Почему родители мотают нервы

Доброго времени суток. Некоторое время назад довелось мне столкнуться с одним не самым приятным заболеванием, о котором и хочу вам поведать, дабы уберечь людей от моих ошибок и помочь понять, что же с ними происходит. А вдруг?

Итак, небольшая предыстория. В 2017-2018 гг. у меня на работе творился производственный ад, в котором я выступал в качестве ответственного за работу котлов для грешников. И подчиненных имел (иногда даже во всех смыслах), и перед руководством (не самым лучшим в моей практике – т.е. откровенными мудаками, если быть точным) ответ за выполнение плана держал, и с клиентами постоянно встречался. Итог – за полтора года около 25 командировок от Питера до Сахалина, множество знакомств с приятными и не очень людьми и нелюдями, тысячи страниц написанных отчетов. До сих пор помню свой последний рабочий день в декабре 2018 перед увольнением – он длился 60 часов с парой перерывов на трехчасовой сон на диванчике.

После этого перешел на работу в другую компанию – продолжил заниматься той же работой, но уже тихо, мирно, не спеша. И тут мой организм видимо понял, что больше можно не делать героических усилий – и пора бы уже расслабиться. И, сука, расслабился – в течении полугода:

- появление аллергии на домашних животных (а я фанат огромных шерстяных мейн-кунов), из-за которой я начал задыхаться по ночам;

- грыжи и протрузии в поясничном отделе позвоночника, благодаря которым я иногда сутки не мог шевелить ногами из-за боли;

- язва ДПК (кто-бы мог подумать, что боли в грудной клетке – это язва в кишечнике – я уж грешным делом даже кардиограмму сделал…).

Лечил я все это потихоньку и думал, что все – на том мои болячки и закончатся – сколько ж можно то, а? А вот х… Самое интересное ждало меня впереди.

Плюс к описанному выше – легкие головные боли в затылке, постоянный шум в ушах (в тихой комнате появляется неслабое желание проломить себе голову). Плюс невозможность работать – боль в глазах после 15 минут за монитором.

И вишенка на торте – приступы паники. Сидишь в машине (да еще и в качестве пассажира), пробка, музыка играет, кондиционер радует и… тревога. Из ниоткуда. И повышение сердцебиения. Потом страх смерти. Ну шикарно.

Естественно – бегом к неврологу. МРТ головы с контрастом, консультация двух офтальмологов, МРТ шеи, ЭЭГ и… все чисто. Пара протрузий в шейном отделе, но врачи на них не обратили никакого внимания.

По собственным наблюдениям – что помогает:

- темные очки – я плохо реагирую на яркий свет – больно смотреть на свет, отраженный от зданий днем, ночь фонари и фары машин немного расплываются перед глазами;

- горизонтальное положение – если лечь и расслабиться – симптомы минут через 10 пропадают;

- с кардионагрузками невролог угадал – 15 минут на эллиптическом тренажере – симптомы пропадают.

Субъективно – становится хуже, если начинаю нервничать.

Так что замер в ожидании того момента, когда мне станет лучше. Подумываю прибегнуть к тяжелой артиллерии и пойти к психотерапевту.

Как вести себя с нервными родителями, чтобы не мотать им нервы, когда сам нервный?

Прежде всего понять, что это не ваша вина в том, что родители нервные. Так сложилась их жизнь, по всей видимости не самая легкая. Перестройка, девяностые годы, обесценивание многих привычных для родителей ценностей. Они просто попали в другой незнакомый мир. Неудивительно, что нервы пострадали. Мы сплошь и рядом такие реакции наблюдаем даже сейчас. Кроме всего прочего, и возраст родителей дает о себе знать. Мой совет: говорите по возможности приятные вещи. И помедленнее. Пожилым людям не легко воспринимать информацию в быстром темпе.

Думаю, освоить надо осознанное внимание на все чувства, мысли, эмоции. В данном случае в отношениях. Хотя, это в любой области помогает.

При секундах осознания, в первое время, иногда не сорвется с языка уже готовое вылететь злое слово. Со временем, несколько лет и более, такой навык может стать постоянным, если есть желание тренироваться.

Для тренировки можно найти соответствующие курсы. Хотя, все равно делать придется самому, никакой Учитель не может держать осознание за ученика. Поэтому вполне подойдут и самостоятельные тренировки.

Можно изучить книги Толле, "О чем говорит тишина" к примеру. Там как раз есть глава про отношения. Григория Курлова, особенно главы, где говорится о внутреннем смехе. Рекомендую не смущаться с ходу названиями книг Курлова, а прочитать, в них много мудрости. Хорошие материалы есть и в книгах Волинского, Кинслоу. Их названия "Квантовое сознание" и "Квантовое смещение"

Скрытый ответ во второй части вопроса, уже данный ТС его собственным подсознанием: не "чтобы не мотать им нервы", а "чтобы не мотать себе нервы". Никогда один человек не сможет повлиять на решение другого человека прекратить что-либо переживать, а значит попытка "не мотать" кому-либо нервы, будет лишь "мотать" нервы тому, кто пытается угождать другому.

Это пример манипуляции, скорее всего подсознательной, в котором просто и незамысловато привязывают "пытающегося не мотать нервы" к тому, кому он "мотает нервы". Неразрывный порочный круг, лишающий всех покоя и уверенности, наполняющий страхом о будущем. Зато все испытывают общее переживание "мотания нервов", которое всех объединяет и создаёт иллюзию единства и родства.

Основа решения ситуации: для родителей - суметь отпустить своего ребёнка во взрослую жизнь, признав его взросление, так, чтобы он хотел вернуться к дорогим ему людям, а для ребёнка - хотеть научиться быть взрослым, найти свою взрослую жизнь и общаться с родителями, как взрослый со взрослыми, а не оправдываться/отчиты ваться за своё несоответствие ожиданиям родителей.

Родителей изменить нельзя, пока они сами не захотят этого, поэтому меняться самому, тем самым подталкивая родителей к необходимым изменениям. Другого пути нет.

Как вести себя с нервными родителями, чтобы не мотать им нервы, когда сам нервный?

Родители Насти Тропицель после смерти дочки на Бали активно ведут ее соцсети и дают интервью. Сначала они устроили поминки по 18-летней девушке в прямом эфире, а теперь дали откровенное интервью, в котором раскрыли интимные подробности жизни бойфренда Виктора Майдановича и их дочки, разбившейся на мотоцикле.

Родители Насти Тропицель заявили, что, живя на Бали, дочь попала в дурную компанию. Отец считает, что так называемые друзья попросту жили за счет Насти, причем и бойфренд-мотоинструктор Виктор Майданович был не исключением. Он учил девушку ездить на байке. А когда между ними случился роман, избранник продолжал брать с любимой оплату за обучение. "На балийских форумах пишут: «Он очень хорошо устроился: и . и деньги берет", - негодует мама погибшей Оксана.

Также родители возмущены откровенными публикациями жениха насчет интима с их дочерью. "Мне начали все это присылать. Я кусками посмотрел… Там много слов, которых я даже не знаю. Я только про БДСМ слышал. Он ее связывал, измывался над ней так, что она рыдала", - отметил отец Насти.

Родители с ужасом вспоминают поведение Майдановича на кремации Насти. Оказалось, парень давно интересуется эзотерическим учением, причем особенно его волнует тема смерти. "Витя смотрел, как она горит. А потом он где-то ляпнул, что его заботит процесс умирания, как душа уходит из тела. Балийцы сказали, что это он так хотел потренироваться на нашем ребенке", - вздыхает Андрей и утирает слезы.

Супругам также показалось странным и то, что после трагедии со счетов дочери началось активное списывание денег. А друзья почему-то привезли не весь багаж Насти: исчезли брендовые наряды и крупная сумма денег.

В свою очередь, бойфренд погибшей уверен, что ее отец чувствует свою вину в произошедшем. Настя была в весьма напряженных отношениях с родителем.

"Я разговаривал с психологом, и мы пришли к выводу, что отец Насти чувствует свою вину в произошедшем, поэтому так себя ведет. Он же даже на Бали пытался ее достать, все запрещал. В итоге у нее нервы сдавали. У Насти была очень сложная жизнь и, поверьте, если бы она во всем слушала отца, она бы ничего не добилась. Он ведь даже запрещал ей видео снимать, не хотел, чтобы она была блогером", - подчеркнул Виктор.

Напомним, Настя Тропицель погибла в ДТП на одной из трасс курортного района Бали. Девушка выбралась на прогулку на байках вместе со своим молодым человеком. В какой-то момент она не справилась с управлением и столкнулась с байком друга. После чего Тропи врезалась в отбойник, получив травмы, не совместимые с жизнью. 25 июня девушку кремировали на Бали. Прах усопшей разделили на две части - одну развеяли на острове, другую отправили в родной Санкт- Петербург . В последний путь на Бали Тропицель проводил бойфренд Виктор Майданович. Именно на его глазах произошла чудовищная авария, унесшая жизнь любимой. Молодой человек планирует посадить дерево в память о возлюбленной.

Последний день рождения.У 18-летней блогерши Насти Тропицель было все: миллионные доходы, красивая жизнь и много планов. Но им не суждено было сбыться.

Как не мотать детям нервы и спать целую ночь

1. Не смотря на то, что вы стали мамой, самым важным человеком для себя оставьте себя. Любите себя в первую очередь, ваши собственные желания ВСЕГДА, подчеркиваю всегда, должны оставаться в приоритете. Быть эгоисткой это хорошо, это правильно. Ваш ребенок - это не центр вселенной, это уже совершенно другой человек. Да, он зависит от вас, но это будет не долго.
Это самый главный совет, без этого все рухнет.

2. Режим. Первым делом после приезда из роддома составьте расписание вашего дня. Расписание кормлений, массажа, сна, купаний, прогулок и прочего. Развесьте это расписание на каждом видном месте. Соблюдайте этот режим неукоснительно, ежедневно и ежечасно. Железобетонно. Все, что мешает - идет лесом. Все эти квохчущие бабушки - дедушки больше мешают, чем помогают. Приучите к режиму всех вокруг, нечаянных гостей (включая патронажную сестру), пришедших невовремя, когда, например, время для купания или сна, послать тоже лесом. Не ваши проблемы. Детенки режим любят, и очень быстро к нему привыкают. Это позволит вам даже поспать днем при желании.

3. Забудьте про укачивание. Вот вообще забудьте! Я бы убила этого идиота, который придумал это укачивание. Никаких кроваток с качалкой и прочим маятником, не укатывайте в коляске, не укачивайте в руках. Зачем ребенку мозг сотрясать? Я вообще не укачивала, максимум перед ночным долгим сном укутывала в мягкое покрывало и брала на ручки, поглаживала по спине. Потом дочь привыкла, и засыпала просто когда я укрывала этим покрывальцем и гладила по спине.

4. Пристрелите того идиота, который советует вам кормить ночью. Из дробовика. Оттащив его труп от дверей вашего дома, купите специальные "ночные" смеси для кормления. Да-да, я слышала про грудное вскармливание и прочие прелести, но себя как написано выше я люблю больше. На ночь кормлю только это "долгой" смесью. Высыпается и ребенок и мама. Оба просыпаются довольные и спокойные, потому что один не тянул ночью сиську (а это тоже работа и ребенок не высыпается, а с ним и не высыпается его пищеварительная система), а вторая потому что не вскакивала по каждому писку. Памперсы в помощь, как говорится.

5. Сожгите дом того советчика, который говорит вам что кормить грудью ребенка надо по требованию. Вычеркните его из списка контактов и забаньте в одноклассниках навечно. Иного этот советчик не заслужил. Если это ваш педиатр - не задумываясь смените на другого, потом намучаетесь с его неграмотностью. Приучите к кормлению каждые 3 часа. Дело в том, что если давать грудь по требованию, ребенок начинает "перекусывать". Пососет немного, перекусит так сказать - все равно потом ему сиську сразу дадут. А это все таки дополнительная нагрузка пищеварительной системе + постоянный недосып - вот и получаете постоянно орущего младенца. Я кормила по такой схеме:
6-00
12-00
15-00
18-00
21-00
С 21-00 по 06-00 - ночной перерыв. Первый месяц естественно получается кормить чуть чаще примерно каждые 2,5 часа. Но уже на втором месяце жизни четко придерживайтесь расписания кормлений.
Это даст ребенку выспаться, и не будет орать за каждым разом.

6. Ребенок заплакал - это не повод для паники, и уж тем более не повод сносить бетонные стены, ставшие преградой на вашем пути. Постарайтесь бежать не сразу. Я понимаю, рефлексы и все такое. Но. Ребенки - это такие маленькие хитрые диктаторы. Не стоит все-таки хватать на руки и качать до сотрясения мозга. Достаточно погладить в кроватке, определить причину плача и ее устранить.

7. Никогда ни за что не берите младенчика с собой за стол. Это какая-то мистическая связь, но после первого раза ребенка не даст вам спокойно поесть без него на руках. Проверено. Никаких совместных кормлений себя и младенчика.

Все, что нужно ребенку - это спокойная выспавшаяся мама. Спокойная мама - спокойный малыш - отнюдь не рекламный слоган, а насущная необходимость.

Любите прежде всего себя, и делайте так, как удобно именно вам. Это нормально. И если вам неудобно по какой-то прчине грудное вскармливание, не вините себя. Никто от искусственного кормления еще не помер. Ничем, повторяю, НИ-ЧЕМ дети искусственники от естественников не отличаются. Будьте в здравом уме.

Запомните воспитание начинается с первого дня жизни. К режиму, к правилам, к вашим желаниям.

Мы все в шоке от трагических историй, которые произошли недавно с детьми. Одного связали и оставили в лесу, другая девочка умерла от голода, брошенная дома, третья ползала по квартире среди грязи и хлама и оказалась маугли.

Это нормально — быть от всего этого в ужасе. Такие вещи сложно понять и принять, потому что в них есть что-то нечеловеческое. Если честно, я не углублялась в подробности и не знаю, что толкнуло матерей этих детей на такие жуткие поступки.

Я знаю другую, которая по ночам садилась в машину и, тоже крича и стеная, мчалась на бешеной скорости по Москве. Потому что у сына пятый час колики, соседи стучат в стену, а сама она уже на грани помешательства.

Я слышала историю о многодетной семье, когда мать просто не выдержала и ушла из дома. И вернулась через несколько лет.

Нет, я не хочу сказать, что все это в порядке вещей. И что дети — не цветы жизни, а ее разрушители. У меня пять дочерей, я не представляю себя вне многодетности, и жалею я не о том, что совершенно не реализовалась как профессионал, не сделала захватывающую карьеру и у меня мало времени для себя. Я жалею порой, что у меня не шесть или семь детей. Моя семья — это мое счастье и великий и незаслуженный дар Божий. Но это не значит, что я не могу устать. Устать нечеловечески, люто, так, что опускаются руки и сдают нервы.

Но сейчас у меня за плечами огромный опыт. Я знаю, что все рано или поздно пройдет: бессонные ночи, колики, нервы, психи, истерики детей и валяния их на асфальте в самой грязной луже. Это все мелочи. И не сравнится с той радостью и ощущением полета, которые дарят мне мои дети.

Муж взял отпуск на первый месяц, за что я ему бесконечно благодарна. Он ее мыл, качал, укладывал спать и приносил мне кормить. Это ключевое — муж был рядом. Если бы его не было, тушите свет.

И даже с его помощью я иногда не успевала за весь день банально сходить в душ. Почему? Наверное, потому что я целыми днями все кипятила: соски, бутылки, ложки, тарелки, чашки, игрушки, клизмы, газоотводные трубочки. Все, что своими убийственными микробами прикасается к моей дочери. Я кипятила воду, в которой мы ее купали. Вы знаете, что такое вскипятить ванну воды и сделать так, чтобы к нужному моменту температура там была 36-37 градусов? Не знаете. А я знаю. Кипятильный психоз закончился, когда участковый врач заподозрила у меня шизофрению.

Я не смогла кормить ее грудью, потому что умные люди сказали, что нормальные дети сосут молоко через каждые три часа по пятнадцать минут. В итоге дочка орала от голода так, что бабуля, которая продавала семечки у нашего подъезда, пригрозила вызвать милицию. А я плакала от бессилия и от боли, потому что каменная, переполненная молоком грудь шла углами. И была уверена, что у меня нет молока. Ведь если бы оно было, Варя не плакала бы. В итоге я ввела смесь.

Однажды, в перерыве между кипячением ванны, клизмами и моими собственными истериками, я отправилась с коляской гулять и в лифте обнаружила, что я в нижнем белье и без юбки.

Я не спала ночами, прислушиваясь, дышит ли моя кроха. А отключаясь под утро, уже не слышала ее плача. Выспаться — стало моей навязчивой идеей. У меня понемногу ехала крыша. Дай Бог здоровья и долгих лет жизни моей свекрови, которая часто брала Варю ночами к себе. Я вообще не представляю, как я справилась бы сама, без нее и мужа. И преклоняюсь перед женщинами, которым удается растить детей одним и остаться в здравом рассудке.

Я уже знала, что все рано или поздно проходит, и просто наслаждалась. С Соней я поняла, что Варя, оказывается, была очень спокойным ребенком. И почему ехала крыша — непонятно. Хотя нет, понятно — от страха и неизвестности.

Я была без ума от своих детей, но даже тогда были моменты, когда хотелось выть. Соня сутками висела на груди (да, я уже знала, что это необязательно происходит каждые 3 часа по 15 минут), и таким образом мы перемещались даже по улице. Она прокусила мне соски, и из глаз у меня сыпались искры. Она спала только на мне, и это так меня вымотало, что однажды я проснулась на полу в спальне. Я так и не знаю, что тогда случилось — куда я шла и не дошла.

Однажды, устав от ее криков, я ушла ночью в ванную.

Третья, Дуня, гнула нас всех в бараний рог. Она делала только то, что хотела, и ее нельзя было ни в чем убедить, уговорить, упросить, заставить. До ее двух лет больше всего мы боялись испортить ей настроение. Потому что если это случалось, весь день — коту под хвост. Она изводила всех. С ней я в очередной раз поклялась, что больше никаких детей.

У четвертой, Тони, были чудовищные колики. Первые месяцев пять они начинались каждый день в девять часов вечера и заканчивались в двенадцать ночи. Она орала, как потерпевшая, соседи стучали по батарее, а сделать ничего было нельзя. Просто переждать. Я носила ее на руках, вставляла себе в уши наушники и смотрела тупые сериалы. У меня уже был опыт, поддержка и помощь, и не было страха. Но все равно иногда казалось, что еще немного — и я не выдержу.

Болезни детей — это отдельная история. Когда у трех старших была ветрянка, на пятые бессонные сутки у меня начались галлюцинации и бред. Когда все четыре дочери болели ротавирусом, я спала три дня сидя, с Тоней на руках, и по десять раз за ночь меняла памперсы. Муж в это время в соседней комнате менял тазики и перестилал постельное белье.

Когда четвертой было месяцев восемь, у меня началось нервное расстройство или что-то подобное. Просто от банальной, копившейся годами усталости. Я хотела спать, но уже не могла. Я панически боялась ночей, потому что знала, что засну к утру, но почти сразу надо будет вставать. А я не могла, я лежала и смотрела в потолок. У меня не было сил хоть что-то делать, а дети, казалось, разрывают меня на части. Единственное, чего мне хотелось, — это остаться одной хотя бы на час. Все это длилось около года и прошло во многом благодаря помощи близких людей.

Именно помощь близких людей — это то, что всегда спасало меня в самые тяжелые моменты, не давало сойти с ума. Что было бы, если бы ее не было? Я бы оставила детей одних дома или привязала к дереву в лесу? Скорее всего, нет. Но я понимаю, что может подтолкнуть женщину к таким чудовищным поступкам.

Повторю, я не углублялась в те истории. Что там было на самом деле, я не знаю. Но знаю я одно: иногда помощь, внимание и поддержка может спасти кого-то от таких страшных поступков. Потому что без них неопытная, напуганная мама может просто сойти с ума.

Не нужно давать женщине умные советы, часто достаточно дать ей отдохнуть хотя бы пару часов, и все наладится. А если у нее что-то не получается, если не получается вообще ничего, не стоит ее виноватить. Ей и так непросто.

Со второй дочерью я научилась убедительно отправлять непрошеных советчиков лесом и ни разу об этом не пожалела. Чего и вам желаю.

И вот что еще хотелось бы сказать. Многие считают, что женщина, не справляющаяся с детьми, — это какое-то извращение современного мира. Что Бог задумал женщину матерью, и по этой небесной задумке все у нее должно получаться играючи. А если что-то не выходит, она устает и жалуется — это эгоизм, лень и вообще грех. Ее личный грех.

Фото обложки Анны Даниловой из личного архива автора

Нервный ребенок, какой он? Попробуем составить психологический портрет. Нервным ребенком можно назвать малыша, который часто упрямится, капризничает, не доводит до конца начатое и закатывает настоящие истерики по каждому пустяку.

Если Вы замечаете, что Ваш малыш очень часто просыпается с криками, значит, он видит, кошмарные сны - это один из признаков крайнего психологического и эмоционального напряжения ребенка.

К другим признакам нервозности у детей можно отнести следующие симптомы:

Заикание в легкой форме. Более тяжёлая форма – это возможный признак неврологического заболевания
Привычка сосать палец или грызть ногти.
Нервные тики у детей. Проявляются в частом моргании, вздрагивании, может дергаться глаз или подергиваются плечи.
Энурез. Это когда ребенок часто опорожняется по маленькому во время сна.
Агрессивное и враждебное поведение.
Трудности в установление контакта со сверстниками. Излишняя стеснительность или наоборот навязчивое поведение.
Постоянная плаксивость по каждому поводу.

Наверное, очень многие мамы примерили данные критерии к своему ребенку. Если Вы обнаружили хотя бы несколько симптомов у своего малыша – это повод задуматься и попытаться исправить ситуацию. Помочь ребенку обрести душевное равновесие.

Ребенок стал нервным. Основные причины

Ни для кого не секрет - что уверенные и счастливые взрослые вырастают из счастливых детей. Главная задача родителей заложить основной фундамент у ребенка с самого рождения, а еще лучше во время беременности. Специалистами доказано, что плод способен чувствовать, слышать. Все эмоции беременной женщины плод переживает вместе с ней. Переживания матери он ощущает на гормональном уровне. Если в крови женщины бурлит сплошной адреналин, то вывод очевиден. Такие дети после рождения беспокойно спят, часто вздрагивают, имеют пониженный иммунитет. Особенно если беременная женщина постоянно нервничает, в ее голове вертятся мысли: зачем мне этот ребенок, я не хочу его, он причина всех моих бед - это однозначно приведет к рождению ребенка с неустойчивой и легковозбудимой психикой. Другое дело, если у будущей матери преобладают гормоны радости – эндорфины.

Если Вы заметили что Ваш ребенок очень нервный и легковозбудимый стоит вспомнить всю свою беременность. Но не отчаивайтесь, если Ваша беременность проходила тяжело. Все можно исправить на любом этапе развития ребенка.

Причины, по которым ребенок может стать нервным кроятся в семье, в людях, которые его окружают.

У несчастливых и неудовлетворенных жизнью родителей не может быть счастливых детей. Если в семье нет гармонии, родители постоянно ругаются между собой, заняты только своими проблемами и не обращают внимания на ребенка. Такие дети выбирает две линии поведения: полная отчужденность от родителей, робость, излишняя стеснительность в общении со сверстниками, замкнутость в собственном мире. Другая линия поведения: агрессия, враждебность, стремление обратить на себя внимание разными способами, постоянные конфликты со сверстниками. Вы понимаете, что такой ребенок может натворить в будущем много бед во вред себе и окружающим.

Ребенок очень нервный может быть из-за того что родители в воспитании детей кидаются из крайности в крайность. Например, чрезмерная опека - гиперопека и желание все делать за ребенка может привести к тому, что он вырастет слабохарактерным. Неспособным самому принять решение и слабовольным. Или наоборот другая крайность – излишняя строгость в воспитании. Воспитывая крайне строго конечно можно добиться послушания, но это больше страх ребенка перед наказанием за любую провинность. Такой ребенок отдалится от Вас в будущем.

Как лечить нервного ребенка? Какие использовать методы?

Материнская любовь – главное лекарство

У мамы с маленькими детьми вообще мало свободного времени. А в тех, что еще и работают, его нет вообще. Ну, а спокойная минутка настоящего релакса, нам может только сниться (если вам повезло и вам дают нормально поспать).

Дела буквально сыпятся нам на голову, не особенно учитывая то, усталые мы или нет. Приготовь обед, застели кровати, накорми ребенка . Все эти ежедневные простые дела вдруг становятся неотложными. У нас фактически остается один выбор: сделать их сейчас или делать потом впопыхах и абы как.

Ну, и очень быстро становится понятно, что баклуши закончились, и мы запрягаемся в телеги - и поехал . Поехали! Нам же столько всего надо успеть.

И здесь получается такая своеобразная ловушка. Мы загоняем себя, навалив на себя кучу дел, надеясь все успеть и всем угодить. А значит несколько иначе - сначала эта стратегия действует, мы довольны собой, все окружающие в восторге от вас. Это дает нам прилив энергии и мы продолжаем героически вкалывать, игнорируя подступая усталость. И вот в какой момент наступает полное истощение, когда мы неспособны делать даже элементарное - не можем заставить себя встать утром, приготовить завтрак или сходить за хлебом. Нас уже ничего не радует, даже то, о чем мы столько мечтали. Наступает апатия, печаль, раздражительность. Хочется заткнуть уши, утопить телефон в унитаз и забиться в дальний угол, где нас могут быть в принципе.

Знакомое состояние? Тогда я поздравляю вас! Вы не одиноки. Просто вы стали еще одной жертвой переутомления.

Постоянная усталость знакома многим из нас. Она неизбежно наступает, когда мы регулярно недосыпаем или неполноценно питаемся, мало двигаемся. Раз полный букет недостач из жизни молодой мамы.

Первым признаком хронической усталости является физическая слабость - мы вдруг становимся инертными, бессильными, неподъемными. Когда мы загоняем себя, наше обессиленный тело начинает цеплять всевозможные болячки. И тут уже становится непонятно, это бессилие от болезни, или от малоподвижности, или от недосыпания или от черт знает чего другого. Но редко, очень редко кому приходит в голову, что, возможно, мы настолько себя загнали, что стали жертвой синдрома хронической усталости, который, кстати, никакая не выдумка, а признана медициной болезнь. А доказательством тому является то, что она меняет баланс в организме.

Но кроме физической усталости мы, мамы, также нередко страдаем от эмоционального выгорания, особенно, когда мы непрестанно заперты на одной и той же теме: дети, дом, быт . -и опять все сначала.

Эмоциональное выгорание притупляет нас на уровне эмоций - нас становится трудно обрадовать, зато мы чаще заводимся с полоборота, иногда просто на ровном месте. Мы находимся в состоянии постоянной раздражительности или молчаливого мрачной апатии. Что уж там говорить о каких тонкие порывы души? Вы просто перестаете их замечать.

Конечно, жизнь в таком случае становится совсем серым и невыразительным и каким таким беспросветным .

Как же обойти эту историю? Или еще иначе: что делать, если вы вдруг застряли в ней по самые уши?

Выход один - наладить регулярный отдых и по максимуму полноценный сон.

С маленьким ребенком на руках, или совмещая работу и дом, вам может показаться что это невозможно. Но мы не говорим о какой то не понятной прихоти. Речь идет о жизненно необходимую вещь.

Начните по налаживанию сна. Даже если вы не можете спать ваши 8 ночных часов, то старайтесь досыпать необходимые часа днем. Самая большая ошибка молодой мамы - стараться наверстать какие дела за счет собственного сна.

То же касается и отдыха.

Люди, которые работают на определенной работе, обязательно имеют свои выходные. Но мама занята домом и детьми 7 дней в неделю, и 24 часа в сутки находится в непрерывном напряжении. И, как бы мы не любили наших детей и наш дом, как бы мы не хотели все успеть и всех обойти, нам также обязательно нужно позаботиться о самих себе.

Поэтому забудьте о героическом идеале, о мыслях других людей, о лавине дел-регулярно со спокойной совестью отдыхайте. Как минимум это должно быть 0,5 часа ежедневно 2:00 раз в неделю. Если сможете отдыхать чаще - еще лучше.

Но это должен быть настоящий отдых, когда вас не дергают каждые пять минут за рукава или каждые полчаса НЕ звонят, чтобы узнать "как ваши дела?". Если сможете, постарайтесь забыть на это время обо всех ваших заботах и полностью отключиться от навязчивых мыслей.

Лучше всего выйти куда из дома, хотя бы для того, чтобы полностью поменять окружение.

Но здесь не надо стараться сразу обуть шпильки, накрутить чудо прическу на голове или пробежать 10 км. Очень осторожно выбирайте ваш отдых. Делайте это так, чтобы вы действительно отдохнули, а не устали еще больше. Иногда просто посидеть в парке под жасминовым кустом будет гораздо лучше для вас, чем сходить в бассейн.

Или, если вам очень этого нужно, просто возьмите и выспитесь . И это тоже будет классно!

Учитесь чувствовать себя и ваши потребности. И не бойтесь о себе заботиться.

Есть такой парадоксальный принцип:

Меньше - это больше. Меньше себя загоняете - получаете больший результат в перспективе.

Поэтому не доводите себя до ручки. Умейте вовремя остановиться и взять себе тайм аут. Уверяю вас, потом вы сможете снова взяться за ваших дел, но уже с большими силами, свежей энергией и лучшим настроением.

О том, как преодолеть внутренние барьеры и таки выйти из дома, читайте в следующей статье.

Читайте также:

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.