Чудо средство от головной боли

вязание (3474)
сладкая жизнь (3314)
на радость мясоедам (2858)
больной вопрос (2499)
удивительная выпечка (2259)
я буду лучше. (2103)
закусим (2001)
ударим по овощам (1506)
погребок (1307)
подсказки для жизни (1187)
ни дня без салата (1064)
необычный десерт (789)
рыбный день (779)
на природе, во саду и в огороде. (746)
поэзия красок (724)
шитье и крой (551)
праздник (498)
похудею 100% (442)
манящий мир цветов (440)
ручная работа (393)
а что на первое? (381)
боль души стекала на бумагу (358)
музыка внутри нас (304)
интересная история (279)
винный погребок (256)
прошу слова (247)
интерьер (168)
постимся вкусно, сытно, с удовольствием (166)
ПуншМорсКоктейль (146)
книги, фильмы (128)
как эхо дней, давно ушедших (фото) (115)
пиццерия на дому (107)
хлеб всему голова (101)
чайная пауза (77)
ароматы кофе (76)
явилась мысль (74)
готовим из. от закуски до десерта (58)
сами учимся (32)
в ладошки-по крошке (23)
компьютерная помощь (4)

Существует множество способов, как использовать лаванду для поднятия жизненного тонуса. вы наверняка знаете о седативных свойствах соответствующего масла, ты не раз использовали мешочки с лавандой от бессонницы… А как вам ее запах? Как же он успокаивает и снимает стресс! Вот еще один вариант, как побороть головную боль и расслабиться. Обещаю, будет вкусно!

Лимонад с лавандой

1,5 л воды
100 мл мёда
5 лимонов
1 капля эфирного масла лаванды или 3 ст. л. сушеных цветов лаванды
веточки лаванды для украшения

Если вы используете лавандовое масло, то всё, что вам нужно, — это смешать указанные выше ингредиенты. Но для начала не забудьте с лимонов выжать сок! Полученный напиток поставьте в холодильник на несколько часов. По вкусу можешь потом добавить в лимонад еще немного мёда либо разбавить его водой.
А если используейте сушенные цветы лаванды, то для начала добавьте их в сотейник с водой, поставьте кипятить на средний огонь. После кипения ослабьте огонь и варите еще несколько минут. Сняв с огня, накройте напиток крышкой и оставьте на час. Процедите отвар сквозь сито, чтобы удалить лаванду. Выжмите сок из лимонов. Добавьте в отвар лимонный сок и мёд. Перелейте напиток в кувшин и поставьте в холодильник на 30 минут.

Смаковать лимонад необходимо холодным, добавьте даже немного льда. А если еще приукрасите напиток веточкой лавандой, то чувство спокойствия и комфорта не покинет вас!

Головные боли от постоянного напряжения и тревоги таки не покидают вас? Тогда принимайте ванны с маслом лаванды. Эффективно также втирать масло в тело, особенно во время массажа.

Как вы заметили, лаванда не даст вам грустить и страдать от невыносимой головной боли. Желаю вам быть здоровыми и всегда бодрыми!

Рубрики:

больной вопрос
ПуншМорсКоктейль

Метки: головная боль лимонад лаванда

Процитировано 29 раз
Понравилось: 13 пользователям

При обращении в аптеку с просьбами дать что-то от головной боли, фармацевт может предложить более 40 наименований препаратов. Но как из них выбрать лучшие таблетки от головной боли, которые помогут и не дадут каких-либо побочных эффектов при их применении?

Во-первых, нужно учесть тяжесть боли и ее длительность, а также возраст и имеющиеся проблемы со здоровьем. Например, всем известный Аспирин поможет устранить головную боль, но он категорически запрещен язвенникам.

Большинство препаратов от головной боли, за исключением средств от мигрени и сильнодействующих препаратов с наркотическими или психотропными компонентами, продаются без рецепта врача. Но при всем разнообразии лекарств, универсальной таблетки, которая бы помогала всем и всегда – не существует. Дело в том, что как симптом головная боль может возникать как минимум при двух десятках совершенно разных патологий и болезней. Поэтому, если голова болит часто и сильно, первое, что нужно сделать – обратиться к терапевту или неврологу. Врач определит причину боли и подберет наиболее оптимальные способы ее устранения, самые безопасные таблетки.

Рейтинг топ-5 по версии КП

Выпускается в форме таблеток, геля для наружного использования, отпускается без рецепта. Относится к комбинированным средствам. В его составе содержится кофеин (психостимулятор), дротаверин (спазмолитик), парацетамол, относящийся к группе анальгетиков и жаропонижающих, напроксен (НПВС) и антигистаминный компонент – фенирамин. За счет такого состава препарат облегчает многие виды головной боли и другие ее виды, в том числе на фоне простуды, аллергии, стресса или похмелья. За счет кофеина в составе усиливается воздействие остальных действующих веществ на рецепторы боли и гладкие мышцы в сосудах.

Важно! За счет фенирамина в составе обладает седативным эффектом, не стоит принимать препарат при вождении автомобиля и при работах, связанных с концентрацией внимания. С осторожностью нужно принимать людям с высоким давлением, при закрытоугольной глаукоме. Нельзя принимать одновременно с препаратами, содержащими парацетамол или различные НПВС, особенно при наличии эрозивных гастритов или обострения язвенной болезни. Препарат несовместим с алкоголем!

Комбинированный препарат, выпускается в форме таблеток, капсул, геля для местного применения. Отпускается без рецепта. Действующие вещества – парацетамол и ибупрофен (относится к НПВС). Комбинированное действие двух компонентов помогает снимать легкую и умеренную головную боль при простуде, в начальных этапах мигрени, при обострении соматических заболеваний, на фоне похмелья или при стрессе, переутомлении, шейном остеохондрозе. Препараты взаимно дополняют и усиливают действие друг друга.

Важно! На фоне приема Некст нельзя принимать препараты с парацетамолом или другими НПВС – усилятся токсические эффекты на печень и слизистую желудка. Запрещено принимать совместно с препаратами антикоагулянтов (Аспирин или подобные). Нежелательно использовать лекарство более 5 - 7 дней подряд, может повлиять на показатели крови.

Рекомендуется принимать после еды, запивая большим объемом воды. Некст несовместим с алкоголем, влияет на способность к вождению автомобиля. На фоне приема препарата не стоит садиться за руль.

Препарат из группы НПВС, действующее вещество – ибупрофен. В зависимости от формы выпуска имеет разную концентрацию препарата. Выпускается в форме сиропа, капсул или таблеток, отпускается без рецепта. Лекарство обладает выраженным жаропонижающим и умеренным обезболивающим эффектом. Особенно хорош при головной боли на фоне простуды, гриппа, микробных инфекций, воспалительных процессов, остеохондроза, стресса, переутомления, спазмов.

Важно! Принимать лекарство стоит коротким курсом, строго по показаниям, особенно людям с язвенными поражениями желудка и кишечника. Препарат опасен для людей с почечной и печеночной недостаточностью, склонных к кровотечениям. Может приводить к отекам и повышению давления.

Дорогой читатель, вновь хочу поделиться личным свидетельством о чудесных случаях физического исцеления с помощью благодати Божьей.

В предыдущей статье "О Божественном исцелении" я писал, что с 1996 года, будучи верующим человеком, полностью избавлен от необходимости приема каких либо таблеток и лекарств. Это не означает, что болезни никогда уже не посещают меня, но это означает, что сила Божья во мне способна угасить всяческие проявления болезней, которые враг человеческий пытается услужливо навязать для проверки нашей веры.

Каждый человек знаком с симптомами головной боли. Бывает иногда, что, кажется, голова раскалывается, как грецкий орех, а иногда, как будто стянута стальными обручами. Как правило, многие люди сразу тянутся за лекарством от головной боли – всевозможными таблетками, устраняющими головную боль.

Верующие люди применяют молитвы за исцеление, призывают благодатную кровь Христа или применяют елей. Самое интересное, что у нашего Господа целый арсенал методов и приемов для физического исцеления. Мы не должны быть консервативными и привязанными только к одному, какому либо методу исцеления.

Неоднократно был и сам искушаем сильнейшей головной болью, когда при малейшем движении головы кажется, что она взорвется. Чаще это случалось при отходе ко сну. Начинал сразу молиться об исцелении, призывал кровь Христа, провозглашал исцеление ранами Его. Эффект нулевой. Голова раскалывается еще сильней. Невозможно даже приподнять голову над подушкой. Вроде все испробовано, а эффекта нет. И вдруг приходит мысль начать петь и славить Христа. - Господи, какие песни, голова вот - вот взорвется! – возражаю мысленно в ответ. И вновь тихая мысль: "Пой песни Господу и славь Его". Начинаю сначала мысленно петь Господу церковные прославляющие гимны, благо, что в свое время выучил наизусть где-то десятка два песен. Затем начинаю еле-еле шевелить губами, пою вопреки невыносимой головной боли. Где-то, минуты через три, с удивлением обнаруживаю утихание боли, а затем полное ее исчезновение. Начинаю славить и благодарить Господа за Его исцеляющую благодать. Незаметно засыпаю, как младенец. Велик наш Бог и достохвален! Непостижимы пути Его и мысли Его. Парадоксальны методы Его! Помните, Иисус, исцеляя слепого человека, плюнул на землю, взял эту землю, смешанную со слюной, помазал глаза слепцу и повелел ему идти и умыться в купальне Силоам, после чего тот прозрел (Иоан. 9:6). Для неверующего культурного современного человека это безумие, так как не вмещается в сферу его логического восприятия. Но мы - то знаем в Кого уверовали! Господь - исцеление наше. Дух Святой – лучшая таблетка от головной боли и от всякой немощи. Богу нашему вся слава, честь и величие. Аминь.

Если Вам понравилась эта статья, поделитесь, пожалуйста, ею со своими друзьями в социальных сетях – нажмите кнопочки, расположенные ниже. И не забудьте подписаться на обновления сайта, чтобы получать новые статьи на Email

Кто из нас не искал эффективное средство от головной боли. Но, знаете ли вы, что головные боли являются наиболее распространенной формой боли.

Относительно незначительные и временные условия, такие как обезвоживание, стресс, грипп, простуда, ушная или зубная инфекция, или, если слишком долго смотреть на экран компьютера вызывают большинство головных болей.

Другие могут быть вызваны основными медицинскими проблемами, такими как удар по голове или что-то более серьезное.

К счастью, вы можете облегчить большую часть боли естественно,зная эффективное средство от головной боли.

В то время как безрецептурные лекарства могут облегчить боль как хронических, так и случайных головных болей, натуральные средства обеспечивают облегчение без побочных эффектов фармацевтических препаратов.

Различные виды головных болей
Основные боли включают в себя:
Эти условия могут вызвать вторичные боли:
Натуральное эффективное средство от головной боли
1. Пить больше воды
2. Использовать эфирные масла, как эффективное средство от головной боли
4. Применение тепла или холода
5. Выключите свет
6. Медитации и Йога, как эффективное средство от головной боли
7. Попробуйте Иглоукалывание
8. Используйте Точки Давления
9. Сделать массаж
Продукты, Которые Помогают При Головной Боли
Капуста Листовая Зелень
Миндаль
Кофе и Чай
Органический Сырой Яблочный Уксус
Добавки от головной боли
Омега-3 Жирные Кислоты
Витамин В-12
Магний
Рибофлавин
Коэнзим Q-10
Пиретрум
Белокопытник
Что Вызывает Головные Боли
Продукты, Которые Вызывают Головную Боль
Гены и Головные Боли
Стресс и Головные Боли
Сон и Головные Боли
Физические Упражнения и Головные Боли
Секс и Головные Боли

Нет двух одинаковых головных болей. Головная боль может возникать внезапно или развиваться постепенно, исчезать в течение часа или длиться в течение нескольких дней, ощущаться острой, тупой или пульсирующей.

Если у вас мигрень, вы можете увидеть вспышки света, стать повышенная чувствительность к шуму или тошноту.

Врачи описали два основных типа головной боли: первичную и вторичную.

Первичные головные боли являются результатом физических проблем. Некоторые примеры включают изменение кровотока в головном мозге, шее и голове, гормональную или нервную активность в головном мозге, напряжение в мышцах головы и шеи или некоторую комбинацию этих факторов.

Мигрени (с аурой или без нее)
Кластерные боли
Головная боль напряжения

Вторичные головные боли, с другой стороны, они вызваны болезнью или состоянием, которое толкает, тянет или давит на чувствительные к боли нервные окончания в головном мозге.

Обезвоживание
Высокое кровяное давление
Синусовая инфекция или аллергия
Глазная инфекция или напряжение глаз
Полости
Лихорадка и заложенность
Стресс
Прочие условия

Зная причины вашей головной боли поможет вам решить, какое средство будет работать лучше всего.

Безрецептурные обезболивающие препараты, такие как аспирин, ацетаминофен и ибупрофен, как правило, являются стандартной рекомендацией для облегчения пульсирующей головной боли.

Но, много эффективное средство от головной боли могут исключить головные боли, или хотя бы уменьшить их интенсивность и их частоту возникновения.

Рассмотрим следующие стратегии и посмотрим, что лучше всего работает для вас.

Если вы подозреваете, что обезвоживание может быть причиной вашей головной боли, пейте!

Потребление двух-трех чашек воды может помочь, но это может занять от 30 минут до трех часов, чтобы работать.

Исследование однако он не обнаружил, что употребление большего количества воды может предотвратить головные боли.

Как правило, это важно для вашего общего здоровья, чтобы оставаться увлажненной и пить много воды в течение дня.

Эфирные масла обеспечивают много терапевтических преимуществ, и и эфирные масла лаванды и перечной мяты могут помочь сбросить головные боли.

Исследования показали, что масло мяты перечной так же эффективно, как ацетаминофен (парацетамол) и аспирин при головной боли напряжения.

Нанесите пару капель неразбавленного масло перечной мяты на висках, стараясь избегать области вокруг глаз. Если ваша кожа чувствительна, вы можете разбавить ее в носителе, таком как миндальное или кокосовое масло.

Использование эфирного масла лаванды для ароматерапии также помогает снять стресс и головные боли возможно, вы захотите рассмотреть, сколько сна вы получаете каждую ночь.

Мигрень, напряжение и кластерные головные боли связаны с лишением сна и другими нарушениями сна, такими как бессонница.

Если вы боретесь с бессонницей, естественные решения для улучшения сна могут помочь, например, держать электронику вне вашей спальни и устанавливать термостат в спальне между 60 и 67 градусами по Фаренгейту.

И наоборот, в то время как вы должны получить семь-девять часов сна каждую ночь, спать слишком много может на самом деле увеличить возникновение головной боли.

Наложение холодного компресса на шею может уменьшить боль мигрени, в то время как тепло может быть лучше для головных болей напряжения.

Тем не менее, либо может уменьшить боль и помочь облегчить ваши головные боли. Попробуйте оба и посмотрите, что лучше всего подходит для вас.

Светобоязнь, или чувствительность к свету, встречается с мигренями так часто, что врачи считают это диагностикой их.

Синий свет, который исходит от мобильных телефонов и компьютерных экранов, также может вызвать головную боль от стресса, поэтому выключите свои устройства и отойдите на некоторое время.

Одно из решений для вызванных светобоязнью головных болей-это войти в темное или тускло освещенное помещение на 20-30 минут. Сидя тихо в темноте, это прекрасное время, чтобы успокоить свой ум и медитировать.

Медитация предлагает простой способ расслабиться, успокоить свой ум и глубоко дышать, все из которых уменьшают головную боль.

Если вы новичок или вы медитируете регулярно, это тихо практика может успокоить ваши нервы, стабилизировать приток крови к мозгу и устранить напряжение.

Медитация осознанности уменьшает интенсивность первичных головных болей, а йога может уменьшить частоту возникновения мигрени у людей.

Подумайте о том, чтобы узнать о лучших практиках медитации и попробовать различные классы йоги, чтобы увидеть, какой стиль вы предпочитаете.

Исследования показали, что получение по крайней мере шести процедур иглоукалывания снижает частоту мигреней так же эффективно, как и медикаментозное лечение.

Обзор многочисленных исследований показал, что 41 процент людей, получающих иглоукалывание, имели в два раза меньше мигреней в течение нескольких месяцев после лечения.

В акупрессуре практикующие нажимают на определенные точки давления тела для разных условий. Вы даже можете выполнить точечный массаж на головную боль точек давления по своему усмотрению.

Попробуйте вашим большим и указательным пальцами правой руки сильно надавить на рыхлую кожу между этими же пальцами левой руки в течение десяти секунд. Эта точка давления называется LI-4 или Hegu.

Поскольку многие головные боли возникают от напряжения в верхней части спины, шеи, челюсти и плечах, массаж может творить чудеса. Массаж имеет много терапевтических преимуществ с небольшим риском. Он улучшает кровообращение, снижая кровяное давление, успокаивая боль, уменьшая стресс и беспокойство, и просто заставляя вас чувствовать себя хорошо. Надстройка немного масла лаванды или розмарина для бонуса ароматерапии с вашим массажем.

Хотя некоторые продукты, как известно, вызывают головную боль, другие могут помочь предотвратить или облегчить головную боль.

Попробуйте следующие продукты, которые богаты витаминами, минералами, клетчаткой и другими питательными веществами, в следующий раз ваша голова болит.

Листовая зелень, такая как капуста, шпинат, мангольд и капуста-это продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. Низкое потребление этого витамина B может увеличить риск головной боли.

Капуста является суперпродуктом, одним из самых богатых питательными веществами продуктов вокруг. Капуста имеет здоровые омега-3 жирные кислоты, кальций и магний, все из которых помогают вам спать спокойно.

Люди, которые страдают от мигрени, могут иметь более низкие уровни магния в сыворотке крови по сравнению с людьми, которые их не получают.

Магний влияет на высвобождение нейромедиаторов в организме, а также на сужение кровеносных сосудов (сужение сосудов), что может повлиять на головные боли.

Миндаль имеет естественно высокий уровень магния одна унция миндаля обеспечивает 80 миллиграммов.

Вы понимаете, что вы можете найти облегчение головной боли от чашки кофе. Кофеин обычно используется в безрецептурных обезболивающих, но вы можете получить тот же эффект от кофе.

Между 100 и 130 миллиграммами кофеина количество в чашке кофе 8 унций может помочь облегчить как мигрень, так и головные боли напряжения.

Вы можете получить такое же количество кофеина из черного или зеленого чая. Пить горячую кружку расслабляющего чая, как ромашка или имбирь, может также помочь успокоить нервы и уменьшить головную боль.

ACV также поощряет нормальный уровень сахара в крови, что полезно, потому что всплески сахара в крови могут вызвать головную боль.

Это хорошая идея получать питательные вещества из пищи. Но иногда вам может не хватать определенных витаминов и минералов из-за вашего рациона, и в этих случаях вы можете принимать пищевые добавки, чтобы заполнить пробелы.

Эти добавки могут помочь с вашей головной болью.

Омега-3 жирные кислоты могут уменьшить частоту и тяжесть головных болей, а также способствовать общему сбалансированному настроению.

В то время как жирная рыба, такая как лосось, сельдь, сардины и тунец являются хорошими источниками омега-3, я рекомендую избегать источников рыбы.

Вместо этого попробуйте искать семена льна, масло водорослей и другие растительные источники омега-3.

Некоторые исследования обнаружили повышенный уровень гомоцистеина, аминокислоты, вырабатываемой организмом, у людей, которые получают мигрени.

Некоторые исследования показали, что добавление витамина B-12 может нормализовать уровень гомоцистеина в организме и, как следствие, может помочь при головных болях, хотя исследования не являются окончательными.

Продукты с высоким содержанием витамина B-12 включают в себя в основном животные источники, так что если вы употребляете растительную диету, вам может потребоваться принять добавку B-12.

Недостаточный магний вызывает сужение кровеносных сосудов, и когда это происходит в головном мозге, это может привести к головной боли.

Исследования показали, что прием добавки магния может влиять на кровоток, ослабляя головную боль напряжения. Многие люди не получают достаточно магния в своем рационе и добавление дополнения к вашему ежедневному режиму может помочь.

Также вызванный витамин B — 2, рибофлавин в больших дозах может уменьшить частоту головной боли.

Ученые заставляли людей принимать 400 миллиграммов каждый день в течение шести месяцев и наблюдали, что сократили количество головных болей, которые люди испытывали в два раза, с четырех до двух в среднем в месяц.

Прием этого витамина также уменьшил количество лекарств от мигрени пациентам необходимо принять.

Наши тела естественно производят противостаритель известный как CoQ10 или кофермент Q, но принимать больше может служить как естественное выход для головной боли.

В теле, CoQ10 снабубежит энергию клетки, но некоторые люди при различных недугах здоровья может быть дефицит этого вещества. Это может помочь при головных болях, нормализуя кровяное давление.

Эта травяная добавка может помочь предотвратить мигрень, но доказательства неубедительны.

Самое последнее строгое испытание показало, что его прием вызывал в среднем на 0,6 меньше мигреней в месяц. Исследование выявило никаких серьезных проблем безопасности с принятием пиретрум добавки.

Butterbur, цветок в семействе подсолнечника, может помочь предотвратить головные боли по данным Американской академии неврологии и Американского общества головной боли.

Однако, растение содержит токсические вызванные химикаты алкалоидами пирролизидина (PAs), поэтому только дополнениями пользы обозначенными и аттестованными как PA-свободно.

Теперь, когда вы знаете естественное, эффективное средство от головной боли и способы устранения головной боли, вы также можете узнать, что их вызывает, чтобы избежать потенциальных триггеров.

Общие причины головных болей включают в себя:

Пропускать приемы пищи
Стресс
Неадекватный или неудобный сон, вызывающий боль в мышцах шеи
Яркие огни
Сигаретный дым или алкоголь
Сильные запахи, как духи
Некоторые пищевые продукты
Медицинское состояние

Некоторые люди испытывают головные боли после употребления определенных продуктов. Общие пищевые триггеры включают в себя:

Аспартам
Кофеин (или производные кофеина)
MSG (глутамат натрия)
Нитраты и нитриты
Выдержанный сыр
Шоколад
Квашеные, моченые или маринованные продукты
Алкоголь, особенно красное вино
Глютен

Если вы подозреваете, что что-то, что вы едите может быть причиной ваших головных болей, держите журнал питания, чтобы помочь определить пищевые триггеры, так чтобы устранить их из своего рациона.

Нерегулярное питание также может привести к головной боли, Если вы пропустите еду, потому что вы слишком заняты, чтобы поесть или потому что вы голодаете.

Когда вы голодаете или очищаетесь, головные боли обычно уходят, как только кофеин и другие токсины полностью удаляются из вашего кровотока, и Ваше тело приспосабливается.

Это не редкость для мигрени, что при работе с семьями, их исследования показывают, что мигрени, в частности, имеют генетическую основу.

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Nature Genetics, изучило более 100 000 человек и выявило 12 генетических регионов, в том числе пять новых, связанных с предрасположенностью людей к мигреням.

Головные боли чаще возникают, когда вы чувствуете стресс. Стресс может вызвать как головные боли напряжения и мигрени, и это может ухудшить головные боли, вызванные другими проблемами.

Головная боль и мигрень могут доставить много дискомфорта. Мы выбрали лучшие домашние средства от головной боли, которые помогут забыть про эту проблему.

5 месяцев назад

За окном наступают теплые весенние дни. И хотя природа радует нас солнечной погодой, для людей, которые страдают от головной боли, весенние месяцы могут стать настоящим испытанием. Весна и осень — это два времени года, когда многие люди обращаются за помощью от головной боли. Думаю, не нужно объяснять, что утомительная головная боль может лишить тебя сна, работоспособности и хорошего настроения. Все становится сложнее, когда речь идет об мигрени. Мигрень — это разновидность головной боли, у которой есть несколько неприятных симптомов. Мало того, что у тебя болит голова, ты можешь испытывать чувствительность к запахам, шуму и свету. Ты можете чувствовать пульсацию в висках, слабость, тошноту, а иногда даже испытывать приступы рвоты. Кроме того, мигрень может продолжаться до 3-х дней. Согласно данным статистики 12% людей сталкиваются именно с этой разновидностью головной боли. Кроме того, у женщин мигрени встречаются чаще, чем у мужчин. Специалисты всегда рекомендуют обращаться к врачам, если у тебя часто болит голова. Головная боль может быть серьезным симптомом. Вместе с тем, у нас есть прекрасные домашние средства от головной боли, которые помогут решить эту проблему. И если ты чувствуешь приближение мигрени или головной боли, тогда самое время взглянуть на наш список. Я выбрала средства от головной боли, которые действительно помогают. Надеюсь, что эти советы помогут тебе навсегда забыть про надоедливую мигрень.

1. Узнай причину головной боли

У головной боли могут быть самые разные причины. И для каждого человека они индивидуальны. Поэтому, тебе нужно понять, что вызывает головную боль именно у тебя. Тем не менее, мы знаем, что некоторые вещи, скорее всего, могут быть причиной мигрени. К ним можно отнести стресс, яркий пульсирующий свет, кофеин, алкоголь, недостаток сна и даже некоторые продукты. Специалисты рекомендуют вести дневник головной боли. Это поможет тебе найти взаимосвязь между продуктами питания и головной болью. Конечно, есть вещи, которые невозможно контролировать. Сложно защитить себя от стресса или тяжелой рабочей недели. Тем не менее, причиной головной боли могут быть банальные вещи: шоколадный торт, который ты съела за ужином, или несколько бокалов красного вина могут. И конечно, самый лучший способ защитить себя от мигрени — знать триггеры, которые вызывают у тебя головную боль.

2. Пей больше воды

Кажется странным, но несколько стаканов чистой воды могут избавить тебя от головной боли. Даже легкое обезвоживание может вызвать проблемы со здоровьем, включая головные боли. Исследования показали, что люди, часто испытывающие мигрень, могут быть более чувствительны к последствиям обезвоживания. В 2011 году было опубликовано исследование, которое изучало влияние потребления воды на симптомы головной боли. Ученые пришли к выводу, что люди, которые пьют 1,5 литра воды в день испытывают меньше симптомов мигрени. Еще один повод насладиться стаканом чистой воды.

3. Охладись

Если ты часто испытываешь головную боль, прохлада может стать решением этой досадной проблемы. Врачи утверждают, что мигрень связана с расширением сосудов головного мозга. А холод вызывает вазоконстрикцию — помогает сузить кровеносные сосуды. Если ты испытываешь первые признаки мигрени, попробуй немного охладиться. Прохладный душ чуть ниже температуры тела или влажное полотенце на лице могут снять надвигающиеся симптомы головной боли. Головная боль часто напоминает о себе в вечернее и ночное время. Поэтому, обязательно проветривай комнату перед сном. Кроме того, окружающая температура может стать причиной головной боли. Исследование 2009 года показало, что ты подвержена более высокому риску возникновения мигрени, когда температура окружающей среды становится выше.

4. Чашка кофе

Как не странно, но простая чашка кофе может решить твою проблему с головной болью. Кофеин сужает кровеносные сосуды и может избавить от мигрени. Но будь аккуратна! Много кофе может приводить к противоположному эффекту. В одном исследовании было показано, что небольшое количество кофеина (не менее 100 мг — это чуть больше, чем обычная чашка кофе) помогает при мигрени, особенно в сочетании с безрецептурными обезболивающими препаратами. Вместе с тем, у некоторых людей кофеин может вызывать головные боли. Поэтому тебе нужно понять, как чашка латте влияет на твое самочувствие.

5. Эфирное масло лаванды

Лаванда давно известна своим расслабляющим действием. Еще древние римляне и египтяне использовали лаванду в ароматерапии. А сегодня ты можешь купить это прекрасное эфирное масло в любом магазине или аптеке. Эфирное масло лаванды — это естественное средство от головной боли. Согласно исследованию 2012 года вдыхание успокаивающего травянистого цветочного аромата лаванды во время приступа головной боли в течение как минимум 15 минут приносит облегчение у людей, страдающих от мигрени. Ты можешь использовать карманный ароматизатор, который носят на шее, или просто вдохнуть аромат лаванды из бутылочки с эфирным маслом. Наконец, ты можешь просто натереть виски этим ароматным маслом.

6. Эфирное масло мяты перечной

Если мы вспоминаем про лучшие домашние средства от головной боли, тогда нельзя пройти мимо мяты перечной. Зеленые листочки мяты это не только отличный ингредиент для мохито, но и эффективное средство от мигрени. Согласно клиническому исследованию 2010 года, эфирное масло мяты может помочь от головной боли. Когда участники исследования наносили спиртовой раствор ментола на лоб и виски, у них уменьшалась головная боль и тошнота, а также снижалась чувствительность к свету и звуку. Эфирное масло мяты можно использовать в аромадиффузоре или просто натереть им виски.

7. Акупрессура

Акупрессура — это альтернативная медицинская практика, которая уходит корнями в традиционную китайскую медицину. Эту технику используют более 2000 лет для лечения боли, в том числе и головной боли. Акупрессура включает в себя применение сильного давления на определенные участки тела, чтобы снять напряжение и другие неприятные симптомы головной боли. Согласно обзорному исследованию 2014 года, эта альтернативная практика заслуживает доверия и может быть эффективна при лечении головной боли. Тебе просто нужно запомнить несколько точек, которые уменьшают головную боль. Это может пригодиться, когда другие средства от мигрени недоступны.

8. Чай с имбирем

Это средство от головной боли, которое ты легко обнаружишь в любом магазине. Возможно, ты уже знаешь о способности имбиря справляться с расстройством желудка. Но знаешь ли ты, что эта специя может помочь при головной боли? Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что порошок имбиря уменьшает тяжесть и продолжительность мигрени. Ты можешь сделать зеленый чай с имбирем при первых признаках мигрени. Тебе нужно мелко порезать (или натереть на мелкой терке) небольшой кусочек имбиря (размером с монету) и добавить его в зеленый чай. Дай получившемуся напитку настояться 5 минут. Затем процеди напиток и налей в чашку. Я советую добавить ломтик лимона и натуральный мед по вкусу.

9. Дыхательные упражнения и медитация

Стресс — это наиболее распространенная причина мигрени. И конечно, стресс очень трудно контролировать. К счастью, дыхательные упражнения и медитация могут избавить тебя от лишнего стресса. Хотя йога сама по себе не предотвратит и не излечит мигрень, ученые обнаружили, что эта практика может уменьшить интенсивность, частоту и продолжительность головной боли. В следующий раз, когда ты почувствуешь приближение головной боли, используй дыхательные упражнения, чтобы отвлечься от боли.

10. Магний

Магний — это волшебный минерал, который может уменьшить неприятные ощущения при ПМС и даже снять головную боль. И конечно, нужно вспомнить про него, если мы говорим про натуральные средства от головной боли. Этот незаменимый минерал важен для работы мышц и нервной системы. И не удивительно, что магний может бороться с головной болью. Ученые связывают низкий уровень этого микроэлемента с мигренью. А прием магниевой добавки может ослабить симптомы или снизить частоту мигрени. Ты также можешь добавить продукты, содержащие магний, в свой ежедневный рацион: бобовые культуры; орехи и семена; цельнозерновые продукты; листовая зелень; обогащенные хлопья для завтрака; молочные продукты (правда, это может быть причиной головной боли у некоторых людей).

11. Массаж

Если тебе нужна причина, чтобы начать массаж, тогда это она: массаж снимает стресс и может помочь улучшить качество сна — две известные причины мигрени. Исследование 2006 года показало, что массаж можно использовать для лечения головной боли и ослабления симптомов мигрени. Было обнаружено, что после массажа у участников исследования снизился уровень тревоги, частота сердечных сокращений и уровень кортизола (гормона стресса). Не можешь себе позволить или найти время для профессионального массажа? Тогда ты можешь творить чудеса с помощью массажного валика или обычного теннисного мяча, расположенного между твоей спиной и стеной.

12. Тишина и спокойствие

Чувствительность к свету и запаху — это два главных симптома мигрени. И иногда лучший способ избавиться от мигрени — это устранить раздражители. Надень маску для сна, возьми силиконовые затычки для ушей, плотно занавесь окно и ложись в постель. Это поможет тебе немного отдохнуть, чтобы чувствовать себя на следующий день в форме. Тишина и покой — это лучшие средства от головной боли. Кроме того, ты можешь использовать и другие советы, которые нашла в этой статье.

Средства от головной боли для детей

Все эти средства безопасны для взрослых, но как насчет маленьких? Вот список средств от головной боли, которые помогут детям и подросткам (но, как и у взрослых, их головные боли должны быть сначала диагностированы врачом):

журнал головной боли
нужно больше пить воды
охлаждение (пакет для льда на шее или прохладный компресс на лоб)
эфирное масло лаванды (всегда разбавленное)
акупрессура
йога и дыхательные техники
магний (проконсультируйтесь с врачом по поводу правильной дозировки и форм препарата)
массаж
отдых в темной тихой комнате

Средства от головной боли для беременных

Некоторые средства от головной боли не подходят во время беременности (например, мятное масло). Я советую проконсультироваться с врачом. Тем не менее, большинство медиков считает эти средства от головной боли безопасными:

журнал головной боли
пей больше воды
охлаждение с пакетом для льда или прохладным влажным компрессом
эфирное масло лаванды (убедитесь, что это Lavandula angustifolia и всегда разбавляй ее; используй после первого триместра)
йога и дыхательные техники
магний (проконсультируйся с врачом по поводу правильной дозировки и форм препарата)
массаж
отдых в темной и тихой комнате

Выводы

Мигрень — это очень распространенная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей во всем мире. Хотя, не существует абсолютно действенного средства от головной боли, есть надежные домашние средства от головной боли, которые действительно помогают. Эффективность некоторых из них подтверждена научными исследованиями. Тем не менее, мигрень индивидуальна и тебе нужно подобрать средства от головной боли, которые помогают именно тебе. И конечно, не забывай обратиться к врачу, если у тебя частые головные боли. Как правило, головные боли безопасны. Но в некоторых случаях они могут быть симптомом более серьезных заболеваний. Например, если кому-то из твоих родителей поставили диагноз аневризма сосудов головного мозга.

Читайте также: