Влияние цигун на нервную систему

ци мэнь дунь цзя

Друзья, предлагаем вашему вниманию рассказ о цигун международно известного научного исследователя цигун и боевых искусств, ректора Тяньчжушанского института боевых искусств мастера Лю Шао Биня. Это запись семинара, который проходил в ноябре 2010 года в Туапсе.

Существует очень большое влияние силы дыхания (ци) на все системы человеческого тела: на нервную систему, головной мозг, на кровеносную систему, систему циркуляции. Это изменение приносит не только здоровье, оно способно для любой части человеческого тела производить восстановление. Это действие восстановления повышает жизненную силу всех органов, включая сердце, печень, почки, а также клетки головного мозга. Оно продлевает функциональную жизнеспособность всех органов тела.

При занятиях цигун можно выделить три уровня, три этапа, между которыми существуют взаимные связи. Сила дыхания, соответствующая этим трем уровням, также имеет отличия.

На первом этапе мы принимаем силу дыхания из пищи. На втором уровне - это внутренняя сила дыхания, внутреннее дыхание. Это та энергия, которая существует изначально в человеческом организме, и называется она "сила дыхания Прежнего Неба".

И третий тип силы дыхания называется духовная или осознанная сила дыхания. Она происходит из Вселенной, из окружающего мира.

На третьем этапе мы имеем дело с силой дыхания высокого уровня, это сила дыхания духа, или одухотворённая сила дыхания. Это дух. Это духовная сила дыхания, которая создаёт сознание и дух, а в человеческом теле представляет собой силу дыхания самого высокого порядка, которая необходима человеку.

И это есть как раз уже духовные практики, которые позволяют пользоваться этой силой дыхания. Эта сила дыхания высшего качества способна раскрывать скрытые возможности человека, и появляются разного рода явления, которые современная наука в настоящее время ещё не способна объяснить, - у человека могут появляться различные способности.

Когда человек достигает высокого уровня ощущений в процессе занятий цигун, он естественным образом способен воспринимать эту силу дыхания из внешнего мира. Но это не значит, что ты просто захотел ее получить - и получил. Есть такое выражение в цигун, как наработка. То есть, если ты достигаешь определенного уровня наработки, тогда ты и получаешь ту силу дыхания, которая необходима, ты естественно получаешь то, что нужно.

Работа с этой силой дыхания отличается от той энергии, от той силы дыхания, которая приходит через пищу и питьё. Ведь даже если у тебя достаточное и очень хорошее питание, это совершенно не означает, что ты будешь в связи с этим здоровым, потому что это пассивное действие. Настоящая же, действительная чувствительность человеческого организма требует активного участия. Эту силу дыхания, которая питает жизнь, мы называем "силой дыхания Последующих Небес".

Изначальная сила дыхания, которая в тебе есть, которая является энергетической движущей силой твоего организма, это сила дыхания Прежних Небес, ее необходимо восполнять, потому что она расходуется. Ее называют изначальной силой дыхания, или силой дыхания источника, истока (юань ци). В китайской традиционной медицине она определяется так.

Она постоянно существует в человеческом теле и постоянно расходуется. Она называется "внутренней силой дыхания", и хотя ее не увидишь глазами и не пощупаешь, она окружает человека защитным кольцом, предотвращая плохое воздействие сил плохой энергии, плохой силы дыхания, и это отражение плохой силы дыхания в организме происходит незаметно.

Например, через воздух передаются заразные инфекционные болезни, и ты их не видишь, но если ты занимаешься хорошо, ты вырабатываешь в себе сильную защитную силу дыхания, хорошую внутреннюю силу дыхания. Она создаёт в тебе защитную силу противопоставления болезнетворным факторам извне, и тогда плохая энергия, плохая сила дыхания не способна проникнуть через эту защитную среду внутрь твоего тела и вызвать болезнь.

Мы поговорим сейчас о понятии, которое происходит из даосских школ, понятии, связанном с практиками цигун, которое называется "выплавление Пилюли" ("лянь дань"). Первое в этом термине - это "Пилюля" ("дань"). Пилюля, или ещё можно перевести как таблетка, - это точка средоточия - она указывает именно на это дыхание, на силу дыхания. Она состоит из трёх видов силы дыхания, которые вместе соединяются - это то, о чём мы говорили раньше. Только когда эти три вида сил дыхания соединяются, ты можешь начинать работу с понятием "дань".

Мы говорили об этих трёх видах силы дыхания - это сила дыхания питания, которая приходит с едой, это внутренняя сила дыхания и духовная сила дыхания. Когда все эти три типа силы дыхания в тебе существуют в достаточной степени, тогда ты можешь начинать работать с этим понятием "дань". Существует три поля концентрации "дан тянь" в человеческом организме, по которым мы работаем с тремя этими типами сил дыхания. Эти три поля концентрации, три поля средоточия, соответствуют трём складам, которые располагаются внутри человеческого тела.

Это нижний дан тянь, нижнее поле средоточия - у него есть определённая площадь. Это не как точка для укалывания в традиционной китайской медицине. Нижний дан тянь как раз воспринимает в себя энергию питания из пищи и питья, он забирает, накапливает силу дыхания, которую ты получаешь через питьё и пищу. Когда ты делаешь позу, которая называется "ян дань", исходная поза, ты его прикрываешь, и не позволяешь силе дыхания утекать, уходить из твоего организма, ты накапливаешь ее внутри. Итак, нижний дан тянь накапливает силу дыхания из питья и пищи.

Средний дан тянь, который располагается где-то в промежутке между сосками, посредине, по центру, является складом, который накапливает изначальную, главную силу дыхания твоего тела - юань ци. В современной медицине считается, что это место находится где-то в области между сердцем и лёгкими.

Третий дан тянь, верхний, находится внутри мозга в области между бровями. Если от кончика ушей, а потом из центральной точки, макушки, вовнутрь провести оси и соединить их, то на их перекрестье и будет расположена эта область. В современной медицине она называется шишковидная часть мозга. Верхний дан тянь накапливает как раз духовную силу дыхания.

Вы понимаете сейчас, что существует три зоны, в которых накапливается сила дыхания в теле человека. Но, тем не менее, не обязательно, что вы сейчас способны все эти три вида силы дыхания накапливать в своём теле. Только после того, как у тебя раскрываются все непроходимости, которые существуют в каналах и меридианах, которые проводят силу дыхания в человеческом теле, только тогда эти три поля средоточия начинают полностью выполнять свои функции, которые они должны выполнять - функции накопления силы дыхания.

В современной медицине считается, что внутри позвоночника существует костный мозг и нервные волокна.

На линии позвоночника, внутри позвоночника, у человека располагаются три очень важные зоны. Необходимо, чтобы это пространство тоже раскрылось, стало проводником. Это раскрытие также происходит в результате трёхступенчатой работы. По сути дела, это как закрытая дверь, которая не проводит - эти двери надо раскрыть в процессе работы. Эти двери называются "Заставы", "Гуань".

Первая Застава называется "вэй цзюй гуань". Она находится в области самого низа позвоночного столба, в области копчика. Вторая Застава называется Заставой Врат Жизни или Врат Судьбы ("Заставой мин вэй"). Если провести по спине линию, соединяющую нижние края локтевых суставов рук, находящихся вдоль тела, то эта область будет находиться на пересечении этой линии и позвоночника. Когда люди чувствуют неприятные ощущения в позвоночнике, в спине - это как раз Вторая Застава, "мин вэй".

Третья Застава называется "нефритовое изголовье", "нефритовая подушка" ("юй чэнь юань"). Она находится в области первого шейного позвонка, где соединяются головной и спинной мозг. Необходимо раскрыть эти три Заставы.

На первом этапе необходимо сделать чувствительными и раскрытыми, свободными все 12 каналов и меридианов в теле. Только после этого ты получаешь возможность работать с этим каналом сзади. Каналы, которые проходят через эти 12 сосудов, называются семью каналами чудесных меридианов, или чудесными, необычными сосудами. Канал, который идёт по позвоночнику, называется "управляющий сосуд" ("ду май"). Он начинается от точки "вэй цзюй", Нижней Заставы, и доходит до точки, находящейся на верхнем нёбе в том месте, к которому мы поднимаем и прижимаем язык в практиках.

На самом деле, когда человек рождается, он теряет эту связь, прерывается этот канал "ду май", потому что прерывается путь прохождения энергии через него. Цигун предназначен для того, чтобы вновь раскрыть этот канал, потому что впереди есть второй канал, принимающий канал, канал зачатия, "жэнь май".

Он начинается с кончика языка и идёт вниз до области нижнего дан тянь, до точки "соединения всех инь", которая находится в области промежности.

Для того чтобы произвести это соединение, в первую очередь необходимо следить за тем, чтобы язык был поднят вверх, к нёбу. Они должны соединиться. Язык нужно всегда держать поднятым вверх, к нёбу во время занятий.

Только когда соединяется эта дорога, тогда происходит эта очень важная, значимая циркуляция по этим семи чудесным меридианам. Эта циркуляция соединяет 12 больших каналов, поэтому сзади канал "ду май" представляет собой янские каналы, а впереди канал "жэнь май" представляет собой иньские каналы.

После того, как ты раскрыл три Заставы, которые находятся сзади, тогда у тебя раскрываются 12 каналов и меридианов. Во время занятий тебе необходимо всегда держать язык направленным вверх к нёбу. По сути дела, это нужно делать не только когда ты делаешь упражнения цигун, но внимание должно быть направлено на то, чтобы держать язык к нёбу и когда ты не занимаешься цигун.

Тогда ты ощущаешь, что у тебя появляется слюна, потому что эта слюна, которая начинает у тебя рождаться, когда ты занимаешься, очень важна для человеческого организма, очень помогает ему, в ней есть очень большая дезинфекционная сила - она уничтожает бактерии, кроме того, помогает пищеварительной функции организма. Очень многие люди, когда они болеют, у них возникает сильная сухость во рту. Когда ты занимаешься и поднимаешь язык к нёбу, ты заметишь через некоторое время, что слюны выделяется больше. Эту слюну нужно проглатывать.

Кроме того, она способна преобразовывать вредные вещества, которые существуют в твоём теле, и изгонять их. В китайской медицине это называется "порождающие жидкости", а в цигун они называются жидкости двух видов - "нефритовая влага", "нефритовый нектар", "юй е". Когда ты занимаешься цигун, и повышается качество этой влаги, она называется "цзинь е", или "золотая влага", "золотой нектар".

На первом этапе занятий у тебя начинает увеличиваться количество слюны, и это хорошее явление, показывающее, что занятия цигун протекают правильно. Постепенно ты почувствуешь, что у тебя очень редко ощущается сухость во рту, и тогда ты реже гневаешься, так как реже поднимается Огонь вверх. От этого Огня у тебя могут болеть уши, голова, могут быть красными, воспалёнными глаза, может быть сухой кал.

Таким образом, слюна обладает, с одной стороны, иммунной функцией, а с другой - оздоровительной.

Поэтому это невероятно важное действие, которое нужно делать во время занятий цигун - держать язык вверх, направленным к нёбу. После того, как происходит раскрытие трёх Застав, которые находятся на спине, эти три сокровищницы, три клада, три дан тяня, три поля средоточия начинают между собой соединяться.

После того, как они соединяются, три составляющих: вещество ощущения, вещество дыхания, вещество духа - так называемые "цзин", "ци" и "шэнь" - они тоже начинают действовать слаженно, в единстве. Тогда повышается в своём качестве нематериальная (душевная, духовная) основа нашего существования.

Они спасут ваши нервы во время пандемии, и не только!

В непривычной обстановке, среди моря новой и не всегда радостной информации привычные способы обретения спокойствия и душевного равновесия не всегда действуют.

Предлагаем вам несколько простых приемов от инструктора Цигун RitaBodita, которые помогут вам вернуть психологический комфорт, а заодно объясним в двух словах, без претензии на научную точность, почему они работают с точки зрения физиологии!

Как работает наша нервная система

Нервная система человека устроена довольно сложным образом: она делится на центральную (мозг, спинной мозг) и периферическую. О работе последней слышали не все, а ведь, например, вегетативная (есть еще и соматическая) периферическая нервная система – эта та важная неосознаваемая часть работы нашего организма, которую он проделывает каждую секунду независимо от нашей воли. Происходит вдох и выдох, сокращается сердце, выделяются пот и слюна, по кишечнику продвигается перевариваемая пища – вот лишь малая часть работы вегетативной нервной системы.

Ну а вегетативная нервная система, в свою очередь, делится на симпатическую (СНС) и парасимпатическую (ПНС).

Чередование работы симпатической и парасимпатической нервной системы представляет собой базовый ритмологический круг, обеспечивающий нашу энегроэффективность. При нарушении ритмов каждая из систем не работает в максимальном диапазоне. Если организм не вошел в стадию отдыха/расслабления/восстановления, он не сможет эффективно действовать в стадии активности/энергичности/работоспособности.

” Во время стрессовых ситуаций (в которой мы все в той или иной мере находимся сейчас) симпатическая система находится в состоянии боевой готовности, работает практически без перерывов. При хроническом стрессе постоянно выделяется гормон мобилизации – кортизол, который блокирует иммунитет и регенерацию тканей. Это то, что нам сейчас меньше всего нужно.

Как уравновесить ситуацию и заставить работать парасимпатическую систему? Вот несколько базовых приемов.

Включаем парасимпатическую нервную систему

” Внимание! Как и подавляющее большинство видов физической активности, предлагаемые ниже упражнения безопасны для здоровых людей. Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед их выполнением посоветуйтесь с вашим лечащим врачом!

В стрессовой ситуации люди начинают дышать глубоко и часто. Это приводит к гипервентиляции легких и усугублению состояния. Для снятия избыточного напряжения рекомендуется, наоборот, замедлить ритм дыхания или просто задержать его на полминуты.
Во время работы ПНС (например, во сне) дыхание становится реже, пульс замедляется, давление снижается. Обратная связь также существует. Если необходимо активизировать ПНС, то есть расслабиться, нужно уменьшить количество вдохов и выдохов.

Например, если вы сидите за столом, можно положить руку на его поверхность и ощутить вес. Фиксация на телесных ощущениях помогает перевести фокус внимания на себя и успокоиться.

Опору можно почувствовать в любом положении тела. Сидим ли мы, стоим, лежим или идем – какая-то часть тела всегда находится в соприкосновении с опорой. Ощущение физической опоры помогает психике обрести устойчивость. Например, лежа на полу, представить какой след оставило бы ваше тело, если бы вы лежали на песке.

Упражнения на баланс, например, старая добрая ласточка. Очень много практик на баланс есть в таких системах, как цигун, йога, пилатес.

Правильно (физиологически) подобранная активность балансирует симпатику и парасимпатику. Большинство из нас в условиях самоизоляции двигается меньше, поэтому нужно подобрать подходящий для вас вид упражнений и обязательно выполнять его дома при открытом окне. При этом упражнения не должны быть слишком длительными и изматывающими.
Выбором могут стать йога, в том числе ее тибетская ветвь, пилатес, цигун, тайчи, аутентичные танцы и другие.

Не стоит засиживаться глубоко за полночь в связи с образовавшимися каникулами. Вспоминаем базовый ритмологический круг!

” Теперь, когда мы активизировали парасимпатическую нервную систему, самое время вспомнить о ее партнере, симпатической нервной системе. Ведь здоровая активность нам также необходима ‒ не стрессово зажатое тело, а бодрое, энергичное, готовое выполнять повседневные задачи. Чтобы помочь двум партнерам – СНС и ПНС обрести гармонию, есть простое и эффективное упражнение.

Дыхание позвоночником – создаем баланс СНС и ПНС

На первый взгляд неочевидно, каким образом упражнения на позвоночник могут повлиять на баланс нашей нервной системы. Но все становится на свои места, если немного вспомнить анатомию.
В грудном и поясничном отделах спинного могза находятся симпатические ганглии (скопления нервных клеток). По всему позвоночному столбу идут симпатические нервные столбы. В выделении адреналина участвуют также надпочечники.

ПНС анатомически начинается в продолговатом мозге. Из него, например, выходит разветвленный блуждающий нерв. Другая часть ПНС начинается в крестцовом отделе спинного мозга и образует парасимпатическое крестцовое сплетение, снабжающее нервными волокнами органы малого таза.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу.

Скругляем спину, опускаем голову к груди, локти стремятся друг к другу и вперед, кулаки вместе. Поджимаем копчик, лобковая область стремится вперед и вверх. Тянемся за локтями, растягивая межлопаточную область.

Прогибаем спину назад, слегка (!) запрокидываем голову, не создавая напряжения в шейном отделе, тянем локти в стороны и назад, растягиваем грудной отдел.

Плавно, текуче, чередуем эти два положения.

Будьте спокойны, уверены в себе и здоровы!

Сегодня вряд ли есть необходимость убеждать кого-либо в том, что умеренная физическая нагрузка полезна для здоровья. Многие знают и то, что наша психика оказывает существенное влияние на наше физическое состояние. Широко известны утверждения, что правильное дыхание, умение расслаблять свое тело и психику являются достаточно мощными факторами оздоровления и профилактики различных недомоганий. Кроме того, в последнее время получили признание древневосточные концепции, утверждающие, что каждый человек появляется на свет с определенным запасом жизненной энергии, и от того, как он расходует и пополняет этот запас на протяжении своей жизни, зависит состояние его здоровья и активное физическое и творческое долголетие. И хотя старение – это неизбежный процесс, в силах человека продлить свою активность на долгие годы.

В современном мире существует много систем для поддержания здоровья. Эффективные китайские методики оздоровления, к коим относится цигун и его разновидность тайцзицюань, призваны подарить отличное самочувствие, жизненный тонус и долголетие. С каждым годом все большее число людей начинает заниматься по системам цигун и тайцзицюань. Мало того, для большинства практикующих они становится неотъемлемой частью жизни, столь же необходимой, как вода или воздух. В этом нет ничего удивительного, ведь каждый человек хочет быть здоровым, энергичным, подвижным.

- Укрепить своё здоровье;

- Снять нервное напряжение;

- Быть бодрыми и весёлыми;

- Научиться восстанавливать силы после тяжёлой работы;

- Ярче воспринимать окружающий мир;

- Открыть новые возможности своего тела,

практикуйте цигун и тайцзицюань.

Ци внутри нас

Что же собой представляет гимнастика цигун? Согласно китайской философии наш мир наполнен энергией ци. Она есть везде: в человеке, стене здания или дереве в саду. Получается, что каждый из предметов – это сосредоточение ци, потоки которой не только циркулируют внутри, но и непрестанно взаимодействуют с энергиями других объектов. У человека ци движется по так называемым меридианам и скапливается в даньтянях – энергетических центрах тела. Всего их три: верхний (в голове), средний (в грудине) и нижний (в брюшной полости). Последний из резервуаров ци отвечает непосредственно за наше физическое состояние.

Каково предназначение гимнастики цигун?

Практика цигун: как воздействовать на ци

Как же воздействовать на ци? Меридианы можно открывать путем полного расслабления и глубокого дыхания, а энергию ци перемещать по энергетическим каналам плавными движениями тела и силой мысли. Следует понимать, что китайская гимнастика цигун – это не просто комплекс физических и дыхательных упражнений, которые необходимо выполнять в заданной последовательности. Цигун требует не только правильности движений, но и точности мыслей – важно сконцентрироваться на своем теле, дыхании и ощущениях, отбросить прочь проблемы и заботы. Чтобы полностью сосредоточиться на гимнастике, лучше выбрать для занятия свободную, не сковывающую движений одежду.

Положительное влияние цигун на организм человека

Познать свое тело и поправить здоровье сегодня может каждый человек – цигун терапия показана всем без исключения: мужчинам и женщинам, здоровым и больным, пожилым и молодым, крепким и субтильным. Каждое занятие улучшает настроение, заряжает тело бодростью, нормализует работу внутренних органов и систем, повышает стрессоустойчивость, омолаживает организм. Сосредоточение во время тренировок на даньтанях помогает улучшить память, открыть в себе новые творческие способности.

Особенно полезен цигун для позвоночника или, как его называют китайцы, дерева жизни. Китайская гимнастика цигун способствует расслаблению, снятию напряжения в области позвоночного столба. После выполнения упражнений в шее и спине появляется легкость, тело становится более подвижным и гибким. Стоит ли удивляться, что к цигун терапии все чаще прибегают люди для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата, для лечения ДЦП, сколиозов, артритов?

Опыт показывает, что занятия по системе цигун оказывают не только лечебно-оздоровительное действие, но и изменяют отношение человека к природе, к другим людям, к самому себе. Упражнения вырабатывают естественное спокойствие, внимание, внутреннюю силу и собранность, терпение и доброжелательность, укрепляют физически и духовно.

Гимнастика цигун – это отличный способ поправить здоровье, подарить себе хорошее настроение и долголетие. Надеемся, что она станет еще одним инструментом для познания себя и оздоровления.

Занятия восточными гимнастками Цигун и Тайцзицюань проходя в нашем офисе по пятницам с 18-15 до 19-45

Адрес: г. Новосибирск, пр. К. Маркса, д. 57, 2 этаж, офис. 244. Вход со стороны К.Маркса

Запись по телефонам: 8 (383) 346-57-01, +7 913-912-78-14

Что же происходит с различными системами человеческого тела в результате практики Цигун.

Цигун, как древнее искусство, давно доказал свою способность оказывать целебный эффект на человека. Такие эффекты были подтверждены клинической практикой и медицинскими исследованиями.

Давайте теперь посмотрим, что же происходит с различными системами человеческого тела в результате практики Цигун.

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

Кора головного мозга является самым важным участком нервной системы. Положительные эффекты воздействия Цигун на мозг можно наблюдать при помощи электроэнцефалографии, технологии для записи и интерпретации электрической активности мозга. Записи, сделанные по этой технологии, называются электроэнцефалограммами, или ЭЭГ. ЭЭГ обычного взрослого человека, находящегося в полном сознании, но в спокойном состоянии, состоят из регулярно повторяющихся колебательных волн, известных как альфа-волны. Когда человек взволнован или испуган, альфа-волны замещаются низковольтными, высокочастотными, нерегулярными волнами. Когда человек находится в сонном состоянии или под действием гипноза, появляются низкочастотные тета-волны. Дельта-волны, с еще меньшей частотой, ассоциируются со сном или глубокой комой. Эксперименты показали, что, когда человек достигает состояния отрешенности или глубокого покоя в практике цигун, альфа-волны на ЭЭГ становятся сильнее, чем в обычных обстоятельствах, с увеличенной амплитудой, меньшей частотой и более устойчивым ритмом. Альфа-волны в различных участках коры головного мозга имеют тенденцию к синхронизации.

Этот волновой рисунок отличается от того, который можно получить у человека, не практикующего цигун. Для тета– и дельта-волн, обнаруживающихся у некоторых практикующих, регистрируется крайне высокая степень торможения в коре головного мозга. Но возникновение этих волн не сопровождается ослабеванием или угасанием альфа-волн, как это бывает, если человек спит или загипнотизирован. Это просто показывает, что в состоянии цигун мозг находится в особых условиях, отличных от обычного отдыха, сна или гипноза. Эти условия, включающие активное торможение в коре головного мозга, способствуют регулированию, восстановлению и улучшению функций мозга.

Улучшенное функционирование мозга оказывает положительный эффект на ось гипоталамус – гипофиз – надпочечники, что имеет прямое отношение к вегетативной нервной системе. Когда практикующий цигун находится в состоянии отрешенности, возбудимость симпатической нервной системы уменьшается, а возбудимость парасимпатической системы возрастает с пользой для всего организма.

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ДЫХАТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ

Обычно взрослый человек делает 1б-18 дыхательных движений в минуту. Однако человек, находящийся в состоянии цигун, может значительно сократить частоту дыхания.

Хорошо тренированный практикующий может делать одно или два дыхательных движения в минуту, не ощущая дискомфорта. Рентгенограммы показывают, что амплитуда движений диафрагмы у практикующего цигун в 2–4 раза больше, чем у обычного человека. Это приводит к расширению торакальной полости и значительному увеличению объема вдоха и выдоха. Но из-за резкого уменьшения частоты дыхания вентиляционная способность в минуту сильно падает и выведение двуокиси углерода из легочных альвеол уменьшается, что приводит к росту парциального давления двуокиси углерода и падению парциального давления кислорода в альвеолах, а также к уменьшению степени насыщения крови кислородом.

Эти изменения, как выявилось при анализах крови с помощью соли молочной кислоты, не являются результатом увеличившегося анаэробного метаболизма. Это объясняет, почему практикующий цигун может дышать так медленно, не чувствуя удушья. В действительности, когда он находится в состоянии отрешенности, у него обычно падает уровень метаболизма и количество потребляемого в единицу времени кислорода. Как правило, во время сна человек потребляет кислорода на 10 процентов меньше, чем во время бодрствования, но он потребляет даже меньше кислорода, когда достигает состояния отрешенности в практике цигун. Низкий уровень метаболизма помогает сохранить энергию для укрепления здоровья и сопротивляемости заболеваниям.

Взаимоотношения между дыхательным центром и вегетативной нервной системой можно контролировать при помощи изменения метода дыхания в практике цигун. Эксперименты показали, что увеличенное возбуждение центра выдоха может распространяться на парасимпатический нервный центр, в то время как увеличенное возбуждение центра вдоха может распространяться на симпатический нервный центр.

Вот почему цигун помогает излечить функциональный дисбаланс вегетативной нервной системы с помощью дыхательных упражнений. При лечении гипертонии, например, пациенту следует увеличить продолжительность выдоха для стабилизации действия симпатических нервов и увеличения давления в парасимпатических нервах, таким образом, создается лечебный эффект, имеющий результатом снижение кровяного давления.

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА КРОВЕНОСНУЮ СИСТЕМУ

Научные исследования и клинические наблюдения подтвердили серию физиологических изменений, возникающих в результате упражнений цигун.

Состояние отрешенности, достигаемое в результате практики, может вызывать снижение сердечного ритма, более эффективные сокращения сердечной мышцы и снижение напряжения сердца. Хорошо тренированный практикующий может контролировать свое кровяное давление при помощи различных ритмов дыхания. Он также может увеличивать объем кровотока в тех частях тела, на которых фокусирует свое внимание во время упражнения, и уменьшать его в других частях.

Таким образом, он может использовать свою ментальную энергию для осуществления перераспределения крови в своем теле, что подтверждается уменьшенной амплитудой пульсовых волн в височной артерии и увеличенной амплитудой пульсовых волн в лучевой артерии. Изотопные тесты на поглощение доказали, что можно улучшить проницаемость капилляров с помощью упражнений цигун .

Можно также улучшить сердечно-легочную циркуляцию, и легочное артериальное давление может быть уменьшено с пользой для тех, кто страдает от легочной гипертонии. Практика цигун доказала свою ценность в изменении состава крови, улучшая деятельность клеток крови и усиливая механизм кроветворения. Все это объясняет, почему цигун является эффективным методом для лечения определенных видов хронических болезней, в особенности кардиоваскулярных заболеваний.

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ПИЩЕВАРИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ

Уникальные методы дыхания, используемые в упражнениях цигун, увеличивают амплитуду движений диафрагмы, что оказывает массажный эффект на желудок и кишечник. Такой массажный эффект помогает регулировать перистальтику и внутреннюю секрецию желез.

Физиологическая активность пищеварительной системы прямо контролируется и регулируется вегетативной нервной системой.

Цигун является очень эффективным средством регулирования функций пищеварительной системы, потому что его методы дыхания могут изменять уровень возбуждения в симпатических и парасимпатических нервах. Физиологическая активность пищеварительной системы также регулируется корой головного мозга, и хорошо известно, что эмоции оказывают большое влияние на желудочно-кишечные функции. Регулирующий эффект цигун на пищеварительную систему заключается также в его эффективности для достижения эмоционального баланса. Известны удивительные результаты, достигнутые с помощью упражнений цигун пациентами, страдающими от таких заболеваний, как язвы, дисфункция тонкого кишечника и запор.

Следует отметить, что регулирующий эффект цигун на пищеварительную систему действует в двух направлениях. Он подавляет гиперфункцию, а также помогает избежать случаев гипофункции. С помощью регулирования сознания и массажа желудка усиливается перистальтика пищеварительного тракта, секреция пищеварительных желез, таких как селезенка, стимулируется выработка желудочного и дуоденального сока и вырабатывается больше пищеварительных ферментов для улучшения пищеварения.

Если состояние отрешенности углубляется, замедляется перистальтика и сокращается секреция пищеварительного сока так, чтобы уменьшить потребление, гарантируя в то же время всасывание питательных веществ.

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЭНДОКРИННУЮ СИСТЕМУ

Поскольку цигун оказывает регулирующее действие на нервную систему, он, естественно, имеет влияние и на эндокринную систему, которая контролируется нервной системой.

Клиническая практика подтвердила роль цигун в снижении уровня сахара в крови при диабете.

Тесты на глюкозотолерантность показали, что пиковые значения сахара в крови у тех, кто выполнял упражнения цигун сразу после употребления сахара, ниже, чем в обычном состоянии. Вероятно, это результат ускоренного синтеза и уменьшенного разложения гликогена печени. Предполагают, что упражнения цигун помогают стимулировать функцию ваго-инсулиновой системы при подавлении функций симпатическо-адреналиновой и гипофиз-адренокортикоидной систем.

Цигун может оказывать регулирующий эффект на метаболизм различных гормонов. Страдающие от бронхиальной астмы с ненормально низким уровнем кортикостероидов в моче сообщали об улучшениях после нескольких недель практики. Это можно объяснить изменениями в их адренокортикоидных функциях. Признано также, что цигун оказывает регулирующий эффект на кортикоидные гормоны в плазме – физиологический феномен, имеющий большое клиническое значение.

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ИММУННУЮ СИСТЕМУ

Имеется множество свидетельств тому, что цигун оказывает заметное воздействие на иммунную систему.

Помимо всего прочего, он усиливает фагоцитарную функцию лейкоцитов, является причиной значительного увеличения скорости трансформации лимфоцитов, разрушает многие виды болезнетворных бактерий, увеличивает количество лимфоцитов, особенно Т-клеток, и улучшает их функции, контролирует рост раковых клеток, поднимает уровень циклического аденозина монофосфата (CAMP) – вещества, которое способствует трансформации раковых клеток плазмы в нормальные клетки, – и стимулирует выработку секреторного иммуноглобулина A (SigA) и лизоцима в слюне, усиливая ее способность убивать бактерии и вирусы.

Ученые в других странах также сообщают о ценности цигун в укреплении иммунной системы. Они обнаружили, что упражнения цигун помогают увеличению концентрации пролактина в плазме, что способствует релаксации, и понижают уровень кортикоидного гормона в плазме, что частично снимает симптомы депрессии и напряженности. Также они снижают скорость распада белков, что замедляет старение.

Вышеуказанные открытия могут служить убедительным доказательством того, что регулярная практика Цигун способствует улучшению физического здоровья.

Расскажите про эту статью своим друзьям прямо сейчас: