Торможение нервной системы во сне

Стареет человек, и спится ему уже не так, как в молодые годы.

То ли думы одолевают, то ли какой недуг, только человек проснется очень рано, а уснуть не может. Другой раз одолеет и бессонница.

Если пожилому человеку не спится, то самочувствие, его, и настроение ухудшаются. Все раздражает и кажется неприятным.

Конечно, не все пожилые люди страдают расстройством сна. И те, кто хорошо спят, выглядят бодрыми, жизнерадостными и моложе своих лет.

Количество необходимых для сна часов бывает у человека индивидуальным. Одни спят больше, другие – несколько меньше.

Установлено, что особенность сна человека находится в прямой зависимости от состояния нервной системы и состояния здоровья всего организма.

Что такое сон и какое значение он имеет в жизни человека? Отец русской физиологии И. М. Сеченов еще в прошлом столетии высказал мнение о том, что если нет внешних раздражителей (звука, света, прикосновения и т. д.), то наступает сон. Это явилось основой экспериментальных работ, которые были проведены в лабораториях И. П. Павлова по изучению сущности сна.

Благодаря условным рефлексам 14 миллиардов нервных клеток коры головного мозга воспринимают раздражения внешней среды и отвечают на эти раздражения той или иной деятельностью организма. В основе этой деятельности лежат два противоположных процесса – возбуждение и торможение.

Мозг человека не может находиться все время в состоянии возбуждения, то есть без отдыха. Это может привести нервные клетки головного мозга к перевозбуждению, к истощению нервной энергии и даже к их гибели.

Процесс торможения прекращает возбуждение нервных клеток головного мозга, и тогда возникает состояние покоя – возможность полного восстановления израсходованных в процессе работы (при возбуждении) энергетических веществ.

Следовательно, для полноценной работы нервных клеток, для приобретения -ими запаса нервной энергии необходим покой – смена возбуждения торможением.

Во время сна в мозгу преобладают процессы торможения над возбуждением, уменьшается потребление кислорода, происходит накапливание питательных веществ, восстанавливается энергия организма.

Расскажем о расстройстве сна в пожилом возрасте.

Бывает у человека и сонливость, и бессонница. Пожилые люди нередко склонны к дремоте. Иногда пожилые люди спят недостаточно.

При систематическом недосыпании человека, естественно, клонит ко сну, но это еще не будет болезненным нарушением сна. В этом случае просто не удовлетворена жизненная потребность организма в отдыхе. Бывает и так, что человек достаточно спал, но его не оставляет чувство сонливости, вялости, утром он не испытывает бодрости и свежести. Такие явления наблюдаются в тех случаях, когда организм медленно переходит от сна к бодрствованию, к активной деятельности. В этих случаях рекомендуется после сна заняться гимнастикой, возбуждающей, тонизирующей нервную систему, силой воли заставить себя активно включиться в трудовой режим дня.

Сонливость наблюдается также у людей со слабой нервной системой, требующей периодического выключения организма из напряженной обстановки. В этом случае сонливость является защитой, охраной нервной системы от истощения.

К числу расстройств сна с чрезмерным его удлинением относится повышенная сонливость у некоторых людей с ослабленной, истощенной нервной системой. При этом, несмотря на продолжительный сон, человека постоянно клонит ко сну, и стоит ему лечь, как он немедленно засыпает. Такое состояние чаще всего наблюдается после перенесенных тяжелых, особенно инфекционных, заболеваний. Иногда такая сонливость возникает при малокровии и других болезнях крови, при больших кровопотерях, общем истощении организма.

Другая форма нарушений сна – бессонница – переносится людьми очень тяжело. Бессонница возникает как следствие чрезмерной умственной нагрузки или каких-либо волнений, когда нервная система находится в состоянии повышенного возбуждения. Наблюдаются разнообразные проявления бессонницы: расстройство засыпания, поверхностный, беспокойный, прерывистый сон, раннее пробуждение.

Уже более 100 лет изучаются механизмы сна. От простых наблюдений за спящими людьми и животными исследователи постепенно стали переходить к использо­ванию с этой целью достижений науки и техники. Фи­зика, химия, техника позволили разработать такие прие­мы исследования сна, при которых во многих случаях можно избежать вмешательства в его нормальное тече­ние. Ученые стали точно регистрировать изме­нения различных функций организма во время сна, уста­навливать причины этих изменений и зависимость их от разнообразных влияний на организм. Благодаря этому в течение более чем векового периода научного отно­шения ко сну возникало несколько взглядов на его меха­низм. Их можно объединить в две группы гипотез. Одни из них предполагают, что сон есть следствие особой ра­боты нервной системы, а другие рассматривают сон как результат химических преобразований в организме. При этом работа и нервных, и химических механизмов сна ставилась многими учеными в зависимость от внешней и внутренней среды организма.

Прежде всего рассмотрим главнейшие из гипотез о нервных механизмах сна. Согласно взгляду И. П. Пав­лова, сон — это распространяющееся по коре головного мозга состояние, тождественное торможению. При этом он полагал, что сон и по физико-химическим основам и по происхождению сходен с выработанным торможением, т. е. с тем торможением, в результате которого человек и животные обучаются задерживать свои действия в соответствии с сигналами. Благодаря этому торможению и человек, и животные различают сигналы значимые и незначимые, на первые из них реагируют, а на вторые задерживают, тормозят свою деятельность.

С самого начала гипотеза И. П. Павлова о корковом происхождении сна вступила в противоречие с резуль­татами клинических и нейрофизиологических исследова­ний, выполненных в других лабораториях. Эти наблюде­ния и исследования свидетельствовали в пользу того, что не только в коре больших полушарий головного мозга, но и в участках мозга, расположенных ниже коры, от­носящихся к тому отделу мозга, который получил об­щее название подкорки, имеются пункты, ведающие сном.

Длительный сон при опухолях в определенных уча­стках подкорки впервые в начале нашего века наблю­дал и подробно описал австрийский невропатолог К. Экономо. Спустя более 20 лет швейцарский физиолог В. Р. Гесс вызывал у кошек глубокий сон, раздражая электрическим током некоторые точки подбугорья (гипо­таламуса) через вживленные туда электроды. Аналогич­ные опыты провели чуть позже в Ростове-на-Дону Н. А. Рожанский и его сотрудник А. Т. Коган.

Многие современные клиницисты отмечают, что пов­реждения некоторых пунктов гипоталамуса, а также моз­гового ствола вызывают сонливое состояние и сон. Од­ной из причин такого сна, названного летаргическим эн­цефалитом, являются вирусы. Электрическое раздраже­ние таких пунктов мозга, как показали современные ис­следования на животных, также вызывают сон. Таким образом, опыты физиологов как первой половины нашего века, так и последующего времени поддерживают точку зрения клиницистов о наличии в подкорковых структу­рах центров сна.

И. П. Павлову были известны многие из этих фактов, однако он не считал возможным допускать наличие в мозге специальных центров сна. Результаты клинических наблюдений и физиологических опытов он объяснял сле­дующим образом. Возникновение сна при электрическом раздражении подкорковых пунктов может зависеть от того, что в этих структурах, проводящих нервные импуль­сы к коре, возникает торможение, которое затем пере­ходит в сон. Опыты И. П. Павлова, проведенные на животных, показали, что действительно при слабом сум­мирующемся раздражении или при сильном раздраже­нии органов чувств развивается торможение, которое было названо запредельным. Так его назвали потому, что оно возникает в тех случаях, когда возбуждение пе­реходит по своей силе за предел выносливости нервных клеток. Нервные клетки в этом случае отвечают разви­тием тормозного состояния, которое предохраняет их от полного истощения. Поэтому запредельное торможение также было названо охранительным. Такого рода охра­нительное торможение наблюдается у людей при чрез­мерных переживаниях, при больших психических напря­жениях, потрясениях, вызванных, например, потерей близких людей, катастрофами и т. п.

Результаты же клинических наблюдений И. П. Пав­лов объяснял тем, что вследствие болезни (опухоль, эн­цефалит и т. п.) разрушаются нервные пути, и от орга­нов чувств к коре перестают поступать нервные импуль­сы, поддерживающие ее тонус. Это предположение было проверено в опытах на собаках, экспериментально ли­шенных большинства органов чувств. Оказалось, что та­кие животные спали до 23 часов в сутки, просыпаясь только под влиянием сигналов от пустого желудка или переполненного мочевого пузыря.

Опыты павловской лаборатории подтвердили давно известные факты о людях, у которых развивается сон­ное состояние в результате потери органов чувств. Так, известен случай, когда больной мгновенно засыпал, если ему закрывали единственные, оставшиеся не поврежден­ными болезнью органы чувств (ухо и глаз).

На основании подобного рода клинических сведений и главным образом собственных опытов на собаках, у которых исследовались условные рефлексы после удале­ния органов чувств (перерезка зрительных, слуховых а обонятельных нервов), Павлов высказал предположение о существовании двух видов сна: активного, развивающе­гося в коре в силу происходящих там процессов истоще­ния и восстановления, и пассивного, возникающего вслед­ствие прекращения доступа в кору нервных импульсов от органов чувств.

Павловскую идею о пассивном сне подкрепили в 1935 г. опыты бельгийского физиолога С. Бремера. Ученый провел такую перерезку мозга у кошек, которая прервала поступление всех импульсов от органов чувств к коре. Биотоки мозга при этом показывали, что живот­ное впало в сонное состояние. На основании своих опы­тов Бремер пришел к выводу, что бодрствование поддер­живается постоянным поступлением импульсов из внеш­ней среды. В случае же его прекращения наступает сон. Таким образом, Бремер пришел к выводу о наличии в коре головного мозга только единственного механизма сна, который Павлов назвал пассивным сном.

Взгляды Бремера не поддерживаются многими сов­ременными исследователями. Например, французские физиологи М. Жуве и Ф. Мишель не соглашаются с ним потому, что у животных, лишенных коры, тоже развива­ется естественный сон. Кроме того, у них можно вызвать сон, раздражая определенные пункты среднего мозга. На основании этих и других фактов французские ученые по­лагают, что существуют два вида сна — подкоркового и коркового происхождения. Корковый сон возникает в коре и затем каким-то образом распространяется на под­корку, подкорковый, развившийся вначале в подкорко­вых структурах, затем охватывает и кору. Таким обра­зом, результаты этих исследований и выводы из них под­держивают точку зрения И. П. Павлова о двух видах сна.

Некоторые из современных ученых рассматривают сон как состояние мозга, входящее в сложную систему его работы. Приведем несколько фактов и взглядов на механизмы сна, появившиеся в последние 15-20 лет.

Американский нейрофизиолог Р. Эрнандес-Пион наб­людал развитие и исчезновение сонного состояния у ко­шек после удаления у них переднего мозга, выключения различных мозговых структур или введения непосредст­венно в них некоторых лекарственных веществ. В ре­зультате такого рода опытов он пришел к заключению, что существуют две системы сна, помещающиеся в под­корковых отделах мозга и находящиеся в противоречи­вых отношениях. Степень уравновешенности этих систем определяет развитие сонного или бодрствующего состоя­ния. Импульсы, поступающие от органов чувств и от ко­ры, могут нарушать эту уравновешенность, и тогда сон переходит в бодрствование. Таким образом, роль коры в механизме сна этот автор не отрицает, но ведущее положение в нем, согласно его взгляду, занимают глубин­ные (подкорковые) отделы мозга.

Другие же исследователи полагают, что существует одна подкорковая система сна, которая помещается в подбугорье (гипоталамус) и в зрительном бугре (таламус). Эта система состоит из двух подсистем. Раздраже­ние одной из них (центр сна) вызывает сон, а другой (центр бодрствования) — бодрствование. При этом раз­дражение одного центра вызывает изменения биотоков мозга, характерные для сна, а раздражение другого — для бодрствования. Если же у животного удалить кору, то возникающие нарушения сна при раздражении указан­ных подкорковых отделов исчезают. Следовательно, и эти авторы не отрицают роли коры в развитии сонного состояния.

Некоторые ученые считают, что система сна находит­ся в базальных ядрах мозга. Так называется несколько структур, каждая из которых величиной с вишню. Эти ядра имеют серый цвет и помещаются в белом веществе полушарий головного мозга. Опыты показали, что ба-зальные ядра находятся в противоречивых отношениях с сетчатой формацией ствола мозга. Электрическое раз­дражение базальных ядер вызывает сон, а сетчатой фор­мации — бодрствование.

В последние годы выполнено много работ по выяс­нению отношения определенных отделов мозга к различ­ным стадиям сна. Особенный интерес в связи с этим воп­росом вызвала стадия парадоксального сна. Отдельны­ми исследованиями были обнаружены подкорковые от­делы мозга, которые имеют прямое отношение к этой ста­дии сна. Оказалось также, что центры сна, расположен­ные в подбугорье, угнетаются электрическим раздраже­нием коры, а подобное же раздражение подбугорья от­меняет активирующие влияния зрительного бугра и сет­чатой формации на кору. На основании этих фактов П. К. Анохин считал сон результатом взаимодействия коры и подкорки. Этот вывод является развитием павловского представления, что высшая нервная деятель­ность — результат корково-подкорковых отношений.

Многие сотни страниц научной литературы заняты описанием результатов исследований и взглядов на сон как функцию нервной системы. Однако все еще нет яс­ности по поводу его конкретных механизмов, приводящих нервную систему в состояние, именуемое сном. Вместе с тем совершенно очевидно, что сон — это активное состоя­ние нервной системы и что его восстановительная роль не подлежит сомнению. Известно также, что взаимоот­ношения двух нервных процессов — возбуждения и тор­можения определяют состояние и нервных клеток, и все­го мозга в целом. Возбуждение обусловливает внешне выраженную деятельность организма, характерную для бодрствования, а торможение — как бы некоторую пас­сивность организма, наблюдающуюся во время сна. И. П. Павлов считал, что сон — это преобладание тор­можения над возбуждением. Согласно его взгляду, во время сна торможение охватывает весь мозг и только отдельные его участки находятся в состоянии возбужде­ния. Такие участки он назвал сторожевыми пунктами, о них уже шла речь выше.

В наше время нередко пытаются возражать против этого представления, ссылаясь на результаты упомяну­тых опытов с раздражением и удалением различных уча­стков мозга. Раз существуют центры сна и бодрствова­ния, говорят противники павловского взгляда, то тор­можение не имеет прямого отношения ко сну. Тем не менее вопрос о роли торможения в развитии и течении сна не снимается, вокруг него продолжается дискуссия потому, что нет окончательного ответа на него.

Одни исследователи, в частности Бремер, полагают, что нет основания считать сон торможением. Наступле­ние сна они объясняют падением возбудимости мозга, з особенности если по каким-либо причинам прекращается или уменьшается поступление импульсов от органов чувств в мозг. Другие исследователи, например итальян­ский нейрофизиолог Дж. Моруцци, напротив, считают, что сон возникает в результате активности специальных тормозных структур мозга. Существует также взгляд, согласно которому сон — это не торможение, а сокраще­ние или устранение тормозного контроля со стороны ка­ких-то аппаратов мозга. Иными словами, мозг все вре­мя спит, а активность ретикулярной формации пробуж­дает его в дневное время.

Обширная дискуссия, возникшая в последние 15—20 лет по поводу механизмов сна, и ее результаты пока­зывают, что очень многое остается неясным и что павловская гипотеза наиболее четко формулирует зависимость сна от деятельности нервной системы. При сопо­ставлении прежних и новейших результатов исследова­ния сна и взглядов на его корково-подкорковый меха­низм, центры сна и бодрствования в головном мозге мо­гут рассматриваться не как специальные аппараты, ве­дающие этими состояниями, а как отделы мозга, вызы­вающие изменения взаимоотношений процессов возбуж­дения и торможения. В одних случаях эти изменения соз­дают благоприятные условия для развития сна, а в дру­гих — бодрствования. Но так ли это покажут будущие исследования.

Мы проводим во сне почти треть своей жизни, но до недавних пор почти ничего о нем не знали. Развитие технологий позволило хоть немного, но приоткрыть завесу тайны. Исследование работы мозга спящего человека дает ответы на многие вопросы.

Какие процессы происходят во время сна? Как связаны сон и нервная система? Почему полноценный, крепкий, непрерывный сон так важен для здоровья? В этой статье разберемся, почему важно правильно спать и как приучить себя к полноценному отдыху.

Как связаны сон и нервная система

Засыпая, мы вроде бы отключаем и свое сознание, и физическую активность. Тем не менее исследования доказали, что мозг не отключается, но в его деятельности происходят циклические изменения. Эти циклы, сменяющие друг друга, назвали фазами быстрого и медленного сна. За ночь они сменяют друг друга 5–6 раз. Ученые выяснили, что эти фазы есть у всех животных, кроме холоднокровных. По одной из версий, фаза быстрого сна нужна для созревания нервной ткани и формирования архитектуры мозга. Это доказывает то, что сон и нервная система, а точнее ее развитие, тесно взаимосвязаны.

Тот факт, что у детей цикл быстрого сна намного дольше, чем у взрослых, только подтверждает — именно быстрая фаза нужна для созревания нервных клеток. А в период внутриутробного развития плод и вовсе большую часть времени проводит в быстром сне. Поэтому можно утверждать, что формирование отделов головного мозга невозможно без этого цикла.

Серия опытов на животных доказала, что жизненно необходима именно фаза быстрого сна. Если постоянно будить животное именно в момент наступления этой фазы, то примерно через 2–3 недели оно погибнет. То есть важно не просто спать, а именно пройти быструю фазу. А что если нет? Как отразится на самочувствии и работоспособности отсутствие или нехватка полноценного, цикличного сна?

Чем грозит недосып: печальные последствия нехватки сна

Если сон и нервная система так взаимосвязаны, получается нехватка сна отразится только на умственных способностях? Отчасти это верно, что и доказали участники эксперимента, которых насильно лишали фазы быстрого сна. Проснувшись, они показывали очень плохие результаты при прохождении тестов на внимательность и память. Тогда как в контрольной группе, наоборот, именно утром участники выдавали максимально точные ответы.

Несмотря на то, что быстрая фаза очень важна для нашего внутреннего мира, ума, памяти и настроения, только ее недостаточно. Обязательно прохождение нескольких циклов сна и именно ночью. Именно в таких условиях эпифиз синтезирует максимально большое количество мелатонина.

Этот гормон участвует во многих процессах, но главные его свойства — регулировать суточный ритм и подавлять рост опухолей. Уже неоднократно была доказана связь роста некоторых онкозаболеваний и бессонницы. Поэтому важно не только спать в принципе, но и спать правильно. Как именно читайте дальше.

Чек-лист: 5 правил здорового сна

Именно в этот период вырабатывается максимальное количество мелатонина. Этот гормон очень чувствителен к дневному свету, поэтому с рассветом перестает вырабатываться. Весь сон после 5–6 утра можно условно считать бесполезным.

Опять-таки, учитывая чувствительность мелатонина к свету, нужно постараться убрать все источники освещения. Даже мигающая лампочка на мониторе может снизить выработку этого гормона. Если добиться полной темноты невозможно, надевайте повязку для сна. И, да, не приучайте детей спать с включенным ночником, это совсем не на пользу растущему организму.

Для крепкого сна лучшие условия — термонейтральность (когда температура тела примерно равна температуре окружающей среды). Для человека, который спит в пижаме под легким одеялом, такие условия возможны при температуре в комнате 16–19 градусов.

Электротехнические приборы излучают электромагнитные поля. Наш мозг также, только частоты эти не совпадают. Этот дисбаланс мешает нормальным переходам из одной фазы сна в другую, и в принципе плохо сказывается на работе всех жизненных систем организма. Очевидно, что обесточить всю технику в доме невозможно, но хотя бы не класть смартфон возле подушки несложно.

Выпив чашку чая с печеньем перед сном, можно значительно ухудшить качество этого самого сна. Резкое увеличение, а затем падение уровня инсулина в крови, может привести к невозможности заснуть или внезапному пробуждению среди ночи.

Помните, что сон и нервная система, а также состояние вашего иммунитета, памяти и настроения очень взаимосвязаны. С любыми нарушениями сна стоит обратиться к специалисту (для начала к терапевту), а не ждать, пока это приведет к ухудшению здоровья.

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

Патологическая тревожность и раздражительность могут создать человеку массу проблем.

Ускоренный темп современной жизни, усталость и стрессы — все это в итоге может стать причиной нервного срыва.

Чрезмерная тревожность негативно сказывается на качестве жизни человека, становясь причиной переутомления и плохого настроения.

Внезапное чувство паники является одним из распространенных симптомов нервных расстройств.

Твоя сила — спокойствие внутри! Препарат Афобазол® восстанавливает и защищает нервные клетки, снижая тревогу, беспокойство и раздражение.

Узнать больше.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Даже самый надежный механизм ломается от чрезмерных нагрузок: такой тонкий, сложный и хрупкий аппарат, как человеческая психика, не исключение. Увы, нервные расстройства сегодня отнюдь не редкость, и в этом нет ничего странного. Современная жизнь выдвигает массу требований, и мы, пытаясь им соответствовать, часто перенапрягаемся и испытываем стресс. А от постоянного стресса до нервного расстройства — всего полшага.

Нервное расстройство: что это?

Это — целая группа психоневрологических заболеваний, в число которых входят в первую очередь неврозы, депрессии, различные психосоматические нарушения. Отдельно стоит упомянуть такое явление, как нервный срыв, — острую фазу нервного расстройства, например, невроза.

Нервные расстройства распространены шире, чем обычная простуда. Примерно 90% горожан хотя бы однажды с ними сталкивалась. Впрочем, вести статистику затруднительно, так как многие люди предпочитают переносить жизненные потрясения не обращаясь к врачам, не прибегая к психотерапии.

Опасность заработать нервное расстройство в современном мире просто огромна. Практически любой человек входит в ту или иную группу риска. В большей степени нервным расстройствам подвержены:

Конкретная симптоматика зависит от вида расстройства, однако есть общие признаки, которые проявляются почти у всех, кто страдает от расстройства нервной системы:

• бессонница;
• раздражительность;
• тревога, мрачные мысли, страх перед будущим;
• постоянная усталость, пониженная работоспособность, сонливость;
• невозможность сосредоточиться, снижение внимания;
• ухудшение памяти;
• навязчивые мысли.

Нервные расстройства влияют не только на настроение и поведение, но и на весь организм в целом. Иногда физические признаки нервного расстройства возникают раньше, чем когнитивные, и именно они заставляют людей задуматься — а все ли в порядке? Ведь многие из нас привыкли не обращать внимания на свое душевное состояние, но ухудшение здоровья — другое дело. Чаще всего нервные расстройства сопровождаются:

Как правило, эти состояния — реактивные, иначе говоря, они возникают по вине неких внешних обстоятельств и переживаний. Однако иногда причиной их становятся не какие-то события и связанные с ними чувства, а эндогенные, или внутренние, причины, вследствие которых нарушается метаболизм и структура нервных клеток. Эти причины весьма разнообразны: от погрешностей диеты и нарушения всасывания некоторых витаминов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, — до серьезных болезней эндокринной системы и онкологических заболеваний.

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

Наилучшим вариантом станет врач-психоневролог, в некоторой мере совмещающий функции невролога и психиатра. Если нет возможности записаться именно к этому специалисту, обращайтесь к психиатру или невропатологу. Первый занимается тем, что связано с настроением и самоощущением, второй — физическими проявлениями нервных расстройств, такими как бессонница, головная боль, нарушения концентрации.

Психолог и психотерапевт помогут лишь тогда, когда заболевания психики исключены, диагноз поставлен и основной целью является возвращение человека к нормальной жизни.

Нервные расстройства не возникают из ниоткуда — они всегда являются следствием либо долговременного стресса, либо каких-то заболеваний. Очевидно, что для полного излечения нужно бороться с причиной, то есть изменить свою жизнь (пересмотреть график работы, закончить бесперспективные отношения, научиться общаться с людьми) или вылечить основную болезнь. Однако это долгий процесс. Именно поэтому и разработаны различные средства для лечения собственно нервных расстройств — все эти методы позволяют облегчить состояние, пока идет борьба с корнем всех зол. Проявления нервных расстройств разнообразны, и лечение должно быть комплексным, только тогда оно даст желаемый и стойкий эффект.

Чтобы закрепить эффект терапии, необходимо пересмотреть весь образ жизни. В частности, обратить внимание на питание, добавив в рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой, сложные углеводы. Раз в полгода можно принимать курс витаминов. Сократите употребление чая и кофе, заменив их на соки и фиточаи, откажитесь от алкоголя и сигарет.

Приучите себя к физическим нагрузкам — даже если поначалу это будут всего лишь пешие прогулки. Если есть возможность, выберите для отпуска какой-нибудь санаторий — лучше всего один из тех, где лечат нервные расстройства. Две недели ежедневных расслабляющих процедур, правильно подобранная диета и вода с содержанием всех необходимых минералов — отличная профилактика нервных расстройств.