Ссора с мужем нервный срыв

Ваша жизнь состоит из постоянных ссор и ругани? Все время ругаемся с мужем — к сожалению эта проблема стоит перед большим количеством жен. И днем, и ночью мучает вопрос, почему столь часто ругаемся с мужем? Не помните, когда в последний раз спокойно пили чай со своим супругом? Тогда займитесь решением своей проблемы, поскольку вы не сможете стать по-настоящему счастливыми.

Ссоры — проблема, с которой сталкиваются многие семейные пары

Чтобы не ругаться молчите и слушайте

Для начала вспомните, что ссорятся не все: есть пары, которые стремятся разбираться в ситуации вместе.

Ещё появится возможность подумать, что привело его в такое состояние, и будет проще перейти к конструктивному диалогу.

Детей у нас учат чему угодно, но не тому, как понимать и уважать представителей другого пола; сейчас подход вроде бы меняется, но сегодняшние жёны и мужья росли в других условиях.

Как помириться

Существуют разные варианты, как помириться с мужем после сильной ссоры. Какой именно выберете вы, будет зависеть от вашего характера и взаимоотношений в семье. Кто-то приготовит его любые котлеты к ужину, а кому-то проще надеть соблазнительное нижнее бельё и зарыть топор войны в постели. Однако многое будет зависеть от того, кто виноват в конфликте.

• … приглашу его на романтическое свидание в наше любимое кафе;
• … приготовлю ему вкусный ужин;
• … сделаю ему подарок;
• … напишу смс/электронное письмо/записку, где признаюсь ему в любви и попрошу, чтобы он не злился на меня;
• … куплю новое кружевное бельё и соблазню его как много лет назад;
• … искренне попрошу у него прощения!

• … дам ему время подумать, сделаю паузу;
• … сделаю вид, что ничего не произошло;
• … попытаюсь наладить отношения безобидной шуткой;
• … прикинусь беспомощной и попрошу его сделать что-нибудь, что требует мужской силы;
• … серьёзно поговорю с ним о том, что мне не нравится;
• … постараюсь его простить!

Чтобы наладить отношения с мужем после ссоры, достаточно каждый раз пробовать какие-то новые способы примирения. Если постоянно вызывать его после скандалов на серьёзный разговор, в конце концов метод перестанет работать. Будьте разнообразнее.

Плохое здоровье портит отношения

Какими бы ни казались эти явления разными, но, чтобы перестать ругаться с мужем, займитесь всерьёз своим здоровьем – найдите время. Когда вы будете высыпаться, отдыхать, гулять, нормально питаться и делать хотя бы утреннюю гимнастику, сразу станете мягче, спокойнее и мудрее. Это просто: раздражительность и нервозность напрямую связаны с гормональным фоном, который в состоянии переутомления просто не может быть в норме.

Чтобы часто не ругаться, перестаньте тратить все силы и ресурсы на мужа и детей и начните делать, что вам хочется – хотя бы займитесь уходом за внешностью. Опять нет времени? Оно появится, если вы согласитесь больше доверять своим домашним и осознанно передадите им (под полную ответственность!) определённую часть хозяйственных обязанностей: будет польза и вам, и им.

Как правильно ругаться с мужем: табу в ссорах, которые нельзя нарушать

Если ссоры случаются каждый день – это повод пересмотреть свои отношения и свое поведение. Как правило, такая семья обречена на развод. Читайте: Как понять, что любовь прошла и отношения закончились?

Как же избежать ошибок, которые могут вам стоить долгих лет брака? Для начала — запомнить, что является табу в ссорах.

Акцент на собственные интересы

Причины ссор

Да, без ссор в семье не бывает, однако природа таких взаимоотношений может быть разной – мелкие пустяки, серьезные противоречия. Непонимание может возникнуть в любой сфере — воспитание детей, материальные блага, сексуальные отношения, ревность, вмешательство друзей, родителей и прочее.

Психологи разделяют причины на 2 большие категории:

1. Бытовые неурядицы;
2. Разница темпераментов и взглядов.

Есть существенные высказывания со стороны жены или мужа, а порой ситуация требует размышления – почему она (она) так себя ведет, может неполадки на работе, измена, проблемы со здоровьем. Как разрешить сложившуюся ситуацию?

Сексуальная удовлетворенность поможет не ругаться

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

Не слушайте советы о муже

Теги: как не ругаться с мужем

Почему возникают конфликты в семье ↑

К наиболее распространенным причинам, по которым люди, живущие вместе, начинают ссориться, относятся:

Литература и кинематограф часто показывают нам пары, которые безмерно любят друг друга и вместе решают все проблемы. Но в жизни зачастую происходит так, что в какой-то момент начинаются постоянные ссоры с мужем. И кажется, что остановить их невозможно. Есть ли способ, который поможет вернуть в семью мир и покой?

Почему обычно ругаются супруги?

Если понаблюдать за парами со стороны, можно заметить, что поводы для разногласий могут доходить до абсурда. Муж оставил крошки на столе? Крики. Жена забыла помыть посуду? Снова ругань. Порой люди сами не видят, как из-за своей несдержанности собственноручно разбивают на осколки любовь, которая когда-то их соединила.

Самой распространенной причиной ссор в семьях является бытовая несовместимость. До свадьбы влюбленные жили раздельно, проводили вместе прекрасные минуты и находились на седьмом небе от счастья. Я после церемонии бракосочетания они с головой окунаются в супружескую жизнь. Оказывается, некогда идеальный жених не любит убираться, разбрасывает носки и просто обожает ходить с друзьями по барам.

А всегда ухоженная невеста дома предпочитает ходить в стареньком удобном халате, требует отчета за каждый потраченный рубль и на дух не переносит бардак. Оказывается, что образы, сложившиеся до заключения брака, не соответствуют действительности. Вместе с тем накапливается раздражение, а стресс на работе и усталость только нагнетают напряжение. Также может оказаться, что супруги имеют разные темпераменты.

Для многих пар настоящим кризисом является рождение малыша. Это событие в корне меняет привычный уклад семьи и по мере взросления ребенка проблемы только накапливаются. У мужа и жены могут быть разные взгляды на воспитание.

Но порой поводы для разногласий могут быть достаточно серьезными. Например, пристрастие супруга к спиртным напиткам, измены, отсутствие уважение, унижение друг друга на публике — это все проблемы, которые говорят о том, что взаимоотношения превратились в токсичные.

Как понять, что ссоры токсично влияют на отношения?

Человека, состоящего в токсичных отношениях очень просто узнать. Как правило, он подавлен, необщителен, старается не рассказывать про свою семью. Такой человек теряет интерес к жизни и впадает в депрессию. При этом расстаться с токсичным избранником порой бывает крайне сложно.

Первым признаком нездоровых отношений является рукоприкладство во время ссоры. Также неприемлемы нецензурные выражения и угрозы. Когда пара переступает грань и начинаются взаимные оскорбления, сделать отношения снова здоровыми очень сложно. Для этого оба партнеры должны хотеть измениться, научиться прислушиваться друг к другу и разобраться в причинах, которые толкают на подобное поведение.

Если избранник продолжает над вами регулярно измываться, равнодушен к просьбам и попыткам найти выход из ситуации, то здесь лучшим вариантом станет расставание. Токсичные отношения негативно действуют на психику, а если в паре есть дети, то родительские распри могут спровоцировать серьезные психологические травмы.

Как прекратить ссоры?

Полностью прекратить конфликты способны только уравновешенные и мудрые люди. Таких очень мало, зато много пар, которые научились решать проблемные ситуации без скандалов.

Лучший способ найти консенсус — это обсудить ситуацию в спокойной обстановке, не настаивая на своей правоте. Соперничество в семье всегда заканчивается выяснением отношений и ссорами. Чтобы семейная жизнь была счастливой, необходимо вести непрерывную работу над собой, научиться держать под контролем свои эмоции и прислушиваться к желаниям возлюбленного.

Психологи рекомендуют следовать нескольким правилам, которые помогут избежать конфликта:

• не говорите одновременно, так вы не сможете услышать, что говорит ваш партнер;
• если вы стали часто ссориться с мужем, не пытайтесь оправдываться, поскольку это очень раздражает;
• обговаривайте свои желания, а не нагружайте любимого истериками, которые могут вывести из себя даже самого уравновешенного человека;
• спрашивайте о том, что не вызовет раздражения;
• беседуйте в спокойном тоне;
• помните, что не существует второстепенных потребностей, поэтому учитесь выслушивать ненаглядного.

Эти советы помогут настроиться на правильную волну, благодаря которой можно значительно уменьшить риск возникновения ссоры. Даже если вам будет тяжело, продолжайте идти к цели. Ведь в будущем вас ждет дружная и спокойная жизнь.

Как избежать ссор в дальнейшем?

Благодаря этим простым рекомендациям вы сможете уберечь свою семью от скандалов и раздоров. Будьте мудрее, так как в отношениях многое зависит от женщины.

Примирение после скандала с супругом

Ссора — это то, что портит настроение и заставляет задуматься о будущем. Поэтому вам необходимо вовремя остановиться, чтобы в дальнейшей жизни не столкнуться с проблемами.

Есть несколько шагов, которые помогут помириться с любимым и вернуть в отношения былое тепло:

• усмирите эмоции — помните, что сразу после конфликта ваши нервы на пределе. Не торопитесь тут же мириться, так как любое неверное слово сможет спровоцировать новый шквал негатива. Подождите, пока вы полностью не охладите свой пыл;
• подберите правильные слова для примирения — часто мужчины не спешат делать первый шаг, но это не значит, что вы должны сидеть по разным углам и дуться как мышь на крупу. Проявите инициативу. Найдите правильные слова, подойдите к возлюбленному и скажите, что вы его любите и не хотите ссориться. Возможно, он сам поймет, что был неправ;
• если муж не хочет мириться — возможно, что вы сами виноваты в происходящем. Даже если они в глубине души хотят сгладить конфликт, мужчины отказываются это делать. В этом случае не надоедайте ему, скоро он сам поймет, что в такой атмосфере находиться невозможно и сам сделает первый шаг.

Советы для мужа

Сильный пол часто выплескивает на свою спутницу жизни напряжение, которое накапливается на работе. Любая оплошность со стороны избранницы может приумножить раздражение и перейти в ссору. Чтобы вечерами не было конфликтов, приходить домой необходимо в приподнятом настроении. Открывая дверь, забудьте обо всех рабочих проблемах, попробуйте не думать о неприятных ситуациях, которые произошли за день. Супруга не виновата в этих проблемах, она ждала вас и рассчитывала на приятный вечер.

Кроме того, мужчины могут долгое время копить обиды, а потом в один прекрасный момент их выплескивают. Подобная тактика только губит взаимоотношения. Если вы любите свою жену и относитесь к ней с уважением, рассказывайте ей о своих переживаниях. Возможно, она даже и не догадывается, что чем-то вас обидела, а когда начнется конфликт, будет очень удивлена обвинениям.

Советы для жены

В отношениях главное интересоваться делами друг друга. Спрашивайте у благоверного, как прошел его день. Не отодвигайте на второй план его интересы. Иногда можно побаловать ненаглядного маленькими презентами. Это может быть какая-то вещица, романтический вечер или просто прогулка по ночному городу. Подобные подарочки привносят в отношения радость как в момент знакомства.

Также важно хвалить своего спутника жизни, говорить о любви, восхищаться его достижениями. Представители сильного пола ценят, когда их избранницы выражают гордость ими. Даже самые скупые на нежность мужчины будут рады подобным проявлениям чувств.

Советы психолога

Ошибка №1. Вы перестали следить за своим здоровьем. Необходимо не откладывая на завтра начать вводить новые привычки: займитесь спортом, установите режим сна и бодрствования, начните питаться правильно.

Ошибка №2. Вы не соблюдаете собственные границы и не цените себя. Вам жалко потратить на себя лишний рубль, все свои ресурсы вы тратите во имя семьи. В первую очередь подумайте, какие обязанности по дому вы можете передать супругу или детям. Научитесь доверять часть домашних хлопот другим.

Ошибка №3. Вас ничто не интересует кроме семьи. Вы хотите быть важными для своих домочадцев. В этом случае вам необходимо несколько обособиться от семьи. Займитесь чем-нибудь интересным, найдите новое увлечение. Со временем вы станете самодостаточной, а супруг посмотрит на вас новыми глазами.

Ошибка №4. Вы эмоционально нестабильны. Порой хочется послать всех на все четыре стороны и уйти, хлопнув дверью. Или, наоборот, лежать весь день в кровати и ничего не делать. Очень важно научиться управлять своими эмоциями, чувствовать их и при этом жить с ними в согласии.

Ошибка №5. Вас не удовлетворяет интимная жизнь. 85% россиянок недовольны сексом со своим партнером. Причин этому может быть масса. Однако наладить половую жизнь можно практически во всех случаях. Главное, чтобы оба партнера этого хотели. В первую очередь, научитесь слушать себя и свое тело.

Ошибка №6. Вы зависимы от мнения окружающих. В действительности никто не сможет вас понять так, как вам этого бы хотелось. Пришло время осознать, что нельзя никого слушать. Принимайте решения самостоятельно, так вы получите свой личный опыт. И даже если вы оступитесь, это будет только ваша оплошность.

Ошибка №7. Может он действительно не так уж и хорош? Если вы исправите все свои ошибки и несколько месяцев подряд ничего не будет меняться, можете не сомневаться — проблема не в вас! Однако, не стоит торопиться с выводами. Возможно, супругу тоже необходимо время, чтобы измениться.

Вопрос психологам

Спрашивает: Михаил Сергеевич

Категория вопроса: Семья

Здравствуйте, я живу с девушкой в гражданском браке уже 4 с половиной года, не поженились лишь из за проблем с её документами. Мне 25 лет, ей 24 года. Я работаю по 10-13 часов в день, кроме пятницы и субботы, она по 6-8 часов в те же дни. Уровень жизни выше среднего, живем в достатке, детей нет. После тяжелого рабочего дня моя возлюбленная каждый день начинает говорить как ей плохо, как она устала, и в это время просит у меня сделать для нее множество вещей, даже самые мелочи (подай мне то, выключи свет, открой окно, позвони туда. ) . В итоге после работы дома я постоянно прихожу делаю ей чайкофе, потом она включает кабельное, где забывается в каком либо сериале, я в это время готовлю еду, вывожу собаку, мою посуду, навожу немного дома порядок.

Потом мы садимся обедаемужинаем после чего я ненадолго расслабляюсь и снова начинаю выполнять роли официантагорничной и тд.

все это очень часто сопровождается ссорами, повышенными тонами, криками, нервными срывами.

проблема в том что сколько бы много я не сделал для нее, я все равно останусь не достаточно хорошим, сколько бы я не кричал на нее и не пытался хоть что то ей объяснить - ничего не меняется.

В сексе она полностью пассивна, орального секса от нее не добиться вообще, а сам секс бывает не так часто как мне хотелось бы - 2-4 раза в неделю.

Она часто разговаривает ко мне не уважительно, отчего я завожусь начинаю кричать на нее , а после вообще не хочу её видеть. Я человек выросший на дальнем востоке в бедной семье шахтера, уже позднее переехавший и вставший на ноги в Москве. Для меня неуважительный разговор женщины с мужчиной не приемлем. Первые 3.5 года все было нормально но последний год все происходит как описано выше.

Меня часто посещают мысли о том чтобы разорвать отношения и продолжить жизнь 1му, но она настолько беспомощьна что пропадет без меня, а от семьи у нее нет никакой помощи и практически никаких отношений.

Получено 9 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Постоянные ссоры, нервные срывы

Михаил Сергеевич, а каким должен быть мужик в ее глазах, можете сказать?

Хороший ответ 7 Плохой ответ 1

Здравствуйте, Михаил Сергеевич! Вам самостоятельно нужно решить нужны Вам эти отношения или нет. Взвесте все плюсы и минусы, готовы ли Вы принять, что такое отношение будет и дальше? Не стоит жить с человеком из-за того, что он (КАК ВЫ ДУМАЕТЕ?) слабее (ведь как-то до 20 лет она жила без Вас и все-таки не столь несамостоятельна, даже в быту). Видимо она манипулирует Вами, а Вы позволяете ей это делать - ведь даже после отказов, ссор и т.д. Вы все равно все продолжаете выполнять. У людей разные представление о браке, о тех ролях и обязанностях, которые в связи с браком возникают (можете поговорить и узнать чего ждет от брака Ваша девушка, какие в её представлении роли и обязанности у неё, а какие у мужа, и соотнести с тем, чего ждете Вы)!

Хороший ответ 7 Плохой ответ 0

Максим, жалость не самое лучшее чувство, чтобы продолжать отношения. Если вы хотите создать семью, т.е. жениться, венчаться, завести детей и начисто отбросить любые мысли о смене партнера, - подумайте та ли это женщина, с которой Вы готовы идти вместе до конца жизни. Поговорите с ней, - готова ли она сама стать такой женщиной. Если Вы оба готовы, - договоритесь, что Вам обоим в этих отношениях надо поменять, и решайтесь на реальный брак. Если менять ничего не готовы, и до конца в отношениях идти не хотите, лучше все это дело завершить, а то так и останется все как в болоте.

Хороший ответ 5 Плохой ответ 0

Михаил Сергеевич, вопроса в письме нет, поэтому и отвечать не на что. Вот просто "информация для размышления": Вы - "человек выросший на дальнем востоке в бедной семье шахтера, уже позднее переехавший и вставший на ноги в Москве", она - совершенно из другой семьи, со своими представлениями о роли женщины и мужчины в семье (принять или не принять такое положение - Ваш выбор, орать, читать нотации, воспитывать - в большинстве случаев - бесполезно - она "по-другому" не знает)! Может её мама (или бабуля) придя с работы всегда " говорят, как ей плохо, как она устала, и в это время просит сделать для нее множество вещей, даже самые мелочи (подай мне то, выключи свет, открой окно, позвони туда. ) Многие женщины, читая про такую женщину, завидуют ей, что ей так удается, не прикладывая никаких сил получать всё (или почти всё), что ей хочется к TV и в постель. Можно предположить, что, действительно, "от семьи у нее нет никакой помощи и практически никаких отношений", но с этим запросом "работать" (с психологм) ей, при её желании (но на данный момент ей это не надо - она всем довольна: и суп сварен, и пес выгулян, и пылесос приятно шумит). Люди самостоятельно формируют образ своих партнеров по жизни, вот Вы, например, "она настолько беспомощьна, что пропадет без меня". далее, Вы делаете все, чтобы подтвердить своё убеждение (см. свой текст со слов "В итоге. "). Почему Вы выбрали именно её из тысяч женщин? Почему за эти годы докуметв как-то не привелись в порядок? Почему возникает мысль про "разорвать отношения и продолжить жизнь одному"? И еще масса вопросов, которые, естественно, решаются очно. Я занимаюсь семейными расстановками, которые помогают посмотреть откуда взяты сценарии, Ваши ли они и проч. Приглашаю на консультацию при наличиии мотивации.

Хороший ответ 6 Плохой ответ 0

Михаил Сергеевич! Ваша отмазка, что она беспомощна и Вам ее жалко бросить, гроша ломанного не стоит. Если хотите наладить семейную жизнь, откажитесь от добровольно взятых на себя обязанностей домашней хозяйки и прислужника во всем. Может она думает, что Вам это все доставляет удовольствие и боится Вам его испортить? В семье надо уметь разговаривать, надо очерчивать свои границы, надо разделять обязанности. Делать это раньше, чем назреет скандал. Не терпеть до последнего и взрываться, а решать по мере поступления, спокойно и цивилизованно. Очень хорошая форма высказывания: "Мне не нравится. " и "Я чувствую. ". Это отличается от "Мне надоело. ", "Сколько можно. ", " Ты лентяйка. ", "А ты козел. ".Она пассивна, потому что не боится Вас потерять. Вы очень надежны, Вы выполняете женскую функцию в семье. Вы не отреагируете эмоционально на запросы жены. На заявление, что она устала, надо ее пожалеть и выслушать, а не бежать готовить обед. Расспросить чем вызвана усталость, а потом рассказать о своей.Похвалить и, простите за банальность, поцеловать и сказать, что любите. А потом спокойно на диван, дожидаться ужина.

Хороший ответ 6 Плохой ответ 2

Здравствуйте, Михаил Сергеевич! Из Вашего письма у меня сложилось ощущение, что на настоящий момент Вас не устраивают Ваши отношения с Вашей партнершей. Что это приводит к скандалам, ссорам, крикам. Пытались ли Вы объянить свои потребности и недовольства вне ссоры, в спокойной беседе? Совпадают ли Ваши и Вашей партнерши вИдения отношений и функций, которые должен исполнять каждый в семье? Вы пишете, что не разрываете отношений потому, что Ваша девушка столь слаба, что без Вас пропадет. А что для Вас ценно в этих отношениях? В моем опыте, когда не остается ничего ценного, слабость партнера - не склеивающий а еще более отчуждающий фактор. Возможно, Вам доставляет удовольствие заботиться о ней? Но хочется чего-то в ответ? А может быть Вы боитесь остаться один? Однако, это уже фантазии. Если Вам интересно разобраться в сложившейся ситуации, приглашаю на очную встречу. С уважением, Анастасия Уманская.

Хороший ответ 5 Плохой ответ 1

Михаил Сергеевич, у Вас просто небольшой переходный период в семейной жизни. Если Вы сможете его достойно преодолеть, то семейная жизнь улучшится. Вообще семейная жизнь идет периодами - то медовый месяц, то конфликты, но если из каждого кризисного периода Вы научитесь выходить ни с потерями, а с укреплением отношений, то с каждым годом Ваша жизнь будет только улучшаться. Я бы посоветовала прийти на консультацию вдвоем с женой.

Хороший ответ 4 Плохой ответ 1

Михаил Сергеевич, зачем Вам поддерживать свою значимость через эту девушку? И кто Вам сказал, что она пропадет без Вас? И кто завещал заботиться о ней (без Вашего теперь уже на то желания)? Если не найдете ответов, обращайтесь.

Хороший ответ 5 Плохой ответ 1

Про неуважительный разговор непонятно (критерии уважения неясны). С сексом все ясно - у кого-то из вас проблемы. То что вас посещают мысли говорит о том, что вы человек думающий. Если вам не нравиться женщина - найдите другую. Если проблема с собой - идите на очную консультацию к психологу.

У любого механизма есть свой предел прочности, и нервная система не исключение. Даже самые сильные духом иногда не выдерживают постоянного давления стресса. Когда напряжение становится невыносимым, организм защищается: такое состояние называют нервным срывом.

Что приводит к нервному срыву

Как ни странно, нервный срыв — это защитная реакция при эмоциональных или умственных перегрузках. Впрочем, нервный срыв — это разговорное обозначение явления, которое врачи называют обострением невроза.

Причины нервного срыва различны. К нему может привести как долговременное воздействие стрессовой ситуации, так и некое неожиданное травмирующее событие. Чаще всего нервный срыв вызывают:

• Постоянное умственное или физическое переутомление — на работе или во время учебы.
• Утрата близких.
• Неудачи в личной жизни, долговременные травмирующие отношения, ссоры в семье.
• Разрыв дружеских, родственных или любовных отношений.
• Неблагоприятная психологическая обстановка в доме или коллективе.
• Серьезные материальные проблемы.
• Увольнение.
• Непосильная ответственность.

Все перечисленные причины относятся к негативным, однако нервный срыв может быть и следствием таких изменений, которые, кажется, должны радовать — свадьба или рождение ребенка, долгожданное повышение по службе, переезд.

Конечно, у всех людей разный уровень стрессоустойчивости. Одни переносят крушение жизненных планов легко, а других неудачи буквально валят с ног. Это неслучайно и, как правило, не имеет отношения к силе воли или умению мыслить позитивно. Существуют факторы риска:

• Случаи психических заболеваний в семье (особенно это касается шизофрении).
• Диагностированная ранее депрессия.
• Тревожный тип личности.
• Заболевания щитовидной железы.
• Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе и ВСД.
• Употребление алкоголя или наркотиков.
• Нехватка некоторых витаминов и минералов — в первую очередь витамина Е, витаминов группы В, магния, калия, а также некоторых аминокислот.

Чаще всего люди страдают от нервных срывов в возрасте от 30 до 40 лет — это самый насыщенный и продуктивный период жизни.

Нервный срыв — это не момент, а процесс, который подразделяется на несколько стадий.

Первая стадия характеризуется некоторым лихорадочным оживлением — человек внезапно становится оптимистичен (порой необоснованно), растет работоспособность и выносливость, но при этом тревога и беспокойство никуда не пропадают — наоборот, они тоже повышаются. Иногда это состояние сопровождается бессонницей, небольшим повышением температуры тела, легким тремором.

Вторая стадия — это ожидаемое нервное и физическое истощение, к которому приводит бурная деятельность на первой стадии. Если поначалу человеку казалось, что стоит только постараться — и все проблемы будут решены, то теперь приходит разочарование и раздражение. Человек срывается по мелочам, страдает от нарушений сна (бессонницы или частых ночных пробуждений), для второй стадии срыва характерны приступы ускоренного сердцебиения, головные боли, нервозность, возможна хандра и тоска, нарушения памяти, панические атаки.

Третья стадия — это пик переживаний. Человек приходит к выводу, что все усилия бесполезны. Падает самооценка, теряется способность радоваться жизни, возможна апатия и депрессия. Для третьей стадии типичны сердечно-сосудистые симптомы — головокружения, учащенное сердцебиение, повышение давления, а также нарушения со стороны ЖКТ — потеря аппетита, тошнота, диарея или запоры. Пропадает сексуальное влечение, у женщин сбивается менструальный цикл.

Весь процесс развития нервного истощения может занимать несколько недель или месяцев. Однако его последствия дают о себе знать гораздо дольше — полная реабилитация порой растягивается на годы.

Люди, пережившие хотя бы один нервный срыв, чаще страдают от панических атак, фобий, навязчивых мыслей. Страдает и физическое состояние: развиваются гипертония, постоянные головные боли, хроническая бессонница, нарушения сердечного ритма и метаболизма.

Нервный срыв — суровое испытание не только для того, на кого он обрушился, но и для его близких. В состоянии срыва люди часто совершают необдуманные и неразумные поступки. Нервный срыв разрушил много карьер и семей, он способен отпугнуть друзей и приятелей — ведь близкие не всегда понимают, почему спокойный и доброжелательный человек внезапно стал агрессивным, придирчивым и равнодушным ко всему, они склонны принимать это на свой счет.

Поскольку нервный срыв — это результат долгого пребывания в стрессовой ситуации, для того чтобы избежать его, нужно из этой ситуации выйти. Конечно, проще дать такой совет, чем ему последовать, однако это единственный гарантированный способ избежать срыва. Если вы чувствуете, что напряжение неуклонно растет, не откладывайте визит к специалисту — курс психотерапии поможет настроиться на перемены и начать преобразовывать свою жизнь.

Образ жизни также играет существенную роль в снижении риска нервного срыва. Чтобы не попасть в такую ситуацию, постарайтесь:

• Придерживаться режима — принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день и ложиться спать в одно и то же время.
• Не употреблять алкоголь, не принимать наркотики и не курить, пить меньше кофе и энергетиков.
• Принимать антистрессовые витаминные комплексы, которые содержат все вещества, необходимые для работы нервной системы.
• Научиться расслабляться. Выделите хотя бы час покоя в день и занимайтесь только тем, что приносит вам удовольствие — отключите в телефон и полежите в ванне, пойдите на прогулку, посмотрите любимое кино, займитесь йогой.
• Прислушиваться к себе. Не путайте это с самокопанием. Чтобы предотвратить срыв, нужно отдавать себе отчет в своих чувствах, не убеждать себя, что все в порядке, если вы понимаете, что атмосфера накаляется, и не тянуть до последнего с лечением нервного перенапряжения.

Хорошие новости: нервное перенапряжение лечится, и чем раньше вы начнете терапию, тем ниже опасность срыва. Терапия включает в себя как медикаментозные препараты, так и меры по изменению образа жизни, причем эти подходы не взаимозаменяемы — вам потребуется комплексное лечение, только так можно быть уверенным в его успехе.

Физические нагрузки. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, насыщают мышцы и мозг кислородом, в результате улучшаются когнитивные функции — память, работоспособность, умение концентрироваться. Занятия спортом или фитнесом снимают мышечное напряжение, которое всегда сопровождает нервные перегрузки, и способствуют выработке нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение.

Релаксация. При помощи релаксационных техник можно переключить внимание, избавиться от навязчивых мыслей и тревог. К таким техникам относятся йога и медитация, ароматерапия, массаж, цветотерапия. Могут также помочь теплые расслабляющие ванны.

Психотерапия. Пожалуй, самый эффективный немедикаментозный метод борьбы со стрессом. Вопреки распространенному заблуждению, психотерапевт не говорит пациенту, как ему следует поступать, — он лишь помогает открыть скрытые ресурсы, избавиться от страхов и сомнений, определить свое истинное отношение к проблеме и изменить его.

Растительные антистрессовые препараты. Успокоительные на основе растительных экстрактов действуют мягко, но надежно. Поэтому в трудные периоды жизни стоит держать под рукой валерьянку или лекарства, которые содержат пустырник, мелиссу, ромашку или шалфей. Также полезно пить по вечерам успокоительный травяной сбор вместо классического чая с тонинами.

Витамины и минералы. Существует много витаминных комплексов специально для таких случаев. Они содержат повышенные дозы витаминов группы В, а также витамин Е, кальций, калий и магний. Все эти вещества повышают стрессоустойчивость и работу нервной системы. Кроме того, в подобные комплексы иногда добавляют экстракты растений с седативным действием.

Гомеопатические средства и БАДы. Эффективность гомеопатических препаратов — вопрос спорный, однако даже противники этого метода признают, что при нервных нарушениях они могут помочь. Возможно, здесь имеет место эффект плацебо, однако любой врач подтвердит: если пациент верит в действенность таблетки, эффект на самом деле оказывается более выраженным.

Рецептурные препараты. Если ситуация запущенная и нервный срыв уже произошел, врач может прописать сильнодействующие препараты — антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы. У таких средств очень много побочных эффектов и строгих противопоказаний, а принимать их можно только под контролем врача, который, исходя из результатов анализов, будет корректировать дозу. Такие препараты назначают лишь тогда, когда речь идет о прямой опасности для психики, например, при тяжелой депрессии.

На самой первой стадии нервного срыва можно обойтись малыми мерами — постараться наладить режим дня, выделять себе время для релаксации, начать принимать растительные успокоительные препараты — валериану, пустырник, боярышник, а также витамины.

На второй стадии к этим средствам следует добавить безрецептурные антистрессовые препараты и глицин — для поддержания нервной системы. Нелишне будет записаться к психотерапевту или психологу.

На третьей стадии психотерапия уже не просто желательна, но и необходима. Возможно, потребуются и более серьезные рецептурные средства.

Несомненно, для того чтобы разработать схему лечения, нужно обратиться к врачу — психиатру, неврологу или психоневрологу. Однако большинство людей полагает, что стресс — это обычное дело, и не стоит идти с такими проблемами в поликлинику. Подобный подход — прямая дорога к нервному срыву и долгому, трудному и дорогостоящему лечению.