Профилактика старческого слабоумия болезни альцгеймера

Многие читатели интересуются, как сохранить в старости ясность ума и хорошую память?

Профилактика болезни Альцгеймера и деменции должна быть вопросом №1 для всех, кто не спешит списывать себя со счетов, планируя после пенсии наслаждаться жизнью.

Бояться есть чего.

Деменция приобретает масштабы эпидемии.

В 2014 году на планете насчитывалось 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной деменции. Более того, лишь 25% больных знают о своей проблеме.

Деменция – одно из самых ужасных заболеваний, при котором человек теряет контроль над собственной логикой, памятью и поведением.

Кроме неописуемых страданий больных и их близких, деменция наносит колоссальный ущерб всему обществу. Финансовый груз деменции огромен: только в Америке болезнь Альцгеймера ежегодно обходится в $220 миллиардов прямых и непрямых расходов!

Хотя цифры шокируют, будущее дает нам надежду.

Новые исследования рождают неожиданные способы профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Здоровый образ жизни, правильное питание, диетические добавки – все это может защитить Вас.

Предлагаем Вашему вниманию 15 научно обоснованных способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции:

1. Выучите второй (третий, четвертый) язык

Помимо расширения Ваших культурных горизонтов и доступа к информации, изучение иностранных языков способствует активизации мыслительных процессов и памяти.

2. Пейте свежие фруктовые и овощные соки

Исследование 2006 года, проведенное в Университете Вандербильта, подтвердило, что употребление свежих соков чаще 3 раз в неделю сокращает вероятность болезни Альцгеймера на целых 76%.

3. Употребляйте больше витамина К

4. Контролируйте стресс

Недавно сообщалось, что у людей с легкими когнитивными нарушениями, которые подвергаются стрессам, риск деменции возрастает на 135%.

5. Регулярно упражняйтесь для защиты от болезни Альцгеймера

Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера.

Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Если у Вас крупное хозяйство и дефицит свободного времени – не переживайте, садовые работы тоже входят в список!

6. Больше смейтесь

7. Пробегайте 25 километров в неделю

В продолжение пункта №5: давно известно, что заядлые бегуны значительно реже страдают деменцией. Насколько реже? Ответ дало исследование американских ученых, проведенное в 2014 году.

Авторы подсчитали, что пробегая дистанцию порядка 25 километров еженедельно, Вы сокращаете риск болезни Альцгеймера в среднем на 40%.

8. Ешьте больше фруктов

9. Медитируйте для профилактики деменции

Иногда полезно отстраниться от действительности и расслабить нервы. Исследование 2013 года показало, что любители йоги и медитации меньше подвержены атрофическим изменениям головного мозга.

10. Полюбите морскую рыбу

Научно доказано, что высокое содержание омега-3 в организме сокращает заболеваемость деменцией и отсрочивает болезнь Альцгеймера.

11. Бросьте сигареты

Если Вы регулярно читаете новостную рубрику Medbe.ru, то вряд ли продолжаете курить. Сердечно-сосудистые заболевания, несколько видов рака, заболевания пищеварительного тракта, ХОБЛ, нейродегенерация – сигареты разрушают организм сразу с нескольких сторон.

В октябре 2014 Всемирная организация здравоохранения официально подтвердила, что курильщики страдают деменцией на 45% чаще некурящих. До 14% всех случаев деменции на Земле – на совести табачных компании!

12. Следуйте средиземноморской диете

Достоверно известно, что сторонники средиземноморской диеты реже страдают не только болезнью Альцгеймера, но и сосудистой деменцией.

13. Спите 7-8 часов в сутки

Американские врачи рекомендуют каждому взрослому человеку спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться.

При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции.

14. Ограничьте сахар

С недавнего времени врачи тесно связывают сахарный диабет с болезнью Альцгеймера. Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга.

Контролируйте свой сахар, если хотите встретить здоровую старость!

15. Знайте врага в лицо

Ранняя диагностика деменции – ключ к эффективному лечению.

На нашем сайте Вы найдете детальное описание ранних симптомов болезни Альцгеймера и других типов деменции. Вовремя заметив неладное и обратившись для обследования, Вы подарите себе долгие десятилетия полноценной жизни и не станете обузой для родных.

Берегите себя и будьте здоровы!

Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик

Болезнь Альцгеймера – хроническое прогрессирующее заболевание, влияющее на память, мышление и поведение человека. Поражает преимущественно людей пожилого и среднего возраста.

Ученые все чаще радуют нас новыми методами профилактики деменции. Почти все они требуют от человека активности, физической или интеллектуальной.

Вакцина против болезни Альцгеймера может быть испытана на людях уже в ближайшие 3-5 лет. Это стало возможным после того как американские и австралийские ученые нашли формулу, успешно действующую на оба протеина, которые играют ключевую роль в развитии заболевания.

Люди с розацеа (розовыми угрями) значительно чаще страдают деменцией, в том числе болезнью Альцгеймера, по сравнению с ровесниками без воспалительных заболеваний кожи.

Швейцарские ученые сделали важный шаг к излечению болезни Альцгеймера, презентовав на прошлой неделе имплантируемое устройство для активации иммунной системы больных. Капсула выделяет в мозг антитела, очищающие его от бета-амилоида.

Ученые давно знают, что контроль артериального давления снижает риск болезни Альцгеймера. Но последняя новость действительно удивила и врачей, и фармакологов: известный препарат для снижения давления кандесартан (Атаканд, Кандесар) ограничивает повреждения нейронов при этом заболевании.

Новые
Популярные

Протонная терапия опухолей мозга является новой разновидностью лучевой.

Предлагаем вашему вниманию научные данные об эффективности гомеопатии .

Популяризация щелочной диеты и приема питьевой соды для лечения и проф.

Вопрос использования витаминов для лечения и профилактики онкологическ.

Арсенал иммунотерапии меланомы включает анти-PD-1 и анти-CTLA-4 препар.

Население стареет, а вместе с ним молодеет старческий маразм. Как лечить старческое слабоумие (деменцию) – болезнь Альцгеймера? Оказалось, что домашние доступные способы и методы для этого, притом вне клиники, есть.

Недавно стало ясно, что для двух третей всех случаев этого недуга характерны около девяти факторов. Они лежат в образе жизни, и чтобы исключить деменцию надо об этом позаботиться смолоду. Ведь эффективного лекарственного средства для лечения болезни Альцгеймера практически нет, сознаются медики и ученые.

Слово деменция описывает набор симптомов, которые могут включать в себя потерю памяти и трудности с мышлением, решению проблем или трудности с языком. Появились сообщения, что омоложение возраста наступления слабоумия -это результат электронных технологий.

Исследованием занималась команда, из калифорнийского университета в Сан-Франциско, изучая 323 доказательств от предыдущих исследований о методах противодействия слабоумию, стараясь сузить их до 93 возможных факторов риска, чтобы в дальнейшем найти из них только девять.

Они обнаружили, что ожирение, сахарный диабет, курение, высокое или низкое кровяное давление, слабость, депрессия и низкий уровень образования являются основными факторами риска.

В общем, эти факторы деменции они выстроили так:

Ожирение
Сужение сонных артерий (больших кровеносных сосудов, которые снабжают кислородом кровь к мозгу)
Низкий уровень образования
Депрессия
Высокое кровяное давление
Немощь
Курение
Высокий уровень гомоцистеина (аминокислота)
Сахарный диабет 2 типа.

Оказалось, что у людей, у которых сужена сонная артерия, а также высокий уровень гомоцистеина ( аминокислот в организме) – существует реальная опасность возникновения старческого слабоумия.

Но эти факторы риска снижались у людей, которые принимали статины, женский гормон эстроген, анти-воспалительные препараты и пили кофе. Фолиевая кислота и витамины C и E также сильно влияли на снижение шансов проявления слабоумия. А вот курение, употребление спиртных напитков (даже его умеренные дозы), излишняя масса тела повышали риск болезни Альцгеймера.

Новые исследования, кстати, заявляют, что для лечения слабоумия пожилым полезны компьютерные видеоигры. Они тренируют мозг, как кстати и разгадывание кросовордов, изучение иностранных языков, игра в шахматы. Другие не беспочвенно видят хорошим средством лечения деменции танцы.

Однако исследователи пока не спешат делать оглушительные выводы о своих открытиях. Они сказали, что это были пока еще не окончательные выводы о причинах и следствиях деменции. Но они уже видят превентивную стратегию, нацеленную на соответствующее питание, определенные препараты, гигиену, психическое здоровье, и главное образ жизни, для предотвращения болезни.

Исследование нашло и отклики. Часть ученых заявило, что некоторые опубликованные выводы противоречат другим доказательствам и подходить к ним следует осторожно. Болезнь Альцгеймера может быть вызвано сочетанием генетических факторов и образа жизни, которые мы не полностью понимаем, в частности, было заявлено, одним из них.

Не следует думать, что старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера — это синонимы. Напротив, болезнь Альцгеймера – это лишь одна из разновидностей слабоумия (по английски — dementia), и наиболее частая причина слабоумия. В ходе заболевания, происходят изменения в структуре мозга из –за гибели в нем его клеток.

Сосудистая деменция наблюдается, когда ухудшается подача кислорода к мозгу, при этом клетки мозга могут умереть. Симптомы сосудистой деменции может происходить либо внезапно, после инсульта, или в течение долгого времени, через серию небольших ударов в токе крови.

Описывают еще деменцию с тельцами Леви — это форма слабоумия получила свое название от крошечных сферических структур, которые развиваются внутри нервных клеток. Их присутствие в мозге приводит к вырождению ткани головного мозга.

Есть еще лобно-височная деменция, при которой повреждение обычно сосредотачивается в передней части головного мозга. При этом страдает больше личность и поведение человека, чем его память.

Более редкие случаи включают в себя прогрессивный паралич и болезнь Бинсвангера. Люди с рассеянным склерозом, болезнью нейронов и Паркинсона, Хантингтона могут быть подвержены повышенному риску развития слабоумия.

Болезнь Крейтцфельда -Якоба вызывается агентами инфекций, которые нападают на центральную нервную систему, а затем вторгаются в мозг, вызывая слабоумие.

Синдром Корсакова – это расстройство мозга, которое, как правило, связано с пьянством в течение длительного периода с кратковременной потерей памяти.

Существуют еще, связанные с ВИЧ когнитивные нарушения в мозге.

Появилось у медицины и новое описание мягких когнитивные нарушений, используемого для описания людей, которые имеют проблемы с памятью, но на самом деле у них нет слабоумия.

Любопытное сообщение пришло из среды ученых, что они обнаружили, что лечению деменции помогает Виагра.

В идеале старость ассоциируется у нас с опытом, мудростью, умением смотреть на житейские неурядицы с высоты прожитых лет.

Но в реальной жизни нередко приходится видеть пожилых людей, совершенно беспомощных в быту или, что ещё хуже, ведущих себя неадекватно.

Случается, с годами человек становится опасен для себя, а порой и для окружающих. А виноват во всём недуг с красивым названием – деменция.

Под деменцией в пожилом возрасте подразумевается атрофия головного мозга и, как её следствие, прогрессирующее слабоумие.

Как избежать в молодом и среднем возрасте

В соответствии с наблюдениями учёных, занимающихся изучением проблемы старческой деменции, в медицинской среде сложилось мнение о том, что патологические изменения в работе мозга у пожилых людей не поддаются лечению.

Дело в том, что предпосылки для нарушения работы сосудов и гибели клеток мозга в голове возникают задолго до преклонного возраста.

Когда психические отклонения становятся заметны, действовать уже поздно. В лучшем случае можно затормозить процесс деградации. Именно поэтому профилактика старческого слабоумия после семидесяти лет уже не актуальна.

Все мероприятия, направленные на профилактику деменции в 50 и 60 лет, необходимо начинать намного раньше – уже после сорока лет.

Деменция грозит людям не только в пожилом возрасте, но и в молодости. Посмотрите, возможно, Вы находитесь в зоне риска:

Факторы риска

Следует опасаться формирования этого недуга у себя или близких в следующих случаях:

возраст человека приближается к 75 годам (причём, женщины в большей мере подвержены развитию деменции);
у больного выявлен диабет (эта болезнь губительна для сосудов всего организма, в том числе и для головного мозга);
кто-то из близких родственников страдал от проявлений старческого слабоумия (склонность к заболеванию заложена в генах);
имели место травмы головы;

был перенесён инсульт;

диагностированы инфекционные поражения головного мозга, такие, как сифилис, энцефалит, менингит, туберкулёз;

низкий уровень физической и интеллектуальной активности на протяжении длительного времени;

избыточное содержание холестерина в крови;

систематическое самоотравление алкоголем, никотином, психотропными препаратами;

на протяжении жизни человеку были свойственны депрессивные расстройства.

Если вы отмечаете у себя или дорогих вам людей один из перечисленных симптомов или их совокупность, то впадать в отчаяние не стоит.

Нужно своевременно обращаться к врачу при появлении тревожных признаков, придерживаться рекомендаций специалистов, принимать назначенные препараты.

Ну и, конечно же, вовремя задуматься о профилактике деменции.

каковы причины развития недуга и есть ли связь с другими болезнями;
почему развивается у детей и подростков и что такое ранная деменция;
есть ли разница в проявлениях у мужчин и женщин, между приобретенным и врожденным слабоумием;
сколько стадий развития проходит болезнь;
какие методы лечения существуют, какие препараты применяются;
сколько лет живут больные с деменцией, дают ли им инвалидность, какой уход им необходим;
как вести себя родственникам с людьми, страдающими слабоумием.

Что делать, чтобы предотвратить недуг в старости

Предотвратить развитие старческого слабоумия можно. В том случае, если ваш возраст уже превышает сорок лет, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Контролируйте уровень сахара, это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.
Держите в норме артериальное давление и содержание холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.
Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.
Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний, все препараты, угнетающие мозг (снотворные и антидепрессанты) можно принимать только по назначению специалиста.
По возможности берегите свою голову от травм, особенно в том случае, если падения и удары уже были в прошлом.

Будьте активны в физическом отношении: делайте утреннюю зарядку, танцуйте, старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе (по возможности – в хорошей компании).

Придерживайтесь принципов правильного питания – больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.

Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.

Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям, вряд ли когда-нибудь вы будете жить безмятежно, но расстраиваться по каждому поводу – подвергать свой мозг опасности.

Не запирайтесь в четырёх стенах, будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.

Тренируйте не только тело, но и мозг – займитесь изучением иностранного языка, читайте, пишите письма родственникам и друзьям, учите наизусть стихи и отрывки из прозаических произведений, решайте задачи, разгадывайте или составляйте кроссворды и головоломки.

Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием, собирайте пазлы, в конце концов.

Как не превратиться в дурака в 70 лет? Профилактика деменции:

Лечение слабоумия у пожилых людей

Все перечисленные выше рекомендации сослужат добрую службу и в том случае, если человек давно перешагнул возрастной рубеж зрелости.

Остаётся добавить, что пожилые люди и их близкие должны обязательно обращать внимание на внезапные приступы забывчивости, рассеянности, которые раньше были не свойственны.

При первых признаках нарушения внимания или памяти необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психиатру. Специалисты этого профиля имеют огромный опыт работы с подобными больными и обязательно помогут – назначат медикаментозное лечение, дадут полезные рекомендации.

Вот те исследования, которые могут потребоваться:

обязательно проводится анализ крови (общий, на выявление уровня гормонов щитовидной железы, на сифилис и ВИЧ, на биохимию, на сахар);

при необходимости назначается пункция спинного мозга;

электроэнцефалография;

УЗИ-диагностика сосудов шеи и головы;

мониторинг артериального давления;

возможно потребуется проведение компьютерной томографии, МРТ, а также назначение дополнительных исследований, чтобы наблюдать за течением обменных процессов и оценить кровоток в разных отделах головного мозга.

Психиатры также обычно используют тесты, специально разработанные для выявления деменции:

КШОПС (краткая шкала оценки психического статуса) — проведение этого теста позволит адекватно оценить состояние памяти пациента, а также необходимые умения (концентрировать внимание, связно излагать свои мысли, ориентироваться во времени и пространстве);
БЛД (батарея лобной дисфункции) — проверяется беглость речи, наличие хватательного рефлекса, умение повторить одной рукой комплекс движений, способность к обобщению предметов (объектов, явлений).

Хочется пожелать всем жить долго и счастливо, не страшась заката своих лет. Оглянитесь вокруг – вы увидите множество примеров достойной старости людей, которые сохранили волю и интерес к жизни.

А если уж так получилось, что близкие люди сделали шаг от здравого смысла к безумию, постарайтесь понять их и простить, сделать остаток их жизни, по крайней мере, комфортным.

Клинический психолог рассказывает о правилах, которые помогут вашему мозгу работать продуктивнее и сохранить рассудок до конца жизни:

Многие читатели интересуются, как сохранить в старости ясность ума и хорошую память? Профилактика болезни Альцгеймера и деменции должна быть вопросом №1 для всех, кто не спешит списывать себя со счетов, планируя после пенсии наслаждаться жизнью. Бояться есть чего. Деменция приобретает масштабы эпидемии. В 2014 году на планете насчитывалось 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной деменции. Более того, лишь 25% больных знают о своей проблеме. Деменция – одно из самых ужасных заболеваний, при котором человек теряет контроль над собственной логикой, памятью и поведением. Кроме неописуемых страданий больных и их близких, деменция наносит колоссальный ущерб всему обществу. Финансовый груз деменции огромен: только в Америке болезнь Альцгеймера ежегодно обходится в $220 миллиардов прямых и непрямых расходов! Хотя цифры шокируют, будущее дает нам надежду.

О пользе фруктовых и овощных соков (особенно свекольного) постоянно говорят исследователи и врачи. Эти уникальные витаминно-минеральные коктейли благотворно влияют на все функции нашего организма. Исследование 2006 года, проведенное в Университете Вандербильта, подтвердило, что употребление свежих соков чаще 3 раз в неделю сокращает вероятность болезни Альцгеймера на целых 76%.

Некоторые исследования показывают, что психоэмоциональный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии у Вас других факторов риска. Недавно сообщалось, что у людей с легкими когнитивными нарушениями, которые подвергаются стрессам, риск деменции возрастает на 135%.

Совсем.
Раз и навсегда запомните: не существует безопасных дозировок алкоголя. Да, организм и сам его вырабатывает, но в настолько малых количествах, что одного глотка хватит, чтобы устроить дисбаланс. И, кстати, чувство опьянения означает, что вы употребили достаточное количество алкоголя для "перегрузки" фильтрационной системы. Фермет, расщепляющий алкоголя, попросту перестаёт справляться. Результат: Вы отравились и получили вожделенное чувство поросячьего Кайфа. Поздравляем!
Кто-то возразит: "Но ведь можно не упиваться до опьянения". Да, можно. Но зачем? Да и сорваться легко. Легче и правильнее не пить вовсе.
Наша точка зрения не просто так настолько категорична. Дело в том, что алкоголь по своей токсичности для мозга и всего тела крайне близок к героину. Почему тогда алкоголь не запрещён? Да по той простой причине, что употребление этого наркотика настолько укоренилось в человеческой культуре, а производство настолько простое, что запреты лишь УВЕЛИЧИВАЮТ количество употребления. Именно поэтому вытеснением алкоголя из жизни должны заняться сами люди.
Растущая статистика по деменции и Альцгеймеру связана не только с развитием способов диагностики и увеличением продолжительности жизни, но и с повальным употреблением алкоголя. Алкоголь резко стал популярнее в первой половине прошлого века, а плоды мы пожинаем сейчас. Можно на ЗОЖ пришла лишь в восьмидесятые годы, а уж на постсоветском пространстве там же и осталась, полностью испарившись в девяностые. Сегодня ЗОЖ хоть и популярен, но пьют буквально все. И это играет серьёзную роль в развитии таких страшных заболеваний как деменция, рак, Синдром Дауна, аутизм, ДЦП, страшные мутации новорождённых и многое другое.

Видеоигры принято считать чуть ли не самым отупляющим занятием из всех, каким только могут заниматься подростки, а иногда и вполне взрослые люди, что действительно правдиво, но лишь в том случае, если играть во вред другим занятиям, сну, сильно гневаться во время поражений и т. д. В остальном же видеоигры являются вполне себе эффективным способом нагрузить мозг, что называется "вотпрямщас". Часа в день вполне достаточно, однако стоит уделить особое внимание выбранной игре. Обратите внимание на то, чтобы игра создавала разнообразные ситуации и требовала от вас "шевелить мозгами". На эту роль идеально подходят разного рода стратегические игры вроде Цивилизации. А можно играть в онлайн-шахматы, где поиск противника моментален, благодаря чему нагрузку на свой мозг можно получить практически мгновенно. И для такого рода проектов вам хватит даже слабенького смартфона или планшета, а на дорогущую сборку ПК можно не тратиться. Идеальный вариант для тех, кто любит поиграть по пути на работу, либо хочет приобщить к этому делу пожилых родителей.
Главное — обратите внимание на отсутствие агрессивной монетизации игры. Многие проекты просят денег за получение преимущества.

Кроме того, можно попробовать специальные игры, заточенные под нагрузку мозга. Это могут быть игры с Таблицами Шульте, логическими задачками и т. д.
Обзор проекта подобного рода есть у меня в профиле, но хочу предупредить сразу: несмотря на обилие научных исследований, эффективность остаётся предметом споров.

Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера. Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Если у Вас крупное хозяйство и дефицит свободного времени – не переживайте, садовые работы тоже входят в список!

Если вы действительно желаете себе долгой жизни в здравом уме, то вряд ли продолжаете курить. Сердечно-сосудистые заболевания, несколько видов рака, заболевания пищеварительного тракта, ХОБЛ, нейродегенерация – сигареты разрушают организм сразу с нескольких сторон. В октябре 2014 Всемирная организация здравоохранения официально подтвердила, что курильщики страдают деменцией на 45% чаще некурящих. До 14% всех случаев деменции на Земле – на совести табачных компании!

Интересный факт! Непосредственно никотин практически не влияет на нейродегенеративные процессы, а в случае с болезнью Альцгеймера даже способен замедлять её течение, однако в сигаретах содержится достаточно веществ, влияющий буквально на все системы организма, в том числе и на мозг. "Один шаг вперёд, два шага назад". При лечении и профилактике болезни Альцгеймера нередко применяются прямые способы доставки никотина: жвачки, пластыри, спреи. Относительно безопасным способом можно назвать вейпинг, НО данный способ доставки никотина всё ещё изучен крайне слабо.

Не зря русская народная мудрость называет смех лекарством. Ученые доказали, что позитивное настроение и смех полезны для нашего мышления. Иногда можно просто подурачиться с детьми, а то и самому стать ребенком.

Во многих фруктах и ягодах содержится флавоноид физетин (fisetin) – вещество с противовоспалительными свойствами, которое предотвращает старение клеток и развитие деменции. Особенно ценными источниками физетина являются манго и клубника.

Морская рыба – известный источник омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые природные вещества участвуют в построении клеточных мембран, предотвращают образование тромбов, защищают нейроны. Научно доказано, что высокое содержание омега-3 в организме сокращает заболеваемость деменцией и отсрочивает болезнь Альцгеймера.

Основу средиземноморской диеты составляет рыба, птица, овощи, орехи, семена и оливковое масло. Этот рацион идеально подходит для сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Достоверно известно, что сторонники средиземноморской диеты реже страдают не только болезнью Альцгеймера, но и сосудистой деменцией.

Если речь идёт о людям до 25 лет, то рекомендуется спать все 9 часов, что связано с особенностями циклов сна и бодрствования молодого организма. Именно до 25 лет при помощи сна можно значительно отдалить время наступления болезни, если у вас имеется предрасположенность к ней. Если предрасположенности нет, а данное условие соблюдается, то велики шансы никогда не встретиться с Альцгеймером.

Казалось бы — простая задачка! Третий класс! А многих взрослых ставит в тупик.
Свой ответ пишите в комментарии. Уверяю вас, скоро там будет жарко :)

И вот ещё один вопрос: пункт под каким номером пропущен?

Читайте также: