Виды спорта успокаивающие нервную систему

А.Каррель.

Связанные одной целью, скованные одной цепью…

Тело и психика связаны, как попугаи-неразлучники. Каждое изменение внутри находит отражение снаружи. И, наоборот, всё внешнее оборачивается внутренним состоянием. Не зря существует такое направление в медицине, как психосоматика, которое пытается установить чёткую связь между протеканием психических процессов и их влиянием на физиологическое состояние человека.

В ответ на любой стрессовый раздражитель тело отвечает защитной реакцией – мышечным напряжением. Тело напрягается, душа расслабляется. Если эти ситуации носят характер редких вспышек, то для организма всё проходит благополучно.

Перерождение случайных психотравм в затяжной стресс вызывает заболевания психосоматического характера, которые так трудно диагностировать. Во весь рост поднимаются недуги телесные, а их психологические корни так искусно маскируются, что врачи годами лечат следствия, а не причину, к которой так запросто не подберёшься.

Процессы в организме протекают слаженно, ритмично, чётко регулируются центральной нервной системой. Но при наличии хронического очага возбуждения в мозгу, к которому приводят негативные эмоции, нервная система как бы снимает с себя функции главнокомандующего.

Срабатывает внутренний тормоз, и организм, оставшийся без главного координатора (нервной системы), начинает медленно разваливаться и
разлагаться, как армия, покинутая своим командиром.

Все системы и органы перестают работать в правильном режиме. Происходит сбой программы, и человек внезапно обнаруживает у себя сердечное, эндокринное, желудочно-кишечное и т.д. заболевание.

Пока медицина выясняет причины поломки, пациент теряет аппетит, сон, бодрость, энергию, работоспособность. Пропадает умение и желание радоваться жизни, мелкие неудобства со временем перерастают в большие проблемы.

К страданиям тела присоединяется страдания психики. Человек существует на фоне хронической усталости, раздражения, неясного беспокойства и тревоги.

Всё это в недалёком будущем может аукнуться серьёзными невротическими расстройствами, которые кардинальным образом скажутся на качестве жизни. Она изменится и, как понятно, совсем не в лучшую сторону.

Методов для укрепления нервной системы и психики великое множество, а условно их можно разбить на 2 группы: тренировки для тела и тренировки для психики. Остановимся на первой группе.

Перезагрузка нервной системы — дыхательные упражнения для успокоения психики и нервов:

Укрепить тело, чтобы успокоить нервы и психику

Укрепить тело, нервы и психику можно, если соблюдать такие рекомендации:

Полезная еда для нервов – ешь и расслабляйся!

Диетологи создали особую диету для тех, кто хочет перестать беспокоиться и начать жить. Без необходимых для человека веществ и микроэлементов, которые он получает за обеденным столом, нервные клетки не справляются со своими задачами в полном объёме.

Недостаток магния, калия, кальция, железа, фосфора, йода ослабляют нервную систему и её взаимодействие с внутренними органами.

Магний – необходимый элемент, отвечающий за расслабление мышц, передачу и получение нервных импульсов. Его источники:

• минеральные воды;
• яйца;
• орехи;
• бобы;
• пшеничные отруби.

Чаще кушайте овсянку, перловку, пшёнку, гречку. В этих крупах имеются большие запасы магния.

Фосфор – микроэлемент, который снижает мышечное напряжение и тонизирует нервную систему. Он содержится в субпродуктах, молоке, бобах и крупах.

• молочные продукты;
• капуста всех сортов и шпинат;
• орехи;
• семена мака и кунжута;
• соя и пшеница.

Калий – способствует слаженной работе мышц и нервов, служит профилактикой депрессий и нервных срывов. Недостаток калия восполняется обогащением своего стола растительными и молочными продуктами, а также нежирными сортами мяса и рыбы.

• овощи и фрукты (огурцы, помидоры, тыква, капуста, дыни, арбузы, бананы);
• сухофрукты (инжир, изюм, чернослив);
• злаки (пшеничная мука и отруби, ржаной хлеб, овсяная и гречневая крупа);
• орехи (грецкие, кедровые, арахис, миндаль);
• мясо и рыба (говядина, кролик, тунец, камбала, треска).

Железо – обеспечивает полноценную работу щитовидной железы, отвечает за нормальный обмен веществ и формирование нервных волокон. Много железа в мясе и печени. Мясо подходит любое, причём, чем оно темнее, тем больше железа в себе содержит.

Этим элементом богаты такие продукты:

• рыба речная, морская, морепродукты;
• яйца (куриные, утиные, перепелиные);
• фрукты, сухофрукты;
• зелёные овощи;
• хлеб и злаки.

Йод – отвечает за выработку гормонов щитовидной железы. Недостаток гормона тироксина вызывает тяжёлые болезни обмена. Нарушение гормонального баланса – это апатия, вялость, депрессия, хроническая усталость и раздражительная слабость. Нехватку йода компенсируют добавлением в рацион морской капусты, морской рыбы и морепродуктов.

Продукты для нервной системы, которые делают нас счастливыми:

Витамины и успокоительные препараты для нервов

Для укрепления нервной системы и психики нужны определенные витамины и препараты.

Нервы очень благосклонно реагируют на витамин В и очень плохо – на его недостаток.

Удобнее всего приобрести недорогую упаковку Пентовита. Это блистер из 50 таблеток, которые содержат всю группу этого витамина.

Витамины группы В понижают уровень тревоги, снимают нервное напряжение, нормализуют настроение и даже восстанавливают нервные клетки. Они улучшают мыслительные процессы, укрепляют память, дарят бодрость и работоспособность.

Витамин С отлично справляется со стрессом и повышает настроение. Витамин Е успокаивает нервную систему. Витамин А замедляет старение нервных клеток, улучшает сон, его недостаток приведёт к вялости, утомляемости и некоторой общей заторможенности.

Настойки, травяные сборы, сиропы, капли и таблетки – вот основные формы успокоительных препаратов. Их предназначение:

• затормозить бушующие в подкорке процессы возбуждения (гневливость, слезливость, взбудораженность);
• убрать вегетососудистые проявления (тремор, потливость, частое сердцебиение);
• уменьшить реакцию на внешние и внутренние раздражители, что в свою очередь дарит хороший, спокойный сон.

Самые зарекомендовавшие себя аптечные средства – это спиртовые настойки пустырника, валерианы, пиона, ландыша. Они обладают мощным успокоительным эффектом, снимая мышечное напряжение и эффективны при засыпании.

Сироп Ново-пассит более уместен при лёгких формах невроза, облегчает засыпание и успокаивает.

Капли Валокордин, Валосердин, капли Зеленина снижают возбуждение ЦНС, имеют седативный, снотворный эффект. Также эти средства
убирают вегетососудистые симптомы.

Лучшими таблетками, восстанавливающими баланс между торможением и возбуждением нервной системы, признаны:

• Глицин;
• Афобазол;
• Персен;
• Донормил.

Как перестать нервничать: несколько советов

Но первое, что нужно сделать, чтобы укрепить нервную систему, это перестать нервничать по каждому поводу и без такового, вот как это сделать:

Также стоит помнить, что:

Когда всё раздражает, очень сложно справиться со своими эмоциями. Вместо того чтобы уходить в депрессию, ругаться с окружающими людьми и пить успокоительные, можно надеть кроссовки и спасти свою нервную систему спортом. Как это работает?

Физическая активность помогает избавиться от стресса и снижает риск развития депрессии. Это доказывает исследование, проведённое в 2019 году: на извилину мозга, которая участвует в эмоциональных реакциях, — гиппокамп — умеренные занятия спортом влияют очень позитивно. Всего 10–12 минут упражнений активизируют гиппокамп и дают долговременный положительный эффект.

Каждый четвёртый человек на планете подвержен психическим заболеваниям, при этом только 58% женщин и 66% мужчин активно занимаются спортом. Одним не хватает времени. Другие ссылаются на хронические заболевания. Третьи — просто ленятся.

Не нужно сразу после прочтения статьи бежать в тренажёрный зал и насиловать свой организм тяжёлыми упражнениями. Как отмечает фитнес-тренер Юлия Казанцева, начинать активный образ жизни можно с прогулок или зарядки. Любая физическая нагрузка способна отвлечь от неприятных мыслей и разгрузить мозг.

Если с силой воли у вас хорошие отношения и вы можете заставить себя сделать несколько интенсивных упражнений, уделите этому хотя бы полчаса. Учёные доказали, что именно спортивных 30 минут достаточно, чтобы изменить отношение к проблеме: реагировать спокойнее, чувствовать себя лучше.

Спортивные упражнения в интенсивном режиме увеличивают производство триптофана, необходимого для производства серотонина. То есть триптофана в крови становится больше, синтез серотонина возрастает — и настроение улучшается.

В интенсивных тренировках важен пульс. Поэтому идеально подходят бег, велосипед, фитнес и танцы, которые поднимают частоту сердечных сокращений на 30–70% и удерживают её необходимые полчаса.

А если мне нужно успокоиться прямо сейчас?

Устройте короткую высокоинтенсивную интервальную тренировку. Это тяжёлая физическая нагрузка, поэтому, если вы не вставали с дивана с самого начала самоизоляции, сейчас нужно быть максимально осторожными.

10–15 минут приседаний, отжиманий, махов ногами и руками, прыжков со скакалкой и тягания гантелей успокоят мозг и создадут чувство приятной усталости.

Если есть дома боксёрская груша — прекрасно. Главное — не навредить себе и колотить снаряд правильно, чтобы не сломать пальцы или запястья.

Контактных видов спорта, как отмечает фитнес-тренер Алёна Булатова, лучше избегать. Иначе ваш противник может серьёзно пострадать.

Добавьте в свою тренировку любимую энергичную музыку, она поможет справиться с плохим настроением и улучшит частоту дыхания.

Эффект от такой тренировки будет отнюдь не долгосрочным, но на несколько часов вам точно хватит спокойствия и бодрости.

Больше о ретейле, вашем здоровье, деньгах и людях — в телеграм-канале автора.

Физическая активность помогает справиться с нервным напряжением.

Разумные нагрузки выравнивают уровень сахара в крови, устраняют хроническое мышечное перенапряжение, которое случается у тех, кто постоянно нервничает, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua.

В целом, любая физическая активность — от баскетбола до велосипеда — способствует выделению в организме эндорфинов и других веществ, которые являются так называемыми гормонами радости.

Полезно будет высвободить негативную энергию с пользой для тела и нервной системы — в тренажерном зале, на групповых тренировках и на тренировках по боевым искусствам. Горячий душ после тренировки расслабит тело, а истощение энергии позволит вам легко заснуть и тем самым дать нервной системе восстановиться.

Главное — помнить про технику безопасности и не терять голову, напоминает тренер.
Если же вы раздражены, устали и хотите побыть наедине с собой, вам подойдут менее агрессивные виды спорта: бег, плавание, йога, растяжка — они не будут выматывать ваш организм, здесь главное — знать меру и не переборщить.

Вероятно, это первое, что приходит в голову при мысли о расслаблении. Это неудивительно, ведь один из базовых принципов йоги — правильное дыхание.

Конечно, йога требует тренировок, однако почти все упражнения направлены на растяжку мышц, иногда в сочетании с медитацией.

Важно, что при правильном подходе йога не вызывает сильных болей в мышцах. Наклоны и скручивания, наоборот, направлены на расслабление мускулатуры.

Если у вас сильный стресс и вы не занимались йогой до этого, правильно выбирайте группу для занятий или начните занятия, будучи в более спокойном состоянии.

Йога хороша, но йогатерапия лучше, потому, что йога — это, в основном, групповое занятие, в котором нужды всех тренирующихся усредняются, и нет специально подобранных упражнений для вас. Например, не для всех будет полезно стоять вверх ногами.

В пилатесе есть и растяжка, и работа над осанкой, он тоже помогает расслабиться, снять напряжение.

Бег на длинные дистанции — тоже своего рода антидепрессант. Начните с 15 минут, доводя постепенно продолжительность пробежки до 50–60 минут. Ставьте себе и временные, и визуальные цели. Бегать можно не только по кругу и не только на стадионе — для этого подойдут скверы, парки, во многих из которых есть удобные дорожки.

Оптимальная частота тренировок — не менее трех раз в неделю. Можно бегать под любимые мелодии в наушниках. А придя домой, принять душ.

В воде меньше вероятности получить травму. Вы можете плыть, не обращая внимания на других, ставить свои личные рекорды, думать или расслабляться.

Для начала проплывите, сколько сможете. Как правило, бассейны длиной 25 метров, поэтому старайтесь плавать без остановки — и вы заметите, что с каждым разом проплываете все больше. Можно ориентироваться и иначе — по времени. Тогда стоит начать с 40-минутного сеанса.

Где границы? Только в ваших возможностях. Меняйте стили плавания, посмотрите предварительно, правильно ли вы делаете те или иные движения. Возможно, будет резон взять пару частных уроков.

Плавание почти идеально, но в нем, как и в беге, необходимо научиться правильной технике и дыханию. Для расслабления лучше всего плавать лежа на спине.

Единоборства и боевые виды спорта

Единоборства подойдут, чтобы высвободить негативную энергию — лучше сделать это на условной груше, чем на чем-то, для этого не приспособленном.

Кроме того, навыки борьбы придают уверенность в себе. Однако тренировками только по приемам не обойтись — нужна и неплохая физическая форма, выносливость. Так что параллельно многие, увлекшись единоборствами, начинают ходить на фитнес, чтоб привести себя в форму.

4 упраженения для тех, кто слишком устал, чтобы идти на тренировку

Успокаивающее дыхание 10–15 минут. В позиции с наклоненной вперед головой.

Диафрагмальный вдох через две ноздри, с попыткой максимально расслабить мышцы живота, спокойный продолжительный выдох через левую ноздрю с небольшой, комфортной, задержкой порядка 1-3 секунд.

Наклоны вперед с задержкой в нижнем положении и расслаблением будут успокаивающе влиять на парасимпатическую вегетативную нервную систему.

Перевернутые положения туловища и/или ног будут успокаивающе влиять на симпатическую вегетативную нервную систему.

Если просто лечь на горизонтальную поверхность, подложив небольшую подушку под поясницу и вытянув руки в сторону головы, вы можете не заметить, как заснете. Такая позиция позволит расслабить верхние отделы трапециевидной мышцы, которая особенно перегружена у людей, сидящих большую часть рабочего времени или испытывающих стресс, а также восстановит кровоток шейного отдела, расслабит мышцы-разгибатели спины, сняв с них нагрузку.

Для тех, кому могут помочь близкие, подойдет массаж шеи и подзатылочной области или мягкий массаж лица.

В любом случае, занимаясь любым видом физической активности, помните про безопасность, никто не будет думать о вашем здоровье больше, чем вы сами, и про то что больше — не всегда лучше, все хорошо в меру.

Содержание

• 1 Транквилизаторы и седативные средства в спорте
• 2 Применение в спортивной медицине и в практике спортивной подготовки
• 3 Седативные средства
• 4 Формы выпуска препаратов

Транквилизаторы и седативные средства в спорте [ править | править код ]

Анксиолитические средства (транквилизаторы) с лечебной целью спортсменам назначают только при необходимости устранения тревоги, внутренней эмоциональной напряженности, которые могут возникнуть у спортсмена в результате неудачного выступления.

Транквилизаторы — это психотропные лекарственные средства, способствующие устранению тревоги, страха, беспокойства, внутреннего напряжения. Применяют их при невротических и пограничных состояниях. Появившись в 1955 г., эти препараты сегодня лидируют по частоте применения. Основные эффекты действия этих средств — транквилизирующий (от лат. tranquillium — спокойствие, покой), анксиолитический (от лат. anxius — тревожный, полный боязни, охваченный страхом), атарактический (от греч. ataraxia — невозмутимость, спокойствие духа), антифобический (от греч. phobos — страх) позволяют широко применять их в целях коррекции психоэмоционального состояния человека.

Транквилизаторы действуют на эмоциональную сферу человека, вызывая чувство безмятежности и спокойствия, снимают чувство страха, беспокойства, тревогу. Для всех групп этих средств (анксиолитики или противотревожные средства) характерны основные эффекты: анксиолитический (антифобический), гипнотический (облегчение наступления сна), миорелаксантный (центральная миорелаксация) и противосудорожный. Все транквилизаторы отличаются между собой по соотношению влияния на эти четыре компонента, что и обусловливает их выбор для клинического использования. Механизм действия транквилизаторов связан с уменьшением возбудимости подкорковых областей головного мозга (лимбической системы, таламуса, гипоталамуса), которые контролируют эмоциональные реакции в организме человека, тормозя реакции между подкорковыми образованиями и корой больших полушарий, а также блокируют полисинаптические спинальные рефлексы, что является причиной миорелаксации. Они слабо действуют на норадренергические и дофаминергические, серотонинергические системы.

Некоторые из них воздействуют на ГАМКергические и бензодиазепиновые рецепторы (аминалон), в то время как другие влияют на холинергические системы мозга. Существуют и другие молекулярные механизмы действия транквилизаторов, которые активно дискутируются экспериментальными и клиническими фармакологами. Длительный бесконтрольный прием транквилизаторов может вызвать лекарственную зависимость. Препараты этой группы потенцируют влияние алкоголя на организм. Не рекомендуются водителям транспорта.

Транквилизаторы, как и нейролептики, оказывают угнетающее (депримирующее) влияние на ЦНС, но, в отличие от нейролептиков, не имеют выраженного антипсихотического эффекта, они способствуют устранению различных невротических и неврозоподобных нарушений, уменьшая психоэмоциональную окраску поведения человека.

По химическому строению транквилизаторы можно разделить на следующие группы:

1) производные бензодиазепина (бензодиазепины) — хлозепид (хлордиазепоксид, элениум), сибазон (диазепам, реланиум), гидазепам, феназепам, нозепам (оксазепам, тазепам), мезапам (медазепам, рудотель), лоразепам (лоран), бромазепам, альпразолам (ксанакс), тофизопам (грандаксин), эстазолам, клоразепат, клобазам, тетразепам;

2) карбаминовые эфиры замещенного пропандиола — мепротан (мепробамат);

3) производные дифенилметана — амизил, гидроксизин;

4) производные бупирона — буспирон;

5) транквилизаторы различных химических групп — мебикар, фенибут (ноофен), триоксазин, оксолидин.

В клинической практике транквилизаторы часто разделяют на две группы: типичные и атипичные. К первым относят производные бензодиазепина, учитывая наибольшую изученность их действия, значительное распространение и применение; к атипичным — производные других химических классов. Производные бензодиазепина (типичные транквилизаторы), которые очень часто используются в клинической практике вследствие низкой токсичности, определяют термином "транквилизаторы", хотя это и не совсем корректно.

Интересно, что термин "транквилизатор" (успокоитель) появился во Франции более 100 лет тому назад и поначалу не имел никакого отношения к фармакологии. Им обозначали специальное кресло, к которому привязывали больных с психомоторным возбуждением, не поддающихся уговорам. Когда впервые в 1954 г. в США был выпущен первый транквилизатор мепробамат, его потребление только за один год составило несколько миллиардов таблеток (около 30 таблеток на каждого жителя США). Препарат приобрел популярность у больных и здоровых людей как средство коррекции психоэмоционального состояния при различных соматических заболеваниях, неврозах, жизненных неудачах, конфликтах, робости и т. п. Появились сообщения рекламного характера, которые гласили, что, наконец, найдено лекарственное средство против главной болезни XX в. — стресса. Одновременно были разработаны инструкции, которые обязывали не назначать транквилизаторы летчикам, водителям, операторам и др. Однако первые два года применения транквилизаторов развеяли этот миф. Вместе с тем бум использования транквилизаторов не уменьшался, и в настоящее время по частоте применения они вышли на первое место в мире среди других лекарственных средств (среди транквилизаторов самыми широкоиспользуемыми являются производные бензодиазепина). Только в последние годы разработаны четкая стратегия и тактика их клинического применения, а также возможность коррекции психики здорового человека.

Говоря более конкретно о производных бензодиазепина, нужно отметить, что своим открытием они обязаны случайности. Несколько сотен милиграммов химического вещества лежали всеми забытые где-то в углу лаборатории Hoffman-La Roche, после того как впервые были синтезированы J1. Штернбахом в 1955 г. Другие проекты в лаборатории стали более важными, и лишь два года спустя при уборке забытое вещество было обнаружено во второй раз и подвергнуто анализам. Новое химическое вещество, названное хлордиазепоксидом, оказалось способным укрощать агрессивных животных без явного седативного эффекта. Новый препарат был выпущен на рынок фирмой Roche под названием "либриум", и началась эра бензодиазепинов. К 1963 г. Roche монополизировала рынок, выпустив второй бензодиазепин — диазепам (валиум), который стал наиболее часто назначаемым препаратом такого типа, а также эталоном для целого класса седатив-ных фармакологических средств. Безопасность, особенно при передозировке, стала ключевым аргументом для продажи, однако обнаружилось, что и либриум, и валиум вызывают зависимость. Это же относится и к третьему бензодиазепину фирмы Roche — нитразепаму (могадону), выпущенному на рынок в 1965 г. как снотворное. Всего описано более 2000 фармакологически активных производных бензодиазепина, из них свыше 100 выпускаются в мире в виде лекарственных средств. Производные бензодиазепина составляют наибольшую по численности группу психотропных лекарственных средств. Большинство из них — это производные 1,4-бензодиазепина, но применяются и производные 1,5-бензодиазепина.

Наиболее эффективными являются производные бензодиазепина: хлозепид (хлордиазепоксид, элениум, либриум), диазепам (сибазон, седуксен, реланиум, валиум), феназепам, нозепам (тазепам, оксазепам), мезапам (рудотель, медазепам).

Фармакокинетика. Производные бензодиазепинов хорошо всасываются из желудочно-кишечного тракта, образуют комплексы с белками. Накапливаются в жировой ткани и из нее поступают в кровь. Метаболизируются в печени, выделяются в основном с калом.

Фармакодинамика. Основное действие транквилизаторов на ЦНС связывают с влиянием на структуры лимбической системы и коры больших полушарий. Эти препараты усиливают ГАМК-ергическое торможение нервных клеток, взаимодействуя с бензодиазепиновыми рецепторами, аллостерическими регуляторными центрами ГАМКергического рецепторного комплекса. Производные бензодиазепинов повышают чувствительность ГАМКА рецептора к своему медиатору. В центре этого рецептора находится хлорный канал, который открывается при активации ГАМКа рецептора. Усиленный вход в клетку ионов хлора вызывает повышение потенциала (гиперполяризацию) мембраны, при этом активность нейронов во многих отделах мозга снижается. Седативный эффект связан с влиянием на другой тип бензодиазепиновых рецепторов (менее чувствительных к бензодиазепинам), локализованных в ретикулярной формации ствола мозга, в неспецифических ядрах таламуса.

Мепротин обладает подобным механизмом действия.

Амизил и гидроксизим блокируют центральные М-холинорецепторы. Буспирон преимущественно влияет на серотониновые рецепторы, является частичным агонистом 5НТ1 А-рецепторов.

Фармакодинамика. Основные эффекты транквилизаторов — анксиолитический, атарактический, антифобический, седативный, вегетостимулируюший. У диазепама отмечено гипотензивное, противоаритмическое действие. Транквилизаторы способны также понижать тонус скелетных мышц, снижать концентрацию внимания, некоторые обладают снотворным действием либо способствуют развитию сна, потенцируют действие снотворных, седативных, наркотических средств, проявляют противосудорожную активность. Небензодиазепиновые транквилизаторы оказывают более специфическое влияние на ЦНС, не обладают другими эффектами (фенибут, мебикар и др.).

Наиболее выраженным анксиолитическим действием обладает феназепам, его седативный эффект превосходит таковой у других препаратов.

К "дневным транквилизаторам" — препаратам, которые не обладают или оказывают незначительное снотворное действие, не снижают работоспособность, можно отнести мезапам (рудотель). Препарат обладает менее выраженным седативным и снотворным действием. К ним же относятся гидазепам, тофизопам, мебикар.

Показания к применению: неврозы и неврозоподобные состояния, эпилептический статус, эпилепсия, мышечный гипертонус, реактивные состояния, бессонница, премедикация перед операциями.

Побочные эффекты: при длительном применении транквилизаторов возможно развитие привыкания и лекарственной зависимости (психической и физической), характерен синдром отмены; следует также отметить появление сонливости, ухудшение памяти и возможности сосредоточиться, замедление нервно-мышечной реакции, появление неуверенности при ходьбе и нарушение ориентации. Производные бензодиазепина могут снижать потенцию и нарушать менструальный цикл.

Таким образом, в арсенале врача имеется большое число самых разнообразных транквилизаторов, с помощью которых можно корригировать функции коры головного мозга, подкорковых образований, гипоталамические центры, ретикулярную формацию, спинномозговую нейрональную передачу, центральную и периферическую вегетативную нервную систему. Врач может выбрать необходимый больному препарат в соответствии с его индивидуальными свойствами и фармакодинамикой транквилизатора.

Применение в спортивной медицине и в практике спортивной подготовки [ править | править код ]

Основным показанием к применению бензодиазепинов является психическая дезадаптация, при которой превалируют психопатологические нарушения невротического уровня. Способствуя сбалансированию механизмов при нарушении психической адаптации, транквилизаторы проявляют универсальное влияние на различные психопатологические проявления невротического характера. В процессе лечения происходит не только редукция эмоциональных компонентов в структуре невротических и неврозоподобных нарушений, но и уменьшаются вегетативные дисфункции, неврастенические нарушения, расстройства сна и другие проявления, характерные для большинства смежных форм психических расстройств. Серьезным побочным действием транквилизаторов группы бензодиазепинов является быстровозникающая психическая зависимость, в связи с чем даже в медицинской практике применение их ограничивается.

Как допинги транквилизаторы применяются в сложнотехнических видах спорта, например, при выполнении обязательной программы в фигурном катании и других (различные виды стрельбы), для снятия чувства страха, неуверенности в себе. Известны случаи применения с этой целью нитразепама, сибазона, феназепама. Случаев дисквалификации спортсменов за употребление транквилизаторов немного. В частности, в 1986 г. в приеме транквилизаторов был уличен пятиборец Л. Норвуд.

Разумеется, в силу того что транквилизаторы вызывают психическую зависимость, их бесконтрольный прием недопустим. Тем не менее при наличии медицинских показаний назначение этих препаратов спортсменам вполне оправдано — в равной степени, как и любым другим лицам, имеющим медицинские показания к приему транквилизаторов. Очевидно, если бы не ограничения "запретительного" характера, транквилизаторы должны бы занимать не последнее место в арсенале спортивного врача, и притом отнюдь не как допинговые средства; при этом следовало бы обратить внимание на "дневные" транквилизаторы, не вызывающие сонливости (гидазепам и др.).

Седативные средства [ править | править код ]

Спортсменам при развитии неврозов, вегетососудистой дистонии, бессоннице чаще назначают седативные средства, повышающие процесс торможения.

Классификация седативных препаратов

1. Препараты брома — натрия бромид, бром-валидол, адонис-бром, бромкамфора.

2. Монопрепараты растений — настойки и сухой экстракт валерианы, настойки пустырника, настойка пиона.

3. Барбитураты в комбинации с препаратами других групп — корвалдин, валокордин, корвал-таб, корвалол.

4 Мелатонин (вита-мелатонин, мелоксон).

5. Прочие комбинированные препараты — дорминлакт, ново-пассит, седавит, седуксен-форте, флорисед-здоровье, гербион — успокаивающие капли, персен, трифлумен, фитосед и др.

Механизм их действия связан с усилением процессов торможения, для валерианы характерна тампонада натриевых каналов, повышение роли ГАМК.

Препараты, обладающие седативными свойствами, применяются гораздо раньше транквилизаторов и усиливают тормозной процесс в ЦНС, действие снотворных и нейротропных средств. Не оказывают влияния на фобии как транквилизаторы и не вызывают лекарственной зависимости. В малых дозах подобным эффектом обладают снотворные средства, к ним относятся препараты растительного происхождения и бромиды. Последние используются для коррекции двигательной актвности в армии и других изолированных контингентах. Основные седативные средства представлены в таблице 2.25.

По возможности и при адекватном течении невротических состояний имеет смысл начинать лечение именно с седативных средств, а затем переходить на транквилизаторы.