Сводит ноги при болезни паркинсона

• Почему появляются судороги?
• Предпосылки к появлению судорог при болезни Паркинсона

Болезнь Паркинсона известна всему миру по причине того, что охватывает население после шестидесятилетнего возрастного рубежа, невзирая на пол, регион проживания и образ жизни пациентов. Конечно, статистика выделяет и фактор наследственности, и некоторые предпосылки в виде черепно-мозговых травм, опухолей головного мозга, но все-таки, в большинстве случаев, специалисты разводят руками и говорят об идиопатической природе заболевания.

Пациенты, которые уже столкнулись с болезнью Паркинсона, часто жалуются на мышечные расстройства. Собственно, именно ригидность мышечного корсета всего тела и является одним и основных симптомов заболевания. В результате со временем незначительная и на первый взгляд безобидная скованность в теле приводит к постепенному обездвиживанию больного, снижению его активности, изменению походки и фигуры в целом. В результате пациент находится в постоянной позе просителя – он согнут вперед, сутул и будто все время в полуприсяде.

Безусловно, подобное положение тела вызывает сопутствующие проблемы, которые являются результатом неадекватной работы мышц сгибателей и разгибателей. Больные начинают жаловаться на хронические боли, и со временем появляется такой симптом, как судороги при болезни Паркинсона.

Почему появляются судороги?

На самом деле причин появления судорог достаточно много. Это может быть и нарушение электролитного обмена, когда в организме не хватает калия, и воспалительные процессы непосредственно в мышцах, и чрезмерная нагрузка на тело.

В случае болезни Паркинсона судороги появляются по следующим причинам:

– Нарушение периферического кровообращения. Это происходит под действием того, что мышечная ригидность препятствует нормальному движению, а значит и кровь начинает циркулировать с заметными нарушениями. В результате нижние конечности прекращают нормально снабжаться кровью, что препятствует питанию тканей, в том числе и мышечных клеток. По этой же причине появляется бледность стоп, голени, а также ощущение холода в них.

– Повышенное напряжение в теле. Это так же результат ригидности мышц, ведь прогрессирование болезни Паркинсона отражается на уровне физических возможностей пациента. Больным каждое движение дается с огромным трудом.

– Нарушения в работе нервной системы. Эти изменения неуклонно сопровождают болезнь Паркинсона, ведь все процессы в головном мозге тесно взаимосвязаны между собой.

– Естественное укорочение сухожилий. Данное обстоятельство касается всех людей пожилого возраста, независимо от наличия в анамнезе болезни Паркинсона. Однако заболевание только усугубляет положение и увеличивает риск возникновения судорог.

Кроме вышеперечисленных причин судороги при Паркинсоне могут спровоцировать такие факторы, как лишний вес, недостаток важных микроэлементов, заболевания сосудов нижних конечностей, артериальная гипертензия и т.д.

Предпосылки к появлению судорог при болезни Паркинсона

Особых признаков возникновения судорог при Паркинсоне не существует. Ясно одно: как только мышечная ригидность начинает прогрессировать, появляются сопутствующие осложнения, одним из которых и являются судороги. Непосредственно перед их началом пациент может почувствовать некоторую напряженность в мышцах и ощущение стягивания.

Судороги при болезни Паркинсона доставляют немало неприятных ощущений людям, страдающим этим недугом. Нередко болевой синдром без использования специальных обезболивающих препаратов не удается устранить, именно поэтому пациентам необходим особый уход и контроль над динамикой заболевания.

1. Запор при болезни Паркинсона: причины и особенности
2. Тремор при болезни Паркинсона: причины, особенности, возможности терапии
3. Галлюцинации при болезни Паркинсона: виды, причины появления и возможности лечения
4. Массаж при болезни Паркинсона

в статье все правильно написано. У меня постоянные судороги стоп, пальцев на стопах , судороги икр и бедер, иногда кистей. Особенно часто ночью во время сна. В кровати с трудом переворачиваюсь.Без помощи рук не могу надеть тапки. Стопы или ледяные всю ночь, или горят огнём. У меня б Паркинсона. Мало кто говорит о взаимосвязи этой болезни и кожном дерматите, особенно на лице, и расстройством зрения. Хотелось узнать мнение специалиста. Кожник не видит здесь взаимосвязи. Окулист не комментирует.

• 12 Фев
• 2448
• 0

• уход за лежачим больным
• болезнь паркинсона
• деменция

• Особенности лечения
• Средства для внутреннего приема при болезни Паркинсона
  • Травяные чаи
  • Лечебные настои
  • Овсяный отвар от Паркинсона
  • Напиток из чайного гриба
  • Витаминные соки
  • Продукты пчеловодства для больных Паркинсона
  • Спиртовые настойки
  • Чесночное масло
  • Вкусный коктейль
• Средства для наружного использования
  • Бальзам из копытня
  • Мазь из копытня
  • Мазь из лавровых листьев
  • Лечебные ванны
  • Ванночки для ног

Болезнь Паркинсона — заболевание нервной системы прогрессирующего характера, при котором разрушаются нейроны головного мозга, регулирующие двигательную функцию. Точная причина патологии пока неизвестна, но врачи предполагают, что центральную роль играют наследственная предрасположенность, возрастные изменения и влияние химических веществ.

Основные симптомы — тремор (дрожание) рук и головы, нарушение речи и мимики, изменение походки, скованность движений, на последних стадиях проявляется слабоумие. Характерной особенностью прогрессирующей болезни Паркинсона — развитие у пожилых людей депрессии.

Особенности лечения

Полностью вылечить недуг невозможно, но вполне достижимо замедлить протекание патологических процессов, повысить качество жизни больного и ее продолжительность. Народная медицина предлагает множество рецептов отваров и настоев, способных оказать эффективное действие в борьбе с коварным недугом. Но использовать их нужно только в комплексе с основной терапией, состоящей из лекарственных препаратов. В противном случае возможен резкий прогресс патологических процессов, что существенно сократит продолжительность жизни больного.

Прежде чем начинать лечение болезни Паркинсона народными средствами, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Он индивидуально подберет оптимальную терапию, учитывая противопоказания, совместимость трав с медикаментами, возможность побочных эффектов.

Максимальную результативность народные рецепты способны оказать на первой-третьей стадиях заболевания в сочетании с лечебной гимнастикой, массажем и правильным питанием.

Массаж с жасминовым или лавровым маслом устранит мышечную напряженность. Физические упражнения укрепят мускулатуру, восстановят координацию движений и помогут противостоять недугу. Рекомендованы танцы, йога, плавание, ходьба на свежем воздухе. Особенно полезны прогулки в солнечные дни, что способствует синтезу витамина D, без которого невозможно нормальное функционирование нервной системы.

Улучшить работу головного мозга и затормозить разрушение нейронов позволит умственная деятельность — решение кроссвордов, сканвордов, ребусов, головоломок, игра в шахматы. Важное значение для успешного лечения имеет позитивный настрой. Улучшить настроение и зарядить оптимизмом способны просмотр юмористических программ, хобби, аутотренинг, медитации, молитвы Пантелеймону-целителю.

Средства для внутреннего приема при болезни Паркинсона

При болезни Паркинсона массово гибнут нервные клетки. Ускоряется процесс, если человек испытывает стресс и негативные эмоции, так как в таких случаях нарушается кровоснабжение головного мозга, из-за чего он не получает полноценного питания и достаточного количества кислорода. Отвары и настои окажут успокаивающее действие, улучшат питание и дыхание нейронов, благодаря чему затормозят патологические изменения. Не стоит ждать быстрого действия, так как лекарственные растения характеризуются накопительным эффектом. Первые результаты станут видимыми через месяц, но стойкий эффект удастся получить только через 6-12 месяцев. В домашних условиях рекомендуется проходить лечебные курсы 3-4 раза в год, чередуя месячный прием препарата с перерывами.

Чаи готовят из липы, ромашки, тимьяна, душицы, тысячелистника, шалфея, зверобоя, чередуя их. Для приготовления целебного напитка сухие листья травы заваривают кипятком и настаивают 10 минут. Каждое утро рекомендуется выпивать чашечку горячего ароматного чая.

Измельчают 3 столовые ложки травы (зверобоя, крапивы или шалфея) засыпают в термос и запаривают кипятком. Оставляют на 30-60 минут. Принимают по 60-80 миллилитров 3 раза в день перед едой.

Настои ослабляют тремор и скованность, помогают преодолеть депрессию и чувство страха, улучшают память и мыслительную деятельность.

Стакан овса хорошо промывают и заливают литром воды комнатной температуры. Настаивают 9 часов, а затем в течение получаса кипятят на слабом огне. Обматывают посуду полотенцем, чтобы сохранить тепло, и оставляют еще на 12 часов. Пьют трижды в день по 100 миллилитров перед принятием пищи.

Овсяный отвар очищает сосуды и ослабляет дрожание конечностей, укрепляет опорно-двигательную систему.

Настой пьют 3 раза в день по стакану. Чтобы повысить его эффективность, добавляют мед. Чайный гриб устраняет головные боли, понижает давление, уменьшает концентрацию холестерина, предупреждает запоры.

Многие люди жалуются на ночные приступы судорог. Каких только рецептов ни предлагают, чтобы избавиться от них: уколоть ногу булавкой, растереть лимонным соком и даже пить больше кофе с молоком. Но это лишь временные меры, ведь судороги в ногах — это симптом, который сигнализирует о более серьезных проблемах со здоровьем. Так как же избавиться от ночных судорог в ногах? В первую очередь важно выяснить, что же является их причиной.

Почему возникают ночные судороги ног?

Прежде чем говорить о причинах судорог в икроножных мышцах, предлагаем понять механизм их появления. Судорогами называют непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Усилием воли мы не можем ни ужесточить, ни ослабить судорогу, ни локализовать ее где-либо.

На заметку

Не надо путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах и постоянно совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Как и ночные судороги, неприятные ощущения в ногах при СБН чаще проявляются во время сна и в результате приводят к его нарушениям. СБН достаточно распространен — около 5–10% взрослых страдают от него, притом женщины подвержены СБН чаще, чем мужчины. Однако, несмотря на похожие проявления, синдром беспокойных ног имеет иную природу, чем судороги. И главное состоит в том, что при СБН движения совершаются произвольно: пациент постоянно двигает ногами, потому что это облегчает неприятные симптомы.

Обычно мы говорим о ночных судорогах в икрах, но их локализация может быть разной: палец, стопа, голень и т.д. В зависимости от продолжительности и характера сокращений судороги делятся на:

Судороги могут быть вызваны самыми разными причинами: от нарушений работы нервной системы до нехватки витаминов. Перечислим некоторые наиболее часто встречающиеся из них:

• неврологические расстройства;
• гипертонический криз;
• инфекционные заболевания, в том числе сопровождающиеся резким повышением температуры;
• отравления и патологические состояния (например, заболевания почек), которые приводят к интоксикации организма;
• эндокринологические нарушения (диабет, гипотиреоз и другие);
• нарушения обмена веществ;
• беременность;
• истерия;
• неудобное положение ног;
• проблемы с сосудами ног, такие как варикоз.

Таким образом, судороги — это только индикатор проблемы. Чтобы избавиться от них, нужно выявить причину и устранить основную патологию.

Повторим еще раз: лечить ночные судороги — значит лечить патологию, которая их вызвала. Однако если дискомфорт в ногах возникает лишь время от времени, то можно подумать об облегчении состояния. А для этого необходимо устранить провоцирующие факторы.

• Сбалансируйте питание: пейте больше воды, сократите или исключите из рациона алкоголь, употребляйте в пищу больше продуктов, которые содержат кальций и магний (молоко, творог, гречка, авокадо, бананы). Эти элементы имеют большое значение в механизме мышечных сокращений.
• Носите удобную обувь. Если обувь слишком узкая, сдавливает стопу или если вы много времени проводите на высоких каблуках, то это неизбежно становится причиной ночных судорог ног у женщин. Удобное и естественное положение ступни в обуви не препятствует нормальному кровотоку, а значит, нога меньше устает и меньше риск столкнуться с судорогами.
• Делайте профилактические упражнения, особенно если в течение дня вы мало двигаетесь. Низкий уровень физической активности приводит в том числе к проблемам с сосудами и варикозу, которые являются причиной судорог. Походите, покатайте стопой небольшой мяч или специальный валик, натяните несколько раз носок на себя и расслабьте ногу. Все это поможет активизировать кровообращение.

Эти меры можно назвать скорее профилактическими. Они не гарантируют, что ночные судороги ног больше не будут вас беспокоить, поэтому, если вы проснулись от боли и сильного напряжения мышц, можно сделать следующее:

• Постоять или походить по холодному полу. Во-первых, вы начнете двигаться, измените положение тела. Во-вторых, холод вызовет усиление кровообращения. А значит, мышца быстрее расслабится.
• Потянуть ступню на себя и постараться удержать ее в этом положении. Иногда это приходится делать через боль, но именно так вы растягиваете мышцу и в результате помогаете ей расслабиться.
• Сделать самостоятельный массаж голени. Если мышца сведена сильно и не расслабляется, можно интенсивно похлопать ладонями по ноге, побить ее, чтобы мышца отреагировала на воздействие.

В прессе можно найти и другие рекомендации, такие как уколоть ногу иголкой (не прокалывая глубоко, конечно), воспользоваться разогревающей мазью или принять аспирин. Однако такого рода советы должен давать врач, поэтому не рекомендуем вам пробовать на себе эти рецепты.

Если же ночные судороги ног беспокоят вас постоянно, то к врачу обратиться необходимо. В этом случае для вас будет подготовлена программа диагностики и лечения.

Если судороги в ногах беспокоят постоянно, нужно обратиться к врачу-терапевту, чтобы по результатам исследований он направил к профильному специалисту. Обычно в программу обследований входит осмотр врача, анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, консультация эндокринолога, консультация невролога (при судорогах необходимо исключить патологию нервной системы, вызывающую постоянное возбуждение мышц), УЗИ сосудов нижних конечностей [1] . После выявления основной патологии составляется программа ее лечения.

Уделим особое внимание варикозу и хронической венозной недостаточности как одним из самых распространенных патологий. Эти заболевания очень часто приводят к возникновению ночных судорог. Застой крови в венах — основное следствие расширения сосудов — приводит к тому, что в тканях ног нарушаются обменные процессы. В частности, дестабилизируется механизм поступления ионов калия и кальция в клетки, а именно они отвечают за нормальные мышечные сокращения. Как результат — мышца может начать сокращаться спонтанно, нарушаются механизмы ее расслабления, поэтому варикоз часто сопровождается судорогами.

Можно ли самостоятельно определить, что причиной судорог стал именно варикоз? О том, что вы можете страдать именно от варикоза, свидетельствуют следующие признаки:

• отеки ног, особенно во второй половине дня;
• боли, дискомфорт в ногах;
• ощущение зуда, жжения, тяжесть в ногах;
• сосудистые звездочки и сетки на ногах;
• появление на поверхности ног видимых извитых вен.

Если есть подозрение, что ваши вены не в порядке, необходимо обратиться к профильному специалисту — флебологу. Золотым стандартом диагностики варикоза является УЗИ сосудов ног: только такое обследование позволяет точно установить степень поражения вен, а при необходимости — и детально изучить особенности кровотока по сосудам. После обследования флебологи назначают комплексное лечение по нескольким направлениям:

И конечно, необходимо следовать общим рекомендациям для профилактики дальнейшего развития варикоза: носить обувь на низком каблуке, избегать статических нагрузок в течение дня, использовать при необходимости компрессионный трикотаж (например, во время длительных перелетов или переездов), отказаться от курения, устраивать перед сном контрастный душ ног или делать самомассаж.

Таким образом, если причиной судорог ног в ночное время становится варикоз, нужно принимать целый комплекс мер, который в итоге оказывается эффективнее, чем простое снятие симптомов. А в сочетании с регулярной профилактикой, позволяющей предотвратить прогрессирование варикоза, перечисленные меры дают более выраженный результат — хорошее самочувствие и ощущение комфорта.

Частая причина обращения людей за помощью к врачу — судороги в ногах ночью. Причины и лечение этого симптома необходимо выяснять на приеме у врача. Это может быть следствием и простого авитаминоза, и серьезного заболевания.

Разновидности патологий сокращений мышечного аппарата

Для более точного понимания причин из-за которых сводит ноги по ночам, нужно разобраться в типах судорог, имеющие характерные черты:

• Локализованные — поражается изолированно 1 мышца;
• Генерализованные — вовлекается вся конечность;
• Спазм — непроизвольное сокращение, сопровождающееся резкой болью при:
  • интоксикациях,
  • болезни Паркинсона,
  • сахарном диабете,
  • электролитных нарушениях,
  • расстройствах метаболизма;
• Клонус — быстрые ритмические движения, возникающие толчкообразно,часто появляется при эпилепсии.

Первая помощь при судорогах

При первом появлении судорожного синдрома в нижних конечностях ночью важно быстро встать на пол для восстановления снабжения тканей кровью в пораженной мышце.

Когда начинает сводить ноги, сделайте массаж, растирание, наложите горячий компресс на спазмируемый участок. Это усилит кровоток, восстановит транспортную функцию крови. Для профилактики эти процедуры лучше проводить непосредственно перед сном.

Причины проблем

Причины появления судорог в ногах ночью — заболевания нервной, эндокринной и других систем.

Судороги часто наблюдают у следующих категорий граждан:

• Пожилые;
• Беременные;
• Подростки.

С увеличением возраста риск появления болезненных сокращений мышц возрастает, поэтому у стариков они обнаруживаются в несколько раз чаще.

У женщин во время беременности они появляются по причине высокой потребности в минеральных веществах.

Пубертат — возраст гормональных перестроек, активного роста, также требует увеличенного потребления питательных веществ и риску возникновения дефицита.

Обследование

Факт возникновения болезненных длительно беспокоящих судорог в ногах вызывает беспокойство, что делать? Для полного, детального обследования необходимо выяснить:

• заболевание, которое может привести к развитию патологии,
• особенности течения судорожного синдрома, его характер, локализацию (вся нижняя конечность, пальцы или отдельные мышцы, руки).

Большую роль в диагностике играет анамнез, в котором нужно выяснить образ жизни больного, занятия спортом, наличие высоких нагрузок на ноги, ожирение, частый прием мочегонных препаратов.

Для лабораторного исследования причин проводится:

• Электролитный, общий, биохимический анализ крови;
• Микроскопия мочи;
• Определение концентрации витаминов B, D, гормонов щитовидной, паращитовидной желез;
• Допплерографическое исследование (варикоз).

Почему возникают судороги

Патогенез этого состояния сводится к дефициту минералов, витаминов либо в недостаточной транспортировке метаболитов нейронов и мышц, что нарушает их функции.

Одна из распространенных причин появления судорог в ногах у взрослого человека ночью — начинающееся развитие варикозного расширения вен нижних конечностей. Оно сопровождается отеками, тяжестью, хроническим чувством усталости.

Механизм мышечных сокращений при патологиях сосудов основан на сниженной способности или невозможности транспортировать продукты обмена нейронов мышц током крови. В них накапливаются метаболиты, которые оказывают повреждающее действие.

На фоне варикоза, ночью, когда не происходит активного сокращения мышц, замедляется скорость кровотока, что вызывает спазмы.

Основная масса причин возникновения судорог вследствие нарушения работы в нервной системе — дефицит или избыток необходимых макроэлементов, регулирующих работу нейромышечных соединений.

Механизм непроизвольного сокращения при этой патологии заключается в перевозбуждении нейрона и интенсивной стимуляции иннервируемой им мышцы.

К минералам, обеспечивающим стабильную работу нервномышечных синапсов относятся:

• Калий (K);
• Кальций (Ca);
• Натрий (Na);
• Магний (Mg);
• Железо (Fe).

Судороги мышц ног могут быть признаком серьезных заболеваний нервной системы, таких как эпилепсия или столбняк, вирусные энцефалиты.

Они проявляются тоническим напряжением, клоническими сокращениями, что может приводить к жизнеугрожающим состояниям. Данные судороги характеризуются специфическими позами, гримасами, помрачением сознания.

Если часто сводит ноги по ночам, причинами могут быть специфические заболевания нервной системы, лечение назначит невропатолог:

• Радикулопатии (повреждение корешков спинного мозга);
• Болезнь Паркинсона;
• Нейропатии разного рода (периферические нервы);

Среди этиологических факторов нейрогенных судорог можно выделить:

• Опухолевые процессы;
• Формирование грыж поясничного отдела позвоночника;
• Дегенеративные заболевания центральной и периферической нервной системы;

Появление спазмов мышц может быть знаком такого серьезного заболевания как гипопаратиреоз, обусловленное снижением или отсутствием работы паращитовидных желез, которые регулируют обмен кальция.

Данное состояние бывает при случайном удалении щитовидной железы вместе с паращитовидной во время хирургического вмешательства, возникновения инфекций. Механизм основан на снижении количества всасываемого кальция, что ведет к изменениям концентраций других макроэлементов. Это приводит к дисфункциям нейро-мышечного синапса, развитию судорожного синдрома.

Непосредственно перед возникновением судорог появляется чувство онемения, парестезии. Приступ характеризуется сокращением мышц не только ног, но и всего тела. Наблюдается сардоническая улыбка, интенсивная боль в пораженных местах, твердость мышц.

Сахарный диабет относится к заболеваниям поджелудочной железы, работа которой влияет на все протекающие в организме химические процессы. Это приводит к увеличению числа провоцирующих факторов.

У диабетиков наблюдаются следующие состояния:

• Обезвоживание;
• Изменение баланса электролитов;
• Склероз сосудов;
• Ожирение;
• Нейропатии.

Потеря воды и изменение баланса электролитов приводит к увеличению концентрации солей, что нарушает работу нервно-мышечного аппарата. Сосудистый склероз сильно снижает объем кровотока, что затрудняет утилизацию продуктов обмена в мышцах, вследствие чего поражаются нейроны.

Это также приводит к ломкости сосудов и появлению синяков, сопровождающиеся судорожными явлениями. При повышенной массе тела увеличивается нагрузка на мышцы ног, благодаря чему они быстро устают и возникает риск развития судорог.

Нейропатии при сахарном диабете появляются потому, что в тканях накапливаются продукты, повышающие кислотность окружающей среды и повреждающие стенки нейронов.

Как лечить судорожные спазмы ног

Помимо борьбы с основным заболеванием, прибегают к назначению противоконвульсивных препаратов, которые купируют приступ судорожного синдрома. Данное медикаментозное лечение применяется при сильных и жизнеугрожающих судорогах. Если состояние, при котором сводит мышцы ног по ночам, недостаточно выражено, то специальная терапия не требуется.

Прием анальгетиков должен быть согласован с лечащим врачом из-за наличия противопоказаний к приему этой группы препаратов при некоторых заболеваниях. Можно использовать нестероидные противовоспалительные средства — ибупрофен или напроксен.

При длительных болезненных судорогах используют противоконвульсивные препараты, к которым относятся барбитураты и транквилизаторы. Они влияют на процессы торможения и возбуждения в центральной нервной системе, подавляя возникший симптом.

Есть специальные группы лекарств, применяемых для терапии эпилепсии, болезни Паркинсона, паркинсонизме и многих других.

При болезни Паркинсона и паркинсонизме, характеризующиеся снижением количества дофамина и увеличением объемов ацетилхолина применяют:

• Леводопа;
• Амантадин;
• Бромокриптин.

Для лечения эпилептических припадков используют:

• Фенобарбитал;
• Диазепам;
• Клоназепам;
• Блокаторы глутамата и натриевых каналов.

Судороги в ногах ночью, которые возникли на фоне изменения концентрации электролитов и витаминов, купируется посредством приема препаратов, содержащих необходимые вещества, например, аспаркамом в таблетках. Это комбинированное средство магния и калия назначается при дефиците элементов.

В развитии спазмов играет роль дисбаланс следующих витаминов:

• C и P при повреждении микроциркуляторного русла на фоне варикоза, сахарного диабета, склероза. Они оказывают стабилизирующее действие на стенку сосудов, улучшают кровообращение, участвуют в предотвращении их ломкости и высокой проницаемости;
• B (B1, B2, B6, B12) применяют при их дефиците. Восполнение данных веществ способствует стабилизации проведения электрического импульса по нервной системе до мышцы и устранению риска возникновения судорожного синдрома;
• D при недостатке кальция, вследствие тесной взаимосвязи, который обеспечивает оптимальную работу мышц и нервных окончаний;
• E положительно влияет на общий уровень кровоснабжения и обеспечивает достаточную транспортировку продуктов обмена мышц и нейронов, что предотвращает их накопление в органах и развитие судорог.

Следует отказаться от строгих диет и следить за тем, чтобы она была рациональна. Она должна быть богатой калием, кальцием, магнием, железом. Избегать переедание. Можно ввести в рацион жирную рыбу либо употреблять рыбий жир в капсулах, яичный желток, икру для поддержания необходимого уровня витамина D и кальция в крови.

Избегайте повышенного содержания белка — его избыток снижает всасываемость Ca. Рекомендуется ввести творог, капусту, миндаль, бананы, абрикосы. Большое количество магния содержится в бобовых, нежареных орехах, грибах и овощах.

Ношение неудобной обуви с высоким каблуком — основная причина, почему ночью может сводить ноги судорогой у женщин. Для профилактики длительного сокращения мышц и развития ишемии с варикозным расширением вен носите комфортную обувь на низком каблуке.

Она не должна оказывать высокое давление на ступню. Рекомендуется вставлять в нее специальные ортопедические вкладки.

Если отказ от обуви на высоких каблуках — не приоритетное решение, следует регулярно снимать неудобную обувь хотя бы 1 раз в час для релаксации мышц.

Проведение хвойно-морских ванн — эффективный метод профилактики судорог. Для осуществления процедуры потребуется купить в аптеке морскую соль с экстрактом хвои. Можно использовать ароматические смеси в виде солей для ванн с добавлением экстрактов растений.

В большую ванну насыпьте смесь в объеме 50 грамм на 100 литров. Температура воды должна быть в диапазоне от 36 до 38 градусов. Процедура осуществляется в течение 15 минут, затем ополоснуться чистой водой.

Ребенку до года взять объем морской соли в размере 2-х столовых ложек, экстракт в 1 десертной ложке на 30 литров. Купаться в течение 10 минут.

Профилактика

• Соблюдать рациональное сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами (в первую очередь это актуально для беременных женщин, потребность в минералах, витаминах которых значительно возрастает);
• Летом чаще выбирайтесь на природу, увеличьте число натуральных продуктов питания, разнообразьте их ;
• Пить достаточные объемы воды;
• Контролировать свой вес в пределах нормы;
• Снизить количество употребляемых энергетических напитков, кофе, избавиться от вредных привычек (особенно касается мужчин);
• Носить удобную обувь, давать регулярный отдых ногам в течение всего дня;
• Принимать ножные ванны;
• Ежедневно делать гимнастику по утрам и вечерам, массажи;
• Своевременно лечить основные заболевания.

Судороги, не требующие лечения

Врачебное вмешательство, прием лекарств не обоснован при внезапных однократных или множественных спазмов без болезненных ощущений во время занятий спортом:

• бег;
• спортивная ходьба;
• прыжки;
• плавание.

Требуют высоких нагрузок на нижние конечности,из-за чего и возникает такое явление. Также не требуют лечения судороги, появившиеся на фоне длительного стресса, тревожных состояний, или возникающие редко.

Что говорят врачи

1. В медицинском сообществе принято считать, причиной, по которой мышцы ног сводит по ночам, — низкое содержание Mg в крови.
2. На втором месте по частоте появления этого состояния – нехватка кальция.
3. На 3-м – дефицит витаминов группы B.

Реже приводит к спазму мышц прием статинов, мочегонных препаратов, противозачаточных средств, курение, употребление алкоголя или интенсивная мышечная нагрузка.

Судороги у беременных женщин в последних триместрах — частое явление, которое обусловлено повышенным потреблением минералов плодом, сдавлением подвздошных сосудов маткой, приводящим к замедлению кровотока.

В связи с распространением большого количества мифов по поводу судорог, не надо самостоятельно решать эту проблему или искать ее решение на форумах. При частых болезненных спазмах необходимо обратиться к врачу для проведения полноценной диагностики, чтобы подтвердить или опровергнуть заболевание, назначить лечение.

Заключение

Известный доктор Бубновский рекомендует постоянно держать мышцы ног в тонусе:

• заниматься фитнесом;
• гимнастикой;
• купанием;
• ежедневными упражнениями на растяжку, чтобы предотвратить развитие варикозного расширения вен и ночные судороги.