Витамины препараты для мозга и нервной системы взрослого

Как и весь организм, головной мозг зависит в первую очередь от работы кровеносных сосудов. Если нарушается их функционирование, умственная деятельность начинает падать, появляются головные боли, трудно вспомнить недавно полученную информацию. На сосудистую систему негативное влияние оказывает возраст, сахарный диабет, остеохондроз, недостаток микроэлементов, отвечающих за стабильную работу сосудов. В последнем случае незаменимую поддержку окажут правильно подобранные витаминные комплексы.

К органическим соединениям первой необходимости относятся витамины группы В:

Кроме этого, для полноценной работы мозга, требуются следующие витамины:

• А. Необходимый компонент для работы сосудистой системы.
• D. Отвечает за предупреждение атеросклероза.
• Е. Очищает сосуды от токсинов.
• Р. Делает капилляры прочнее, снижает риск кровоизлияния.

Многие БАДы изготавливаются на основе природных компонентов – трав и плодов. К распространенным относятся:

• Плоды шиповника.
• Гинкго билоба.
• Розмарин.
• Шалфей.
• Женьшень, элеутерококк.
• Зеленый чай.

Ниже собраны аптечные средства, разработанные с целью повышения работоспособности головного мозга и состояния организма в целом.

Представляем рейтинг витаминов для мозга и памяти 2019. Лучшие 11 средств, которые были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рейтинг (2019)	Цены, ₽	Страна
1. Solgar Neuro-Nutrients	от 950₽	США
2. Orthomol Mental	от 5000₽	Германия
3. Доппельгерц Актив Гинкго Ьилоба+B1+B2+B6	от 400₽	Германия
4. Now Foods Brain Elevate	от 1400₽	США
5. Vitrum Memory	от 900₽	США
6. Вита-Ра Микробиом Мозг	от 1600₽	Россия
7. Мемоплант	от 700₽	Германия
8. Геримакс Энерджи	от 400₽	Дания, Франция
9. Острум Эвалар	от 250₽	Россия
10. Мемо-Вит	от 350₽	Россия
11. Глицин	от 50₽	Россия

11 Глицин

• Подходит для детей и взрослых.
• Низкий риск возникновения аллергии.
• Может назначаться в период беременности и лактации.
• Побочных эффектов и последствий передозировки не выявлено.

• Необходимость повторять курс несколько раз в год.
• Может вызвать серьезные аллергические реакции.

10 Мемо-Вит

В состав БАДа входит гречиха красностебельная (растение), которая отвечает за снабжение организма рутином, цитрином, кверцитином и другими компонентами. Измельченные плоды шиповника являются источником различных витаминов, в том числе, С, В2, К, Р, РР, Е, А.

Средство применяется в случае нарушения кровообращения в головном мозге, упадке умственных и физических сил, снижении интеллектуальной работоспособности, при ухудшении памяти, нарушении сна. Также оказывает омолаживающее действие на организм в целом, помогает бороться с атеросклерозом, предотвращает некоторые виды головной боли. Используется спортсменами для увеличения выносливости, активации защитных функций тела.

• На основе натуральных компонентов.
• Улучшает состояние кровеносных сосудов мозга.
• Нормализует сон.
• Снижает остроту метеочувствительности.
• Положительно влияет на память в пожилом возрасте.

• Не подходит для беременных и кормящих.
• Прием трижды в день.

9 Острум Эвалар

• Улучшает память и концентрацию внимания.
• Помогает перенести чрезмерные нагрузки.
• На основе натуральных компонентов.
• Предупреждает преждевременное старение.

• Эффект может оказаться менее заметным, чем рассчитывалось.

8 Геримакс Энерджи

• Тонизирует, бодрит.
• Повышает деятельность головного мозга.
• Содержит большой набор витаминов и микроэлементов.
• Удобная схема приема.

• Не подходит для людей с высоким давлением.

7 Мемоплант

После начала приема наступает заметное улучшение – возрастает мозговая активность, легче запоминать информацию, человек становится более внимательным и собранным. Средство хорошо себя показало при назначении пожилым пациентам, возвращая им умственную активность за счет улучшенного кровоснабжения.

• Улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом.
• Активирует умственную деятельность.
• Положительно действует на пожилых людей.
• Снимает головную боль, нормализует сон.

• Нельзя принимать при болезнях желудка.

6 Вита-Ра Микробиом Мозг

Оказывает широкий спектр действия, благотворно влияя на организм в целом. Начиная от улучшения памяти и заканчивая укреплением иммунитета. Биологически активная добавка способна расширять сосуды и укреплять их стенки, обладает успокаивающим эффектом, оказывает антисклеротическое и кардиотоническое действие, повышает иммунитет, делает нормальным давление в артериях, улучшает работу сердца.

К достоинствам средства относят натуральный состав, общее улучшение самочувствия, укрепление иммунной системы, способность приводить в норму давление, улучшать память и стимулировать работу мозга. Проблема заключается лишь в том, что БАД неудобно принимать. Мало того, что содержимое необходимо разводить водой и делать это довольно часто, так еще порошок находится в баночке, а не дозирован в пакетиках – придется носить с собой ложку.

• Широкий спектр действия.
• Натуральный состав.
• Улучшает память, стимулирует умственную деятельность.
• Хорошо сказывается на самочувствии пожилых людей.

• Частый прием, необходимость разводить водой.

5 Vitrum Memory

Безрецептурный препарат Vitrum Memory – витаминный комплекс, состоящий из ингредиентов растительного происхождения и выпускаемый для взрослых, которым необходимо нормализовать функции мозга. Он улучшает мозговое кровообращение, снабжает клетки кислородом и глюкозой, стимулирует умственную активность и повышает концентрацию внимания.

Средство делают в виде двояковыпуклых круглых таблеток с одной разделительной риской, покрытых прозрачной пленкой и имеющих коричневый оттенок. В продажу оно поступает во флаконах по 30, 60 либо 100 шт. и блистерах по 30 шт.

Принимать необходимо по 1 таблетке дважды в день во время еды в течение 90 дней. К недостаткам БАДа относят негативное воздействие при желудочных заболеваниях, поэтому следует воздержаться от употребления Vitrum Memory если есть проблемы с ЖКТ.

• На основе гинкго билоба.
• Улучшает память.
• Стимулирует работу мозга.
• Помогает при ухудшении слуха, зрения.

• Нельзя принимать при болезнях желудка.

4 Now Foods Brain Elevate

Четвертое место рейтинга – американский препарат Now Foods Brain Elevate. Представляет собой капсулы, разработанные для улучшения работы мозга. В одной упаковке содержится 120 шт. В число его компонентов входят аминокислоты, помогающие работать клеткам и нормализующие умственную деятельность, рисовая мука, целлюлоза, диоксид кремния и стеарат магния.

Средство назначается взрослым, которые имеют проблемы с памятью, концентрацией внимания, интеллектуальной активностью. Разработано на основе гинкго билоба, за счет чего улучшает когнитивные функции. Вторым действующим веществом является экстракт листьев розмарина, который также благотворно действует на память и умственную работу. Питательные вещества фосфатидилсерин, L-глютамин и холин, входящие в состав Now Foods Brain Elevate, необходимы для полноценной работы мозга.

Биодобавка улучшает кровообращение, поднимает настроение, делает нормальным уровень глюкозы в крови, устраняет боль в голове, повышает работоспособность и улучшает концентрацию внимания.

Достаточно использовать по 1 капсуле 1 или 2 раза в сутки вместе с едой. Нельзя применять БАД перед сном. Из недостатков можно выделить несовместимость с некоторыми заболеваниями, поэтому консультация с врачом перед приемом обязательна.

• На основе природных компонентов.
• Улучшает память.
• Стимулирует умственную работу.
• Повышает концентрацию внимания.
• Удобная форма приема.

• Несовместимость с некоторыми заболеваниями.

3 Доппельгерц актив гинкго билоба+b1+b2+b6

В состав входят: экстракт листьев гинкго, тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6). Оптимально сбалансированный набор необходимых для нормальной деятельности мозга компонентов позволяет стимулировать интеллектуальную деятельность, не так быстро уставать, быстрее решать поставленные задачи.

Перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом, который назначит оптимальную дозу. В профилактических целях добавку следует употреблять 60 дней по 1 таблетке в сутки во время приема пищи. Повторить прием можно после перерыва продолжительностью 1 месяц. В качестве вторичных веществ присутствуют экстракты растений – зеленого чая, гинкго билоба, виноградных косточек.

• Хорошие результаты у пожилых людей.
• Улучшает память.
• Нормализует сон.
• Удобная форма приема.

2 Orthomol Mental

Orthomol Mental помогает сосредоточиться при интенсивной умственной нагрузке, улучшает память и обменные процессы, повышает работоспособность, борется с нервным истощением, снижает риск развития болезней, связанных с деятельностью мозга и нервной системы. В состав биологически активной добавки входят экстракты растений, микроэлементы и витамины, которые положительно влияют на состояние кожного покрова, ногтей и волос.

Формой выпуска являются капсулы и порошок. Благодаря такому разделению удается добиться лучшего усвоения нутриентов. Препарат следует хранить в сухом месте. Одна упаковка рассчитана на курс, длящийся 1 месяц. В день следует употреблять 1 пакетик порошка, который предварительно должен быть растворен в воде либо фруктовом соке, и 3 капсулы. Через 30 дней необходимо сделать перерыв на 2 недели. Возможен повторный прием.

В состав входит максимально полный набор витаминов, включая А, С, D. Из минеральных веществ присутствует цинк, магний, селен. Дополнительно в составе имеются омега-3 жирные кислоты, коэнзим Q10, L-карнитин. Благодаря такому набору, Orthomol Mental оказывает широкий спектр действия на весь организм в целом.

Из минусов можно отметить крайне высокую цену.

• Улучшает память.
• Положительное влияние на ЦНС.
• Витамины, минералы, экстракты растений в составе.
• Омега-3, коэнзим в составе.

1 Solgar Neuro-Nutrients

Препарат, выпускаемый в форме капсул, восполняет нехватку ниацина, глутамина, витаминов группы B и витамина C. При создании БАДа применяются вытяжки из лекарственных растений. В нем нет сахара, ароматизаторов, красителей и крахмала. Продукт следует употреблять 30 дней по 1 капсуле 1 раз в сутки во время приема пищи.

• Повышает умственную активность.
• Улучшает память.
• Восполняет недостаток самых важных витаминов.
• Натуральные компоненты в составе.

Какие витамины для мозга и памяти выбрать

Orthomol Mental оказывает положительное влияние на центральную нервную систему.

Самое главное, о чем следует помнить, это возможность возникновения аллергической реакции. Поэтому следует внимательно изучать инструкцию перед покупкой, и обязательно проконсультироваться со специалистом. Крепкого здоровья!

Если нервишки пошаливают, можно просто попить пустырник или валерьянку.

Но для устранения реальной проблемы лучше разобраться в настоящей причине.

Какие витамины нужны при проблемах с ЦНС и что изменить в своей жизни, чтобы спать спокойно?

Высокоэффективные комплексы

Такие препараты для укрепления нервов действуют быстро и длительно, помогают справиться с последствиями нарушений в работе ЦНС. Витаминные комплексы устраняют усталость, апатию, агрессию, повышают защитные функции организма от вредных веществ. В большинстве случаев это БАДы, прием которых важно согласовать с лечащим врачом.

Это биологически активная добавка в форме желатиновых капсул. В составе содержатся витамины В, С, D, которые не только улучшают работу ЦНС, но и положительно влияют на когнитивные (мыслительные) функции. Курс лечения рассчитан на 2 месяца, улучшения заметны спустя 2–3 недели после начала приема. БАД подходит для вегетарианцев и веганов, но не назначается при беременности, лактации, склонности к аллергии. В единичных случаях на коже появляются мелкая сыпь, крапивница. Цена 100 капс. – 1250 р.

Это пищевая добавка для хорошего настроения и крепких нервов. В составе капсул содержатся растительные экстракты, витамины В, С, D, магний, цинк, марганец. Препарат успокаивает нервную систему, повышает умственные способности, укрепляет иммунитет, выводит вредные вещества. Курс лечения рассчитан на 1 месяц. Противопоказания: непереносимость компонентов, беременность, лактация. Побочные действия: крапивница, зуд, сонливость. Цена 90 капс. – 1900 р.

Пищевая добавка помогает расслабиться, пережить стрессовые ситуации без осложнений для здоровья. Витамины группы B участвуют в формировании нейронов и прохождении нервных импульсов в головной мозг. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, а кальций и магний способствуют восстановлению тканей, мышц после напряжения. БАД противопоказана при склонности к аллергии. Побочные действия: кожная сыпь, зуд. Цена 90 капс. – 1600 р.

Чтобы победить проблемы в работе центральной нервной системы и не допустить их появления, есть несколько советов:

• для нормальной работы нервной системы необходимы витамины , , , , группа В;
• наибольшее количество необходимых витаминов содержится в печени, молочных продуктах, яйцах;
• в случае несбалансированного питания надо принимать мультивитаминные комплексы;
• здоровый режим и регулярный сон предотвращают истощение нервной системы;
• прогулки на свежем воздухе и движение помогут обеспечить мозг необходимым кислородом;
• старайтесь избегать стрессов, не волнуйтесь по пустякам.

Источники витаминов

На первом месте по содержанию необходимых веществ стоит печень, которая способна накапливать витамины. Большинство витаминов этой группы есть в молоке, яйцах, мясе, рыбе, морепродуктах.

Молочные продукты богаты витаминами и . Много их содержится в яичном желтке, печени, рыбьем жире и икре.

Витамин Д можно получить из рыбьего жира и печени трески, из молочных продуктов, особенно сливочного масла, из яичного желтка.

Следует помнить, что эти вещества очень неустойчивы и легко разрушаются при тепловой обработке, на свету и при контакте с кислородом.

Продукты животного происхождения редко употребляются сырыми, но важно свести температурную обработку к минимуму, не пережаривать и не переваривать, не разогревать повторно.

Отличным источником витаминов группы В являются:

• пивные дрожжи;
• мука грубого помола;
• проростки пшеницы, сои;
• зеленые овощи (зелень);
• крупы;
• болгарский перец;
• бобовые;
• картофель;
• орехи;
• сухофрукты.

Но растительные продукты в этом отношении не могут сравниться с животными источниками. Это следует учитывать вегетарианцам при планировании своего рациона.

Витамином А богата зелень, плоды желтого цвета: шиповник, облепиха, морковь, боярышник, тыква, томаты, персики, дыня, хурма, абрикос.

Витамина Е много в растительных маслах (желательно холодного отжима), орехах, сое, злаках, горохе.

Витамин С содержится в шиповнике, черной смородине, болгарском перце, зелени, цитрусах, яблоках.

Витамина Д в растительных продуктах не слишком много, но его все же можно получить из овсяной каши, зелени одуванчика и петрушки, хвоща, картофеля.

Кроме того, основную долю этого витамина организм может вырабатывать сам под воздействием ультрафиолетовых лучей. Пребывание на солнце может быть очень полезным, но не более четверти часа, избегая солнечных ожогов.

Вводя в свое питание эти продукты, важно помнить, что большинство витаминов разрушаются при нагревании и с течением времени. Губительным для них является солнечный свет и контакт с кислородом.

Чтобы сохранить больше витаминов, еда должна быть максимально свежей, не разогреваться повторно.

Для усвоения жирорастворимых витаминов , , их необходимо употреблять вместе с жирами. Пример удачного сочетания продуктов: творог со сметаной и тертой морковью.

Препараты для улучшения работы мозга по возрастам

Витамины для мозга, позволяющие человеку сохранять качество жизни до глубокой старости, могут быть универсальными или иметь свои особенности: детям, подросткам, студентам, взрослым мужчинам и женщинам, пожилым. Назначает препараты врач, поскольку некоторые средства обладают способностью серьезно влиять на работу сердца и сосудов, то есть нарушать питание тканей, в том числе и головного мозга.

У детей мозг постоянно растет, развивается, что априори предполагает витаминную поддержку. Функциональная состоятельность нейронов обеспечивает нормальную мыслительную активность. Витамины, улучшающие память и работу мозга для детей, дополняют сбалансированный рацион. Особенно это касается школьников, которым необходимо быть готовыми к гиперактивной деятельности мозга.

Препаратом выбора для ребенка считают Пиковит Форте (259 рублей), который способствует улучшению внимания, восприятия, запоминания информации. Назначается для профилактики переутомления, при высокой психоэмоциональной нагрузке, в период реабилитации после тяжелой болезни.

Кроме того, используется еще целый ряд препаратов:

Название препарата	Цена в рублях
Витрум Бэби (Юниор, Тинейджер)	478
Алфавит школьник (тинейджер)	309
Супрадин кидс	585
Доппельгерц киндер	531
Компливит актив	245
Берокка плюс	798
Селмевит	237
Олиговит	170
Доппельгерц бьюти анти-акне	709

Обучение в ВУЗе требует предельной концентрации, запоминания большого количества информации, психоэмоционального напряжения каждую сессию. Без нутриентов справиться с ситуацией крайне сложно. На фармацевтическом рынке представлен сейчас широчайший ассортимент витаминов для улучшения работы мозга студентов, которые могут помочь запомнить большие объемы информации, активизировать работу мозга.

Приоритет за Гинкго билоба (209 рублей) и его производными: безопасны, поскольку натуральны, эффективны, не вызывают привыкания, восстанавливают структуру клетки и укрепляют организм в целом.

Название препарата	Цена в рублях
Витрум плюс	701
Гинкогинк	600
Гинкор прокто	485
Гинкоум	262
Гинос	169
Терра плант Гинкго	1 449
Кавесан	750

Народные рецепты

• Настой укрепляющий при неврозах. Необходимые компоненты: продырявленный зверобой 5г, лекарственная ромашка 15г, кроваво-красный боярышник 15г, пятилопастный пустырник 30г. Смесь трав залить 400 мл воды (теплой) и настаивают 8 часов в термосе. Принимают по 50мл трижды за сутки.
• Чай успокоительный при бессоннице и раздражительности. Для приготовления потребуется: шиповника плоды 5г, валерианы корень 5г, зверобоя трава 5г, хмеля шишки 10г, мелиссы листья 10г. Ингредиенты заливают кипятком (250 мл) и настаивают 15 мин. Принимать чай между приемами пищи до 4 раз за день.
• Отвар спазмолитический (при головных болях и ухудшении памяти). В равных частях смешивают валерианы корень, фенхель (семена), тмин (плоды), калину (кору), траву пустырника. 15г смеси залить кипящей водой (200мл) и настаивать 3 часа. Принимают отвар по 150мл четырежды в день за 30 мин. до еды.
• Чай тонизирующий, улучшающий внимание и память. Необходимые ингредиенты: равные части шалфея и мяты (листья). 30г растительной смеси заливают горячей водой и настаивают около восьми часов в термосе. Принимают такой чай до еды (за 20 мин) по 50мл.
• Настой адаптогенный от депрессии. Требующиеся ингредиенты: голубая синюха (10г), двудомная крапива (10г), душистый укроп (10г), узколистный кипрей (30г), перечная мята (15г), болотный аир (20г), обыкновенная душица (20г), вязолистная таволга (20г), хмеля шишки (20г), кроваво-красный боярышник (15г), лекарственная ромашка (20г). Все составляющие перемешивают между собой и заливают 1л воды (теплой), а затем настаивают около 6 часов (желательно в термосе). Чай принимают для избавления от хронической усталости, повышения настроения четырежды за сутки спустя 20 мин после еды по 100мл.

К сожалению, напряженный ритм современной жизни накладывает свой отпечаток: людям некогда заниматься своим здоровьем. Возможности ходить по врачам, даже в случае серьезной депрессии, попросту нет. Поэтому вопросами вроде “как восстановить нервную систему после длительного стресса, не прибегая к помощи врачей?” приходится задаваться в одиночку.

Совет. В первую очередь обратитесь к простым методам, не прибегая к употреблению лекарств и таблеток. В случае, если эти методы не сработают, можно приступать к более тяжелой артиллерии.

Предлагаем ознакомиться: Удаление кисты зуба — виды и способы стоматологического лечения. Сколько держится отек после удаления кисты зуба

Разновидности заболеваний ЦНС

Все болезни, связанные с нервной системой человека, подразделяются на несколько видов:

• сосудистые;
• инфекционные;
• хронические;
• наследственные;
• травматические.

Сосудистые заболевания относятся к числу самых опасных болезней. Они способны сделать человека инвалидом и привести к смертельному исходу. К этой категории относят нарушение кровообращения в головном мозге. Самым распространенным типом является ишемический инсульт.

Инфекционные заболевания. Они развиваются вследствие попадания в организм патогенных микроорганизмов. Под их негативное влияние попадает головной мозг и нервная система человека. На сегодняшний день особое распространение получили энцефалиты.

Хронические недуги развиваются ввиду поражения нервной системы инфекциями. Особое распространение получили: миастения и склероз. Течение болезней длительное, а поражение носит системный характер.

Наследственные заболевания связаны с хромосомами. Люди, страдающие данные недугами, отличаются слабоумием и нарушениями двигательного аппарата. В эту категорию попадает детский церебральный паралич.

Травматические повреждения развиваются вследствие получения травм и ушибов. В эту категорию попадает сотрясение головного мозга.

Ниже будет представлена подробная информация о каждом заболевании.

Витамины в качестве комплексного лечения

Для взрослых и детей существуют свои собственные препараты, которые требуется употреблять, чтобы восстановить функционал ЦНС. Наиболее популярными являются следующие:

1. Нейростабил, обогащенный сочетанием ретинола, токоферола, аскорбиновой кислоты и рядом витаминов группы В. Помимо них в составе присутствуют целебные травы, являющиеся мягкими снотворными, которые нормализуют сон. Принимается трижды в день после приема пищи.
2. Нейростронг позволяет восстановить работу мозга, что происходит за счет нормализации кровообращения. Из-за этого снижается период восстановления после травм и инсультов.
3. Нейровит-Р требуется для лечения заболеваний, которыми занимается отдел неврологии.
4. Нейрорубин-Форте способствует нормализации работы мозга при помощи витаминов группы В и микроэлементов.
5. Витрум Суперстресс нормализует сон, усиливая иммунитет, благодаря чему процесс заживления клеток происходит быстрее. Принимается по 2 таблетки утром и вечером.

Каждый из перечисленных витаминных комплексов должен порекомендовать врач, а самолечение придется отложить на неопределенный срок. Все они имеют различные противопоказания и побочные эффекты, чтобы избежать их требуется подобрать верное средство.

Для детей существует также не один вариант витаминного комплекса:

1. Алфавит, содержащий некоторое количество ярких красителей и полезных ароматизаторов, благодаря которым дети с радостью принимают это средство.
2. Мультитабс изготовлен для приема в любом возрасте с самого рождения.
3. Витрум чаще всего предстает в таблетизированной форме выпуска, которая способствуют повышению иммунной системы ребенка, при этом обостряя чувство голода.

Укрепляющие препараты могут скрасить унылую повседневную жизнь, поскольку нормализуются все процессы, производящие обмен веществ. При этом нельзя принимать без рекомендации врача, поскольку большое количество витаминов также вредно, как и малое.

Нехватка даже 1 витамина для нервной системы может привести к ощутимому ухудшению самочувствия и внешнего вида. Например, кратковременная нехватка только витаминов группы B приводит к раздражительности, а при длительном недостатке — может развиться депрессия. При этом почти никогда не бывает так, чтобы в дефиците был только 1 витамин. Авитаминоз — явление комплексное, от которого страдают все органы и системы организма.

Правильное питание является источником витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья: красоты, хорошего самочувствия, позитивного настроения, энергичного поведения. Сбалансированное питание может покрыть суточную потребность человека в витаминах, но на практике из-за различных жизненных обстоятельств такое бывает редко. В результате у большинства людей в той или иной степени проявляется авитаминоз.

Симптомы нехватки витаминов

Самыми верными признаками авитаминоза являются ухудшения самочувствия и внешнего вида.

Принятия срочных мер требует появление таких признаков, как:

1. Расстройства центральной нервной системы (ЦНС), проявляющиеся в виде:
   • нарушения концентрации внимания;
   • снижения памяти;
   • апатии;
   • сонливости или бессонницы;
   • нервозности;
   • раздражительности;
   • депрессии.
2. Слабость и повышенная утомляемость .
3. Отсутствие полового влечения .
4. Частые простуды .
5. Ухудшение качества кожи , которая быстрее и острее других систем реагирует на нехватку витаминов. Она становится тусклой, начинает шелушиться, воспаляется без видимых причин или от прикосновения бижутерии или одежды. На авитаминоз указывают пересохшие губы, трещины в уголках рта, появившаяся угревая сыпь.
6. Слоящиеся ногти . Дефицит витаминов делает ногти тусклыми, мягкими, ломкими. Нередко на их поверхности появляются пятна, ямочки, полоски. При этом использование лечебных ванночек, масел, других средств народной медицины к улучшению не приводит.
7. Выпадение волос , которые так же, как и кожа, чутко реагируют на авитаминоз. От недостатка витаминов волосы не только выпадают, но и теряют блеск, становятся ломкими. Авитаминоз часто проявляется в виде прыщей на коже головы, перхоти, постоянного зуда.
8. Покрасневшие слезящиеся глаза . Кроме этого, авитаминоз провоцирует:
   • припухлость век, сопровождающуюся зудом;
   • частые воспаления;
   • снижение остроты зрения, особенно в сумерках;
   • развитие светобоязни;
   • двоение в глазах.
9. Кровоточащие десны в сочетании:
   • с мелкими язвами щек и языка;
   • с изменившимся цветом языка или появившимся налетом;
   • с повышением чувствительности зубной эмали.
10. Отекающее лицо и суставы , не связанные с чрезмерным употреблением острой, маринованной пищи или алкоголя.
11. Сбои в пищеварении , проявляющийся в виде:
    • потери аппетита;
    • изменившихся вкусовых пристрастий;
    • изменения веса (как в сторону увеличения, так и уменьшения);
    • тошноты.

Лучшие витамины от нервов для взрослых

Витамины для нервной системы производят в 2 формах:

• таблетки;
• инъекции.

Для нормального функционирования ЦНС женщине в сутки необходимо употреблять:

• ретинола — 1 мг;
• тиамина — 1,1 мг;
• рибофлавина — 1,1 мг;
• никотиновой кислоты — 14 мг;
• пантотеновой кислоты — 5 мг;
• пиридоксина — 1,3 мг;
• цианокобаламина — 2,4 мг;
• биотина — 30 мкг;
• аскорбиновой кислоты — от 75 до 150 мг;
• токоферола — 10 мг;
• кальциферола — 2,5 мг.

Для беременных и кормящих женщин дозировки увеличиваются.

Для нормального функционирования мужского организма требуются более высокие дозы витаминов:

• ретинола — 1 мг;
• тиамина — 1,5 мг;
• рибофлавина — 1,8 мг;
• никотиновой кислоты — 25 мг;
• пантотеновой кислоты — 7 мг;
• пиридоксина — 1,3 мг;
• цианокобаламина — 2,4 мг;
• биотина — 30 мкг;
• аскорбиновой кислоты — от 100 до 150 мг;
• токоферола — 18 мг;
• кальциферола — 2,5 мг.

1. Мильгамма .
   Основными действующими веществами являются тиамин и пиридоксин, естественный запас которых в организме слишком мал. Поэтому их дополнительное поступление должно осуществляться ежедневно.
2. Доппельгерц-Актив-Магний + Витамины группы В .
   Эта биодобавка рекомендована при несбалансированном питании и чрезмерных психических и умственных нагрузках, провоцирующих нервозность, раздражительность, быструю утомляемость и хроническую усталость. В состав входят:

• тиамин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• фолиевая кислота;
• магний;
• аскорбиновая кислота.

Магне В6 .
Мощное антистрессовое средство, сочетающее пиридоксин и повышенное количество магния — веществ, эффективно поддерживающих функционирование клеток ЦНС в периоды сильного умственного и психического переутомления.

Мульти-Табс-В-Комплекс .
Сильное средство, предназначенное для профилактики гиповитаминозов группы B, терапии астено-невротического синдрома и помощи при выходе из глубокого стресса. В его состав входят:

• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• фолиевая кислота;
• никотинамид;
• пантотеновая кислота.

Фолиевая кислота .
Препарат, способствующий улучшению настроения. Его часто назначают во время беременности и при нервных расстройствах, грозящих перейти в депрессию.

Витрум-Суперстресс .
Мощный лечебно-профилактический поливитаминный комплекс, предназначенный для поддержания организма в период повышенных физических и психических нагрузок. В его состав входят:

• тиамин;
• рибофлавин;
• пантотеновая кислота;
• пиридоксин;
• фолиевая кислота;
• цианокобаламин;
• токоферол;
• аскорбиновая кислота;
• биотин;
• никотинамид;
• железо.

Нейробион .
Витаминный комплекс, содержащий повышенные дозировки тиамина, пиридоксина и цианокобаламина, который назначают при недостатке этих веществ или таких заболеваниях ЦНС, как неврит, невралгия и т.д.

Глицин .
Метаболический препарат, уменьшающий психоэмоциональное напряжение, активирующий процессы защитного торможения в ЦНС, повышающий умственную работоспособность. Его назначают для:

• снижения психоэмоционального напряжения, агрессивности, конфликтности;
• улучшения настроения;
• облегчения засыпания и нормализации сна.

Витабаланс-Мультивит .
Высокоэффективный витаминно-минеральный комплекс, направленный на повышение адаптационных возможностей и энергетического потенциала организма, улучшение функционирования ЦНС. В состав комплекса входят:

Инъекции витаминов группы В болезненны, однако их назначение оправдано. Они действуют намного быстрее и эффективнее, чем аналогичные препараты в таблетках или капсулах. Инъекции применяют для профилактики нервных заболеваний, а также при лечении болезней, вызванных нарушением нервной деятельности и сопровождающихся сильными болями. Кроме этого, их используют в критических ситуациях как витамины от стресса.

Наиболее популярными препаратами B-комплекса являются:

• Мильгамма композитум;
• Витагамма;
• Тригамма;
• Комбилипен;
• Нейробион;
• Нейрорубин.

Первые 4 препарата отличаются присутствием в составе лидокаина, что делает прием инъекций менее болезненным. Все эти средства имеют одинаковый состав действующих веществ, включающий:

• тиамин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин.

Витамины от стресса нельзя принимать без консультации врача, особенно это касается препаратов в ампулах.

Как и любые другие лекарственные средства, витамины имеют противопоказания к применению. Кроме этого, гипервитаминоз так же опасен, как и авитаминоз. Действуя быстрее и мощнее, инъекции витаминов могут скорее вызвать нежелательные побочные эффекты.

Витамины от стресса для детей

При выборе препарата для ребенка необходимо соблюдать некоторые медицинские рекомендации. Средство должно:

• соответствовать возрасту ребенка;
• быть гипоаллергенным;
• содержать не ретинол, а бета-каротин;
• быть рассчитанным на 2-3 приема в день.

Препараты для ребенка возрастом от 1 до 3 лет обязательно должны содержать:

• цианокобаламин;
• фолиевую кислоту;
• аскорбиновую кислоту;
• кальциферол;
• железо;
• йод;
• кальций;
• цинк.

К проверенным и эффективным детским препаратам для укрепления ЦНС относятся:

• отечественный мультивитаминный комплекс Алфавит;
• Центрум (США) — сладкие таблетки со вкусом малины для детей 2-4 лет;
• Витрум Кидс (США) — жевательные таблетки для детей от 3 лет и старше;
• Витрум Юниор (США) — жевательные таблетки для детей от 7 до 14 лет;
• Мульти-табс (Дания) — мощный препарат, имеющий несколько вариантов, рассчитанных на разные возрастные категории (Мульти-табс Юниор, Мульти-табс Бэби, Мульти-табс Малыш);
• Пиковит (Словения).

Источники витаминов для нервной системы

Натуральными источниками витаминов для нервной системы являются продукты растительного происхождения, в состав которых, кроме витаминов, входит большое количество иных нутриентов (биологически важных элементов), необходимых для здоровья ЦНС.

Наибольшее количество ретинола содержится в продуктах:

• морковь,
• шиповник,
• зеленый лук,
• томаты,
• кабачки,
• сушеная слива,
• курага.

Тиамин содержится в следующем:

• гречневая крупа,
• орехи,
• фасоль,
• спаржа,
• хлеб из муки грубого помола,
• картофель.

Рибофлавин содержится в:

• белокочанной капусте,
• шпинате,
• брокколи.

Большое количество никотиновой кислоты содержится в орехах и зеленых овощах.

Фолиевой кислотой богаты:

• грибы;
• цветная капуста;
• морковь;
• петрушка.

Большое количество цианокобаламина содержится в сое.

Перечень продуктов, богатых аскорбиновой кислотой , велик. В него входят:

• облепиха;
• шиповник;
• черная смородина;
• капуста (все виды);
• болгарский перец;
• апельсин;
• мандарин;
• лимон;
• грейпфрут;
• киви;
• грибы лисички;
• зелень (лук, шпинат, щавель, сельдерей, укроп и т. д.).

Богатым источником кальциферола являются:

• соя;
• соевое молоко;
• зерновые;
• грибы.

Много токоферола содержат:

1. зародыши пшеницы;
2. растительные масла:
   • льняное;
   • подсолнечное;
   • хлопковое;
   • оливковое;
   • облепиховое;
3. орехи:
   • фундук;
   • миндаль;
   • арахис;
   • грецкий.

По последним исследованиям стало известно, что животные продукты делают человека более раздражительным и эмоциональным. В периоды стресса рекомендуется употреблять только растительную пищу.

Витамины для нервной системы

Нарушение в работе ЦНС ощущается гораздо быстрее, чем сбои в других системах, т. к. проявляются в повышенной раздражительности, ухудшении настроения, снижении работоспособности, появлении хронической усталости, а стрессовые ситуации могут полностью лишить человека возможности нормально жить и работать.

Важное значение для поддержания здоровья нервной системы имеют различные витамины и минералы. Их выпускают в виде комплексных препаратов. Витамины при стрессе и витамины при неврозе обязательно должны быть включены в перечень лечебных мероприятий.

Важнейшими нутриентами для клеток ЦНС являются витамины группы B — они участвуют во всех процессах, связанных с ее нормальной деятельностью, а при стрессах помогают быстрее восстановиться:

1. Витамин В1 (тиамин) предотвращает психическое перенапряжение, снимает чувство тревоги, защищает от нервных расстройств. Кроме этого, тиамин обладает антидепрессивными свойствами.
2. Витамин В2 (рибофлавин) способствует нормализации сна, повышает энергетический запас и общий тонус организма.
3. Витамин В3 (никотиновая кислота) имеет все основания быть приравненным к лекарственному средству. Он участвует в процессе выработки белков, жиров и гормонов. Никотиновая кислота улучшает транспортировку крови к головному мозгу, а это в свою очередь приводит к нормализации функционирования всех его отделов и даже облегчению состояния пациентов, больных шизофренией.
4. Витамин В6 (пиридоксин) способствует улучшению памяти, повышению мыслительной деятельности, участвует в выработке гемоглобина.
5. Витамин В9 (фолиевая кислота) — важнейшее вещество, удерживающее возбудимость ЦНС на оптимальном уровне.
6. Витамин В11 (левокарнитин) восстанавливает и укрепляет ЦНС, активизирует защитные функции организма, улучшает работу мозга, сердца, мышц, наполняет все органы и системы энергией.
7. Витамин В12 (цианокобаламин) — мощное средство в борьбе с депрессией, эффективно успокаивающее ЦНС и предотвращающее развитие патологий.

Недостаток Витамина A (ретинола) в организме приводит к следующим последствия:

• снижению жизненного тонуса;
• нарушению сна;
• хронической усталости.

Своевременное поступление ретинола в организм способствует эффективному противодействию разрушительной деятельности свободных радикалов и надежной защите от поражения каждой клетки ЦНС, а также нормализации сна и работе головного мозга.

Недостаток Витамина E (токоферола) приводит к повышенной утомляемости, снижению способности к концентрации, нервозности и раздражительности.

Симптомами его недостатка Витамина D (кальциферола) у взрослых являются плохой сон и быстрая утомляемость. Для маленьких детей недостаток кальциферола особенно опасен, т. к. может привести к замедлению роста, деформации конечностей, отставанию в психическом развитии и капризному поведению.

Аскорбиновая кислота, или Витамин C, действует как естественный антидепрессант, предохраняя клетки ЦНС от перенапряжения.