший положительный эмоциональный заряд. Плавание – хорошее лекарство от депрессии, утомления, бессонницы. Занятия плаванием помогают улучшить память и внимание, поднимают настроение, снимают раздражительность и усталость.

Плавание хорошо закаляет. Благодаря этому повышается устойчивость организма к воздействию низких температур. И как результат – организм лучше сопротивляется простудам и вирусам.

Показания к занятиям по плаванию

Заниматься плаванием, безусловно, можно в свое удовольствие. Но есть и те, кому этот вид физической нагрузки показан по состоянию здоровья.

Во-первых, плавание полезно для людей с заболеваниями позвоночника. Для того чтобы позвоночник был в хорошем состоянии, вокруг него необходим крепкий каркас из мышц. Укрепить его помогут занятия плаванием. Помимо этого, тренировки в воде – действенный способ избежать межпозвоночной грыжи. Полезны занятия в бассейне и для подвижности суставов.

Во-вторых, людям с заболеваниями сердца и сосудов этот вид физической нагрузки помогает улучшить кровоснабжение и снизить артериальное давление. Постоянные занятия плаванием помогают уменьшить уровень холестерина в крови.

В-четвертых, плавание успокаивает нервную систему. Поэтому оно полезно для людей, с повышенной нервной возбудимостью.

Противопоказания

Несмотря на универсальность этого вида спорта, существует категория людей, которым все-таки такая нагрузка противопоказана. Нельзя заниматься плаванием людям:

1. с сердечной, почечной и печеночной недостаточностью;
2. во время обострения имеющихся заболеваний;
3. во время вирусных инфекций;
4. больным аллергией или эпилепсией;
5. с кровотечениями;
6. после травмы головного мозга;
7. с венерическими заболеваниями;
8. туберкулезом.

В любом случае, прежде чем начать активно плавать, нужно получить консультацию у врача. Не будет лишним, в том числе и здоровым людям, побеседовать с тренером, который поможет правильно распределить нагрузку. Перед тренировкой за три часа до занятий желательно покушать. Если не получается, перед началом тренировки можно перекусить чем-нибудь легким, к примеру, йогуртом.