Если не жалеть свои нервы

Доброго времени суток. Некоторое время назад довелось мне столкнуться с одним не самым приятным заболеванием, о котором и хочу вам поведать, дабы уберечь людей от моих ошибок и помочь понять, что же с ними происходит. А вдруг?

Итак, небольшая предыстория. В 2017-2018 гг. у меня на работе творился производственный ад, в котором я выступал в качестве ответственного за работу котлов для грешников. И подчиненных имел (иногда даже во всех смыслах), и перед руководством (не самым лучшим в моей практике – т.е. откровенными мудаками, если быть точным) ответ за выполнение плана держал, и с клиентами постоянно встречался. Итог – за полтора года около 25 командировок от Питера до Сахалина, множество знакомств с приятными и не очень людьми и нелюдями, тысячи страниц написанных отчетов. До сих пор помню свой последний рабочий день в декабре 2018 перед увольнением – он длился 60 часов с парой перерывов на трехчасовой сон на диванчике.

После этого перешел на работу в другую компанию – продолжил заниматься той же работой, но уже тихо, мирно, не спеша. И тут мой организм видимо понял, что больше можно не делать героических усилий – и пора бы уже расслабиться. И, сука, расслабился – в течении полугода:

- появление аллергии на домашних животных (а я фанат огромных шерстяных мейн-кунов), из-за которой я начал задыхаться по ночам;

- грыжи и протрузии в поясничном отделе позвоночника, благодаря которым я иногда сутки не мог шевелить ногами из-за боли;

- язва ДПК (кто-бы мог подумать, что боли в грудной клетке – это язва в кишечнике – я уж грешным делом даже кардиограмму сделал…).

Лечил я все это потихоньку и думал, что все – на том мои болячки и закончатся – сколько ж можно то, а? А вот х… Самое интересное ждало меня впереди.

Плюс к описанному выше – легкие головные боли в затылке, постоянный шум в ушах (в тихой комнате появляется неслабое желание проломить себе голову). Плюс невозможность работать – боль в глазах после 15 минут за монитором.

И вишенка на торте – приступы паники. Сидишь в машине (да еще и в качестве пассажира), пробка, музыка играет, кондиционер радует и… тревога. Из ниоткуда. И повышение сердцебиения. Потом страх смерти. Ну шикарно.

Естественно – бегом к неврологу. МРТ головы с контрастом, консультация двух офтальмологов, МРТ шеи, ЭЭГ и… все чисто. Пара протрузий в шейном отделе, но врачи на них не обратили никакого внимания.

По собственным наблюдениям – что помогает:

- темные очки – я плохо реагирую на яркий свет – больно смотреть на свет, отраженный от зданий днем, ночь фонари и фары машин немного расплываются перед глазами;

- горизонтальное положение – если лечь и расслабиться – симптомы минут через 10 пропадают;

- с кардионагрузками невролог угадал – 15 минут на эллиптическом тренажере – симптомы пропадают.

Субъективно – становится хуже, если начинаю нервничать.

Так что замер в ожидании того момента, когда мне станет лучше. Подумываю прибегнуть к тяжелой артиллерии и пойти к психотерапевту.

Приветствую Вас, друзья! Некоторые мысли и переживания заставляют нас бесполезно сжигать эмоциональную энергию, не приближаясь к решению проблемы. Одним из таких переживаний является жалость к себе, которую могут провоцировать неудачи, несбывшиеся надежды и прочие жизненные неприятности. Сегодня мы разберемся, как перестать себя жалеть, чтобы быстро приступить к решению проблем, не тратя времени и энергии на бессмысленные переживания. Для начала разберемся почему вообще возникает жалость к себе, и к чему она может привести. Поехали!

Почему люди жалеют себя?

Человеку свойственно обдумывать произошедшее, пытаясь понять причины неудачи. Подобные размышления могут оказаться конструктивными, если не затянутся и позволят сделать правильные выводы. Но иногда состояние жалости к себе тянется многие месяцы. Человек не может перестать себя жалеть, у него буквально развивается зависимость от негативных переживаний.

В особо тяжелых случаях ситуация может быть ещё хуже. Жалеющий себя человек начинает считать, что заслуживает жалости со стороны окружающих. Он буквально требует сострадания, красочно описывая, какой он несчастный, виня окружающих в собственных неудачах и пытаясь манипулировать ими за счет жалости.

Почему жалость к себе – плохое чувство?

Жалея себя на протяжении продолжительного времени, человек становится раздражительным, обидчивым и злопамятным. У него развивается чувство ненависти к человеку, которого он считает виновником собственных неудач. Иногда подобное чувство вызревает несколько лет и в результате толкает человека на настоящее преступление против мнимого недруга.

Эмоции и переживания оказывают заметное влияние и на физическое здоровье. Жалея себя, человек испытывает сильную эмоциональную подавленность, отражающуюся на его самочувствии. А затянувшаяся хандра может привести к развитию или обострению хронических заболеваний.

Жалость к себе ломает характер человека, заставляет его бояться ответственности и надеяться, что кто-то исправит его ошибки. Он буквально теряет самостоятельность и не верит, что сможет самостоятельно справляться с возникающими сложностями. Такой человек думает, что жалеет себя за то, что является неудачником. В действительности же присутствует противоположная причинно-следственная связь: жалость к себе и делает человека неудачником.

Как перестать себя жалеть: 7 простых правил

Склонность жалеть себя – серьезная психологическая проблема, с которой необходимо бороться. Жалость к себе отравляет жизнь, портит отношения с окружающими, мешает продуктивно работать и даже способна серьезно навредить здоровью. К счастью, как и от любой другой вредной привычки, от неё можно избавиться. Предлагаем вашему вниманию 7 простых и эффективных шагов, которые гарантированно приведут к цели.

Главная проблема человека, склонного жалеть себя – вечный поиск виноватых. Допустив оплошность, он находит виновника и начинает жаловаться на жизнь и тотальную несправедливость. Параллельно у него укрепляется внутренняя убежденность, что от него самого практически ничто не зависит – всё определяется внешними обстоятельствами и поступками окружающих людей.

Взять ответственность за собственную жизнь в свои руки – важнейший шаг на пути формирования крепкого и ответственного характера. Взрослый человек должен самостоятельно принимать решения, прикладывать усилия для достижения целей и отвечать за собственные ошибки. Столкнувшись с очередной неудачей, нужно принимать её с достоинством, и разумный разбор собственных ошибок будет вполне уместным.

Данный совет выглядит банальным, но чтобы перестать себя жалеть после каждой неудачи, важно научиться ценить положительные моменты в жизни. Просто подумайте, как вам повезло родиться в 21 веке, когда нет рабства и крепостного права, у каждого человека есть безграничные возможности общения и получения знаний, а медицина способна справиться с большинством известных болезней.

Чтобы научиться чувствовать благодарность, попробуйте несложное упражнение. Заведите специальный блокнот и выписывайте ежедневно 5 вещей, за которые благодарны. Пишите обо всём: о вкусном завтраке, хорошем настроении, теплой погоде. Достаточно выполнять упражнение в течение месяца, чтобы закрепить навык и научиться чувствовать благодарность в любой момент.

Человек имеет больше власти над собственными эмоциями, чем думает. Если чувство жалости к себе одолевает вас, прекратите себя жалеть, заменив негативные мысли позитивными. Неприятную ситуацию можно обдумать позже, а пока подумайте о хорошем. Постарайтесь в любой ситуации найти плюсы.

Если не удаётся избавиться от навязчивых мыслей, развивайте их в положительном направлении. Обдумывайте успех, которого сможете добиться, обладая новой информацией и ценным опытом, полученным благодаря неудаче.

Существует известный психологический феномен: люди в социальных сетях выглядят счастливее и успешнее. Вот яркие фото с пляжа, вот прекрасные горные пейзажи и белоснежные улыбки, вот потрясающие семейные фото, на которых все счастливы, а муж и жена безгранично влюблены друг в друга уже 20 лет. И как перестать себя жалеть, видя, что все вокруг более успешны и счастливы? Вариант один: оградить себя от социальных сетей. Удалите свои профили, а когда придёт время, создать их повторно будет несложно.

Мы невольно перенимаем привычки близких людей и даже подстраиваемся под них во всём, включая привычки и характер. Если в вашем окружении присутствуют люди, склонные жалеть себя, постарайтесь минимизировать количество общения с ними.

Существует много несложных развивающих вещей. Займитесь спортом, выучите что-то новое, освойте новую профессию, заведите блог, вложите немного времени и денег в себя, записавшись на профессиональные курсы. Совершенствуйтесь нравственно, делая добрые поступки и поддерживая людей, нуждающихся в помощи. Забудьте все обиды. Сбросив эмоциональный груз, Вы сможете двигаться вперёд гораздо быстрее и эффективнее.

Заключение

Склонность жалеть себя развивается в детстве, поскольку ребёнок убеждён, что мир создан ради него. К сожалению, многие люди сохраняют данную привычку на всю жизнь, годами накапливая негатив. В результате жалость к себе превращает человека в патологического неудачника, мешая ему развиваться. Если у вас есть хотя бы малейшая склонность жалеть себя, избавляйтесь от неё немедленно – только так можно полностью реализовать свой потенциал и достичь всех поставленных целей.

Излишняя жалость к себе может превратиться в патологию, которая будет здорово мешать тебе нормально жить. Так что лови инструкцию, как этого избежать.

В мире действуют хищнические законы: если ты будешь слаб — тебя просто съедят. Люди оказывают тебе поддержку только потому, что хотят этого, а не потому, что ты считаешься их другом или родственником.

В общем, не нужно считать себя покинутым и обманутым — просто не ожидай ничего от других и старайся помогать себе сам.

Казалось бы, мы тут про отсутствие жалости к себе говорим — к чему этот пункт? А вот какое дело: если тебе никто ничего не должен, а помощь нужна — научись говорить об этом другим людям.

Окружающие не всегда видят твои проблемы, так как они зачастую очевидны только для того, кто в них погряз. То есть бездействие близких тебе людей можно оправдать тем, что ты не просишь у них помощи.

Ну а второй вариант — люди просто думают, что ты прекрасно справишься и без их поддержки.

Так что, чтобы не ощущать себя отвергнутым, сначала убедись, что близкие в курсе твоего положения дел.

Осознавать, что ответственность лежит на тебе, — это крайне важно для взрослого человека. Научиться брать ответственность за свои слова, поступки, неудачи нужно как можно раньше. Научись не только принимать решения, но и брать на себя обязательства довести начатое дело до конца.

В случае провала проанализируй потраченные на воплощение задуманного силы. Если что-то не получилось, значит, ты приложил недостаточно усилий или допустил ошибку. И от повторения подобной участи тебя может спасти разбор полетов.

Если ты начинаешь перекладывать эту ношу на других людей — ты жалеешь себя, строя из себя жертву, лишая себя возможности учиться на своих ошибках.

Если тебя не взяли в крутую компанию после собеседования — это еще не значит, что все места в ней куплены. Признайся, что ты им просто не подошел. Может, у тебя было недостаточно опыта или, помимо тебя, были другие достойные кандидаты, а может, ты прокололся во время интервью.

Прекрати думать, что ты очень умный, классный, добрый, а окружающие просто этого не замечают и не ценят. Вместо этого направь свои силы на самосовершенствование. Ведь если у тебя что-то не получается — значит, ты просто не приобрел нужных навыков. А если люди недовольны тобой — прислушайся и постарайся обратить внимание на свое поведение. Быть может, твое поведение со стороны действительно выглядит немного не так, как кажется тебе самому.

Излишней обидчивостью отличаются не только девушки, но и многие мужчины, хоть и проявляется это у них не так эмоционально. Напротив, сильный пол зачастую умалчивает о тех вещах, которые его задели, не желая раздувать скандал.

Это и является одной из самых распространенных ошибок. Вместо того чтобы сесть в спокойной обстановке и обсудить то, что тебя не устраивает, ты замыкаешь свое недовольство в себе, не давая ему выхода наружу.

Стоит ли говорить о том, что из-за этого рано или поздно ты начнешь считать себя ущемленным, твое недовольство перетечет в чувство собственной незначительности. Так что старайся дать себе или другому время на то, чтобы остыть, и вернись к обсуждению проблемы снова.

Проанализируй ситуации, которые вызывают у тебя постоянное чувство жалости к себе. Не вноси в список ситуации, связанные с чьей-либо смертью, потерей работы, разрывом близких отношений.

В первую очередь постарайся понять, почему ты испытываешь жалость к себе. Может быть, здесь тебе помогли бы позитивные эмоции. Сначала это может показаться бредом, но умение мыслить позитивно здорово помогает в жизни.

Научиться этому не так уж и сложно — нужно просто попытаться обойти свои негативные установки, найдя себе приятное занятие по душе. Так в трудные моменты ты будешь отвлекаться от переживания отрицательных эмоций.

Занятие может быть любым: если тебе нравится музыка — включай любимую группу и надевай наушники; нравится гулять — выходи на вечернюю прогулку на свежем воздухе.

Ты — это отражение твоего окружения, поэтому подбирать его нужно с особой осторожностью. С кем поведешься, как говорится… И говорится правильно.

Сокращай число единомышленников в вопросе жалости к себе. Общение с такими людьми будет только подпитывать негативные эмоции и заставлять тебя жалеть себя еще сильнее.

В современном российском обществе принято считать, что инсульт, инфаркт и венерические заболевания - самое худшее, что может произойти со здоровьем человека. Но так ли это на самом деле?

Она отмечает, что услуги психологов и психиатров стали более востребованы.

- Психотерапевт владеет психологическими знаниями, то есть может проводить тренинги, семейную терапию и в то же время назначать медикаментозное лечение. Психолог же занимается только тестированиями, устной работой, - объясняет врач. - Несколько лет назад поток народа был не очень большой, но сейчас психотерапия стала более востребованной. Количество людей увеличилось, что не может не радовать. Мы стараемся проводить тренинги против депрессии, подростковые тренинги. Приходят пары с конфликтами в семье. Мужчины тоже стали чаще обращаться за помощью. На первом месте у мужчин – депрессия, на втором – тревога. Они очень мнительные.

За лечением обращаются все: и подростки, и пожилые.

- Возраст различный - от 17 до 70 лет. Старикам часто не хватает внимания, они приходят просто поговорить, у них чаще всего проблема одиночества. Некоторые приходят поругаться. Работа не из легких, хочешь не хочешь, а приходится переживать эмоции человека вместе с ним. Но я никогда не жалела о том, что выбрала эту профессию, - говорит она.

Во время пандемии общий фон волнения в обществе нарастает, а люди с расстройствами психики ещё больше погружаются в свои переживания, но всеобщей паники врач не отметила.

- Целенаправленно с повышенной тревожностью во время пандемии ко мне обратилась только одна девушка. Да, она сильно переживала, боялась, - рассказывает Лариса Николаевна. - Человек с тревожным расстройством сразу начинает много думать, приходят различные мысли, пропадает сон. Пандемия произошла внезапно. Мы сидели в самоизоляции, не общались, социальное звено выпало из нашей жизни. Сейчас видно, что людям не хватает этого общения, контакта. Наши пациенты зависимы от доктора, они звонят, спрашивают, консультируются. Те, кто старше 60, просят продлить им лечение медикаментозное, потому что они переживают, боятся своей тревожности. Но сказать, что была серьезная паника среди наших пациентов, я не могу.

Часто люди привыкают к своим нестабильным состояниям и предпочитают не обращаться к психотерапевтам.

Как считает Лариса Николаевна, самое главное - это внутренняя выдержка и понимание, что человек болеет и не может контролировать свои действия.

- Когда болит душа, это очень страшно. Самое главное - выдержка врача и доброта. Если нет доброты, то лечить человека у тебя не получится. Самое страшное, когда в человека не верят его родные и близкие. Если близкие потеряли веру, то человеку сложно вылезти из этого состояния, - говорит она.

И тогда пациенты приходят и ищут поддержки и спасения у психологов и психотерапевтов.

Лариса Николаевна не понаслышке знает, что значит работать со сложными, обостренными заболеваниями.

- Я работала в мужском остром психологическом отделении. Да, это сложная работа. У нас лечились и бывшие заключенные. Живут в специальных боксах по два или три человека, - поясняет врач. – Каждый день мы делали обходы, вытаскивали заточки из-под подушек пациентов. Но больные привыкают к врачам, санитарам. Когда я уходила с той работы, меня пациенты ещё долго спрашивали, вернусь ли я обратно. Скучали.

Всем нам хочется общаться только с радостными и беззаботными людьми, быть замеченным и оцененным по достоинству, чтобы окружающие с уважением относились к нам, а события в жизни складывались наилучшим образом.

Тем не менее, в реальной жизни часто все происходит совсем не так, как мы это себе представляли или планировали. Могут возникать трудности на работе, проблемы с детьми, конфликт с мужем и т.д. Хорошо, если неудачи и падения случаются редко и имеют непродолжительный характер, а вот если череда невзгод затягивается, то у человека могут попросту сдать нервы и начаться депрессия.

Очень часто бывает, что мы длительно пытаемся сдерживать себя, не даем проявиться гневу или обиде. В конце концов, невысказанные эмоции постепенно накапливаются и в один далеко не прекрасный момент взрываются, обрушиваясь на домочадцев и ни в чем неповинных людей.

Основные симптомы надвигающегося нервного срыва

- Вы становитесь раздражительными и не можете контролировать свои слова и поступки.
- Чувство постоянной разбитости, слабости, апатии и безразличия.
- Нарушение сна и аппетита. Может начаться потеря веса и сложности в обучении, работе и т.д.
- Вы часто можете плакать без причины и винить себя в беспомощности.
- Вас начинают задевать чужие поступки и слова, на которые раньше вы бы не обратили внимания.
- Вам кажется, что все только и хотят, что обидеть вас, унизить или оскорбить.
- Вы все чаще замечаете за собой самобичевание, обвинение самого себя во всех своих бедах.

Как помочь себе избежать нервного срыва и сохранить самообладание, не загоняя при этом разрушительные чувства глубоко внутрь и не обижая окружающих нас людей?

10 способов помочь себе избежать нервного перенапряжения

Научитесь планировать собственный распорядок дня. Это совсем не так скучно, как может показаться на первый взгляд. Просто выделите для себя занятия первостепенной важности и запишите их на бумагу (еще лучше, если у вас будет свой собственный еженедельник или блокнот). Примерно подсчитайте, сколько времени потребуется для выполнения того или иного дела и попытайтесь распределить их в течение всего дня. При этом старайтесь, чтобы в распорядке дня присутствовали не только дела и обязанности, но и часы приятного времяпрепровождения. Такое планирование поможет вам планомерно выполнять необходимую, но рутинную работу без боязни оставить все на последний момент. Доказано, именно аврал на работе (из-за вовремя неподготовленных важных бумаг или отчетов) и в домашних делах способен изрядно помотать нервы и привести к перенапряжению.

Идеальным вариантом была бы возможность посвящать самому себе хотя бы один день в неделю. Это очень важно, так как любой человек нуждается в уединении и общении самим с собой. Пусть домочадцы знают, что один день в неделю вы занимаетесь любимым делом: ходите в баню или сауну, записываетесь на сеанс массажа или на спа-процедуры, идете с подружками в ресторан или устраиваете посиделки за чашкой чая. Можно даже совсем ничего не делать, если этого желает душа. Главное делайте то, в чем вы себе отказывали долгое время и что вам особенно хочется.

Не пытайтесь все контролировать. Разумеется, умение всех и вся брать под контроль – очень положительная черта характера, но порой она может стоить очень дорого. В попытке просчитать все свои (а часто еще и чужие) шаги или поступки можно сильно перегрузить нервную систему. Минимум, это может привести к постоянным головным болям, беспокойному сну и паранойе. Ведь как часто бывает: мы планируем, просчитываем все до мелочей, а какое-то непреодолимое событие все наши усилия сводит к нулю. В результате этого может испортится настроение или произойти нервный срыв.

Старайтесь проще смотреть на вещи и примите на веру то, что часто события бывают нам не подвластны, так что глупо переживать из-за того, что мы якобы не смогли предугадать.

Смотрите на весь окружающий мир с позитивом. Очень часто испортить себе настроение можно буквально на ровном месте: опоздали на автобус, вам наступили на ногу и т.д. Пытайтесь во всех жизненных ситуациях находить положительные моменты и используйте их как своих учителей и помощников. Ведь все дело в том, как человек воспринимает себя и окружающих людей. Можно обидеться на высказывание в свой адрес и потом весь день переживать по этому поводу, раз за разом прокручивая в голове неприятную ситуацию. А можно посмеяться над собой и не придать обидным словам никакого значения. В конце концов, обижаясь, вы плохо сделаете только себе, так стоит ли это того?

Выбирайте работу с минимальным уровнем стресса , особенно, если относитесь к крайне впечатлительным и чувствительным людям. Как правило, наибольший стресс может быть на работах, связанных с социальным фактором: продавцы, врачи, торговые представители и все те, кто по роду своей работы вынужден общаться с большим количеством людей разных социальных категорий. В таком случае, возможность нервного срыва резко повышается, особенно, если вы не будете предпринимать для этого никаких мер.

Используйте силу природы для успокоения нервной системы. Такие известные растения, как мята, душица, зверобой, чабрец, мелисса, лаванда, хмель, ромашка, валериана, пустырник – доказали свою эффективность и безопасность (при правильном применении) на протяжении не одной сотни лет. Их можно встретить в виде самостоятельных препаратов, так и в виде травяных сборов. Эти травки можно заваривать в чай, в ванну, можно использовать в виде эфирных масел для ароматерапии.
Возможность применения травяных сборов неограниченна, стоят они не дорого и имеют минимум противопоказаний.

Прибегайте к массажу. Массаж является отличным средством для глубокого мышечного расслабления. С помощью массажа можно снять напряжение в спине, шее, руках и ногах. Массаж головы помогает успокоиться и уменьшить головные боли. Конечно, массаж окажет большее действие, если его делает специалист, но даже самый простой массаж ступней и ладоней можно делать самостоятельно. С помощью этой процедуры улучшается тонус мышц и усиливается кровообращение.

Эмоциям нужно давать выход. Это вовсе не значит, что нужно кричать на всех по любому вескому доводу, но и держать в себе негативные эмоции тоже нельзя. Гневу, раздражению и злости можно давать выход и не причиняя вреда окружающим. Например, записавшись в секцию единоборств или повесив дома резиновую грушу. Очень помогают занятия спортом, выхлапывание ковров, да и просто уборка. И негативную энергию выплесните, и польза для дома будет ощутима. Если эмоции совсем захлестывают, то можно порвать в клочья ненужные бумаги и понаблюдать за тем, как они разлетаются.

Очень важно поговорить с обидчиком и рассказать ему о своих переживаниях, попытаться найти компромисс. Порой, обычная беседа может дать намного больше, чем выяснение отношений на повышенных тонах.

Обратитесь за помощью к психологу. В настоящее время существует огромное количество видов психологической помощи: индивидуальные личные консультации, соответствующая литература, он-лайн консультации и многое другое. В интернете можно найти множество сайтов и форумов, на которых рассматривается решение различных проблем. Кроме того, подружки и друзья, просто выслушав вас, иногда могут помочь не хуже психолога.

Физические упражнения не только помогают поддерживать хорошую форму, но и заряжают энергией и способствуют выработке гормонов счастья. Поэтому стоит несколько часов в неделю посвящать занятию спортом, особенно если работа не предполагает особых физических нагрузок. Посещение спортивного зала внесет разнообразие в вашу жизнь, сделает ее насыщеннее, укрепит здоровье.

Самое главное, это не дать нервному стрессу проявиться, а проблемам и сложностям омрачить жизнь. Для этого будьте позитивны, доброжелательны и ответственны, тогда и окружающий мир покажет вам только свои положительные стороны.

Она отмечает, что услуги психологов и психиатров стали более востребованы.

За лечением обращаются все: и подростки, и пожилые.

- Возраст различный - от 17 до 70 лет. Старикам часто не хватает внимания, они приходят просто поговорить, у них чаще всего проблема одиночества. Некоторые приходят поругаться. Работа не из легких, хочешь не хочешь, а приходится переживать эмоции человека вместе с ним. Но я никогда не жалела о том, что выбрала эту профессию, - говорит она.

Часто люди привыкают к своим нестабильным состояниям и предпочитают не обращаться к психотерапевтам.

И тогда пациенты приходят и ищут поддержки и спасения у психологов и психотерапевтов.

Лариса Николаевна не понаслышке знает, что значит работать со сложными, обостренными заболеваниями.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня следует поговорить о самом наболевшем вопросе: как перестать себя жалеть? Предупреждаю сразу – статья не для слабонервных!

Жалость – чувство не плохое, в малых количествах. Но когда распускание соплей происходит систематически – значит, пора бить в бубен тревоги.

Ошибаетесь! Кардинально поменяется все: от образа жизни до отношений с окружающими вас людьми.

Какая она – жалость?

Первый вид этой эмоции не опасен и называется мотивирующим. Почему? Все просто до безобразия. Представьте, что вас уволили с работы (только сейчас не раскисайте) – это всего лишь плод фантазии.

И так, после душевного разговора с начальством, чьи доводы не показались вам убедительными, вы отправляетесь домой в подавленном настроении. Проходя путь от работы до дома, вы прокручиваете весь диалог от начала до самого конца, пытаясь найти зацепку и понять, за что же вас лишили рабочего места.

И тут начинается самое интересное! Двери подсознания распахиваются, и во всей красе перед вами предстает собственная жалость.

Что вы чувствуете в итоге? Опустошенность и слезы обиды наворачиваются на глаза. Не волнуйтесь, ведь не зря знатоки подсознания (они же психологи) назвали такой вид жалости мотивирующим.

Ощущение внутренней пустоты, испытанное вначале пробудет с вами несколько дней. Это абсолютно нормально. Но затем вы ДОЛЖНЫ осознать — дальше раскисать нельзя! Как? Подумайте вот над чем — вам же нужно детей кормить, оплачивать коммунальные услуги/ипотеку/кредит, покупать одежду и т.д. А блага цивилизованного общества сами к вам в дверь не постучатся. Ну как, мотивирует?

Если да, тогда жалость уйдет, не оставив следа и горького осадка в душе. Потому что слезы выплаканы, а сладости для поднятия настроения съедены. Вы будете готовы к покорению новых вершин, ведь что не делается – все к лучшему!

Жалость-монстр

Глобальная катастрофа наступает, когда мотивирующая малютка-жалость превращается в патологического монстра. Как это происходит? Незаметно для вас, но очевидно для окружающих людей.

Рассмотрим это неприятнейшее чувство под лупой и быстро, не задумываясь, ответим на несколько вопросов – да/нет.

Да начнется битва!

Пора переходить от пространных размышлений к действиям. Битва будет долгой, но если вы жаждете победы – начинайте действовать!

Недоумеваете, зачем надо сказать это зеркалу, да еще и поссорится с ним?

За тем, что вам жизненно необходимо выплеснуть весь накопившийся негатив. Недолгий гнев поможет вам разорвать связующую нить с жалостью. Попробуйте, отражение вас за это не ударит.

Теперь переходим ко второму пункту – незавершенные дела. Думаете, что победить жалость к себе сможет диван, теплое одеяло и какао? Нет и еще раз нет. Сейчас вам нужно действовать, одновременно находя позитив во всем.

Перефразируйте каждую жалостливую мысль. Будет тяжело, но не сдавайтесь.

Последнее на пути к заветной цели – избавления от жалости – повышение энергии. Пешая прогулка, зарядка или катание на велосипеде именно то, что нужно.

Вам потребуется пересилить себя, но потом вы начнете ощущать, как негативные мысли улетучиваются, и энергии становится больше.

К примеру, вымыла окна на балконе. Думаете не достижение? Я живу на 5 этаже и безумно боюсь высоты. Для меня такое дело — экстрим чистой воды. Потом мысленно произношу: Все могу! И что я себя жалею? Сделала, похвалила себя и настроение поднялось.

От психологов:

Борьба с жалостью начинается с уважения и любви к себе. Когда вы начнете себя уважать, то не будете сидеть без дела, и жалость перестанет вас преследовать.
Поставьте цель, которую вы очень сильно хотите достичь. Тогда вам станет некогда себя жалеть. Ведь вы начинаете идти или бежать в сторону поставленной задачи.

Теперь ваша очередь, да-да! Расскажите о своих индивидуальных способах борьбы с собственной жалостью в комментариях. Возможно, вы открыли что-то доселе неизвестное даже психологам!

А также подумайте, кто из ваших знакомых страдает от гложущего изнутри монстра? Поделитесь прочитанной информацией, не жадничайте.

Читайте также: